لاغری / 5 غذای مفید برای داشتن شکم صاف و تخت - ایسکانیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
هلیوباکتر پیلوری اجازه دهد در دستگاه گوارش شما تجمع کند. این باکتری ها هم چنین می توانند باعث بروز زخم معده شوند. مصرف پروبیوتیک ها با از بین بردن این باکتری می تواند به جلوگیری از بوی بد دهان کمک کند. مفاصل دردناک ممکن است بدان معنا باشد که شما مواد غذایی ارگانیک مصرف نمی کنید. میکروب های روده کار هایی را انجام می دهند که روده به تنهایی نمی تواند انجام دهد و به روده مان کمک می ...
آب این میوه و سبزیجات رو نگیرید
، چون به اندازه کافی آبدار نیست پس بهتراست که هر دو محصول را از سوپر مارکت تهیه کنید. 5. کلم پیچ: سبزیجات برگدار سبز تیره مانند کلم پیچ و اسفناج حاوی مقادیر بالای کلسیم و ویتامین A و C هستند، ولی از آبگیری آن ها پرهیز کنید در غیر اینصورت شما مستعد سنگ کلیه خواهید شد. برخی از افراد با مقادیر بالای اگزالات موجود در سبزیجات با برگ تیره مشکل دارند که همین مورد ممکن است باعث سنگ ...
با رژیم غذایی فست دنیل آشنا شوید
گیاهی به مدت 10 تا 21 روز است. غذا هایی که باید بخورید: لوبیا و عدس. همه انواع مجاز است. آجیل و دانه ها. همه انواع مجاز است، به جز مواردی که نمک اضافه شده اند. میوه ها و سبزیجات. همه انواع مجاز است. روغن ها و چربی ها. فقط روغن های گیاهی مجاز است، و فقط در مقادیر کم، مانند روغن زیتون، آووکادو، بادام زمینی، نارگیل، دانه انگور، کلزا، گردو و روغن ...
گیاهان دارویی که برای درمان سوء هاضمه مفید هستند
تازه یا خشک یک نوشیدنی بسیار مفید برای کمک به فعالیت بهتر سیستم گوارش محسوب می شود و اسانس یا عرق نعنا را می توان با آب رقیق و در هنگام احساس نفخ یا مشکلات گوارشی میل کرد. این عضو هیات علمی زیره را از دیگر مواد طبیعی موثر در بهبود فعالیت دستگاه گوارش به ویژه کاهش نفخ برشمرد که می توان هنگام دم کردن برنج به آن اضافه کرد یا پودر یا عرق زیره را پس از غذا مصرف کرد. کیانبخت بیان کرد ...
جوانه ها چه خاصیتی دارند؟
و فیبر آنها با کمک به خروج هر چه سریع تر مدفوع برای تنظیم چربی و قند خون فوق العاده مفید است. در ضمن به دلیل آن که جوانه ها خاصیت نفخ زایی خود را از دست داده و از حساسیت زایی پروتئین آن کاسته شده است، مصرف آن برای کسانی که دستگاه گوارش حساسی دارند، بی ضرر است. این را هم بدانید بسیاری از افراد براین باورند که هر چقدر دانه، جوانه بلندتری داشته باشد همچون دانه شبدر یا ماش ارزش تغذیه ای ...
8 راهکار خانگی برای از بین بردن نفخ معده
غذایی است که در این صورت پیشنهاد می کنند که از وعده های سبک استفاده شود و فاصله بین وعده های غذایی کاهش پیدا کند یعنی هر 2 تا 3 ساعت یکبار از یک وعده سبک استفاده شود. 5. ورزش انجام برخی حرکت ها در بدن مانند قدم زدن، دویدن، دراز و نشست و برخی ورزش ها که به عضلات شکم فشار می آورد، می تواند به تخلیه گاز های موجود در معده که باعث نفخ شده است، کمک کند؛ البته در مواردی که نفخ معده ...
خوردنی و مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
: خوراکی های حاوی خمیر مایه، لایه پوششی معده را تحریک می کنند و ممکن است موجب نفخ شوند. آبنبات ها : خوردن شکر سطح انسولین را بالا می برد ، که این موضوع باعث افزایش کار پانکراس درست بعد از بیدار شدن خواهد شد. در نهایت این اتفاق می تواند باعث دیابت شود. ماست و سایر محصولات تخمیری شیر : اگر ناشتا ماست بخورید، هیدروکلریک اسید در معده ایجاد می شود ...
خوردنی مفیدی که خامش مضر است
به گزارش یکتاپرس، راه های بسیار زیادی برای آماده کردن مواد مغذی مفید وجود دارد که باعث می شود آن ها را با طعم عالی میل کنید. شما می توانید آنها را بخارپز یا گریل کنید و یا حتی گاهی اوقات آن ها را خام مصرف کنید. بعضی از متخصصان پیشنهاد می کنند که بهتر است برخی از مواد غذایی را خام مصرف کنید اما یکی از انواع دانه ها و غلات وجود دارد که هرگز نباید آن را خام بخورید زیرا خطر زیادی برای ...
این نشانه ها به شما هشدار می دهد در مصرف میوه زیاده روی می کنید
روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
کمک می کند که می توان آن را به عنوان میان وعده مصرف کرد . دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل حاوی منیزیم و اسید چرب امگا 3 و کلسیم است که می توان آن را در انواع سس ها و سالادها به کار برد . ریواس یک فنجان ریواس حاوی 350 میلی گرم کلسیم است و ویتامین های ث، آ را تامین می کند و همچنین حاوی اکسالیک اسید است که از جذب کلسیم جلوگیری می کند که پخت آن باعث از بین بردن اکسالیک اسید می شود . ...
خونریزی از رکتوم (خونریزی مقعدی)
خونریزی راست روده تغییر دهد؟ غذاهای خاصی وجود دارد که می تواند مدفوع شما را به رنگی غیرمعمول تبدیل کند. می توانید مدفوع سبز، زرد و حتی سیاه داشته باشید. این می تواند به دلایل مختلف رخ دهد - داشتن صفرا در هنگام هضم، داشتن یک بیماری مانند بیماری التهابی روده یا بیماری سلیاک، مصرف آنتی بیوتیک ها یا حتی خوردن غذاهایی با رنگ دانه های قوی. اغلب، خون می تواند مدفوع شما را بسیار ...
افرادی که خوردن آبگوشت برایشان مضر است!
زیرا علاوه بر پروتئین بالایی که دارد به دلیل داشتن پتاسیم زیاد نیز می تواند برای سلامت کلیه ها مضر باشد.در مورد گوشت قرمز مطالعات نشان داده است مصرف زیاد آن می تواند باعث سنگ کلیه شود. خوردن بیش از حد گوشت باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. افراد دچار معده ضعیف گوشت قرمز سرشار از چربی و پروتئین است و زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارد ...
چرا رازیانه برای شما مفید است؟
گوارش سالم را افزایش می ده کنترل وزن و سیری فیبر غذایی عامل مهمی در مدیریت وزن است و به عنوان "عامل حجیم کننده" در دستگاه گوارش عمل می کند. این ترکیبات سیری را افزایش داده و اشتها را کاهش می دهد و باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند و بنابراین میزان کالری دریافتی کلی را کاهش می دهد. افزایش جذب آهن کمبود آهن یکی از شایع ترین کمبودهای مواد ...
فواید کاهش مصرف گوشت قرمز برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ کارشناسان درپاسخ به این پرسش که خودداری از خوردن مواد گوشتی چه واکنشی در بدن به دنبال دارد، برخی موارد را مطرح کرده اند. به گفته کارشناسان کاهش مصرف گوشت قرمز سبب کاهش وزن،کاهش اسید دستگاه گوارش، احساس نفخ کمتر، بهبود سلامت پوست، کاهش کلسترول، کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها، کاهش خطر ابتلا به برخی بیماریها،افزایش انرژی، افزایش مصرف منابع دیگر ...
اهمیت شیر و لبنیات برای افرادی که ورزش نمی کنند
آن اضافه کنید و محتوای پروبیوتیک بالایی داشته باشد. چنانچه در مطالب قبلی و خواص شیر و لبنیات در بخش خواندید محتوای کلسیم در شیر خیلی جزء عوامل ضروری محسوب نمی شود و شما می توانید این مواد معدنی را از طریق سبزیجات هم دریافت کنید. مصرف روزانه شیر مخصوصا انواع مخمری باعث ارتقای سلامت گوارش می شود. شما میکروارگانیسم های موجود در شیر را از هیچ محصول حیوانی و گیاهی نمی توانید ...
روش های خاص زنان اندونزی برای زیبایی رابشناسید
هر ملیتی راهکار ها و راز های خودش را برای زیبایی دارد. مردم اندونزی هم از روش های خاصی برای زیبایی استفاده می کنند که در این قسمت قصد داریم راز زیبایی زنان اندونزی را به شما معرفی کنیم تا اگر توانستید آن ها را به کار بیندازید. استفاده از آرد برنج زنان اندونزی از آرد برنج همراه با آب به عنوان ماسک صورت استفاده می کنند و حتی آن را به عنوان اسکراب بدن هم به کار می گیرند. ماسک ...
خواص جالب تخمه کدو برای بدن
می شود، یعنی مانع از ضخیم شدن دیواره ی عروق می شود. ضخیم شدن دیواره ی عروق سبب افزایش فشار خون و بالا رفتن خطر بیماری قلبی می شود. این دانه های مغذی دارای خواص شفابخشی هستند که اثبات شده می توانند التهاب داخلی بدن را کاهش دهد و تاثیری مشابه دارو های ضد التهاب غیراستروئیدی مانند ایندومتاسین دارد، این دانه ها خواص ضدالتهابی برای محافظت از مفاصل در برابر آرتروز دارند و در صورت ابتلا به ...
در خوردن این میوه ها دقت کنید!
. فیبر برای هضم خوب غذا مناسب است و می تواند به شما کمک کند با کالری کمتری احساس سیری کنید. طالبی یک برش متوسط طالبی حاوی حدود 5 گرم قند - و تنها 23 کالری است. میوه پاپایا نصف یک دانه کوچک پاپایا حاوی 6 گرم قند است؛ بنابراین نیمی از آن ها برای خوردن در یک زمان کافی است. توت فرنگی یک لیوان توت فرنگی کامل فقط 7 گرم قند دارد. آن را به ...
پیاز بخورید به 5 دلیل
انجام شده در ژورنال پزشکی گوارش و کبد، مصرف پیاز و زردچوبه باهم واکنش شیمیایی انرژی زایی را در بدن ایجاد می کنند که باعث مرگ سلول های پیش سرطانی می شوند.در این مطالعه از 5بیمار مبتلا در 4نفرشان پس از طی سه ماه، تعداد سلول های توموری کاهش پیدا کردند و البته یک عارضه جانبی نیز دارد که باعث اسهال خفیفی خواهد شد. سلامت قلب همانطور که میدانید رنگ قرمز پیازها به علت وجود رنگدانه ...
نیاز بدن به میوه و سبزیجات چقدر است؟
یک روز دسترسی به میوه و سبزیجات ندارید، می توانید در روز های دیگر کمی بیشتر از حد معمول بخورید تا میانگین مصرف این مواد را در هفته افزایش دهید. برای این کار نیازی به ایجاد تغییرات اساسی در وعده های غذایی معمولی خود ندارید: به عنوان مثال، صبحانه شما می تواند یک کاسه غلات با مقداری بلوبری، یا شاید تخم مرغ و گوجه فرنگی پخته، پیاز و اسفناج باشد؛ ناهار می تواند یک وعده سالاد با میوه ها و ...
درمان فوری برای اسهال
.... - از غذاهای بیش از حد چرب و سرخ کردنی استفاده نکنید ، زیرا چنانچه در بارها در بخش های مختلف سلامت نمناک گفته ایم موجب افزایش اسهال می شوند. - از مواد خوراکی که باعث نفخ می شوند ، مثل جویدن آدامس و نوشیدنی های کربن دار دوری کنید، زیرا گوارش شما را به مشکل می اندازند. - مصرف محصولات حاوی شیر و خود شیر را محدود کنید زیرا هضم سختی دارند و اسهال را افزایش می دهند. - از آجیل ، میوه خام ، سبزیجات ، نان غلات کامل و محصولات سبوس دار استفاده نکنید زیرا مشکلات گوارشی زیادی را برای شما به وجود خواهد آورد. ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
هضم میشوند و باعث نوسان در میزان قند خون و انسولین میشود. مصرف غلات تصفیه شده، مثل نان های سفید، ماکارونی بدون سبوس، برنج سفید و سریال های صبحانه را کاهش دهید فیبرها: در غذا های گیاهی یافت میشود (میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل) و برای سالم نگه داشتن سیستم گوارش لازم است استفاده از چربی های سالم و حذف نا سالم ها منابع سالم و خوب چربی ها برای تغذیه سلول های مغز ...
رژیم مناسب در اختلالات گوارشی کودکان
...> شیرپرچرب یا کم چرب؟! در رژیم FODMAP چه می توانم بخورم؟ غذاهایی که باعث ایجاد علائم می شوند در افراد مختلف متفاوت است. برای تسکین علائم گوارشی، اجتناب از غذاهای FODMAP زیاد که باعث تشدید روده می شوند، ضروری است، از جمله: شیر، ماست و بستنی بر پایه لبنیات محصولات مبتنی بر گندم مانند غلات، نان و کراکر لوبیا و عدس برخی از سبزیجات ...
برای لاغری و کاهش وزن، دانه چیا را صبح بخورید
دانه چیا برای کاهش وزن مناسب است و سرشار از فیبر رژیمی است. دو قاشق غذاخوری یعنی تقریباً 30 گرم دانه چیا حاوی 8 گرم فیبر و 30 درصد ارزش غذایی است و اکثر افراد حداقل به 28 گرم فیبر در طول روز نیاز دارند. رژیم غذایی با فیبر بالا باعث کاهش خطر چاقی می شود. خوردن فیبر به اندازه کافی برای وضعیت توده بدنی نیاز است و چربی بدن را کاهش می دهد. فیبر در بدن پخش می ...
خواص بی نظیر سیاه دانه
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است. اسید های چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است. خواص بی نظیر سیاه دانه سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد ...
سالم ترین سبزیجات کدامند؟
...> فواید انواع سبزیجات سبزیجاتی مثل هویج، ریحان، کاهو، جعفری و کلم فواید زیادی دارند که برای درمان و پیشگیری از بیماری های گوناگون تجویز می شوند. بهبود مشکلات قلبی، سرطان پروستات، حفظ زیبایی پوست و درمان چاقی از فواید سبزیجات برای بدن به شمار می رود. در این بخش برخی از مهم ترین خواص سبزیجات مختلف را برای شما توضیح می دهیم. کاهو حاوی ویتامین های A، C، B6 و E است و ...
سیستم ایمنی خود را با این غذاها تقویت کنید
بکار گرفته و آنها را هماهنگ می کند و مهاجمان بیگانه را نابود می کند. مرکبات مثل پرتقال، گریپ فروت و نارنگی، توت فرنگی و پاپایا، سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم پیچ، کلم بروسل و بروکلی از منابع خوب این ویتامین هستند. ویتامین دی، سیستم های ایمنی ذاتی و تطبیقی را تنظیم کرده و پاتوژن هایی که وارد بدن می شوند را به سرعت شناسایی و نابود می کند. ماهی چرب مثل ماهی سالمون، شاه ماهی ...
زخم معده: علل، علائم و درمان های آن
میکروارگانیسم های دستگاه گوارش شما عمل می کنند و در درجه اول در غذاهای تخمیر شده مانند: اب دوغ ماست آنها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات خاصی وجود دارند مانند: کلم بروکلی دانه های سویا سیب حبوبات چای سبز این ماده به عنوان یک عامل ضد باکتری قوی عمل می کند و بنابراین از بین بردن ...
نیاز بدن به میوه و سبزیجات چقدر است؟
، صبحانه شما می تواند یک کاسه غلات با مقداری بلوبری، یا شاید تخم مرغ و گوجه فرنگی پخته، پیاز و اسفناج باشد؛ ناهار می تواند یک وعده سالاد با میوه ها و سبزیجات مورد علاقه شما باشد (شاید سالاد کلم پیچ و اسفناج با تکه های گریپ فروت، فلفل قرمز، هویج)، یک فنجان ماست با توت فرنگی یا یک اسموتی با کلم پیچ و انبه. در وعده شام، سبزیجاتی مانند بروکلی بخارپز یا کدو زرد و کدو سبز بخورید. اگر فرصتی برای خوردن سبزیجات کافی در طول روز نداشتید، برای وعده شام یک سالاد در حجم زیاد با مقدار زیادی سبزیجات رنگارنگ و مقداری پروتئین مانند مرغ کبابی یا ماهی تهیه کنید. ...