10 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست! - جهت پرس
سایر خبرها
چند اشتباه خطرناک درباره خوردنِ آب؛ آب زیاد باعث مرگ می شود!
داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذا ها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از 8 لیوان آب نیاز دارید. عدم نوشیدن چای یا قهوه از آنجا که چای و قهوه مدر هستند و خاصیت افزایش ادرار دارند، تصور برخی این است که منجر به ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
در طول هفته کار اشتباهی است. برنج طبع خشک و سرد دارد و مصرف آن در هر وعده غذایی به خصوص در شام باعث اضافه وزن و چاقی می شود. از سوی دیگر مصرف نکردن برنج هم توصیه نمی شود، چراکه برنج حاوی ویتامین B و املاح است و حذف آن از وعده های غذایی باعث ریزش مو می شود. اگر مبتلا به دیابت هستید، بهتر است کنترل شده و با نظر پزشک نان و برنج مصرف کنید. هیچ پزشکی به شما نمی گوید نان و برنج را حذف کنید ...
بهترین خوراکی ها برای لاغری
تحریریه زندگی آنلاین : استفاده از برخی خوراکی ها در برنامه غذایی روزانه می تواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد. در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذاهای کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید. پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه می تواند طاقت فرسا و حتی غیرممکن باشد؛ بنابراین باید کمی خلاق ...
روند کاهش وزن چگونه است؟
همه دوست دارند به وزن ایده آل خود برسند. افرادی که دارای اضافه وزن هستند، دربه در به دنبال یک رژیم و برنامه برای کاهش وزن می گردند. ازآنجاکه انسان ها ذاتاً عجول هستند، افراد چاق دوست دارند به سرعت وزن کم کنند. اما آیا از روند کاهش وزن طبیعی و واقعی خبر دارید؟ بگذارید ابتدا مسئله را برای شما شفاف کنیم. بدن انسان مانند بادکنک نیست که هر زمان بخواهیم آن را باد کنیم و سپس باد آن را کم کنیم یا به ...
آیا رژیم های غذایی سم زدایی واقعا موثرند؟
کاهش انرژی، افت قند خون، درد عضلانی، خستگی، احساس سرگیجه و سیاهی رفتن چشم ها و تهوع است. اگر منظور از سم زدایی این است در رژیم غذایی تان بر خوردن سبزی ها، میوه ها، غلات کامل و گوشت های بی چربی- به عبارت دیگر غذاهای کامل که فراوری نشده اند- متمرکز شوید، این نوع رژیم غذایی پاک شده ممکن است برای شما خوب باشد، به خصوص اگر عادت به ورزش کردن هم داشته باشید. اگر هدف شما کاهش وزن با ...
اسید معده را بدون دارو درمان کنید
، شانس ریفلاکس را افزایش می دهد. قهوه نیز بهتر است ترجیحا با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذا های تند، چرب و ترش بپرهیزید در میان غذا ها، غذا های تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذا های زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده تخلیه شده و به همین دلیل شانس ریفلاکس را افزایش می دهند. غذا های ...
اگر 3 روز را روزه بگیرید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
...، تخریب و آسیب مغزی را کاهش دهد، و موجب بهبود عملکردی پس از سکته گردد. فایده ای که معمولا با روزه داری همراه است کاهش وزن می باشد. کاهش وزن و لاغری زمانی اتفاق می افتد که بدن شما از حالت تغذیه به حالت روزه در آید. وقتی هیچ غذایی برای سوزاندن انرژی نباشد، بدن شما برای ادامه حیات شروع به سوزاندن چربی بدن (سوخت ذخیره شده) می کند. در یک روزه 24 ساعته، حدود یک سوم یا نیم پوند از وزن چربی خود، نه وزن آب، را از دست خواهید داد. ...
بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز
کمک می کند. بهترین زمان خوردن شیر برای لاغری و افزایش عضلات از آنجایی که شیر سرشار از پروتئین است، ممکن است به کاهش وزن و عضله سازی کمک کند. غذاهای غنی از پروتئین مانند شیر می توانند با بهبود متابولیسم و افزایش سیری بعد از غذا، کاهش وزن را افزایش دهند، که ممکن است منجر به کاهش کالری دریافتی روزانه شود. علاوه بر این، نوشیدن شیر بعد از تمرین از رشد عضلات و بهبود ترکیب بدن حمایت ...
اینفوگرافیک | چرا در فصل سرد زمستان چاق می شویم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، افزایش وزن در طول زمستان برای همه یک مشکل شایع است؛ بنابراین دلیل افزایش وزن بیشتر در فصل زمستان نسبت به تابستان، موضوع کنجکاو کننده ای برای همه ما است. از فقدان ویتامین D تا دمای بدن گرفته، بسیاری از عوامل هستند که باعث افزایش وزن در زمستان می شوند. البته تدابیری وجود دارد که می توانیم برای سالم ماندن در فصل زمستان از آن ها استفاده کنیم. ابتدا در این اینفوگرافیک توضیح خواهیم داد که چرا افزایش وزن پیدا می کنیم و پس از آن راهکار پیشگیری از اضافه وزن را ارائه می دهیم. منبع: مشرق ...
آشنایی با عوارض داروهای اشتها آور
صرفا یکی از اثرات جانبی آن دارو یا مکمل محسوب خواهد شد. معمولا داروها، ویتامین ها و گیاهان دارویی توسط پزشک یا مشاور تغذیه به عنوان یک اشتها آور در کنار یک رژیم غذایی پر کالری برای کمک به افزایش وزن افراد لاغر توصیه خواهد شد. با وجود اینکه بسیاری از افراد دچار اضافه وزن، افزایش اشتها را مضر می خوانند اما افراد دیگری هم هستند که برای غذا خوردن نیاز به تحریک اشتها دارند. به طور ...
با افزایش اشتها در فصل سرما چه کنیم؟
باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به بیماری های مختلف کاهش می یابد. آنتی اکسیدان های موجود در عسل به تنظیم فشار خون کمک می کنند. عسل به تسریع ترمیم زخم ها نیز کمک می کند. اضافه کردن کمی زنجبیل و لیموترش به عسل و اضافه کردن آن به چای یا آب گرم، نوشیدنی بسیار خوبی برای صبحانه یا در بین روز است. یک مشت آجیل همیشه کنار دست خود کمی آجیل بگذارید. این خوراکی ها علاوه بر تأمین فیبر و املاح مورد نیاز بدن، نیاز به مصرف غذا در طول روز را کاهش داده و به این ترتیب به کنترل وزن کمک می کنند. روغن های مفید موجود در آجیل ها نیز برای افزایش دمای بدن و برطرف شدن حس سرما مفید است. ...
افراد مبتلا به آرتریت بخوانند!
به گزارش خراسان : آرتریت روماتوئید یک اختلال خود ایمنی است که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت های بدن شما حمله می کند. آرتریت روماتوئید باعث التهاب دردناک می شود که در نهایت می تواند منجر به فرسایش استخوان و تغییر شکل مفصل شود. التهاب مرتبط با آرتریت روماتوئید معمولا در فصل سرد تشدید می شود و می تواند به دیگر قسمت های بدن آسیب برساند. مطالعه ای جدید نشان داده که برخی از غذا های رایج روزانه ممکن ...
تغذیه مناسب برای درمان افت فشار خون
...> مواد غذایی مناسب برای درمان افت فشار خون خوردن انواع خاصی از غذا ها می تواند به شما در کاهش اثرات و درمان افت فشارخون کمک کند. شما باید علائم را کنترل کرده و مرتب فشار خون را اندازه بگیرید تا ببینید چه عواملی موثرتر است. سعی کنید در تغذیه روزانه خود، موارد زیر رعایت کنید: مصرف مایعات بیشتر کمبود آب حجم خون را کاهش داده و باعث افت فشار خون می شود. هیدراته ماندن بدن مخصوصا به ...
درمان فشار خون بالا با چند داروی گیاهی
ویتامین ها ، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون ، کاهش وزن ، حفظ سلامت قلب ، کاهش احتمال دیابت ، و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند. از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا می توان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد. توصیه های خوراکی و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا خوردن پرتقال و سیب درختی ضد فشار خون است. افزودن شنبلیله در غذا و کوکو و آش و سوپ که در پائین آوردن فشار خون مفید است. دم کرده تخم ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
...: غذا های پرچرب و پرکالری لزوما باعث افزایش وزن شما نمی شوند؛ در عوض مصرف آن ها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود. این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذا های کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ...
9 نوشیدنی که برای کاهش وزن باید دور آنها خط بکشید
آنچه در این مقاله می خوانید نوشیدن آب میوه ننوشیدن آب کافی نوشیدن اسموتی های با پروتئین پایین نوشیدن قهوه های طعم دار شده نوشیدن الکل نوشیدن چای شیرین شده نوشیدنی های ورزشی نوشیدن آب های مخلوط مصرف نوشابه رژیمی کلام آخر اگر سعی در کاهش وزن دارید، تقریباً تمام احتمالات اعم از آنچه بشقاب شما را تشکیل می دهند از سایز وعده غذایی گرفته تا چاشنی هایی که برای خوشمزه تر کردن غذا ...
لب مرز دیابت هستید؛ خوردن این 7 خوراکی قدغن!
...> همچنین در این حالت شما این هفت نوع غذا ها را کنار بگذارید. درست است کار ساده ای نیست، اما اینجا لیستی از بدترین مواد برای شما قرار دارد: 1. غذا های قندی قطعاً جای تعجب نیست که باید از غذا های پرقند پرهیز کنیم. بدن ما برای سوخت رسانی به قند نیاز دارد و بهتر است برای تأمین آن میوه بخورید که حداقل به همراه قند، فیبر هم دارد و وعده میوه های خود را کنترل کنید و اگر به همراه میوه خود یک ...
هشدار به افراد کم وزن/تبعات مصرف خودسرانه پروتئین
عملکرد و کارکرد کلیه و کبد شده و آسیب های جدی کلیوی و کبدی را در درازمدت در پی خواهد داشت. این متخصص تغذیه با توصیه به ریزه خواری در این افراد گفت: افراد کم وزن و بی اشتها معمولاً تحمل حجم غذای بالا در یک وعده را ندارند بنابراین باید وعده های غذایی خود را کم حجم و با تعدد بیشتر برنامه ریزی کنند. به طور مثال شام خود را در دو وعده به فاصله یک ساعت مصرف کنند. بر اساس این برنامه افراد مذکور در تمام طول روز در حال خوردن هستند. کد خبر 5390702 ...
عوارض قرص آهن و مکمل های آهن برای کاهش کم خونی
مکمل های آهن ممکن است ناراحتی معده، یبوست ،حالت تهوع و استفراغ داشته باشید. اینها جزء عوارض جدی مکمل های آهن نیستند ؛ در این بخش از سلامت نمناک به چند مورد از عوارض آن اشاره خواهیم کرد که مشکلات جدی به وجود می آورند و چگونگی جلوگیری از آن را به شما یاد خواهیم داد. عوارض جانبی مصرف قرص آهن چیست؟ همه چیز درباره عوارض مکمل آهن : دو نوع مکمل آهن وجود دارد که بعضی غیر آهنی ...
خواص برنج قهوه ای برای لاغری
ببرید . حقیقت این است که یک رژیم غذایی مناسب می تواند شما را به سمت کاهش وزن ماندگار هدایت کند . متخصصان سلامت در مورد فواید گنجاندن غلات کامل در رژیم غذایی و دلایل آن هم صحبت کرده اند . غلات کامل سرشار از فیبر هستند که باعث می شوند برای مدت طولانی تری سیر بمانیم ، به هضم غذا کمک می کنند ، متابولیسم را افزایش می دهند ، سطح قند خون را کنترل می کنند و روده را سالم نگه می دارند . بنابراین ...
غذا های مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان
حداکثر جذب کلسیم کافی نمی باشد. پزشکان توصیه می کنند که اگر در مناطقی زندگی می کنیم که تابش خورشید کم می باشد، باید از مکمل های ویتامین D مصرف کنیم. ورزش فعالیت بدنی تحمل وزن برای بهبود استخوان ها؛ باید به طور مرتب فعالیت بدنی تحمل وزن را انجام دهید. این فعالیت بدنی شامل هر نوع فعالیتی می شود که با استفاده از وزن بدن یا وزن های بیرونی باعث کشیدگی ماهیچه ها و استخوان ها می شود. در ...
تاثیر تناسب اندام بر طول عمر
به گزارش وب مِد، کاهش وزن فواید سلامتی ثابت شده ای دارد. اما آیا کاهش وزن برای همه افرادی که در گروه اضافه وزن یا چاق طبقه بندی می شوند اولویت اصلی است؟ به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از مهر، دکتر گلن گاسر ، استاد علم ورزش در دانشگاه ایالتی آریزونا، می گوید: به نظر نمی رسد میزان کاهش وزن موجب کاهش خطر مرگ شود. زیرا کسانی که بیشترین کاهش وزن را داشته اند، بیشترین کاهش خطر مرگ را نداشته ...
اصلاح عادات غذایی برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت
نامطلوب دیابت است. – تعداد وعده های غذایی بجای سه وعده غذایی، شش وعده باشد منتهی با حجم کمتر غذا. افراد دیابتی به مصرف وعده های غذایی به موقع، توجه ویژه داشته باشند؛ زیرا نامنظمی در وعده های غذایی باعث عدم تعادل قند خون می شود. به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی خود را کاهش ندهند. – برای بیماران دیابتی خواب به موقع و طول مدت خواب کافی ضروری است و میان وعده قبل از خواب بسیار مهم است. حتما برای پیشگیری از افت قند به هنگام خواب در این میان وعده از یک لیوان شیر کم چرب یا یک پاکت شیر دویست سی سی مدت دار به همراه یک لقمه کوچک نان و پنیر مصرف شود. انتهای پیام ...
برای لاغری بهترین میان وعده ها چیست؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، افراد بسیاری هستند که در سراسر روز در حال خوردن میان وعده های مختلف هستند به شکلی که نصف بیشتر غذایی دریافتیشان در طول روز را میان وعده ها تشکیل می دهند. مانند بسیاری از چیزهای دیگر، این مورد هم بستگی به نحوه ی انجامش دارد. استفاده از میان وعده به عنوان قسمتی از یک برنامه غذایی سالم می تواند کمک کند وزن کم کنیم. اما خوردن بی اختیار میان وعده تنها کالری ...
15 ترفند برای کاهش وزن و زندگی سالم تر
غذاخوردن را کاهش داده و به شما کمک می کند تا در مسیر خود باقی بمانید. حواس پرتی ها را به حداقل برسانید شاید خوردن وعده های غذایی جلوی تلویزیون یا رایانه به عنوان خرابکاری رژیم به نظر نرسد، اما بهتر است بدانید غذا خوردن هنگام حواس پرتی ممکن است باعث شود شما کالری بیشتری مصرف کرده و وزن خود را افزایش دهید. غذا خوردن پشت میز شام، به دور از حواس پرتی های احتمالی، نه تنها یک ...
بهترین راه برای کاهش وزن
به مدت یک سال دنبال کردند. نیمی از آنان در دوره ویژه ای که برای بهبود تصویر بدنشان طراحی شده بود قرار گرفتند و شامل جلساتی در مورد جنبه های احساسی کاهش وزن بود به این دلیل که برخی از افراد دارای اضافه وزن تمایل به خوردن عاطفی دارند. غذا خوردن عاطفی به معنای تمایل به خوردن در پاسخ به احساسات منفی و نه برای رفع گرسنگی است. زنان تشویق شدند که بدن خود را با هر اندازه و شکلی که ...
چهارده عادت برای افزایش طول عمر
یافته ی دفاع آنتی اکسیدانی، ترمیم DNA، استاندارد های بالاتر کنترل کیفیت پروتئین و سطوح کاهش یافته ی التهاب خواهد شد. خوردن سه وعده غذا در روز بیشتر بر مبنای فرهنگ است تا شواهد علمی. پس، سعی کنید هرازگاهی روزه داری را تمرین کنید و از زمان خوردن تان بکاهید. 10 رژیم غذایی با کربوهیدرات کم را امتحان کنید رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم به طور فزاینده ای محبوب شده اند ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن سیب
این میوه در طول شب، به ایجاد نفخ در سیستم گوارش منتهی خواهد شد که دلیل آن کندبودن فرایند هضم در طول شب است و این که هضم شدن غذاها به مدت زمان بیشتری نسبت به روز نیاز دارد. بهترین زمان برای مصرف سیب، صبحگاه است زیرا در این صورت باعث به ایجاد جریانات روده ای و تحریک عملکرد طبیعی آن ها پس از یک خواب طولانی می شوید. خوردن سیب هنگام صبح، به ویژه زمانی که شب قبل دیر غذا خورده اید یا ...