خوراکی هایی که تاثیرات مثبت فراوانی بر حافظه و خواب شما دارند - مهرصبا
خوراکی هایی که تاثیرات مثبت فراوانی بر حافظه و خواب شما دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
گیاهان دارویی که دیابت را به زانو در می آورند!
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، تمامی گیاهان و ادویه جات که در این مطلب آورده شده خواص ضد دیابتی و یا ضدالتهابی دارند و می توانند موجب کاهش التهابات مزمن در بدن شوند، فقط کافیست آنها را روی همه ی غذاها بپاشید. پس در وعده ی بعدی بعضی از این گیاهان و ادویه ها را که در ادامه ذکر می شود، با غذای خود مخلوط کنید. 17 گیاه دارویی که موجب کاهش دیابت می شود از تجربه ی مواد جدید به ...
کمبود ویتامین ب12 چه پیامدهایی دارد؟
ویتامین ب12، 14 درصد از افراد مورد بررسی، کمبود فولات نیز داشتند. تعداد بسیار کمی از افراد در این مطالعه برای رفع این کمبود از مکمل ها استفاده می کردند. ویتامین B12 و فولات هر دو برای عملکرد عصبی، سلامت مغز و دی ان ای حیاتی هستند. این کمبودها را به راحتی می توان با رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها برطرف کرد. منابع غذایی خوب ویتامین B12 شامل ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر کم چرب است. غلات نیز حاوی ...
مک اند چیز با سس گوشت؛ غذای پرکالری ایتالیایی
. همراه این غذا می توانید سالاد فتوش یا سالاد یونانی نیز سرو کنید. این غذا بسیار سنگین است بنابراین خوردن آن به عنوان شام چندان توصیه نمی شود. بهتر است در وعده ناهار آن را نوش جان کرده و سپس فعالیت کافی داشته باشید. مک اند چیز با سس گوشت یک غذای جذاب برای بچه ها است که انرژی مورد نیاز آن ها را در طول روز فراهم می کند. مواد لازم گوشت چرخ کرده:150 گرم پیاز بزرگ: 1 عدد قارچ: 100 ...
با این 8 راه از مغز خود مراقبت کنید
مخلوط کردن آن در یک نوشیدنی مصرف کنیم یا می توانیم آن را به عنوان ادویه در هر غذایی که هر روز می خوریم استفاده کنیم. 4. مصرف آجیل یکی از راه هایی که می توان برای بهبود حافظه یا کار مغز انجام داد، خوردن آجیل است. لورین پرتا در کتاب خود می گوید آجیل یا دانه ها نوعی غذا هستند که سرشار از مواد مغذی مختلف بوده و برای مغز مفید هستند. مغزها یا دانه ها منبع عالی پروتئین، مواد معدنی ...
دانه ای که شفا بخش و لاغر کننده است!
سکته کمک می کنند. کاهش ریسک سرطان تخم کتان منبع غنی از لیگنان است. لیگنان ترکیباتی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی و استروژنی دارند که هر دو می توانند به کاهش خطر سرطان و بهبود سلامت کمک کنند. به طور شگفت انگیزی تخم کتان حاوی 800 برابر لیگنان بیشتر نسبت به غذاهای گیاهی دیگر می باشد. مطالعات نشان می دهد تخم کتان خطر کمتری در ابتلا به سرطان پستان، به ویژه پس از یائسگی ...
مصرف این دانه چربی شکم را آب می کند!
جی پلاس، تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و تناسب اندام کمک می کند. مهمترین بیماری ها یعنی سرطان را جلوگیری می کند. دارای چربی غیراشباع و امگا3 می باشد و دارای میزان زیادی فیبر محلول و غیر محلول وویتامین E است. بیتوته نوشت؛ از تخم کتان به صورت محلول در آب برای درمان های موضعی، و به صورت خوراکی دم کرده، پودر کرده و روغنی مورد استفاده قرار ...
ساده ترین روش ها برای از بین بردن شکم تا عید نوروز
مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذاها سبب بهبود فرایند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود. سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک کنید. غذاهای تند بخورید مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید. گرسنگی ...
با این رژیم صبحانه لاغر شوید
نشان داد وعده های غذایی صبحانه حاوی پروتئین زیاد تا 60 درصد گرسنگی روزانه را کاهش داده و احساس سیری آنها را 30 درصد بهبود می بخشد.به گزارش سیناپرس، این رژیم صبحانه همچنین پاسخ روزانه گرلین را تا 20 درصد سرکوب می کند. گرلین یا هورمون گرسنگی عمدتا توسط معده تولید می شود و مسئول افزایش اشتها در افراد است. به گزارش سیناپرس، مطالعات انجام شده نشان می دهد سطح گرلین قبل از مصرف غذا زمانی که فرد ...
چگونه فست فود ها شما را افسرده می کنند و به آرامی می کشند؟!
از مواد شیمیایی مانند چیپس و فست فود ممکن است مستقیماً بر مرکز حافظه مغز و همچنین آمیگدال تأثیر بگذارد که ترس و احتیاط را تنظیم می کند، در حالی که غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون؛ و آجیل، می تواند عملکرد حافظه را بهبود بخشد. غذا های ناسالم به هورمون ها اجازه نمی دهند کار خود را انجام دهند مطالعه ای که اواخر سال گذشته منتشر شد، شواهد بیشتری را اضافه کرد ...
خواص معجزه آسای این دانه برای پوست و مو
بسیار بالایی دارد. ماش سیاه غنی از پروتئین، مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر است و به دلیل داشتن این مواد به یکی از حبوبات مفید در رژیم گیاه خواری و سالم خواری تبدیل شده است. خواص ماش سیاه فراوان است که از جمله خواص آن می توان به مواردی مانند بهبود هضم غذا، افزایش سطح انرژی، تقویت تراکم استخوان با افزایش سن، کنترل سطح قند خون، منبع پروتئین گیاهی، داشتن پوستی سالم، کاهش درد و التهاب و حفظ سلامت قلب اشاره ...
ماده ای فراموش شده که برای بدن ضروری است
بنوشید انواع توت با دانه ها، مانند توت فرنگی، تمشک و شاه توت و آووکادو، منابع خوبی از فیبر هستند. سبزیجات را در هر وعده غذایی خود بگنجانید و حبوبات به ویژه لوبیا، نخود و عدس را در وعده روزمره خود داشته باشید. آجیل، میوه و ذرت را تازه میل کنید. منبع: سایت هارت انتهای پیام/ ...
خوددرمانی با موسیقی
. تحقیقات این آکادمی که به موضوع "گوش دادن به موسیقی با اهداف درمانی" پرداخته و روی 7 هزار و 581 نفر از سراسر جهان انجام شده، ثابت می کند که موسیقی با تاثیرگذاری بر سیستم عصبی بدن، باعث بهبودی وضعیت سلامت ما می شود. این مطالعات همچنین نشان می دهد که چه نوع موسیقی هایی باعث برانگیختن پاسخ های عصبی مثبت می شود و چه مدت باید به یک قطعه موسیقی گوش داد تا بتوان پاسخ های عصبی مثبت را فعال کرد. ...
20 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
ها را دریافت کند، بنابراین مصرف آرام تر غذا به مغز شما زمان لازم را برای درک اینکه شما سیر هستید را می دهد. به سادگی با آهسته تر میل کردن و جویدن بیشتر، می توانید خطر ابتلا به مصرف بیش از حد غذا و افزایش وزن اضافی را کاهش دهید. نان سبوس دار را انتخاب کنید به راحتی می توانید با انتخاب نان غلات سبوس دار به جای نان سنتی تصفیه شده، رژیم غذایی خود را کمی سالم تر کنید. برخلاف دانه های تصفیه ...
6 راهِ بیدار شدن بدون قهوه
کمبود آب می شود که این کمبود به گفته ی آلِن روی عملکرد مغز و بدن اثر می گذارد. طبق بررسی های انجام شده درباره ی آب، هیدراتاسیون و سلامت در سال 2011 وقتی اندامی نظیر کلیه ها ناچار شوند در محیطی با میزان آب ناکافی کار کنند انرژی بیشتری از بدن می گیرند. آلِن می گوید: من هر روز صبح که از خواب بیدار میشم اولین کاری که میکنم نوشیدن یک لیوان آب از شیره، چند قطره لیمو هم بهش اضافه میکنم. این کار ...
7 نکته برای کاهش دور کمر بعد از 50 سالگی
متابولیسم را برای مدتی بعد از یک جلسه تمرین بهبود می بخشد. مدت این افزایش می تواند از چند ساعت تا چند روز متغیر باشد. طبق توصیه های انجمن قلب آمریکا، بزرگسالان باید 150 دقیقه در هفته ورزش قلبی انجام دهند. 4. قند اضافه را کاهش دهید خوردن مکرر شیرینی ها می تواند منجر به اضافه وزن شود؛ زیرا شکر اضافه کالری اضافی می دهد، اما حاوی مواد مغذی نیست. دکتر چانگ گفت ...
برای پیشگیری از بیماری های قلبی زودتر شام بخورید
یافته های محققان نشان می دهد خوردن شام قبل از ساعت 6 بعد از ظهر می تواند سلامت قلب را بهبود بخشیده و احتمال افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. به گزارش سیناپرس، خوردن شام سبک و زودهنگام می تواند بیش از آن چجه تصور می کنید برای سلامتی شما مفید باشد. یافته های پژوهشگران نشان می دهد خطر بروز بیماری های قلبی به ازای هر یک درصد افزایش کالری مصرف شده در عصر بعد از ساعت 6 بعد از ...
فواید نوشیدن آب داغ چیست؟
گاز بعد از جراحی داشته باشد. در ضمن، اگر احساس می کنید که نوشیدن آب داغ به هضم غذا کمک می کند، استفاده از آن به عنوان یک درمان ضرری ندارد. دریافت نکردن آب کافی، چه گرم و چه سرد، می تو اند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز تاثیر بگذارد. تحقیقات معتبر در سال 2019 نشان داده اند که نوشیدن آب می تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو ...
عوارض جدی بی تحرکی برای سلامتی بدن چیست؟
غذا کمک می کند. اگر در خواب شب مشکل دارید، ممکن است نیاز به تحرک بیشتر در طول روز داشته باشید. مطالعات نشان می دهد ورزش می تواند بدون توجه به زمان تمرین کیفیت و کمیت خواب را بهبود بخشد و همچنین به افرادی که بی خوابی دارند کمک کند و روحیه را به طور قابل توجهی افزایش دهد. بی تحرکی یکی از عوامل اصلی احتباس آب است. چشم ها به دلیل خوابیدن طولانی مدت پف می کنند و شما با تحرک سالم و ...
آیا زنجبیل خطر بروزعفونت های تنفسی را کاهش می دهد؟
مشاهده شد مصرف 1٫2 گرم پودر زنجبیل قبل از وعده ی غذایی می تواند سرعت تخلیه ی مواد از معده را تا 50٪ افزایش دهد. 13 . زنجبیل برای کاهش دردهای قاعدگی دردهای قاعدگی دردی است که زن در دوران قاعدگی احساس می کند. یکی از کاربردهای سنتی زنجبیل تسکین دردها از جمله درد قاعدگی است. مطالعات نشان می دهد زنجبیل می تواند در کاهش درد به اندازه ی داروهای مفنامیک اسید و ایبوپروفن موفق عمل کند ...
چگونه بدون مصرف شیر می توان مقدار کافی کلسیم و مواد مغذی دیگر را دریافت کرد؟
مواد مغذی کافی برای داشتن رژیم غذایی متعادل است. در ادامه آنچه به آن نیاز دارید و علت آن آمده است. پروتئین منابع غذایی: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، مغزهای گیاهی، دانه ها، حبوبات، لوبیا خشک شده و توفو. پروتئین برای رشد و ترمیم سلول ها و ساخت آنتی بادی ها، آنزیم ها و ساختن پروتئین های حاملی که پیام های شیمیایی را به سراسر بدن می رساند، مورد نیاز است. فسفر ...
لیست صبحانه سالم و مقوی برای کاهش وزن و تناسب اندام
بهبود ارتباط بین سلول ها و در عین حال مبارزه با التهاب کمک کند، میباشد. 4. صبحانه سالم: ماهی تن روی نان تست یکی دیگر از چیزهای عالی برای پر کردن نان تست ماهی تن می باشد. ماهی تن یکی دیگر از منابع عالی اسید چرب امگا 3 است که می تواند قدرت مغز و سلامت کلی را تقویت کند. ماهی تن شامل منبع کمی از پروتئینی که بدن می تواند از آن برای عضله سازی و ترمیم زخم ها استفاده کند، میشود. طعم ...
خواص دمنوش عناب و دستور تهیه آن
را بهبود ببخشد. برای محفاظت از مغز استفاده می شود: تحقیقات نشان می دهد عناب می تواند برخی از مزایای محافظتی مغز از جمله محافظت از سلول های عصبی در برابر آسیب و زوال، کمک به ترمیم حافظه و بهبود یادگیری و محافظت در برابر اختلال شناختی داشته باشد. تحقیقات جدید نشان می دهد عناب ممکن است بتواند فعالیت های ناکارآمد در مغز را که عامل بیماری آلزایمر است مسدود کند. می توانید 20 عدد ...
ماندن در خانه و تمایل بیشتر برای مصرف تنقلات کم ارزش
تغذیه مصرف شیرینی، شکلات باید محدود شود. بیسکویت ها و شیرینی های ساده و بدون خامه و شکلات گزینه های مناسبی هستند. استفاده متعادل از خشکبار و انواع مغزها و دانه ها مانند گردو، بادام، بادام زمینی، فندق، بادام هندی، پسته، کنجد ،مغز تخمه های کم نمک، نخودچی، برنجک، گندم برشته شده و ذرت بو داده هم توصیه می شود. زارعی گفت: پیروی از یک برنامه غذایی متعادل به همراه مصرف مواد غذایی متنوع بر اساس ...
کارهایی که باید در مرحله پیش دیابت انجام دهید
تنها 1 نفر روزانه 5 تا 9 وعده میوه و سبزیجات توصیه شده را مصرف می کند. این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و کالری کم تری دارند. آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال های (ترکیبات شیمیایی تولید شده در گیاهان هستند که طعم، عطر، رنگ و سایر خصوصیات را برای غذا ها به ارمغان می آورند) موجود در میوه ها و سبزیجات می توانند در بهبود مقاومت به انسولین نقش داشته باشند که می تواند به کنترل بهتر ...
خواص شگفت انگیز این میوه خشک برای پوست و مو
...، بهبود هضم غذا، بهبود سیستم عصبی، سم زدایی از بدن، سلامت دستگاه تنفسی، سلامت قلب، تولید کلاژن، کاهش مشکلات تیروئیدی و درمان یبوست اشاره کرد. در ادامه به بررسی برخی از خواص مویز می پردازیم. خواص مویز برای افراد دیابتی از جمله خواص مویز می توان به کمک به تنظیم قند خون در افراد دیابتی اشاره کرد. قند موجود در مویز قند فروکتوز است که برای جذب شدن به بدن احتیاجی به انسولین ندارد ...