بهترین زمان مصرف ویتامین D چه زمانی در روز است؟ - شفا آنلاین
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه زمانی در روز است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمانی خوردن قهوه خطرناک است ؟
اختیاری ادرار : زنانی که بیش از حد کافئین مصرف می کنند، 70 درصد احتمال بی اختیاری ادرار در آنها بیشتر می شود که حتی با خندیدن ، سرفه یا عطسه براحتی ادرار از بدن آنها خارج می شود. کافئین و بی خوابی : کافئین می تواند در سیستم خواب یک فرد تاثیر بگذارد و موجب بی خوابی شود. اگر جز آن دسته افرادی هستید که شب ها عادت به نوشیدن قهوه و کافئین دارید حتما بی خوابی و بد خوابی را ...
عوارض پنهان اسپری های استنشاقی
تنفسی استفاده می شوند. در واقع این استروئید های استنشاقی به صورت اسپری در اختیار قرار می گیرند، سطح کورتیزول تولید شده در بدن را کنترل می کنند و التهابات و ورم بافت ها را کاهش می دهند. با انجام این کار ورم راه تنفسی، کم می شود و مشکلاتی مانند باریک شدن راه تنفسی برطرف شده و گرفتگی راه تنفسی یا اسپاسم از بین می رود . البته این دارو ها یا اسپری ها ممکن است عوارض جانبی هم داشته باشند . بعضی ...
علت خستگی طولانی مدت پس از ابتلا به اومیکرون
انجام دهید. برنامه ریزی، اولویت بندی و همکاری هر روز را از قبل برنامه ریزی کنید تا آنچه را که واقعا ضروری است انجام داده و مابقی کارها را در صورت امکان به دیگران واگذار کنید. در واقع باید تا زمان بهبودی کامل یک روال منظم بسازید و از فعالیت شدید اجتناب کنید. همچنین می توانید تصمیم بگیرید که کدامیک از فعالیت هایی که قرار است انجام بدهید برایتان اهمیت بیشتری دارند. اگر ...
خوردن آب نمک ناشتا با بدن شما چه کار می کند؟!
ارزش غذایی نمک فواید نوشیدن آب نمک هر صبح به صورت ناشتا و با معده خالی آب نمک برای هیدراته کردن بدن کمک به هضم سالم با نوشیدن آب نمک کاهش تورم با آب نمک کمک به بهبود خواب با آب نمک سم زدایی بدن با نوشیدن آب نمک خوردن آب نمک برای بهبود سلامت استخوان زیبا سازی پوست با نوشیدن آب نمک فواید دیگر نوشیدن محلول آب نمک هر روز عبارتند از: توصیه هایی برای آماده کردن آب نمک صبح روش تهیه آب نمک: به ...
خوردن سیب پیش از خواب چه فواید و مضراتی دارد؟
پتاسیم داشتند مورد بررسی قرار داد. نتایج نشان داد که دریافت روزانه 96 میلی اکی والان پتاسیم به مدت یک هفته باعث بهبود خواب می شود. با این حال، اگر در حال حاضر از یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم استفاده می کنید، ممکن است مکمل هیچ مزیت اضافی بر کیفیت خوابتان نداشته باشد. مضرات احتمالی مصرف سیب پیش از خواب غذا خوردن قبل از خواب ممکن است برخلاف ریتم طبیعی شبانه روزی شما باشد ...
5 راهکار برای داشتن پوستی زیبا و صاف
بعدی که نباید فراموش کنیم، استفاده مداوم از کرم های ضدآفتاب است. اشعه های مضر آفتاب دشمن پوست و عامل اصلی بروز لکه و کم آبی صورت هستند. بنابراین مهم است که استفاده از کرم های ضدآفتاب را مانند نوشیدن آب، به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؛ مخصوصاً اگر در طول روز برای ساعات طولانی در معرض نور خورشید قرار داریم. فقط فراموش نکنید که باید از کرم یا لوسیون ضد آفتاب مناسب جنس پوست خودمان استفاده کنیم ...
کمبود ویتامین D، چاقی را افزایش می دهد
ویتامین D در بافت چربی نشان دهنده نقش مستقیم این ویتامین در تنظیم عملکرد ژن های مرتبط با آدیپوکین است. بنابراین، علاوه بر توصیه های لازم برای حفظ تناسب اندام، توجه به تامین کافی این ویتامین از طریق منابع غذایی غنی از این ویتامین، حضور کافی در معرض نور خورشید و مصرف مکمل ها در موارد کمبود جدی بسیار مهم خواهدبود. ویتامین D یکی از ریزمغذی های مهم است که کمبود آن نه تنها عوارض جدی جسمی زیادی مانند پوکی استخوان و مشکلات اسکلتی دارد که حتی موجب بروز و تشدید بیماری های روانی و از جمله افسردگی می شود. منبع: ایرنا ...
درمان سینوزیت با روش های سنتی
و رعایت کنند. این افراد باید حتما سر خود را بپوشانند و تاحد امکان در معرض هوای سرد قرار نگیرند. استفاده از کلاه و روسری نخی به خصوص هنگام خواب بسیار کمک کننده است. همچنین پس از اقداماتی که باعث باز شدن منافذ سر می شود، برای مثال بعد از ورزش و استحمام حتما تا دو ساعت سر پوشانده شود. مبتلایان به سینوزیت هنگام خواب نباید به پشت یا به اصطلاح عموم، طاق باز بخوابند. چون این کار می تواند باعث ...
چکاپ های مهم آقایان که باید به صورت دوره ای انجام دهند!
متوجه می شویم که روزانه تعداد بالایی از بیماران برای درمان مشکلات گوارشی خود به این مراکز مراجعه می کنند. شیوع بالای اختلالات گوارشی در کشور این نکته را به ما گوشزد می کند که هر فردی در معرض ابتلا به بیماری هایی مثل، زخم معده، ورم های روده ای، سرطان کولون و بیماری التهابی روده قرار دارد. با انجام چکاپ های دوره ای و معاینه شدن توسط پزشک می توان هر گونه اختلال گوارشی را در بدو شکل گیری تشخیص داد و با ...
سهم بیشتر مردان در ابتلا به سرطان / راه های پیشگیری از ابتلا
، حداقل 150 تا 300 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا حداقل 75 تا 150 دقیقه فعالیت هوازی شدید یا ترکیب معادلی از فعالیت جسمانی با شدت متوسط و زیاد داشته باشند. وی افزود: بزرگسالان باید در دو روز هفته یا تعداد روزهای بیشتر ورزش های تقویت کننده قدرت عضلانی با شدت متوسط یا بیشتر که تمام عضلات اصلی بدن را درگیر می کند، داشته باشند. برای اثرات سلامت بخش بیشتر، بزرگسالان می توانند فعالیت های ...
15 نشانه کمبود پروتئین در بدن چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، پروتئین از مواد اولیه ساخت عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است، نقشی اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند، بیشتر غذاها حاوی مقداری پروتئین هستند. به همین دلیل کمبود جدی پروتئین در بیشتر کشورهای توسعه یافته بسیار نادر است، با این حال برخی افراد ممکن است همچنان در خطر باشند. کمبود پروتئین منجر به مشکلات سلامتی مختلفی می شود و به مرور زمان تغییرات زیادی در بدن ایجاد می ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
است که در مسیر سالم سازی و تقویت سیستم ایمنی خود برمی دارید. این متخصص تغذیه بیان کرد: رفتارهایی مانند ترک سیگار، رژیم غذایی غنی از انواع میوه ها، سبزیجات و غلات و مصرف چربی های اشباع به مقدار کم، ورزش منظم، حفظ یک وزن متناسب، کنترل فشار خون، عدم افراط در مصرف نوشیدنی های الکلی، خواب کافی، انجام کارهایی مثل شستن منظم دست یا خوب پختن گوشت برای جلوگیری از سرایت بیماری و انجام تست های پزشکی ...
سازگاری کودکان با شرایط کرونایی سخت و چالش برانگیز است
علایمی دارد و این علایم در کودکان و بزرگسالان چه تفاوتی با هم دارند و حتی راجع به واکنش و مبارزه بدن به این ویروس و نقش آنتی بادی های داخل بدن صحبت کنند و برای بچه ها توضیح دهند که چرا بیشتر در خانه هستند و کمتر در ارتباط اند. همتی با بیان اینکه والدین باید بیشتر از قبل در دسترس باشند و به کودکان توجه کنند، تصریح کرد: توجه ویژه به کودکان در این دوران، به او احساس امنیت و اطمینان خاطر می ...
فواید و خواص بسیار مهم امگا 3 برای پوست و مو
بدن ضروری است علاوه بر این، فواید آنتی اکسیدانی گردو از پوست و موهای شما در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند. آیا مصرف روزانه اسیدهای چرب امگا 3 خوب است؟ بله، مصرف اسیدهای چرب امگا 3 روزانه اشکالی ندارد، به شرطی که مقدار مناسبی مصرف کنید. مقدار توصیه شده 3000 میلی گرم در روز است. مصرف روزانه این مقدار نه تنها سلامت پوست و مو بلکه عملکرد کلی بدن را نیز بهبود می بخشد. انتهای پیام/ ...
ویتامین های ضروری برای داشتن پوستی سالم و درخشان
های پوست) هیپرپیگمانتاسیون (که در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می شود) را کاهش می دهد. با کار بر روی خطوط ظریف و لکه های تیره ناشی از قرار گرفتن در معرض بیش از حد اشعه ماوراء بنفش، روند پیری پوست شما را به حداقل می رساند. همچنین بافت و قابلیت ارتجاعی پوست شما را بهبود می بخشد. اگر فردی هستید که بیشتر غذاهای فرآوری شده مصرف می کنید، ممکن است در خطر کمبود ...
پوکی استخوان را با کدام دارو درمان کنیم؟
دفع بیشتر کلسیم از بدن می شوند و بدن با مکانیسم های هوشمند جهت کنترل سطح کلسیم خون جهت انجام اعمال حیاتی بدن مبادرت به جذب کلسیم از استخوانها می کند و ساختار استخوان ضعیف و غیرمستحکم می گردد. 7 - تعدادی از داروها در دستگاه گوارش با کلسیم کمپلکس های نامحلول و غیرقابل جذب تشکیل می دهند که مانع از جذب کلسیم می شوند که از این موارد می توان به موارد زیرا اشاره کرد - داروهای کمپلکس ...
آشنایی با چند نشانه خاموش بیماری ها
شما به گونه ای است که سرفه های شدیدی را به وجود می آورد، حتماً آن را به پزشک گزارش دهید تا علائم را بررسی کند. 11. فشار خون بالا از نشانه های بیماری طبق مطالعات انجام شده فشار خون بالا اغلب یک کشنده خاموش می باشد زیرا تا آسیب جدی را به قلب وارد نکند هیچ نشانه ای ندارد. اگر فشار خون شما طبیعی است، باز باید هر سال یا هر 6 ماه یکبار آن را چک کنید. فشار خون ...
بلایی که با ورزش نکردن سر خودمون میاریم
به گزارش یکتاپرس قطعا می دانید که ورزش کردن چقدر برای بدن تان مفید است و اگر بخواهید در طول زندگی ورزش نکنید، باید عوارضش را هم بپذیرید که در این قسمت از نمناک به شما توضیح می دهیم با ورزش نکردن برای بدنتان چه اتفاقی می افتد. در معرض افسردگی قرار می گیرید ترک ورزش اثرات منفی بسیار زیادی دارد که یکی از مهم ترین آن ها مشکلات روحی است؛ یعنی اگر فردی ورزش نکند، دیگر نمی تواند از لحاظ ...
علت گریه بی دلیل
میکنیم کمبود خواب بزرگسالان نیز درست مانند بچه ها اگر خسته باشند گریه می کنند. چنانچه ناگهان شروع به گریه کردن می کنید امکان دارد علتش خواب ناکافی در شب باشد. در حقیقت، بررسی ها نشان داده اند کسانی که به طور منظم تنها شبی 4/5 ساعت می خوابند تغییر در روحیه شان را تجربه می کنند. ساده ترین راه برای حل این مشکل خواب کافی شبانه است. بیشتر افراد به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند ...
کم هزینه ترین روش برای کاهش وزن
ساعت افزایش دهند تا هر شب 8.5 ساعت را در رخت خواب سپری کنند. کالری دریافتی و ذخیره انرژی روزانه آنان از طریق آزمایش ادرار اندازه گیری شد. در مقایسه با شرکت کنندگان گروه کنترل کسانی که خواب آنان افزایش یافت، کالری دریافتی خود را به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز کاهش دادند. به گفته محققان، این مقدار می تواند به کاهش 26 پوندی وزن طی سه سال منجر شود. این مطالعه با ...
روش های خانگی برای جذب ویتامین D
9 تا 11 صبح قرار گیرند چرا که بهترین منبع برای جذب ویتامین D قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید است. حیدری در پایان یادآور شد: در افرادی که از کمبود ویتامین D رنج می برند تاکید می شود حتما انجام ورزش و نرمش را در برنامه روزانه خود بگنجانند زیرا دریافت این ویتامین با فعالیت بدنی رابطه مستقیم دارد. ویتامین D جی پلاس روش های خانگی برای جذب ویتامین D ...
سه ترفند برای کاهش وزن در خواب
در طول شب، بدن ما بین 0/5 تا 1 کیلو وزن کم می کند. قسمت بیشتر این وزن، آب است. رژیم خواب نتایج شگفت انگیزی در کاهش وزن ندارد، اما خواب خوب شبانه می تواند کاهش وزن را برایتان آسان تر کند . 1.بازبینی روال روزانه روز خودتان را با یک نوشیدنی ادرارآور طبیعی شروع کنید. نوشیدنی های کافئین دار، مثل قهوه و چای، ادرارآور طبیعی هستند که با انقباض ماهیچه های روده، آن ها را تحریک می کنند ...
کهکشان ها سرطان پستان را درمان می کنند
یائسگی به طور جدی فرد را تحت تاثیر قرار دهد، در مورد نوع درمان با پزشک خود مشورت کنید. اگر تصمیم به مصرف این دارو را دارید، کمترین دوز موثر را برای کوتاه ترین زمان انتخاب کنید. اتاق خوابتان را تاریک نگه دارید زنانی که شب ها در معرض نور زیاد قرار می گیرند، چه به دلیل اینکه کار شیفتی انجام می دهند یا در مناطقی با نور زیاد زندگی می کنند، ممکن است خطر ابتلا به سرطان پستان در آنها ...
پیری زودرس با تکرار عادتهای اشتباه
قلبی می شود. کمبود خواب به کارکرد کلی از جمله پوست که بزرگترین ارگان است تحت تاثیر قرار می دهد. استفاده نکردن از کرم های ضد آفتاب اشعه UV با قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث می شود که کلاژن و بافت الاستیک پوست مستعد ابتلا به چین و چروک شود. با استفاده از کرم های ضد آفتاب پوست ازاشعه های مضر محافظت می کند. انجام ندادن ورزش ورزش جریان خون در بدن را تنظیم میکند. ماهیچه های پوست را تقویت میکند. ورزش منظم پوست را سالم و جوان نگه می دارد. ...
علت خستگی پس از امیکرون چیست؟
به گزارش عصرایران : تحقیقات پزشکی و تحقیقات مستند از بیمارانی که تجربه کرونا را داشته اند، بر این نکته تاکید دارد که امیکرون می تواند اثرات طولانی مدت تری بر بدن بیمار به جای بگذارد که حتی پس از بهبودی کامل و خروج از مرحله ناقل بودن نیز ادامه دارند. در اوایل همه گیری کرونا طی یک مطلب به معرفی کامل سندرم پسا کرونا و جزئیات آن پرداختیم که در این لینک قابل دسترسی است. در مطلب حاضر نیز ...
بهترین تغذیه بعد از سی سالگی چیست؟
بیماری های قلبی عروقی و ارتقای سلامت مغز همراه با افزایش سن). اسیدهای چرب امگا-3 هم جزو ترکیباتی هستند که می توانند از تلومرها محافظت کنند. همزمان با کوتاه تر شدن تلومرها، سلول های بدن دیگر نمی توانند وظایف شان را به درستی انجام بدهند و درنتیجه فرسوده و پیر خواهند شد. اما مصرف خوراکی های سرشار از امگا-3 مانند ماهی های چرب می تواند از کوتاه تر شدن تلومرها جلوگیری کند و سرعت روندهای پیری را کاهش ...
چهار شیره جایگزین بی نظیر قرص آهن
خوبی جذب سلول های بدن می شود. در طریقه مصرف چهار شیره توصیه می شود هر هشت ساعت، یک قاشق از مخلوط چهار شیره میل نمایید. می توانید شیره را در یک لیوان آب، حل کنید و بیاشامید. روش اول: در بزرگسالان هر هشت ساعت یک قاشق غذاخوری و کودکان یک قاشق مرباخوری مصرف شود. روش دوم: میتوانید بسته به ذائقه خود دو تا سه قاشق غذاخوری چهار شیره را در یک لیوان آب حل کرده و یک قاشق غذاخوری گلاب یا ...