7 دلیل مهم برای اثبات اشتباه بودن رژیم غذایی یک وعده ای - تیتر ۱
7 دلیل مهم برای اثبات اشتباه بودن رژیم غذایی یک وعده ای
سایر منابع:
سایر خبرها
راهی برای صبحانه نخوردن کودکان
انرژی شانس استفاده از آن را داشته باشد، احتمال کم شدن و سوختن انرژی بیشتری وجود دارد. پیروی از گزینه های سالم، انرژی خوب را فراهم می کند که فقط یک جهش قند نخواهد بود. فواید خوردن صبحانه قبل از مدرسه توصیه هایی برای صبحانه خوردن کودکان صبحانه یکی از مهم ترین و اصلی ترین وعده ها غذایی است اما متاسفانه 40 درصد از کودکان برای خوردن صبحانه بهانه گیری می کنند و در واقع ...
13 خواص فوق العاده نوشیدن آب گرم در درمان بیماری ها
تسکین انقباضات ماهیچه ای می شود. نوشیدن آب گرم برای از بین بردن دردهای ماهیچه ای بسیار مفید است. چند نکته مهم در خصوص نوشیدن آب ولرم . همیشه آب ولرم بنوشید، چون آب خیلی گرم ممکن است به بافت های دهان و مری آسیب بزند. . بعد از جوشاندن آب، اجازه دهید خنک شود و سپس بنوشید. . همیشه هنگام غذا خوردن هم آب ولرم بنوشید، چون نوشیدن آب سرد باعث می شود بدنتان ...
علت خوردن بیش از حد نمک در برخی افراد چیست؟
. غذا هایی که افراد در این شرایط مشتاق خوردن آن هستند، حاوی چربی، قند و نمک بالاست که به این غذاها غذاهای راحت نیز گفته می شود که می تواند سلامت کلی فرد را کاهش دهد. طبق مطالعات انجام شده رابطه خاصی بین سطح استرس مزمن، میل به غذا و و توده بدنی بالا وجود دارد. یکی دیگر از مطالعات رابطه بین استرس و سطح بالای هورمون گرلین را نشان می دهد که باعث افزایش گرسنگی می شود و نتایج این مطالعه به افراد ...
4 فایده پیاده روی پس از صرف غذا
افرادی که دچار فشار خون بالا هستند، مفید است و به طور کلی در تنظیم فشار خون تاثیر دارد. مطالعه ای در این زمینه نشان می دهد 10 دقیقه پیاده روی، آن هم 3 بار در روز مثلا پس از هر وعده غذا چنین نتایج مثبتی دارد. 3. کنترل قند خون پیاده روی پس از صرف غذا می تواند از افزایش قند خون جلوگیری کند. این نکته به خصوص برای مبتلایان به دیابت توصیه می شود و بهتر است این افراد حتما چنین فعالیت ...
مصرف این خوراکی ها قبل از خواب ممنوع
غذا محروم کنید، بدن شما انرژی لازم برای استراحت و ترمیم انرژی خود را نخواهد داشت و در نتیجه سلول های چربی را حفظ می کند، غذا خوردن قبل از به خواب رفتن می تواند باعث کاهش وزن، حفظ سطح رضایت بخش قند خون و کمک به داشتن خواب آرام تری در شب شود. بنابراین، به جای پرهیز کامل از غذا، بهتر است، قبل از خوابیدن به چیزی که مصرف می کنید توجه کنید. ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که خواب فرد را ...
مراقب این علائم غیرمعمول اومیکرون باشید!
." آژانس سلامت به افرادی که با این دو علامت دست و پنجه نرم می کنند توصیه می کند وزن خود را کنترل کنند و مراقب علائم کاهش وزن باشند. کاهش وزن معمولاً با حذف وعده های غذایی همراه است که می تواند با اومیکرون نیز امکان پذیر باشد، زیرا افراد تمایلی به خوردن غذا ندارند و وعده های غذایی خود را حذف می کنند. اما مهم است که توجه داشته باشید که شما باید غذاهای غنی از مواد مغذی را مصرف کنید و مطمئن ...
علت پرخوری افراد به هنگام احساس درد
باشگاه خبرنگاران جوان – محققان دانشگاه روچستر در ایالت نیویورک آمریکا سرنخ هایی جدید را پیدا کرده اند که می تواند علت پرخوری افراد به هنگام احساس درد را مشخص کند. بر پایه این گزارش، مدت ها است که وجود ارتباطی میان درد و غذا خوردن مشخص شده است؛ به طوری که افرادی که از بیماری های مزمن رنج می برند، اغلب از لحاظ وزنی نیز دچار مشکل هستند. حال محققان موسسه دل مونته در دانشگاه ...
جالب ترین خواص مویز حتی برای افراد دیابتی را بدانید!
، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم غذا، بهبود سیستم عصبی، سم زدایی از بدن، سلامت دستگاه تنفسی، سلامت قلب، تولید کلاژن، کاهش مشکلات تیروئیدی و درمان یبوست اشاره کرد. در ادامه به بررسی برخی از خواص مویز می پردازیم. خواص مویز برای افراد دیابتی از جمله خواص مویز می توان به کمک به تنظیم قند خون در افراد دیابتی اشاره کرد. قند موجود در مویز قند فروکتوز است که برای جذب شدن به بدن احتیاجی ...
مصرف این میوه ناشتا قند خون را نرمال نگه می دارد
و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. 3. تنظیم قند خون. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار ...
اگر شام نخورید چه اتفاقی می افتد؟
... غذای شب سودمندتر از غذای روز است. در شب حرارت به داخل بدن می رود و هضم قوی تر می شود برخلاف روز و اگر شام نخورید دچار پیری زودرس می شوید. چاق می شوید گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف دیگر سوخت و ساز بدن تان را کم می کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده های بعدی می شود. ...
یک تست ساده برای پیشگوییِ وزن آینده شما!
برای خوردن غذاهای سالم در نظر بگیرید و سعی کنید از پرخوری یا مصرف میان وعده های پرچرب و پرکالری پرهیز کنید. به این ترتیب می توانید برای کنترل وزن تان اقدام کنید و زمان مناسبی است که به خودتان بیایید و برای تغییر مصمم شوید. شاید در ابتدا برای تان سخت باشید ولی با رژیم و ورزش به سرعت متناسب می شوید. 31 - 40 وزن شما نسبتا متناسب است و تا رسیدن به مرز چاقی کم و بیش فاصله دارید ...
تاثیر گلاب بر فشار خون
به کاهش فشار خون کمک کنند، اما نباید جایگزین دارو باشند. استرس می تواند تأثیر مستقیم و غیرمستقیم بر فشار خون شما داشته باشد. گلاب با کاهش سطح استرس که باعث بالا رفتن فشار خون میشود، کمک می کند تا فشار تنظیم شود. استرس همچنین می تواند باعث پرخوری و انتخاب های ناسالم شود که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. وقتی گلاب را بو می کنید، با ترشح هورمون ها، استرس کاهش پیدا میکند. ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
برای جلوگیری از تخلیه ذخایر انرژی در طول تمرین مهم است؛ در واقع غذا خوردن چیزی است که شاید بخواهید قبل از کار یا سایر امور خود انجام دهید، اما ممکن است از آن صرف نظر کنید. زمان کافی برای خوردن یک وعده غذایی ساده در صبح، مانند یک تخم مرغ آب پز یا یک وعده ماست، اختصاص دهید تا به شما کمک کند از طریق تمرینات خود قدرت بیشتری داشته باشید. با این حال، پرخوری باعث می شود که شما احساس تنبلی و سیری کنید ...
چرا گاهی احساس خستگی و بی حالی می کنیم؟
حاوی کربوهیدرات های پیچیده و غنی از پروتئین داشته باشید. برای مثال، تخم مرغ و نان کامل می توانند گزینه مناسب برای وعده صبحانه باشند. 4- کم خونی: کم خونی در زنان رایج ترین دلیل بروز خستگی و بی حالی است؛ زیرا آن ها به طور طبیعی در طول دوره ماهانه خون از دست می دهند. عادت ماهانه در زنان باعث کمبود آهن شده و آن ها را در خطر کم خونی قرار می دهد. گلبول های قرمز مسئول انتقال اکسیژن به اندام ها ...
میوه های قرمز نشاط آور می باشد | توصیه طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی
شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. رفع کسالت و بی حالی با خواب کافی و با کیفیت: در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید ...
قبل از خواب این میوه را حتما بخورید، معجزه می کند
به شروع فرایند خواب کمک می کنند. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد. ملاتونین از مهم ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. مغز شما با تاریک شدن هوا به ...
علاقه مندان به لاغری بخوانند
انرژی استفاده کنند. پیروی از برنامه غذایی لاغری رژیم کتوژنیک، سطح انسولین را اغلب کاهش می دهد. این امر کمک می کند تا به ذخایر چربی بدن خود، برای دریافت انرژی، دسترسی پیدا کنید. بسیاری از مطالعه ها، کاهش وزن درخور توجه ای را در رژیم کتو، بدون نیاز به شمارش کالری نشان می دهند. رژیم های کتو ممکن است تاثیر مثبت دیگری، مانند کاهش سطح قند خون داشته باشد. در رژیم غذایی کتوز مجاز به ...
نقطه احساس سیری در مغز کجاست؟!
سازمان غذا و داروی آمریکا برای کنترل وزن وجود دارد اما مصرف آن ها اغلب با عوارض جانبی متعددی همراه است. هایجیانگ کای، نویسنده اصلی این مقاله می گوید: پس از اینکه بتوانیم منطقه ای از مغز که مسئول احساس سیری بعد از غذا خوردن است را دقیق تر تعیین کنیم، اکنون می توانیم برای یافتن درمان هایی کار کنیم که عوارض جانبی کمتری برای بیماران مبتلا به چاقی و اختلالات خوردن داشته باشد. در این ...
غذاهای مقوی که نمی شناسید!
با خوردن این ماده مغذی می توانید مواد مغذی ضروری را دریافت نمایید. برنج قهوه ای: یکی از بهترین مواد غذایی که طعم بسیار عالی دارد و دارای ویتامین ها و مواد معدنی ، فیبر ، منگنز و پروتئین است و شاخص گلیسمی پایین دارد و می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. با مصرف برنج قهوه ای به راحتی می توانید سطح انرژی خود را در طول روز به طور پایدار حفظ کنید. سیب زمینی شیرین: ...
ساکارز، زایلیتول و ساخارین؛ این کلمات درباره شیرینی و سلامتی چه می گویند؟
، مزایای این نوع قند را در کاهش میزان قند خون و کاهش وزن از دست می دهید. مطالعات این نتایج را در برخی مطالعات در زمینه مصرف قند های چگالی بالا مشاهده کرده اند. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف این نوع قند ها در کاهش وزن و فشار خون نقشی نداشته و حتی در برخی موارد باعث افزایش وزن شده است. اما در مطالعات دیگر که مصرف غذا کنترل شده بود و بیماران از مصرف غذا های پرکالری دیگر خودداری ...
فواید شگفت انگیز با هم غذا خوردن | احتمال اضافه وزن و چاقی را اینگونه کم کنید
نمی کنید، بیشتر می خورید و به جای اینکه فکر کنید چه چیزی برایتان مناسب است، هرچه در دسترستان باشد می خورید. بودن در کنار دیگران توجه شما را به این واقعیت که در حال غذا خوردن هستید، جلب می کند و از آنجا که می دانیم خوردن بدون توجه خوب نیست، بهترین کار برای حل این مشکل خوردن در کنار هم است. اما همانطور که گفته شد برای بسیاری از خانواده ها امکان اینکه همیشه وعده های غذایی را کنار هم بخورند ...
شیر را با چه خوراکی هایی نباید ترکیب کرد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از نمناک، آیا می دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی های خاص ترکیب شود؟ ما اغلب دو یا چند ماده غذایی را با هم ترکیب می کنیم تا از طعم غذا لذت بیشتری ببریم، اما آیا می دانستید که خوردن برخی از مواد غذایی با هم می تواند سلامت شما را تهدید کند؟ این ترکیبات ناسازگار می توانند منجر به معده درد، نفخ، خستگی و ناراحتی شما ...
چه زمانی خوردن قهوه خطرناک است ؟
نیست که این موضوع تاثیرات بلند مدت دارد. کافئین و بدترشدن علائم یائسگی : اگرچه نوشیدن قهوه در عصر یک روز بسیار لذت بخش است ، اما مصرف زیاد آن باعث اختلال در چرخه قاعدگی و درنتیجه تاخیر دوره قاعدگی و خون ریزی زیاد می شود. هم چنین زنانی یائسه ای که کافئین مصرف می کنند بیشتر از دیگران گرگرفتگی را تجربه می کنند. کافئین و کاهش جذب آهن: وجود ماده تانین در ...
هر آنچه درباره دیابت باید بدانید!
... 2- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذا های شیرین را در شما کم نمی کند. 3- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید. 4- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. 5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود. 8- غالبا احساس ضعف ...
بلغور جو دوسر، اشتها را کاهش می دهد
به گزارش شیعه نیوز ، شما سعی می کنید که هر روز صبحانه بخورید زیرا مهمترین وعده غذایی در روز است بخصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن باشید. اما اگر معده تان همیشه در حدود ساعت 10 صبح به سر وصدا می افتد و نمی توانید درمقابل وسوسه خوردن شیرینی جات مقاومت کنید، زمان آن است که چیز مفیدتری را جایگزین غلات صبحانه تان کنید. بر طبق تحقیق جدیدی که در سالنامه تغذیه و متابولیسم منتشر شد، خوردن بلغور جو دوسر ...
کاهش وزن سریع و ایمن؛ تا نوروزلاغر شوید
باعث کاهش وزن سریع نمی شود. اگر وقت غذا خوردن ندارید، یک تکه میوه یا هرچیزی که گرسنگی را رفع می کند در ماشین یا کیف خود قرار دهید. گذراندن دوره های طولانی بدون غذا مشکلاتی را ایجاد می کند، زیرا علاوه بر کاهش متابولیسم، احتمال پرخوری در شب را افزایش می دهد. هر روز سه وعده غذایی و دو میان وعده بخورید به طوری که فواصل هر وعده بیشتر از 3 الی 4 ساعت متوالی نباشد. 12. آب بنوشید ...
علل تنگی نفس بعد غذا خوردن چیست؟
. همچنین ممکن است چند دقیقه یا حتی دو ساعت بعد از غذا خوردن هم طول بکشد. اگر چه بعضی از افراد که به آنافیلاکسی مبتلا هستند، ممکن است فقط علائم خفیف و ملایم تنفسی داشته باشند اما بعضی از آن ها دچار حمله شدید آسم هم خواهند شد. اگر اخیراً غذایی خورده اید که می دانستید به آن آلرژی دارید و حالتی شبیه به حمله آسم به شما دست داده، حتماً باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید. ممکن است در این ...
تغییراتی در شما که نشانه های بیماری هستند
نیز همراه باشد. 26. عرق های شبانه از هشدار های بیماری مشکلات زیادی می تواند باعث عرق در فرد شود. گاهی اوقات خانم ها در سن یائسگی چنین حالت هایی را تجربه می کنند اما اگر عرق شما فقط در شب اتفاق می افتد، احتمال ابتلا به بیماری های سرطانی وجود دارد. 27. احساس ضعف از هشدار های بیماری پنهان حملات قلبی سالانه بین 8 تا 10 میلیون از افراد جهان وجود دارد و ممکن است که ...
خوراکی های انرژی زای طبیعی و گیاهی را بشناسید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. بیشتر بخوانید: موادغذایی که ...
قلم گاو و آب قلم چه خواصی دارد؟
کمک می کند.مطالعات بسیاری نیز به این مساله توجه دارند که مصرف سوپ قبل از یک وعده غذایی کاهش وزن را به خاطر مقدار کم کالری که در طول غذا خورده بودند، افزایش می دهد.خوردن سوپ در واقع مصرف کالری را در غذای بعدی کاهش می دهد و تنها سوپ - نه غذا با آب - برای این اثر مفید است. قلم گاو و آب قلم برای پوست: قلم و آب قلم، به خصوص وقتی از سبزیجات هم درست شود، الکترولیت ها (مواد معدنی) و ...