اگر چربی خون بالا دارید حق خوردن چه مواد غذایی را دارید؟ - طلا
سایر خبرها
10 تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
خود را پایین آورده و سلامت خود را بهبود بخشید: به گزارش فرارو به نقل از دیلی هلث پست، مصرف زیاد نمک با فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی مرتبط است. گوشت فرآوری شده حاوی سدیم است که سازندگان از آن برای نگهداری این گوشت استفاده می کنند. اگر غذاهای پر نمک از جمله ترشی، پنیر، نان و سایر چاشنی ها را به آن اضافه کنید ساندویچ شما ممکن است به یک بمب سدیم واقعی تبدیل شود. اگر از فشار خون بالا رنج ...
مواد غذایی بهبود دهنده و تشدید کننده بیماری نقرس را بشناسید
قند پایین و روغن های گیاهی توصیه می شود. _ اگرچه ماهی باعث افزایش سطح اورات می شود اما فواید قلبی عروقی آن بیشتر است. (ماهی هایی که امگا-3 دارند.) _ تخم مرغ و مرغ، منابع پروتئینی کم خطر تری هستند در صورتی که در حد تعادل استفاده شوند. _ مصرف قهوه مفید است اما شروع تازه مصرف قهوه (برای اولین بار) با بدتر شدن نقرس همراه است. _ مکمل یاری با ویتامین C مفید ...
خطر سلامت قلب با مصرف روغن جامد و نیمه جامد
روغن های جامد و نیمه جامد همچنین به علت دارا بودن اسید چرب ترانس بالا خطر بروز سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان را افزایش می دهد. متخصصان مصرف خانگی روغن های جامد را توصیه نمی کنند روغن جامد به علت بافت مورد نیاز شیرینی ها، عمدتاً در قنادی ها کاربرد دارد. اسیدهای چرب اشباع موجود در روغن جامد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان ها را به دنبال دارد. اگر چه این روغن ...
علامت های پنهان فقر ویتامین K در بدن چیست؟
لثه ها نیز ممکن است ناشی از فقر این ویتامین باشد. از دست رفتن قدرت استخوان ها: ویتامین کا می تواند در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. برخی تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین کا و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگی های لگن را ثابت کرده اند. مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین کا در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا به ...
برای تقویت و افزایش رشد مو این مواد غذایی را بخورید!
.... می بینیم که مصرف غذا های غنی از امگا 3 به فعال شدن مجدد و تقویت رشد مو کمک می کند. علاوه بر این، ماهی سالمون سرشار از ویتامین B 12 و آهن است که به این کار کمک می کند. 2. مرغ مرغ نوعی گوشت است که سرشار از پروتئین حیوانی است و این برای بدن ما برای تولید کراتین ضروری است. چرا این به افزایش رشد مو کمک می کند؟ زیرا این ماده 80 درصد مو را تشکیل می دهد. اگر 2 یا 3 ماه ...
آیا روزه گرفتن برای بدن مفید است؟
.... روزه فشارخون بالا را تعدیل می کند؛ یکی از روش های غیر دارویی برای کاهش فشار خون، اصلاح رژیم غذایی و کاهش مصرف چربی است. روزه کمک می کند تا خطر ابتلا به گرفتگی عروق توسط ذرات چربی کاهش یابد. کاهش قند خون نیز از فوائد روزه بر سلامتی بدن است. در اثر بالا رفتن سوخت و ساز بدن در هنگام روزه گرفتن، گلوکز تجزیه می شود؛ تا انرژی بدن تامین شود. روزه اثرات مثبتی روی حساسیت به انسولین دارد. یک ...
آنچه جوانان باید در مورد سکته مغزی بدانند
عوامل خطری که فرد را در مراحل بعدی زندگی مستعد ابتلا به سکته مغزی می کنند، مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت و چاقی، در حال رایج تر شدن هستند. در افراد جوان تر بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC)، بیش از 42 درصد از بزرگسالان و بیش از 18 درصد از کودکان این کشور چاق هستند. راسمن می گوید: اگر قبول دارید که سکته مغزی در افراد زیر 45 سال در حال افزایش است ...
الگوی سالم تغذیه در ایام نوروز
اسید های چرب ترانس است تهیه می شود که عامل افزایش چربی های مضر خون است؛ بنابراین مصرف آن به ویژه برای بیماران قلبی و عروقی و افرادی که چربی خون بالا دارند، در کمترین مقدار توصیه می شود. در هنگام خرید شب عید سعی کنیم از یک دو نوع از انواع شیرینی ها و شکلات ها، آن هم در اندازه های کوچکتر خریداری کنیم. انواع شیرینی و شکلات می تواند باعث کاهش اشتها به ویژه در کودکان شود، پس مصرف ...
بعد از ترک قند و شکر این اشتباهات را نکنید
، زیرا بدن به مواد غذایی مفید شامل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر نیاز خواهد داشت. بنابراین اگر قصد کاهش مصرف قند دارید، مطمئن شوید که از سبزیجات استفاده می کنید. سبزیجات مهم ترین مواد غذایی و سرشار از انرژی هستند. مصرف زیباد چربی : افرادی که قصد کاهش مصرف قند و شکر را دارند ، به مصرف محصولات کم چرب روی می آورند، اما نمی دانند این محصولات هم حاوی قند هستند. ...
با خوردن این 7 خوراکی از شر کرختی و گرفتگی عضلات راحت شوید
زمانی که رگ های خونی در اثر تجمع پلاک ها دچار تنگی می شوند٬ خونرسانی به درستی به اندام ها صورت نمی گیرد. به گزارش readersdigest، در نتیجه این وضعیت٬ فرد دچار احساس سوزش٬ کرختی یا گرفتگی عضلانی می شود. با این حال مصرف برخی از مواد غذایی، گردش خون را بهبود بخشیده و باعث می شود شما زندگی فعالتری داشته باشید: شکلات تیره: کاکائو٬ سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که فشار خون و ...
4 گروه غذایی ممنوعه هنگام سرگیجه!
فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. گوشت های فراوری: اگر شما مستعد ابتلا به سرگیجه و میگرن توامان هستید، از غذا هایی مانند پپرونی، کالباس، سوسیس، جگر پخته، پنیر کهنه، موتزارلا و ... پرهیز کنید. این محصولات حاوی اسیدآمینه تیرامین هستند که خود یک ماشه برای بروز علائم میگرن است. در عوض می توانید از جایگزین ...
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
ماه رمضان است، اما تغییرات سلامتی زیادی نیز در پشت صحنه رخ می دهد. تیمی از متخصصان قلب و عروق در امارات دریافتند افرادی که ماه رمضان را روزه می گیرند، تأثیر مثبتی بر چربی بدن آن ها دارد. این به این معنی است که سطح کلسترول خون کاهش می یابد. کاهش کلسترول سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی، حمله قلبی یا سکته را تا حد زیادی کاهش می دهد. علاوه بر این ...
مصرف روغن جامد و نیمه جامد سلامت قلب را به خطر می اندازند
باید توجه داشت که روغن نیمه جامد هم در مقایسه با روغن های گیاهی مایع، مقادیر بیشتری اسید چرب اشباع و اسید چرب ترانس دارد و مصرف آن ها خطراتی مانند افزایش کلسترول بد خون LDL ، تنگی و انسداد عروق قلبی و نهایتا سکته قلبی را به دنبال دارند. به ویژه افرادی که دچار اختلالات چربی خون و کلسترول بالا هستند نباید از روغن جامد و نیمه جامد استفاده کنند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش اشتها
سوزاندن چربی موثر و به کنترل گرسنگی نیز کمک می کند. پسته خوردن پسته به جلوگیری از گرسنگی شما کمک می کند. ارزن ارزن غنی از کربو هیدرات ها است که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. هم چنین برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد. هویج هویج غذایی مناسب است که اشتهای شما را کنترل می کند. اضافه کردن غذا های سالم به رژیم لاغری کار سختی نیست. غذا های فراوری شده فراوانی مانند ماست پروبیوتیک، روغن زیتون اکسترا ویرجین و بلغور جو دو سر نیز موارد خوبی هستند. در کنار ورزش مرتب با شدت متوسط، خوردن این مواد غذایی رسیدن به وزن ایده آل را تضمین می کند. ...
چهار مغز پرخاصیت نوروزی
عدم تشخیص منجر به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و پرفشاری خون می گردد) کمک می کنند. بیشتر بخوانید: دمای لازم برای سالم سازی مواد غذایی در مقابل کرونا آیا می توان در رژیم مدیترانه ای آجیل مصرف کرد؟ روزانه یک مشت آجیل (30 گرم) در رژیم مدیترانه ای یا استفاده از روغن زیتون ناخالص اثرات سلامتی بخش بیشتری در مقایسه با مصرف کمتر روغن دارد و باعث کاهش بیماری های قلبی ...
آنچه که درباره کبد چرب باید بدانیم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز چهارمحال و بختیاری ،چاقی، کم تحرکی، مصرف غذا های پرکالری همچون فست فوت ها، چربی ها و شیرینی ها و عوامل ژنتیکی از دلایل ابتلا به بیمار ی کبد چرب محسوب می شوند. کبد چرب در بروز بیماری های دیگر همچون فشار خون، دیابت، بیماری های عروق قلبی و مغزی، سیروز کبدی و سرطان کبد نقش دارد. ابتلا به این بیماری مختص به سن خاصی نیست و در تمام گروه های سنی دیده می شود ...
آیا رژیم گیاهخواری برای کودکان مفید است؟
لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف می کنند اما تخم مرغ می خورند .به علاوه محصولاتی که پروتئین شیر یا لاکتوز دارند مصرف نمی کنند. این گروه هم لبنیات می خورند هم تخم مرغ. طبق توضیحاتی که انجام شد و اسمشان معلوم است اما گوشت حیوانی و دریایی استفاده نمی کنند. والدین به کمک متخصص تغذیه می توانند به رژیم غذایی سالم گیاهخواری کودک خود کمک کنند و مواد مغذی کافی را برای رشد آنها فراهم کنند ...
9 غذای خوشمزه برای تقویت و افزایش رشد مو
ریزش مو باید روغن کدو تنبل را وارد رژیم غذایی خود کنید. به لطف خواص آن مکمل خوبی برای مشکلاتی مانند آلوپسی است. 6. عدس عدس حاوی مقدار زیادی آهن است که یکی از مواد مغذی ضروری برای تضمین رشد موی سالم است. یک وعده عدس حاوی حدود نیمی از مقدار توصیه شده روزانه این ماده غذایی است. عدس همچنین سرشار از روی و کولین است. این مواد مغذی به منظور عادی سازی گردش خون پوست سر ضروری هستند. ...
مصرف روغن جامد بهتر است یا مایع؟
دستگاه گوارش هضم این نوع روغن ها مشکل تر است، استفاده از این روغن ها احتمال سکته و سرطان را بالا می برد، این روغن ها به علت تحمل دمایی برای تهیه غذاهای سرخ کردنی بهتر است. روغن های مایع مانند روغن آفتابگردان، سویا، ذرت و زیتون اسیدهای ترانس ندارند و حاوی اسیدهای چرب اشباع کمتری هستند و استفاده از این روغن ها نسبت به استفاده از روغن های جامد سبب کاهش کلسترول خوب و افزایش کلسترول بد خون نمی ...
چگونه می توان از مسمومیت ناشی از میوه و سبزیجات پیشگیری کرد؟
کنید که در یخچال یا روی یخ نگهداری می شوند. میوه ها و سبزیجات را از گوشت خام، مرغ و غذاهای دریایی در سبد خرید و در کیسه های مواد غذایی خود جدا کنید. در خانه باید چه مواردی رعایت شوند؟ قبل و بعد از تهیه میوه ها و سبزیجات، دست ها، ظروف آشپزخانه و سطوح آماده سازی غذا از جمله تخته های خرد کن و میز را تمیز کنید و بشویید. میوه ها و سبزیجات را پیش از خوردن ...
غذای مناسب فصل بهار در طب سنتی
مصرف غذاهای فریزری و بسته بندی شده، گوشت گاو و گوساله، سس مایونز، حلیم، کله پاچه، کنسروها، سیب زمینی و تخم مرغ آب پز، نان فطیر و خوب پخته نشده را کاهش دهند. همچنین باید توجه کرد که مصرف زیاد مواد شیرین و شور تا حدی که تشنگی شدیدی ایجاد می کند و سپس مصرف آب یا دوغ یا نوشابه یخی به کبد بسیار آسیب می زند و به تدریج با تکرار این عادت اشتباه، کبد چرب شده و فرد دچار سیروز کبدی می شود. بنابراین ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، بدن ما با مصرف مواد غذایی فرآوری شده، به مرور تغییراتی را تجربه می کند. نتایج پژوهش ها نشان داده اند اگر برنامه غذایی ما به مقدار زیادی حاوی گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده باشد؛ احتمال ابتلا به سرطان روده افزایش پیدا خواهد کرد. هم چنین گوشت های فرآوری شده میزان ابتلا به بیماری های قلبی را نیز در افراد افزایش می دهند. در ادامه با واکنش های بدن در برابر غذا ...
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
. بلافاصله بعد از صرف غذا نخوابید و برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش، چند دقیقه پیاده روی نمایید . برای کاهش تشنگی می توانید از لیمو ترش ، ماست ، سبزی خوردن استفاده نمائید . در هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک مانند کوکو سیب زمینی ، کوکو سبزی ، کتلت ، انواع کباب و همچنین از مصرف زولبیا ، حلواهای شیرین و چرب ، غذاهای که با ادویه جات زیاد تهیه می شوند ، سس مایونز ، خامه ، سوسیس ، کالباس و دیگر غذاهای آماده ...
درمان کبدچرب با راهکارهای طبیعی
...> اولین توصیه اصلاح تغذیه و شیوه زندگی است.کاهش مصرف گوشت چربی و مواد قندی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات توصیه کلی بسیار مفید است. جایگزینی گوشت با سویا جایگزینی شام با سالادی شامل هویج، کلم، کاهو، ترب، تربچه، سرکه، سیب، آبغوره، پرهیز از آب خوردن بین غذا، استفاده بیشتر از سیر، پیاز، سبزیجات تازه، لیموترش و سیب در رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است. زنجبیل و زردچوبه تاثیر مفیدی بر ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
چربی اضافی در بدن، عواقب جدی برای سلامت شما دارد. این مشکل با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید و همچنین کاهش سطح کلسترول خوب، در ارتباط است. چاقی شکمی باعث مقاومت بدن نسبت به انسولین و افزایش قند خون می شود. چربی اضافه در ناحیه شکم علت عمده مرگ و ناتوانی در اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است. با این حال، شاید ...
رژیم غذایی متناسب با گروه خونی
...> افرادی که گروه خونی B دارند تا حد ممکن از مصرف گوشت و مرغ خودداری کنند. تغذیه گروه خونی نوع AB این گروه به عنوان گروه معما نامگذاری شدند و ترکیبی از گروه خونی A و B هستند. گروه AB نادرترین و جدید ترین نوع خون است، این ترکیب دارای توارث مختلط از انواع A و B است، افراد دارای این نوع گروه خونی، اسید معده کم مانند نوع A دارند، اما مانند گروه B سازگار با گوشت هستند، تخم ها، غذا های ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
که کربوهیدرات های درست را انتخاب کنید. از مصرف کربوهیدرات های فراوری شده و تصفیه شده مانند آرد سفید خودداری کنید و از کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و حبوبات استفاده کنید. کربوهیدرات های پیچیده محتوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این کربوهیدرات ها سرعت گوارش غذا ها را کاهش می دهند و برای مدت طولانی تری موجب احساس سیری می شوند (کلید موفقیت در کاهش وزن). معمولا ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
نشان می دهد چربی های امگا3 EPA و DHA برای سلامت قلب، مغز، مفاصل، چشم و پوست مفیدند. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تُن و مکمل های حاوی روغن کبد ماهی منابع مناسبی برای تأمین چربی های امگا3 هستند. 5. بیشتر آب بنوشید آب در بدن ما از افزایش سطح انرژی گرفته تا درخشندگی و سلامت پوست نقش دارد. مصرف آب به دفع سموم و ضایعات از بدن کمک می کند. قبل از هر وعده ...
شایع ترین بیماری های نوروزی در مسافرت
مسافرت می روند باید هر چند وقت یکبار در راهرو قدم بزنند تا از حالت سکون بدن خارج شوند. در اتوبوس نیز باید مدام پاهای خود را تکان دهند. این افراد باید از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنند و از رژیم غذایی حاوی میوه، سبزی تازه، گوشت ماهی، روغن ماهی و روغن مایع استفاده نمایند. میگرن خستگی، استرس، کم خوابی، سروصدا و مصرف زیاد شکلات و شیرینی از جمله عوامل زمینه ساز ...