معجون زندگی سالمندی! - خبرگزاری ایپنا
سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی درباره روابط جنسی موفق در سالمندی / روابط جنسی سالمندان چگونه هیجان انگیز می شود؟
دخول تنها یکی از آن هاست. لمس کردن، در آغوش گرفتن و بوسیدن تنها بخشی از یک رابطه جنسی است. سالمندان باید سعی کنند عادات سالم را حفظ کنند، مراقبت از سلامتی می تواند به افراد کمک کند که سلامت جنسی خود را حفظ کنند. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، پرهیز از مصرف الکل و سیگار راه کار هایی برای حفظ سلامتی آن ها هستند. سالمندان باید بدن خود را دوست داشته باشند و تغییرات و تفاوت هایی را که ...
فواید شگفت انگیز روزه داری
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، بسیاری از ما روزه گرفتن را تعهد مذهبی می دانیم اما تنها تعداد کمی از افراد مزایای سلامتی آن را می دانند روزه گرفتن، پاکسازی سموم از بدن را افزایش می دهد، قند خون و ذخیره چربی را کاهش می دهد و عادات غذایی سالم و ایمنی را افزایش می دهد. در ادامه این فواید را توضیح می دهیم. خواص و فواید روزه گرفتن برای سلامت ؛ درمان و زیبایی سم زدایی بدن : ...
این عادات از جذابیت شما می کاهد
توصیه می کنند که خواب را در اولویت قرار دهید و هر شب هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. مصرف بیش از حد قند تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از حد قند با پیر کردن فعال پوست، شما را پیرتر نشان دهد. این موضوع به این دلیل است که وقتی قند - گلوکز یا فروکتوز - مصرف می شود، بدن در واکنش، موادی به نام محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) تولید می کند. این سموم به کلاژن و ...
این ادویه دشمن استرس و افسردگی!
آفتاب نیوز : وب سایت My Health گزارشی منتشر کرده که در آن اهمیت زردچوبه را در درمان استرس توضیح می دهد. زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کورکومین است که رادیکال های آزاد و در نتیجه استرس اکسیداتیو و التهاب را که باعث استرس و افسردگی می شود کاهش داده و روحیه فرد را بهبود می بخشند. مصرف زردچوبه همراه با زعفران می تواند مفیدتر باشد. زردچوبه را می توان به راحتی به ...
عوارض زیاده روی در مصرف زولیبا و بامیه
. این کالری زمانی که در ماه مبارک رمضان به صورت مستمر یا پی درپی در بدن تکرار شود قطعاً موجب چاقی و اضافه وزن خواهد شد. وقتی به خواص و مضرات زولبیا و بامیه نگاهی می اندازیم پی میبریم که در ماه رمضان بهتر است به مقدار لازم و در حد رفع هوس مصرف شود، زیرا مصرف هر روز آن باعث چاقی افراد خانواده و تغذیه سالم آن ها را از اولویت خارج می سازد که در دراز مدت عواقبی مانند اضافه وزن و دیابت را به بار خواهد ...
کبد چرب خود را به این نسخه خانگی بسپارید
سالم مانند روغن زیتون بسیار بکر استفاده کنید. آجیل، دانه ها، آووکادو و زیتون نیز حاوی غلظت بالایی از چربی های سالم هستند. ماهی و گوشت بدون چربی. هفته ای 2 بار ماهی مصرف کنید. مصرف تخم مرغ و مرغ بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون بدون پوست در حد متوسط خوب است. غلات کامل. از غلات کامل و فرآوری نشده مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر کامل، ماکارونی گندم کامل یا کینوا استفاده ...
سبزیجات چگونه قدرت عضلات را بهبود می بخشند؟
مفاصل و استخوان بسیار مهم است زیرا به جلوگیری از درد و آسیب کمک می کند. داشتن عضلاتی که دارای چربی کمتری هستند، ممکن است کاهش و مدیریت وزن را تسهیل کند. فرایندی که در طی آن به تقویت قدرت عضلانی می پردازید (ورزش و رژیم غذایی)، می تواند به طور بالقوه سلامت شناختی را تقویت کند. یافته های جدید، مانند مطالعات قبلی، سبزیجات را به سلامت قلب مرتبط می کنند. اکسید نیتریک به طور ...
با 20 روش ساده شکم خود را لاغر کنید
انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را کاهش ...
آیا شخصیت روانی سالمی دارید ؟
همه ما افراد منحصر به فردی هستیم، با تمایلات، ترجیحات و بیزاری های خاص . این مولفه ها هستند که شما را می سازند، و در حالی که هیچ درست یا نادرستی در این عوامل وجود ندارد، ویژگی های شخصیتی سالم و خاصی وجود دارد که از نظر علمی با سازگاری روان شناختی مرتبط است . هشت ویژگی شخصیتی بزرگ که به سلامت روان شما آسیب میرساند چیست؟ عدم صراحت و اصالت وقتی فردی صریح یا اصیل است ...
کدام نوع فست فود را بخوریم کمتر ضرر دارد؟
نمی شود و معمولا آن را کبابی می کنند، نسبت به ساندویچ سوسیس که در روغن سرخ می شود، انتخاب بهتری است. 4- ساندویچ سوسیس سوسیس ها به دلیل دارا بودن نمک، چربی و مواد نگهدارنده برای سلامت فرد مضر هستند و مصرف زیاد آنها توصیه نمی شود. مواد نگهدارنده باعث تولید نیتروزآمین در بدن می شوند که سرطان زابودن آنها اثبات شده است. این مواد دارای آثار تجمعی هستند و اگر مرتبا استفاده شوند، در ...
چطور بفهمیم دچار چربی خون شده ایم؟
دیده می شود. ورزش کردن انجام ورزش منظم و روزانه به خصوص ورزش های هوازی مانند دو و... به افزایش کلسترول خوب کمک می کند و شما با انجام اینورزش ها می توانید در هفته 1200 کالری بسوزانید. کاهش وزن اگر وزن بالایی دارید ، می توانید وزن خود را کاهش دهید تا مقدارHDL افزایش یابد. کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، سبب افزایش یک درصد مقدار ال دی ال می شود ...
5مهارت برای غلبه بر تنش های زندگی
مقابله با استرس زندگی نیاز دارید، کمی ایمان و اعتقاد به معنویات است. متخصصان آموزش دیده ای در دسترس هستند تا به شما کمک کنند بهترین سازوکار مقابله ای را انتخاب کنید. چون سلامت روان شما بسیار مهم است و نمی توان بدون آن بر حفظ تعادل روانی سالم تأکید کرد. اگر با اختلالات روانی جزئی یا خفیف سر و کار دارید، این احتمال وجود دارد که بتوانید با اتخاذ هر یک از این راهکار های مقابله ای بدون نیاز به درمان بیشتر ...
روغن های حیوانی بخوریم یا نه؟
...، شاهد افزایش چشمگیر بیماری های قلبی و عروقی هستیم و این آمار هر روز در حال افزایش نیز هست؟! آیا روغن های مایع موجود در بازار که هر بطری از آن ها ترکیبی از روغن های مختلفی مانند کانولا، سویا، ذرت، آفتاب گردان، پالم و... هستند برای سلامتی انسان بی خطر هستند و آیا مصرف این روغن ها در درازمدت باعث ابتلا به انواع و اقسام بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته های قلبی نمی شوند؟ ...
عمر طولانی با خوردن شام در ساعت 7 عصر!
...: مطالعه ای تازه نشان می دهد صرف شام در ساعت هفت عصر ممکن است به شما کمک کند عمری طولانی تر داشته باشید. به گزارش فکرشهر از فرارو به نقل از یاهونیوز، همان طور که پیش تر می دانستید عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند میزان ورزش روزانه و همچنین مدت خواب شبانه بر سلامت شما تاثیر می گذارند و حتی ممکن است بر طول عمر شما تاثیرگذار باشند. بر اساس مطالعه ای تازه که نتیجه آن در مجله ...
سبزیجات برگ دار قوی ترتان می کنند
می شود. این وضعیت، شرایط را برای اکسیژن رسانی بیشتر به عضلات فراهم می آورد. عضلات ما در زمان ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارند. اکسیژن، برای تولید سوخت در هنگام فعالیت ضروری است و همچنین برای بازیابی عضلات مهم است. افزایش جریان اکسیژن می تواند به عضلات ما اجازه دهد که عملکرد بهینه ای داشته باشند که در نهایت ممکن است به افزایش قدرت عضلات کمک کند. این دسته از غذاها چگونه بر سلامت ...
به این دلایل حتما ذرت بخورید
مهم برای سلامت سیستم گوارش است مصرف کافی آن می تواند به سلامت سیستم گوارش کمک کرده و از بروز شرایطی مثل یبوست یا بواسیر جلوگیری نماید. افزایش وزن افزایش وزن یکی دیگر از فواید ذرت و به ویژه ذرت زرد است. همانطور که عنوان شد تراکم کالری ذرت چندان زیاد نیست و در دسته متوسط قرار می گیرد، اما کربوهیدرات زیادی را از نوع نشاسته شامل می شود. به همین دلیل استفاده از ذرت به جای برنج در ...
9 راهکار گیاهی برای درمان ریزش مو
آفتاب نیوز : هرچند داشتن موی سالم و پرحجم یکی از ملاک های زیبایی صورت محسوب میشه، اما ریزش مو مشکلیه که بسیاری از افراد از آن رنج میبرند. ریزش مو ممکنه عوامل متعددی داشته باشه و معمولا از دست دادن 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی بنظر میرسه. اما زمانی که متوجه ریزش موی بیش از حد نرمال میشیم نگرانی برای ابتلا به طاسی و کچلی بیشتر میشه. راه های مختلفی برای کنترل و درمان ریزش مو وجود داره که ...
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
...، استراحت کافی، مراقبت های طبی پیشگیرانه، فعالیت های مذهبی و روابط اجتماعی توجه کافی نشان دهد، در سالمندی از سلامت جسمی، روانی و اجتماعی خوبی برخوردار خواهد بود. مهم نیست فرد چه سن و سالی دارد، بلکه کافی است بیشتر مراقب سلامت خود باشد تا در سال های بعد از زندگی سالم تر و با نشاط تری برخوردار شود. البته سلامتی فقط به جسم محدود نمی شود؛ سلامت جسم در سالمندان کلید اصلی سلامت روان است و ...
13 عادت روزانه که به مغز ما آسیب می رساند
چرا باید مراقب مغز خود باشید؟ عادت یک تمرین منظم است که اکثر ما به آن وابسته هستیم. اغلب، ما علت و یا اثرات آن را نمی دانیم. برخی از عادت های به ظاهر بی ضرر هر روز می توانند آنقدر بد باشند که می توانند باعث آسیب دائمی مغز شوند. مغز انسان مهمترین عضو بدن ما است و همه ما نمی دانیم که مغز نیز برای عملکرد خوب به ورزش یا تمرین و تغذیه نیاز دارد. بنابراین، ایجاد عادات خوب و دوری ...
شش غذای شگفت انگیز برای تقویت عملکرد مغز با افزایش سن
...> ماهی سالمون ماهی سالمون جز غذاهای دریایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA است که برای سلامتی مغز ضروری هستند. امگا 3 به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در مغز کمک می کند که ممکن است در پیشرفت بیماری آلزایمر نقش داشته باشد. به خصوص، DHA به محدود کردن کوچک شدن مغز با افزایش سن کمک می کند. گردو چربی های سالم در گیاهان نیز به نفع مغز هستند. گردو به ویژه در ...
افرادسالمند در چه شرایطی روزه بگیرند
از خوردن غذای سحری، بلافاصله برای خوابیدن به بستر نروند و حتماً 20 دقیقه تا نیم ساعت فاصله زمانی بین خوردن سحری تا زمان خوابیدن را رعایت کنند. وی همچنین به سالمندان روزه دار توصیه کرد: در طول روز ورزش نکنند و اگر خواستند که ورزش کنند، ورزش سبک و در حدود 15 دقیقه انجام بدهند. و زمان مناسب برای انجام حرکات ورزشی، بعد از افطار و به صورت سبک است. دلبری افزود: اگر سالمندان عزیز ...
راز سلامت پوست در ایام روزه داری
، از مواد غذایی خام مانند سبزیجات که محتوای آب فراوانی دارند مصرف کنید و خوراکی های پتاسیم دار مانند موز بیشتر از خوراکی های حاوی سدیم مصرف کنید تا پوست تان طراوت خود را حفظ کند. 5. خواب بلافاصله پس از سحری یا افطار قبل از اینکه خودتان را توجیه کنید که خیلی غذا نمی خورید، بدانید خوابیدن پس از هر وعده غذایی هرگز خوب نیست و فرقی نمی کند چقدر یا چه وقت از زمان، غذا خورده باشید. در ...
احتمال بروز افسردگی با داشتن بیماری قلبی
...> سبک زندگی سالم وتاثیرات آن عوامل سبک زندگی سالم، مانند انجام فعالیت بدنی، سیگار نکشیدن و رژیم غذایی درست در برابر بیماری های قلبی و افسردگی از فرد محافظت می کنند.عکس این موضوع هم صادق است یعنی عوامل سبک زندگی ناسالم با افزایش خطر بیماری قلبی و افسردگی مرتبط است.متأسفانه، افسردگی تغییر این نوع عادات را دشوارتر می کند. برای مثال ترک سیگار برای فرد افسرده سخت تر است.بنابراین جالب ترین یافته ...
رویش مجدد مو با داروی آرتروز/ ورزش داروی قوی برای افسردگی
به گزارش خبرنگار مهر ، مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند : سالم تر زندگی کنید تا عمر طولانی تر بدون زوال عقل داشته باشید نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیشگیری از بیماری آلزایمر فقط به یک رژیم غذایی سالم، ورزش و ذهن فعال نیاز دارد. ورزش دارویی قدرتمند در درمان افسردگی یک بررسی جدید نشان می دهد ...
فواید استفاده از روغن نارگیل
...> بسیاری از کارشناسان بهداشت آن را غذایی فوق العاده با ترکیبی منحصر به فرد از اسید های چرب نام می برند و برخی دیگر آن را سم می دانند! اما واقعیت چیست؟ مانند بسیاری از بحث های داغ، واقعیت چیزی وسط این دو طیف قرار دارد. درست از بسیاری از افرادی که از آن استفاده می کنند در ریسک بیماری های قلبی هستند، اما تری گلیسیرید روغن نارگیل مزایای سلامتی بالایی دارد. در نظر داشته باشید که میزان ...
روغن کرمانشاهی ؛ محبوب اروپایی ها
روغن کرمانشاهی هستند فراستی در ادامه پیرامون ظرفیت های صادراتی این محصول گفت: روغن حیوانی اعلای کرمانشاهی با توجه به عطر و طعم منحصر به فرد آن، در کشورهایی مانند عراق، اقلیم کردستان، کویت، عمان و امارات و برخی کشورهای اروپایی مانند انگلستان خواهان بسیار دارد. وی با اشاره به ضرورت فراهم کردن بسترها برای صادرات این کالا گفت: طی این سال ها شاهد صادرات موردی و محدود روغن حیوانی ...
فواید باورنکردنی خوردن آب نمک ناشتا و روزانه
...، متابولیسمی برای بدن ایجاد می کند. علاوه بر نمک، همچنین می توانیم سدیم را از غذاهای دیگر مثل پنیر به دست آوریم. صبح دوره ای مهم برای زندگی همه افراد است. چون صبح ها می توانیم همه چیز را برای افزایش عملکرد مان در آن روز بدست آوریم. مثلا، توصیه می شود که صبحانه مقوی بخورید تا بتوانید کل روز را سپری کنید. برخی توصیه ها وجود دارد که می توانیم انجام دهیم، درست مانند فواید ...
همه چیز درباره خواص شگفت انگیز سیر
مطالعاتی 7 ساله سیر خام مصرف می کردند، 44 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه بودند. محققان در این مطالعه که به وسیله مجله تحقیقات پیشگیری از سرطان منتشر شده است، با 1424 بیمار مبتلا به سرطان ریه و 4543 فرد سالم مصاحبه حضوری انجام دادند. از آنها در مورد رژیم غذایی و سبک زندگی از جمله مصرف سیر و استعمال سیگار سوال شد. آنها با توجه به نتایج جمع آوری شده توضیح دادند: "ارتباط ...
شوهرتان معتاد به پورن است؛ این مطلب را بخوانید
شفاآنلاین سلامت جنسی داشتن شوهر معتاد به پورنوگرافی می تواند منجر به چالش های زیادی در رابطه شود. همانند دیگر انواع اعتیاد، وابستگی به پورن بر دیگر جنبه های مهم زندگی اولویت پیدا می کند و علاوه بر این مشکلات اعتیاد شوهر به پورنوگرافی می تواند همسر را به خود مشکوک کند که شاید به اندازه کافی خوب نبوده و در نتیجه بر عزت نفس او تأثیر می گذارد. مقابله با مشکلات ناشی از اعتیاد شوهر به پورن، استرس زا و ...