سایر منابع:
سایر خبرها
غلظت کورتیزول در موی سر معیار سنجش استرس
تمرینات ذهنی که مهارت هایی مانند ذهن آگاهی، قدردانی یا شفقت را تقویت می کنند، غلظت هورمون استرس کورتیزول در موها را کاهش می دهند . این چیزی است که دانشمندان موسسه ماکس پلانک برای علوم شناختی و مغزی انسان در لایپزیگ و گروه تحقیقات علوم اعصاب اجتماعی انجمن ماکس پلانک در برلین آلمان به آن پی بردند. میزان کورتیزول موجود در مو اطلاعاتی را در مورد میزان استرس مزمنی که فرد تحمل می کند، ارائه می دهد ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
خوش زندگیتان حس خوبی پیدا خواهید کرد بنابراین از تنش هایتان کم خواهد شد و آماده تغییر یا حرکت مثبت در زندگی هستید. استرس ذهن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند و سیگنال هایی به بدن می فرستد که موجب عکس العمل های استرسی شدید خواهند شد. هورمون های استرس در این عکس العمل آزاد می شوند و شما علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفس نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه می کنید. ...
چرا باید مثبت اندیش وخوشبین باشیم؟
...: علی درخشان اظهار کرد: دلایل زیادی برای مثبت اندیشی وجود داردٰ، اول از همه این که مثبت اندیشی میزان استرس را کاهش می دهد و باعث می شود شما احساس آرامش بیشتری داشته باشید، در نتیجه شب ها خواب بهتری را تجربه کرده و در طول روز از آرامش روحی بیشتری برخوردار باشید. وی با اشاره به این که افراد مثبت اندیش سریع تر با استرس کنار می آیند، عنوان کرد: مثبت اندیشان اگر در یک موقعیت ناخوشایند ...
5 ترفند جالب برای خواندن ذهن مردم
می کنند، به این معنی است که آنها به چیزی استرس زا فکر می کنند. در هر صورت، چه متوجه شوند و چه نشوند، ناخودآگاه این اتفاق می افتد . 5-چگونه تشخیص دهیم که آیا احساسات آنها الکی است احساسات به طور مساوی در بیان صورت آشکار می شوند، بنابراین اگر یک طرف صورت آنها فعال تر از طرف دیگر باشد، ممکن است احساسات شان الکی باشد. این 5 مورد پر کابردترین ترفند های امروزی برای خواندن ذهن بقیه است. اگر برای شما مفیده بوده است ترفند های این مقاله را با دوستانتان به اشتراک بگذارید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
دل شکسته با بدن چه می کند؟
پذیرتر کند. هورمون های استرس همچنین می توانند موجب کاهش لنفوسیت های بدن شوند؛ لنفوسیت ها، گلبول های سفید خون هستند که به مبارزه با عفونت کمک می کنند. خواب دل شکستگی با سخت تر کردن به خواب رفتن یا در خواب ماندن و یا با ایجاد خواب زیاد در فرد، بر خواب نیز تأثیر می گذارد. به گفته عمر، مردم در زمینه نحوه مقابله و واکنش به استرس بطرز متفاوتی عمل می کنند؛ برخی افراد به عنوان نوعی ...
عادت هایی برای بازیابی روحیه به عنوان کارآفرین
نیز به چشم می خورد. درست به همین خاطر اغلب کارآفرینان موفق به طور مداوم در تلاش برای یادگیری مهارت های تازه هستند. این امر در بازه های زمانی بلند افراد مورد نظر را بدل به کارآفرینانی همه فن حریف خواهد کرد. شما لازم نیست برای یادگیری مهارت های تازه همیشه به فکر ارتباط آنها با عرصه کاری تان باشید. فرآیند یادگیری به دلیل تاثیر روانی که بر روی افراد دارد امکان کاهش استرس و فشار روحی را به ...
یوگا چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
می شود. سلامتی ذهنی یوگا با کمک به شما در ایجاد مکانیسم های مقابله بهتر در مواقع استرس، احساس کلی شما از زندگی بهتر را بهبود می بخشد. همچنین ممکن است علائم برخی از اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. مطالعه ای که در سال 2005 در مانیتور علوم پزشکی منتشر شد، نشان داد که زنان مضطربی که تحت تمرینات منظم یوگا قرار گرفتند، کاهش چشمگیر علائم اضطراب، افسردگی و ...
7 دلیل بی قراری
در اتمام کارها، مدیریت زمان یا خوابیدن مشکل پیدا کنند. از دیدگاه روان شناسی بالینی، بی قراری نوعی اختلال روانی است. ریشه ی این بیماری روانی در ذهن است و می تواند منجر به نومیدی و احساس درماندگی شود. بی قراری نشانه ی مسئله ی عمیق تر بی قراری ارتباط زیادی با تنش ها و ژولیدگی های ذهنی دارد. وقتی نمی توانید در لحظه حضور کامل داشته باشید و از آن لذت ببرید یعنی چیزی ذهن شما را ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن
نوزاد با مادر. ارتباط جنسی به شریک زندگی شما حداکثر میزان لمس و تماس پوست ممکن را می دهد که می تواند به عنوان یک تنظیم کننده احساسات عمل کند و منجر به ترشح هورمون اکسی توسین oxytocin یا هورمون احساس خوب شود ضمن این که با بالا رفتن سطح اندورفین endorphins به بهبود روحیه شما کمک می کند. بدون بهره گیری از این بهبود دهنده طبیعی هورمون ها احتمال این که احساس خستگی و افسردگی بیشتر داشته باشید ...
به هنگام عصبانیت از همسر سکوت کنیم؟
افسار گسیخته تولید کننده عصبانیت هستند و این عصبانیت در زندگی اجتماعی تاثیر مستقیم می گذارد. از این رو کنترل افکار و در دست گرفتن افسار آن به هنگام عصبانیت بسیار مهم است. به گفته این روانشناس، انسان ها دارای احساسات مختلف در زمان های مختلف اند و این احساسات از فکر و باورهای هر فرد نشات می گیرد، از این رو برای احاطه به این احساسات باید بر افکار خود احاطه داشت. وی با بیان اینکه ...
غلبه بر اختلال ADHD کودکان با نقاشی و گل بازی
دشوار و تنش آور و رفتار سازش نایافته فرزندان خود، بهتر برخورد کنند. محمد مظفری ، استادیار گروه روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد شیراز و همکارانش در این خصوص می گویند: در این پژوهش از ابزارهای هنر درمانی شامل نقاشی درمانی و گل بازی به سبب سهولت ترکیب آن ها با اصول تعاملات والد کودک استفاده شد. کودکان با استفاده از نقاشی آزادانه درباره افکار و احساسات سرکوب شده خود، بدون تهدید واکنش ...
درمان تغذیه کودک چه زمانی ضروری است؟ علائم را جدی بگیرید
....اگر متوجه شده اید که کودک شما برای غذا خوردن مشکل دارد و زمان صرف غذا بیشتر و بیشتر استرس زا می شود، ممکن است کودک شما به تغذیه درمانی نیاز داشته باشد. اگر برای شما هم سوال است که درمان تغذیه کودک چه زمانی ضروری است، این مقاله را بخوانید. در این مقاله می خوانید: تغذیه درمانی چیست؟ تغذیه کودکان؛افزایش یا کاهش وزن اهمیت تغذیه کودکان، رفتار تغذیه ای چه می گوید ...
این گروه از ویتامین ها، استرس را ازبین می برد
گیل خبر/ آیا زمانی که احساس استرس می کنید می توانید با آرامش غذا بخورید؟ اگر چنین نیست، شما تنها نیستید. در مواقع استرس، بسیاری از ما ممکن است به سراغ غذاها یا تنقلات برویم و اغلب اینها سرشار از چربی های اشباع شده یا قندهای افزوده هستند. این واقعیت که استرس می تواند بر انتخاب غذا تأثیر بگذارد، خبر جدیدی نیست. با این حال، ممکن است رابطه بین غذا و استرس بیش از آنچه شما می دانید وجود داشته باشد. ...
5 ویژگی شگفت انگیز افراد جذاب
با فرهنگ و خلق و خوی شما ارتباط مستقیمی دارد. اصلا صفات و ویژگی های شخصیتی شما چیست؟ ویژگی های شخصیتی انعکاس واضحی از درون افراد است از احساسات آنها و رفتار و افکارشان. در باور عموم 5 ویژگی شاخص به عنوان ویژگی های شخصیتی که به مدل ocean مشهور است،شناخته می شود. 1-Openness روشن فکری 2- Conscientiousness وظیفه شناسی 3-Extraversion برون ...
پذیرش و کنار آمدن با غم از دست دادن عزیزان به آموزش نیاز دارد
سوگواری و مراحل آن و توصیه های علمی برای نزدیکان و اطرافیان شخص داغدیده است که به ما کمک می کند تا بهتر بتوانیم این شرایط را تاب بیاوریم و از این مرحله گذر کنیم. طبق جدول استرس در روانشناسی، مرگ عزیزان بالاترین میزان فشار روانی را در فرد ایجاد می کند. در این میان احساسات غم، خشم، اضطراب و همچنین احساس گناه از جمله احساساتی هستند که سوگوار با آن روبرو است. برخی از افراد به این ...
آرامش چیست؟ چگونه میتوان به آرامش واقعی و درونی دست یافت؟
یا افکار آزاردهنده را مدام در ذهنتان تکرار کنید. درواقع دچار حسی از عدم واکنش به هرچیزی می شوید که واقعا احساس شگفت انگیزی خواهد بود. صلح ناشی از آگاهی صلح ناشی از آگاهی احساس بسیار لطیفی است. این صلح در اثر اجرای تکنیک های ذهن آگاهی به وجود می آید و می تواند در اوج ناملایمات و اتفاقات ناگوار شما را به آرامش دعوت کند. اتفاقی که درون مغز شما رخ می دهد و شما را از افکار پریشان و ...
آشنایی با تکنیک های خودآگاهی
افراد نسبت به ویژگی های ظاهری و اندام خود احساس مثبت و گاها منفی دارند. این طبیعی است که همه افراد می توانند از ویژگی هایی در زندگی برخوردار باشند که آن ها را دوست داشته و یا نداشته باشند. همچنین این ویژگی ها می توانند احساسات خود و یا بد برای افراد ایجاد کنند که با آشنایی آن ها و نحوه کنار آمدن با این دسته از احساسات و چگونگی کنار آمدن با آن ها می تواند به شما در تقویت این تکنیک کمک بسیاری کند. ...
رشد زبانی کودکان سه ساله را در 5 اصل بشناسیم
پاسخ دهید: تو فکر می کنی چرا آنها این کار را می کنند؟ به نظر تو آنها چه تفاوتی با دیگران دارند؟ آیا دوست داری نظر دیگران را هم بپرسیم؟ . به این ترتیب شما ذهن کودک را به جست وجو و تکاپوی بیشتر سوق می دهید. ما به این شیوه، روحیه پرسشگری کودک را زنده نگه می داریم و این مهارت مهم را در او پرورش می دهیم. 4-سه ساله ها تکرار را دوست دارند کتاب داستان های مختلفی وجود دارند که برای کودکان ...
چرا انتخاب با دقت مشاور املاک واقعاً مهم است؟
فرآیند خرید خانه یک امر استرس زا، خسته کننده و اغلب پیچیده است. ده ها سند، قانون پیچیده و مالیات وجود دارد که شما حتی نمی دانید که با آنها باید چه کنید. چه کسی به شما کمک می کند تا همه چیز را مدیریت کنید؟ مشاور املاک! طبق مقاله منتشر شده در وب سایت iranianexchange.com ، هر فردی که به عنوان مشاور املاک به فعالیت مشغول است باید در ابتدا به وظایف خود آگاهی کامل داشته باشد. در غیر این صورت ...
با این راهکار هیچگاه افسرده نمی شوید
شادی می شود. شکرگزاری برای چیزهایی که دارید می تواند زندگی شما را تغییر دهد. این به شما کمک می کند تا روی داشته هایتان تمرکز کنید، بنابراین کمتر احتمال دارد که در مورد زندگی خود احساس افسردگی کنید.برای عادت به انجام این کار، یک دفتر شکرگزاری داشته باشید و هر روز بابت 3 تا 5 نعمتی که دارید شکرگزاری کنید و آن ها را فهرست وار در دفترتان بنویسید. برای شکرگزاری از جملات تأکیدی مثبت استفاده ...
دیگران درباره شما چه فکری می کنند؟ با کمک این آزمون بفهمید
اطراف شما باشند زیرا انرژی مثبت بسیار قوی ای دارید. از آنجایی که برای افراد زندگیتان ارزش زیادی قائل هستید، همیشه آنها را در اولویت قرار می دهید. با این حال، گاهی اوقات احساس می کنید باید به شما اطمینان داده شود که شما نیز دوست داشتنی هستید.
تست : شما کدام مسیر را برای پیاده روی انتخاب می کنید؟
یکی از معتبرترین تست های طراحی شده است. به گزارش رکنا، تنوع تست شخصیت شناسی بسیار زیاد است. تست شخصیت شناسی به عنوان یک آزمون کمکی برای شناخت بیشتر خود معرفی می شود. پاسخ شفاف دادن به تست شخصیت شناسی بسیار اهمیت دارد تا بتوانید خود را بهتر بشناسید. این تست شخصیت شناسی را باهم انجام دهیم. نیمی از شما در چیزهایی نهفته است که به آن ها علاقه دارید و نیم دیگر در چیزهایی است که به ...
خواندن ذهن دیگران با زبان بدن
احساس تهدید باشد از طرف دیگر، قطع ارتباط چشمی و نگاه مکرر به دور ممکن است نشان دهد که فرد حواسش پرت و ناراحت است و یا سعی دارد احساسات واقعی خود را پنهان کند. پلک زدن: پلک زدن طبیعی است، اما شما باید توجه کنید که آیا فرد بیش از حد پلک می زند یا خیلی کم ، اما افراد اغلب وقتی احساس ناراحتی یا استرس می کنند به سرعت پلک می زنند. پلک زدن می تواند نشان دهد که یک فرد عمدا می ...
نقش نابرابری های اجتماعی- اقتصادی در توسعه مغز
اجتماعی و اقتصادی تاثیر مستقیم در رشد کمتر هیپوکامپوس داشته و در نهایت در میزان و کیفیت حافظه و یادگیری افراد نقش جدی ایفا می کند. در همین زمینه جوآن لوبی از دانشگاه واشنگتن-سنت. لوئیس و همکارانش اخیراً دریافتند که روابط خصمانه و ناسازگاری والدین و استرس خانوادگی باعث ارتباط بیشتر بین میزان درآمد و اندازه هیپوکامپوس کودکان خانواده می شود و در نهایت این آسیب ها در کاهش یادگیری و افت تحصیلی و کسب نمرات ...
به هنگام عصبانیت از همسر سکوت کنیم؟
اینکه عصبانیت نوعی پرخاش است، اظهار کرد: افکار افسار گسیخته تولید کننده عصبانیت هستند و این عصبانیت در زندگی اجتماعی تاثیر مستقیم می گذارد. از این رو کنترل افکار و در دست گرفتن افسار آن به هنگام عصبانیت بسیار مهم است. به گفته این روانشناس، انسان ها دارای احساسات مختلف در زمان های مختلف اند و این احساسات از فکر و باورهای هر فرد نشات می گیرد، از این رو برای احاطه به این احساسات باید بر افکار ...
روز جهانی کتاب، همه مزایای کتابخوانی
، استرس را کاهش می دهد کتاب خواندن این قدرت را دارد که شما را به دنیایی دیگر و به دور از روال یکنواخت روزانه منتقل کند. مطالعه می تواند استرس را کاهش دهد، ضربان قلب را کم کند و فشار خون را کاهش دهد. با انجام این کار، مطالعه می تواند استرس را کاهش دهد، ضربان قلب را کم کند و فشار خون را کاهش دهد. بیشتر بخوانید: علائم مشکلات اعصاب و روان، نشانه های هشداردهنده را جدی ...
علت دندان قروچه چیست؟
هایتان بر روی هم هستید، به آرامی اجازه دهید فک هایتان باز شود و دندان ها از هم دور شوند . فیزیوتراپی: یک فیزیوتراپیست که برای درمان دندان قروچه آموزش دیده است، می تواند تمریناتی را برای کشش، تقویت و شل کردن عضلات گردن و فک به شما آموزش دهد که می تواند تنش عضلانی را که ممکن است منجر به فشردن و ساییدگی شود، کاهش دهد. منبع: ایرنا ...
ورزش مناسب برای انواع مزاج ها
... انگیزه و اشتیاق این افراد نسبت به استقامتشان بیشتر است و از این که در انجام کاری مهارت پیدا کنند، لذت می برند. آن ها در تمام ورزش های با شدت متوسط عملکرد خوبی دارند. پیاده روی سرعتی به مدت نیم ساعت در روز خلط صفرا را آرام می کند. ورزش شنا نیز به این افراد کمک می کند که با تنش و استرس مقابله کنند. منبع: بهداشت نیوز ...
دلیل اصلی عدم تمرکز و روش های ساده درمان آن
دادن اگر با فردی صحبت می کنید سعی کنید به جای اینکه صحبت او را قطع کنید و بله، خیر بگویید دقیق به حرف های او گوش دهید. همانطور که اشاره می کند این مهارت ها نه تنها به ما کمک می کنند که به عنوان افراد بهتر و جالب تر پیشرفت کنیم، آن ها همچنین به آموزش ذهن ما برای تمرکز بر روی فردی که در مقابل ما قرار دارد کمک می کنند. قوی کردن تمرکز با تکرار تمرینات قوی کردن تمرکز ...