خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یوگا چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
می شود. سلامتی ذهنی یوگا با کمک به شما در ایجاد مکانیسم های مقابله بهتر در مواقع استرس، احساس کلی شما از زندگی بهتر را بهبود می بخشد. همچنین ممکن است علائم برخی از اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. مطالعه ای که در سال 2005 در مانیتور علوم پزشکی منتشر شد، نشان داد که زنان مضطربی که تحت تمرینات منظم یوگا قرار گرفتند، کاهش چشمگیر علائم اضطراب، افسردگی و ...
خواص جادویی آب قلم
، محافظت از سلول ها، کاهش دیابت و قند خون، بهبود روند خواب و همچنین تنظیم خونریزی بینی، قاعدگی سنگین، زخم، بواسیر و خونریزی مثانه اشاره کرد. مطالعات انجام شده بر روی قلم و آب قلم نشان داده اند که درد مفاصل را تسکین می دهد و عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. به طور کلی سلامت شما را به هزاران روش بهبود می بخشد. عملکرد مغز را بهبود می بخشد ویتامین ها و مواد معدنی ...
عاداتی که از جذابیت شما می کاهد
اقتصاد24 - برخی عادات سبک زندگی به طور مستقیم تاثیر غیرقابل توصیفی بر روی پوست می گذارند که شما را زیباتر یا جذابتر نشان می دهد و برخی دیگر تاثیری معکوس دارند. در این گزارش به چند عادت سبک زندگی که موجب کاهش جذابیت شما می شود، اشاره شده است تا با اجتناب از انجام آنها به جذابیت هر چه بیشتر خود بیافزایید. به اندازه کافی نخوابیدن بر اساس یک مطالعه در سال 2017، داشتن تنها دو شب ...
ویتامین های این گروه از مواد مغذی استرس را ازبین می برد
...> حداقل پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی سالم فردی ایجاد کنید که شامل ترجیحات غذایی و اهداف خاصی برای فعالیت بدنی باشد. راه های دیگر که ممکن است برای کاهش استرس به شما کمک کنند عبارتند از: فعالیت های آرامش بخش، مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و... معاشرت با دوستان و عزیزان برای حمایت عاطفی در شرایط استرس زا ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
احتمالا بیش از حد ناهار می خورید. مغز محروم از خواب به دنبال تنقلات و وعده های غذایی ناسالم است. چه بسا خسته شوید و قضاوت اشتباهی داشته باشید و یک روز کالری زیادی را وارد بدنتان بکنید. کافئین بیشتری طلب می کنید در کوتاه مدت خوردن قهوه و نوشابه ممکن است شما را هوشیارتر کند، اما در دراز مدت می تواند منجر به بی خوابی یا اضطراب شود. خوردن کافئین بیش از حد می تواند برای شما مشکلاتی ...
چه عواملی سبب خواب آلودگی هنگام رانندگی می شود؟
تشخیص داد. وقتی دست شما به تناوب به سمت سر و صورت تان می رود، درک پیرامونی کاهش می یابد، پلک ها سنگین می شوند، دید پایین می آید، توجه به اطراف کم می شود و خمیازه پشت هم رخ می دهد تمام این حالان نشان دهنده آن است که مغز به تدریج درحال به خواب رفتن است و عملکرد اعضای بدن در تعویض دنده، گرفتن پدال ها و فرمان از روی عادت و عملکرد ناخودآگاه مغز انجام می شود. در این شرایط راننده ذهنیتی درباره مسیری که ...
عمر طولانی با خوردن شام در این ساعت
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، همان طور که پیش تر می دانستید عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند میزان ورزش روزانه و همچنین مدت خواب شبانه بر سلامت شما تاثیر می گذارند و حتی ممکن است بر طول عمر شما تاثیرگذار باشند. بر اساس مطالعه ای تازه که نتیجه آن در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شده، اکنون شواهدی وجود دارند که نشان می دهند کسانی که شام را زودتر صرف می کنند، ممکن است برای مدت ...
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
تلاش سخت برای رعایت رژیم غذایی و ورزش را خنثی کند. کیفیت خواب، مستقیماً با سلامت جسمی و روانی ارتباط دارد. ضرورت و فواید خواب بسیار زیاد است و به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. خواب برای حفظ حافظه بسیار مهم است. در جریان خواب خاطرات موقتی که در طول روز تشکیل می دهیم، تثبیت می شوند و برای ذخیره و بازیابی طولانی مدت به بخش های مختلف مغز منتقل می شوند. خواب همچنین به پردازش ...
ضرورت هایی برای سلامت روان سالمندان
، توانایی مقابله با استرس های روزمره را داشته باشد و به شکل مفید و موثری در جامعه مشارکت و فعالیت کند. ضرورت ها برای برخورداری از سلامت روان برای برخورداری از سلامت روان، بهتر است برخی کارها انجام شود و از برخی اقدامات پرهیز شود: از مصرف سیگار، قلیان و مواد مخدر پرهیز کنید. به تحرک کافی و ورزش توجه کنید. تغذیه مناسبی داشته باشید. ارتباطات اجتماعی خوبی برقرار ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
خوش زندگیتان حس خوبی پیدا خواهید کرد بنابراین از تنش هایتان کم خواهد شد و آماده تغییر یا حرکت مثبت در زندگی هستید. استرس ذهن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند و سیگنال هایی به بدن می فرستد که موجب عکس العمل های استرسی شدید خواهند شد. هورمون های استرس در این عکس العمل آزاد می شوند و شما علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفس نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه می کنید. ...
خوراکی هایی که احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
به گزارش یکتاپرس تغییرات در مغز می تواند دهه ها قبل از این آغاز شود که فرد دچار افت شناختی و زوال عقل شود. در حال حاضر درمانی برای زوال عقل وجود ندارد، بنابراین استفاده از راهکارهایی برای جلوگیری از این بیماری از طریق تغییر شیوه زندگی ضروری است. یک مطالعه بزرگ ارتباط بین خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها به نام فلاونوئیدها و کاهش خطر ابتلا به علائم اولیه زوال شناختی را ...
راهکارهایی برای مقابله با سردرد در ماه رمضان
آمدن قند خون است. علت سردرد در ماه رمضان چیست؟ دلایل مختلفی برای ایجاد سردرد در ماه رمضان وجود دارد. علت بیشتر این سردردها کم آبی بدن، افت قند خون (پایین آمدن سطح قند خون)، ترک کافئین، تغییر چرخه خواب و کمبود خواب است. دلیل دیگر این سردردها عواملی مانند هیپوگلیسمی، تغییر در الگوی خواب و استرس است. در مطالعه چهارماهه انجام شده در دانشگاه مالایا (دو ماه قبل از ماه رمضان و یک ...
بررسی تمام فواید و خواص لوبیا چیتی برای بدن
می بخشد و مانع از کمبود وزن کودک می شود و همچنین نوزاد را از نقص های لوله عصبی محافظت می کند. غلظت های بالای پتاسیم و مقدار کم سدیم در لوبیا چیتی به شما در تنظیم سطح فشار خون سالم کمک می کند. اسید فولیک نقش حیاتی در تنظیم سطح فشار خون دارد و به آرام کردن رگ های خونی برای اطمینان از گردش خون صاف کمک می کند. مولیبدن موجود در لوبیا چیتی تولید انرژی را در سلول های بدن بهبود می دهد ...
چرا باید مثبت اندیش و خوشبین باشیم؟
علی درخشان در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: دلایل زیادی برای مثبت اندیشی وجود داردٰ، اول از همه این که مثبت اندیشی میزان استرس را کاهش می دهد و باعث می شود شما احساس آرامش بیشتری داشته باشید، در نتیجه شب ها خواب بهتری را تجربه کرده و در طول روز از آرامش روحی بیشتری برخوردار باشید. وی با اشاره به این که افراد مثبت اندیش سریع تر با استرس کنار می آیند، عنوان کرد: مثبت اندیشان اگر در یک ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن
.... افرادی که استرس کمتری دارند تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند ولی خلاف آن هم امکان پذیر است. رابطه جنسی یک عامل کاهش دهنده استرس است و قطع شدن آن به صورت خود به خود سطح استرس را بالا می برد. مطالعه کوچکی که در اسکاتلند انجام شد نشان داد که سطح فشار خون در پاسخ به استرس در افرادی که رابطه جنسی دارند کمتر است. ولی در برخی موارد رابطه جنسی برای برخی از زنان استرس زا است. ممکن است به دلیل ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
افراد بالای 60 سال انجام شده، اعلام شده است که 45 دقیقه پیاده روی در روز، مهارت های فکری افراد بالای 60 سال را افزایش می دهد. این آزمایش از مدت زمان 15 دقیقه آغاز شد و د طول دوره، به سرعت و زمان افزوده شد. نتیجه این بود که همان افراد بعد از اجرای این برنامه پیاده روی، از نظر روحی سرحال تر بودند. 8- پیاده روی باعث بهبود روحیه و کاهش استرس می شود پیاده روی و در کل ورزش، منجر ...
چگونه خواب کودکان را منظم کنیم؟
یک ساعت مشخص برای خواب شان در نظر بگیرید و زودتر از موعد تعیین شده آنها را به رختخواب ببرید. عدم استفاده از وسایل الکترونیکی روی تخت اطمینان حاصل کنید که کودک فقط برای خوابیدن از تخت استفاده می کند. آیا کودک شما تکالیف مدرسه را روی تخت انجام می دهد یا از کامپیوتر روی رختخواب استفاده می کند؟ سعی کنید او را تشویق کنید که از تختخواب فقط برای خوابیدن یا کتاب خواندن قبل از خواب ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
...> نداشتن برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و محیط خواب خود را راحت و سازگار نگه دارید. از کتاب خواندن ، استفاده از تلفن همراه و تماشای تلوزیون در رختخواب خودداری کنید. روزتان را با خوردن غذای سالم شروع کنید: روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید. نخوردن صبحانه و در نتیجه، نرسیدن مواد قندی به بدن در ابتدای روز، در افت ...
خواص عسل برای اعصاب و تقویت حافظه (بررسی علمی)
فسفر بدن، اختلالات خلقی را تحت تأثیر قرار می دهد. این تنها بخش کوچکی از خواص عسل برای اعصاب است. درمان بی خوابی بی خوابی یکی از مشکلات عصبی بسیار رایج می باشد و می تواند ایجاد کننده ی اختلالات روانی و عصبی دیگر باشد. چرا که خواب نامناسب و ناکافی موجب فشار به سیستم مغز و اعصاب شده و حتی ممکن است سبب ایجاد مشکلات قلبی و عروقی شود. بی خوابی ممکن است به دلایل متعددی از ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
اشاره شد، بازهم خواب به چشم شما نیامد، حتما به روانپزشک یا روان شناس مراجعه کنید. شاید نیاز به دوره دارودرمانی یا گفت وگو با مشاور برای برطرف شدن مشکل هجوم افکار داشته باشید. نگرانی، زمان دارد زمان نگرانی را برنامه ریزی کنید. معمولا فکرهای وحشتناک و اضطراب آور، شب ها از ما سراغ می گیرند. شاید چون سکوت شب فرصت خوبی برای خزش آرام فکرها در مغز است. به این راهکارها توجه ...
خوراکی مفید برای درمان خانگی بی خوابی
، توجه فزاینده ای به فواید بالقوه امگا3 برای خواب صورت گرفته است. با این حال دانشمندان هنوز باید چیزهای زیادی درمورد روش هایی که امگا3 می تواند بر خواب تأثیر بگذارد، بدانند. بیایید نگاهی دقیق تر به آنچه دانشمندان تاکنون از تاثیر امگا3 بر خواب دانسته اند بیندازیم: امگا3 می تواند کیفیت و کمیت خواب را در بزرگسالان بهبود ببخشد. نتایج تحقیقات نشان می دهد اسیدهای چرب امگا3 ناشی از مصرف منظم ماهی های ...
به صورت ناشتا آب نمک بخوریم
. علاوه بر نمک، همچنین می توانیم سدیم را از غذاهای دیگر مثل پنیر به دست آوریم. صبح دوره ای مهم برای زندگی همه افراد است. چون صبح ها می توانیم همه چیز را برای افزایش عملکرد مان در آن روز بدست آوریم. مثلا، توصیه می شود که صبحانه مقوی بخورید تا بتوانید کل روز را سپری کنید. برخی توصیه ها وجود دارد که می توانیم انجام دهیم، درست مانند فواید سلامتی خوردن حبوبات و موز برای صبحانه. ...
دل شکسته با بدن چه می کند؟
بدون هیچ گونه عوارض طولانی مدتی برطرف می شود. مهتا می گوید: عملکرد قلب این افراد با گذشت زمان عادی می شود. اما در تعداد کمی از این افراد، این بیماری می تواند به شدت عضله قلب را ضعیف کند و منجر به بروز مشکلات سلامتی مانند ناهنجاری های ریتم قلبی (آریتمی) شود. مغز استرس ناشی از جدایی ناخواسته می تواند تفکر و تمرکز را دشوار کند. عمر توضیح می دهد: جدایی اغلب امنیت عاطفی و احساس ...
دلیل عصبانیت زیاد و خشم بی دلیل شما اینجاست
... دارو به سرعت جواب نمی دهد دارو های ضد افسردگی بسیار کمک کننده هستند و شاید به ادامه زندگی فرد و حال بهتر او کمک کنند اما به طور کامل او را بهبود نمی بخشد. اگر شما قربانی افسردگی نیستید، از همین امروز ورزش و مدیتیشن را شروع کنید تا جسم و ذهن تان با یکدیگر به تعادل برسند. خنده داروی خوبی برای افزایش سطح اندورفین در بدن است. افسردگی نتیجه نا تعادلی در مواد شیمیایی بدن است که شما باید ...
تغییراتی که پس از ترک قهوه در شما ایجاد می شود!
، علائمی مانند آنفولانزا، کج خلقی، عدم تعادل روحی و تنبلی را گزارش دادند؛ اما نکته ی مثبت اینجاست که این علائم موقتی هستند و تنها برای مدت کمی (تقریبا دو روز) شما را درگیر می کنند. 6- دندان های سالم تری خواهید داشت قهوه محلول اسیدیته است که این به معنای باقی ماندن در بین دندان ها و به مرور زمان از بین بردن و جرم گرفتن دندان هاست. ترک قهوه در قدم اول به داشتن دندان های سالم در ...
فواید شگفت انگیز روزه داری
(خود خواری ) دارد. این فرایندی است که در آن یک سلول خودش بازیافت می کند تا مطمئن شود می تواند با خلاص شدن از هر چیزی که درست کار نمی کند بهتر عمل کند. وقتی سلول هایی دارید که به طور مداوم خود را احیا می کنند تا عملکرد بهینه داشته باشند باید تاثیرات ضد پیری داشته باشد. وقتی سلول ها قادر به تازه کردن خود هستند به شدت روند پیری را هم در ظاهر فیزیکی و هم داخلی کاهش می دهند. تقویت ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
گروه سبک زندگی تیتریک ، فیلم های ترسناک، برنامه های تلویزیونی با محتواهای مجرمانه، داروها و استرس همگی می توانند باعث دیدن خواب های آشفته و کابوس شوند. غذاهایی که مصرف می کنیم می توانند تاثیر مستقیمی بر الگوی خواب و کنترل رویاهایی که می بینیم داشته باشند. اگر عادت دارید قبل از خواب از میان وعده های مختلف استفاده کنید، خوب است که نکات زیر را در مورد ده غذایی که می توانند بر کیفیت خواب ...
