خانه
ضرورت هایی برای سلامت روان سالمندان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجون زندگی سالمندی!
به گزارش خبرگزاری ورزش ایران – ایپنا ، سبک زندگی مجموعه ای از انتخاب های سالم افراد است که متناسب با موقعیت های زندگی صورت می گیرد و این انتخاب ها روی سلامت فرد تاثیرگذار هستند و تحت تاثیر عوامل مختلف قرار می گیرند. میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
شود افکار منفی از شما دور شوند. برای درمان اضطراب تغذیه ی مناسب داشته باشید . اضطراب ،فعالیت بدن را دچار اختلال می کند و سبب کاهش اشتها خواهد شد.برای تأمین نیازهای بدن، مواد غذایی سرشار از ویتامین B و اُمگا3 مصرف نمایید زیرا این مواد غذایی با سلامت روان ارتباط مستقیمی دارند و اُمگا3 عوارض افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف غلات کربوهیدرات دار نیز به میزان سروتونین را تنظیم می کند. ...
چگونه خواب کودکان را منظم کنیم؟
... تنظیم خواب کودکان مشکلات خواب در بین کودکان خردسال بسیار رایج است. برخی از کودکان ممکن است در هنگام خواب احساس خستگی نداشته باشند و یا بدون اینکه کسی در اتاقشان حضور داشته باشد نمی خوابند. اگرچه مقابله با این عادت در کودکان کمی دشوار است، اما فراموش نکنید که تنظیم خواب شبانه کودک به عهده والدین یا پرستار کودک است. بسیاری از مشکلات خواب با عادات روزانه مرتبط هستند. بنابراین با تغییر ...
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
به گزارش تازه نیوز ، خواب ناکافی به بروز اختلالاتی در سیستم های بدن منجر می شود که از آن جمله می توان به کاهش هوشیاری، توجه، وضوح شناختی و ایمنی، و افزایش ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت، چاقی، شکستگی ها و التهاب اشاره کرد. خواب کم می تواند اثرات ناشی از تلاش سخت برای رعایت رژیم غذایی و ورزش را خنثی کند. کیفیت خواب، مستقیماً با سلامت جسمی و روانی ارتباط دارد.ضرورت و فواید خواب بسیار زیاد ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
انجام دهید. این کار کمک می کند اضطراب تان کاهش یافته و از طرفی بدن روی کاری دیگری جز فکر کردن، متمرکز شود. چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟ خواب را رها کنید: اگر با همه تلاش ها و تمهیدات، بازهم در حال کلنجار با افکار و روان تان هستید از رختخواب بیرون بیایید. چراغ اتاق را روشن کنید. کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید ...
7 دلیل نقش فوق العاده ورزش های قدرتی در سلامت بدن
ادامه پیدا می کند. افزایش کیفیت خواب وقتی که متابولیسم بالا باشد و سطح انرژی بدن در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد، خواب بسیار راحت تری هم خواهیم داشت. البته سعی کنید که در زمان های نزدیک به زمان خواب، ورزش قدرتی انجام ندهید، چون ممکن است که برعکس عمل کند. افزایش اعتماد به نفس یکی از مهمترین اثرات ورزش های قدرتی، اثرات مثبتی است که بر روی روح و روان ما برجای ...
دل شکسته با بدن چه می کند؟
خارج شود. لزومی ندارد که برای ورزش کردن حتما به باشگاه رفت بلکه می توان تنها با یک پیاده روی ساده از فواید ورزش برای عبور کردن از این واقعه استفاده کرد. وی همچنین داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل را از دیگر راهکار ها برای کنار آمدن با جدایی توصیف کرد و گفت: با حفظ این رژیم غذایی و پرهیز از مصرف هر نوع دارو می توان به سلامت از این دل شکستگی عبور کرد. مهتا استفاده از تکنیک های ...
ویتامین های این گروه از مواد مغذی استرس را ازبین می برد
آنچه شما می دانید وجود داشته باشد. سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را تحریک می کنند تا بدن شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
داشته باشید: یک رژیم غذایی متعادل و سالم عنصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. پس رژیم غذایی متعادل داشته باشید و مواد غذایی زیر را در برنامه غذاییتان بگنجانید: میوه ها و سبزیجات تازه حبوبات غلات سبوس دار آجیل پروتئین های ناب میوه های تازه بخورید: میوه های تازه پر از عناصر بسیار مقوی و مغذی - آنتی اکسیدان ...
تغییراتی که پس از ترک قهوه در شما ایجاد می شود
مسهل در روده عمل می کند که گوارش را تسهیل می بخشد. با ترک قهوه این امکان وجود دارد که دچار یبوست شویم. اما راه حل های سالم تری برای تسهیل گوارش نیز وجود دارد. تنها سعی کنید غذاهای فیبردار به مقدار زیاد، آب فراوان و ورزش منظم را در برنامه ی خود داشته باشید. یبوست 10- داشتن آرامش بیشتر اگر مدام پای خود را تکان می دهید و صندلی خود را می چرخانید، بهتر است با شات های دابل اسپرسو خداحافظی کنید. کافیین قهوه باعث افزایش ترشح هورمون آدرنالین و استرس در بدن می شود که با ترک قهوه این فشار از بدن برداشته می شود و به آرامش بیشتری می رسید. ...
7 دلیل بی قراری
در اتمام کارها، مدیریت زمان یا خوابیدن مشکل پیدا کنند. از دیدگاه روان شناسی بالینی، بی قراری نوعی اختلال روانی است. ریشه ی این بیماری روانی در ذهن است و می تواند منجر به نومیدی و احساس درماندگی شود. بی قراری نشانه ی مسئله ی عمیق تر بی قراری ارتباط زیادی با تنش ها و ژولیدگی های ذهنی دارد. وقتی نمی توانید در لحظه حضور کامل داشته باشید و از آن لذت ببرید یعنی چیزی ذهن شما را ...
خوراکی مفید برای درمان خانگی بی خوابی
زمان استراحت است، به شما کمک می کند آرام شوید و سطح هورمون های تحریک کننده هوشیاری، دمای بدن و فشار خون را کاهش می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهد سطوح پایین امگا3 و دی اچ ای باعث کمبود ملاتونین و افزایش سطح دی اچ ای باعث افزایش سطح ملاتونین می شود. مصرف امگا3 می تواند به افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب کمک کند: توانایی امگا3 در کاهش التهاب باعث می شود این اسیدهای چرب به ویژه برای افراد مبتلا ...
آیا روانگردان ها پاسخی برای حل بحران سلامت روان هستند؟
بیماری های روانی است . به گفتۀ او این طور نیست که لزوماً مشکلی در درمان های فعلی وجود دارد؛ اما آنها محدود هستند و بیش از یک سوم افراد اصلاً به درمان های موجود پاسخ نمی دهند . این تحقیقات در حالی انجام می شود که به گزارش سازمان جهانی بهداشت، اختلالات سلامت روان در 10 سال گذشته در سراسر جهان افزایش داشته است و بنا به این گزارش، 84 میلیون نفر در کشورهای اتحادیه اروپا دچار اختلالات ...
خواب چه تأثیری بر سلامت کودک دارد؟
ها همان توابعی هستند که بر رفتار کودک و موفقیت تحصیلی او تأثیر مستقیم می گذارند. وزن کودک: الگو های خواب بر هورمون های مسئول اشتها تأثیر می گذارد و کمبود خواب توانایی تنظیم مصرف غذا را مختل می کند. عملکرد فیزیکی: خواب توانایی های فیزیکی فرد را تحت تأثیر قرار می دهد. خواب کافی و مناسب یعنی عملکرد بهتر، تمرکز و انرژی بیشتر. سلامت جسمی: خواب به روش های مختلف سلامت ...
خواص عسل برای اعصاب و تقویت حافظه (بررسی علمی)
مهمترین وظایف سروتونین فعال کردن مراحل مختلف خواب است که در نهایت سبب ایجاد خواب راحت برای افراد می شود. پس با مصرف عسل طبیعی قبل از خواب، می توانید کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید. ارتقای حافظه و ریشه کن کردن استرس استفاده ی مستمر از عسل طبیعی و خالص، برای رشد سلول های مغزی مفید بوده و می تواند مغز را در برابر بسیاری از اختلالات محافظت نماید. به همین دلیل استفاده از عسل در ...
به صورت ناشتا آب نمک بخوریم
می تواند غدد بزاقی را تحریک کند تا آمیلاز ترشح کند که آنزیم مهمی برای هضم است. علاوه بر این، آب نمک می تواند باکتری های مضر را در مسیر گوارشی از بین ببرد. این روش، آب نمک کمک می کند فرآیند گوارشی بهتر و سالم تری داشته باشیم. نوشیدن آب نمک گرم صبح ها می تواند با مشکلات گوارشی از قبیل نفخ و سوزش معده مبارزه کند. همانطور که قبلا ذکر شد، مصرف نمک به عنوان سدیم در حفظ تعادل مایع ...
نقش کلیدی ماه رمضان بر سلامت جسم و روح/آرامش روان؛ معجزه ای که روزه داری به ارمغان می آورد
توسط پزشکان است که البته نباید در آن چون هر رویکرد دیگری افراط کرد. افزایش احساس خستگی ممکن است در نتیجه کمبود خواب یا اختلال در الگوهای عادی خواب باشد. رژیم غذایی مناسب و اصلاح وضعیت خواب و زمان بندی کاری می تواند هر تأثیری را بر عملکرد بدن به حداقل رسانده و حتی حذف کند. روزه داری؛ شایسته ترین درمان برای فشارهای روحی وردانی تاکید کرد: روزه داری نه تنها به عملکرد بدن و شرایط ...
راه اندازی مراکز تحقیقاتی سالمندان در کشور ضروری است
گروه های آسیب پذیر هر جامعه به شمار می آیند، گفت: سالمندان با افزایش سن، تغییراتی در ابعاد مختلف خواهند داشت که از جمله کاهش توان جسمانی و قوای مغزی، بروز حالات روحی و روانی، بیماری های مزمن و تغییر در ساز و کارهای فعالیت جنسی، مفاصل، دیابت، انواع سرطان ها، بیماریهای قلبی، ضعف پیری، پیرچشمی و اختلالات بینایی، مشکلات اسکلتی و عضلانی، نداشتن تعادل در راه رفتن، کاهش بافت استخوانی و پوکی استخوان و مصرف ...
فرزندآوری می تواند رابطه شکست خورده زوجین را ترمیم کند؟
. حیدری یادآور شد: براساس نتایج برخی تحقیقات، شماری از زوجین نیز با تولد اولین فرزند با افزایش تعارضات و کاهش سطح رضایت از زندگی مواجه می شوند. این امر ناشی از عوامل موثر بر روابط زن و شوهر اعم از سازگاری با نقش های جدید و منابع تحلیل رفته مانند زمان، خواب، استراحت، سرمایه و منابع مالی خانواده است. این روانشناس با اشاره به اختلافات زوجین در حین فرزندآوری یادآور شد: در این دوران ...
نکاتی درباره روابط جنسی موفق در سالمندی / روابط جنسی سالمندان چگونه هیجان انگیز می شود؟
دخول تنها یکی از آن هاست. لمس کردن، در آغوش گرفتن و بوسیدن تنها بخشی از یک رابطه جنسی است. سالمندان باید سعی کنند عادات سالم را حفظ کنند، مراقبت از سلامتی می تواند به افراد کمک کند که سلامت جنسی خود را حفظ کنند. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، پرهیز از مصرف الکل و سیگار راه کار هایی برای حفظ سلامتی آن ها هستند. سالمندان باید بدن خود را دوست داشته باشند و تغییرات و تفاوت هایی را که ...
آیا سالمندان روزه بگیرند؟
مشکلات جسمی همچون یبوست بشود. دلبری ادامه داد: در صورت موافقت پزشک با روزه داری فرد سالمند، باید آب مورد نیاز بدن، در طول مدت افطار تا سحر تأمین شود، چون در دوره سالمندی به رغم کم آبی بدن، تشنگی کمتر احساس می شود، لذا نیاز است که روزانه 8 تا 10 لیوان مایعات مصرف بشود و سالمندان روزه دار حتماً این حجم از مایعات را در مدت زمان افطار تا سحر میل کنند. وی افزود: بهتر است سالمندان ...
راهکارهای رهایی از استرس
...: بدون هیچ دلیل مشخصی دچار استرس و اضطراب هستید و احساس می کنید کاری نکرده دارید. 2- خستگی غیرعادی: زودتر از زمان معمولی و بدون اینکه کار خاصی انجام داده باشید، خسته می شوید. 3- از دست دادن اشتیاق: به آنچه باعث خوشحالی شما می شد، بی علاقه شده اید. 4- کاهش تمرکز: تمرکزتان کاهش یافته و برای انجام کارها دچار مشکل می شوید. 5- خواب ناآرام: ممکن است دچار ...
علل خواب آلودگی مداوم
برنامه جدید، خواب آلودگی کاهش می یابد. خواب آلودگی می تواند نتیجه وضعیت ذهنی، عاطفی یا روان شناختی شما باشد. افسردگی می تواند خواب آلودگی را به طور قابل توجهی افزایش دهد؛ همان طور که سطح استرس یا اضطراب را افزایش می دهد. بی حوصلگی یکی دیگر از دلایل شناخته شده خواب آلودگی است. حتی ممکن است احساس خستگی و بی حالی کنید. برخی از شرایط پزشکی می توانند باعث خواب آلودگی شوند. یکی از ...
آیا شخصیت روانی سالمی دارید ؟
سلامت روان و بدن ما تأثیر می گذارد . اضطراب کمی اضطراب مفید است زیرا چیزی در مورد یک موقعیت به ما می گوید و به ما کمک می کند احتیاط کنیم یا خطر را درک کنیم . اما اگر بیش از حد احساس اضطراب می کنیم، خود را محدود می کنیم و از موقعیت ها اجتناب می کنیم . منطقه آسایش ما کوچک می شود و با احساس آزادی و امنیت زندگی نمی کنیم . افسردگی یک فرد سالم از نظر روانی انعطاف ...
نکاتی برای زندگی با اختلال افسردگی
به گزارش تازه نیوز، برای اینکه در ایام افسردگی بتوانید حالات روحی بهتری داشته باشید خوب است تا نکات زیر را مدنظر داشته باشید: اوقاتی را در طبیعت بگذرانید چندین مطالعه نشان داده است که گذراندن وقت در طبیعت برای سلامت و تندرستی بدن مفید است. آیا می دانید که صداهای آرام بخش طبیعت می تواند فشارخون و سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد؟ زندگی در اطراف درختان و قدم زدن در ...
روایتی از سلامت روان جامعه در پسا کرونا/ عمده ترین نگرانی مردم
های میان خانواده در میانه اپیدمی کرونا * لطفا به موضوع روابط اجتماعی و درون خانوادگی مردم پیش از شیوع بحران کرونا بپردازید. ما پیش از ورود به اپیدمی کرونا نیز حال اجتماعی مطلوبی نداشتیم، نه در درون خانواده، نه در اجتماع، نه وضعیت آسیب ها، نه جرائم، نه سلامت روان، به طوریکه براساس آماری که مسئولان وزارت بهداشت چند سال پیش ارائه کردند، 23 تا 25 درصد از مردم حداقل با یک اختلال ...
