سایر منابع:
سایر خبرها
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
سریغ استرس و اضطراب وجود دارد که نتیجه ی باورنکردنی دارند. بیشتر بخوانید: یکی از گزینه های ثابت در راهکارهای رفع استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی است به خصوص موسیقی آرام بخش که در ذهن و روح شما حس خوبی ایجاد می کند پس برای شروع این مورد را در شرایطی که ذهن تان درگیر اضطراب است فراموش نکنید. آهنگ مورد علاقه هنر درمانی راه دیگری برای مقابله با اضطراب است. نقاشی ...
چگونه به موفقیت دیگران حسادت نکنیم؟!
هم برای خودتان و هم برای دیگران. حسادت احساسی بسیار ناراحت کننده است -- هم برای خودتان و هم برای دیگران. اما براساس مقاله ای که در سال 2011 در مجله “Human Communication” به چاپ رسید، حسادت یک احساس طبیعی انسانی است که افراد مختلف در فرهنگ های متفاوت تجربه می کنند. بااینحال، شما دوست دارید که به جای حسادت کردن، برای موفقیت درسی دوستتان، امنیت شغلی برادرتان و یا زندگی زناشویی دخترخاله تان، شاد ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
موسیقی گوش کنید تا جسم و روان شما مهیای خواب شود. برای خودتان لالایی بخوانید بعضی تصور می کنند خوابیدن، فعالیتی طبیعی مانند نفس کشیدن است و هر زمان که بدن به خواب نیاز داشته باشد به راحتی امکان خوابیدن وجود دارد اما این باور درست نیست. شرایط زندگی امروز، طوری نیست که مغز از آرامش کامل برخوردار باشد بنابراین برای خوابیدن باید مغز را مهیا کرد. این کارها به مغز آرامش می دهد ...
با یک برنامه منظم صبحگاهی به جنگ افسردگی بروید؛ 12 توصیه طلایی
با افسردگی دست کم نگیرید؛ برای مثال، کسانی که در نقاط تاریک تر کره زمین زندگی می کنند بیشتر از مردم عادی اختلال افسردگی فصلی (SAD) را تجربه می کنند. یکی از نتایج مستقیم این اختلال به هم ریختن نظم خواب است. وقتی روزتان را با نظم دادن و مرتب کردن شروع کنید اعتماد به نفس بیشتری می یابید و احتمال آنکه در ادامه روز هم به این روند پایبند باشید، یعنی در انجام تمامی کارهای دیگر هم منظم باشید ...
چگونه برای اولین جلسه روان درمانی خود آماده شویم؟
صحبت شده و انجایی که میخواهید به عمق مطلب برسید جلسه تمام میشود این احساس طبیعی است تنها کاری که باید انجام دهید این است که تا جلسه بعد صبر کنید. 3.انتظاراتتان را در نظر بگیرید محدودیت زمان برخی افراد گمان میکنند که تنها با دو الی سه جلسه میتوانند به قلب مشکلات دست پیدا کنند و درمان شوند درحالی که این دیدگاه کاملا غیرواقع بینانه است. این پروسه زمانبر است و جلسه اول تنها صرف ...
خواندن ذهن دیگران با زبان بدن
زدن با او تمایل دارید. اگر به طور مستقیم به چشم های فرد روبه رویتان خیره نمی شوید، نشان می دهید که اعتماد به نفس کافی یا حتی علاقه ای به برقراری ارتباط با او ندارید. شل دست دادن: ضعف بسیاری از افراد فکر می کنند که شل دست دادن نشانه فروتنی است اما شل دست دادن نشانه ضعف است، به همین علت بهتر است که هنگام دست دادن با دیگران، محکم دست های طرف مقابل تان را بفشارید تا بر روی آنها تاثیر ...
فال روزانه شخصی / 6 اردیبهشت ماه + فیلم
است که فکری به حال این شرایط بردارید و به خودتان قول بدهید که با اعتماد به نفس بیشتری زندگی را در پیش بگیرید. یکی از عزیزان شما در بستر بیماری است و امروز اصلاً حال وروز خوشی ندارد، در چنین شرایطی هر کاری که از دست تان بر می آید را برای پرستاری از این عزیز انجام دهید و لحظه ای ایشان را تنها نگذارید. امروز خرج غیرمنتظره ای سر راه شما قرار می گیرد و مجبور می شوید برای حل این مشکل از پس ...
فال روزانه 5 اردیبهشت 1401
روزانه در روز 5 اردیبهشت 1401 برای متولدین خرداد ماه نگاهتان را به زندگی تغییر دهید و رویکردی مثبت به زندگی درپیش بگیرید. فراموش کرده اید که انسان های موفق، اعتمادبه نفس سرشاری دارند و کارهای مهم زندگی تان را با نبود اعتماد به نفس انجام می دهید، این وضعیت گره ای بزرگ در کار شما انداخته و از موفقیت فاصله گرفته اید. امروز زمان مناسبی است که فکری به حال این شرایط بردارید و به خودتان ...
دست و روی روان تان را بشویید!
یا زمان بازگشتن از کار به منزل، کار را کاملاً تعطیل کرده و فقط به خود و همراهی با خانواده و انجام علایق شخصی خود بپردازید. تصمیم ها را عملی کنید: اگر قرار است از سوپر سر کوچه ماست بخرید، در اولین فرصت این کار را انجام دهید. تا حد ممکن نگذارید کار یا تصمیم انجام نشده برای شما دغدغه ذهنی ایجاد کند. تشویق: برای تغییر در حال تلاش هستید. کار بسیار سختی است؛ بنابراین حتماً خودتان را تشویق کنید. تماشای فیلم، مهمانی تک نفره در کافی شاپ، خرید کتاب یا انجام هر کار خوشایند دیگری را به خودتان هدیه کنید. منبع: خبرگزاری صدا و سیما ...
درمان تپش قلب؛ علت تپش قلب چیست؟
بینی تان را بگیرید، دهان تان را ببندید و سعی کنید در همین حالت عمل بازدم را با فشار انجام دهید. به خودتان فشار بیاورید: درست مثل زمانی که اجابت مزاج می کنید ماهیچه های شکم را منقبض کنید. آب سرد: به صورت تان آب سرد بپاشید یا سرتان را در یک ظرف پر از آب سرد فرو کنید. ورزش: ورزش شدید قلب را به کار بیشتر وادار و به درمان تپش قلب کمک می کند. نفس عمیق: آرام بنشینید و چشم هایتان ...
با خستگی ذهن چه می کنید؟
و با کسی که حال مان را خوب می کند درباره ی اتفاقات روزمره ی ساده صحبت کنیم. در انتخاب فرد مورد نظر در اینجور مواقع دقت کنید؛ زیرا آن شخص باید کسی باشد که هم ما به او حال خوب می دهیم، هم او به ما. بهتر است همیشه در ذهن مان باشد که مزاحم کسی نشویم. اگر کتاب خواندن، موسیقی گوش دادن و فیلم دیدن به شما کمک می کند حتما این کار ها را انجام دهید. از خودتان بپرسید همین حالا چه کاری من را خوشحال ...
فال روزانه 6 اردیبهشت 1401
را انجام دهید و خودتان را با تازه ها وفق بدهید و دست از گذشته بردارید. شاید صحبت کردن در رابطه با این موضوع با یک دوست صمیمی به شما کمک کند آرامش پیدا کرده و نگرانی هایتان را کنار بگذارید. بهتر است امروز پیش از پذیرفتن مسئولیتی بیش از حد تواناییتان همه جوانب را در نظر بگیرید و کمی احتیاط کنید. شما در حال حاضر به دلیل شرایط کیهانی شور و هیجانی در وجود خود احساس می کنید که باعث می شود ...
6 کاری که افراد "با اعتماد به نفس کم" دراینستاگرام می کنند!
، اما تجربیات مثبتی را برای شما رقم نمی زند. در حقیقت ممکن است هر بار که وارد یکی از این سایت ها می شوید اعتماد به نفس تان نزول پیدا کند. مطالعه ای که در یکی از دانشگاه های آمریکا در زمینه ی این موضوع انجام شد، به کشفیات نگران کننده ای دست یافته است. گروهی از محققین رفتار آنلاین، رفتار حدود دو هزار جوان در آمریکا را مورد مشاهده قرار داد. در این مطلب، ما قصد داریم اعمالی که نشان ...
تست : شما کدام مسیر را برای پیاده روی انتخاب می کنید؟
آن ها علاقه ندارید. حال بیایید بگویید کدام مسیر را برای پیاده روی دوست دارید؟ شما فردی روشنفکر و هستید که همیشه در ذهن خود ایده های تازه و کارآمد دارید و پرانرژی و خلاق بودن شما باعث می شود که به عنوان مهره اصلی یک گروه به حساب بیایید؛ علاوه بر این ، فردی قابل اعتماد و صادق هستید که دیگران از این می ترسند که شما را از دست دهند . شما دارای یک شخصیت بسیار قوی و احساساتی هستید ...
همه چیز درباره روش های افزایش تمرکز برای موفقیت در زندگی
زدن عوامل حواس پرتی نداشته باشد. استراحت های کوتاه در بین انجام کار برای تجدید قوای ذهن ضروری هستند و شما با تازه نفس به کار برمی گردید. بهتر است دفعه بعد که در انجام کاری احساس خستگی کردید این کار را انجام دهید. یک وقفه کوتاه بین کار بیندازید، یک لیوان آب بنوشید، با همکار خود صحبت کنید و دوباره به کار برگردید. برنامه روزانه را اولویت بندی کنید داشتن برنامه روزانه یکی از موارد ...
فال روزانه سه شنبه 6 اردیبهشت 1401
که هست نشان دهید نه متفاوت. اسفند : شما به دنبال یک راه کار جدید برای تغییر زندگی تان هستید. این مطلب که شما می خواهید استراتژی زندگی تان را عوض کنید فوق العاده نطر مثبتی است اما بهتر است کمی با برنامه ریزی و دقت بیشتری پیش بروید تا در آینده از اینکه برنامه و روش زندگی تان را عوض کرده اید ناراحت نباشید. در راه تغییر اصلا ترس را به خود راه ندهید فقط اول با فکر و برنامه زمان بندی شده به پیش بروید تا طعم شیرین موفقیت را تجربه کنید. ...
5 ویژگی شگفت انگیز افراد جذاب
روی بهبود آنها کار کنید. وقتی اینگونه باشید درچشم همه قابل احترام خواهید بود. نیازی نیست از داشته های دیگران بترسید یا بخواهید جای شخص دیگری زندگی کنید. این زندگی، زندگی شماست. به عنوان یک موجود زنده شما توانایی ساختن شخصیت خودتان را به هرشکلی که دوست دارید خواهید داشت. انجام دادن یک یا همه موارد عنوان شده بالا، شما را به یک شخصیت تحسین برانگیز تبدیل خواهد کرد. این نشانه ها و عمل به آنها در نهایت باعث ایجاد شادی و آرامش در زندگی تان خواهد شد. ...
7 ویژگی زنان که برای مردان شگفت انگیز است ! / در ایران و جهان فرق نمی کنند !
واقعاً خوشبختی به دلیل نیاز دارد؟ 3. نگرش مثبت اگر انرژی مثبت ساطع کنید، قطعا به جذب افراد کمک می کنید. یک نگرش مثبت همیشه جذابیت بیشتری می بخشد. 4. خودتان را دوست داشته باشید خودتان را همانطور که هستید بپذیرید اینطوری دیگران واقعاً شما را دوست خواهند داشت. 5. دانستن آنچه از زندگی می خواهید شما می دانید چه می خواهید و می دانید چگونه به ...
اضطراب وحشتناک اوسی دی
مشکل کمی با آن دارند، ولی برخی اوسی دی شان وخیم است و کل روز در آن ها فعال، اما مهم نیست که کدام نوعش را دارید، چراکه درمان یکی است: فقط کافی است اجازه ندهید شما را اذیت کند و انرژی تان را بگیرد. پس وقتی اوسی دی می گوید چشمک بزن ساز مخالف نزنید، فقط بگویید باشد اشکالی ندارد، چشمک می زنم . خود را اذیت نکنید فقط بدون ناراحتی و بی تفاوت چشمک را بزنید. چشمک زدن شما برای کسی اهمیتی ندارد. ...
آرامش چیست؟ چگونه میتوان به آرامش واقعی و درونی دست یافت؟
شما دست خواهد داد. این آرامش به خاطر فعال شدن تسکین دهنده های تعبیه شدن در انشعاب های پاراسیستماتیک سیستم عصبی شما است. چون معمولا این دسته از احساس آرامش بعد از یک دوره کوتاه یا بلندمدت نگرانی و استرس به وجود می آیدو سرانجام شما را به آرامش خواهد رساند. آرامش ناشی از احساس صلح درونی این نوع از آرامش از نوع قبلی عمیق تر است و در اعماق وجود اتفاق می افتد. وقتی با خودتان در صلح ...
داشتن این ویژگی ها شما را به دختر مورد علاقه تان خواهد رساند
به گزارش سایت طلا، برای بسیاری از افراد جذب کردن دختر مورد علاقه شان یکی از سخت ترین کار های دنیا به شمار می رود اما می توان با داشتن برخی از ویژگی ها که در ادامه خواهیم گفت به راحتی این کار را انجام دهید. 1. اعتماد به نفس بالا: دختران به طور کلی به مرد هایی جذب می شوند که اعتماد به نفس بالاتری دارند؛ در نتیجه کار هایی انجام دهید تا اعتماد به نفستان افزایش یابد. 2. خودتان را ...
فال روزانه 1401/02/04
درپیش بگیرید. فراموش کرده اید که انسان های موفق، اعتمادبه نفس سرشاری دارند و کارهای مهم زندگی تان را با نبود اعتماد به نفس انجام می دهید، این وضعیت گره ای بزرگ در کار شما انداخته و از موفقیت فاصله گرفته اید. امروز زمان مناسبی است که فکری به حال این شرایط بردارید و به خودتان قول بدهید که با اعتماد به نفس بیشتری زندگی را در پیش بگیرید. امروز مشکل مالی سر راهتان قرار می گیرد. از این مشکل هراسی نداشته ...
دلیل عصبانیت زیاد و خشم بی دلیل شما اینجاست
... دارو به سرعت جواب نمی دهد دارو های ضد افسردگی بسیار کمک کننده هستند و شاید به ادامه زندگی فرد و حال بهتر او کمک کنند اما به طور کامل او را بهبود نمی بخشد. اگر شما قربانی افسردگی نیستید، از همین امروز ورزش و مدیتیشن را شروع کنید تا جسم و ذهن تان با یکدیگر به تعادل برسند. خنده داروی خوبی برای افزایش سطح اندورفین در بدن است. افسردگی نتیجه نا تعادلی در مواد شیمیایی بدن است که شما باید ...
دوست بد و سمی کیست؟
شدید که خودتان نیز چنین صفاتی دارید با خود صادق باشید و با آگاهی تمام سعی در رفع کردن چنین خصوصیاتی داشته باشید. بیشتر بخوانید: یک عاشق واقعی می تواند مکمل شما باشد و احساس سرزندگی به شما دهد و درست مثل آن، یک دوست خوب نیز میتواند به شما انگیزه و روحیه دهد. و از طرفی دیگر، دوست بد می تواند شما را به درون چاله بکشد و زندگی تان را خراب کند. دوستان خود را با دقت انتخاب کنید و در ...
وقتی فریاد می کشیم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد؟
...> به خودتان استراحت دهید تا راه حلی پیدا کنید. اگر احساس درهم شکستگی می کنید، اجازه ندهید این حالت روانی شما را در خود غرق کند و به جایش به خودتان استراحت دهید. آنوقت سعی کنید عاقلانه فکر کنید و راه حلی برای مشکل تان پیدا کنید. اگر همه ی توجه تان را معطوف کنید، از پس هر چیزی برخواهید آمد. کینه ای نباشید. بخشیدن دیگران می تواند شما را از همه ی خشم و فشار روانی ای که یک اتفاق تلخ برایتان به ...
فال روزانه یکشنبه 4 اردیبهشت 1401
تلاش کنید که این گونه دل شما آرامش بیشتری خواهد داشت و مسیر روشنی در زندگی پیدا می کنید. منفی بافی را کنار بگذارید و مثبت ها و اتفاقات و انرژی های خود را به سمت خودتان جذب کنید. فال روزانه برای متولدین دی ماه شما امروز می توانید انگیزه بالایی را درونِ خود احساس کنید. باید بتوانید انرژی خود را در انجام کارهای خوب و خیر به کار بیندازید تا حالتان بهتر شود. ...
با این راهکار هیچگاه افسرده نمی شوید
... یادتان باشد یک چیز وجود دارد که شما در آن بهتر از دیگران هستید: خودتان بودن. وقتی با این طرز فکر شروع کنید، دیگر بر جایی که در مقایسه با دیگران ایستاده اید تمرکز نمی کنید. در عوض، تمرکز و انرژی شما بر روی توانایی هایی قرار می گیرد که اکنون می توانید انجام دهید و خود را بهبود ببخشید. بابت داشته هایتان شکرگزار باشید مطالعات بی شماری نشان داده است که سپاسگزار بودن منجر به ...
ترفند های کسب توانایی تصمیم گیری سریع
، مشورت بخواهید. در نهایت بدانید که چه انتخاب هایی در زندگی دارید و قرار است چه کار هایی را به انجام برسانید؛ سپس مسئولیت آن ها را بر عهده بگیرید. به شهود خود اعتماد کنید شما برای تصمیم گیری به منطق و داده نیاز دارید، اما چیزی که باید کمی به آن تکیه کنید، شهود و حس ششم خود است. حتی اگر همه چیز خوب پیش می رود و شما در دل خود احساس می کنید که چیزی خوب نیست، حتما در این شرایط به خودتان اعتماد کنید که شهود شما هرگز اشتباه نمی کند و کاری نکنید که بعداً دچار مشکل شوید. منبع: نمناک ...