خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
شود افکار منفی از شما دور شوند. برای درمان اضطراب تغذیه ی مناسب داشته باشید . اضطراب ،فعالیت بدن را دچار اختلال می کند و سبب کاهش اشتها خواهد شد.برای تأمین نیازهای بدن، مواد غذایی سرشار از ویتامین B و اُمگا3 مصرف نمایید زیرا این مواد غذایی با سلامت روان ارتباط مستقیمی دارند و اُمگا3 عوارض افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف غلات کربوهیدرات دار نیز به میزان سروتونین را تنظیم می کند. ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
... 2.دلیل دیگر احساس خواب آلودگی در بدن این است که در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد. 3.افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت ...
دل شکسته با بدن چه می کند؟
...، نشخوار فکری به مرور زمان باعث بدتر شدن احساس و بروز مشکل بیشتر در تمرکز می شود. جدایی همچنین می تواند باعث بروز احساس درد شود؛ یک مطالعه کوچک نشان داد، زمانیکه به افرادی که به تازگی با جدایی ناخواسته ای روبرو شده اند، عکس هایی از شریک سابقشان نشان داده می شود، همان قسمت هایی از مغز فعال می شود که در هنگام درد جسمانی فعال می شود. دستگاه گوارش پس از جدایی، ممکن ...
چگونه خواب کودکان را منظم کنیم؟
استفاده کنند. در غیر این صورت مغز به طور ناخودآگاه تصور می کند که تخت فقط برای خوابیدن نیست. حفظ برنامه خواب در آخر هفته سعی کنید حتی آخر هفته ها هم همان برنامه خواب طول هفته را حفظ کنید. این کار باعث می شود کودک شما سر وقت بیدار شود و به طور طبیعی بخوابد. هرگز نباید در آخر هفته بیش از یک ساعت از ساعت خواب معمولی تخطی شود. وعده غذایی مناسب اجازه ندهید که ...
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
منظم تنظیم کنیم، بدن ما یاد می گیرد که در زمان مشخصی احساس خستگی کند و در یک ریتم طبیعی قرار بگیرد. * وسایل الکترونیکی را بیرون از اتاق خواب بگذارید. نور آبی نمایشگرهای الکترونیکی تولید ملانین را که یک هورمون ضروری برای خواب است، سرکوب می کند. دستگاه های خود را حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب خاموش کنید و آن ها را در اتاق دیگری شارژ کنید تا ساعت ها در رختخواب نچرخید و یا در نیمه شب ...
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
سالمندی به چگونگی مواجهه با تغییرات بدن در این دوران وابستگی زیادی دارد. سازمان جهانی بهداشت که هدف خود را دستیابی به عالی ترین سطح ممکن بهداشت برای همه مردم جهان تعیین کرده، در اساسنامه خود در تعریف سلامت آورده است: منظور از سلامت، حالت رفاه کامل جسمانی، روانی و اجتماعی است، نه صرفاً فقدان بیماری یا معلولیت . بر اساس این تعریف، فردی دارای سلامت روان است که توانمندی های خود را ...
ساعت خواب کودکان؛ بایدها و نبایدها
کافئین هستند و می توانند خواب را از سر او بپرانند. بهترین زمان خواب برای کودکان : بهترین ساعت خواب کودکان در شب این است که از ساعت 9 شب به رختخواب بروند و مدت زمان خواب شان تا حدود ساعت 6 صبح به طول انجامد. چراکه در این فاصله زمانی هورمون خواب (ملنین) شروع به ترشح می کند و این هورمون کلید رشد کودک است. اگر مغز در این زمان در حال استراحت باشد، احساس خستگی به حداقل می رسد و رشد ...
هرگز پیش از خوابیدن لباس خواب نپوشید
کرده و از خواب بیدار نشوید. 2. سلامت روانی را ارتقا می دهد. به گفته محققان کمبود خواب و افسردگی ارتباط تنگاتنگی دارند. خوابیدن بدون لباس می تواند کمبود خواب شما را برطرف کرده و در نتیجه باعث ارتقای سلامت روانی شما شود. 3. باعث کاهش وزن می شود. به طور کلی دو نوع چربی در بدن داریم. چربی سفید که همان چربی است که در شکم جمع شده و باعث چاقی می شود و چربی قهوه ای که در فرآیند ...
خوراکی مفید برای درمان خانگی بی خوابی
زمان استراحت است، به شما کمک می کند آرام شوید و سطح هورمون های تحریک کننده هوشیاری، دمای بدن و فشار خون را کاهش می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهد سطوح پایین امگا3 و دی اچ ای باعث کمبود ملاتونین و افزایش سطح دی اچ ای باعث افزایش سطح ملاتونین می شود. مصرف امگا3 می تواند به افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب کمک کند: توانایی امگا3 در کاهش التهاب باعث می شود این اسیدهای چرب به ویژه برای افراد مبتلا ...
7 دلیل بی قراری
کافی سلامت روان شما ارتباط مستقیمی با میزان خواب شما دارد. برنامه ی زمانی هر روز زمانی را فقط به خودتان اختصاص بدهید حتی اگر نیم ساعت بیشتر زمان آزاد ندارید! سعی کنید در این نیم ساعت در یک مکان آرام استراحت کنید، راه بروید یا کاری را انجام دهید که از آن لذت ببرید. ورزش ورزش یکی از تکنیک های تمدد اعصاب است که بیشترین بی اعتنایی به آن می شود. ورزش ...
ویتامین های این گروه از مواد مغذی استرس را ازبین می برد
آنچه شما می دانید وجود داشته باشد. سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را تحریک می کنند تا بدن شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث ...
راه های درمان سریع آکنه و جوش صورت
نوشیدن آب شروع می کنیم. نوشیدن آب کافی در طی روز باعث می شود که پوست شما به اندازه کافی آب داشته باشد.4 لیوان در روز آب بنوشید چرا که نوشیدن آب باعث می شود که بدن و پوست خود را از حمله باکتری ها و سموم محفوظ نگه داریم. بیشتربخوانید: راز جادویی برای درخشان کردن پوست فقط با عصاره یک گل! مصرف غذاهای سالم به همراه آب میوه ها و سبزیجات، دو ویتامین مفید را برای پوست تامین می کند، این ...
دلیل زود بیدار شدن برخی افراد در آخر هفته ها
خواب بیدار خواهید شد، حتی بدون زنگ. بنابراین، در حالی که شما به بیدار شدن در ساعت 6 صبح دوشنبه تا جمعه عادت دارید، ممکن است بدن خیال کند که شنبه است و شما را در همان ساعت بیدار کند. دکتر نیل استنلی، متخصص خواب و نویسنده کتاب چگونه خوب بخوابیم ، قبلاً گفته بود: مهمترین جنبه شادابی بیدار شدن، داشتن یک زمان مشخص برای بیدار شدن در هفت روز هفته است. بدن و ذهن شما حدود 90 دقیقه قبل ...
تعرق بدن بعد از زایمان، چطور خلاص شویم؟
بدن شما در طول و بعد از بارداری تغییرات قابل توجهی را تجربه می کند. و پس از تولد نوزاد، همه چیز لزوماً بلافاصله به حالت عادی باز نمی گردد. تعرق بدن بعد از زایمان یکی از این تغییرات است که ممکن است احساسی را تجربه کنید که باعث ناراحتی شما شود. تغییرات بدن در زمان بارداری و بعد از زایمان کاهش وزن مشکلات روده درد و پف سینه انقباضات رحمی بی اختیاری ادرار درد و ترشح واژن تغییرات مو و پوست ...
خواب بعد از سحری چه عوارض و معایبی دارد؟
معده پر هنگام سحری، از کیفیت خواب تان می کاهد. وقتی موقع خواب معده تان پر است، سوخت وساز بدن برای هضم غذا افزایش می یابد و این موضوع باعث می شود مغزتان هم فعال شود و به همین دلیل احتمال کابوس دیدن در شما بالا می رود. کیفیت خواب تان وقتی غذا های شیرین یا نوشیدنی های کافئین دار می خورید بدتر هم می شود. این مواد خوراکی انرژی بیشتری به شما می دهند و وقتی به رختخواب برمی گردید، نمی توانید ...
روز جهانی کتاب، همه مزایای کتابخوانی
خود پیام دهید که زمان خواب فرا رسیده است. اکنون، بیش از هر زمان دیگری، برای گذراندن روز، به صفحات نمایش مانند موبایل، تبلت و لپ تاپ متکی هستیم. بنابراین، با کنار گذاشتن گوشی و برداشتن یک کتاب، به مغز خود می گویید که زمان ساکت شدن فرا رسیده است. علاوه بر این، به این دلیل که مطالعه به کاهش استرس کمک می کند، انجام این کار درست قبل از خواب در آرامش ذهن و اضطراب و بهبود کیفیت خواب تاثیر دارد ...
خواص عسل برای اعصاب و تقویت حافظه (بررسی علمی)
جمله فکر و خیال بیش از حد و اضطراب ایجاد شود. به عنوان درمان این عارضه ی عصبی نیز می توان از عسل استفاده کرد. زیرا عسل موجب آرامش و تمدد اعصاب شده و خوابی راحت را به ارمغان می آورد. خوردن عسل سبب می شود که سروتونین در بدن ترشح شود. عسل برای درمان بیخوابی بسیار موثر است. سروتونین یک نوروترانسمیتر عصبی است که در دستگاه عصبی فعالیت نموده و نقش های متعددی را در سیستم بدن بر عهده دارد. یکی از ...
اسرار حیرت آوری که “چشم ها” فاش می کند!
... در این گزارش به بررسی تعدادی از یافته های محققان درباره چشم و فرآیند خواب دیدن می پردازیم. بیشتر بخوانید: با یک تست ساده رمزگشایی کنید؛ مغز شما زن است یا مرد؟ افزایش دمای بدن بر نحوه عملکرد مغز تأثیر می گذارد و درنتیجه فرد کابوس می بیند. دما بر نحوه عملکرد مغز انسان تأثیر می گذارد و تب می تواند باعث توهمات بیداری، تصاویر زنده و کابوس شود. مصرف بیش از اندازه ...
مراقب هوای استنشاقیمان باشیم
. از آنجا که این مواد سمی حالت اسیدی دارند، حالت بدن شما به سوی اسیدی شدن می رود و این امر به نوبه خود باعث اختلالات گوارشی می شود؛ اما به محض اینکه بدن از شر مواد سمی رها شود، می تواند غذایی را که به آن می رسانید، به خوبی پردازش کند. تنها کاری که لازم است انجام دهید، این است که از طریق تنفس شکمی، اکسیژن بیشتری به بدنتان برسانید تا هم وزنتان متعال شود و هم مواد زائد بدنتان دفع شود. البته ...
نقش کلیدی ماه رمضان بر سلامت جسم و روح/آرامش روان؛ معجزه ای که روزه داری به ارمغان می آورد
توسط پزشکان است که البته نباید در آن چون هر رویکرد دیگری افراط کرد. افزایش احساس خستگی ممکن است در نتیجه کمبود خواب یا اختلال در الگوهای عادی خواب باشد. رژیم غذایی مناسب و اصلاح وضعیت خواب و زمان بندی کاری می تواند هر تأثیری را بر عملکرد بدن به حداقل رسانده و حتی حذف کند. روزه داری؛ شایسته ترین درمان برای فشارهای روحی وردانی تاکید کرد: روزه داری نه تنها به عملکرد بدن و شرایط ...
با آزمایشTSH به مشکلات تیروئید پی ببرید!
هضم کند و از مواد مغذی موجود در غذا استفاده کند، باعث ایجاد حالت استرس در بدن می شود. خواب کافی داشته باشید. بدن بدون خواب کافی نمی تواند بهبود یابد و میزان هورمون های خود را به تعادل برگرداند. آزمایش tsh انجام آزمایش TSH در منزل با هومکا استفاده از خدمات آزمایش در منزل هومکا می تواند تجربه ای بی نظیر همراه با استفاده از تیمی مجرب و خبره را برای شما رقم ...
علل خواب آلودگی مداوم
شده است؛ مانند استرس یا اضطراب و اقداماتی برای کاهش این احساس انجام دهید. مراقبت های پزشکی برای غلبه بر خواب آلودگی چیست؟ در طول ویزیت، پزشک سعی می کند علت خواب آلودگی شما را با در میان گذاشتن علائمتان با شما تعیین کند. ممکن است از شما بپرسد که چقدر خوب خوابیده اید و آیا اغلب شب ها از خواب بیدار می شوید یا خیر. پزشک شما ممکن است از شما بخواهد که برای چند روز یک ...
راهکارهای رهایی از استرس
...: بدون هیچ دلیل مشخصی دچار استرس و اضطراب هستید و احساس می کنید کاری نکرده دارید. 2- خستگی غیرعادی: زودتر از زمان معمولی و بدون اینکه کار خاصی انجام داده باشید، خسته می شوید. 3- از دست دادن اشتیاق: به آنچه باعث خوشحالی شما می شد، بی علاقه شده اید. 4- کاهش تمرکز: تمرکزتان کاهش یافته و برای انجام کارها دچار مشکل می شوید. 5- خواب ناآرام: ممکن است دچار ...
پنج سوال کلیدی که هر شب قبل از خواب باید از خودتان بپرسید
برای پیشرفت است و ذهن شما را برای عمل کردن آماده می کند. خودتان را تصور کنید که صبح فردا با اعتماد به نفس بالا از خواب برمی خیزید و با مشکلاتی که پیش روی شما هستند مبارزه می کنید، این کار روی ضمیر ناخودآگاه شما اثر مثبتی خواهد داشت و حتی ممکن است راه حل مشکلات در خواب به شما الهام شود! مثلا اگر جلسه کاری مهمی خواهید داشت در مورد چیزی که قرار است بپوشید فکر کنید و لباس های خود را انتخاب ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذاهای چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما مشکل کنند. بدنتان در طول زمانی که در خواب هستید تلاش می کند تا غذاهایی را که وارد بدن خود کرده اید گوارش کند و از همین رو مهم است که قبل از خواب چه غذاهایی خورده اید. ...
آیا شخصیت روانی سالمی دارید ؟
همه ما افراد منحصر به فردی هستیم، با تمایلات، ترجیحات و بیزاری های خاص . این مولفه ها هستند که شما را می سازند، و در حالی که هیچ درست یا نادرستی در این عوامل وجود ندارد، ویژگی های شخصیتی سالم و خاصی وجود دارد که از نظر علمی با سازگاری روان شناختی مرتبط است . هشت ویژگی شخصیتی بزرگ که به سلامت روان شما آسیب میرساند چیست؟ عدم صراحت و اصالت وقتی فردی صریح یا اصیل است ...
ورزش مغز و تنظیم نورون های مغزی
پاسخ خواهد داد یا خیر. چون ریتالین در بعضی بیماران نه تنها جواب نمی دهد؛ بلکه برعکس جواب عکس می دهد و مشکلات بیمار را حادتر می کند. مثلا باعث تیک، اضطراب شدید و بی قراری می شود. نکته قابل توجه در استفاده از این وسیله آن است که خواندن نقشه مغز کاری آسانی نیست و باید درست، دقیق و حتما توسط متخصص انجام شود. دستگاه RTMS؛ درمانی برای افسردگی، اضطراب و آلزایمر ...
