خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
شود افکار منفی از شما دور شوند. برای درمان اضطراب تغذیه ی مناسب داشته باشید . اضطراب ،فعالیت بدن را دچار اختلال می کند و سبب کاهش اشتها خواهد شد.برای تأمین نیازهای بدن، مواد غذایی سرشار از ویتامین B و اُمگا3 مصرف نمایید زیرا این مواد غذایی با سلامت روان ارتباط مستقیمی دارند و اُمگا3 عوارض افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف غلات کربوهیدرات دار نیز به میزان سروتونین را تنظیم می کند. ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
تان کاهش یافته و از طرفی بدن روی کاری دیگری جز فکر کردن، متمرکز شود. خواب را رها کنید : اگر با همه تلاش ها و تمهیدات، بازهم در حال کلنجار با افکار و روان تان هستید از رختخواب بیرون بیایید. چراغ اتاق را روشن کنید. کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید، راه بروید و ...
یوگا چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
می شود. سلامتی ذهنی یوگا با کمک به شما در ایجاد مکانیسم های مقابله بهتر در مواقع استرس، احساس کلی شما از زندگی بهتر را بهبود می بخشد. همچنین ممکن است علائم برخی از اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. مطالعه ای که در سال 2005 در مانیتور علوم پزشکی منتشر شد، نشان داد که زنان مضطربی که تحت تمرینات منظم یوگا قرار گرفتند، کاهش چشمگیر علائم اضطراب، افسردگی و ...
6 روش سالم افزایش وزن برای افراد لاغر که باید امتحان کنید
عصبی نیز کم وزن هستند. شرایط پزشکی: شرایط پزشکی مانند دیابت، پرکاری تیروئید، عفونت ها، سرطان ها و غیره نیز می توانند باعث کاهش وزن شوند. بیماری روانی: شرایط سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، استرس، اختلالات خوردن نیز می تواند باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شود. چطور به افزایش وزن سالم یا وزنگیری بهتر خود کمک کنیم؟ برای اینکه بتوانید به خوبی وزن خود را افزایش دهید باید خود را تابع ...
معجون زندگی سالمندی!
سلامت روحی و معنوی اجزای سبک زندگی سالم را تشکیل می دهد. تغذیه سالم تغذیه در دوران میانسالی اهمیت بالایی دارد و پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و متعادل با مصرف مقادیر کافی و متنوع انواع مواد غذایی از همه گروه های غذایی و مطابق با هرم غذایی در حفظ و ارتقای سلامتی نقش مهمی دارد. برای داشتن رژیم سالم چه باید کرد؟ کاهش مصرف نمک هنگام پخت و پز و محدود کردن مصرف ...
7 دلیل نقش فوق العاده ورزش های قدرتی در سلامت بدن
ادامه پیدا می کند. افزایش کیفیت خواب وقتی که متابولیسم بالا باشد و سطح انرژی بدن در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد، خواب بسیار راحت تری هم خواهیم داشت. البته سعی کنید که در زمان های نزدیک به زمان خواب، ورزش قدرتی انجام ندهید، چون ممکن است که برعکس عمل کند. افزایش اعتماد به نفس یکی از مهمترین اثرات ورزش های قدرتی، اثرات مثبتی است که بر روی روح و روان ما برجای ...
دل شکسته با بدن چه می کند؟
خارج شود. لزومی ندارد که برای ورزش کردن حتما به باشگاه رفت بلکه می توان تنها با یک پیاده روی ساده از فواید ورزش برای عبور کردن از این واقعه استفاده کرد. وی همچنین داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل را از دیگر راهکار ها برای کنار آمدن با جدایی توصیف کرد و گفت: با حفظ این رژیم غذایی و پرهیز از مصرف هر نوع دارو می توان به سلامت از این دل شکستگی عبور کرد. مهتا استفاده از تکنیک های ...
چگونه خواب کودکان را منظم کنیم؟
... تنظیم خواب کودکان مشکلات خواب در بین کودکان خردسال بسیار رایج است. برخی از کودکان ممکن است در هنگام خواب احساس خستگی نداشته باشند و یا بدون اینکه کسی در اتاقشان حضور داشته باشد نمی خوابند. اگرچه مقابله با این عادت در کودکان کمی دشوار است، اما فراموش نکنید که تنظیم خواب شبانه کودک به عهده والدین یا پرستار کودک است. بسیاری از مشکلات خواب با عادات روزانه مرتبط هستند. بنابراین با تغییر ...
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
رعایت رژیم غذایی و ورزش را خنثی کند. کیفیت خواب، مستقیماً با سلامت جسمی و روانی ارتباط دارد. ضرورت و فواید خواب بسیار زیاد است و به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. خواب برای حفظ حافظه بسیار مهم است. در جریان خواب خاطرات موقتی که در طول روز تشکیل می دهیم، تثبیت می شوند و برای ذخیره و بازیابی طولانی مدت به بخش های مختلف مغز منتقل می شوند. خواب همچنین به پردازش اطلاعات برجسته عاطفی کمک می کند و ...
چگونه با اختلال وحشت زدگی مقابله کنیم؟
ایجاد شوند. استرس شدید طولانی مدت، داشتن مشکل در سلامت جسمی مانند بیماری قلبی، تنفسی یا تیروئید، استفاده بیش از حد از الکل، نیکوتین یا کافئین و عوارض جانبی برخی داروهای پزشکی و مصرف تفریحی برخی مواد ممکن است به بروز حمله پانیک منجر شوند. نوجوانان و بزرگسالان جوانی که حملات پانیک دارند، اغلب دارای مشکلات سلامت روان دیگری نیز هستند. این افراد ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری ...
آیا روانگردان ها پاسخی برای حل بحران سلامت روان هستند؟
بیماری های روانی است . به گفتۀ او این طور نیست که لزوماً مشکلی در درمان های فعلی وجود دارد؛ اما آنها محدود هستند و بیش از یک سوم افراد اصلاً به درمان های موجود پاسخ نمی دهند . این تحقیقات در حالی انجام می شود که به گزارش سازمان جهانی بهداشت، اختلالات سلامت روان در 10 سال گذشته در سراسر جهان افزایش داشته است و بنا به این گزارش، 84 میلیون نفر در کشورهای اتحادیه اروپا دچار اختلالات ...
بحران سلامت روان در بین نوجوانان آمریکایی
24 ساله، نرخ خودکشی که از سال 2000 تا 2007 ثابت بود، تا سال 2018 نزدیک به 60 درصد افزایش یافته است. کاهش سلامت روان در میان نوجوانان با همه گیری کووید تشدید شد، اما قبل از آن، این اختلال گروه های نژادی و قومی، مناطق شهری و روستایی و شکاف اجتماعی-اقتصادی را در برگرفت. در ماه دسامبر، جراح عمومی آمریکا در یک توصیه کم سابقه نسبت به یک بحران بهداشت روانی ویرانگر در میان نوجوانان هشدار داد ...
خودمراقبتی اولین حلقه حفظ سلامت/تصادفات، دومین عامل مرگ ومیر در کشور
کودکی تا دوران سالمندی ادامه داشته و فرد در طول زندگی سبک زندگی اش را مطابق با شرایط سنی اش تنظیم کند. ضرورت توجه به مولفه های اجتماعی موثر بر سلامت وزیر بهداشت در ادامه درخصوص مولفه های اجتماعی موثر بر سلامت، عنوان کرد: عوامل اجتماعی مانند نوع شغل افراد، وضعیت آب و هوا و آلاینده ها، کیفیت تغذیه مردم، استرس های بیرونی که به طرق مختلف سلامت روان مردم را تحت الشعاع قرار می دهد ...
بهترین مواد غذایی جهان که می تواند به خواب راحت شما کمک کند
دوسر این غلات مفید دارای فیبر بالایی است و می تواند در خواب بهتر شما تاثیر بگذارد. مصرف آن در عصرها ممکن است باعث خواب آلودگی و خواب بهتر شود. _تخم مرغ تخم مرغ قبل از خواب؟ مهم نیست اگر می خواهید این کار را انجام دهید زیرا تخم مرغ حاوی بسیاری از مواد مغذی است که برای خواب و سلامت کلی بدن مهم هستند. تحقیقات نشان می دهد که تخم مرغ یکی از مواد غذایی حاوی ملاتونین بالایی ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
داشته باشید: یک رژیم غذایی متعادل و سالم عنصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. پس رژیم غذایی متعادل داشته باشید و مواد غذایی زیر را در برنامه غذاییتان بگنجانید: میوه ها و سبزیجات تازه حبوبات غلات سبوس دار آجیل پروتئین های ناب میوه های تازه بخورید: میوه های تازه پر از عناصر بسیار مقوی و مغذی - آنتی اکسیدان ...
روزه داری در بیماران با اختلالات روان پزشکی
به گزارش هاناخبر ،دکتر فائزه شادفر کارشناس دارویی بالینی معاونت غذا و دارو گفت: در این موارد باید سوابق روزه داری های قبلی فرد مدنظر پزشک باشد. در اختلالاتی نظیر دوقطبی به هم ریختن سیکل خواب بیمار ممکن است منجر به تشدید علائم بیمار شود. از سوی دیگر، کم آبی ناشی از روزه داری می تواند منجر به تغییر سطح سرمی داروهایی نظیر لیتیم در این افراد و عود بیماری یا بروز عوارض شود. همچنین گرسنگی می تواند بر ...
خواص عسل برای اعصاب و تقویت حافظه (بررسی علمی)
مهمترین وظایف سروتونین فعال کردن مراحل مختلف خواب است که در نهایت سبب ایجاد خواب راحت برای افراد می شود. پس با مصرف عسل طبیعی قبل از خواب، می توانید کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید. ارتقای حافظه و ریشه کن کردن استرس استفاده ی مستمر از عسل طبیعی و خالص، برای رشد سلول های مغزی مفید بوده و می تواند مغز را در برابر بسیاری از اختلالات محافظت نماید. به همین دلیل استفاده از عسل در ...
7 دلیل بی قراری
در اتمام کارها، مدیریت زمان یا خوابیدن مشکل پیدا کنند. از دیدگاه روان شناسی بالینی، بی قراری نوعی اختلال روانی است. ریشه ی این بیماری روانی در ذهن است و می تواند منجر به نومیدی و احساس درماندگی شود. بی قراری نشانه ی مسئله ی عمیق تر بی قراری ارتباط زیادی با تنش ها و ژولیدگی های ذهنی دارد. وقتی نمی توانید در لحظه حضور کامل داشته باشید و از آن لذت ببرید یعنی چیزی ذهن شما را ...
به صورت ناشتا آب نمک بخوریم
می تواند غدد بزاقی را تحریک کند تا آمیلاز ترشح کند که آنزیم مهمی برای هضم است. علاوه بر این، آب نمک می تواند باکتری های مضر را در مسیر گوارشی از بین ببرد. این روش، آب نمک کمک می کند فرآیند گوارشی بهتر و سالم تری داشته باشیم. نوشیدن آب نمک گرم صبح ها می تواند با مشکلات گوارشی از قبیل نفخ و سوزش معده مبارزه کند. همانطور که قبلا ذکر شد، مصرف نمک به عنوان سدیم در حفظ تعادل مایع ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
مراحل خواب باید انجام دهد، کم کاری کند و در نتیجه مسائلی را برای چشم و پوست شما بوجود آورد. وزنتان بالا رفته است وقتی که استراحت می کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می کند و هورمون هایی ترشح می کند که بر گرسنگی اثر می گذارد. بدون این هورمون ها شما بیش از حد نیازتان می توانید بخورید که می تواند موجب اضافه وزنتان شود. مطالعاتی نشان داده اند که افرادی که هر شب ...
ارتباط گروه خونی با رژیم غذایی؛ باوری علمی یا توصیه ای مخرب؟
افراد از کودکی تا بزرگسالی مصرف می کنند در دراز مدت اثرات خود را نشان می دهد و به طور قطعی گروه های خونی در استفاده یا منع مصرف مواد غذایی هیچ نقشی ندارند. نیستانی با یادآوری این که بر اساس گروه های خونی، مصرف یا عدم مصرف هیچ ماده غذایی توصیه نمی شود، هشدارداد: چنانچه به بهانه حفظ سلامت بدن، گروه خاصی از مواد غذایی حذف شود، در دراز مدت مشکلات فراوانی را در پی خواهد داشت. محدود ...
بهترین درمان برای افسردگی و بهبود خواب
برای رطوبت بخشیدن به بدن است، کسانی که فعالیت مغزی زیاد دارند می تواند از چکاندن یک قطره روغن بادام شیرین در بینی از فواید آن بهره ببرند. ناصری تصریح کرد: یکی از تنقلات مناسب برای بیمارانی که در طی روز اشتهای کاذب دارند، بادام بوداده نمکین است همچنین از ترکیبات توصیه شده برای حفظ سلامت مغز در طب ایرانی، مصرف قاووت تهیه شده از پودر بادام و پودر نبات است، این ترکیب به بهبود خواب، رفع ...
راه اندازی مراکز تحقیقاتی سالمندان در کشور ضروری است
گروه های آسیب پذیر هر جامعه به شمار می آیند، گفت: سالمندان با افزایش سن، تغییراتی در ابعاد مختلف خواهند داشت که از جمله کاهش توان جسمانی و قوای مغزی، بروز حالات روحی و روانی، بیماری های مزمن و تغییر در ساز و کارهای فعالیت جنسی، مفاصل، دیابت، انواع سرطان ها، بیماریهای قلبی، ضعف پیری، پیرچشمی و اختلالات بینایی، مشکلات اسکلتی و عضلانی، نداشتن تعادل در راه رفتن، کاهش بافت استخوانی و پوکی استخوان و مصرف ...
نقش کلیدی ماه رمضان بر سلامت جسم و روح/آرامش روان؛ معجزه ای که روزه داری به ارمغان می آورد
توسط پزشکان است که البته نباید در آن چون هر رویکرد دیگری افراط کرد. افزایش احساس خستگی ممکن است در نتیجه کمبود خواب یا اختلال در الگوهای عادی خواب باشد. رژیم غذایی مناسب و اصلاح وضعیت خواب و زمان بندی کاری می تواند هر تأثیری را بر عملکرد بدن به حداقل رسانده و حتی حذف کند. روزه داری؛ شایسته ترین درمان برای فشارهای روحی وردانی تاکید کرد: روزه داری نه تنها به عملکرد بدن و شرایط ...
روز جهانی کتاب، همه مزایای کتابخوانی
آیا تا به حال از خود پرسیده اید که مطالعه چه فوایدی بجز بهینه سازی اوقات فراغت و کمک به تحصیل دارد؟ در روز جهانی کتاب برایتان از همه مزایای کتابخوانی می گوییم. از یادگیری کلمات جدید گرفته تا حفظ سلامت روان شما، کتاب ها می توانند همه این کارها را انجام دهند! همه مزایای کتاب و کتابخوانی اگر نیاز دارید که به شما یادآوری شود که مطالعه منظم چقدر برای رفاه و سواد اهمیت دارد، در ...
آیا شخصیت روانی سالمی دارید ؟
سلامت روان و بدن ما تأثیر می گذارد . اضطراب کمی اضطراب مفید است زیرا چیزی در مورد یک موقعیت به ما می گوید و به ما کمک می کند احتیاط کنیم یا خطر را درک کنیم . اما اگر بیش از حد احساس اضطراب می کنیم، خود را محدود می کنیم و از موقعیت ها اجتناب می کنیم . منطقه آسایش ما کوچک می شود و با احساس آزادی و امنیت زندگی نمی کنیم . افسردگی یک فرد سالم از نظر روانی انعطاف ...
فرزندآوری می تواند رابطه شکست خورده زوجین را ترمیم کند؟
: فرزندآوری رابطه موفق زوجین را مستحکم ساخته و احترام و محبت را تقویت می کند. در این مرحله از زندگی زناشویی، ویژگی های شخصیتی پنهان زن و شوهر نیز ظاهر شده و کودک همچون چسب خانواده را کنار هم حفظ می کند و با فعالیت های معصومانه و نیاز مداوم به توجه، خانواده را سرزنده می کند. این روان درمانگر با تاکید بر ضرورت رضایت زن و مرد برای فرزندآوری افزود: در صورت تمایل به فرزندآوری باید هر 2 طرف (زن و شوهر ...
