سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم
مهربان باشید و از گفتگوی مثبت و ملایم با خودتان استفاده کنید. عصبانیت در رفتار با خودتان باعث خوردن عصبی و احساسی بیشتری می شود. به جای اینکه به خودتان بد و بیراه بگویید، فکر کنید زمان به عقب برگردد و دوباره روز شروع شود، حالا چه کار متفاوتی انجام می دادید؟ گاهی اوقات یک قدم عقب تر به شما اجازه می دهد که مرحله به مرحله تغییر را در خودتان ایجاد کنید، تغییرات پایداری که راه های جایگزینی به شما می دهند که با پرخوری مقابله کنید. توجه کنید هدف این نیست که خودتان را محدود کنید، بلکه قرار است تعادل ایجاد کنید که بهتر از محرومیت و تحریم بیش از حد است. ...
اگر این ویژگی ها را دارید به اختلال شخصیتی دچار هستید
روانشناسی امروز، اختلال شخصیت وابسته با وابستگی بیش از حد به دیگران مشخص می شود و همچنین علائم دیگری مانند احساس صدمه بیش از حد ناشی از انتقاد یا عدم تأیید، اجتناب از مسئولیت شخصی و ترس از ترک شدن را نیز شامل می شود. تغییر خلق و خو این که در طول روز، احساسات مختلفی را تجربه کنید، کاملاً عادی است و اگر استرس، کمبود خواب یا فشار های دیگر به شما وارد شود، ممکن است خلق و خویتان به طور ...
6 مهارت لازم برای حفظ یک رابطه از زبان روانشناسان
داشته باشند. شریک زندگی شما متوجه می شود که شما احساسات او را درک می کنید و با وجود اینکه ناراحت هستید، احساس او را می پذیرید. این درک منجر به احساس آرامش و فراموشی احساسات منفی می شود . 3 مشارکت برخی از زوج ها آنقدر به یکدیگر عادت می کنند که مانند هم اتاقی با یکدیگر رفتار می کنند و هر فردی زندگی خودش را شروع می کند . در این شرایط ، برخی از افراد اغلب هنگام تصمیم گیری، نظرات شریک ...
با یک برنامه منظم صبحگاهی به جنگ افسردگی بروید؛ 12 توصیه طلایی
Rhythm) را تحت تأثیر قرار می دهند که خود باعث اختلال های مرتبط با خواب خواهد شد. علت آنکه بخش اعظم مبتلایان به افسردگی با اختلال هایی چون بی خوابی یا خوابیدن بیش ازحد سروکار دارند نیز همین است. نداشتن انرژی و انگیزه از دیگر علائم افسردگی است. به علاوه، وقتی به این ناراحتی مبتلا باشید، به محض بیدارشدن از خواب، افکار و ذهنیات منفی سراغتان خواهد آمد. این حالات و احساسات بیرون آمدن از ...
با خستگی ذهن چه می کنید؟
. احساسات سرکوب شده ما را عصبی می کنند گاهی اوقات خستگی ذهن به علت احساسات سرکوب شده هستند. امروزه راه کار هایی برای کنترل استرس و خشم در وبسایت و صفحه های شبکه ی مجازی به فراوانی یافت می شوند. در اینجا می توانید درباره ی روانشناسان زردی که گفته هایشان پایه ی علمی ندارند بخوانید. چند درصد کمک کننده هستند؟ چند درصد اثرات منفی جانبی دارند؟ البته که ما باید روی احساسات خود کنترل داشته باشیم، ولی ...
چه عواملی سبب ایجاد التهاب در بدن می شود؟
می کنند. گاهی اوقات وقتی اتفاق بدی می افتد، می تواند باعث استرس و اضطراب زیادی شود. این اغلب باعث تعریق شبانه یا حمله پانیک می شود زیرا بدن شما کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول هورمونی است که باعث گشاد شدن رگ های خونی در هنگام درک تهدید می شود. وقتی استرس دارید، این هورمون می تواند باعث التهاب شود، حتی اگر درد جسمی احساس نکنیم. مغز شما تغییر در احساسات را به عنوان یک تهدید می بیند و سپس ...
کدام شغل موجب ابتلا به آلزایمر می شود؟
. محققان می گویند: میکروگلیا می تواند همراه با استرس مزمن منجر به تشدید پاسخ ایمنی پیش التهابی شود. عوامل خطر ژنتیکی باعث می شوند که میکروگلیاها بیشتر در معرض تاثیر عوامل تنش زای محیطی قرار گیرند. موارد کوتاه مدت و موقت ترس و استرس مانند مواردی که افراد قبل از امتحان، مصاحبه شغلی یا آزمون رانندگی تجربه می کنند بخشی از زندگی روزمره است. اما احساس استرس و اضطراب طولانی مدت ناشی از ...
راه های درمانی برای دندان قروچه
چه دندان قروچه می تواند در طول روز یا در شب رخ دهد. به گفته کوهن، استرس می تواند عامل مهمی در دندان قروچه باشد، چه در لحظات تنش حاد یا در هنگام خواب، زمانی که سطوح بالای هورمون های استرس ممکن است پس از یک روز سخت همچنان در گردش باشد. عاداتی مانند مصرف تنباکو نیز می تواند احتمال دندان قروچه را افزایش دهد. سیگاری ها دو برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری دندان قروچه دارند. برخی داروها - ما ...
یوگا چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
می شود. سلامتی ذهنی یوگا با کمک به شما در ایجاد مکانیسم های مقابله بهتر در مواقع استرس، احساس کلی شما از زندگی بهتر را بهبود می بخشد. همچنین ممکن است علائم برخی از اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. مطالعه ای که در سال 2005 در مانیتور علوم پزشکی منتشر شد، نشان داد که زنان مضطربی که تحت تمرینات منظم یوگا قرار گرفتند، کاهش چشمگیر علائم اضطراب، افسردگی و ...
پذیرش و کنار آمدن با غم از دست دادن عزیزان به آموزش نیاز دارد
نیاز به زمان زیادی دارد و نباید انتظار داشته باشیم که سریع به وضعیت سابق برگردیم، خاطرنشان کرد: از این نظر مهم است که فرصت گریه و شیون برای داغداران را فراهم کنیم. در شرایط حاکم بهتر است افراد با توجه به رعایت فاصله اجتماعی عزاداری کنند و به فرد بازمانده و مصیبت دیده اجازه صحبت کردن بدهند. این روانشناس افزود: افراد بازمانده نیاز دارند داستان فاجعه را بارها و بارها بازگو کنند و در این میان ...
چگونه با فرزند نوجوانم ارتباط برقرار کنم؟ + راهکارهای عملی
، قطعاً شما و فرزندتان احساس صمیمیت بیشتری با هم خواهید داشت؛ چراکه هر گپ کوچک فرصتی برای گوش دادن و صحبت کردن به شیوه ای آرام و مثبت است. اگر با فرزندتان مهربان و با ملاحظه رفتار کنید، این می تواند به ایجاد حسن نیت و احساسات مثبت کمک کند. اغلب، چیزهای ساده تفاوت بزرگی ایجاد می کنند، برای مثال، گفتن لطفاً، بغل کردن، دست زدن به پشت شانه، در زدن قبل از ورود به اتاق خواب، پختن غذای مورد علاقه ...
دیگران درباره شما چه فکری می کنند؟ با کمک این آزمون بفهمید
اطراف شما باشند زیرا انرژی مثبت بسیار قوی ای دارید. از آنجایی که برای افراد زندگیتان ارزش زیادی قائل هستید، همیشه آنها را در اولویت قرار می دهید. با این حال، گاهی اوقات احساس می کنید باید به شما اطمینان داده شود که شما نیز دوست داشتنی هستید.
ویتامین های این گروه از مواد مغذی استرس را ازبین می برد
آنچه شما می دانید وجود داشته باشد. سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را تحریک می کنند تا بدن شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث ...
6 مورد که چرخه خواب شما را مختل می کند
. علاوه بر این، کپک یا سایر باکتری های موجود در خاک می توانند باعث آسیب شوند و در نتیجه کیفیت خواب شما را بدتر کنند . 6-سندرم پای بی قرار این سندرم معمولاً با تمایل به حرکت اندام به دلیل احساسات ناخوشایند در پاها مشخص می شود. مجبور می شوید از خواب بیدار شوید تا خزیدن، سوزن سوزن شدن یا احساس سوزش در پاها را متوقف کنید. شدت آن متفاوت است و در افراد پنجاه ساله شایع تر است. این سندروم می تواند علت اختلال خواب یا یکی از عوارض جانبی آن باشد . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چگونه برای اولین جلسه روان درمانی خود آماده شویم؟
گذار باشد باید حقیقت را بگویید. اگر آسیب پذیر بنظر رسیدن برایتان ترسناک است به عنوان چیزی جدید که در حال امتحان آن هستید به آن نگاه کنید. برای چند جلسه باز کردن مسائل را امتحان کنید و اگر احساس راحتی نکردید میتوانید به فکر انتخاب درمانگر دیگری باشید. 4.زمان مناسبی را انتخاب کنید برای بسیاری از افراد گنجاندن جلسه درمان در برنامه شلوغ روزانه شان به اندازه کافی چالش برانگیز است اما ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره وری بالایی داشته باشید. به گزارش webmd؛ بار ها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کار های شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است. اما نشانه هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی خوابید وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره می ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
تاثیرات باورنکردنی روی راحتی ما دارد اگر شما احساس ناراحتی کردید مداد خود را بردارید و شروع کنید. راه جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به چیزی برای تناسب اندام و کاهش استرس است و باعث کاهش احساسات بعد می شود. احساسات ما به مردم اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد احساس خوبی به شما دست می دهد و اگر نباشد برعکس. شما با یادآوری اتفاقات ...
با این راهکار هیچگاه افسرده نمی شوید
شادی می شود. شکرگزاری برای چیزهایی که دارید می تواند زندگی شما را تغییر دهد. این به شما کمک می کند تا روی داشته هایتان تمرکز کنید، بنابراین کمتر احتمال دارد که در مورد زندگی خود احساس افسردگی کنید.برای عادت به انجام این کار، یک دفتر شکرگزاری داشته باشید و هر روز بابت 3 تا 5 نعمتی که دارید شکرگزاری کنید و آن ها را فهرست وار در دفترتان بنویسید. برای شکرگزاری از جملات تأکیدی مثبت استفاده ...
5مهارت برای غلبه بر تنش های زندگی
ای عالی برای بسیاری از افراد است. تمرکز بر ارتباطی که با معنویت دارید، می تواند کافی باشد تا ذهن شما را از تمام احساسات منفی ای که ممکن است آن را مخدوش سازد، دور کند. میلی درونی در هر یک از ما وجود دارد تا احساس ارزشمندی و ارتباط با هستی داشته باشیم. با ارضای این نیازها، آرامشی از درون تراوش می شود که کمک می کند بهتر تمرکز کنید و به شما اطمینان خاطر می دهد. گاهی تنها چیزی که برای ...
4 حقیقتی که ثابت می کند حیوانات شبیه ما هستند
ها می توانند ده ها حالت چهره داشته باشند موش ها ممکن است احساسات را به روشی شبیه به انسان ابراز کنند - به گفته دانشمندان دانشگاه مک گیل، موش هایی که درد دارند حالت های چهره ای مختلفی دارند. همچنین ظاهراً موش ها می توانند درد خود را به صورت بصری بیان کنند و احساسات یکدیگر را بخوانند . 4- ظاهراً دلفین ها می توانند در خواب صحبت کنند چندین دلفین در پارک آبی Plan te ...
دل شکسته با بدن چه می کند؟
ذهن آگاهی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق، و همچنین یوگا برای کاهش افسردگی، استرس و اضطراب و ایجاد آرامش ضروری هستند . با این حال موضوع بسیار حائز اهمیت این است که بروز انواع احساسات پس از جدایی رایج است. عمر می گوید: بسیاری از مردم احساس طرد شدگی، شکست، درماندگی و حتی سردرگمی می کنند. اغلب، پس از جدایی ترکیبی از احساسات وجود دارد، زیرا روابط همه خوب یا همه بد نیستند، و باعث می شود افراد در ...
به هنگام عصبانیت از همسر سکوت کنیم؟
عین حال این را هم گفت که تنها راه ارتباطی افراد با یکدیگر بیان کلمه است و این کلمات هستند که عصبانیت، خشم، ناراحتی، عشق، محبت افراد نسبت به یکدیگر را نشان می دهند و سکوت زوجین در مقابل رفتار یکدیگر هیچ سودی برای بهبود رابطه ندارد چراکه در این شرایط همسر متوجه ناراحتی زن یا شوهر خود نمی شود. این روانشناس با بیان اینکه زوجین باید احساسات لحظه ای خود را از طریق بیان کلمات به همسر منتقل کنند ...
7 دلیل بی قراری
در اتمام کارها، مدیریت زمان یا خوابیدن مشکل پیدا کنند. از دیدگاه روان شناسی بالینی، بی قراری نوعی اختلال روانی است. ریشه ی این بیماری روانی در ذهن است و می تواند منجر به نومیدی و احساس درماندگی شود. بی قراری نشانه ی مسئله ی عمیق تر بی قراری ارتباط زیادی با تنش ها و ژولیدگی های ذهنی دارد. وقتی نمی توانید در لحظه حضور کامل داشته باشید و از آن لذت ببرید یعنی چیزی ذهن شما را ...
تفاوت کودکان بیش فعال و بازیگوش چیست؟
دیگر می تواند استرس زیادی برای کودک ایجاد کند؛ لذا قبل از اینکه تصمیمی بگیرید یا کاری انجام دهید، هرگز کودکتان را در جریان مسائل قرار ندهید. به یاد داشته باشید که استرس والدین نیز به کودکان منتقل می شود؛ بنابراین، اگر استرس دارید به احتمال زیاد فرزندتان دچار استرس می شود. در چنین مواردی، به کودکتان حس اطمینان و حمایت بیشتری دهید. عدم تخلیه انرژی بچه ها اغلب انرژی ...
دوره تربیت مشاور روان شناسی سرطان برگزار می شود
روحی روانی بیماران مبتلا به سرطان، اهمیتی هم تراز با درمان جسمانی آن ها دارد، بیان کرد: بعد از شنیدن خبر ابتلا به سرطان، احساسات طبیعی فرد دستخوش تغییراتی می شود که ایجاد احساس بهتر نسبت به زندگی از وظایف تیم متخصصان روان است؛ البته، نه تنها بیمار بلکه خانواده و مراقبین وی نیز ممکن است نیازمند مشاوره روان شناختی برای مدیریت استرس و سازگاری با شرایط باشند. مدیر گروه پژوهشی کیفیت زندگی ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن
oxytocin یا هورمون احساس خوب شود ضمن این که با بالا رفتن سطح اندورفین endorphins به بهبود روحیه شما کمک می کند. بدون بهره گیری از این بهبود دهنده طبیعی هورمون ها احتمال این که احساس خستگی و افسردگی بیشتر داشته باشید زیاد است البته این افسردگی یک بیماری واقعی محسوب نمی شود. تغییرات میزان استرس مانند سایر اثرات روانی قطع رابطه جنسی این مورد هم در افراد مختلف، تفاوت ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
کنید این فکر را از ذهن خود حذف کنید. طرز فکر خود را عوض کنید و مثبت فکر کنید.اگر در طول روز در محل کار احساس خستگی نمودید ، با خوردن یک فنجان قهوه و یک گپ کوچک با همکارتان انرژی خود را شارژ کرده و ذهن تان را تازه کنید. به بدن خود گوش دهید: بدن شما در واقع به شما می گوید که به چه چیزهایی نیاز دارد. شما فقط باید به آن گوش دهید و مطابق آن عمل کنید. اگر احساس خواب آلودگی می کنید ...
چگونه خواب کودکان را منظم کنیم؟
... تنظیم خواب کودکان مشکلات خواب در بین کودکان خردسال بسیار رایج است. برخی از کودکان ممکن است در هنگام خواب احساس خستگی نداشته باشند و یا بدون اینکه کسی در اتاقشان حضور داشته باشد نمی خوابند. اگرچه مقابله با این عادت در کودکان کمی دشوار است، اما فراموش نکنید که تنظیم خواب شبانه کودک به عهده والدین یا پرستار کودک است. بسیاری از مشکلات خواب با عادات روزانه مرتبط هستند. بنابراین با تغییر ...
تغییراتی که پس از ترک قهوه در شما ایجاد می شود!
هایی مانند چای، جای خالی آنتی اکسیدان ها را پر کنید. 8- نداشتن تمرکز ترک قهوه شما را دچار خستگی کاذب و نوسانات حالات روحی قرار می دهد که موجب عدم توانایی تمرکز بر موضوعات مختلف می شود. سعی کنید آدامس بجوید تا مغزتان را بیدار و هوشیار نگه دارید. 9. احتمال بروز یبوست کافیین به عنوان نوعی مسهل در روده عمل می کند که گوارش را تسهیل می بخشد. با ترک قهوه این امکان ...