خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خستگی ذهن چه می کنید؟
و با کسی که حال مان را خوب می کند درباره ی اتفاقات روزمره ی ساده صحبت کنیم. در انتخاب فرد مورد نظر در اینجور مواقع دقت کنید؛ زیرا آن شخص باید کسی باشد که هم ما به او حال خوب می دهیم، هم او به ما. بهتر است همیشه در ذهن مان باشد که مزاحم کسی نشویم. اگر کتاب خواندن، موسیقی گوش دادن و فیلم دیدن به شما کمک می کند حتما این کار ها را انجام دهید. از خودتان بپرسید همین حالا چه کاری من را خوشحال ...
علائمی که نشان می دهد هوش احساسی بالایی دارید
... کاهش زمان ارتباط یکی از نشانه های داشتن هوشی احساسی بالا است زیرا به شما در کنترل استرس و زندگی در لحظه کمک می کند. هنگامی که به صورت شبانه روزی در دسترس باشید خود را در معرض فشارهای استرس زا قرار می دهید. گاهی با خاموش کردن تلفن همراه و آفلاین بودن به بدن و ذهن خود استراحت دهید و خود را از فشار و استرس های روزمره دور کنید . رها کردن اشتباهات : افراد دارای هوش احساسی ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم
مهربان باشید و از گفتگوی مثبت و ملایم با خودتان استفاده کنید. عصبانیت در رفتار با خودتان باعث خوردن عصبی و احساسی بیشتری می شود. به جای اینکه به خودتان بد و بیراه بگویید، فکر کنید زمان به عقب برگردد و دوباره روز شروع شود، حالا چه کار متفاوتی انجام می دادید؟ گاهی اوقات یک قدم عقب تر به شما اجازه می دهد که مرحله به مرحله تغییر را در خودتان ایجاد کنید، تغییرات پایداری که راه های جایگزینی به شما می دهند که با پرخوری مقابله کنید. توجه کنید هدف این نیست که خودتان را محدود کنید، بلکه قرار است تعادل ایجاد کنید که بهتر از محرومیت و تحریم بیش از حد است. ...
چرا باید مثبت اندیش وخوشبین باشیم؟
قرار بگیرند بیشترین تمرکزشان روی این است که هرچه سریع تر خود را از این موقعیت خارج کنند، در واقع آن ها چون عادت ندارند روی افکار منفی خود تمرکز کنند کمتر در معرض استرس قرار می گیرند. درخشان ادامه داد: طی تحقیقات انجام شده افرادی که افکار مثبت دارند از سلامت جسمی و عمر طولانی با کیفیت تری برخوردار هستند، احساسات و افکار منفی به سرعت شروع به آسیب رساندن به اعضای بدن می کنند، استرس و ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث استرس میشود؟
به گزارش شیعه نیوز ، کمبود ویتامین و مواد مغذی ضروری در بدن می تواند باعث تضعیف روحیه در افراد شود. آیا می دانستید که افسردگی، اضطراب و تغییر روحیه به طور مداوم یا دیگر مشکلات رفتاری به دلیل کمبود این ویتامین ها می باشد؟ تقریباً یک پنجم از جوانان در جهان دچار این کمبود ها هستند و بسیاری از افراد در دنیا احساس اضطراب و افسردگی و دیگر مشکلات ذهنی را دارند. حال در این قسمت 8 مورد از ...
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
سالمندی مرحله ای از زندگی است که فرد می تواند تجربیات خود را به نسل های دیگر منتقل کند. دوران سالمندی با خردمندی همراه است و بسیاری از سالمندان، توانایی های شناختی و جسمانی خود را تا حد قابل توجهی حفظ می کنند. اگرچه کاهش طبیعی کارکرد اندام ها و اعضای بدن در سالمندی باعث تغییرات ظاهری و افزایش میزان بیماری های جسمانی می شود، اما اگر فرد به ورزش مرتب، رژیم غذایی سالم، استراحت کافی ...
چه عواملی سبب ایجاد التهاب در بدن می شود؟
می کنند. گاهی اوقات وقتی اتفاق بدی می افتد، می تواند باعث استرس و اضطراب زیادی شود. این اغلب باعث تعریق شبانه یا حمله پانیک می شود زیرا بدن شما کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول هورمونی است که باعث گشاد شدن رگ های خونی در هنگام درک تهدید می شود. وقتی استرس دارید، این هورمون می تواند باعث التهاب شود، حتی اگر درد جسمی احساس نکنیم. مغز شما تغییر در احساسات را به عنوان یک تهدید می بیند و سپس ...
بینایی خود را با یک تصویر عجیب محک بزنید
دوستانتان بفرستید و ببینید چه کار می کنند. این تصویر کاربران را به شدت گیج کرد اما سرانجام افرادی توانستند آن را درست حدس بزنند. در واقع اگر همان کاری که هکتیک گفت را انجام دهید و سعی کنید چشمان خود را تا حد زیادی ببندید احتمالا شما هم این عبارت را می بینید: BAD EYES، که به معنی چشمان ضعیف است. یکی از کاربران با ناامیدی نوشت: چشمان من واقعا ضعیف است. نمی توانم ببینم چه ...
چرا بیش از حد تشنه می شویم؟
را به یک لیوان آب برسانیم. اما چرا؟ ممکن است رژیم غذایی که داریم باعث تشنگی ما می شود و یا فعالیتی که در آفتاب انجام دادیم باعث این شرایط شده باشد. احتمالا هر کدام از ما با خواندن این مطلب می توانیم ریشه تشنگی خودمان را در تابستان پیدا کنیم. نمک خوردن و احساس تشنگی مفرط نمک باعث خارج شدن آب از سلول ها می شود و بدن را مجبور می کند که تا حد ممکن آب مصرف کند. با خوردن نمک زیاد ...
چگونه سریع برنزه شویم
بعد از ظهر است، بنابراین در این مدت از آفتاب گرفتن طولانی مدت خودداری کنید و هنگامی که بیرون می روید ، به یاد داشته باشید که از پوست خود محافظت کنید . مکمل های غذایی زیادی وجود دارند که ادعا می کنند توانایی طبیعی بدن شما را برای سریع برنزه شدن ، افزایش می دهند ، اما تحقیقات کمی برای حمایت از اثربخشی آنها وجود دارد . با این حال ، مصرف میوه ها و سبزیجاتی که به طور طبیعی سرشار از بتاکاروتن ...
همه چیز درباره روش های افزایش تمرکز برای موفقیت در زندگی
داشته باشند. در غیر این صورت، حواس پرتی های مکرر بهره وری یا راندمان کاری را کاهش می دهد؛ تمام کردن یک پروژه بیش از حد طول می کشد و درگیری و مشکلات زندگی حرفه ای و شخصی بیشتر می شود. یک ذهن حواس پرت چگونه می خواهد به صحبت های همکارش توجه کند یا به خاطر بسپارد شریک زندگی اش دیشب سر سفره شام چه درخواستی از او داشته است؟ عوامل مؤثر بر تمرکز عوامل درونی و بیرونی بر میزان تمرکز روزانه ...
افسردگی؛ راهکارهای مدیریت و درمان آن
به گزارش ایسنا به نقل از مرکز مشاوره مکث ، همه ما مواقعی داریم که خلق و خوی ما ضعیف است و از زندگی احساس غمگینی یا بدبختی می کنیم. معمولا این احساسات به موقع از بین می روند اما اگر در زندگی شما اختلال ایجاد کرده و بعد از چند هفته از بین نرفتند، می تواند نشانه ای از افسردگی باشد. انواع مختلف و رایج در افسردگی اگر تشخیص داده شود که افسردگی دارید، ممکن است گفته شود که نوع آن خفیف، متوسط یا شدید است. این امر نشان می دهد که علائم بیماری در حال حاضر چه نوع تأثیری بر شما دارد و چه نوع درمان افسردگی ...
نشخوار فکری چیست؟
.... کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید، راه بروید و... این کارها باعث تغییر شرایط بدن و انحراف فکر می شود. با آینه حرف بزنید: بله! همین حالا روبه روی آینه بنشینید. فکرها را آهسته آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است گریه کنید، بخندید و حال عجیب و ...
خواندن آزمایش خون را در منزل انجام دهید!
. برای مثال: می توان با استفاده از نتایجی که از آزمایش خون بدست می آید به عملکرد اندام هایی مثل تیروئید، کبد یا کلیه ها پی برد. بعضی دیگر از آزمایش های خونی حالت چکاپ دارند و انجام آن ها در فواصل زمانی منظم به شما امکان می دهد که به تغییرات احتمالی بدن خود در طول زمان پی برده و نعمت سلامتی خود را بیش از پیش مورد توجه قرار دهید. تعدادی دیگر از آزمایش ها حالت غربالگری دارند و می توانند قبل از بروز ...
بگو تو عکس چی دیدی تا بگم همسرت عاشق کدوم اخلاقته؟
مربوط به زن و شوهرهاست را میتوانید به راحتی انجام دهید. برای انجام این کار کافیست به تصویر نگاه کنید و اولین چیزی که چشمان شما شناسایی می کند انتخاب کرده و پاسخ را بخوانید و بدانید که همان معنی را به شما می گوید. با ما همراه باشید. پاسخ تست با توجه به انتخاب خود می توانید به پاسخ برسید. تنها شرط لازم برای رسیدن به پاسخ درست، صداقت در پاسخ است و باید دقیقا همان چیزی را بگویید ...
چطور نقاط قوت و علایق کودک را کشف و پرورش دهیم؟
خواندن و یاد گرفتن موسیقی آیا فرزند شما دوست دارد آواز بخواند و یا موسیقی یاد بگیرد؟ از آنجایی که موسیقی از بسیاری از قسمت های مغز به طور همزمان برای پردازش ریتم، احساسات و حرکت استفاده می کند و تمام عناصر موسیقی از جمله گام های موسیقی و ریتم آن کلید یادگیری خواندن هستند باعث می شود ، مهارت های عملکردی مانند کنترل حرکت در کودک تقویت شود. اگر کودک شما در حرکات و هماهنگی مشکل دارد سعی کنید ...
کدام شغل موجب ابتلا به آلزایمر می شود؟
...: استرس مزمن بر بسیاری از مسیرهای زیستی تاثیر دارد و رابطه معنی دار متقابلی بین قرار گرفتن در معرض آن و واکنش بدن وجود دارد. تفاوت ژنتیکی در بین این مسیر می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی مغز تاثیر داشته باشد و منجر به عدم واکنش کارآمد شود. این مورد در مغز با اختلال در عملکرد طبیعی همراه است و خطر تخریب عصبی و زوال عقل را افزایش می دهد. این گروه استرالیایی ارتباطی بین عوامل استرس زای ...
نوشیدنی آرامش بخش قبل از خواب
یک قاشق چایخوری عسل مزه دارد کنید. این کار خواب شما را به وضعیت نرمال برمی گرداند. چای نعناع گربه ای Catnip نعنای گربه ای ( یک گونه از تیره نعناعیان است) فقط برای گربه ها نیست. این گیاه مواد ضد اضطرابی دارد که می تواند ذهن را آرام کرده شما را به خواب عمیق ببرد. چای تی پی دریمزTeepee Dreams از شرکت چای آمریکا Native American Tea Company را امتحان کنید. بابونه ...
پذیرش و کنار آمدن با غم از دست دادن عزیزان به آموزش نیاز دارد
روانی بازماندگان نقش بسزایی دارد. افراد خانواده و به خصوص کودکان را تا حد امکان از هم جدا نکنید. ممکن است هفته ها و ماه ها بعد از مصیبت علاقه به انجام کارهای سابق را از دست بدهید و بی حوصله شوید. در این شرایط به خود حق بدهید که احساسات ناراحت کننده دارید و درباره آن با افرادی که مورد اعتمادتان هستند، صحبت و به موقع استراحت کنید، بخوابید و زمانی را به رسیدگی امور بهداشتی و فردی خود اختصاص دهید ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
سریغ استرس و اضطراب وجود دارد که نتیجه ی باورنکردنی دارند. بیشتر بخوانید: یکی از گزینه های ثابت در راهکارهای رفع استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی است به خصوص موسیقی آرام بخش که در ذهن و روح شما حس خوبی ایجاد می کند پس برای شروع این مورد را در شرایطی که ذهن تان درگیر اضطراب است فراموش نکنید. آهنگ مورد علاقه هنر درمانی راه دیگری برای مقابله با اضطراب است. نقاشی ...
خواندن ذهن دیگران با زبان بدن
احساس تهدید باشد از طرف دیگر، قطع ارتباط چشمی و نگاه مکرر به دور ممکن است نشان دهد که فرد حواسش پرت و ناراحت است و یا سعی دارد احساسات واقعی خود را پنهان کند. پلک زدن: پلک زدن طبیعی است، اما شما باید توجه کنید که آیا فرد بیش از حد پلک می زند یا خیلی کم ، اما افراد اغلب وقتی احساس ناراحتی یا استرس می کنند به سرعت پلک می زنند. پلک زدن می تواند نشان دهد که یک فرد عمدا می ...
دل شکسته با بدن چه می کند؟
است متوجه شوید که حتی غذا های مورد علاقه تان جذابیت خود را از دست داده اند. دلیل آن این است که استرس ناشی از جدایی باعث افزایش سطح کورتیزول و آدرنالین می شود که می تواند منجر به سرکوب اشتها در برخی افراد شود. در این افراد بدن در حالت جنگ یا گریز قرار می گیرد که به طور موقت اشتها را از بین می رود. با این حال، اگر ترشح سطوح بالای کورتیزول ادامه پیدا کند، می تواند منجر به بروز غذا خوردن ناشی از استرس ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن
زیاد است البته این افسردگی یک بیماری واقعی محسوب نمی شود. تغییرات میزان استرس مانند سایر اثرات روانی قطع رابطه جنسی این مورد هم در افراد مختلف، تفاوت دارد. افرادی که استرس کمتری دارند تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند ولی خلاف آن هم امکان پذیر است. رابطه جنسی یک عامل کاهش دهنده استرس است و قطع شدن آن به صورت خود به خود سطح استرس را بالا می برد. مطالعه کوچکی که در اسکاتلند ...
آرامش چیست؟ چگونه میتوان به آرامش واقعی و درونی دست یافت؟
ناهید خان احمدی روانشناس در یادداشتی برای میگنا نوشت که آرامش چیست و چطور میتوانیم به یک آرامش واقعی و درونی لذت بخش برسیم با ما همراه باشید آرامش بر خلاف تصور ، خواب، استراحت و سکون نیست ، آرامش یعنی یک بدن در حد اکثر توان فیزیکی و روانی خود حرکت میکند اما از یک آرامش و سکون درونی خاصی برخوردار است، نظیر هواپیمایی که با سرعت و شتاب در حرکت است اما در درون خود آرامش دارد آرامش به ...
یوگا چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
برای دستیابی به سلامتی و تعادل به روش ها و تکنیک های موثری نیاز داریم. یکی از این راه ها انجام تمرینات یوگا است. یوگا می تواند از چند طریق بر زندگی شما تأثیر بگذارد. نحوه تأثیرگذاری آن بر زندگی شما به بدن، دیدگاه و اهداف شما بستگی دارد. سلامتی جسمی یوگا به دلیل فواید جسمی بی شمار می تواند در زندگی شما تأثیر مثبت داشته باشد. یک تمرین منظم یوگا می تواند به افزایش سطح انعطاف پذیری ...
غلظت کورتیزول در موی سر معیار سنجش استرس
تحقیقات ذهن آگاهی، ما به طور فزاینده ای از روش های عینی تر، یعنی فیزیولوژیکی، برای اندازه گیری دقیق تر اثر کاهنده استرس استفاده می کنیم. غلظت کورتیزول در موی سر معیار مناسبی برای قرار گرفتن در معرض استرس طولانی مدت است. به عنوان مثال، کورتیزول هورمونی است که هنگام مواجهه با یک چالش بزرگ ترشح می شود. در آن موقعیت خاص، بدن ما را در حالت آماده باش قرار داده و انرژی را برای غلبه بر چالش بسیج می ...
عاداتی که از جذابیت شما می کاهد
کنند که خواب را در اولویت قرار دهید و هر شب هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. مصرف بیش از حد قند تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از حد قند با پیر کردن فعال پوست، شما را پیرتر نشان دهد. این موضوع به این دلیل است که وقتی قند - گلوکز یا فروکتوز - مصرف می شود، بدن در واکنش، موادی به نام محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) تولید می کند. این سموم به کلاژن و الاستین دو پروتئین ...
