خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی برای بهبود تمرکز و توجه
واین روند را تکرار کنید . بعد از چهار جلسه زمان استراحت و تایمر را افزایش دهید . این استراتژی به شما کمک می کند تا به آرامی تمرکزتان را افزایش دهید و در عین حال به مغزتان استراحت بدهید . محیط کاری بدون حواس پرتی تمام برنامه های گوشیتان را ببندید . اعلان های این برنامه ها اگر باز بماند، حواس تان را پرت می کند . تلفنتان را در حالت بی صدا قرار دهید تا با تماس های دریافتی یا پیام ...
ضرورت هایی برای سلامت روان سالمندان
، مراقبت های طبی پیشگیرانه، فعالیت های مذهبی و روابط اجتماعی توجه کافی نشان دهد، در سالمندی از سلامت جسمی، روانی و اجتماعی خوبی برخوردار خواهد بود. مهم نیست فرد چه سن و سالی دارد، بلکه کافی است بیشتر مراقب سلامت خود باشد تا در سال های بعد از زندگی سالم تر و با نشاط تری برخوردار شود. البته سلامتی فقط به جسم محدود نمی شود؛ سلامت جسم در سالمندان کلید اصلی سلامت روان است و سلامت روان در سالمندی به ...
چگونه کمبود وقت مان را جبران کنیم ؟
مرده تان استفاده کنید یکی از مواردی که می تواند کمبود وقت مان را جبران کند ، استفاده از زمان های مرده است. زمان های مرده به زمان هایی گفته میشود که ما بدون انجام هیچ کار مهمی آن را سپری می کنیم و معمولا هم به صورت ناخودآگاه از کنار آن ها بدون توجه عبور می کنیم. این گونه زمان ها در زندگی همه ی ما وجود دارد. کافیست تا لیست از آن ها تهیه کرده و یکسری کارهای روزانه خودرا در این گونه ...
ورزش های مناسب در ماه رمضان
که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. گروهی هم پیشنهاد می کنند بلافاصله قبل از افطار ورزش کنید تا بتوان بعد از فعالیت ورزشی آب و مواد غذایی کافی مصرف کرد. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. ورزش مناسبی را انتخاب کنید بهترین ...
سبک زندگی یا Life Style چیست؟
عشایری لایف استایل مستقل یا انفرادی لایف استایل روستایی لایف استایل فعال اگر فردی فعال و اجتماعی هستید و دوست دارید همیشه مشغول انجام کاری باشید، لایف استایل فعال برای شما گزینه مناسبی هست. یک سبک زندگی فعال شامل ورزش روزانه، معاشرت با مردم، پیوستن به گروه ها و کلوپ ها موجود در محله، مدرسه، دانشگاه و داشتن یک بدن و ذهن فعال و سالم هست. داشتن یک لایف استایل فعال به ...
با خیال پردازی در کودکان چه کنیم؟
باشند اما یک خانواده پر توجه و یک متخصص در این زمینه حتماً باید این کودکان را تحت نظر بگیرد و مسائل آن ها را بررسی کند. در این قسمت از خانواده پلاس نمناک اطلاعات بیشتری در مورد خیالبافی کودکان در اختیار شما قرار خواهیم داد. فواید خیالپردازی و خیالبافی کودکان قدرت خیال پردازی در علم روانشناسی نشان می دهد که جنبه های مثبتی از خیال بافی وجود دارد. مطالعات کمی هم در این زمینه ...
آرامش چیست؟ چگونه میتوان به آرامش واقعی و درونی دست یافت؟
درونی یا عدم آرامش شما می شوند. اگر دچار ترسها و نگرانیها باشید، اگر مدام استرس و اضطراب برای کار، پول یا روابطتتان داشته باشید، این نشان دهنده آن است که باورهایی منفی و محدود کننده دارید. حتی گاهی اوقات عدم آرامش باعث ایجاد دردها و بیماری هایی در بدن از جمله معده درد و درد مفاصل و ...ایجاد می کند همه ما انسانها یک یا چند باور اصلی داریم که در طول زندگی مان بارها ظاهر می شوند. این باورها ...
خواندن ذهن دیگران با زبان بدن
آیا مردم به طور مستقیم ارتباط چشمی برقرار می کنند یا نگاه خود را تغییر می دهند، چقدر پلک می زنند و یا مردمک چشم آن ها گشاد شده یا نه. هنگام ارزیابی زبان بدنی، به سیگنال های چشمی زیر توجه کنید: نگاه : وقتی یک فرد مستقیما به چشمان شما نگاه می کند در حین داشتن یک مکالمه، نشان می دهد که آن ها علاقه مند هستند و توجه می کنند. با این حال، ارتباط چشمی طولانی می تواند ...
آموزش تخصصی پارکور در ایران زیر نظر اساتید حرفه ای
.... هر چند برای یادگیری آن باید یک سری اصول پایه ای را بلد باشید. بدن خود را روی فرم بیاورید برای پارکور باید استقامت داشته باشید. برای بدنسازی پارکور باید ورزش های سبک بدون وسیله یا با وسایل سبک انجام دهید. بهترین تمرین ها برای پارکور، بشین پاشو، اسکات با میله خالی، دراز نشست و بارفیکس هستند. حرفه ای های پارکور معتقدند که شما باید حداقل 25 دراز نشست، 5 بارفیکس و 50 بشین پاشو ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
نفس عمیق بکشید. دوش آب سرد بگیرید: هنگامی که احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید، به حمام رفته و دوش آب سرد بگیرید. دوش آب سرد اثر تازه کننده و اثر آرامش بخش برای شما دارد. بهتر است بعد از ورزش و یا بعد از صبحانه دوش بگیرید. شما باید با آب سرد حمام بکنید، زیرا رگ های خونی را تقویت خواهد کرد و گردش خون را نیز تحریک می کند. استراحت کنید و خوب بخوابید: ...
دلایل متفاوت نخوابیدن نوزاد
ایم اگر کودک شما در طول روز رفتاری عادی داشته اما هنگام شب احساس ناراحتی می نماید، این امر ناشی از دندان درآوردن، می باشد. کارهایی که وقتی کودک شما نمی خوابد باید انجام دهید حال که با دلیل نخوابیدن کودک خویش آشنا شده اید، زمان حل این مشکل فرا رسیده است. با توجه به دلیل نخوابیدن کودک خویش، می توانید بهترین روش مقابله با آن را از لیست ارائه شده، انتخاب نمایید: ...
7 دلیل بی قراری
کافی سلامت روان شما ارتباط مستقیمی با میزان خواب شما دارد. برنامه ی زمانی هر روز زمانی را فقط به خودتان اختصاص بدهید حتی اگر نیم ساعت بیشتر زمان آزاد ندارید! سعی کنید در این نیم ساعت در یک مکان آرام استراحت کنید، راه بروید یا کاری را انجام دهید که از آن لذت ببرید. ورزش ورزش یکی از تکنیک های تمدد اعصاب است که بیشترین بی اعتنایی به آن می شود. ورزش ...
چگونه در بزرگ سالی دوستان جدیدی داشته باشیم؟
. اسم آن ها را یادداشت کنید و توجه بیشتری به آن ها نشان دهید. 4. در تقویم خود برای دوستانتان وقت بگذارید مشخص کردن روزی در هفته برای دوستانتان به 3 دلیل اهمیت دارد: 1) بهبود روحیه و امید به آینده در شما 2) باقی گذاشتن صفات خوب در ذهن دوستانتان می شود: فلانی همیشه سر حرف خود هست و قرارمان را فراموش نمی کند 3) تداوم دوستی ها 5. دعوت ...
مقایسه حفظ تصویری با حفظ صوتی قرآن کریم
همین اساس بنا شده است. در این روش حفظی شخص با کمک حافظه شنیداری آیات را به ذهن می سپارد. برای یادگیری قرآن با روش حفظ صوتی ابتدا باید شخص حافظ، صوت یکی از قاریان قرآن را انتخاب کند. بعد از انتخاب قاری ، شخص حافظ شروع به گوش کردن آیات با صدای قاری مورد نظر می کند. روند گوش کردن و تکرار آیات باید آن قدر صورت بگیرد که آیات به خوبی در حافظه شخص ثبت شوند. در این روش حافظ در واقع صوت ...
انتقاد نماینده قائمشهر از عدم تعیین تکلیف مالکیت نساجی مازندران با توجه به دستور رئیس جمهور
نماینده مردم قائمشهر در مجلس شورای اسلامی در تذکری شفاهی از عدم تعیین تکلیف مالکیت کارخانه نساجی مازندران با توجه به دستور رئیس جمهور در سفر استانی انتقاد کرد. به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، کیوان مرادیان کوچکسرائی در جلسه علنی امروز (دوشنبه) مجلس در تذکری شفاهی خطاب به وزیر ورزش و جوانان بیان کرد: تیم فوتبال نساجی مازندران به عنوان بخشی از هویت مردم منطقه و تنها تیم لیگ برتری شمال ...
چرا باید مثبت اندیش وخوشبین باشیم؟
اندیش باشید باید ذهن خود را بازسازی کنید، افزود: اگر سال هاست که روی نقاط منفی تمرکز کرده اید نگران نباشید هنوز هم امید هست، شما با تمرکز روی نقاط مثبت می توانید ذهنیت خود را تغییر دهید، نمی دانید از کجا شروع کنید؟ خیلی ساده است کافیست به افکار خود توجه بیشتری داشته باشید. این روانشناس افزود: با دانستن اینکه تفکر منفی می تواند شما را از دستیابی به موفقیت ها باز دارد تلاشتان را بیشتر کنید ...
پیامدهای مدیریت غیر اصولی در ورزش!(نکته ورزشی)
سرویس ورزشی- برخلاف تلاش هایی که از طرف بعضی افراد و رسانه ها از جمله تعدادی از برنامه های ورزشی سیما صورت می گیرد و قصد دارند این طور به مخاطبان عزیز و ارجمند القا نمایند که در ورزش همه چیز روبراه است و هیچ مشکل خاص ومعضل جدی وجود ندارد وهمه نگرانی ها و دغدغه ها این است که در این دوره جام جهانی، فوتبال ایران به مرحله بعد صعود کند، ورزش با مشکلات و گرفتاری های فراوان رو به رو و درگیر است و ...
تست روانشناسی | شما کدام مسیر را برای پیاده روی انتخاب می کنید؟
است که به آن ها علاقه ندارید. حال بیایید بگویید کدام مسیر را برای پیاده روی دوست دارید؟ شما فردی روشنفکر و شاد هستید که همیشه در ذهن خود ایده های تازه و کارآمد دارید و پرانرژی و خلاق بودن شما باعث می شود که به عنوان مهره اصلی یک گروه به حساب بیایید؛ علاوه بر این ، فردی قابل اعتماد و صادق هستید که دیگران از این می ترسند که شما را از دست دهند . شما دارای یک شخصیت بسیار قوی و ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید، راه بروید و... این کارها باعث تغییر شرایط بدن و انحراف فکر می شود. با آینه حرف بزنید: بله! همین حالا روبه روی آینه بنشینید. فکرها را آهسته آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است گریه کنید، بخندید و حال عجیب و ناشناخته ای را تجربه کنید اما اشکالی ندارد. همه این حالت ها به شما کمک می کند تا ذهن را ...
آنچه در سفر وزیر ورزش به ایذه دیده نشد
ایذه تا ده سال دیگر نیز به سرانجام نخواهد رسید. این که یک سوله زده شد و هنوز بعد از چند سال تغییری در روند این پروژه صورت نمی گیرد نشان می دهد که باید یک فکر اساسی به حال این پروژه کرد. با وجود این گفته ها و دغدغه های جامعه ورزشی شهرستان ایذه و عدم مدیریت درست سفر وزیر ورزش به استان خوزستان، گواه این موضوع است که این سفر چندان هم خالی از حاشیه نبوده است. از داستان صرف شام چهل ...
تاثیرات شگفت انگیز موسیقی در کار، زندگی و ورزش
...> تاثیر موسیقی در کار زمانی که در محل کار موسیقی گوش می کنید، عملکرد شما بهتر می شود. موسیقی باعث می شود کمتر احساس خستگی کنید و اگر بتوانید نوع موزیکی که روی شما تاثیر دارد را پیدا کنید، امکان این را پیدا می کنید که آن را هنگام کار پخش کنید تا انرژی بیشتری داشته باشید. اگر دقیقا سبک خود را نمی دانید، بهتر است چند سبک را امتحان کنید تا ببینید چه موزیکی برای شما مناسب است. از این طریق زمان ...
معرفی بهترین تور چابهار با 40 درصد تخفیف در ندابال
سابقه و متخصص به عنوان لیدر تورهای خود بهره گرفته و موفق به کسب رضایت مشتریان خود شده است. با ندابال می توانید اطمینان حاصل کنید که هیچ کدام از جاذبه های گردشگری از دید شما مخفی نخواهد ماند. چگونه بهترین انتخاب را برای تور چابهار داشته باشیم؟ هدف افراد مختلف از سفر به مناطق گردشگری متفاوت بوده و برخی افراد تمایل دارند تا زمان بیشتری را در شهر مورد نظر مانده و از تمامی مناظر ...
7 گام برای ارزیابی قدرت شخصی و نحوه استفاده از آن
، ممکن است هر روز با تصمیمی در مورد ورزش کردن یا عدم ورزش کردن مواجه شوید، اما اگر تمرین روازنه ورزش کردن را توسعه دهید، آن را انجام دهیدف لازم نیست به آن فکر کنید. رفتار های زیادی وجود دارد که می دانیم برای ما خوب است و می خواهیم هر روز آن ها را انتخاب کنیم. اما، همانطور که احتمالاً تجربه کرده اید، پس از چند روز انگیزه خود را از دست می دهیم و سپس تسلیم می شویم. سپس ما نه تنها پس از ترک ...
فال روزانه شخصی / 3 اردیبهشت ماه + فیلم
کردن دست بکشید تا ذهن تان باز شود. از وقت امروز برای انجام کارهای دیگر استفاده کنید. امروز بهتر است بیرون بروید و با افراد مختلف ارتباط برقرار کنید. در مورد رابطه عاطفی خود نیز می توانید از انرژی های امروز استفاده کنید و با یکدیگر حرف بزنید و اگر مشکلی هست، آن را برطرف کنید. برای داشتن لحظه های شادتر از روش های همیشگی خود دست بردارید. فال روزانه شما نشان می دهد شما امروز هرقدر که به ...
آدم هایی که زیاد فکر می کنند، متولد چه ماهی هستند؟
...> وقتی افکار در طول روز به ذهن شما خطور می کند، آنها را بنویسید و فکر کردن به آنها را به دوره نگرانی خود موکول کنید. در طول دوره نگرانی فقط به افکار یا اجبارهای منفی توجه کنید. سعی نکنید آنها را اصلاح کنید. در پایان دوره نگرانی، چند نفس آرام بکشید، افکار وسواسی را رها کنید و به فعالیت های عادی خود برگردید. بقیه روز، اما بدون وسواس باشید. روی یک فکر یا وسواس خاص تمرکز کنید و آن را در ضبط ...
ترفندهایی برای خواندن فکر دیگران
اصول پایه ای زبان بدن می تواند به شما کمک کند پیش از آن که وقت و انرژی تان را پای کسی بگذارید، نشانه های هشدار را در او تشخیص دهید. مثلاً شما باید بتوانید هنگام خواندن زبان بدن دیگران، خجالتی بودن را از فریبکاری تشخیص دهید. با این روش می توانید متوجه شوید که آیا شخصی به همان خوبی است که به نظر می رسد. در ادامه از چند نشانه هشدار در زبان بدن و معنایی خواهیم گفت که در پس آنها وجود دارد. ...
درمان نابینایی با استفاده از صدا!
Viterbi در حال بررسی راه حلی غیرجراحی است که می تواند بینایی را با استفاده از یکی از حواس پنج گانه، یعنی صدا بازیابی کند. فناوری اولتراسوند قیفا ژو، استاد مهندسی زیست پزشکی و چشم پزشکی در دانشگاه USC گفت: این یک فناوری نوآورانه است و در حال حاضر، ما در حال انجام مطالعات حیوانی هستیم تا از تحریک اولتراسوند برای جایگزینی تحریک الکتریکی استفاده کنیم. این گروه تحقیقاتی توسط ژو، و ...
دعوای رادیویی بر سر 315 میلیارد تومان پول ورزش
المپیک را دارد و در سطح آسیا هیچ جایگاهی ندارد 7 میلیارد بگیرد؟ سومین نکته حذف تعدادی از فدراسیون های مهم المپیکی و آسیایی و بدون هیچ منطق و توضیح کارشناسی است؛ مثل تیراندازی. تیراندازی پرافتخارترین رشته تاریخ این مملکت است. یک موضوع دیگر عدم توجه به نظام شاخص گذاری، امتیازبندی و اولویت های فدراسیون که سال هاست از سوی وزارت ورزش و کمیته ملی المپیک رعایت می شود است و هیچ توجهی به آن نشده است. یک جو ...
