خانه
سبزیجات برگ دار قوی ترتان می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سبزیجات چگونه قدرت عضلات را بهبود می بخشند؟
...> سبزیجات برگ دار قدرت عضلات و سرعت راه رفتن را افزایش می دهند محققان، داده های سلامت 3759 استرالیایی را طی یک دوره 12 ساله ارزیابی کردند. در شرکت کنندگانی که بیشترین میزان نیترات را از طریق سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم و کاهو دریافت کرده بودند، قدرت اندام های تحتانی 11 درصد بیشتر بود. سرعت راه رفتن آن ها نیز در مقایسه با شرکت کنندگانی که سبزیجات برگ دار کمتری مصرف می کردند ...
سبزیجات ارگانیک آلوده تر هستند
طی سال های گذشته مصرف سبزیجات و میوه های ارگانیک با استقبال زیادی مواجه شده است اما مطالعات جدید محققان نشان می دهد این محصولات به میزان قابل توجهی با باکتری های بیماری زا آلوده هستند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که سبزیجات ارگانیک اغلب حاوی سویه های مضر و بیماری زا از باکتری ها هستند. محققان اسپانیایی می گویند افرادی که محصولاتی را خریداری می کنند که با کودهای آلی مانند کودهای ...
اکسیر جوانی مغز را بشناسید
نتایج مطالعه محققان دانشگاه “ویک فارست” در آمریکا نشان می دهد که نوشیدن آب چغندر به ویژه قبل از ورزش سبب کاهش فشارخون، بهبود گردش خون در بدن و خون رسانی بهتر به مغز می شود و از این طریق در جوان سازی مغز موثر است. در این مطالعه 26 زن و مرد میانسال و سالمند مورد بررسی قرار گرفتند؛ این افراد نه تنها به پرفشاری خون مبتلا بودند، بلکه فعالیت بدنی نیز نداشتند. محققان در طول 6 هفته ...
پوره ماست و گیلاس و نعناع
آرام شدن درد ناشی از گاز معده و سوزش سر دل می شود. از طرفی دیگر برگ های نعناع دارای اثر خنک کنندگی هستند که به دلیل متانول موجود در برگ ها است. در بدن کودک متانول باعث سرعت بخشیدن به جریان صفرا و شیره های گوارشی می شود. متانول باعث تسکین دل درد، تحریک شدن عضلات معده و سپس آرام شدن آن و کاهش گاز معده، قولنج و نفخ می شود. از انواع دیگر غذای کودک می توان به : کورن فلکس خانگی ، میلک شیک نوتلا ...
7 دلیل نقش فوق العاده ورزش های قدرتی در سلامت بدن
استخوان باعث می شود که به سراغ مصرف لبنیات برویم، اما پیشنهاد موثر این است که در کنار مصرف لبنیات، حتما وزنه هم بزنید، زیرا این کار، تراکم استخوان ها را به شکل باورنکردنی زیاد می کند. افزایش متابولیسم خیلی از ما فکر می کنیم که ورزش هوازی باعث چربی سوزی زیاد می شود، اما در واقع اگر عضلات بدن ما متراکم تر باشند، چربی بیشتری می سوزانیم و حتی در زمان خواب و نشستن هم چربی سوزی ما ...
سالم ترین میوه و سبزیجات در بهار چیست؟
اکنون که در قرار داریم بهترین فرصت است تا بدانید چه میوه ها و سبزیجاتی را مصرف کنید. به گزارش رکنا، در وعده های ناهار انواع لوبیای تازه، جوانه های ماش، لوبیا، عدس و یونجه و سبزیجات سبز رنگ جوان مثل ریحان، کرفس، کاهو، مارچوبه، اسفناج، بامیه، کدو، کلم، برگ سبز تربچه و چغندر را بگنجانید و غذاهایی مانند آش جو، آش آب غوره، آش تمبر هندی، خورش کدو، بورانی، آش دوغ، آش ماست و سوپ سبزیجات را میل ...
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
الکتریکی قلب و سایر عضلات مهم است. فیبر: فیبر برای احساس سیری و حفظ سلامت روده ها و همچنین، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن ضروری است. برخی دیگر از ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای نوجوانان عبارت اند از: تیامین ریبوفلاوین نیاسین ویتامین B6 ویتامین B12 ویتامین A ویتامین سی منیزیم ...
بهترین خوراکی ها برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت کدامند؟
...، برخی شواهد نشان داده سطح ویتامین C در بدن افراد مبتلا به دیابت کمتر از افراد سالم است و به همین دلیل احتمالا دیابتی ها نیاز به دریافت ویتامین C بیشتری در طول روز دارند. همان طور که می دانید ویتامین C از آنتی اکسیدان های قوی است که خاصیت ضد التهابی داشته و مصرف مواد غذایی غنی از این ویتامین به کاهش التهاب و آسیب سلولی در افراد دیابتی کمک می کند. سبزیجات برگ دار منبع خوب ...
راز فواید زردچوبه در رنگدانه زرد آن نهفته است
تصمیم گرفتند تا دریابند که آیا می توانند نانوذرات را به مناطقی از بدن هدایت کنند که می خواهند. برای انجام این کار، دانشمندان چند تکه از بافت خوک تازه گرفتند و نانوذراتی را که دارای پوشش کورکومین بودند در لوله ای در پشت آن قرار دادند. محققان با استفاده از آهنربا توانستند نانوذرات را به راحتی به مناطقی از بافت خوک منتقل کنند که در نظر داشتند. این مطالعه نشان داده است که اکنون می توانند سلول ...
فوائد شگفت انگیز ویتامین ها که باید بدانید/ کاهش خطر ابتلا به سرطان با ویتامین ها
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، ویتامین ها برای سلامت بدن انسان بسیار مهم و ضروری هستند. تغذیه خوب یکی از مهم ترین عوامل تقویت سیستم ایمنی است؛ بنابراین افراد برای داشتن یک زندگی سالم باید به بدن خود اهمیت بدهند و برای دریافت مواد مغذی مناسب باید از یک رژیم غذایی درست پیروی کنند. ویتامین ها و مکمل ها برای رسیدن به سلامتی بسیار حائز اهمیت هستند و افراد با استفاده از آن ها در مواد ...
خوراکی هایی که از سرطان سینه پیشگیری می کند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، با وجود درمان پذیر بودن سرطان پستان اما این بیماری اغلب در مرحله پیشرفته شناسایی می شود که در این مرحله درمان آن سخت می شود. بنابراین، این نکته مهم است که زنان از علائم این سرطان آگاه باشند و بتوانند به موقع آن را تشخیص دهند. برخی انواع مواد غذایی، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف آنها مانع از رشد سلولهای سرطانی در بدن می شود. سایت ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
...، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به شما کمک می کنند احساس انرژی و طراوت بیشتری بکنید. بیشتر میوه ها از حدود 90 درصد آب تشکیل می شوند که به تصفیه سموم بدن کمک می کنند و بدن شما را مرطوب نگه می دارند.هنگام انتخاب میوه ها، مراقب باشید چون برخی از آن ها سطح قند بالایی دارند. دانه کامل مصرف کنید: دانه های کامل یک جایگزین خوب برای دانه های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و ...
وقتی فریاد می کشیم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد؟
، صورت تان سرخ می شود و رگ هایتان بیرون می زند. تنفس تان هم سنگین تر و سریع تر می شود، امری که رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به اندام های اصلی بدن را میسر می کند. در برخی موارد ممکن است متوجه شوید که دست ها و پاهایتان هم سردتر از معمول شده اند. 2- دستگاه ایمنی بدن تان ضعیف می شود محققان پی برده اند حتی یادآوری مشاجره ی شدیدی در گذشته، قدرت دفاعی دستگاه ایمنی بدن را به مدت 6 ساعت کاهش ...
پاسخ به یک سوال مهم؛ چند مرتبه به کووید 19 مبتلا می شویم؟
یا واکسیناسیون فرار کند، ارائه می دهد. داده ها اهمیت تزریق دوز تقویت کننده را نشان می دهد و تصور می شود در برابر حدود 55 تا 80 درصد موارد علامت دار محافظت ایجاد می کند. سویه BA.2 حتی از سویه اصلی امیکرون عفونی تر است. با این حال به نظر نمی رسد که باعث بیماری جدی تری شود اما علائم اولیه نشان می دهد اگر شما به BA.1 آلوده شده اید، احتمال ابتلای مجدد به BA.2 بعید است. دکتر ...
این عنصر نقش به سزایی در رشد و بلوغ کودکان دارد
...> منابع غذایی روی روی در تمام مواد غذایی حیوانی و گیاهی که منبع خوب پروتئین هستند، وجود دارد. منابع غنی روی عبارتند از صدف، جگر و انواع گوشت ها به ویژه گوشت قرمز (گوشت مرغ و ماهی هم حاوی روی هستند اما میزان روی در گوشت قرمز بیشتر است)، تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغزها مانند بادام زمینی، گردو، بادام و فندق. به طور کلی قابلیت جذب روی از منابع ...
خواب بعد از سحری چه عوارض و معایبی دارد؟
در ماه رمضان، وعده سحری بسیار مهم است و بی توجهی به آن سلامت بدن را به خطر می اندازد. اما بسیاری از افراد بعد از خوردن سحری، بلافاصله می خوابند و این کار هم مشکلاتی برای بدن به وجود می آورد. بسیاری از افراد خواب سحر را نمی توانند نادیده بگیرند و در ماه رمضان مجبور هستند هنگام سحر یک وعده غذایی کامل مصرف کنند. معمولا بیشتر این افراد پس از مصرف وعده غذایی سحری فورا به رختخواب برمی گردند ...
بهبود ایمنی با واکسن چهارم
تغییرات ایجاد شده در سیستم ایمنی بدن به مرور زمان بعد از تزریق هر دز واکسن، نشان می دهد تزریق دز تقویتی دیگر برای جمعیت های در معرض خطر نه تنها مؤثر است بلکه خطر کمتری آنها را تهدید می کند. اثربخشی واکسن به دنبال تزریق دز اول تقویتی شواهد روشنی وجود دارد که دز سوم واکسن های ام آران ای که نخستین دز تقویتی محسوب می شود، برای ایجاد واکنش ایمنی قوی در برابر انواع ویروس های امیکرون و ...
خواص چغاله بادام چیست؟
.... مطلب پیشنهادی: به حداقل رساندن زمان پخت و پز با پیتزای نیمه آماده : غذا رو از وسطش بپز چغاله بادام ویتامین دارد؟ در این میوه سرد و کال، برخی ویتامین های مهم هم هستند، از جمله: ویتامین C ویتامین E مواد معدنی چغاله بادام از مهم ترین موادی که سبب ارزش غذایی چغاله بادام می شود؛ فیبر و پروتئین است که برای سلامت گوارش و کارکرد روده ...
دل شکسته با بدن چه می کند؟
درجات مختلف رخ می دهند، بنابراین حتی اگر آنقدر هم شدید نباشند که به عنوان افسردگی بالینی به حساب بیایند باز هم می توانند بر فرد تأثیر گذارند. وی می گوید: بسیاری از این علائم می تواند به دنبال بروز یک رویداد مهم مانند جدایی یا طلاق ایجاد شوند با این حال ممکن است فرد از نظر بالینی افسرده تشخیص داده نشود. در این گزارش تاثیر دل شکستگی بر سلامت اعضای مختلف بدن و راهکار هایی برای ...
چطور بفهمیم دچار چربی خون شده ایم؟
تهران (پانا) - برخی علائم از جمله خواب رفتن دست و پا و عرق کردن زیاد و گزگز کردن نشان می دهد که فرد دچار چربی خون شده است. به گزارش نمناک، بدن انسان برای سوخت و ساز به چربی نیاز دارد، اما میزان چربی خون در بدن باید در حد نرمال باشد. بالارفتن مقدار کلسترول و یا تری گلیسرید از حد طبیعی سبب تجمع چربی در دیواره رگ ها و ابتلا به بیماری چربی خون می شود. مصرف غذاهای فست فودی ، غذاهای چرب و ...
رابطه تغذیه با بیش فعالی بچه ها
(حدود 80 درصد) حداقل یک تشخیص روانپزشکی دیگر مانند اختلال دوقطبی، اوتیسم، مصرف مواد، افسردگی و یا اختلال نافرمانی مقابله جویانه هم دارا می باشند. این اختلال در پسرها تقریبا 4 چهار برابر بیشتر است. کم وزن بودن نوزاد هنگام تولد، مصرف الکل، مواد و یا سیگار کشیدن در زمان بارداری، ضربه شدید به سر و برخی از بیماری های ژنتیکی و متابولیک می توانند زمینه ساز این بیماری باشند. در بحث اول که کم ...
ضرورت هایی برای سلامت روان سالمندان
، توانایی مقابله با استرس های روزمره را داشته باشد و به شکل مفید و موثری در جامعه مشارکت و فعالیت کند. ضرورت ها برای برخورداری از سلامت روان برای برخورداری از سلامت روان، بهتر است برخی کارها انجام شود و از برخی اقدامات پرهیز شود: از مصرف سیگار، قلیان و مواد مخدر پرهیز کنید. به تحرک کافی و ورزش توجه کنید. تغذیه مناسبی داشته باشید. ارتباطات اجتماعی خوبی برقرار ...
سرکه سیب و معجزخ ای باور نکردنی!
. از آنجایی که سرکه سیب مدت زمان ماندن غذا در معده شما را افزایش می دهد، مصرف آن می تواند منجر به بدتر شدن گاستروپارزی گردد. ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند نتایج یک مطالعه انسانی نشان می دهد که سرکه سیب برای لاغری و کاهش چربی بدن اثرات چشمگیری دارد. در این مطالعه، 144 بزرگسال چاق ژاپنی در 3 گروه دسته بندی شدند یک گروه هر روز 15 میلی لیتر سرکه، یک گروه 30 میلی لیتر سرکه ...
اگر این غذاها را بخورید ریزش مویتان بیشتر می شود!
تأثیر رژیم غذایی بر سلامت مو و پوست سر نامشخص است. با این حال، برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی از مواد غذایی می توانند خطر ریزش مو را افزایش دهند، مانند کربوهیدرات های ساده که شامل قندهای تصفیه شده و غلات هستند. به گزارش وقت صبح ، ریزش موی انسان تا 100 عدد تار مو در روز طبیعی است. مردان و به میزان کمتری زنان معمولاً با افزایش سن، موهای بیشتری از دست می دهند. با این حال، علل احتمالی ...
20 غذای سرشار از ویتامین K
صدای بورس - مهراز حبیبی؛ در حالی که موضوع کمبود ویتامین K نادر است، مصرف کمتر از حد مطلوب ممکن است به مرور زمان سلامت شما را مختل کند. مصرف ناکافی ممکن است لخته شدن خون را مختل کند، استخوان های شما را ضعیف و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. به همین دلیل، باید مطمئن شوید که مقدار زیادی از این ویتامین را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. دریافت مقدار روزانه ارزش روزانه غذایی (DV) 120 میکروگرم ...
علائم اولیه سکته مغزی
...: سکته مغزی یک موقعیت اورژانس و فوریت پزشکی است که اگر به موقع درمان نشود، می تواند کشنده باشد. دو نوع سکته مغزی ایسکمیک و سکته مغزی خونریزی دهنده وجود دارد که ایسکمیک شایع تر است و 87 درصد کل موارد مبتلا به سکته مغزی را تشکیل می دهد. سکته مغزی ایسکمیک زمانی رخ می دهد که رگ خونی که خون را به مغز منتقل می کند، توسط یک لخته خون مسدود شود؛ این اتفاق باعث می شود جریان خون در مغز مختل شود و سلول ...
ارتباط بی حسی پاها با بیماری قلبی
...: اکثر افراد ممکن است با مشکلاتی مانند درد قفسه سینه مواجه باشند اما متخصصان اعلام کرده اند که مشکل در قفسه سینه و قلب ممکن است کل بدن را درگیر کند و بهتر است از این قسمت بیش از بقیه مراقبت کنید. سلامت قلب ممکن است به خاطر عوامل مختلف دچار مشکل شود و خودش را با علائم متفاوتی نشان دهد. اگر متوجه بی حسی در پا شدید، حتماً چکاپ قلب را انجام دهید. این علائم در قلب ممکن است به قسمت های ...
نکاتی درباره رعایت های بهاری
سرفه می شود. در این فصل، گرمی هوا، اَخلاطِ موادی را که به دلیل سرمای زمستان و کاهش تعریق در بدن حبس شده اند، رقیق کرده و به حرکت درمی آورد. اگر بدن نتواند این اخلاط را به طور کامل دفع کند، به سوی اندام های ضعیف مانند کشاله ران و زیر پوست و اطراف بدن جاری می شوند و باعث تولید امراضِ شایع در این فصل مانند دُمَل ها، ورم های چرکی، جوش ها، خارش و ورم های حلقی می شوند که اگر وارد مغز شوند و به ...
افرادسالمند در چه شرایطی روزه بگیرند
...> دلبری ادامه داد: در صورت موافقت پزشک با روزه داری فرد سالمند، باید آب مورد نیاز بدن، در طول مدت افطار تا سحر تأمین شود، چون در دوره سالمندی برغم کم آبی بدن، تشنگی کمتر احساس می شود، لذا نیاز است که روزانه 8 تا 10 لیوان مایعات مصرف بشود و سالمندان روزه دار حتماً این حجم از مایعات را در مدت زمان افطار تا سحر میل کنند. وی افزود: بهتر است سالمندان افطار را با یک لیوان آب ولرم یا شیر ولرم ...
روش های کاهش درد زایمان
طرفی انقباض عضلات، ساخت اسید لاکتیک را افزایش می دهد که خود موجب درد می شود. یاد گرفتن روش های تن آرامی در زمان حاملگی موجب می شود اکسیژن بیشتری به بافت های بدن و هورمون های استرسی کمتری به جنین برسد. در زمان لیبر و زایمان نیز فرد انرژی بیشتر و استرس کمتری خواهد داشت. تن آرامی بعد از زایمان نیز موجب می شود مادر به نیازهای نوزاد بهتر پاسخ دهد، شیردهی بیشتر، افسردگی کمتر و عزت نفس بالاتری را تجربه ...
