مهم ترین عوامل ایجاد فشار و اضطراب در محیط کاری - 55آنلاین
سایر خبرها
چند راهکار ساده و موثر برای کنترل فشار خون
مصرف دارو نیز دارند. استرس فشار خون شما را بالا می برد و اگر استرس دارید، اولین قدم برای احساس بهتر داشتن این است که علت اضطراب خود را شناسایی کنید و در صورت امکان خودتان را از محیطی که باعث استرس می شود دور کنید. زمانی که استرس دارید یا در موقعیت های استرس زا هستید، بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین تولید می کند و این هورمون ها به طور موقت فشار خون شما را با انقباض رگ های خونی افزایش ...
باید و نباید هایی که در گفتار با افراد افسرده ضروری هستند
گیریم اغلب بازتابی از اضطراب و ناراحتی مان نسبت به موقعیت است. در عوض، ما بهتر است سعی کنیم با ناراحتی و درد احساس همدلی کنیم . ممکن است با کمکی که فرد از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی دریافت می کند موافق نباشید. برای مثال، برخی افراد دیدگاهی منفی نسبت به دارو های ضد افسردگی دارند. این زمانی کلیدی است که به یاد داشته باشید که درمان به شما مربوط نیست. دکتر کرافورد می گوید ...
نکات طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه شما بهتر عمل می کند بنابراین بگونه ای برنامه ریزی کنید که مجبور نشوید در شب امتحان تا دیر وقت بیدار باشید. وسایل صبح را آماده کنید شب قبل از امتحان وسایل خود را آماده کنید تا صبح بعد از بیدار شدن از خواب دنبال وسایلتان نگردید. پیدا نکردن وسایلتان قبل از امتحان سبب می شود شما دچار استرس و اضطراب گردید، پس برای کاهش استرس و فشار روانی همان شب ...
8 معجزه تنفس عمیق
شکل انجام عمل دم و بازدم خود را بهبود ببخشید. در ادامه چند مورد از فواید انجام تنفس دیافراگمی یا تنفس عمیق را به شما معرفی و بررسی خواهیم کرد. 1) کمک به کاهش استرس تنفس دیافراگمی می تواند باعث کنترل و کاهش سطح استرس شما بشود و احساس آرامش را در شما ایجاد کند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند هنگام عصبانیت و زمان هایی که استرس و اضطراب شدید دارید، نفس عمیق بکشید تا ...
چگونه کمرویی و خجالت را کنار بگذاریم و برای همیشه درمان کنیم؟
برقراری ارتباط را در محیطی با فشار کمتر تمرین کنید. در حالی که VR-CBT برای کمک به افراد در مدیریت اضطراب اجتماعی نویدبخش است، ممکن است در منطقه شما در دسترس نباشد. اگر صحبت کمتر و فناوری بیشتر را ترجیح می دهید، بیوفیدبک می تواند گزینه دیگر و در دسترس تری باشد. همچنین ممکن است درمانی را پیدا کنید که شما را از منطقه آسایشتان خارج کند – مانند گروه درمانی – رویکرد ترجیحی شما برای ...
رسیدن به آرامش ذهنی با مراقبه ذهنی
نکته مهم درباره مدیتیشن وجود دارد و آن هم این است که مدیتیشن کردن موجب نمی شود که شما به یک فرد متفاوت یا یک فرد بهتر تبدیل شوید بلکه به شما کمک می کند تا بتوانید دیدگاه روشن تری نسبت به اتفاقاتی که اطراف تان رخ می دهد، پیدا نمایید. به زبانی ساده تر زمان هایی هست که ذهن شما بسیار مشغول است و افکار فراوانی در آن وجود دارد که تمرکز را از شما می گیرد و نمی توانید علاوه بر لحظات آرام، خواب ...
راهکارهایی برای کاهش استرس در شب امتحان
تهران (پانا) - عدم مطالعه در طول سال تحصیلی مشکلات زیادی را برای دانش آموزان به وجود می آورد، چرا که آنها در فاصله ای کوتاه مجبور به یادگیری حجم درسی بالایی هستند در واقع به نوعی کسانی که فقط در شب امتحان درس می خوانند، دچار ترس و دلهره بیشتری می شوند. علی تعالی؛ مشاور دبیرستان حربن ریاحی در گفت و گو با پانا، درباره راهکارهای کاهش استرس و اضطراب دانش آموزان در زمان امتحانات گفت: استرس ...
توازن بین کار و زندگی
یک بخش مهم از تحقق توازن بین کار و زندگی، تضمین این امر است که در این معادله، کار به اندازه کافی مورد توجه قرار گیرد. مدیریت زمان، اعطای اختیارات، تعیین اولویت ها و پردازش اطلاعات برای اجتناب از حجم اضافی کار، مهارت هایی هستند که ساعات کار و استرس را کاهش داده و در عین حال سطح یکسانی از بهره وری را حفظ می کنند. مثلاً این امر می تواند بر زندگی خانوادگی تأثیر بگذارد یا اینکه کارمندان را شب ها ...
انواع ماساژ و روش های آن
استرس و افزایش آرامش کمک می کند و از فشار خفیف تا شدید متغیر است. در طول این ماساژ، شما کاملاً لباس پوشیده و روی یک صندلی مخصوص می نشینید. صندلی طوری می چرخد که قفسه سینه به پشتی صندلی فشار بیاورد و به ماساژور اجازه می دهد به پشت شما برسد. ماساژ سرپایی و انواع آن حدود 10 تا 30 دقیقه طول می کشد. خلاصه: ماساژ سرپایی یک گزینه عالی برای افرادی است که زمان ...
بختک چیست و چرا شب ها ما را می گیرد ؟
در جریان آن افراد توانایی خود برای تنظیم چرخه های خوابشان را از دست می دهند و به صورت تصادفی و غیرمنتظره به خواب می روند. دلهره، اضطراب و افسردگی همگی از عواملی هستند که باعث بروز این مسأله می شوند با این همه نمی توان دقیقا چنین فاکتورهایی را تحت کنترل درآورد. حال ببینیم که علاوه بر کاهش استرس و افزایش ساعت خواب چه روش های دیگری برای پیشگیری از بروز این مسأله وجود دارد؟ ...
علائم مه مغزی ناشی از کرونای طولانی مدت
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، برخی افراد حتی پس از بهبود یافتن از بیماری کووید -19 تا مدت ها درگیر علائم مربوط به آن هستند؛ در این صورت فرد دچار کرونای طولانی مدت شده است. علائم کرونای طولانی مدت شامل سرفه، خستگی، تنگی نفس، اختلال در حس بویایی و چشایی می شود؛ افراد مختلف ممکن است علائم متفاوتی را تجربه کنند. متخصصان معتقدند که علائم کرونای طولانی مدت ممکن است با گذر زمان تغییر کند. مه ...
مردان مریخی، زنان ونوسی
افزایش فشار خون باشد. بنابراین به غیر از عوامل معمولی فشار خون بالا مانند مصرف غذاهای شور، استرس و اضطراب، اضافه وزن، گرفتگی رگ ها و... باید به موارد خاصی که باعث افزایش فشار خون در زنان می شود نیز توجه کرد. قلب خسته بیماری های قلبی- عروقی از بیماری هایی است که نشانه های آن در مردان و زنان متفاوت است. ترشح هورمون استروژن در دوره پیش از یائسگی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در ...
تفاوت اضطراب و استرس را بدانید!
دکتر فربد فدایی ، استاد روان پزشکی در گفت وگو با خبرگزاری فارس، در پاسخ به این پرسش که چه تفاوتی بین استرس و اضطراب وجود دارد؟ ، اظهار داشت: اضطراب یک هیجان و عاطفه است که می تواند طبیعی و یا جنبه بیمارگونه داشته باشد. برای نمونه وقتی که فرد با مسائل ناشناخته روبه رو می شود و کارهایی که تاکنون انجام نداده را می خواهد انجام دهد، دچار اضطراب می شود و این وضعیت طبیعی است و بعد از مدتی برطرف می شود ...
رازهای آرامش میان زن و شوهر در زندگی زناشویی چیست؟
بپوشید؟ آیا وقت می کنید به همه کارهایتان برسید یا نه؟ این استرس ها ممکن است برای کسی که با او زندگی می کنید سطحی باشد چون او نگران آینده است و مثلا نگران آینده تحصیلی فرزند است یا گرفتن وام خانه در ده سال آینده. این تفاوت شماست؛ اما کسی نمی تواند بگوید نگرانی های دائمی کدام یک از شما اهمیت بیشتری دارد و جدی تر است. راه حل این نوع نگرانی های ساده، این است که با در نظر گرفتن احساس دیگری به ...
روز جهانی اسکیزوفرنی، انگ نزنیم!
روز جهانی اسکیزوفرنی هر سال برگزار می شود و روز جهانی اسکیزوفرنی 2022 با 24 می مصادف شده است. اسکیزوفرنی یک اختلال جدی سلامت روان است که بر توانایی فرد برای تفکر، احساس و رفتار مشخص تاثیر می گذارد. افراد مبتلا به اسکیزوفرنی واقعیت را متفاوت تفسیر می کنند که منجر به علائمی مانند توهم ، پارانویا، سردرگمی، اختلال در گفتار، اختلال در تفکر و رفتار عجیب و غریب می شود. روز آگاهی از ...
حمام جنگل چیست و چه فوایدی دارد؟ چگونه در جنگل حمام کنیم؟
، سپس نگاهی به فواید آن می اندازیم و در پایان می گوییم چگونه باید آن را انجام دهید. پس با ما همراه باشید. حمام جنگل به وقت گذراندن، استراحت کردن و ارتباط برقرار کردن با طبیعت در جنگل اشاره دارد. شما برای دور شدن از زندگی شهری و همه ی مشکلاتش به دل طبیعت پناه می برید تا استرس و اضطراب را از خود دور کنید و به دنبال آرامش و سلامتی بگردید. این فعالیت در دهه ی 80 میلادی در کشور ژاپن ...
بهترین مرکز مشاوره برای ایرانیان خارج از کشور
دوری از خانواده در فرهنگ ایران خانواده و دوستان از اهمیت زیادی برخوردارند و وابستگی بین اعضای خانواده زیاد است. این مسئله پس از مهاجرت نمود زیادی پیدا کرده و بعضا باعث ایجاد مشکلات روحی برای فرد می شود. 2. استرس ناشی از شروع جدید هر تغییر جدی برای انسان باعث ایجاد استرس میشود. مهاجرت یک تغییر بزرگ به حساب آمده و بار اضطراب زیادی به همراه خود دارد. فشار روانی از حس ...
تأثیر طبیعت گردی بر زندگی انسان
روز در طبیعت به مدت معینی می تواند کارکردی مانند قرص آرامبخش داشته و استرس، اضطراب و استرس شما را از بین ببرد و ذهن تان را آرام کند. همه ما می دانیم که طبیعت چه اثری بر سلامت روان ما دارد، ولی شاید یافته های قطعی پژوهش، به شما کمک کند که متوجه شوید چرا باید بیشتر به دل طبیعت بروید. گذراندن حداقل 20 دقیقه از روز برای گردش یا نشستن در محیطی در تماس با طبیعت به شکل قال توجهی باعث کاهش میزان هورمون ...
نحوه صحیح درس خواندن در وقت و زمان کم
برایتان بسیار راه گشا باشد. محل درس خواندن را تغییر بدهید آیا همیشه در خانه درس می خوانید؟ یا کل زمان درس خواندن تان را در کتابخانه می گذرانید؟ تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که، تغییرمکان درس خواندن می تواند در پیشگیری از فراموش کردن مطالب موثر باشد. هر بار که تغییر مکان می دهیم، مغزمان را مجبور می کنیم تا با مکان جدید ارتباط برقرار کند. این می تواند راهی ...
چگونه اضطراب امتحان حضوری دانش آموزان را کنترل کنیم؟
و نوجوانان در دوران امتحانات، تمرین تن آرمیدگی یا بازی عضلانی است. نحوه انجام این تمرین به این صورت است که فرد با 5 شماره باید عضلات بدنش را سفت کند و سپس رها نماید که در این صورت انقباض و انبساط بدن صورت می گیرد و باعث آرام شدن بدن و کاهش اضطراب می شود. عواملی که اضطراب امتحانات را تشدید می کند دکتر ارجمندی خواب ناکافی، تغذیه نامناسب، ورزش نکردن، استفاده از تلفن همراه و ...
نشان دادن استرس باعث می شود دوست داشتنی تر به نظر برسید
اجتماعی دارند. به ویژه، آزمایش ها نشان می دهند هرچقدر پراسترس تر به نظر برسید دیگران بیشتر شما را دوست خواهند داشت. تکامل و استرس مدت ها است می دانیم تجربه ی استرس و رفتار با یکدیگر در ارتباط هستند. وقتی شخصی در شرایط استرس قرار دارد، رفتار موسوم به خودهدایت شده را نشان می دهد. برای مثال هنگام استرس، صورت خود را لمس می کنید، ناخن هایتان را می جوید، با اشیا یا موی خود بازی می کنید ...
اضطراب با استرس چه تفاوتی دارد؟
مطالب مرتبط واکسن فایزر دو ماه آینده به ایران خواهد آمد مطالب مرتبط واکسن فایزر دو ماه آینده به ایران خواهد آمد مطالب مرتبط واکسن فایزر دو ماه آینده به ایران خواهد آمد مطالب مرتبط واکسن فایزر دو ماه آینده به ایران خواهد آمد 3.5/5 (2 نظر) 3.5/5 (2 نظر) برچسب ها استرس اضطراب سرگیجه مشخصه های داشتن استرس نشانه های استرس برچسب ها ...
دندان درد عصبی چیست؟ چگونه از بروز آن جلوگیری کنیم؟
. در اکثر بیمارانی که از دندان درد عصبی رنج می برند علت اصلی، دندان قروچه یا فشاری است که با فشردن فک بر دندان ها وارد می شود. در اکثر بیمارانی که از دندان درد ناشی از استرس رنج می برند علت اصلی، دندان قروچه یا فشاری است که با فشردن فک بر دندان ها وارد می شود. فرد مبتلا به اضطراب از این عادات آگاه نیست و در صورت ادامه این روند به مرور زمان سلامت دندان ها و لثه ها در معرض خطر جدی ...
اگه یه مدت از خونه بیرون نریم چه اتفاقی برامون میفته؟
اسهال احساس از دست دادن کنترل ترس از مرگ اختلالات اضطرابی و انزوا طلبی برخی افراد علاوه بر انزوا طلبی به اختلالات اضطرابی هم مبتلا می باشند. اختلال اضطرابی نوعی از اختلالات هراسی هستند که در آن فرد حملات ناگهانی از ترس شدید را تجربه می کند که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد و باعث تشدید علائم فیزیکی (حملات اضطرابی) می شوند. ممکن است تصور کند فرد مبتلا به این حمله کاملا کنترل ...
پاندمی کرونا چگونه رفتار و شیوه زندگی ما را تغییر داد؟
تغییرات گسترده در ساختارهای اجتماعی و اجتماعی-اقتصادی شده است. پروفسور مارینا بلووشتین، استاد و رئیس انجمن بین المللی روانشناسی فردی در دانشگاه آدلر گفت: همانطور که این “طوفان” ادامه دارد، افراد به طور طبیعی برای ریشه کن کردن بیماری، بخاطر خود و دیگران و به دلیل استرس های ناشی از این بیماری هنوز رفتار های انطباقی را انجام می دهند. این می تواند تغییرات پایداری در نحوه ارتباط ...
آنچه در مورد وسواس جنسی باید بدانید
.... کسی که وسواس نظم دارد هنگام رابطه جنسی نگران زمان بندی هایش است و میترسد که به کارهای دیگرش نرسد. شخصیت وسواسی از آنجا که فردی کمال گراست همیشه نگران است که نتواند به اندازه کافی خوب باشد و درگیر کمبودهای ظاهری اش می شود. برخی افکار جنسی وسواسی حالت انحرافی می گیرد و باعث بروز تشویش فکری شده و فرد مجبور می شود برای رفع اضطراب کارهای اشتباهی انجام دهد مثلا فرد ...
اضطراب کودک را چگونه برطرف کنیم
کودک با او صحبت کنید وی با بیان اینکه اقدامات به هنگام می تواند خیلی راحت اضطراب کودک را حل کند؛ گفت: مثلاً یک کودک نگران است که مبادا زمان پایان مدرسه؛ سرویسش نیاید؛ یا مادر و پدرش فراموش کنند که او را از مدرسه به خانه ببرند؛ یا مبادا در مدرسه گرسنه بماند؛ این ها از مواردی است که اضطراب و نگرانی ایجاد می کند و خیلی راحت می توان با صحبت کردن در مورد این اتفاقات از اضطراب کودک جلوگیری کرد ...
علت اینکه چرا بعضی ها هر چی می خورن چاق نمیشن کشف شد
سوخت و ساز زیاد دلیل موجه لاغری عوامل تاثیرگذار بر سوخت و ساز بدن وقتی لاغری، بیماری می شود دیابت نوع 1 عامل لاغری در کودکان به گزارش اقتصادآنلاین، در درجه اول باید دید فرد لاغر چه میزان غذا می خورد و سرعت غذا خوردن او چگونه است. اغلب افراد لاغر در خوردن غذا کم سرعت هستند و مدت زمان زیادی را صرف خوردن میزان کم غذا می کنند و این در حالی است که بیشتر افراد چاق، سریع و در حجم بیشتری غذا ...
فال روزانه / امروز سه شنبه 2 خرداد 1401
جدی بگیرید و مطمئن باشید که با ایجاد انگیزه؛ به موفقیت های بی شماری خواهید رسید و باعث ارتقای شغلی شما می شود. شما فرد بسیار جسور و هدفمندی هستید. هیجانات بیش ازحد خود را کنترل کنید و در مسیر درست از انرژی تان استفاده کنید؛ در غیر این صورت دچار پشیمانی می شوید که دیگر سودی نخواهد داشت. هیچ وقت توکل خود را به خداوند از دست ندهید و مطمئن باشید همیشه بهترین ها را برای ...