خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر منیزیم بر سلامتی بدن + جزئیات
ضربان قلب هم کمک زیادی می کند. تاثیر منیزیم در رفع خستگی در زمان ورزش ریکاوری عضلات و منیزیم از این جهت با هم ارتباط دارند که توان شما را برای ورزش افزایش می دهند. بنابراین بدون خستگی و ایجاد فاصله زمانی ورزش کردن را ادامه می دهید. تا جایی که عضله سازی انجام می شود و بدن و عضلات به شرایط موردنظرتان می رسند. از سوی دیگر منیزیم خستگی عضلات، مفاصل و درد عضلانی را کاهش ...
آمپول ب کمپلکس و ب 12 بزنیم ؟
می شود. این نوع نیز در bypass، در مواقعی که فرد نمی تواند جذب داشته باشد، استفاده می شود. ویتامین B 12 چیست؟ ویتامین B 12 (ب 12) متعلق به گروه ویتامین B complex می باشد. ویتامین B 12، یک ویتامین محلول در آب می باشد که در غذا ها یافت می شود. به تنهایی جذب بدن نمی شود، مگر در افرادی که سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی مصرف می کنند. ویتامین B 12 را می توانید به صورت ...
سندروم مفصل گیجگاهی فکی چیست؟
و اجتناب از جویدن آدامس ماساژ و کشش آرام عضلات گردن که باید حتما توسط درمانگر انجام شود . تکنیک های ریلکسیشن و مدیریت کاهش استرس استفاده از روغن های ضروری مثل لاوندر که می تواند درد و ناراحتی این قسمت را در کوتاه مدت از بین ببرد . برای درمان این سندروم حتما باید استفاده از داروهای تجویز شده را جدی بگیرید . بیشتر درمان های خانگی برای درمان مناسب نیستند ، بلکه می توانند درد ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
کار را انجام داده اید. هر وقت سردرد دارید نوک بینی تان را فشار بدهید یا گردنتان را بمالید. کمی ماساژ در قسمت های بخصوصی که در طب فشاری به آن ها توجه می شود و در نقاط درد می تواند سردرد را تسکین دهد. خیلی از افراد با ماساژ شقیقه ها یا گردن و یا آرواره، سردرد تنشی خود را تسکین می دهند، خصوصا وقتی که سردردشان ناشی از استرس است. نقاطی که باید آن ها را ماساژ بدهید شامل قسمت بین ابرو ها و دو ...
کاهش درد قاعدگی با 11 حرکت بی نظیر
یک ورزش سبک و روش درمانی کهن برای سلامت جسم و روان است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد و مردم قرن هاست آن را برای بهبود سلامتی انجام می دهند. یوگا می تواند گردش خون را بهبود ببخشد، فشار خون را تنظیم کند، سیستم تنفسی بدن را تقویت کند، استقامت قلبی و عروقی را افزایش دهد، مقاومت بدن را بیشتر کند، دستگاه گوارش را بهبود ببخشد، سیستم ایمنی بدن را قوی کند، خواب را بهبود ببخشد و همچنین طول ...
به تشنگی اعتمادی نیست / عفت حیدری
طور متعادل بنوشید.( بیش از دو یا سه فنجان در روز ننوشید).استفاده زیاد از کافئین باعث اختلالات خواب شده و مواد معدنی و ویتامینها به طور موثر توسط بدن جذب نمی شوند،فشار خون را بالا می برند و باعث ترشح هورمونهای استرس می شوند. انواع مختلف قهوه دارای مقادیر زیادی کافئین هستند. قهوه فوری، دارای حداقل کافئین است وقهوه بدون فیلتر و ساده دارای بیشترین میزان کافئین می باشد. راه حل مناسب استفاده ...
درمان دیسک کمر: بهترین قرص ها و پمادهای آرامش بخش
تجویز نماید. پس از آن، درد ناشی از اسپاسم عضلانی اغلب خود به خود از بین می رود. مسکن های تجویزی اگر فتق دیسک به عصب فشار وارد نماید، می تواند درد شدیدی ایجاد کند. مصرف داروهای بدون نسخه ممکن است برای تسکین درد موثر باشند، اما درغیر این صورت، پزشک مصرف یک دوره کوتاه ازمسکن های قوی تر را تجویز می نماید. این داروها حداکثر به مدت یک هفته باید استفاده شوند. آنها به شما کمک می کنند تا زمانی ...
تزریق چربی برای تسکین درد آرتروز
محققان آلمانی گزارش کردند که تزریق چربی بدن به مفاصل انگشتان دارای درد و آرتروز باعث بهبود قابل توجه و پایدار در عملکرد دست و کاهش درد می شود. افرادی که تحت این روش آزمایشی قرار گرفتند با سطح درد 6 از مقیاس 10 شروع کردند، اما سه تا چهار سال بعد بر اساس نتایج مطالعه آزمایشی در مقیاس کوچک، درد آرتروز انگشت شأن را با میانگین سطح درد 0.5 گرارش کردند. دکتر ماکس مایر-مارکوتی ...
زرد شدن پوست نشان از چه بیماری هایی دارد؟
درد ها زمانی بدتر می شود که به کمر تکیه داده باشید و روش های غلط در نشستن را استفاده کنید و احتمال حالت تهوع و استفراغ نیز وجود دارد. این وضعیت نیز نیاز به درمان کاملا اورژانسی دارد.این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که بدن شما سلول های خونی را از بین ببرد و سرعت این تخریب سلول های خونی بالاتر از تولید آن ها باشد که این وضعیت اغلب بسیار نادر است.این بیماری ممکن است در هر دوره زندگی اتفاق ...
چگونه بدون آرایش زیبا باشیم ؟ با 14 روش
...> نوشیدن آب کافی – 8 لیوان در روز – با سم زدایی بدن و پوست به درمان مشکلات پوستی کمک کرده، مانع بروز چین و چروک می شود، جوش ها را از بین می برد و پوست را براق و روشن می کند. برای سم زدایی پوست می توانید از نوشیدنی های سم زدا از جمله ترکیب آب خیار، لیمو، کدو سبز، نعناع و سایر سبزی های رنگ روشن استفاده کنید، با این روش در عرض یک هفته تفاوت را احساس خواهید کرد. 6. ورزش کنید ...
تامی تاک یا ابدومینوپلاستی
خبر روز / شل شدن عضلات شکم نیز می تواند نتیجه چاقی طولانی مدت یا بارداری باشد. به طور خاص، جدا شدن عضلات صاف عمودی شکم منجر به کمر پهن تر می شود. حتی تمرینات فشرده نیز نمی تواند این مورد را حل کند. تامی تاک یا ابدومینوپلاستی می تواند به بهبود ناحیه شکم کمک کند. بافت شل به سمت پایین سفت می شود و فلپ های اضافی پوست برداشته می شوند. ناف بر این اساس جابجا می شود. اتصال ماهیچه های مستقیم شکم نیز امکان پذیر است. تامی تاک راهی برای کاهش وزن اضافی نیست. اغلب علاوه همراه لیپوساکشن انجام می ...
ترکیب عسل با این خوراکی ها ممنوع!
دیابت ایجاد می کند. عسل که از شهد رودودندرون (خرزه هندی) تولید می شود، حاوی سموم خاصی است که ممکن است واکنش های نامطلوب در سیستم ایمنی بدن شما ایجاد کند. این نوع عسل به طور مستقیم بر سیستم قلب و عروق اثر می گذارد و باعث کاهش فشار خون، درد قفسه سینه و مشکلات دیگر قلبی عروقی می شود. مصرف عسل خام همچنین می تواند حساسیت های خفیف تا متوسط را به شما بدهد. این وضعیت می تواند در افرادی ...
8 معجزه تنفس عمیق
تنفس دیافراگمی (تنفس عمیق) به دلیل استفاده کامل از ظرفیت ریه ها، اکسیژن رسانی به اندام ها و بافت های مختلف بدن را افزایش می دهد و به سلامت عضو های مختلف بدن کمک می کند. تنفس دیافراگمی باعث افزایش حجم و ظرفیت ریه ها نیز خواهد شد که برای بهبود عملکرد ورزشی نیز بسیار مفید خواهد بود. شما با انجام برخی تمرینات خاص و تکنیک های ویژه می توانید تنفس دیافراگمی را تمرین کنید و به تدریج ...
کارنیتین چیست؟ همه چیز در مورد ال کارنیتین
؟ همه چیز در مورد فواید و عوارض مکمل HMB آیا ال کارنیتین برای کاهش وزن مفید است؟ از نظر تئوری، استفاده از ال کارنیتین به عنوان مکمل کاهش وزن منطقی است. از آنجا که ال کارنیتین در انتقال هرچه بیشتر اسیدهای چرب به سلول ها و سوزاندن آنها برای تولید انرژی مفید است، شاید فکر کنید که موجب افزایش توانایی شما در سوزاندن چربی و کاهش وزن می شود، ولی بدن انسان بسیار پیچیده است و نتایج مطالعات انجام ...
آیا نوروبیون مصرف کنم ؟
که حتما فعالیت بدنی داشته باشید، در غیر این صورت تزریق شما بی فایده بوده و این ویتامین به سرعت از بدن دفع خواهد شد. بد نیست اشاره کنیم که تزریق این آمپول دردناک است و علت آن هم مواد تشکیل دهنده دارو است. برخی مراکز تزریقات برای کاهش این درد، از لیدوکائین استفاده می کنند. البته رعایت یک نکته مهم از طرف خود بیمار نیز تا حد زیادی درد تزریقات را کاهش می دهد و آن نکته چیزی نیست جز کشیدن نفس عمیق ...
راه های درمان گرفتگی و درد گردن
. حرکات ناگهانی یا کشش بیش از حد می تواند باعث درد یا آسیب بیشتر شود . کشش هایی که اغلب برای کمک به سفتی عضلات گردن استفاده می شوند عبارتند از : شانه های خود را به صورت دایره ای به عقب و سپس به جلو بچرخانید، تیغه های شانه خود را به آرامی روی هم فشار دهید، چند ثانیه صبر کنید و سپس به آرامی سر خود را از این طرف به طرف دیگر، تا جایی که راحت است، بچرخانید. ماساژ ...
ورزش های ساده و فوق العاده موثر برای شادابی و زیبایی مو
کنید و تا جایی که می توانید آن را از بدن دور تر کنید. همین کار را برای اطراف گردن هم انجام دهید. 10 ثانیه برای هر طرف روش را تکرار کنید. با کشش عضلات گردن هرگونه تنش و فشار آزاد می شود، جریان خون بهبود پیدا می کند و نه تنها رشد مو را افزایش می دهد، بلکه باعث بهبود موهای آسیب دیده نیز خواهد شد. در بعضی از روش های رایج تحریک رشد مو، انجام تمرین های یوگا مثل اوتان آسانا به جریان ...
مهمترین عوارض دوش آب سرد برای بدن + 8 عارضه و مضرات دوش آب سرد
ضربه آب به بدن، نوعی ماساژ برای عضله ورزشکار است. حمام آب سرد به ورزشکارانی که تاکنون دوش سرد نگرفته اند، پیشنهاد نمی شود چرا که این افراد به انجام این کار عادت ندارند و ممکن است این اقدام برای آن ها نتیجه عکس داشته باشد. استفاده از دوش آب سرد آموزش می خواهد و فرد باید آموزش ببیند که چگونه پس از سرما دادن به بدن، گرما را نیز به آن برساند و ورزشکارانی که تاکنون از دوش آب سرد ...
دلایل درد زانو و صدا های آن
نمی شود، جای نگرانی ندارد. این شرایط کاملا عادی است. در این حالت ممکن است بتوان با انجام حرکت های تمرینی تقویت عضلات پا، صدای ایجاد شده به خاطر حرکت های مفصل را کاهش دهیم یا حذف کنیم البته تنها راه مطمئن برای تشخیص علت علائم مشاهده شده در مفصل زانو و درمان صدای زانو ملاقات با پزشک متخصص است. منبع: سیناپرس به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، اگر صدا دادن و ...
برای درمان و کاهش درد عضلانی اسکلتی چه کنیم؟
ایسنا قرار گرفته آمده است: عارضه های شایعی که برای مدیریت آن ها به ورزش درمانی روی آورده می شود، شامل درد، ضعف عضلات، تولید گشتاور کوچک تر، کاهش مقاومت عضلات، محدودیت دامنه حرکتی، محدودیت کپسول مفصلی، محدودیت بافت پیوندی مفصلی، کوتاه شدن عضلات، شل شدن مفصل، وضعیت اندامی نامناسب و عدم تعادل عضلانی است. انجام حرکاتی که انعطاف پذیری را افزایش می دهد، برای حفظ و یا بهبود دامنه حرکتی عضلات و ...
آیا می دانید عدم تحمل ورزش چیست؟
دقیقه طول بکشد. خستگی شدید: بدن شما ممکن است دچار کمبود انرژی شود و با کوچکترین حرکتی احساس خستگی کنید. ورزش کردن پس از احساس خستگی ممکن است منجر به سرگیجه و تنگی نفس شود که نشانه کمبود اکسیژن در بدن است. علل عدم تحمل ورزش عدم تحمل ورزش زمانی اتفاق می افتد که پس از انجام مدت کوتاهی ورزش دچار مشکلات تنفسی می شوید. هنگامی که اکسیژن در بدن به جریان نمی افتد، به راحتی احساس ...
اگر زیاد پشت میز می نشینید این کار ها را انجام دهید
را بیرون بدهید، ستون فقرات را برعکس قوس بدهید و سر را به سمت سینه بیاورید. 5. پنج بار این دو حرکت را متناوباً انجام دهید. حرکت کبوتر ایستاده را انجام دهید این تمرین ترکیبی از کشش کمر و عضلات لگن است. لگنی که تراز است و انعطاف دارد، وضعیت بدنی درستی به شما می دهد و احساس بهتری خواهید داشت. 1. مقابل میزتان بایستید و کف پاها را کاملاً روی زمین قرار دهید ...
10 ضرر ایستاده آب نوشیدن برای بدن
...> زمانی که ایستاده آب می نوشید؛ یک تنش در اعصاب شما به وجود می آید اما اگر در حالت نشسته مصرف کنید؛ سیستم آرام و هضم کننده موجب آرام کردن اعصاب و تنش شده و می تواند فرایند هضم را تسهیل کند. 10. جذب نشدن مواد مغذی موجود در آب هنگامی که ایستاده آب بنوشید، بدن تحت فشار است. باید بنشینید، عضلات و بدن خود را ریلکس نگه دارید و روی هضم و گوارش مایعات با سرعت آرام تر و ریلکس تر تمرکز کنید ...
همه چیز در مورد باکس اسکوات و حرکت اسکوات صندلی
بسیاری از عقب و رو به جلو رفتن قفسه سینه انجام شود. حتما بخوانید: 16 نوع از انواع حرکت اسکات برای خوش فرم کردن باسن بانوان چطور باکس اسکوات را در برنامه تمرینی خود جایگزین کنید؟ بهترین روش در اجرای تمرین با حرکت باکس اسکوات: در آغاز تمرینات تان قرار می گیرد، پس از گرم کردن، و قبل از اینکه شما احساس تخلیه شدن کنید. به بدن خود به عنوان یک مخزن گاز نگاه کنید، . برای حرکتی مثل ...
تغذیه ورزشکاران چگونه باید باشد؟
تامین انرژی است. نوع میان وعده بسته به سلایق شما می تواند متفاوت باشد. ماست یونانی حاوی انواع میوه های بری و یا نوشیدنی های پروتئینی مثالی از این نوع میان وعده ها هستند. نوشیدن آب برای جلوگیری از کم آبی ضروری است، چرا که اگر به میزان کافی آب ننوشید، ورزش و به ویژه تعریق زیاد در طول تمرینات ورزشی شدید، بدن را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد. بیشتر افراد قبل یا حتی حین ورزش، آب کافی نمی نوشند ...
ورزش های مخصوص کارمندان پشت میز نشین
. برای هر طرف بدن این حرکت را دو بار تکرار کنید. یادتان باشد هنگام انجام این تمرینات، ریتم تنفستان را کنترل کنید. این حرکت نسبتاً ساده ای است که می تواند با تقویت و کشش عضلات گردن و ستون فقرات، وضعیت بدنی تان را بهبود ببخشد. حرکت گربه/گاو، عضلات ارگان های داخل شکم را نیز به آرامی ماساژ داده و برای تسکین استرس عالی است. 1. روی زمین به حالت میز قرار بگیرید، دست ها زیر شانه ها و ...
علائم هشدار دهنده ای که نشان می دهد قلب شما درست کار نمی کند
این امر، ایجاد مایع در اطراف کبد و روده است که باعث هضم مناسب نمی شود، این علائم معمولا با درد شکم همراه هستند و اگر همه آن ها را با هم تجربه کردید ، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. هنگامی که قلب شما به خوبی پمپاژ نمی کند، مایع از رگ های خونی به بافت های اطراف می رود و رایج ترین قسمتی که به دلیل گرانش دچار درد می شود، پاهای شما است ، این حالت را ورم پیرامونی یا ورم اولیه می نامند و ...
گوورچینلیق دره ای که دو اسم دارد
خود را به نحو احسن انجام دهیدکه عبارتند از: 1-هیدراتاسیون: شما در طول فعالیت سنگنوردی مواظب کم آبی بدنتان باشید زیرا باعث خستگی زود رس و تضعیف شما میشود.با توجه به تعرق بدن چه در صعود داخل سالن یا زمانی که روی سنگ طبیعی هستید بدن به شدت دچار کم آبی میشود.عضلات شما احتیاج به نیرویی دارد که به شما کمک کند در هنگام بالا رفتن قدرت مانور دهی بالایی داشته باشید.زمانی که عضلات شما ...
با خوردن کره بادام زمینی چاق می شویم یا لاغر؟
.... می توان برای موارد زیر به عنوان میان وعده ای پرانرژی از آن استفاده کرد: شارژ ماهیچه ها و بالا بردن انرژی ماهیچه ای برای انجام حرکات قدرتی به عنوان یک بمب پروتئینی به تقویت ساخت عضلات کمک می کند موثر در رشد ماهیچه ای و کات عضلات بهبود متابولیسم بدن چربی موجود در هر 100 گرم از کره بادام زمینی معادل 35 گرم چربی از نوع غیر اشباع است. نکته مهمی ...
علائم آبله میمونی ، نحوه تشخیص ، روش انتقال و درمان آن
(اقدامات کمک های اولیه). آزمایش آزمایشگاهی گاهی اوقات می تواند آنتی بادی های خاصی را که بدن شما در پاسخ به عفونت ویروس B تولید می کند نشان دهد. در برخی موارد، آزمایشگاه ممکن است از یک زخم یا محل قرار گرفتن در معرض کشت استفاده کنند تا ببینند آیا ویروس B وجود دارد یا خیر. پزشکان معمولاً عفونت ویروس B را با داروهای ضد ویروسی که از طریق تزریق وریدی (داروهای IV) داده می شوند، درمان می ...
