بهترین جایگزین قند و شکر - رکنا
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف هندوانه برای جلوگیری از گرمازدگی
.... وی خاطرنشان کرد: آب هنداونه به عنوان خنکی برای بیماران مبتلا به تب و بیماری های عفونی مفید است، زیرا عطش و التهاب بیمار را برطرف می کند و تخم هندوانه ضد کرم است. هندوانه منبعی غنی از ویتامین ث و ویتامین آ است. همچنین مقدار زیادی ویتامین ب6 و ب1 و مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم دارد. بیشتر بخوانید : غذای سالم، ضامن سلامت جسم و روان انسان صد گرم از این میوه دارای 30 کیلو کالری، 4/0 گرم پروتئین، 2/0 گرم چربی، 4/6 گرم قند، 3/0 گرم فیبر، 1 میلی گرم سدیم، 7 میلی گرم کلسیم، 100 میلی گرم پتاسیم، 7 میلی گرم ویتامین C و 590 واحد بین المللی ویتامین A است. ...
شب ها گیلاس بخورید!
به نقل از هلث، گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید و مدت طولانی تری ...
بهترین زمان نوشیدن آب / محبوب ترین نوشیدنی سم زدای تابستانی را بشناسید / خوردن چند لیوان آب در روز واجب ...
مغذی هستند؛ انواع توت، طالبی، هندوانه، سیب، کاهو، خیار، گوجه فرنگی، کدو، هویج و کرفس از این جمله اند، پس هوشمندانه است که سبد غذایی روزانه خود را با برخی از این میوه ها پر کنیم. آبمیوه های تازه هم یکی از گزینه های سلامت تامین آب و مواد مغذی بدن است؛ با این حال، به دلیل کالری بالای این نوشیدنی ها برخی افراد در مصرف آنها احتیاط می کنند. در مقابل برای گواراتر شدن آب، برخی توصیه می کنند که از ...
طرز تهیه پفک هندی و نمکی خانگی؛ کالری، طبع، خواص و مضرات آن
توسط کودکانی که در سنین رشد هستند موجب اختلال بزرگی در روند تکاملی رشد آنها می شود. کالری زیاد پفک موجب چاقی و افزایش وزن کودکان می شود که می تواند زمینه ساز انواع بیماری های متابولیک مانند دیابت ، بیماری های قلبی و عروقی، انواع سرطان ها و ... شود. استفاده از رنگ های غیر مجاز در پفک وخوراکی های دیگر، احتمال آسیب کبدی وحتی مرگ کودکان دور از انتظار نیست. مصرف پفک توسط کودکان موجب بی اشتهایی ...
قیمت خرمای ربی جهرم فارس +کارخانه شیره خرما اصفهان
کشورهای مختلف از جمله کشورهای اروپایی و حوزه خلیج فارس صادر می شود. نکات مهم هنگام خرید خرما جنوبی خرما یک نوع میوه است که دارای هسته سخت و پوست نازک است و به شکل خوشه ای بزذگ روی درختان قرار می گیرد، خواص مغیده که در خرما وجود دارد باعث شده این محصول جایگزین بسیاری از مواد مضر مانند قند باشد. این محصول شامل گوگرد، پتاسیم و کلسیم است به همین علت مصرف چند عدد خرما در طول روز ...
9 میوه مناسب برای افراد با رژیم غذایی خاص
اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید، معمولا هدفتان این است که کمتر از 45 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات دریافت کنید. میوه ها به طور کلی سالم و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان هاست و موادی دارد تا از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند. این مواد با پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. جنیفر بومن، متخصص تغذیه در کلرادو ...
فروش شیره خرما اصل هیرون
، به طوری که زیاد زننده نباشد؛ در صورتی که شیرین بودن آن غیر طبیعی باشد، یعنی اینکه در روند تولید آن از شکر استفاده شده است. شیره خرما اصل امروزه به دلیل افزایش نیاز روز افزون و نیز افزایش محبوبیت افراد به شیره خرما جنگلی و دیگر انواع شیره ها، مراکز تولید و توزیع عمده شیره خرما گسترده ای در سراسر کشور به وجود آمده است که امکان خرید راحت و آسان تری را در اختیار افراد قرار می دهند ...
کاهش وزن با سیب، 6 دلیل که می تواند سیب وزن تان را کم کند
به گزارش یکتاپرس فیبر و کاهش وزن دست در دست یکدیگر دارند و سیب با محتوای حدود 5 گرم فیبر، یکی از بهترین منابع غذایی برای این ماده است. سیب یکی از مفیدترین میوه هایی است که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، این میوه می تواند گزینه خوبی برای کمک به تحقق هدف شما باشد. به نقل از "ایت دیس"، برخی مطالعات مصرف سیب با مواد غذایی دیگر و حتی ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر روز، 4 میلی گرم از آهن مورد نیاز برای بدن کودک شما را فراهم خواهد کرد پس حتما حبوبات را در رژیم غذایی روزانه کودکان خود قرار دهید. برای جذب بیشتر کودکان به آن ها می ...
شاتوت چه خواص باورنکردنی دارد؟
جهان رو به افزایش هستند. طب گیاهی چینی برای هزاران سال است که از درختان توت برای درمان بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت، کم خونی و ورم مفاصل استفاده می کنند. این میوه را معمولا به صورت آب میوه، چای، مربا یا غذاهای کنسرو شده مصرف می کنند. 24 مدل مختلف از درختان شاتوت وجود دارد که بسیاری از آنها گونه های مختلفی دارند، رایج ترین گونه های آن سیاه، سفید و قرمز هستند. ممکن است تنوع ...
فیبر بخورید تا دچار زوال عقل نشوید
کرده اند ولی با این حال، آقایان با مصرف روزانه حدود 40 گرم فیبر غذایی می توانند قسمت عمده ای از نیازهای خود به این ماده غذایی را برطرف کنند. همچنین، این مقدار در بانوان برابر با 28 گرم اعلام شده است. بهترین منابع فیبر به طور کلی، منابع گیاهی بهترین و اصلی ترین منبع برای تامین فیبر غذایی محسوب می شوند و شما می توانید با اضافه کردن این ترکیبات به رژیم غذایی خود فیبر مورد نیاز بدن را تامین کنید. از جمله مهم ترین ترکیباتی که حاوی فیبرهای غذایی هستند می توان به غلات، سبزیجات ، حبوبات، میوه ها و دانه های روغنی اشاره کرد. ...
مصرف چه غذاهایی فشار خون بالا را کنترل می کند؟
انواع متفاوتی دارد، یک نمونه از آن مونوسدیم گلوتامات است که در غذاهای چینی رایج می باشد. هنگامی که نمک به مقدار زیاد مصرف شود بدن مجبور می شود آب بیشتری را برای شستشوی این نمک ها درخواست کند و همین امر سبب افزایش فشار خون شده و آب اضافه بر قلب و رک ها تنش وارد خواهد کرد. طبق توصیه انجمن قلب و عروق ، روزانه نباید بیش از 1500 میلی گرم سدیم ( یک قاشق چای خوری حدود 2400 میلی گرم ...
بیماری هایی که با گیاه خواری درمان می شوند
بالا در رژیم های غذایی وگان فوایدی برای قند خون و سلامت گوارش دارد با کند کردن هضم، فیبر نه تنها گرسنگی را از بین می برد، بلکه سرعت جذب سایر مواد مغذی از جمله گلوکز از تجزیه کربوهیدرات های دیگر را نیز تنظیم می کند. مدیریت جذب گلوکز برای پایداری سطح قند خون کلیدی است، بنابراین فیبر نقش مهمی در جلوگیری از افزایش و سقوط قند خون دارد. همچنین شواهدی وجود دارد که خوردن فیبر فراوان از میکروبیوم ...
لاغری و کاهش وزن با 6 نسخه چربی سوز قوی و سریع با زنجبیل
ی مصرف زنجبیل برای کاهش وزن با مصرف زنجبیل چقدر وزن کم می کنیم؟ چگونه روند کاهش وزن را سرعت ببخشیم؟ کارهای زیر نیز می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. بهترین روش های لاغری سریع با زنجبیل به گزارش اقتصاد آنلاین، براساس آیورودا (نوعی علم باستانی در هندوستان که در آن از گیاهان طبی، ماساژ و یوگا برای سلامتی و درمان بیماران استفاده می شود) مصرف ریشه ی زنجبیل می تواند به کنترل وزن کمک کند ...
اگر میخواهید استرس بگیرید، این مواد غذایی را بخورید
ترکیب طبیعی که به تولید سروتونین و دوپامین کمک می کند وکمبود آن استرس را افزایش میدهد. اسید فولیک می تواند به بازگرداندن سطح هورمون شادی کمک کند . مواد غذایی برای کاهش استرس: اسفناج – لوبیا- نخود- عدس- مارچوبه- آووکادو - بروکلی - روغن زیتون- جو دوسر- ماهی سالمون -توت فرنگی-شکلات تلخ-فلفل قرمز-تخم مرغ-ماست ساده کم چرب-چای سیاه اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
کنکوری ها بخوانند؛ نکات طلایی برای تغذیه هفته های پایانی
تمرکز ذهنی بسیار موثر است. داوطلبان کنکور نباید از آب غافل شوند چرا که مصرف آب افراد را شاداب می کند و در کاهش استرس و افزایش روحیه افراد تاثیر دارد. داوطلبان کنکور هرگز نباید گرسنه بمانند بلکه باید وعده های غذایی خود را به 5 یا 6 وعده کوچک در طول روز افزایش دهند، البته نه اینکه پرخوری کنند تا معده درد سبب کاهش کارکرد مغز شود بلکه گرسنه نمانند تا قند خونشان در حد نرمال باقی ...
تاثیر موادغذایی بر خلق و خو
قند خون و حالات عصبی نشویم. بنابراین باید زمان مشخصی را برای وعده های غذایی خود انتخاب کنیم و با آرامش غذا بخوریم. چون تند غذا خوردن بر خلق و خو و گوارش تاثیر منفی دارند. همچنین استفاده از یک فنجان قهوه یا چای در طول روز باعث تمرکز بیشتر می شود و آرامش بیشتری نیز به دنبال خواهد داشت. به گفته این متخصص تغذیه، مصرف زیاد بعضی مواد غذایی مانند غذاهای آماده و فست فودها ما را عصبی ...
چند تکنیک ساده برای درمان هر نوع سر درد
...> منیزیم یک ماده ی معدنی مهم برای بسیاری از عملکردهای بدن است؛ ازجمله کنترل قند خون و انتقال عصبی. این ماده همچنین یک درمان امن و مؤثر برای سردرد به شمار می رود. شواهد نشان داده اند که کمبود منیزیم در افرادی که اغلب به سردرد میگرنی دچار می شوند، شایع تر است. مصرف روزانه ی 600 میلی گرم منیزیم سیترات به کاهش دفعات و شدت سردردهای میگرنی کمک می کند. البته مصرف مکمل های منیزیم می تواند عوارض ...
راهبردهای دهگانه مبارزه با پیری
مفصل به عنوان غذای اصلی، سبزیجات خام بیشتری را در رژیم غذایی تان بگنجانید. برای کامل کردن سالاد می توانید لوبیا، گوجه فرنگی، پیاز خام و یک مدل آجیل یا دانه را به آن اضافه کنید. مصرف مکرر انواع توت ها مواد شیمیایی گیاهیِ یافت شده در سبزیجات و میوه ها ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب مغزی کمک کرده و منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر شود. توت ها به ویژه به خاطر اثرات ...
خواص لوبیا سیاه برای سلامتی و درمان
وعده غذایی کامل باشد و پروتئین مورد نیاز گیاهخواران را تامین کند. اضافه کردن لوبیا سیاه به رژیم غذایی می تواند به تامین مواد مغذی بدن کمک کرده و از ابتلا به بیماریهای مزمن پیشگیری نماید. ارزش غذایی هر 100 گرم لوبیا سیاه عبارت است از : انرژی 339 کالری کربوهیدرات ها 63 گرم قند 2.12 گرم فیبر غذایی 8.7 گرم چربی 0.9 گرم چربی اشباع 0.139 گرم ...
تقویت رشد مو با چند روش ساده و موثر!!
. شما را تأمین می کند. مانند ویتامین C. ویتامین E. یک آنتی اکسیدان است که با خنثی کردن رادیکال های آزاد به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کند. آجیل حاوی انواع مواد مغذی هستند که می توانند رشد مو را تقویت کنند. به عنوان مثال، یک اونس (28 گرم) بادام 37 درصد از نیاز های روزانه ویتامین E. شما را تأمین می کند. علاوه بر این، آن ها همچنین طیف گسترده ای از ویتامین های گروه B. روی و اسید های چرب ...
چرا خیار در گروه ابرمغذی ها قرارمیگیرد؟
. دانه های ریز خیار هم از این نظر مهم هستند. مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف منظم عصاره های گرفته شده از دانه های خیار با این مزیت های مهم همراه می شود؛ کاهش کلسترول تام خون، کاهش کلسترول بد خون یا LDL، افزایش کلسترول خوب خون یا HDL و کاهش تری گلیسرید خون. 3. خیار تعادل آب را در بدن حفظ می کند یک عدد خیار متوسط حدودا 194 گرم مایعات دارد. بنابراین، مصرف یک لیوان خیار تقریبا برابر ...
درمان درد مفاصل و آرامش اعصاب با این شربت
باشید که مصرف این شربت برای زنان باردار ممنوع است. عظمایی ادامه داد: کسانی که از داروهای رقیق کننده، داروهای کاهنده فشار خون یا داروهای افسردگی استفاده می کنند توجه داشته باشند که از مصرف همزمان داروهای خود با این شربت پرهیز کنند؛ بهتر است حداقل 3 تا 4 ساعت بین مصرف دارو و نوشیدن این شربت فاصله وجود داشته باشد. این محقق و پژوهشگر طب سنتی تشریح کرد: برای تهیه شربت چای ترش به 60 ...
طرز تهیه اسموتی شکلاتی؛ خنک و دلچسب
زمینی سرشار از پروتئین و ویتامین است و می تواند به عنوان صبحانه ای کامل و سالم مصرف شود. این کره از بادام زمینی حرارت دیده و آسیاب شده تهیه می شود که درنهایت به صورت خمیر غلیظی در می آید. هنگام خرید کره بادام زمینی حتما به برچسب روی آن توجه کنید. در ترکیبات بعضی از کره بادام زمینی ها شکر و مواد افزودنی دیگر اضافه شده است که کیفیت و سلامت کره بادام زمینی را کاهش می دهد. کره بادام زمینی مرغوب جز مقداری ...
17 ترفند ساده و بی دردسر برای لاغر شدن بدون خرج اضافه!
...> 10- هنگام کار لباس جین بپوشید گاهی به جای کت و شلوار و لباس های رسمی، لباس های جین و راحتی بپوشید. تحقیقات انجام شده در دانشگاه ویسکونسین لاکراس نشان می دهد افرادی که لباس های جین می پوشند نسبت به افرادی که لباس رسمی می پوشند در روز 491 قدم بیشتر راه می روند. 11- از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی مقدار زیادی قند و چربی افزودنی و ...
میوه های ممنوع برای نوزادان و کودکان زیر 3 سال کدامند؟
قرار دادن آن در مقابل کودکان زیر 2 سال جدا خودداری کنید. مصرف زیاد مویز به خاطر کربوهیدرات و قند می تواند بی خوابی و اسهال در نوزادان را به دنبال داشته باشد. 8- توت و توت فرنگی خانواده توت ها شامل توت فرنگی ، بلوبری، توت سیاه، تمشک و ...، با وجود خوشمزه و مغذی بودن، مثل مرکبات دارای مقادیر زیادی اسید و ویتامین C هستند. به همین خاطر ممکن است خوردن آن ها منجر به درد معده و ...
طرز تهیه بستنی میوه ای در منزل با روشی آسان
بستنی میوه ای یکی از انواع رنگارنگ بستنی هاست که طرفداران زیادی به خصوص در میان کودکان دارد و می توان آن را با روشی بسیار آسان در منزل تهیه کرد. بستنی یکی از خوراکی های خوشمزه است که در تمام فصول سال مصرف می شود؛ ولی خوردن آن در فصل تابستان و زمانی که هوا گرم است، به دلیل طبع خنکی که دارد، بسیار دلچسب تر است. تهیه بستنی سنتی در ایران سابقه طولانی دارد و ایرانیان قدیم از مخلوط کردن برف ...
عطر و طعم این سالاد تا ابد در ذهن شما می ماند!
.... 3. سس آماده شده را با همه مواد خرد کرده، مخلوط کنید و چند ساعت داخل یخچال قرار داده تا مواد به خورد هم رفته و جا بیفتد. فوت و فن ها - می توانید چند قاشق روغن زیتون برای طعم بهتر به سالاد اضافه کنید. - به جای سینه مرغ می توانید از دو لیوان کالباس نگینی شده استفاده کنید. - وقتی که مواد سالاد گرم هستند سعی کنید سس را اضافه نکنید. چون در این حالت تمام سس به خورد مواد رفته و باعث می شود تا سس بیشتری مصرف کنید. ...