خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه غذاهایی مصرف کنیم تا آرامش روانی داشته باشیم؟
از مردم آن را می شناسند و از آن استفاده می کنند، اما نمی دانند که می توان آن را برای آرامش ذهن و بدن استفاده کرد. عسل ،به عنوان ماده ای که حاوی مقدار زیادی از تریتوفان است شناخته شده است که به کاهش اضطراب و آرامش اعصاب کمک می کند. علاوه بر این، عسل سرشار از پتاسیم نیز است که دارای اثر تسکین دهندگی در مغز و همچنین بدن است. پتاسیم، به جلوگیری از تولید هورمون استرس در بدن و اسیدها برای آرامش سیستم ...
غذاهایی که مخفیانه قند خون را افزایش می دهند
قبل از پرداختن به غذاهایی که می توانند باعث افزایش ناسالم قند خون پس از خوردن غذا شوند، مهم است که بدانید منظور ما از افزایش قند خون چیست. غذایی که می خوریم، به قند و گلوکز تبدیل می شود که بدن از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. اگر در هر نقطه از زمان مقدار زیادی از این گلوکز در جریان خون وجود داشته باشد، منجر به افزایش قند خون خواهد شد که به آن هیپرگلیسمی نیز گفته می شود. در افراد غیر ...
6 غذایی که کبد شما را نابود می کند
و پیشگیری از عوامل خطر، ممکن است به کبد زمان برای بهبودی بدهد. کارشناسان تاکید می کنند، از مصرف بیش از حد داروها گرفته تا رژیم غذایی سرشار از قند و کالری، را ه های زیادی وجود دارد که ممکن است کبد خود را تحت فشار قرار دهیم. کبد بزرگ ترین اندام منفرد بدن است که مجموعه ای از عملکردها را از طریق تولید صفرا انجام می دهد که به هضم غذاو به ذخیره چربی ها کمک می کند، جدا از اینکه ایمنی بهتری ...
5 راهکار برای بی خوابی در تابستان
خواب بهتر در شب می شود. یک تا دو ساعت قبل از خواب، نور را کم کنید تا تولید طبیعی ملاتونین در بدن شما آغاز شود. فراموش نکنید که بهتر است دستگاه های الکترونیکی را نیز از دسترس خارج کنید زیرا آنها نور آبی ساطع می کنند که می تواند خواب را مختل کند. کاری آرام و آرامش بخش انجام دهید. ما به یک سیستم ترمز هیدرولیک قوی مجهز نیستیم که به راحتی سرعت را از هشتاد به صفر برسانیم بلکه به زمان نیاز ...
25 خاصیت شگفت انگیز طالبی
کالری کمی می باشد، این میوه 64 کالری دارد که تقریبا می توان گفت فاقد چربی و کلسترول مضر برای بدن می باشد. اگر قصد کاهش وزن دارید به شما توصیه می کنیم حتما طالبی مصرف کنید. این میوه سرشار از پتاسیم است که باعث می شود تا فشار خون کنترل شود و ضربان قلب شما منظم کار کند. پتاسیم برای مقابله با سدیم بدن عملکرد بالایی دارد. این میوه دارای ویتامین آ و سی می باشد که مقاومت بدن انسان را ...
این 6 خوراکی خوشمزه به هیچ وجه سیرتان نمی کند
، انواع کروسان از نظر جدول شاخص سیری در پایین ترین رتبه قرار می گیرند، درحالی که یکی از خوراکی های لذیذ و محبوب در سراسر جهان هستند. تقریبا امکان ندارد که کسی با خوردن یک کیسه بزرگ از آب نبات ها هم سیر شود، اما این خوراکی های ظاهرا بی ضرر و کوچک سرشار از کالری هستند. بالا بودن میزان ترکیبات قندی، روغن های شدیدا تصفیه شده و ترکیبات مصنوعی در آب نبات ها، این خوراکی های شیرین را ...
چرا اغلب خسته هستید؟ پنج دلیل علمی برای خستگی مداوم
تعادل در رژیم غذایی رژیم غذایی شما به طور قابل توجهی بر احساسات شما تأثیر می گذارد. برای حفظ انرژی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن برای انجام فرآیندهای حیاتی، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی بسیار مهم است. کم خوری، یا خوردن غذاهای فرآوری شده با مواد مغذی کم، ممکن است منجر به کمبود کالری شود که همین عامل علت خستگی است. داشتن یک رژیم غذایی بدون غذاهای ...
رفع خواب آلودگی در محیط کار با راه کارهای موثر و ساده
بتوانید داروهایی را برای خواب آرامش بخش استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که ورزش باعث خواب بهتر می شود.با این حال، عمل واقعی ورزش کردن شما را بیدار می کند چون کورتیزول را به بدن شما آزاد می کند، بنابراین شما باید زود ورزش کنید تا بهتر بخوابید. برای اینکه به خودتان در خواب کمک کنید، قبل از خوابیدن مقدار زیادی غذا نخورید چون مشکلاتی نظیر سوهاضمه می توانند شما را بیدار نگه دارند ...
دانستنی سلامت/ سیاهدانه و اطلاعاتی که درباره آن نمی دانستید
مطالب مرتبط علائم بیش فعالی کودکان و راهکارهای درمان مطالب مرتبط علائم بیش فعالی کودکان و راهکارهای درمان مطالب مرتبط علائم بیش فعالی کودکان و راهکارهای درمان مطالب مرتبط علائم بیش فعالی کودکان و راهکارهای درمان مطالب مرتبط یوسف نوری وزیر آموزش و پرورش شد ...
عادات رایجی که خطرشان بیشتر از فایدشان است
های پوستی به طور طبیعی خود را ترمیم کنند. خیلی از ما هنگام مصرف وعده غذایی عجله داریم؛ اما این یک عادت غلط و مخرب است که باعث اضافه وزن می شود؛ زیرا وقتی خیلی تند و سریع غذا می خورید، بدن دیرتر فرمان سیری می دهد و همین باعث چاقی و افزایش چربی دور کمر خواهد شد. از طرفی؛ آهسته غذا خوردن می تواند به شما کمک کند تا از وعده غذایی خود احساس رضایت بیشتری داشته باشید و این امکان را می دهد که ...
بدترین عادات برای سیستم ایمنی بدن
بر این، سیگار کشیدن باعث به خطر افتادن تعادل سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به چندین اختلال ایمنی و خود ایمنی را افزایش می دهد (شرایط ایجاد شده زمانی که سیستم ایمنی به اشتباه به سلول ها و بافت های سالم بدن حمله می کند). شواهد تازه نشان می دهند که سیگار عاملی برای آرتریت روماتوئید است یک بیماری خود ایمنی که در آن سیستم ایمنی به مفاصل حمله می کند و باعث تورم و درد می شود. 3-خواب ...
شیر گرم خواص بیشتری دارد یا شیر سرد؟
ها است و روشی عالی برای هیدراته نگه داشتن بدن و داشتن انرژی در طول روز محسوب می شود. 4. کمک به افزایش انرژی بدن نوشیدن یک لیوان شیر سرد در صبح می تواند شما را در طول روز پر انرژی نگه دارد زیرا غنی از مواد ریزمغذی و الکترولیت ها است، اما نوشیدن شیر سرد در شب می تواند ناراحتی و مشکلات هاضمه را به دنبال داشته باشد و بنابراین باید از نوشیذن شیر سرد قبل از خواب اجتناب کرد. ...
با این 10 پیشنهاد کودکان را دلباخته صبحانه کنید!
به گزارش ایلنا، برخلاف وعده شام که با نخوردنش اتفاق خاصی برای تان نمی افتد؛ با کنار گذاشتن صبحانه بدن تان تا آخر شب انرژی کافی برای انجام کار ها را نخواهد داشت. تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند؛ وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید. شما می توانید پیشنهاد های ما را عملی کنید. 1. پنکیک خانگی به جای خرید محصولات ...
دلیل نداشتن خواب کافی شما چیست؟
چرت زدن در بین روز در زمان صحیح و مقدار کافی برای بدن مفید باشد اما زیاده روی در آن می تواند خواب شما را به هم بریزد . بهتر است که کمی از این طور چرت های روزانه فاصله بگیرید و ممکن است احساس خستگی به شما دست بدهد اما کمی تحمل کنید تا شب راحت تر و طولانی تر بخوابید و بدانید که هیچ چیز بهتر از یک خواب شبانه مناسب نخواهد بود. - هیچ چیز بدتر از این نیست که اتاق شما تبدیل به محل کار شود و ...
کاهش وزن با سیب
ند به کاهش وزن کمک کند. فیبر به تقویت احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کند. همچنین، افزایش مصرف فیبر می تواند به تقویت متابولیسم بدن کمک کند. فیبر به رشد باکتری های خوب روده کمک می کند که ممکن است بر نحوه متابولیز و استفاده از انرژی در بدن تاثیر بگذارد. سیب حاوی آب فراوان است هیدراته نگه داشتن بدن می تواند به سود پوست شما عمل کرده و از بروز سردرد جلوگیری کند. مطالعات نشان داده اس ...
بیماری هایی که با گیاه خواری درمان می شوند
مناطق آبی را تشکیل می دهند. تحقیقات نشان می دهد دریافت فیبر کافی برای سلامت گوارش، قند خون پایدار و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان مهم است. غذاهای غنی از فیبر همچنین می توانند با سیر نگه داشتن شما پس از خوردن غذا به کاهش وزن کمک کنند. برای بهره مندی از فواید، سازمان غذا و دارو مصرف حدود 28 گرم فیبر در روز (یا بین 21 تا 38 گرم، بسته به نیاز کلی کالری شما ...
چند تکنیک بسیار ساده ولی مؤثر برای درمان هر نوع سر درد
... سعی کنید که فعالیت بدنی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید که یکی از بهترین راهکار ها برای افزایش سلامت بدن می باشد. اگر سر درد دارید، بهتر است از ورزش هایی کمک بگیرید که نیاز به تمرکز دارند. ورزش هایی مانند کار با وزنه در بهبود سر درد مؤثر نیست؛ اما ورزشی مانند یوگا به شدت حال تان را خوب خواهد کرد. اگر موهای خود را سفت بسته اید، بدانید که این مسئله می تواند عاملی برای تحریک سر درد باشد؛ بنابراین بهتر است که موی سر خود را باز کرده و آن را آزاد و رها نگه دارید. انتهای پیام/ ...
قوی ترین گیاه مبارزه با بیماری ها ؟!
تعادل در سطوح آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد مشخص می شود - با ایجاد برخی بیماری های مزمن از جمله سرطان مرتبط است . جعفری به ویژه سرشار از آنتی اکسیدان های فلاونوئید و ویتامین C است که استرس اکسیداتیو را در بدن شما کاهش می دهد و ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد. به عنوان مثال، مصرف زیاد فلاونوئیدها در رژیم غذایی ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را تا 30درصد کاهش دهد . به علاوه ...
ناهار و شام خود را دیر نخورید!
صبح بیدار معروف به چکاوک آغاز ترشح ملاتونین در بدن شان حدود 7 شب است. بر این اساس امروزه محققان غالباً زمان مناسب خوردن شام را نه بر مبنای ساعت که بر مبنای فاصله آن تا زمان خواب تعیین می کنند. توصیه متخصصان صرف شام با فاصله حداقل دو تا سه ساعت با زمان خواب است. اگر شما بتوانید چنین فاصله ای را رعایت کنید به احتمال زیاد می توانید خود را از عوارض خوردن شام دیرهنگام مصون دارید. ...
عادت هایی که پیرتان می کند
پیرتان می کند در اینجا برخی از عادات بدی که می توانند روند پیری شما را تسریع کنند آورده شده است، برای داشتن پوستی سالم و درخشان تا حد امکان از آن ها اجتناب کنید. نخوابیدن به اندازه کافی یک شب بی خوابی فقط باعث نمی شود که روز بعد شما را خشن به نظر برسید. شب های زیاد و کمی می تواند شما را پیرتر نشان دهد، 24 تا 7. در طول خواب، قسمت های مختلف بدن از مغز گرفته تا پوست ...
عاداتی رایج که بشدت برای کبد مضر هستند
زندگی شما یک سبک زندگی سالم باشد. مصرف آب به مقدار کم آب به بدن شما کمک می کند تا به اندازه کافی سم زدایی داشته باشد. کم آبی باعث می شود که بدن که 75 درصد از آب تشکیل شده است دچار مشکل شود. کبد به مقدار مشخصی از مایعات نیاز دارد تا بتواند به خوبی کار کند. ننوشیدن آب باعث ایجاد مشکلات کبدی خواهد شد. مصرف آب به کبد کمک می کند این کم آبی را جبران کند. در نتیجه خطر بیماری کاهش پیدا می ...
خواص جالب و فراوان طالبی
...> طالبی ها حاوی مقدار زیادی از فیبر خوراکی هستند که یک جزء ضروری برای حرکات گوارشی روده ها و سلامت گوارش محسوب می گردد. مصرف مقدار مناسبی از این فیبرها می تواند دفع شما را بهتر کند، یبوست را کاهش داده و حرکات گوارشی روده را نیز تنظیم کند. طالبی برای کاهش پیشرفت آرتروز ها: فیتوشیمی های موجود در طالبی ها، خواص ضد التهاب دارند. این بدان معناست که داشتن طالبی در رژیم غذایی خود باعث ...
عاداتی که بدن را به سرعت پیر می کنند
غذایی سرشار از قند، فست فود، چربی اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده و سایر غذاهای بسیار فرآوری شده باعث التهاب می شود و به سرعت شما را پیر می کند. از طرف دیگر، اگر یک رژیم غذایی ضد التهابی و غنی از مواد مغذی می خورید که عمدتا از میوه ها، سبزیجات، لوبیا، عدس، غلات کامل، آجیل و دانه ها تشکیل شده است در خطر کمتری برای ابتلا به بیماری های مزمن خواهید بود و آهسته تر پیر خواهید شد. ...
از خواص و مضرات خوردن گوجه سبز چه می دانید؟
درمان نقرص کمک به درمان شب کوری جلوگیری از نفس تنگی کمک به سلامت صفرا و کبد ادرار آور و دفع سموم بدن کمک به درمان آسم جلوگیری از سرطان پاکسازی بدن کمک به هضم غذا کاهش استرس و افسردگی گوجه سبز چه مضراتی برای بدن دارد؟ در این بخش می خواهیم شما را از مضرات خوردن گوجه سبز آگاه کنیم: وجود اگزالات در گوجه سبز در گوجه سبز مقدار زیادی اگزالات وجود دارد که باعث تجمع ...
خواص لوبیا سیاه برای سلامتی و درمان
تر وغیر منظم میتواند باعث ایجاد تعادل سطح قند خون در بدن شود. از این رو مصرف لوبیا سیاه همراه با وعده های غذایی باعث می شود سرعت هضم یکنواخت شده و دربافت مواد مغذی منظم شود و مانع از نوسان قند خون در بدن شود. بیماران دیابتی با افزودن لوبیا سیاه به وعده های غذایی ، بهتر می توانند قند خونشان را کنترل نمایند. وجود مواد معدنی مثل آهن ، فسفر ، کلسیم ، منیزیم ، منگنز ، مس و روی در ...
17 ترفند ساده و بی دردسر برای لاغر شدن بدون خرج اضافه!
به عنوان یکی از مواد غذایی مناسب برای لاغری شناخته می شود. این ماده غذایی ارزان است، کالری کم و پروتئین زیادی دارد و سرشار از مواد مغذی متعدد است. مواد غذایی با پروتئین بالا در مقایسه با غذای کم پروتئین، اشتها را کم می کند و احساس سیری به وجود می آورد. اگر شما تخم مرغ را برای مدت 8 هفته به عنوان صبحانه مصرف کنید، 65 درصد بیشتر از زمانی لاغر می شوید که از نان گرد معمولی استفاده کرده اید ...
طرز تهیه اسموتی شکلاتی؛ خنک و دلچسب
تعریق زیاد کاهش پیدا می کند. در این حالت خوردن نوشیدنی های خنک و آب دار برای رفع عطش و کمبود آب بدن بسیار مفید است. اسموتی به دلیل بافت میوه ای که دارد، بسیار مغذی است و علاوه بر نوشیدنی یک میان وعده کامل هم محسوب می شود. اسموتی شکلاتی یکی از اسموتی های محبوب و پر طرفدار به خصوص در میان کودکان است. شما می توانید با روشی بسیار آسان در منزل این اسموتی خوشمره را تهیه کنید و از خوردن آن لذت ...
راهبردهای دهگانه مبارزه با پیری
HbA1c با درجه ی بیشتری از کوچک شدگی مغز ارتباط دارند. بنابراین، بهتر است به جای مصرف قند اضافه، نیاز شدید به خوردن شیرینی را با میوه های تازه ارضا کنید تا از فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها هم بهره ببرید. فعال ماندن زندگی فعال برای تندرستی کلی ما مفید است. ورزش منظم در تمام مراحل زندگی اثرات مثبتی بر مغز می گذارد. یک دلیل احتمالی آن اینست که حین فعالیت فیزیکی جریان خون به مغز ...
11 فایده باورنکردنی قهوه برای مردان
آبی بدن می شود، دانشمندان و متخصصان تناسب اندام اکنون توافق دارند که این نوشیدنی خوب قبل و بعد از تمرین است. قهوه های پرکافئین یا همان سوپرکافئین مخصوص ورزشکاران و کسانیکه قصد شب بیداری دارند بسیار مناسب می باشد این قهوه ها با درصد بالای کافئین کمک شایانی به شما در بالا بردن انرژی دارد و نسبت به نوشابه های انرژی زا دارای تاثیر بیشتری خواهد بود و بدلیل نداشتن مواد قندی بسیار سالم تر از ...
