سایر منابع:
سایر خبرها
چرا به اندازه کافی نمی خوابید
...> باید با یکدیگر صادق باشیم. تمام ما از چرت زدن خوشمان می آید و اگر به ما فرصت دهند که در طول روز حداقل 5 بار چرت بزنیم، حتما این کار را انجام خواهیم داد. اگرچه چرت زدن می تواند الگو های خواب شما را نیز به هم بریزد و شاید چرت زدن در بین روز در زمان صحیح و مقدار کافی برای بدن مفید باشد اما زیاده روی در آن می تواند خواب شما را به هم بریزد . بهتر است که کمی از این طور چرت های روزانه فاصله ...
فایده و اثرات مثبت نور طبیعی در اتاق کار
نور طبیعی به ما کمک می کند احساس شادی بیشتر داشته باشیم و کمتر در خطر مشکلاتی مثل استرس قرار بگیریم. پس همیشه باید محلی را پیدا کنید که پنجره های بزرگ داشته باشد و نور کافی به آن برسد. همه چیز در دنیا نیاز به نور دارد تا بتواند عملکرد خوبی از خودش نشان دهد. گیاهان هم برای فتوسنتز نیاز به نور دارند. حیوانات هم برای تنظیم ریتم شبانه روزی بدن خود و انجام شکار نیاز به نور روز دارند. ما هم ...
آیا جوراب پوشیدن باعث بهتر خوابیدن می شود؟
کنند یا متورم می شوند. پوشیدن جوراب در شب با گرم نگه داشتن پاها و حفظ جریان خون در جلوگیری از حمله رینود مؤثر است. چرا پوشیدن جوراب موجب می شود بهتر بخوابیم؟ برای رسیدن به پاسخ این پرسش ابتدا باید رابطه میان درجه حرارت مرکزی بدن (core body temperature) و خواب را درک کنید. بدن انسان در طول ساعات روز به طور میانگین در دمای 37 درجه سانتی گراد فعالیت می کند؛ ولی در شب، در طول 6 یا 7 ساعت خواب ...
بهترین درجه برای کولرگازی در تابستان
موقعی هم که خانه نیستید می توانید درجه تنظیمی آن را روی 27-30 درجه سانتیگراد تنظیم کنید. برای شبهای تابستان نیز با توجه به این که موقع خواب، دمای بدن کاهش پیدا می کند و اصطلاحا جریان خون آرام و کم می شود، بهترین دمای تنظیمی برای شب های تابستان بین 30-32 درجه سانتیگراد می باشد. البته به صورت کلی دما در طول شب نسبت به طول روز کاهش می یابد. این تنظیم دماها نسخه و رویه ای کلی می باشد ...
چه کنیم تا در محیط کار خواب آلود نباشیم؟
زیادی غذا نخورید چون مشکلاتی نظیر سوهاضمه می توانند شما را بیدار نگه دارند. سعی کنید حداقل دو ساعت قبل از خوابیدن، وعده های غذایی بیشتری بخورید. یک برنامه خواب داشته باشید بدن شما روتین را دوست دارد. اگر هر شب سر یک زمان مشخصی به رختخواب بروید و در یک زمان از خواب بیدار شوید، بدن شما می داند که چه زمانی باید بخوابد و چه زمانی باید بیدار شود. حتی در تعطیلات آخر هفته هم به برنامه ...
چگونه صبح خود را مانند افراد موفق آغاز کنیم؟
مرور کنید سپس یک برنامه روزانه تهیه کنید این کار سبب می شود ذهن شما برای انجام کارها آماده باشد و بهتر عمل کند. مطالعه کنید هر اندازه هم خسته اید اجازه ندهید توان مطالعه حتی برای 15 دقیقه از شما گرفته شود. اجازه دهید مطالعه و خواندن کتاب بخشی از زندگی و خوها و عادات شما شود. زمان خواب منظم داشته باشید یکی از کارهایی که افراد موفق می کنند این است که در ساعت ...
علت خستگی و خواب آلودگی مداوم
سلامت بدن داشته باشد. یک فرد بالغ باید 7 تا 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. برای این منظور یک برنامه مشخص برای خواب خود داشته باشید. وسایل الکترونیک مانند لپ تاپ، تلفن هوشمند و تلویزیون را از رختخواب خود دور کنید. 2- آپنه: به حالتی اطلاق می شود که فرد به طور موقت در خواب دچار وقفه تنفسی می شود. این امر با اختلال در تنفس فرد، کیفیت خواب وی را کاهش می دهد. از این رو، با آنکه فرد به زعم ...
بهترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟
که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. بیشتربخوانید: رژیم آب درمانی چیست ؟ نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پی ...
کولرهای آبی روزانه 400 لیتر آب مصرف می کنند/ضرورت مدیریت مصرف آب در تابستان
معاون بهره برداری و توسعه آب شرکت آب و فاضلاب استان همدان از مصرف حدود 400 لیتری آب معادل 266 بطری 1٫5 لیتری آب در کولر های آبی خبر داد. به گزارش عصر همدان؛ حمیدرضا نیکداد ضمن اشاره به افزایش دما در آستانه فصل تابستان و گرایش مشترکین به استفاده از وسایل سرمایشی نظیر کولرهای آبی گفت: متاسفانه کاهش نزولات جوی از یک سو و افزایش درجه حرارت هوا از سوی دیگر زمان استفاده از تاسیسات سرمایشی را ...
چیدمان ترکیبی اتاق کار و خواب در منزل
ثانیه شما را دچار تشویش خواهد کرد بنابراین یک آباژور با سوئیچ گردان که توانایی تنظیم نور را داشته باشد و یا نورپردازی های کف که حاشیه ای از اتاق و مسیر خروج از اتاق را در بر می گیرد بهترین طراحی ممکنه برای فرار از تاریکی های مطلق اتاق خواب ها است... یک نورپردازی کوچک و کم مصرف در آشپزخانه در طول ساعات شبانه بسیار حیاتی و مهم است چرا که اگر تشنگی، گرسنگی و ترس شما را از خواب بیدار کند ...
آیا چرت ساده روزانه، مغز را تقویت می کند؟
میانه روز برای ذهن و بدن شگفتی آفرین است. خواب در محلِ کار؟ ریتمِ طبیعیِ شبانه روزیِ بدن حوالی ساعت 2 یا 3 بعدازظهر دچار افتِ انرژی می شود و آن حس معروفِ خمودگیِ بعدازظهر را در ما ایجاد می کند. اگر به جای مبارزه با این افتِ انرژی، با آن همراهی کنید، برطبقِ شواهدی که تحقیقاتِ علمی نشان می دهند، می توانید فواید واقعی برای مغزتان به ارمغان بیاورید... و حتی بهره وری تان را نیز افزایش ...
کاربردی ترین لوازم جانبی خودرو در تابستان
خودروی خود را در فصل تابستان در جایی پارک میکنید بر اثر تابش نور مستقیم آفتاب فضای داخل آن بسیار گرم خواهد شد و بعد از سوار شدن مجبور هستید تلاش زیادی برای خنک شدن فضای آن انجام دهید، ازجمله روشن کردن طولانی کولر خودرو. اما برای جلوگیری از این مشکل یک راه حل مناسب وجود دارد؛ استفاده از چادر یا روکش خودرو. وقتی در فصل گرما خودروی خود را در پارکینک غیر مسقف پارک میکنید، یا مجبور هستید برای انجام کاری آن ...
چرا اغلب خسته هستید؟
کافئین با افزایش دلشوره های شبانه، بی خوابی، افزایش شب بیداری، کاهش کل زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز مرتبط است. اگر در حال حاضر با مشکلات مربوط به خواب مواجهید، سعی کنید کافئین مصرفی خود را کاهش دهید تا ببینید که آیا به بهبود خواب و سطح انرژی شما کمک می کند یا خیر.
شب ها قبل خواب گیلاس بخورید!
گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید و مدت طولانی تری بخوابید. ...
روشی خاص برای درمان بی خوابی
مبتلا هستند؛ بی خوابی در زنان شایع تر است و آپنه بیشتر در مردان بروز پیدا می کند. عظمایی بیان کرد: بی خوابی به چهار دسته کلی تقسیم می شود. در نوع اول فرد به رختخواب می رود، ولی 30 تا 60 دقیقه طول می کشد تا به خواب برود، در بی خوابی نوع دوم شخص به خواب می رود ولی دوباره از خواب بیدار می شود؛ به عبارتی خواب منقطع دارد، در بی خوابی نوع سوم فرد می خوابد، ولی قبل از صبح و پیش از ساعت مقرر از ...
چگونه 10 سال جوان تر به نظر برسیم؟
هستید محدود نمی شود. اگر واقعا می خواهید ده سال جوان تر شوید، پس باید هر زمان که زیر نور آفتاب قرار می گیرید از ضد آفتاب استفاده کنید.شما می توانید از مرطوب کننده ی SPF دار استفاده کنید، تا از خشک شدن صورت تان جلوگیری کند و در برابر نور خورشید نیز از شما محافظت کند. آسیب های ناشی از نور خورشید یکی از چیزهایی است که موجب پیر شدن زودهنگام می شود، بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر روز از ضد آفتاب حداقل ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
خواب برای حافظه و عملکرد مغز را نشان می دهد. به باور گلیتز:می دانیم خواب یکی از جنبه های مهم موجودات زنده است. ساعت داخلی بدن حتی برای پشه ها هم در جریان است.به نقل از سازمان جهانی بهداشت، پشه ها بیش از هر جاندار دیگری زندگی انسان را مختل می کنند. تنها پشه ی مالاریا سالانه بیش از 400 هزار نفر را به کام مرگ می فرستد. پشه ها همچنین حامل پاتوژن دیگر بیماری های کشنده مثل تب زرد و دانگ هستند. پژوهشگرها امیدوار هستند با درک ریتم شبانه روزی پشه ها، راه های بهتری را برای پیشگیری از عفونت ها پیدا کنند. به گفته ی بینوت:درک متغیرهای خواب پشه ها، زمان تغذیه و زمان خوابشان اهمیت زیادی دارد. ...
مهم ترین سلاح مبارزه با مالاریا چیست؟
است و از گزش هنگام خواب افراد در شب جلوگیری می کند. پژوهش جدید برنارد کوتزی، محقق دانشگاه پرتوریا در آفریقای جنوبی، استدلال می کند که نور مصنوعی در شب می تواند رفتار و زیست شناسی پشه ها را تغییر دهد. برای مثال، یک پالس کوتاه نور LED، لامپ هایی که معمولاً در خانه ها مانند چراغ های مطالعه استفاده می شوند، می توانند شروع گزش را ساعت ها به تأخیر بیندازند و در نتیجه نرخ گزش و ...
3 قدم تا اینکه بعد از مدت ها یک خواب خوب و سنگین را تجربه کنید
مانع رسیدن نور می شوند، بلکه کمک می کنند تا برای زمانی طولانی بخوابید و هیچ اختلالی در خواب تان ایجاد نشود. 3. ساعت مشخصی را برای خوابیدن خود در نظر بگیرید تعیین زمان خاصی برای رفتن به رختخواب، شما را وادار می سازد که هر شب در آن ساعت بخوابید و این کار به دلیل اینکه سریع تر به رختخواب می روید، بسیار مفید خواهد بود. عمل به این نکته و خوابیدن در ساعت مشخص، نه تنها از نظر فیزیکی ...
نگهداری از گل آپارتمانی یشم
...، به راحتی گیاه شما خراب خواهد شد. در فصل تابستان معمولا هفته ای یکبار و در فصل زمستان هر 10 روز یکبار آبیاری برای گیاه کافی است. البته بهتر است حتما قبل از آبیاری بررسی کنید که خاک گیاه حداقل تا عمق 2 سانتی متر خشک شده باشد، در صورت خشک بودن خاک می توانید گیاه را آبیاری نمایید، در غیر این صورت از آبیاری خودداری کنید. دقت داشته باشید گیاه یشم در برابر آبیاری زیاد هیچ ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
لانی خواب کم و نامرتب به استرس در بدن منجر می شود. بدن همواره در حالتی آماده فعالیت باقی می ماند و فعالیت های هورمونی مختل می شود. در چنین شرایطی هورمون استرس (کورتیزول) تولید و سبب افزایش وزن می شود. هر فردی باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابد. خواب مرتب می تواند به کاهش وزن بینجامد. غذای شب شب ها به جای خوردن کربوهیدرات ها (نان، ماکارونی و سیب زمینی) گوشت بدون چ ...
چگونه غذایی که می خورید بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد؟
و سروتونین به شمار می روند، اغلب با خواب بهتر مرتبط هستند. بنابر توضیح متخصصان تغذیه ملاتونین هورمونی است که به تنظیم ریتم شبانه روزی ما، ساعت بدن، کمک می کند. میزان این هورمون صبح ها کم بوده و هنگام عصر شروع به افزایش می کند، در نیمه شب به اوج می رسد و سپس کاهش می یابد، اما عوامل همچون سبک زندگی و رژیم غذایی می توانند تولید آن را در بدن مختل کنند و با افزایش سن نیز تولید آن به طور کلی کمتر ...
چرا بدن کودک گرم است؟
قسمتی از مغز به نام هیپوتالاموس یافت می شود. هیپوتالاموس می داند که دمای بدن شما باید در چه دمایی باشد (معمولاً در حدود 98.6 درجه فارنهایت / 37 درجه سانتیگراد) و پیام هایی را به بدن شما ارسال می کند تا آن را در همان حالت حفظ کند. دمای بدن اکثر افراد در طول روز کمی تغییر می کند: معمولاً در صبح کمی پایین تر و در عصر کمی بالاتر است و می تواند با دویدن، بازی و ورزش بچه ها متفاوت باشد. ...
چگونه در فیلبند سوئیت و ویلا اجاره کنیم؟
. صبح ها با صدای خروس ها از خواب بیدار می شوید و شب ها با نور ستاره ها که به داخل اتاق می تابد به خواب می روید. اقامتگاه های بومگردی فیلبند خدمات خوبی دارند که از مهم ترین آن ها می توان به حمام و سرویس بهداشتی، رختخواب، پارکینگ و صبحانه اشاره کرد. همچنین می توانید از مالک آنجا غذای محلی خریداری کرده و طبیعی ترین وعده های غذایی را نوش جان کنید. دوغ محلی، میرزا قاسمی، باقالی قاتق و ده ها خوراکی دیگر در ...
بدترین عادات برای سیستم ایمنی بدن
ناکافی مقدار مناسب خواب باکیفیت برای سلامت سیستم ایمنی بسیار مهم است. نتیجه یک پژوهش نشان می دهد که خواب ضعیف حتی می تواند بر کارایی واکسن تاثیر بگذارد. هفت ساعت یا میزان خواب بیش تر برای سلامتی مطلوب توصیه می شود. نتایج بررسی درباره تاثیر خواب با مطالعاتی مطابقت دارد که نشان می دهد وقتی به افراد کم خواب واکسن داده تزریق می شود پاسخ آنتی بادی کمتری وجود دارد و اگر افراد کم خواب را در معرض ...
شیر گرم خواص بیشتری دارد یا شیر سرد؟
ها است و روشی عالی برای هیدراته نگه داشتن بدن و داشتن انرژی در طول روز محسوب می شود. 4. کمک به افزایش انرژی بدن نوشیدن یک لیوان شیر سرد در صبح می تواند شما را در طول روز پر انرژی نگه دارد زیرا غنی از مواد ریزمغذی و الکترولیت ها است، اما نوشیدن شیر سرد در شب می تواند ناراحتی و مشکلات هاضمه را به دنبال داشته باشد و بنابراین باید از نوشیذن شیر سرد قبل از خواب اجتناب کرد. ...