خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط خواب مناسب و عملکرد تحصیلی
تنظیم برنامه خواب بسیار مهم است این برنامه می تواند بر کیفیت خواب نیز تاثیرمثبت بگذارد. ساعت خواب و بیداری بهتر است بازه زمانی مشخص و ثابتی داشته باشد. فعالیت بدنی مناسبی را در طول شبانه روز در برنامه قرار بدهید. محیط مناسب و آرامی را برای خواب انتخاب کنید. به تغذیه مناسب اهمیت بدهید. سعی کنید در طول روز خود رابه دور از تنش ها و استرس ها قرار دهید
همه چیز درباره یادگیری/ در مغز انسان چه می گذرد؟
کند. اکثر فعالیت های انسان به طور معمول در ساعات روشنایی روز انجام می شود. بدن ما تکامل یافته و برای فرایندهای متابولیک مختلف برنامه ریزی کرده است، این امر به انسان کمک می کند تا انرژی خود را به بهترین نحو ممکن استفاده کند. عملکرد عضلات و زمان واکنش در طول روز بهینه سازی می شوند اما ترمیم بافت و تشکیل حافظه در زمان خواب انجام می شود. ریتم های شبانه روزی چرخه های 24 ساعته ای
4 خوراکی بسیار مفید برای آلزایمر/این نسخه اصلا پیچیده نیست!
آلزایمر در ارتباط مستقیم با مغز است و مواد غذایی که هر روزه مصرف می کنیم نه تنها در حفظ سلامت مغز نقش دارند، بلکه می توانند عملکردهای ذهنی مشخص مانند حافظه و تمرکز را بهبود ببخشند... در ادامه 4 خوراکی مفید و اثرگذار بر آلزایمر مورد اشاره قرار می گیرد. تمامی مواردی که در ادامه بررسی می شوند، با استناد به اطلاعات منتشر شده توسط مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین و همچنین مرکز ملی
به خواب اهمیت دهید
شود کمیت خواب نیز کمتر می شود، بطوریکه در سنین نوجوانی و جوانی حداقل ثلثی از شبانه روز (8 ساعت) را باید به خواب اختصاص داد. وی تأکید کرد: بسیاری از اندام ها از مغز و ریه و دستگاه گوارش گرفته تا سایر اندام ها به خواب و کیفیت آن اتکاء دارد و اگر فردی دچار اختلال در خواب باشد، ممکن است دچار اضطراب، افسردگی، عصبانیت و مشکلات دیگر در زندگی خود شود. او در ادامه خاطرنشان کرد: بیش از
ارتباط اضافه وزن با آلزایمر
دهد که علائم آشکار در همه چیز از رفتار رانندگی، عادات چرت زدن در طول روز، تا استعداد ابتلا به افسردگی را نشان می دهد. مطالعات همچنین نشان داده اند که چگونه می توان این کاهش مرتبط با سن را از طریق نشانگر های بیولوژیکی، از جمله شمارش گلبول های قرمز خون و تغییرات در میکروبیوم روده، ردیابی کرد. با توجه به این درک فزاینده از رابطه بین شناخت میانسالی و زوال عقل، نویسندگان این مطالعه
اختلال خواب نوجوانان چه دلایلی دارد و چه باید کرد؟
همین علت تصمیم گرفتیم تا بعضی از راهنمایی ها برای دوری از اختلالات خواب در نوجوانان را بیان کنیم. به طور عمومی، نوجوان باید حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابد که اگر اینگونه نباشد و نوجوان ما دچار اختلال خواب شود باید عوامل و دلایل مختلفی که خواب خوب را برایش سخت می کند بشناسیم تا قادر به حل هر مشکل خواب باشیم. در دوره بلوغ، عادت ها و سبک زندگی می تواند خواب نوجوان را تحت تاثیر قرار دهد. بی
کرونا چگونه به رویاهای ما وارد شد؟
زمان های خارق العاده نیازمند تلاش های خارق العاده ای برای سازگاری هستند و بنابراین افزایش یادآوری رویا نشان می دهد که ذهن ما شبانه روز کار کرده و سعی می کند این موقعیت غیرعادی را درک کند. در هفته های اولیه همه گیری کرونا، دیره بارت (Deirdre Barrett) محقق دانشگاه هاروارد یکی از اولین دانشمندان رویا بود که شروع به جمع آوری و توصیف رویاهای مرتبط با کرونا کرد. او گزارش می دهد که بسیاری از
حد داغ شدن مغز انسان تا کجاست؟!
/> تغییرات روزانه به طور متوسط حدود 1 درجه سانتیگراد (1.8 درجه فارنهایت) بوده و قسمت های بیرونی مغز عموما سردتر است. اونیل می گوید: ما دریافتیم که دمای مغز شب ها قبل از خواب کاهش می یابد و در طول روز افزایش می یابد. دلیل خوبی وجود دارد که باور کنیم این تغییرات روزانه با سلامت بلندمدت مغز مرتبط است . محققان همچنین توانسته اند از داده های خود برای تهیه یک نقشه دمایی 4 بعدی از مغز
مغز زنان داغ تر است یا مردان؟
، این تکنیک برای بررسی چگونگی تغییر دمای مغز در طول روز، با در نظر گرفتن اینکه چگونه ساعت بدن یک فرد بر این موضوع تأثیر می گذارد، استفاده نشده بود. این مطالعه جدید که توسط محققان آزمایشگاه بیولوژی مولکولی در شورای تحقیقات پزشکی کمبریج بریتانیا انجام شده، اولین نقشه چهار بعدی دمای مغز سالم در انسان را نشان می دهد. این نقشه چهار بعدی فرضیات قبلی در مورد دمای مغز را تغییر داد به
بهترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟
دریایی نمی دانید؟ زمان سردرد تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است. بخصوص آنکه کم آبی بدن می تواند منجر به وقوع حملات میگرنی شدید شود. افرادی که از بیماری میگرن رنج می برند می توانند با مصرف مداوم آب در شبانه روز از درد ناشی از آن بکاهند. از دیگر زمان هایی که افراد باید آب بنوشند می توان به پیش، پس و در وقت ورزش کردن، و پیش از خواب اشاره کرد. بیشتربخوانید: عوارض خطرناک خوردن قرص بدون آب
چه کنیم تا در محیط کار خواب آلود نباشیم؟
تواند منجر به سوختن انرژی مغز و خواب آلودگی شود. در عوض، اگر دیدید که مغز شما فرسوده شده است، وظایف خود را تغییر دهید. این کار به شما کمک خواهد کرد که هشیارتر باشید. موثرترین روش ها برای رفع خواب آلودگی در محل کار بدن خود را بکشید. شما در دفتر خود محدود هستید و مهم نیست که چقدر می توانید انجام دهید، اما می توانید کمی نرمش انجام دهید. برای مثال، دست هایتان را پشت سر خود بکشید و
فال روزانه | فال امروز یک شنبه 29 خرداد 1401
ممکن است احساس کنید که شب گذشته به خوبی و اندازه کافی نخوابیده اید. ازاین رو، روز پرتنشی را برای خودتان ایجاد نکنید. به خودتان اجازه دهید که امروز کمی بازه برنامه های شما کمتر باشند. بعد از رسیدن به خانه در هنگام بعدازظهر، از چرت زدن کافی خودداری نکنید. برای موفقیت، باید خواب کافی هم داشته باشید. از سرمایه گذاری و شراکت با افرادی که با آنها
روشی خاص برای درمان بی خوابی
حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره خواب و استراحت کافی اظهار کرد: خواب و استراحت کافی یکی از نیاز های مهم و طبیعی بدن انسان است؛ هرگونه اختلال در خواب می تواند در عملکرد روزانه افراد اثری منفی بگذارد، از شایع ترین اختلالات خواب می توان به بی خوابی و وقفه تنفسی در خواب (آپنه) اشاره کرد، حدود 30 درصد از افراد در طول زندگی خود بی خوابی را تجربه می کنند که از این میان 10 درصد به بی خوابی مزمن
درمان سریع زخم معده با این روش
ای نشان می دهد، خانم هایی که روزانه 3200 میلی گرم پتاسیم مصرف می کنند 21 درصد کمتر دچار حمله قلبی می شوند. به تازگی در مطالعات نشان داده شده است که مصرف روزانه خرما مانع سخت شدن رگ ها می شود که در نتیجه از بروز سکته قلبی جلوگیری می کند، سخت شدن رگ ها در اثر افزایش کلسترول بد خون بروز می کند و مصرف روزانه 100 گرم خرما برای مدت 4 هفته باعث می شود که تری گلیسیرید ها در بدن به میزان 15 درصد
نظر بسیار عجیب یک روانشناس درباره خوابیدن کنار همسر!
/> تحقیقات نشان داده که جدا خوابیدن همسران باعث بهبود در کیفیت خوابشان می شود. وقتی صحبت از خواب می شود، کیفیت و کمیت خواب اهمیت پیدا می کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها اعلام کرده که تعداد کمی از مردم خوب می خوابند. شاید دلیل این خوب نخوابیدن کسی باشد که کنارتان می خوابد. میر کریگر، استاد دانشگاه یل و نویسنده کتاب معمای خواب: چرا استراحت شبانه خوب برای داشتن زندگی سالم ضروری
صدای هر بخش از بدن نشان دهنده چه بیماری است؟ | بدن با وزوز گوش و سوت کشیدن بینی به ما چه می گوید؟
می کند) می تواند باعث آروغ زدن شود. پروفسور ریس می گوید: افراد ممکن است برای کم کردن احساس سوزش ناشی از برگشت اسید، هوا بلعیده باشند. گرفتگی نفس اگر با انسداد تنفس یا خروپف ناگهان از خواب می پرید ممکن است دچار وقفه تنفسی یا آپنه خواب باشید. وقفه تنفسی وقتی رخ می دهد که مجاری تنفسی در اثر ریزش ماهیچه های اطراف لوله هوا باریک می شود و در تنفس اختلال ایجاد می کند. دکتر مایکل اوکو، مشاور گوش و حلق و بینی از بیمارستان یونایتد لینکلنشایر، می گوید: بدن یک پاسخ فوری می دهد که علت صدای وقفه تنفسی هم همین است. ...
فال امروز / فال روزانه 29 خرداد 1401
باشید و لحظه های عاشقانه ای را تجربه کنید. فال روزانه در روز 29 خرداد 1401 برای متولدین تیر ماه نگرانی های زیادی دارید و قادر نیستید ذهن خود را به انجام کارهای روزانه متمرکز کنید. بهتر است امروز بیش ازحد به خودتان سخت نگیرید و با کاهش فشارهای کاری زمینه آرامش بیشتر خود را فراهم کنید. روز خوبی برای سرمایه گذاری و فعالیت های مالی در پیش ندارید. دستی گشاده داشته باشید و از هر فرصتی
چند فایده جذابِ ارگاسم در زندگی زناشویی
کرده و فرد را از شر افکار روزانه خلاص کرده و مغز را به آرامش برساند. در ادامه مطلب به فواید دیگر ارگاسم اشاره می کنیم: کمک می کند تا بهتر بخوابید زمانی که به ارگاسم می رسید بدنتان مواد شیمیایی از جمله اکسی توسین، نور اپی نفرین، وسپرسین، پرولاکتین و سروتونین آزاد می کند. ثابت شده است که تمام این موارد به طور بالینی کیفیت خواب شما را بهبود می بخشند. دفعه بعد که فوری بعد از
موز، میوه ضد افسردگی
بیوشیمیایی در بدن ما به سروتونین معروف به هورمون شادی تبدیل می شود و علاوه بر بهبود خلق و خو، حافظه، توجه و خواب را نیز بهبود می بخشد. موز به دلیل سطوح بالای تریپتوفان که بدن به سروتونین تقویت کننده خلق و خو تبدیل می کند، می تواند برای غلبه بر افسردگی مفید باشد. ویتامین B6 می تواند به خواب راحت کمک کند و منیزیم به آرامش عضلات کمک می کند. علاوه بر این، تریپتوفان موجود در موز
این رفتار پشه ها مثل انسان هاست | در این حالت پشه ها نیش نمی زنند !
کننده و ایمنی ازجمله ترمیم بافت ها و پیوند پروتئینی دارد. پژوهش فوق همچنین اهمیت خواب برای حافظه و عملکرد مغز را نشان می دهد. به باور گلیتز: می دانیم خواب یکی از جنبه های مهم موجودات زنده است. ساعت داخلی بدن حتی برای پشه ها هم در جریان است. به نقل از سازمان جهانی بهداشت، پشه ها بیش از هر جاندار دیگری زندگی انسان را مختل می کنند. تنها پشه ی مالاریا سالانه بیش از 400 هزار نفر را
چرا به اندازه کافی نمی خوابید
کنیم. بارها اشاره کرده ایم که غذا خوردن دیر هنگام می تواند ریتم نرمال بدن را به هم بریزد و گوارش ما دچار مشکل شود و این اتفاق از به خواب رفتن جلوگیری می کند و اگر بتوانید بهتر است که زودتر شام خود را صرف کنید و اگر واقعاً نمی توانستید زودتر این کار را انجام دهید، حداقل شام کمتر بخورید تا گوارش تان راحت تر باشد. چرت زدن بیش از حد در طول روز از دلایل نداشتن خواب کافی
توصیه های طب سنتی برای تقویت حافظه
کشیدن سر و شانه زدن مو، ماساژ سر (به صورت روزانه)، موجب ماساژ عمقی رگ های سر، بهبود جریان خون و عملکرد بهتر مغز و تقویت حافظه می شود. استفاده از لوازم الکترونیک، موبایل و دستگاه هایی را که امواج از خود ساطع می کنند به حداقل برسانید چرا که استفاده زیاد از این وسایل باعث خشکی مغز و فراموشی می شود. زود خوابیدن شب و سحرخیزی، در یادگیری بسیار مؤثر است؛ خواب صبح با افزایش بلغم
نوشیدنی خوشمزه ای که به بهبود زوال عقل کمک می کند
ترکیبات گیاهی مفید هستند که ممکن است اثرات محافظتی بر روی سلول های مغز داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که آب آلبالو سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است که می تواند به درد عضلات، مشکلات خواب و فشار خون بالا و همچنین بیماری هایی مانند نقرس و آرتریت کمک کند. این فواید ممکن است به تأثیر آب آلبالو بر مغز مربوط باشد. شیو چینگ چای ، استادیار بهداشت رفتاری و تغذیه در دانشگاه دلاور توضیح
راهکارهایی برای کم خوابی در تابستان
نظر از اینکه چقدر ممکن است به خوابیدن تمایل داشته باشید - به ساعت شبانه روزی بدن کمک می کند تا با ساعت خواب دلخواه شما سازگار شود. اجازه دهید نور خورشید به داخل بتابد. صبح ها و در طول روز، پرده ها را باز کنید و تا آنجا که ممکن است بیرون بروید. فیلیپ گرمن، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه پنسیلوانیا، گفت: نور خورشید در روز به بدن شما خبر می دهد که زمان هوشیاری فرا رسیده است و به نوبه خود باعث
آیا جوراب پوشیدن باعث بهتر خوابیدن می شود؟
فرادید | خوابیدن با جوراب هرچند ممکن است عادتی غیرمعمول به نظر برسد، اما احتمالا می تواند به سریعتر خواب رفتن فرد کمک کند. این تاثیر می تواند برای این باشد که تنظیم دما بخش ضروری چرخه خواب است. خواب بخش حیاتی زندگی هر فرد است و انسان ها حدود یک سوم از شبانه روز را در خواب هستند. همچنین طبق یافته های موسسه ملی سلامت آمریکا، خواب برای عملکرد طبیعی بدن و مغز ضروری است. بیشتر افراد گاهی
قیمت انواع قهوه در بازار + جدول
سوخت استفاده کنید. با تغییر کم در انواع مختلف قهوه ، قهوه می تواند متابولیک را 3 تا 11 درصد افزایش دهد، اما از همه مهم تر، کافئین میزان آدرنالین در خون را افزایش می دهد. می دانید آدرنالین باعث می شود چند ساعت بدوید؟ هدف از این هورمون، آماده کردن بدن برای اعمال فشار فیزیکی شدید است. همه این ها را کنار هم بگذارید، شما می توانید عملکرد فیزیکی خود را با نوشیدن قهوه بهبود بخشید و دفعه بعد که
غلبه بر اضطراب امتحانات، بایدها و نبایدها
ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند و اگر آنها کمتر از این میزان بخوابند، بدن شان مستعد و آماده آسیب های روحی - جسمی خواهد شد. هرگونه بی نظمی در برنامه خواب یا کم خوابی موجب کاهش کارایی مغز و افزایش استرس می شود. 3 تغذیه مناسب نیز تأثیری مستقیم بر عملکرد تحصیلی دانشجو می گذارد. تحقیقات و پژوهش های مختلف نشان می دهد رژیم های غذایی ناسالم و ناکافی، تأثیری منفی بر قابلیت فراگیری فرد
اعتیاد به دارو های آرام بخش چیست؟
متخصصان پزشکی کمک بگیرید. دارو های آرام بخش کدامند؟ آرام بخش ها عملکرد سیستم عصبی مرکزی بدن را کند می کنند. این کار باعث می شود که مغز و بدن با سرعت بسیار کمتری نسبت به عملکرد آن ها در صورت عدم اختلال عمل کنند. مهارت های حرکتی نیز ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد به طوری که کاربران ممکن است علائم خستگی را نشان دهند. آرام بخش ها به طور طبیعی اعتیادآور هستند و افرادی که از این
