خانه
آیا چرت ساده روزانه، مغز را تقویت می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای حفظ سلامتی چقدر به خوابیدن نیاز داریم؟
.... نقطه کلیدی یافته هایمان این بود که هفت ساعت خواب شبانه بسیار مناسب تر است و کمتر انسان را در معرض مشکلات ادراکی قرار می دهد. در حقیقت، ما به این نتیجه رسیدیم آن دسته که هفت ساعت را ( به طور میانگین ) می خوابند، در تست عملکرد بهتری نشان داده اند ( سریع تر تست را تمام کردند، تمرکز تصویری و حافظه ای بالاتری داشتند ) نسبت به آنانی که کمتر یا بیشتر در شبانه روز می خوابیدند. همچنین ...
خواب چگونه به بازیابی حرکت پس از سکته مغزی کمک می کند؟
هستند که سکته مغزی را پشت سر گذاشته اند تا در این پروژه شرکت کنند. آنها امیدوارند که یافته های آنها نشان دهند که مغز چگونه پس از بروز سکته مغزی بهبود می یابد. شرکت کنندگان از نظر اقدامات روزانه، خواب و حرکت مورد بررسی قرار خواهند گرفت. سکته مغزی زمانی رخ می دهد که خون رسانی به بخشی از مغز قطع می شود و سلول های مغز را از بین می برد. آسیب رسیدن به مغز می تواند بر نحوه عملکرد بدن تأثیر بگذارد ...
بهترین و بدترین ورزش برای کودکان بیش فعال
خود را کنترل و بهتربخوابند . ورزش کردن به بدن ما در انتقال بین مراحل خواب و خستگی جسمی کمک می کند و می تواند مقدار زمانی که در خواب عمیق سپری می کنیم را افزایش دهد. نیم ساعت صرف بالا رفتن از یک درخت و یا انجام یک فعالیت فیزیکی می تواند به معنی خواب بهتر و افسردگی اضطراب و استرس کمتر در طول روز باشد. چه ورزش هایی خوب است؟ تمرینات هوازی به افزایش تولید انتقال دهنده ...
ارتباط اضافه وزن با آلزایمر
دهد که علائم آشکار در همه چیز از رفتار رانندگی، عادات چرت زدن در طول روز، تا استعداد ابتلا به افسردگی را نشان می دهد. مطالعات همچنین نشان داده اند که چگونه می توان این کاهش مرتبط با سن را از طریق نشانگر های بیولوژیکی، از جمله شمارش گلبول های قرمز خون و تغییرات در میکروبیوم روده، ردیابی کرد. با توجه به این درک فزاینده از رابطه بین شناخت میانسالی و زوال عقل، نویسندگان این مطالعه ...
عوارض جدی وای فای و بهترین راه برای دور کردن عوارض وای فای
مغز بر جای بگذارد که این موضوع در مورد کودکان بیشتر اهمیت دارد. سردرد، خستگی، اختلالات خواب، مشکلات گوارشی، اختلال در عملکرد مغز و حافظه، استرس و حتی افسردگی را به وای فای و اشعه های آن نسبت می دهند. پس بعضی از خطرات را جدی بگیرید و خودتان را از صبح تا شب به اینترنت بی سیم وای فای وابسته نکنید. در سال 2008 یکی از دانشمندان آمریکایی تحقیقی را با عنوان " کنترل مغز با گوشی تلفن همراه ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
بارداری در نظر گرفته می شود را معکوس کند. طی یک مطالعه، مردانی که به مدت سه هفته یک روز در میان نیم ساعت را در حمام داغ سپری می کردند، با ناباروری برای شش ماه مواجه شدند. ریکاوری سریع تر ماهیچه ها مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که حمام یخ پس از تمرینات ورزشی شدید، گردش خون را بهبود بخشیده و به دفع مقداری از اسید لاکتیک جمع شده در بدن کمک می کند که می تواند روند ...
فواید باورنکردنی مصرف طولانی مدت چای که با شنیدنش تعجب خواهید کرد!
به گزارش سلام نو، ممکن است شنیده باشید که نوشیدن بیش از حد چای در نزدیکی زمان خواب می تواند خواب شما را مختل کند، اما طبق یک مطالعه جدید، مصرف طولانی مدت چای ممکن است تاثیر بی خوابی مزمن را بر سلامت کاهش دهد. محققان دانشگاه Westlake در چین دریافتند که نوشیدن همیشگی چای با کاهش خطر اختلالات مربوط به فلور روده و اسیدهای صفراوی کبد مرتبط است. عدم تعادل در میکروب های روده و ...
علائم فیزیکی افسردگی که اغلب افراد درباره آن نمی دانند
روحی نیز رایج است و این امر به این دلیل رخ می دهد که افراد افسرده عادت دارند که به جلو خم می شوند و باعث درد کمر می شود. همچنین ارتباط قوی بین مشکلات هاضمه - نفخ، یبوست، روده تحریک پذیر و افسردگی وجود دارد. روده به ویژه نسبت به حالات روحی شما واکنش نشان می دهد وهم چنین سلول های عصبی در روده شما 80 تا 90 درصد سروتونین بدن تان را تولید می کنند. افراد افسرده تمایل دارند غذاهای ...
چای دوست روده شماست
شنگ (Zheng Ju-Sheng) سرپرست این مطالعه گفت: بی خوابی مزمن به طور بالقوه می تواند باعث اختلالات متابولیکی میکروب های روده و اسیدهای صفراوی شود و نوشیدن چای ممکن است یکی از راه های تنظیم این اختلالات متابولیک باشد. بر اساس مطالعات انجام شده، بی خوابی مزمن، یک اختلال رایج است که حدود 10 تا 20 درصد از بزرگسالان را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. علائم آن شامل مشکل در به خواب رفتن، بیدار ...
اشتباهاتی که بعد از ورزش چاقتان می کند!
.... این در حالی است که بسیاری از نوشیدنی های ورزشی حاوی شکر و فروکتوز بوده و با برهم زدن متابولیسم بدن، چاق تان خواهد کرد. هنوز هم مربیان ورزشی معتقدند که آب بهترین گزینه برای تأمین آب از دست رفته بدن بعد از ورزش است. چرت زدن: درست است که بعد از انجام یک تمرین سخت و عضله ساز، شاید حسابی خسته شده باشید. اما اینکه بلافاصله بعد از رسیدن از باشگاه به خانه بخواهید به رختخواب بروید، کار درستی ...
فوایدی مهم درباره کاهش وزن که بد نیست بدانید
باشد که همین امر موجب آرامش بیشتر در زندگی فردی است. اگر در طول زندگی به یادآوردن نام افراد برای شما دشوار بوده است، شاید اضافه وزن دلیل آن باشد. چنانچه در بخش تناسب اندام نمناک آورده ایم در یک مطالعه، زنان پس از کاهش وزن بهتر از قبل در آزمون های حافظه عمل کردند. اسکن مغز نشان داد زمانی که زنان وزن خود را کاهش می دهند، فعالیت بیشتری برای سپردن خاطرات و فعالیت کم تر برای به یاد آوردن ...
فال روزانه 1401/03/31
که انجام داده را جویا شوید. فال روزانه 31 خرداد 1401 برای متولدین خرداد میان شما و فردی مشاجره ای در می گیرد. نفت به آتش این مشاجره نریزید و به هر قیمتی که شده کاری کنید که میان شما صلح و صفا برقرار شود. به لحاظ کاری روز خوبی را در پیش دارید و به موفقیت چشمگیری دست پیدا خواهید کرد. به تنهایی تصمیم نگیرید و برای شروع تجارت و کارهای مهم، نظر افراد با تجربه را جویا شوید. علاقه ...
پس از خوردن نوشابه انرژی زا چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
اغلب با جذب قند بیشتر واکنش نشان می دهد. یک ساعت این زمانی است که احتمال ابتلا به “افت قند” وجود دارد، زمانی که سطح قند خون و کافئین شما کاهش می یابد و ممکن است احساس خستگی کنید. 5 تا 6 ساعت تقریباً 5 تا 6 ساعت پس از مصرف، بدن شما محتوای کافئین در جریان خون شما را 50 درصد کاهش می دهد. 12 ساعت حدود 12 ساعت پس از اتمام نوشیدنی انرژی ...
فال امروز / فال روزانه چهارشنبه 1 تیر 1401
دیگران نشان دهید آنها بیشتر از شما و ایده هایتان حمایت خواهند کرد. فال روزانه در روز 1 تیر 1401 برای متولدین شهریور ماه پروژه ای که در دست انجام دارید و شما را به شدت هیجان زده کرده است امروز به کار و تلاش زیادی از جانب شما نیاز دارد و شاید حتی مجبور شوید به تنهایی ساعت ها برای پیشرفت آن کار کنید. شاید در حین کار احساس خفگی به شما دست بدهد و به شدت احساس خستگی کنید، اما باید ...
بهترین کارهای تقویت حافظه
با هر قدم به خصوص در زمینهای ناهموار، خون در مغز به حرکت درمی آید و موجب عملکرد بهتر مغز می شود. برس کشیدن سر و شانه زدن مو، ماساژ سر (به صورت روزانه)، موجب ماساژ عمقی رگ های سر، بهبود جریان خون و عملکرد بهتر مغز و تقویت حافظه می شود. استفاده از لوازم الکترونیک، موبایل و دستگاه هایی را که امواج از خود ساطع می کنند به حداقل برسانید چرا که استفاده زیاد از این وسایل باعث خشکی و ...
جدیدترین روش درمان میگرن | نور سبز درد میگرن را کاهش میدهد
کاهش 60درصدی شدت درد میگرن با نور سبز! در یک آزمایش سعی داشتند تاثیر نور محیط بر شدت درد میگرن رو بررسی کنند. در طول این پژوهش بیماران به مدت 10 هفته روزانه یک تا دو ساعت در معرض نور سفید قرار گرفتند. پس از دو هفته استراحت، به مدت 10 هفته در معرض نور سبز قرار گرفتند. قرار گرفتن در معرض نور سبز باعث شد شدت درد میگیرن در مبتلایان به طور متوحدود تا 60 درصد کاهش یابد. در این ...
خواص سیاه دانه برای درمان انواع درد + نسخه
دانه به کاهش علائمی مانند سوءهاضمه، حالت تهوع، نفخ، استفراغ، اسهال یا یبوست کمک می کند. خواص سیاه دانه برای لاغری زمانی که این گیاه به عنوان مکمل مصرف شود، می تواند برای مبارزه با چاقی و اختلالات متابولیک به افراد کمک کند. مطالعات اخیر نشان داده است که استفاده از آن به عنوان مکمل ممکن است وزن بدن را کاهش دهد. امّا برای دریافت اطلاعات بیشتر باید به دکتر تغذیه یا متخصص ...
هیپنوتیزم چگونه می تواند به درمان بیماری ها کمک کند؟
تازه کار برای هیپنوتیزم شوندگی تست شدند؛ این تست 25 سال بعد مجددا تکرار شد. همکلاسی های سابق در طول این سال ها امتیازهای ثابتی داشتند؛ سطح هیپنوتیزم شوندگی آن ها حتی از تفاوت های فردی مثل هوش ثابت تر بود. عامل هیپنوتیزم شوندگی یکی از حوزه های نوظهور پژوهشی است. گاهی دلیل آن به سطوح دوپامین نسبت داده می شود؛ دوپامین انتقال دهنده ای عصبی (پیام رسان شیمیایی) در مغز است که به هیپنوتیزم ...
در دوران بارداری به کدام طرف بخوابم؟
کافی ندارید، مضطرب نشوید؛ با این حال، تحقیقات نشان داده است که زنانی که به طور مزمن کمتر از شش ساعت در شب می خوابند ممکن است زایمان طولانی تری داشته و به احتمال زیاد با روش سزارین کودک خود را به دنیا بیاورند. آپنه خواب درمان نشده، که در آن تنفس مکررا در طول شب مختل شده و منجر به خواب ضعیف و بیداری شبانه می شود، با عوارض بارداری از جمله پره اکلامپسی ، فشار خون بارداری و وزن کم هنگام تولد ...
واقعیت های علمی در مورد سنگدان مرغ
و از بهداشت باروری حمایت می کنند. سنگدان مرغ برای کاهش وزن و لاغری سنگدان مرغ همچنین گزینه خوبی برای کاهش وزن است. به خاطر محتوای پروتئین بالا، گرسنگی را محدود می کنند و به فرد کمک می کنند تا در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. نتایج حاصل از پنج مطالعه نشان داد که جیره های دارای پروتئین بالا، سیری را افزایش می دهند و این ماده غذایی می تواند به جلوگیری از چاقی و کاهش چربی احشایی کمک ...
ارتباط خواب مناسب و عملکرد تحصیلی
انسان علاوه بر تغذیه ی سالم به استراحت نیز نیاز دارد تا بتواند انرژی لازم را داشته باشد، زیرا خواب کافی و مفید شبانه موجب شادابی، نشاط و تمرکز می شود. دانش آموزان باید 10 ساعت خواب مفید در طول شبانه روز داشته باشند که پیشنهاد می شود آن ها از ساعت 9 شب به رختخواب بروند. دیر خوابیدن و بی خوابی های شبانه موجب کاهش انرژی مغزی در دانش آموزان است که منجر به اختلال در تمرکز و خواب آلودگی او در کلاس درس می شود. گردآوری: محمدحسن محمدی مشاور و روانشناس تربیتی ...
در مغز انسان چه می گذرد؟
...> ریتم شبانه روزی چگونه کار می کند؟ بررسی ها نشان می دهد که ساعت بیولوژیکی بدن، ریتم شبانه روزی را تنظیم می کند. اکثر فعالیت های انسان به طور معمول در ساعات روشنایی روز انجام می شود. بدن ما تکامل یافته و برای فرایند های متابولیک مختلف برنامه ریزی کرده است، این امر به انسان کمک می کند تا انرژی خود را به بهترین نحو ممکن استفاده کند. عملکرد عضلات و زمان واکنش در طول روز بهینه سازی ...
آلزایمر و 4 خوراکی بسیار مفید
تهران (پانا) - آلزایمر در ارتباط مستقیم با مغز است و مواد غذایی که هر روزه مصرف می شود نه تنها در حفظ سلامت مغز نقش دارند، بلکه می توانند عملکردهای ذهنی مشخص مانند حافظه و تمرکز را بهبود ببخشند. به گزارش عصر ایران، تمامی مواردی که در ادامه بررسی می شوند، با استناد به اطلاعات منتشر شده توسط مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین و همچنین مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا دسته بندی شده اند: ...
به خواب اهمیت دهید
شود کمیت خواب نیز کمتر می شود، بطوریکه در سنین نوجوانی و جوانی حداقل ثلثی از شبانه روز (8 ساعت) را باید به خواب اختصاص داد. وی تأکید کرد: بسیاری از اندام ها از مغز و ریه و دستگاه گوارش گرفته تا سایر اندام ها به خواب و کیفیت آن اتکاء دارد و اگر فردی دچار اختلال در خواب باشد، ممکن است دچار اضطراب، افسردگی، عصبانیت و مشکلات دیگر در زندگی خود شود. او در ادامه خاطرنشان کرد: بیش از ...
دمای مغز چه کسانی گرم است؟
به نام طیف نگاری با تشدید مغناطیسی (MRS) توانسته بودند دمای مغز را به صورت غیرتهاجمی در افراد سالم اندازه گیری کنند اما تاکنون، این تکنیک برای بررسی چگونگی تغییر دمای مغز در طول روز با در نظر گرفتن این که چگونه ساعت بدن یک فرد بر این موضوع تأثیر می گذارد، استفاده نشده بود. این مطالعه جدید که توسط محققان آزمایشگاه بیولوژی مولکولی در شورای تحقیقات پزشکی کمبریج بریتانیا انجام شده، اولین ...
فواید کاهش وزن بیشتر از مانکن شده است
. بنابراین دیگر مثل گذشته با بالارفتن از پله ها یا مقداری دویدن به نفس نفس نمی افتید. بهبود حافظه یکی دیگر از فواید کم کردن وزن که پژوهشگران سوئدی در سال 2013 آن را کشف کردند این است که خانم ها پس از شش ماه کاهش وزن نتایج بهتری در تست حافظه به دست آوردند. اسکن مغزی گواهی معتبری بر این فرضیه شد که فعالیت مغز پس از کاهش وزن افزایش میابد. این فعالیت زمان ذخیره اطلاعات بیشتر می شود ...
اختلال خواب نوجوانان چه دلایلی دارد و چه باید کرد؟
همین علت تصمیم گرفتیم تا بعضی از راهنمایی ها برای دوری از اختلالات خواب در نوجوانان را بیان کنیم. به طور عمومی، نوجوان باید حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابد که اگر اینگونه نباشد و نوجوان ما دچار اختلال خواب شود باید عوامل و دلایل مختلفی که خواب خوب را برایش سخت می کند بشناسیم تا قادر به حل هر مشکل خواب باشیم. در دوره بلوغ، عادت ها و سبک زندگی می تواند خواب نوجوان را تحت تاثیر قرار دهد. بی ...
کرونا چگونه به رویاهای ما وارد شد؟
زمان های خارق العاده نیازمند تلاش های خارق العاده ای برای سازگاری هستند و بنابراین افزایش یادآوری رویا نشان می دهد که ذهن ما شبانه روز کار کرده و سعی می کند این موقعیت غیرعادی را درک کند. در هفته های اولیه همه گیری کرونا، دیره بارت (Deirdre Barrett) محقق دانشگاه هاروارد یکی از اولین دانشمندان رویا بود که شروع به جمع آوری و توصیف رویاهای مرتبط با کرونا کرد. او گزارش می دهد که بسیاری از ...
