خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوامل کابردی سلامت روان
... مطالب مرتبط جذب 7 هزار معلم تا سال آینده میانگین امتیازات: 3.7 / 5. تعداد امتیازات: 22 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 3.7 / 5. تعداد امتیازات: 22 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها استراحت استرس تحرک بدنی تغذیه سالم خواب سلامت روانی ورزش برچسب ها ...
چند فایده جذابِ ارگاسم در زندگی زناشویی
کرده و فرد را از شر افکار روزانه خلاص کرده و مغز را به آرامش برساند. در ادامه مطلب به فواید دیگر ارگاسم اشاره می کنیم: کمک می کند تا بهتر بخوابید زمانی که به ارگاسم می رسید بدنتان مواد شیمیایی از جمله اکسی توسین، نور اپی نفرین، وسپرسین، پرولاکتین و سروتونین آزاد می کند. ثابت شده است که تمام این موارد به طور بالینی کیفیت خواب شما را بهبود می بخشند. دفعه بعد که فوری بعد از ...
چگونه 10 سال جوان تر به نظر برسیم؟
.... هرچه در زندگی تان استرس کمتری داشته باشید، از لحاظ روانی با فرسودگی کمتری مواجه خواهید شد، که در نهایت به فرسودگی و استهلاک فیزیکی کمتر شما منجر خواهد شد. تا به حال دوستی را دیده اید که زمان سختی را سپری کرده باشد و در نهایت مانند شخصی شود که سال ها از عمر او گذشته است؟ تمام ما زمان های سختی را سپری کرده ایم ولی نحوه ی مدیریت ما در آن زمان ها است که تفاوت بین افراد را ایجاد می کند. همیشه ...
بدترین عادات برای سیستم ایمنی بدن
...، سیستم ایمنی به جریان خون و سیستم لنفاوی فرد متکی است تا مواد مغذی را به سراسر بدن برساند تا از شر سمومی که می توانند به بدن آسیب برسانند خلاص شوند. بهترین راه برای قوی نگه داشتن سیستم ایمنی و حفظ سلامت تان داشتن یک سبک زندگی سالم است. بخوانید... برای افزایش سیستم ایمنی کودکانمان چه کنیم؟ تکنیک های غلبه بر تنبلی؛ یکبار برای همیشه از زبان دکتر شهاب اناری ...
11 راهکار ساده برای کاهش وزن
تاثیر دارد. نتیجه پژوهشی انجام شده در سال 2022 میلادی توسط پروفسور "اسرا تسالی" در مرکز پزشکی دانشگاه شیکاگو نشان داد که هر شب 75 دقیقه زودتر به تختخواب رفتن به شما کمک می کند تا 270 کالری کمتر (معادل سه بیسکویت) در روز مصرف کنید. هنگامی که ما کم خواب هستیم بدن مان گرلین (هورمون گرسنگی) بیش تر و لپتین کم تر (هورمونی که باعث می شود احساس سیری کنید) تولید می کند. 2-پیاده روی ...
6 غذایی که کبد شما را نابود می کند
است و کبد را برای سم زدایی خون تحت فشار قرار می دهد و مواد شیمیایی مضر را در بدن آزاد می کند و در نهایت منجر به سرطان کبد می شود. سیگار کشیدن در افراد مبتلا به هپاتیت B و C کارسینوم هپاتوسلولار(یک نوع سرطان کبد) را افزایش می دهد. 2. مصرف قند و شکر مصرف بیش از حد قند می تواند به کبد شما آسیب برساند. شکر خام و تصفیه شده و شربت ذرت با فروکتوز بالا که در غذاهای شیرین مانند آب ...
شب ها گیلاس بخورید!
گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف منظم میوه می تواند شما را هیدراته نگه دارد. گیلاس را می توان به صورت ساده مصرف کرد یا می توانید آن را به ماست، غلات، بلغور جو دوسر یا اسموتی اضافه کنید. اگر دنبال راهی خوشمزه برای بهبود سلامتی خود هستید، گیلاس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
خواص بی نظیر سیاه دانه برای سلامتی
از افراد انگلستان، به ویژه افراد سالخورده را تحت تاثیر قرارمی دهد. بعضی از علائم بی خوابی، مشکل در به خواب رفتن، بیدارماندن طولانی مدت در شب، بیدارشدن درطول شب، بیدارشدن در صبح زود و مشکل داشتن در خواب روز است. شما همیشه به دلیل بی خوابی خسته خواهیدبود، که می تواند به دلیل بیماری های سلامتی مضر مانند استرس، بیماری زمینه ای، مشکلات عاطفی، خستگی و غیره ایجادشده باشد. می توان یک قاشق چایخوری روغن سیاه ...
برنامه غذایی برای درمان کم کاری تیروئید
با چگونگی جذب تیروئید مرتبط باشند که محدود کردن این مواد نیز کمک کننده است. تیروئید کم کار می تواند منجر به اضافه وزن شود زیرا متابولیسم فرد را آهسته تر خواهد کرد بنابراین شخص مبتلا به تیروئید کم کار باید برای یک رژیم غذایی سالم برنامه داشته باشد تا از اضافه وزن خود جلوگیری کند. تغییر در رژیم غذایی می تواند روی چگونگی احساس فرد تاثیر داشته باشد و به بهبود کیفیت زندگی او کمک کند. ...
چگونه صبح خود را مانند افراد موفق آغاز کنیم؟
تهران (پانا) - مسلم است که میان افراد موفق و ناموفق تفاوت هایی وجود دارد حتی در مورد خوابیدن. اگر شما هم می خواهید روزی را مانند افراد موفق تجربه کنید باید کارهایی را اجام دهید. اگر می خواهید روز خوبی را آغاز کنید روزی که در آن تمام انرژی خود را در حد بالا در اختیار دارید و می توانید با کمک آن به کارهای خود به بهترین شکل سروسامان دهید نیاز به انجام کارهایی دارید. البته انتخاب با خودتان ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
ثبت کنید. این امر سبب می شود که بدانید چه هنگام چه مقدار خورده اید. پس از چندی با مقایسه آن چه روزانه خورده اید بهتر می توانید برنامه غذایی تان را تنظیم کنید. نان سبوس دار استفاده کنید همواره به جای نان سفید از نان سبوس دار استفاده کنید، زیرا نان سفید ارزش غذایی ندارد اما نان های سبوس دار چربی و قند را ذخیره می کنند و احساس گرسنگی دیرتر دست می دهد. خواب مرتب و طو ...
نوشیدنی خوشمزه ای که به بهبود زوال عقل کمک می کند
متوجه شوید که چه نوشیدنی می تواند به مغز شما و جوانه های چشایی شما کمک کند. زوال عقل یک وضعیت ناتوان کننده است که متاسفانه رو به افزایش است. زوال عقل با اجسام لویی یا دمانس با اجسام لویی، نوعی زوال عقل است که با تغییر در خواب، رفتار، شناخت، حرکت و تنظیم عملکردهای خودکار بدن مشخص می شود و از دست دادن حافظه همیشه علامت اولیه آن نیست. آمار ابتلا به زوال عقل شگفت آور ...
علائمی که نشان دهنده کمبود ویتامین است
تأمین A دربدن، سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین می توانند برای شما مؤثر باشند. همچنین، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و سبزیجات با برگ تیره می توانند این ویتامین را در بدن شما افزایش دهد. فقط می بایستی توجه داشته باشید در مصرف این مواد زیاده روی نکنید؛ چرا که به مسمویت با ویتامین A مبتلا می شوید. 8- کم خونی فقدان آهن و ویتامین B6 کافی در برنامه غذایی منجر به ...
آیا استرس منجر به سرطان می شود؟
نتایج یک مطالعه جدید هشدار می دهد که استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را به طور جدی ضعیف کرده و افراد را در معرض خطر بیشتر ابتلا به سرطان، حملات قلبی و عفونت هایی مانند کووید 19 قرار دهد. محققان دانشگاه USC دریافتند که رویدادهای تروماتیک پیری سیستم ایمنی را تسریع می کنند و به طور بالقوه خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی را در افراد افزایش می دهند. یافته ...
پشه های خسته به جای نیش زدن ما بیشتر ترجیح می دهند بخوابند
شما تنها گونه ای نیستید که برای عملکرد خوب روز بعد به خواب خوب نیاز دارید. براساس یافته ی پژوهشگرها، پشه هایی که خوابشان مختل شده است تمایل دارند در طول روز بعد به جای جست وجوی غذا بخوابند. این پژوهش اهمیت عملکرد بیولوژیکی را در میان حشرات نشان می دهند. به گفته ی اولواسیون آجای ، مؤلف ارشد این پژوهش و دانشجوی دکترا: این نتیجه شگفت انگیز بود. پشه ها در صورت محرومیت از خواب به دنبال غذا نمی روند ...
چگونه غذایی که می خورید بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد؟
...، در حالی که چربی های غیراشباع چندگانه و امگا 3 اثرات بهتری دارند. به طور کلی، در یک الگوی غذایی مشابه رژیم مدیترانه ای از نظر مواد مغذی مناسب برای داشتن خواب با کیفیت تعادل خوبی رعایت می گردد. چرا خواب و رژیم غذایی به هم مرتبط هستند روشی که بدن غذا را متابولیزه می کند می تواند بر مغز و الگو های خواب ما تأثیر بگذارد که این مسئله باعث می شود رژیم غذایی و خواب به هم مربوط ...
مصرف قهوه با بدن شما چه می کند؟
را بدتر کند و حتی باعث بروز حملات عصبی شود. کافئین همچنین می تواند در افرادی که به طور معمول احساس اضطراب نمی کنند ایجاد کننده این مشکل باشد. دلیلش این است که کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و به طور موقت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. افزایش ناگهانی انرژی و فعل و انفعالات سلول های عصبی که بر اثر این شرایط ایجاد می شود، عامل ایجاد یا تشدید اضطراب است. مشکلات خواب بسیاری ...
چه غذاهایی مصرف کنیم تا آرامش روانی داشته باشیم؟
مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را به سوپ اضافه کنید. شیر برای آرام شدن اعصاب اگر به یک آرامش بخش فوری نیاز دارید، یک لیوان شیر گرم آماده کنید. شیر گرم به عنوان ماده ای که حاوی تریتوفان است، شناخته شده است. ترکیبی که به تولید سروتونین(حدود 43%) کمک می کند. سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود، شناخته شده است. ...
دانستنی سلامت/ سیاهدانه و اطلاعاتی که درباره آن نمی دانستید
مطالب مرتبط علائم بیش فعالی کودکان و راهکارهای درمان مطالب مرتبط علائم بیش فعالی کودکان و راهکارهای درمان مطالب مرتبط علائم بیش فعالی کودکان و راهکارهای درمان مطالب مرتبط علائم بیش فعالی کودکان و راهکارهای درمان مطالب مرتبط یوسف نوری وزیر آموزش و پرورش شد مطالب مرتبط یوسف نوری وزیر آموزش و پرورش شد مطالب مرتبط یوسف نوری وزیر آمو ...
رفع خواب آلودگی در محیط کار با راه کارهای موثر و ساده
از صندلی های توپی یوگا برای بهبود تعادل خود استفاده می کنند، اما می توانند به شما کمک کنند که بیدار بمانید. بیش از حد طولانی در یک کار نمانید. ماندن در یک کار فقط برای ساعت ها در یک زمان می تواند منجر به سوختن انرژی مغز و خواب آلودگی شود. در عوض، اگر دیدید که مغز شما فرسوده شده است، وظایف خود را تغییر دهید. این کار به شما کمک خواهد کرد که هشیارتر باشید. بدن خود را بکشید. شما ...
7+ فواید قهوه برای بدن، مو و پوست
اما آیا تا به حال به این واقعیت فکر کرده اید که قهوه واقعاً برای شما مفید است؟ نوشیدن قهوه می تواند گردش خون را بهبود بخشد، برای قلب شما عالی باشد، شما را از نظر ذهنی تیز نگه دارد و حتی می تواند به چیزهایی در بدن مانند رشد مو کمک کند. در اینجا برخی از فواید سلامتی قهوه برای بدن، مو، ذهن و پوست آورده شده است. فواید قهوه چیزهای زیادی در مورد قهوه در مجلات پزشکی، مجلات و اسپرسو ...
این حس صبحگاهی که دارید اولین نشانه ابتلا به کبد چرب است
بیماری های کبدی اغلب با نوشیدن بیش از حد الکل مرتبط هستند. اما بیشتر موارد، ازجمله کبد چرب، در واقع از چیز دیگری نشأت می گیرند. در اینجا فهرستی از علائم وجود دارد که باید مراقبشان باشید. در برخی از موارد، بیماری کبد به دلیل تجمع چربی اتفاق می افتد که در این حالت به آن کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) می گویند؛ اصطلاحی کلی بر طیف وسیعی از بیماری های کبدی که بر افرادی که مقدار کمی الکل مصرف می کنند و ...
سرتالین چیست؟ عوارض مصرف آن در بارداری و تاثیر بر چاقی لاغری
در خواب افکار رقابتی و استرس زا رفتار بی پروا ایده های غیرمعمول و بزرگ شادی یا تحریک پذیری بیش از حد صحبت کردن بیشتر یا سریع تر از حد معمول تغییر در اشتها یا وزن. شما باید وزن و قد کودکان و نوجوانان را اغلب هنگام مصرف این دارو بررسی کنید. سطوح پایین سدیم. افراد مسن ممکن است در معرض این خطر باشند. علائم می تواند شامل موارد زیر باشد: سردرد ضعف یا ناپایداری گیجی، مشکلات تمرکز یا تفکر و مشکلات حافظه ...
عادات رایجی که خطرشان بیشتر از فایدشان است
...> تمیزی و بهداشت در محیط خانه لازم و ضروری است؛ اما استریل یا ضد عفونی کردن بیش از حد خانه، خود می تواند عامل ایجاد بیماری باشد. همان طور که تجربه هم نشان داده افرادی که در روستا در بین خاک و باکتری و میکروب هستند، بدن سالم تر و قوی تری نسبت به افرادی دارند که مدام در حال تمیز کردن محیط خانه می باشند. برای رفع این مشکل؛ یک تمیز کاریِ ساده کافی است و نیازی به ضدعفونی بیش از حد همه چیز ...
شیر گرم خواص بیشتری دارد یا شیر سرد؟
به گزارش روزپلاس؛ تا زمانی که بتوانید لاکتوز را تحمل کنید، به طور حتم به شما یاد داده شده است که قبل از انجام هر کاری، شیر بنوشید. شیر بخشی ضروری از رژیم روزانه است که نباید فراموش شود و همچینین یک نوشیدنی عالی است که غنی از مواد ریزمغذی مانند کلسیم، منیزیم، روی، ریبوفلاوین و چندین پروتئین و ویتامین دیگر است. شیر به دلیل دارا بودن کلیسیم زیاد، موجب تقویت و استحکام استخوان های بدن و دندان ها می ...
قوی ترین گیاه مبارزه با بیماری ها ؟!
مانند جعفری ممکن است برای سلامت استخوان مفید باشد. خلاصه : جعفری سرشار از ویتامین K است که یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان است. خوردن غذاهای سرشار از این ماده مغذی با کاهش خطر شکستگی و بهبود تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است. 4. حاوی مواد ضد سرطان است جعفری حاوی ترکیبات گیاهی است که ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد. استرس اکسیداتیو - وضعیتی که با عدم ...
چند تکنیک بسیار ساده ولی مؤثر برای درمان هر نوع سر درد
... سعی کنید که فعالیت بدنی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید که یکی از بهترین راهکار ها برای افزایش سلامت بدن می باشد. اگر سر درد دارید، بهتر است از ورزش هایی کمک بگیرید که نیاز به تمرکز دارند. ورزش هایی مانند کار با وزنه در بهبود سر درد مؤثر نیست؛ اما ورزشی مانند یوگا به شدت حال تان را خوب خواهد کرد. اگر موهای خود را سفت بسته اید، بدانید که این مسئله می تواند عاملی برای تحریک سر درد باشد؛ بنابراین بهتر است که موی سر خود را باز کرده و آن را آزاد و رها نگه دارید. انتهای پیام/ ...
