17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند - روزنامه مردم سالاری
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
سایر خبرها
خوراکی های مضر که باعث بدخوابی می شوند
است) علاوه بر ضررهایی که برای سلامتی دارند، باعث ایجاد اختلال در خواب نیز می شوند. مواد غذایی مانند قهوه، چای و شکلات کافئین طبیعی دارند و بنابراین این ماده روی برچسب آنها به عنوان اجزای تشکیل دهنده ذکر نمی شود، اما چنانچه نوشابه های گازدار کافئین داشته باشند حتما روی برچسب آنها ذکر خواهد شد. در هنگام خرید به این موضوع دقت کنید، زیرا این نوشابه ها نباید قبل از خواب مصرف شوند. 10. ساندویچ ...
چند خط سلامتی
داروی ضد افسردگی طبیعی است! اگر دچار افسردگی هستید، قدم زدن در طبیعت در زیر نور خورشید به مدت 21 روز و روزانه یک ساعت، افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می بخشد. / خواص بی نظیر آبگوشت قلم گاو و گوسفند در زیبایی و تقویت استخوانها! طبق گفته محققان انگلیسی، آب قلم از پیری پوست جلوگیری می کند، درد مفاصل را تسکین می بخشد، عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و همچنین باعث ...
با علل سردرد و تهوع صبحگاهی آشنا شوید
، به برخی از شرایط و عواملی که می توانند باعث سردردهای صبحگاهی شوند اشاره می کنیم. بی خوابی بی خوابی می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد و باعث کم خوابی شود. کم خوابی یکی از دلایل شایع سردردهای صبحگاهی است و می تواند باعث میگرن شود. افسردگی یا اضطراب طبق تحقیقات، اختلالات خلقی و دوره های میگرن اغلب با هم اتفاق می افتند و داشتن یکی نشان دهنده خطر بالاتر ابتلا ...
با این خوراکی ها غصه معنا ندارد + اینفوگرافی
احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آنچه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی ...
یک راه کم خطر برای کاهش وزن – خبر نیوز
کم کردن آهسته -پیوسته وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته، بی خطرترین راه کاهش وزن است هنگامی که وزن شما افزایش می یابد، بیشترین چیزی که به دست می آورید بافت چربی است. درست مانند سایر قسمت های بدن، این بافت نیز به اکسیژن و مواد مغذی خون نیاز دارد و با افزایش نیاز به اکسیژن و مواد مغذی، مقدار خون گردشی در بدن نیز ناگزیر افزایش می یابد . چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا را ...
خواص عرق شاتره و کاسنی و تاثیر آن بر کبد چرب
استفاده از عرق شاتره و کاسنی باعث رفع مشکلات پوستی و درمان کبد چرب می شود. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ شا تره گیاهی یک ساله با نام علمی Fumaria Officinals گیاهی علفی است که در زمین های کشاورزی رشد می کند. از تقطیر این گیاه عرق شاتره به دست می آید. مصرف مواد غذایی که چربی مضر دارد باعث ذخیره آن در بدن و مقداری از این چربی در کبد انباشته می شود. این چربی انباشته شده در سلول های ...
سندرم انفجار سر چیست: عوامل بروز و درمان
شنیدن صداها معمولا بسیار کوتاه است و الگوی مشخصی وجود دارد. سندرم انفجار سر نوعی پاراسومنیا یا خواب پریشی است. شرایط آشناتر، مانند صحبت کردن یا راه رفتن در خواب، دو نمونه دیگر از پاراسومنیا هستند. ای اچ اس می تواند خواب فرد را مختل کند و باعث تشدید اضطراب شود. محققان مدت ها بر این باور بودند که سندرم انفجار سر عمدتا در افراد مسن، به ویژه زنان بالای 50 سال دیده می شود اما تحقیقات جدیدتر نشان می دهد ای ...
خطرات و فواید چای سبز برای سلامتی روده!
آن ها برای انرژی، رشد و ترمیم استفاده می کند. روده ها همچنین در محافظت از بدن در برابر باکتری ها و سموم مضر نقش اساسی دارند. دهانه های محکم دیواره روده باعث می شود آب و مواد مغذی در داخل خون جریان پیدا کند و مواد مضر در داخل روده نگه داشته شود. در LGS، این دهانه ها گشادتر می شوند و امکان عبور ذرات غذا، باکتری ها و سموم به جریان خون داده می شود. قند خون بالا می تواند به سد روده آسیب ...
دلایل اضطراب صبحگاهی چیست؟
صبح برای ذهن آسان تر است که در مورد روز پیش رو و آن چه برای رسیدن به آن روز نیاز دارد فکر کند. سطح قند خون در ابتدای صبح پایین تر است که می تواند باعث ایجاد اضطراب در افرادی شود که مستعد ابتلا به آن هستند. اگر متوجه شدید که اضطراب شما در صبح بدتر است سعی کنید نوعی آرامش را در برنامه صبحگاهی تان بگنجانید تا به آرامش ذهن کمک کند. همه ما روز های خوب و بدی داریم و شروع روز با مدیتیشن کوتاه ...
ریتم شبانه روزی و ساعت خواب طبیعی بدن چیست؟
میزان فشار خونمان را به پایین ترین حد خود می رساند. از اتفاقات دیگری که مغز شما هنگام تاریکی هوا انجام می دهد، ترشح ملاتونین یا هورمون خواب است. کار ملاتونین پایین آوردن سطح هوشیاری و آماده سازی بدن شما برای خواب است. چون مطابق حرفی که زدیم، بدن ما به گونه ای ریتم گرفته که در زمان تاریکی به خواب برود. 10 ترفند برای بیدار ماندن در زمانی که احساس خواب آلودگی می کنید ...
6 غذایی که میزان هورمون احساس لذت را افزایش می دهند
برخی از غذاها می توانند سطح دوپامین را افزایش دهند و مصرف غذاهای افزایش دهنده دوپامین از بسیاری جهات برای سلامتی شما مفید است. چه غذاهایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سطح آن را افزایش دهد؟ از این رو، دوپامین نقش مهمی در سلامت مغز ایفا می کند. اما چگونه می توان سطح دوپامین را به طور طبیعی افزایش داد؟ خوب، بهترین راه خوردن غذاهایی است که سطح دوپامین را افزایش می دهند. ...
محافظت از قلب با رعایت نکات مهم
دارنده کمتری دارند. آن ها همچنین طعم بهتری دارند که باعث می شود احتمال خوردنشان بالاتر رود! و در نتیجه شما مواد مغذی، فیبر غذایی و ویتامین های C و A بیشتری دریافت می کنید که برای حفظ سلامتی قلب و عروقتان لازم است. هنگام تهیه شام میوه و سبزیجات خام بخورید هنگامی که در حال تهیه و گرسنه هستید، یک عدد سیب یا هویج گاز بزنید. این کار برای پیشگیری از ناخنک زدن و پرخوری کمک بسیار خوبی ...
6 راه برای مقابله با استرس با استفاده از فناوری
های بهداشت از راه دور، درمان را مقرون به صرفه تر و در دسترس تر از همیشه می کنند. خواب کافی برای عملکرد طبیعی مغز، بهبود بهره وری و داشتن قلب و بدن سالم ضروری است. با این حال، ساعات کاری پر استرس و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. بنابراین، راه های مختلفی برای محدود کردن استرس و بهبود کیفیت خواب وجود دارد. امتناع از قرار گرفتن در معرض نور ...
8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایمنی بسیار موثر است که می تواند پاسخ واکسن را در بیماران بهبود بخشد. ورزش با شدت متوسط به طور مداوم ایمنی بدن را در تمام سنین تقویت می کند. این دارو با کاهش التهاب، کمک به تخلیه لنفاوی، کاهش هورمون های استرس، بهبود خواب و تحریک غده تیموس عمل می کند. رژیم غذایی خود را با ریزمغذی ها تقویت کنید : ویتامین ها، مواد معدنی، میوه ها و سبزیجات با تامین مواد مغذی مورد نیاز از سیستم ایمنی بدن ...
چرا باید گوشی همراه را در شب خاموش کنیم؟
...، نیمی از آمریکایی ها گفتند که گوشی های هوشمندشان به آن ها کمک می کند تا تعادل بهتری در کار و زندگی داشته باشند. اما کارشناسان توصیه می کنند که کاربران نباید همیشه از گوشی های هوشمند استفاده کنند. به گفته دانشمندان، استفاده از تلفن در شب ممکن است سلامت افراد را به خطر بیاندازد. خاموش کردن برخی از ویژگی های تلفن همراه در شب باعث بهبود عملکرد مغز و بدن می شود. گوشی های همراه، دارای ...
مهم ترین رازهای زیبایی که هر خانمی باید بداند!
... مصرف ویتامین سی یکی از موادی که می تواند شما را همیشه شاداب و خوش رنگ و لعاب نشان دهد مصرف روزانه ویتامین سی است. مصرف یک لیوان آب پرتقال طبیعی در روز می تواند در بهبود پوست شما اثر شگفت انگیزی بر جای بگذارد. بیشتربخوانید: 16 ماده غذایی که برای پوست مضر هستند مالیدن یخ روی پوست یکی دیگر از راه کار هایی که برای داشتن پوستی سالم و زیبا پیشنهاد می شود ...
معده دردهای مکرر کودکان نشانه چیست؟
...> • اسهال همراه با تب 38.8 درجه سلسیوس یا بالاتر • درد شدید شکم • مدفوع خونی یا مدفوع سیاه و قیری یا حاوی چرک • اسهال همراه با استفراغ مکرر • علائم کم آبی بدن اضطراب استرس و اضطراب می تواند دلیل دیگری باشد که چرا بچه ها ممکن است شکم درد داشته باشند. سیستم عصبی روده، که گاهی اوقات "مغز دوم" نامیده می شود، در روده قرار دارد و به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. ارتباط مغز و معده واقعی است. وقتی هیچ مشکلی در سیستم گوارشی آنها وجود ندارد، اضطراب می تواند باعث شود کودکان درد شکم را تجربه کنند. منبع: سلامت انتهای پیام/ ...
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را جدی بگیرید!
طور که شده مواد مغذی و پروتئین به بدن تان برسانید، زیرا اگر گرسنه بخوابید، عضله سازی شما دچار مشکل می شود و دیگر نمی توانید عضلات قدرتمندی داشته باشید. اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا اینگونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم گردد. بدن شب ها هم ...
مواد غذایی و خوراکی هایی که موجب تشدید افسردگی می شوند
زیرا تغذیه نقش بسزایی در حالات روحی افراد دارد در این بخش به شما خواهیم گفت چه غذاهایی باعث اضطراب و افسردگی خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و افزایش خطر ...
لاغری با قهوه در 15 روز + عوارض و خطرات
افزایش ضربات قلب شود. همچنین نوشیدن بیش از حد قهوه هم ممکن است خواب شما را دچار اختلال کند و نتوانید یک روز کامل بخوابید. قهوه تلخ حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان است. طبق تحقیقات انجام گرفته یک فنجان قهوه تلخ حاوی ویتامین های B2 ،B3 ،B5، منیزیم، منگنز و پتاسیم است که همگی این ویتامین ها، مواد مفیدی برای حفظ سلامتی بدن می باشند. هنگامی که قهوه بنوشید خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ...
گیاهان و خوراکی های موثر در کنترل استرس
دیگر از این خوراکی های ضد استرس است که حاوی مقادیر بالایی سلنیم است. کمبود سلنیوم باعث اضطراب، افسردگی و خستگی می شود. آجیل و مغزها سرشار از سلنیوم هستند و مصرف آن برای کاهش اضطراب یا به اصطلاح دل آشوبه مفید است. فندق برزیلی و آجیل های دیگر همچنین منبع خوبی از ویتامین E هستند که خود نوعی آنتی اکسیدان است و برای درمان اضطراب مفید است. تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین E ممکن ...
خطرات سبک زندگی بی تحرک برای مغز شما
عدم تحرک، ورزش نکردن، مطالعه نکردن یا عدم داشتن فعالیت های بدنی و به طور کلی حرکت نکردن برای سلامت کلی شما مضر است. ما در دورانی زندگی می کنیم که فعالیت بدنی در جایگاه دوم زندگی ما قرار می گیرد. سبک زندگی کم تحرک ساختار سیستم عصبی را تغییر می دهد. سیستم عصبی یک ساختار ثابت نیست، بلکه یک ساختار پویا است. چگونه از خطرات سبک زندگی کم تحرک برای مغز خود جلوگیری کنیم ...
معرفی روش های مؤثر داشتن یک ذهن آرام
کامل به ما مواد مغذی می دهند تا بهترین عملکرد را داشته باشیم. حذف وعده های غذایی باعث می شود احساس خستگی یا تحریک پذیری کنید. 10- مراقب کافئین زیاد باشید. کافئین بخشی از قهوه و چای سیاه است که به شما انرژی می دهد. این ماده در سایر نوشیدنی ها و تنقلات نیز وجود دارد. کافئین می تواند به احساس اضطراب بیفزاید و مانع از خواب راحت شما شود. 11- کمتر قند مصرف کنید. ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
برترین ها: مصرف قرص و دارو موجب ایجاد تغییراتی در بدن می شود به همین دلیل مصرف برخی داروها هنگام صبح باعث مشکلاتی در طول روز شده و توصیه نمی شود. مصرف دارو هنگام صبح باعث می شود که در طول روزتان تغییراتی را احساس کنید. خیلی از این داروها ممکن است باعث خواب آلودگی شوند و اگر بخواهید به عنوان اولین ماده هنگام صبح آن را استفاده کنید، ممکن است دچار مشکلات شوید و این خواب آلودگی کار دست تان ...
تاثیر امواج موبایل بر مغز انسان
احتمالی در فعالیت های مغزی است که صورت می گیرد. امواج تلفن همراه باعث ایجاد غده و تومور در مغز نمی شوند و تاثیرات امواج تلفن همراه در زمان کوتاه هنوز در بدن انسان کامل شناخته نشده است. ولی امواج موبایل می تواند یکی از عوامل بروز سرطان در بدن باشد که در طولانی مدت خطر ابتلا به انواع سرطان ها مخصوصا تومورهای مغزی و آسیب های مغزی شدید را افزایش می دهد. نتایج به دست آمده از تحقیقات ...
چه غذاهایی طبع گرم و چه غذاهایی طبع سرد دارند؟
تهران (پانا) - اساس طبقه بندی غذاهای سرد و گرم در طب سنتی، بر اساس تأثیر هر ماده غذایی در بدن است. در واقع صفت گرمی و سردی که به غذاها داده می شود، بر اساس غلبه این صفات بر طبع فرد است، به طوری که فرد سرد مزاج با مصرف غذاهای طبع سرد دچار خواب آلودگی، تکرر ادرار و افزایش آب دهان می شود، ولی مصرف همین غذا در فرد گرم مزاج، باعث متعادل شدن وی می شود. اهمیت موضوع گرمی و سردی به قدری است که ...
هرآنچه باید درباره جت لگ بدانید!
آن پیروی می کند. این ریتم ها به بدن شما می گویند که چه زمانی بخوابد و چه زمانی بیدار شود. آن ها همچنین بر چندین فرآیند دیگر بدن مانند هورمون ها، هضم و دمای بدن تأثیر می گذارند. بدن شما این ریتم ها را به طور طبیعی و با هدایت مغزتان تنظیم می کند. اما عوامل بیرونی (مانند نور) نیز می توانند بر این ریتم ها تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، هنگامی که نور وارد چشم شما می شود، سلول ها به مغز شما پیام می دهند ...