8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی چند غذای کم کالری
خوبی است؛ اما کاهش وزن و سلامت کلی بدن شاخص های فراوان دیگری دارد. خوردن غذاهای کم کالری نمی تواند جای ورزش کردن یا دیگر فاکتور های سبک زندگی سالم را بگیرد. بدن چگونه از کالری استفاده می کند؟ بدن با روش های مختلف از انرژی غذاها استفاده می کند. جامع ترین راه مصرف انرژی مربوط به میزان متابولیسم پایه است. متابولیسم پایه مربوط به فرآیندی است که باعث به کار افتادن بدن و زنده ماندن مان می ...
خواص عرق شاتره و کاسنی و تاثیر آن بر کبد چرب
مواد معدنی به وجود می آید. یکی از راه های جلوگیری از بروز گرفتگی عضلات، مصرف مایعات است. از خواص عرق شاتره در طب سنتی، می توان به تأمین آب مورد نیاز بدن اشاره کرد و این خاصیت سبب پیشگیری از ایجاد گرفتگی عضلانی می شود. عرق شاتره خواص ضد اسپاسم دارد. درمان تپش قلب بالا با عرق شاتره تپش قلب می تواند به صورت لرزیدن و کوبیدن قلب در قفسه سینه احساس شود. ضربان غیرمعمولی قلب، یا احساس تپش آن در ...
چرا باید قبل یا بعد از تمرین غذا بخوریم؟
خیر؟ اگر اول صبح ورزش می کنید، ممکن است دانستن این موضوع برایتان مفید باشد چرا که در این مطلب تمامی مواردی که باید در مورد مصرف غذا قبل یا بعد از تمرین بدانید آورده شده است. ورزش ناشتا و غیر ناشتا ممکن است پاسخ های متفاوتی در بر داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که پاسخ بدن به ورزش می تواند بر اساس اینکه قبل از ورزش غذا خورده ایم یا خیر متفاوت باشد. ورزش ناشتا توانایی بدن را در ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
غذاهای بدون چربی به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن بودند. اما بسیاری از این محصولات حاوی سیدم بالا هستند. کارشناسان می گویند که تمام این نمک اضافی می تواند احساسات شما را کاملاً تحریک کند زیرا سدیم اضافی در این محصولات می تواند سیستم عصبی شما را مختل کند. مصرف نمک زیاد نه تنها می تواند به طور مستقیم به افسردگی کمک کند، بلکه می تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را نیز کاهش دهد و باعث خستگی شود ...
جدیدترین قیمت انواع پنیر در بازار + جدول/21 خاصیت پنیر برای بدن
شامل نوع آمینو اسیدی به نام تریپتوفان است، که در ارتقای خواب بهتر و کاهش سطح استرس مفید است. تاثیر مثبت آن، به شما آرامش و احساس گرما می دهد؛ بنابراین قبل از خواب ممکن است کمی پنیر بخورید و بی خوابی را درمان کنید. پنیر مناسب برای آرتروز: التهاب مفاصل به دلیل فقدان مواد کلسیم در بدن، شایع است. در واقع پنیر شامل میزان زیادی از کلسیم، ویتامین و معدنی است که نیاز های معدنی آن را برای ...
10 حرکت ورزشی شگفت انگیز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، باید بگوییم شما تنها نیستید، طبق آخرین تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده اند مشخص شد دو سوم پاسخ دهندگان با انجام حرکات فیزیکی، ذهن آرام تری دارند. با ورزش هایی چون شنا کردن می توان استرس ها را تسکین داد و پیاده روی هم می تواند بهترین دارو برای رفع انسدادهای ذهنی باشد. نظرسنجی ما شکست ناپذیر هستیم چه بود؟ به تازگی یک نظرسنجی توسط ...
6 فناوری که به مقابله با استرس به شما کمک می کنند
، بنابراین نمی تواند جایگزین یک درمان کامل باشد. از این رو بهترین راه استفاده از برنامه های درمان غیرحضوری است که همیشه در دسترس شما بوده و مقرون به صرفه هستند. 6. خواب خود را مدیریت کنید دریافت خواب کافی برای عملکرد مناسب مغز، بهبود بهره وری و سلامت قلب و بدن ضروری است. با این حال ساعت ها کار استرس زا و تماشای طولانی مدت نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. اما خوشبختانه راه ...
روزانه چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟
حال رشد آنها و همچنین افرادی که در تلاش برای باردار شدن هستند ضروری است. ویتامین A سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ویتامین A با تحریک پاسخ هایی که از بدن شما در برابر بیماری ها و عفونت ها محافظت می کند، بر سلامت سیستم ایمنی تأثیر می گذارد. ویتامین A در ایجاد سلول های خاص، از جمله سلول های B و سلول های T، که نقش اصلی را در پاسخ های ایمنی که در برابر بیماری ...
مردان این ماده غذایی را کنار بگذارید
نخود فرنگی منبع غنی از ویتامین b2، b3، b6 و b1 ، آهن و مواد معدنی ضروری برای عملکرد طبیعی سلول های خونی است که کمبود آنها باعث کم خونی، خستگی و کاهش سیستم ایمنی بدن می گردد. همچنین نحود فرنگی منبعی از ویتامین c است که بسیاری از سلول های تولید کننده انرژی را از تخریب بوسیله رادیکال های آزاد محافظت می نماید. در کنار تمام این مزایا، نخود فرنگی در صورت مصرف زیاد مضراتی برای بدن دارد که در ادامه مطلب ...
روش های سریع برای جلوگیری از ریزش مو
سویا و بادام زمینی در رژیم غذایی می تواند کمبود این ویتامین را در سلول های بدن جبران کند. آهن، یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که نقش مهمی در تنظیم فعالیت های سلولی به عهده دارد. کمبود این ماده معدنی، اکسیژن رسانی سلول ها را با اختلال مواجه می کند. همچنین باعث افزایش تولید رادیکال آزاد داخل سلولی و تحریک استرس اکسیداتیو نیز می شود. کمبود آهن در سلول های فولیکول مو، عوارضی مانند ضعیف ...
نوشیدن آب گرم چه مزیتی دارد؟
خواب کمک کند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می کند. جلوگیری از پیری زودرس: نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. سموم مختلفی در پیری زودرس و برخی مشکلات سلامت نقش دارند. همچنین، نوشیدن آب گرم به ترمیم سلول های پوست کمک می کند و از این رو، در ...
6 راه برای مقابله با استرس با استفاده از فناوری
های بهداشت از راه دور، درمان را مقرون به صرفه تر و در دسترس تر از همیشه می کنند. خواب کافی برای عملکرد طبیعی مغز، بهبود بهره وری و داشتن قلب و بدن سالم ضروری است. با این حال، ساعات کاری پر استرس و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. بنابراین، راه های مختلفی برای محدود کردن استرس و بهبود کیفیت خواب وجود دارد. امتناع از قرار گرفتن در معرض نور ...
چرا سکته مغزی رو به افزایش است؟ + علل، علائم و عوارض
. حالا اگر به هر دلیلی (مانند پارگی رگ یا لخته خون) خونرسانی به اندام های مختلف بدن دچار اختلال شود، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ کاهش یا قطع خونرسانی یعنی اکسیژن و مواد مغذی به اندازه کافی در اختیار ارگان های مختلف بدن قرار نمی گیرد و در عین حال مواد سطح مواد زائدی مانند دی اکسید کربن در سلول ها افزایش پیدا می کند. هر یک از سلول های بدن به این اختلال به شیوه خود پاسخ می دهند. سلول های مغز با سکته مغزی این ...
آشنایی با 12 مکمل ضد پیری
عملکرد میتوکندری در سلول ها و عمل روی مسیرهای درگیر در پیری از جمله مسیر سیگنالینگ پروتئین کیناز فعال شده با AMP کند سازد. همچنین، این ترکیب اتوفاژی، فرآیندی که در آن بدن مواد سلولی آسیب دیده را از بین می برد، را تحریک می کند. نوشیدن چای سبز با کاهش خطر دلایل مختلف مرگ و میر، مرگ ناشی از دیابت، سکته مغزی و بیماری قلبی مرتبط بوده است. افزون بر این، مطالعات با حضور سوژه های حیوانی ...
آیا بدنسازی بدون مکمل ممکن است؟ + جایگزین غذایی انواع مکمل
که افراد عادی که با هدف کاهش وزن یا ایجاد تناسب نسبی در اندام خود به باشگاه ها می روند می توانند بدنسازی بدون مصرف مکمل را تجربه کنند. مصرف این مکمل ها بیشتر برای افرادی که به صورت حرفه ای این ورزش را دنبال می کنند یا می خواهند در مسابقات بدنسازی شرکت کنند ضروری است. در بدنسازی طبیعی بدون مکمل، فرد بدون استفاده از مکمل های بدنسازی و تنها با تمرینات منظم، خواب کافی و رژیم غذایی صحیح می ...
بروز موهای زائد روی صورت و بدن زنان + علت و راه های درمان
...> در صورتی که رشد موهای زائد و تیره را به حالت ناگهانی در صورت و بدن خود به همراه علائم دیگری مثل قاعدگی های نامنظم، کلفت شدن صدا، افزایش حجم عضلات و مشکلات مشابه، مشاهده کردید باید سریعا به پزشک متخصص رنان مراجعه کنید. پرمویی زنان یکی از اتفاقات ناخوشایندی است که به دلیل مشکلات هورمونی پیش می آیند. داروهای شیمیایی زیادی برای درمان این عارضه وجود دارند اما طبق تحقیقات انجام شده، بهترین روش درمان تغییر سبک زندگی و مصرف داروهای گیاهی است. در این مقاله سعی کردیم به طور کامل دلایل پرمویی زنان و راه های درمان گیاهی آن را توضیح دهیم. منبع: پذیرش 24 ...
خواص شاهی و فواید درمانی این عضو دوست داشتنی سبزی خوردن
مزایای سلامتی شاهی ذکر شده است. آیا می دانید شاهی یکی از منابع اصلی ویتامین C است؟ در حقیقت، میزان ویتامین C موجود در شاهی بیشتر از مقدار ویتامین C موجود در میوه پرتقال است. بنابراین، بهبود یا حفظ ویتامین C در بدن بسیار ضروری است، زیرا ویتامین C یکی از مهمترین ها برای سلامتی بدن ما است. مصرف ویتامین C در بدن ما برای کاهش احتمال آسیب به سلول های خون، ترمیم بافت مغز و هر بیماری دیگر بسیار مهم ...
مزایا و معایب مصرف برنج قهوه ای
از مواد مغذی خود را نیز از دست می دهند و برای همین هم هست که پس از تبدیل شدن به برنج سفید، می توانند تا ده سال نیز حفظ شوند. گوارش دشوار برنج قهوه ای اگر شما در وعده غذایی خود از برنج قهوه ای استفاده می کنید، شما ممکن است زمان طولانی تری را نیاز داشته باشید تا غذای خود را تمام کنید. این بدان دلیل است که برای مصرف برنج قهوه ای بسیار مهم است که بدانید باید آن را پیش از بلعیدن و ...
روش های سریع برای کنترل موثر قندخون – خبر نیوز
نظر می رسد . _ بررسی سلامت پاها : دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پا ها شود. اگر زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتی ها عفونت های جدی به همراه داشته باشند. افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پا های خود اقدام کنند و در صورت بروز هر گونه بریدگی و کبودی اقدامات لازم را برای ...
آیا افراد دیابتی برای فزایش وزن می توانند از گینر استفاده کنند؟
مواد غذایی روی این مکمل ها توجه کنید که قند بالایی نداشته باشند و ترکیبی سالم از کربوهیدرات، پروتئین و چربی را فراهم کنند. در هنگام استفاده از این مکمل ها باید قند خون خود را به طور منظم کنترل کنید تا ببینید این مکمل ها چه تأثیری بر قند خون شما می گذارند. اگر دیدید که باعث افزایش قند خون می شوند مصرف آن ها را قطع کنید. غذاها درحالی که مکمل ها راه مناسبی برای اضافه کردن کالری ...
مواد غذایی و خوراکی هایی که موجب تشدید افسردگی می شوند
به طور معمول در چیزهایی مثل مارگارین، اسنک، محصولات پخته شده بسته بندی و روغن های مورد استفاده برای سرخ کردن مواد غذایی، مورد استفاده قرار گرفتند. مصرف چربی های ترانس کنترل نشده می تواند ریسک افسردگی را تا 48 درصد افزایش دهد. دهه هاست، غذاهای بدون چربی به عنوان یک راه حل کاهش وزن اعلام می شوند - اما بسیاری از این محصولات حاوی کمی سدیم هستند. متخصصان می گویند که همه این نمک اضافی می ...
طب سنتی/ چگونه مشکلات سوء مزاج سرد کبد را برطرف کنیم؟
سرد کبد می پردازیم. بیشتر بخوانید: تامین غذای همه اعضای بدن از طریق کبد می باشد، غذایی که کبد با سوء مزاج می سازد ، بر سراسر بدن تاثیر سوء می گذارد و زمینه ابتلا به بیماری های مختلف در بدن را افزایش می دهد. سوء مزاج در اثر غذا، نوشیدنی و هوای نامناسب، الگوی نامناسب خواب و بیداری، عدم دفع به موقع مواد زاید از بدن و اضطراب و استرس ایجاد می شود. چهار نوع ...
9 فایده شنا برای سلامتی
بهبود شناخت مرتبط است، اما هنگامی که محققان فواید خاص شنا را بر روی شناخت مطالعه کردند، به یک مزیت منحصر به فرد پی بردند. در یک مطالعه کوچک ، شرکت کنندگانی که 20 دقیقه شنا با شدت متوسط انجام دادند، اطلاعات بصری را پردازش کردند و در تست های شناختی که درست قبل و بلافاصله بعد از شنا انجام شد، سریع تر پاسخ دادند. اگرچه این یک تأثیر کوچک است (به طور متوسط حدود 4 درصد)، این واقعیت ...
زنان چاق این غذاها را بیشتر مصرف کنند
به گزارش یکتاپرس، زنان یائسه با افزایش خطر ابتلاء به سرطان سینه مواجه هستند که در صورت اضافه وزن و کلسترول بالا، فشار خون بالا یا هر دو افزایش می یابد. از آنجایی که بدن به طور طبیعی اسیدهای چرب غیراشباع تولید نمی کند، ترکیب مواد غذایی سرشار از این اسیدها، که به عنوان اُمگا 3 هم شناخته می شود، می تواند به پیشگیری از سرطان سینه کمک کند. سرطان سینه به استثنای سرطان پوست شایع ترین نوع ...
راه حل های آسان برای آب کردن شکم
را کوچک می کند. سعی کنید که در هفته اکثر روز ها تمرینات شکم انجام دهید. تمریناتی مانند پلانک شکم، پلانک شانه، پلانک جانبی، تمرینات شکم روسی، کرانچ دوچرخه، بشین پاشو یا کرانچ های سنتی به شدت کمک کننده هستند. افزایش مصرف آب نوشیدنِ آبِ بیشتر یکی از بهترین راه ها برای کاهش چربی شکم در خانم هاست. حداقل دو فنجان آب هنگام بیداری صبح استفاده کنید. قبل از هر وعده برای کنترل بهتر مصرف ...
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را جدی بگیرید!
طور که شده مواد مغذی و پروتئین به بدن تان برسانید، زیرا اگر گرسنه بخوابید، عضله سازی شما دچار مشکل می شود و دیگر نمی توانید عضلات قدرتمندی داشته باشید. اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا اینگونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم گردد. بدن شب ها هم ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
امین ب6 و همچنین درمان و جلوگیری از حالت تهوع و استفراغِ بارداری استفاده می شود. مصرف آن هنگام صبح ممکن است عاملی برای سرگیجه و خواب آلودگی و یا حتی از دست دادن توانایی برای تشخیص جهت باشد و به خاطر همین بهتر است آن را صبح ها استفاده نکنید. بیشتربخوانید: راجع به مصرف دارو در زمان کمردرد چه می دانید؟ ملاتونین ملاتونین هورمونی است که توسط مغز تولید می شود و در پاسخ ب ...