چرا غذا و تنقلات خوردن در ساعاتی قبل از خواب بیشتر باعث چاقی می شود؟ - یک پزشک
چرا غذا و تنقلات خوردن در ساعاتی قبل از خواب بیشتر باعث چاقی می شود؟
سایر خبرها
زمان خوردن شام در اضافه وزن موثر است
این باورند که وعده شام باید سبک تر از بقیه وعده ها در نظر گرفته شود. مطالعه جدید زمان خوردن شام را مورد توجه قرار داده و می گوید دیر شام خوردن می تواند باعث تشکیل بافت چربی در بدن شده و خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. این مطالعه توسط دانشمندان بیمارستان زنان بریگهام رهبری شده و عواقب دیر شام خوردن را به صورت کامل مورد توجه قرار داده است. زمان غذا خوردن نقش موثری روی سلامت دارد ...
آیا دیر شام خوردن عامل چاقی است ؟
اگر با مشکل چاقی یا اضافه وزن مواجه هستید، زمان آن رسیده که شام دیرهنگام یا میان وعده نیمه شب را فراموش کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ممکن است گرسنگی را افزایش داده، کالری سوزانده شده را کاهش و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی شود که در مجموع خطر چاقی را بیشتر می کند ...
چرا چاق می شویم؟
. نقایص کوچکی در بیان یا تداخل ژن ها می تواند به طور قابل ملاحظه ای در افزایش وزن دخیل باشد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، تعداد و اندازه سلول های چربی، توزیع منطقه ای چربی در بدن و RMR (میزان متابولیسم استراحت) نیز تحت تأثیر ژن ها قرار می گیرند. مطالعات دوقلوها نشان می دهد که ژن ها، 50 تا 70 درصد استعداد به چاقی را تعیین می کنند. انتخاب های تغذیه ای و شیوه زندگی می توانند ...
هر آنچه درباره رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب باید بدانید
...، ارتباطات خانوادگی، شرایط زندگی، زمان رفت و آمد و سفرهای کاری تان. لازم به ذکر است که از قرار معلوم روش 16:8 برای بسیاری از افراد انجام پذیرترین روش گرفتن رژیم فستینگ است. روش 16:8 جلوی پرخوری های شبانه را می گیرد، امری که در بسیاری از اوقات می تواند مانع بزرگی برای کاهش وزن باشد. علاوه بر این، پایبندی به یک بازه ی زمانی 8 ساعته برای غذا خوردن طی ساعات روشنی روز به سوخت و ساز بدن تان ...
چند ماده ی غذایی برای احساس سیری طولانی تر
بذرکتان در ماست، اسموتی، سالاد و یا هر غذای دیگری استفاده کنید. البته لازم است اول آن ها را پودر کنید زیرا بدن انسان نمی تواند آن را کامل هضم کند. سالاد اگر دوست ندارید سر غذا پُرخوری کنید، پس پیش از غذا یک کاسه سالاد بخورید. از آنجایی که 20 دقیقه طول می کشد تا معده تان به مغزتان پیام سیری بدهد، بنابراین قبل از غذا بهترین زمان برای خوردن سالاد است. ضمنا می توانید از انواع ...
خوردن انگور در این زمان چاقتان می کند
مصرف این میوه بعد از غذا چاق کننده است و به این دلیل که یکی از مولدهای خون در بدن است، در دوران نقاهت به بهبود بیمار کمک می کند. انگور یک میوه و حتی غذای محبوب نه تنها در کشور ما، بلکه در جهان است. بیش از 16 نوع انگور در جهان وجود دارد که یک نوع ژاپنی آن یکی از میوه های لوکس دنیا به شمار می رود؛ با این حال دلیل انتخاب بین انگور طلایی و یاقوتی که بیشتر از سایر انواع آن رایج است، بیشتر ...
راهکارهایی برای درمان بی اشتهایی کودکان
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از ایرنا، بی اشتهایی یک اختلال غذا خوردن است که با مصرف بسیار کم غذا یا فعالیت بدنی بیش از حد مشخص می شود. اغلب ناشی از ترس از افزایش وزن و تصویر مخدوش بدن است. بی اشتهایی می تواند منجر به بروز علائم شدیدی مانند توقف رشد، تحلیل استخوان، آسیب به اندام های اصلی مانند قلب و حتی مرگ شود. کودک مبتلا به بی اشتهایی ممکن است گرسنگی خود را ابراز نکند یا در زمان ...
معجزه ای به نام خوردن آب ناشتا
خوردن آب در هنگام اول صبح روده ها را پاکسازی می کند. به گزارش روند بازار به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، خوردن آب در هنگام ناشتایی سبب شده تا متابولیسم بدن بالا برود و ایمنی بدن افزایش پیدا می کند. پاکسازی شکم، پیشگیری از حملات میگرنی و دفع سموم بدن از دیگر خواص خوردن آب در زمان ناشتایی است. کمک به کاهش وزن، ارتقای بهبود اشتها با ایجاد احساس گرسنگی ، پاکسازی پوست و کمک ...
دلایل کم اشتهایی سالمندان/ تغذیه افراد مسن چگونه باشد
مشکل کمک کننده عنوان کرد. وی، آلزایمر و دمانس را نیز از جمله مواردی برشمرد که باعث فراموشی در تهیه و خوردن غذا شده و یکی از علل سوءتغذیه در سالمندان محسوب می شود. فزونی با توجه به اینکه در سالمندان نیاز به انرژی کاهش می یابد، خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن سالمندان باید از منابع با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های ...
این زمان بندیِ غذا خوردن به سلامتی کمک می کند
. یافته های ما نشان داد غذا خوردن چهار ساعت دیرتر در ابتدای روز باعث تفاوت قابل توجهی از لحاظ میزان گرسنگی، چگونگی سوزاندن کالری های مواد غذایی خورده شده و چگونگی ذخیره شدن کالری ها به صورت چربی دارد. پژوهشگران در این بررسی 16 بیمار دارای اضافه وزن را که وعده های غذایی مشابهی را در دو زمانبندی می خوردند، داشتند: یک برنامه وعده های غذایی آن در ساعات ابتدایی تر روز شروع می شد و دیگری که در ...
توصیه های تغذیه ای برای عملکرد مطلوب مغز کودکان و نوجوانان
: نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند. نخوردن صبحانه و ناشتایی طولانی مدت موجب افت قند خون می شود و در نتیجه در وعده ناهار به علت گرسنگی و اشتهای زیاد، غذای بیشتری مصرف می شود که در نهایت اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارد. وی بیان کرد: برای اینکه کودک یا نوجوان اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند باید شام را در ساعات ابتدای شب مصرف کند و شب در ساعت ...
تغذیه سالمندان را جدی بگیرید/ میان وعده را فراموش نکنید
(دشواری در بلع) غذاها به شکل خُرد، نرم و پوره شده مصرف شوند. در زمان غذا خوردن لازم است فرد در وضعیت مناسب در حالت نشسته و راست قرار داشته باشد. در صورت وجود زخم بستر رژیم غذایی پرکالری و پر پروتئین همراه با مکمل های روی، ویتامین C، ویتامین E و مایعات کافی برای ترمیم زخم ها و تشکیل بافت جدید توصیه می شود. اضافه کردن غلات جوانه زده، جوانه گندم، ماش و عدس و یا پودر غلات جوانه ...
این مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند
آفتاب نیوز : تحقیقات نشان می دهد خوردن غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روز های گرم سال هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و ...
با خواص جادویی بادام آشنا شوید
موجود در بادام به حرکات روده کمک می کند، وزن را کاهش می دهد و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذا های دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف بادام مقدار قابل توجهی آب نوشیده شود تا روند جذب با سرعت بیشتری اتفاق بیفتد. نیاز نیست که روزانه مقدار زیادی بادام بخورید، خوردن 4 یا 5 عدد بادام کافی است تا هضم ...
ببینید | 7 بلایی که راه رفتن موقع غذا خوردن سرتان می آورد
شکم می گویند که ناشی از نفخ است و می تواند با حالت تهوع، استفراغ و یبوست خود را نشان دهد. به همین دلیل برای جلوگیری از بروز اتساع شکم بهتر است زمانی که راه می روید، غذا نخورید. اتساع شکم و سوءهاضمه هر دو باعث تشدید تولید گاز در دستگاه گوارش می شود که در موارد شدید ممکن است فرد دچار درد سینه و سکته های خفیف شود. زمانی که راه می روید و غذا می خورید، فعالیت مثانه بیشتر می شود. از جنبه روانی زمانی که فرد همزمان اقدام به فعالیت و خوردن غذا می کند، بیشتر از حالت عادی غذا می خورد که به مرور زمان باعث افزایش وزن می شود. ...
12 فایده باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
به شل شدن مخاط کمک کند. 10-کاهش استرس استرس به روش های مختلفی می تواند بر سلامت بدن انسان تاثیر منفی داشته باشد که از آن جمله می توان به اختلال در خواب اشاره کرد. مطالعه ای که در نشریه Psychopharmacology منتشر شد، نشان داد که مایعات داغ، مانند چای یا قهوه، می توانند به تسکین استرس و کاهش احساس نگرانی کمک کنند. بنابر نتایج این مطالعه، اگرچه کافئین ممکن است سهمی در این اثر ...
بهترین سایت برای خرید قرص جینسینگ اصل
چاقی جینسینگ موثر باشد باید یک یا دو بار در روز به مدت یک ماه مصرف شود. میزان مصرف روزانه با توجه به سلامت، وضعیت جسمی و روحی فرد و همچنین سن و جنسیت فرد تعیین می شود. پس از مدتی استفاده، شاهد افزایش وزن 1 تا 7 کیلوگرمی در ماه خواهید بود. برای اینکه قرص چاقی جینسینگ برنگردد نباید مصرف آن یکباره قطع شود و به تدریج از میزان مصرف قرص جینسینگ کاسته شود. مصرف قرص های چاقی جینسینگ باعث افزایش اشتها ...
خواص جالب توجه بادام درختی
رادیکال های آزاد وجود دارند. میزان زیاد این مولکول ها می تواند به بافت سلول های بدن آسیب زده و باعث افزایش ریسک بروز بیماری هایی مانند سرطان و افزایش سرعت پیری در بدن شود. بادام درختی منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها است که البته اکثر آن نیز در پوسته ی قهوه ای رنگ مغز بادام درختی جمع شده اند. بررسی هایی که در مورد اثرات آنتی اکسیدانی بادام درختی انجام شده، نشان می دهد افرادی که در مدت زمان ...
عادتی که باعث معده درد می شود + فیلم
...> تورم در ناحیه شکم را اتساع شکم می گویند که ناشی از نفخ است و می تواند با حالت تهوع، استفراغ و یبوست خود را نشان دهد. به همین دلیل برای جلوگیری از بروز اتساع شکم بهتر است زمانی که راه می روید، غذا نخورید. اتساع شکم و سوءهاضمه هر دو باعث تشدید تولید گاز در دستگاه گوارش می شود که در موارد شدید ممکن است فرد دچار درد سینه و سکته های خفیف شود. زمانی که راه می روید و غذا می خورید، فعالیت مثانه بیشتر می شود. از جنبه روانی زمانی که فرد همزمان اقدام به فعالیت و خوردن غذا می کند، بیشتر از حالت عادی غذا می خورد که به مرور زمان باعث افزایش وزن می شود. منبع: همشهری آنلاین ...
فواید باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
...> برخی زنان در زمان مواجهه با کرامپ های قاعدگی از یک کمپرس داغ برای تسکین درد استفاده کرده و آن را روی شکم خود قرار می دهند. نوشیدن آب داغ نیز می تواند از درون بدن به تسکین کرامپ ها کمک کند. حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. 5-کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که ...
خوراکی هایی که قاتل خواب شبانه هستند
، که هر چه بیشتر در استراحت خوب شبانه اختلال ایجاد می کند. غذا های پرچرب جالب است بدانید که یک رژیم غذایی با چربی اشباع بالا و کم فیبر می تواند منجر به یک خواب سبک شود و شب ها خواب را از چشم شما بگیرد. اگر مقادیر زیادی غذای سرشار از چربی های اشباع شده مصرف کنید، می تواند بر خواب عمیق تر و همچنین کیفیت کلی خواب شما تأثیر بگذارد. این نوع خواب که هوشیاری را در طول روز ...
دانش آموزان از چه میان وعده هایی باید استفاده کنند؟
این اقلام غذایی با شیر و مغز دانه هایی مثل گردو به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک خواهد کرد. مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز - به ویژه حافظه و یادگیری می شود. صبحانه خوردن گرسنگی را در طول ساعات مدرسه کاهش می دهد که خود می تواند باعث کاهش حواس پرتی شده و عملکرد تحصیلی، خلق و خو و رفتار دانش آموز را بهتر کند. کودکان و نوجوانانی که صبحانه ...
در این زمان ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
آفتاب نیوز : وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می شود در 7 زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان از ترازو استفاده نکنید: روز های خاصی از هفته: در مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کورنل انجام شد، مشخص گردید وزن افراد در روز های خاصی از هفته و بخصوص در روز های آخر هفته دچار نوسانات زیادی می شود و ترازو ها ...
سالمندی موفق در گرو سبک زندگی سالم/ حدود 10 درصد جمعیت خراسان رضوی سالمند هستند
ویژه پیاده روی، رژیم غذایی مناسب (غذای کم نمک و کم چرب) و خوردن غذا در وعده های زیاد و حجم کم، مصرف مایعات، استفاده از عینک آفتابی در مقابل نور خورشید، کنترل منظم وزن و فشار خون، عدم استعمال دخانیات، داشتن دوره های کوتاه استراحت در فعالیت های طولانی، رعایت بهداشت دهان، عدم تغییر ناگهانی محل تاریک به روشن و بر عکس، ماساژ نواحی تحت فشار، تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده به آهستگی، داشتن الگوی خواب ...
معرفی تمرین های ورزشی ساده و سبک زندگی مناسب برای از بین بردن چربی بازو!
.... خواب کافی مهم است، اما اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و چربی بسوزانید، باید به کیفیت خواب خود نیز توجه کنید. زیرا طبق یک مطالعه در سال 2021، خواب با کیفیت با کاهش وزن و چربی بدن مرتبط است. علاوه بر خواب به مدت حداقل هفت ساعت، باید هر شب زمان ساعت ثابتی برای خواب داشته باشید. خواب عمیق و طولانی داشته باشید. استرس رابطه مثبتی با افزایش وزن دارد، و نشان می دهد که اگر ...
سلامتِ روده و کاهش وزن با هم ارتباط دارند؟
افرادی که چنین روشی روی آن ها انجام می شود، تغییری در سطحِ قند خون، توده بدنی یا کلسترول دیده نمی شود. با این وجود، مطالعات نشان داده اند که برخی مشتقاتِ میکروبی مدام در بدنِ افراد چاق در حالِ افزایش است. افرادی که چاقی مفرط دارند بیش تر از سایرین برای شناساییِ متابولیت هایی مثل آمینواسیدها، لیپید ها و متابولیت های لیپیدمانند، مشتقاتِ اسید صفراوی و سایر ترکیباتی که نشان داده شده باعثِ ...
درمان دیابت با روش جدید
سلول های پیر بافت چربی انسان را از بین ببرند. محققان امیدوار هستند با استفاده از این روند دارویی بتوانند بافت چربی افراد چاق و مبتلا به دیابت را پاکسازی کنند و از این طریق دیابت را کاهش دهند. نتایج این مطالعه در نشریه Cell Metabolism منتشر شده است. آخرین آمار منتشر شده از سازمان جهانی بهداشت در مورد روز جهانی دیابت (منتشر شده در تاریخ 10 نوامبر سال 2021) ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
آفتاب نیوز : هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد ...