خانه
خوراکی هایی که قاتل خواب شبانه هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی های انرژی زا با شما چه می کنند؟
خون و احتمال ابتلا به ایست قلبی است و می تواند عاملی برای چاقی هم باشد. همچنین مقدار بالای قند و شیرین کننده مصنوعی دارد و خطر ابتلا به اضافه وزن را بالا می برد و ممکن است در شما یک نوع اعتیاد ایجاد کند. به همین دلیل برای سلامتی کلی بدن شما مخرب است. کشندگی این یکی از بدترین عوارض جانبی نوشیدنی انرژی زا محسوب می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف بالای این نوشیدنی ها می تواند ...
عوارض قهوه برای سلامتی چیست؟
دلایل دیگری از جمله مصرف نیکوتین یا دلایل متعدد پزشکی نیز ایجاد شود. مشکلات خواب بسیاری از افراد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین را به منظور بیدار ماندن یا افزایش سطح هوشیاری می نوشند. کافئین باعث می شود فعالیت یک ماده شیمیایی تحریک کننده خواب در مغز به نام آدنوزین به طور موقت مسدود شود، در نتیجه شما هوشیارتر خواهید بود. هرچند اثر تحریک کننده کافئین، 15 دقیقه ...
7 اشتباهی که انجام آن بعد از خوردن غذا باعث مرگ می شود!
بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن : حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پا ها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر ...
مضرات قهوه برای سلامتی
استفاده بیش از حد از آن موجب سردرد و میگرن می شود. کافئین و کاهش باروری و سقط جنین : مصرف کافئین در زنان می تواند احتمال بارداری را حدود 27 درصد کاهش دهد. مطالعات اخیر، نشان میدهد نوشیدن کافئین حداقل 2 فنجان در طول شبانه روز ، خطرات سقط جنین در زنان را افزایش می دهد. زیرا کافئین محلول در آب است و به راحتی از طریق خون وارد جفت می شود و به عنوان یک محرک باعث ...
افسردگی پاییزی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم
خورشید باعث کاهش سروتونین می شود که تنظیم خلق و خوی را بهم می ریزد. هنگامی که این عناصر به درستی کار نمی کنند، ممکن است متوجه افسردگی یا نشانه های دیگر مانند خستگی شوید. عوامل دیگری نیز وجود دارد؛ به عنوان مثال، سطح ملاتونین می تواند تحت تأثیر تغییر در فصل باشد و می تواند الگوهای خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهد. علائم افسردگی پاییزی احساس افسردگی در زمانی طولانی ...
هرگز دیر شام نخورید+ علت
به گزارش مشرق ، مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ممکن است گرسنگی را افزایش داده، کالری سوزانده شده را کاهش و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی شود که در مجموع خطر چاقی را بیشتر می کند. طی این مطالعات، محققان بیمارستان زنان بریگهام در بوستون، دریافتند که مصرف مواد مغذی، فعالیت بدنی، خواب و قرار گرفتن در معرض نور را در میان شرکت کنندگان در مطالعه به شدت کنترل ...
9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید
، هر دوی این بیماری ها عملکرد کلیه را برای دفع سموم و مایعات مختل می کنند. تورم دست و پا های شما به دلیل جمع شدن مایعات در زیر مفاصل و به دلیل تخلیه ناقص از کلیه هاست و یک نشانه از اختلال در عملکرد کلیه ها. مصرف دارو هایی که برای دیابت و فشار خون شما تجویز می شود، ضامن عملکرد صحیح کلیه ها خواهد بود. تغییر برنامه غذایی هم ممکن است موثر واقع شود. ...
راه های درمان وقفه تنفسی هنگام خواب
قلبی دارید، دوره های متعدد کاهش اکسیژن خون (هیپوکسی یا هیپوکسمی) می تواند منجر به مرگ ناگهانی در اثر ضربان قلب نامنظم شود. دیابت نوع 2: ابتلا به آپنه خواب خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. سندرم متابولیک: این اختلال که شامل فشار خون بالا، سطوح غیرطبیعی کلسترول، قند خون بالا و افزایش دور کمر است، با خطر بالاتر بیماری قلبی مرتبط است. عوارض داروها و جراحی ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
.... کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن شود طبق یک مطالعه در سال 2019 بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و حمله قلبی قرار دارند. همچنین سن می تواند در خواب و چرخه ادرار شما نقش داشته باشد چون هرچه پیرتر شوید مثانه شما بیشتر ...
عواقب ناگوار عقب کشیدن ساعت ها بر روح و روان ما!
تصادفات رانندگی بینجامد. در ادامه به دلایل علمی اثرگذاری تغییر ساعت بر سلامت می پردازیم. سکته مغزی در طول روز نور خورشید باعث می شود مغز سیگنال های بیداری ارسال کند و ما را فعال و هوشیار نگه دارد و در شب این سیستم باعث تولید ملاتونین می شود؛ هورمونی که خواب را بهبود می بخشد. این ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن در متابولیسم، دمای بدن و سطح هورمون ها نقش اساسی دارد ...
مضرات کمپوت آلبالو برای افراد دیابتی
محصول باعث می شود تا از بیماریهای قلبی عروقی و یا انواع التهابات، ورم مفصلها و نقرس در امان بمانیم. آلبالو همچنین آلبالو خشک به دلیل داشتن نوعی اکسیدان به اسم کورستین میزان انسولین و گلوکز خون را تنظیم می کند و در نهایت باعث کاهش قند خون بالا در افرادی که به بیماری دیابت دارند کمک میکند، آلبوم همچنین می تواند به درمان فشار خون و درمان سنگ کلیه نیز کمک کند زیرا مصرف آلبالو باعث می شود میزان ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
.... مقدار کلی کالری که دریافت می کنید اهمیت دارد و بیشتر افراد عادت دارند طی روز و شب، ریزه خواری کنند و این یعنی کالری زیاد دریافت کردن. وقتی گرسنگی تان واقعی است، طبیعتا نیاز دارید غذا بخورید، اما مراقب باشید که از سرِ حوصله سررفتگی و هیجان غذا نخورید، ضمنا تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید. سرکه سیب بخورید و وزن کم کنید نوشیدن سرکه سیب به تنهایی چربی سوز نیست. برخی مطالعات نشان داده اند ...
فواید نوشیدن آب برای سلامتی
پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش داده و به کالری سوزی بیشتر کمک کند. 6-تسکین علائم آشالازی آشالازی یک اختلال نادر است که عبور غذا و مایعات از مری به سمت معده را دشوار می سازد. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است احساس کنند که غذا در مری آنها گیر کرده است یا به طور کامل در ...
بیش از 10 درصد افراد بالای 30 سال مبتلا به دیابت
خون است. انسولین ماده ای است که در بدن تمام افراد طبیعی توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته می شود. این ماده در سوخت و ساز مواد نشاسته ای و قند های ساده و در نتیجه تنظیم قند خون نقش مهمی دارد؛ بنا بر این کاهش نسبی آن در جریان دیابت، منجر به افزایش قند خون می شود که در صورت عدم کنترل وتنظیم آن در حد مناسب منجر به ضایعات جبران ناپذیر در قسمت های مختلف بدن می شود. منظور از کاهش ...
در چه صورت باید مردان آزمایش تستوسترون بدهند؟
میزان کم تستوسترون اگر میزان تستوسترون خون شما کم باشد و به علاوه دارای علائم کمبود تستوسترون باشید، پزشک مصرف تستوسترون را برای شما تجویز می کند. البته باید گفت همه افراد دارای میزان کم تستوسترون، نیاز به درمان ندارند. شما باید از خطرات و فواید این درمان آگاه باشید. برای سنجش تستوسترون به متخصص اورولوژیست و یا متخصص غدد مراجعه کنید. برخی از مطالعات نشان داده است که ...
5 روش برای درمان افسردگی بدون دارو
...، محصولات لبنی پرچرب، غذا های سرخ شده و سس های خامه ای را به مقدار زیاد مصرف می کنند، علائم بیماری بیشتری را تجربه می کنند. قند و چربی باعث ایجاد خلق و خوی ضعیف در فرد می شود. از سوی دیگر یک وعده غذایی بر پایه فست فود آنقدر که به نظر می رسد، ارزان و راحت نیست. ما در نهایت با سلامت روان خود هزینه آن را می پردازیم. سایر مواد غذایی مانند گردو که سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، می توانند ...
هنگام اُفت قند خون چه کنیم ؟
قند خون پایین می تواند خیلی خطرناک و حتی موجب مرگ در افراد شود که با دیدن علائم آن باید به پزشک مراجعه کنید. کم بودن قند خون می تواند فرد را فوری از بین ببرد؛ مثلا فردی سر کار باشد و بی حال شود و به علت دکتر نرفتن باعث مرگش شود. باید در مصرف دارو و انسولین دقت کرد و بر اساس دستور پزشک اقدام کنیم؛ چراکه بیشتر افراد دیابتی که فوت می کنند در اثر افت قند خون است نه بالا رفتن قند. ...
7 علت مهم درباره چاق شدن | ژن ها، 50 تا 70 درصد استعداد به چاقی را تعیین می کنند
گرسنگی و اشتها را تغییر می دهد. بنابراین هورمون های مؤثر بر اشتها تحت تأثیر قرار گرفته و ممکن است سبب دریافت زیاد انرژی شوند. بنابراین محرومیت مداوم از خواب می تواند مقدار غذای دریافتی را تغییر داده و در اپیدمی چاقی سهیم باشد. برخی افراد ممکن است کار شیفتی یا مواجهه با نور زیاد در شب داشته باشند، این کار می تواند در ریتم های شبانه روزی اختلال ایجاد کرده و شیوع چاقی را افزایش دهد. استرس ...
این خوراکی ها را قبل از خواب نخورید!
... شیرینی جات به رغم تاثیرات شکلات، آبنبات، بیسکوئیت و دیگر شیرینی جات بر سلامتی به خصوص اضافه وزن، به سختی می توان از لذت خوردن این خوراکی ها دست کشید. اما در کنار مصرف متعادل نباید شب میل شوند. اولین علت اینکه شکر موجب افزایش ناگهانی قند خون می شود که زمینه بروز اختلالات خواب را در پی دارد. همچنین شکر وابستگی شدید ایجاد می کند و خوردن شیرینی جات در شب می تواند تمایل به دیگر خوراکی ...
این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند!
نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق می شود. در نتیجه پوست از مرحله سم زدایی و ترمیم خود در خواب محروم می شود. به این ترتیب نیز درخشندگی و تمیزی از بین رفته و پوست کدر می شود. مصرف زیاد غذا های مقصر در ایجاد آکنه: مصرف برخی از اقلام غذایی به ظاهر سالم، نقش مهمی در ابتلا به آکنه و آسیب رساندن به چهره شما دارد. غذا هایی که به طور خاص منجر به آکنه می ...
اگر در این ساعت های شبانه روز انگور بخورید چاق میشوید
بعد از غذا چاق کننده است و به این دلیل که یکی از مولدهای خون در بدن است، در دوران نقاهت به بهبود بیمار کمک می کند. منیزیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر، ویتامین های سی، آ، بی همراه فیبر فراوان این دانه ها را به شکل یک قرص مولتی ویتامین درآورده و مصرف آن را در مبتلایان به فشار خون، چربی خون و بیماران قلبی مفید کرده است. در ایران دو نوع انگور طلایی و یاقوتی رواج زیادی دارند؛ دکتر اختری ...
5 ماده غذایی که خواب شبانه شما را می دزد!
توصیه می کنند اگر قصد دارید خواب تان را بهبود بخشید از خوردن آن خودداری ورزید: 1-مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین محدود کردن مصرف غذا ها و نوشیدنی های شیرین ایده خوبی برای سلامت کلی می باشد، اما ممکن است متوجه نباشید که مصرف بیش از حد قند افزوده می تواند منجر به اختلال در خواب شود. نتایج پژوهش های تازه نشان می دهند که کیفیت خواب ضعیف به طور قابل توجهی با مصرف زیاد قند مرتبط است ...
پنج راه برای خلاص شدن سریع از شر چربی شکم
زمانی که این سیستم ها در یک راستا هستند مصرف غذا را بهتر مدیریت می کنیم. بسیاری از آمریکایی ها بزرگترین وعده های غذایی خود را هنگام شام می خورند بنابراین، ما اندام های دستگاه گوارش خود (مانند کبدمان) را مجبور می کنیم تا بیش ترین کار را انجام دهند، زیرا مغز ما در آن زمان آماده می شود تا برای شب خاموش شود. 2-آیا به اندازه کافی می خوابید؟ دیشب چطور خوابیدید؟ اگر کمتر از هفت ساعت ...
این 5 گزینه غذایی کیفیت خواب تان را افزایش دهید
بیشتر سروتونین بوده و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید، ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسید های چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب بیدار شوید. ماهی قزل آلای ...
هر آنچه درباره رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب باید بدانید
بخش عمده ی غذا خوردن در شب صورت می گیرد. در روش جنگجو، طی روز مقادیر اندکی میوه و سبزیجات خام می خورید و سپس هنگام شب و طی یک بازه ی زمانی 4 ساعته با یک وعده ی غذایی سنگین دلی از عزا درمی آورید. هیچ پژوهش خاصی بر روی روش جنگجو صورت نگرفته، اما از آنجایی که در بازه های روزه داری این روش هم امکان خوردن مقداری غذا وجود دارد، ممکن است این روش برای بعضی افراد مفیدتر باشد. با این حال، مدت زمانی ...
درمان اختلالات نعوظ با مصرف کافئین
فشار خون بالا اختلال خواب کاهش هورمون تستوسترون سختی سرخرگ یا آرترواسکلروز سوء مصرف مواد مخدر داروها عوامل افزایش ریسک ابتلا به اختلال نعوظ با افزایش سن، نعوظ ممکن است بیشتر طول بکشد و ممکن است آنقدر محکم نباشد. ممکن است برای نعوظ و حفظ نعوظ به لمس مستقیم تر آلت تناسلی خود نیاز داشته باشید. عوامل خطر مختلفی می توانند در اختلال نعوظ نقش داشته باشند از جمله: شرایط پزشکی، به ویژه ...
فواید باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش داده و به کالری سوزی بیشتر کمک کند. 6-تسکین علائم آشالازی آشالازی یک اختلال نادر است که عبور غذا و مایعات از مری به سمت معده را دشوار می سازد. افراد ...
