خانه
هر آنچه درباره رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب باید بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماری به نام اختلال خوردن ؛ عامل چاقی و لاغری مفرط
روزه گرفتن، استفراغ، استفاده نادرست ملین یا ورزش اجباری است. مانند بی اشتهایی عصبی، افراد مبتلا به پرخوری عصبی بیش از حد درگیر افکار مربوط به غذا، وزن یا تصویر بدن هستند. نرخ مراجعه برای درمان پرخوری عصبی بیشتر از بی اشتهایی عصبی است که به دلیل بینش بهتر بیمار نسبت به غیرعادی بودن رفتارهایش است. درمان شناختی رفتاری برای پرخوری عصبی با بالاترین نرخ موفقیت درمان همراه بوده است. داروهای ضد ...
هرگز دیر شام نخورید+ علت
. J. L. Scheer) مدیر برنامه Chronobiology پزشکی در بخش خواب و اختلالات شبانه روزی بیمارستان بریگهام به بررسی تاثیر ساعت غذاخوردن بر چاقی پرداخته و گفت: ما می خواستیم مکانیسم هایی را آزمایش کنیم که ممکن است توضیح دهد چرا دیر غذا خوردن خطر چاقی را افزایش می دهد. این مطالعات نشان داده است که دیر غذا خوردن با افزایش خطر چاقی، افزایش چربی بدن و کاهش موفقیت در کاهش وزن مرتبط است. ما می خواستیم ...
بعد از غذا خوردن، از 7 عادت ناسالم اجتناب کنید
...، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پا ها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا ...
سریع ترین راه های درمان کبد چرب
.... یا حتی همه ی افرادی که چاق هستند، کبدشان چرب است. بلکه منظور این است که اضافه وزن و چاقی زنگ خطر ابتلا به کبد چرب است. از سوی دیگر مصرف بیش از حد موادغذایی پرچرب حتی در افراد لاغر هم باعث ابتلا به کبد چرب می شود. فست فود ها مهم ترین عوامل چرب شدن کبد هستند. تجمع چربی در کبد باعث متورم و سفت شدن بافت های چربی می شود. 4- از نوشیدن آب سرد همراه با غذا خودداری کنید. خوردن ...
بهتر است صبح ورزش کنیم یا عصر؟
سستی بدن در سنین بالاتر و افزایش احتمال زمین خوردن خواهد شد. راه حل چیست؟ در برنامه ریزی های روزانه تان حتما زمانی را برای ورزش در نظر بگیرید. اگر تازه می خواهید شروع کنید، 20 دقیقه برای سه روز در هفته، نقطه ی خوبی برای شروع است و می توانید تدریجا این اندازه را بیشتر کنید. شما هم به ورزش هوازی نیاز دارید و هم به تمرینات قدرتی تا در بهترین وضعیت فیتنس خود باشید. اما یک سوال اینجا مطرح می ...
لاغری/ خواص درمانی و مزایای سلامتی برگ سنا برای کاهش وزن
وزن مفید است. در مرحله اول به رفع یبوست های گاه به گاه که اغلب در رژیم های کم فیبر اتفاق می افتد کمک می کند. دوم اینکه، یک راه حل با کالری کم و طعم دهنده، به تقویت جذب مایعات شما کمک می کند. نوشیدن مایعات بیشتر باعث می شود کمتر غذا بخورید. ثالثاً، در از بین بردن سموم و غذای هضم نشده در روده بزرگ کمک می کند. این پاکسازی و سم زدایی از جذب مناسب مواد مغذی و سوخت و ساز بهینه پشتیبانی می کند و در نتیجه ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
انرژی استفاده می کند، نه فقط از ناحیه ای که هدف شماست و آن را تمرین می دهید. هر ورزش و تمرینی که چربی سوزی داشته باشد، کمک خواهد کرد تا چربی های میان تنه تان کاهش پیدا کند. وقتی شما درصد کلی چربی بدنتان را کاهش می دهید، از چربی های شکمتان هم کم می شود. تمرینات تناوبی پُرشدت (HIIT) روش بسیار خوبی هستند زیرا زمان زیادی نمی گیرند و نتیجه خوبی هم دارند. هر نوع فعالیت هوازی برای چربی سوزی مفید است ...
لاغری/ نکات ساده ولی بسیار مهم برای کاهش وزن
داشته باشد و هم به بدن تان آسیب وارد نشود. بهترین کاری که می توان انجام داد این است که به آرامی عادت های خود را تغییر دهید و الگو های غذایی سالم و پایدار را در طول زمان داشته باشید. سعی کنید عده ای از افراد را پیدا کنید که شرایط مشابهی با شما دارند و رژیمی یکسان با شما را دنبال می کنند تا در کنار آن ها بتوانید از یکدیگر حمایت کنید و به هدف خود؛ یعنی کاهش وزن برسید. به بدن ...
15 ماده غذایی که اشتها راکاهش می دهند
پیام سیری بدهد، بنابراین قبل از غذا بهترین زمان برای خوردن سالاد است. ضمنا می توانید از انواع دانه ها در سالادتان استفاده کنید و با توجه به فیبرها و چربی های سالمی که دانه ها دارند اشتهایتان را بهتر کنترل کنید. در پایان راه های زیادی وجود دارد که بدن ما برای برخورد با احساس گرسنگی در پیش می گیرد. اساسی ترین روش بدن ما این است که معده و روده ها از طریق عصب ها و هورمون ها پیام هایی به ...
یک شیوه عجیب برای کم کردن وزن در دوران ویکتوریایی: خوردن انگل کرم نواری!
بار آورد. و صرف نظر از تغذیه شخصی، ادامه دادن رژیم آبمیوه به مدت چند هفته بدلیل نداشتن چربی ها و پروتئین های ضروری احتمالاً سیستم ایمنی را به خطر می اندازد. مشکل بزرگ تمام این رژیم های سریع این هست که چه کالری کم کنید یا چه مصرف گروه های غذایی را قطع کنید، این رژیم های شدید شوکی به سیستم بدنتان وارد می کنند. روش های کاهش وزن سالم و معتبری وجود دارند که با ترکیب رژیم و ورزش ...
خوراکی هایی که قاتل خواب شبانه هستند
. در حالت ایده آل توصیه می شود که کمتر از 10 درصد از کل کالری خود را از قند های افزوده استفاده کنید که البته متفاوت از قند موجود در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی شیرین نشده است. غذا های شور خوردن غذا های شور پیش از رفتن به رختخواب احتمال تشنگی بیشتر و تمایل بیش تر به نوشیدن پیش از خوابیدن را افزایش می دهد. این بدان معناست که خواب شما با مراجعه مکرر به توالت مختل می ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
اگر دانش آموزان وعده غذایی ناهار خود را از مدرسه تهیه می کنند بهتر است به آن ها آموزش داده شود که مصرف غذا های پرچرب و فست فود ها در مدرسه به عنوان ناهار به حداکثر یک یا دو بار در ماه محدود شود و بیشتر روز ها از سایر غذا های سنتی که در مدارس سرو می شوند استفاده کنند. اگر می بینید که امکان ناهار خوردن در مدرسه برای دانش آموز مهیا نیست یا دانش آموز بیشتر اوقات در مدرسه از غذا های ناسالم استفاده می کند؛ بهتر است یک لقمه نان و پنیر برای وی بگذارید تا در ساعت ناهار آن را به عنوان یک میان وعده مصرف کند تا برای خوردن ناهار به منزل برسد ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی
، زمان مصرف آن است که نباید خیلی به تاخیر بیفتد. توصیه می شود تمام دانش آموزان وعده غذایی ناهار خود را بین ساعت 12 تا یک ظهر مصرف کنند و مصرف این وعده به بعد از تعطیل شدن مدرسه موکول نشود. در وعده غذایی ناهار، دانش آموزان می توانند از انواع غذا های مرسوم در فرهنگ ایرانی استفاده کنند؛ مشروط بر این که میزان چربی این غذا ها خیلی زیاد نباشد، از غذا های سرخ کرده به تکرر استفاده نشود و این وعده ...
ارتقاء سلامت کارکنان شیفتی با رژیم غذایی خاص
مدیریت آن ها را برای افراد مبتلا به بیماری های موجود مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی سخت خواهد کرد. مشکل اصلی شیفت کاری این است که برنامه طبیعی شبانه روزی بدن را مختل می کند. تقریباً هر سلول بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی 24 ساعته است که رفتار (به عنوان مثال، زمان فعال بودن و زمان استراحت) و فیزیولوژی (مانند فشار خون، قند خون، عملکرد عضلات) را تنظیم می کند. برنامه های شبانه روزی تا ...
درمان مو های نازک و ضعیف با 5 روش موثر خانگی
...> درمان نازک شدن مو با استفاده از مولتی ویتامین ها سلامت بدن منجر به موی سالم هم می شود. سوء تغذیه یا برخی اختلالات خوردن، موهای جدید ناشی ازفولیکول ها را دچار آسیب می کند. برای آگاهی از نیاز بدن تان به مولتی ویتامین، آزمایش خون و سپس مشاوره با متخصص می تواند به شما در تعیین کمبود مواد مغذی کمک کند. برای داشتن موهای سالم بدن به آهن ،اسیدفولیک و روی نیاز دارد. درمان نازک شدن مو با مصرف ...
چند اشتباه در مسواک زدن که به دندان صدمه می زند
باعث منجر به آسیب دیدن لثه ها شود. 4- مسواک قدیمی تان را عوض نمی کنید استفاده ی طولانی مدت از یک مسواک می تواند منجر به پوسیدگی دندان ها و آسیب دیدگی لثه ها شود. همیشه مقداری از ذرات غذا لا به لای موهای مسواک باقی می ماند و اگر دائماً از یک مسواک تکراری استفاده کنید، خودتان را بارها و بارها در معرض باکتری ها قرار می دهید. و اگر هوای محل نگهداری مسواک مرطوب باشد، ممکن است روی آن ...
چند راه برای کسب زیبایی و سلامت بدون صرف هزینه
استفاده کنید و لایه برداری را انجام دهید. به این صورت که دو قاشق غذاخوری دانه قهوه، یک قاشق غذاخوری شکر و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با یکدیگر ترکیب کنید. داخل یک شیشه بریزید و با استفاده از آن صورت و بدن تان را در حمام اسکراب کنید. این ترکیب فواید بسیار زیادی دارد، سلولیت را کاهش می دهد، از پیری جلوگیری کرده و باعث افزایش گردش خون نیز می شود. راهکار های ساده ای وجود دارد که شما بتوانید ...
خوردن شیر داغ در این ساعات ممنوع!
...> بیشتر مردم فکر می کنند نوشیدن یک فنجان شیر گرم قبل از خواب، برای سلامتی کودکان بسیار مفید است. درحالی که به گفته کارشناسان خوردن شیر داغ قبل از خواب برای کودکان بالای دو تا سه سال اصلا مناسب نیست. نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد که نوشیدن شیر 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب، باعث کاهش سرعت متابولیسم در طول شب می شود و به دلیل کالری بالا، زمینه ساز افزایش وزن در کودکان خواهد شد. همچنین مانع از فرآیند سم ...
گرسنگی، مهمترین عامل اختلال در بی اشتهایی عصبی کودکان
روانشناس با بیان اینکه بی اشتهایی عصبی در کودکان نوعی اختلال در خوردن است و میزان مصرف موادغذایی مبتلایان که شامل غذا های پرکربوهیدرات و چربی است، محدود می شود، افزود: بهترین کار برای رفع این مشکل تشویق کودک به داشتن عادات سالم غذایی و نگرش واقع بینانه نسبت به وزن و رژیم غذایی و به داشتن عادات سالم غذایی نسبت به وزن و رژیم غذایی است. هوشیار گفت: آغاز این بیماری اغلب به شکل گرسنگی و سپس ...
فواید نوشیدن آب برای سلامتی
پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش داده و به کالری سوزی بیشتر کمک کند. 6-تسکین علائم آشالازی آشالازی یک اختلال نادر است که عبور غذا و مایعات از مری به سمت معده را دشوار می سازد. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است احساس کنند که غذا در مری آنها گیر کرده است یا به طور کامل در ...
این اشتباهات در مسواک زدن دندان هایتان را خراب می کند
داشته باشد و حتی باعث منجر به آسیب دیدن لثه ها شود. 4- مسواک قدیمی تان را عوض نمی کنید استفاده ی طولانی مدت از یک مسواک می تواند منجر به پوسیدگی دندان ها و آسیب دیدگی لثه ها شود. همیشه مقداری از ذرات غذا لا به لای مو های مسواک باقی می ماند و اگر دائماً از یک مسواک تکراری استفاده کنید، خودتان را بار ها و بار ها در معرض باکتری ها قرار می دهید؛ و اگر هوای محل نگهداری مسواک مرطوب ...
خوردن انگور در چه ساعتی باعث چاقی می شود ؟
آرامی خونی پاک و صاف تولید می کند و آرام بخش است. خوردن انگور به عنوان غذا، که همراه با نان مرسوم است، به پاکسازی بدن کمک می کند حتی از اثر منفی آلودگی هوا هم می کاهد و انتخاب خوبی برای عصرانه و شام است؛ با این حال مصرف این میوه بعد از غذا چاق کننده است و به این علت که یکی از مولد های خون در بدن است، در دوران نقاهت به بهبود بیمار کمک می کند. منیزیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر، ویتامین ...
زمان خوردن شام در اضافه وزن موثر است
به گزارش اقتصاد آنلاین، مطالعه جدید دانشمندان بیمارستان زنان بریگهام نشان می دهد دیر وقت شام خوردن نه تنها باعث افزایش اشتها می شود، بلکه می تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش داده و باعث تشکیل بافت چربی در بدن شود. براساس نتایج اولیه به دست آمده در این مطالعه، افرادی که دیر شام می خورند و عادات غذایی نامناسبی در هنگام شب دارند، در طی روز بیشتر در معرض ابتلا به چاقی قرار می گیرند و چنین ...
راهکارهایی برای درمان بی اشتهایی کودکان
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از ایرنا، بی اشتهایی یک اختلال غذا خوردن است که با مصرف بسیار کم غذا یا فعالیت بدنی بیش از حد مشخص می شود. اغلب ناشی از ترس از افزایش وزن و تصویر مخدوش بدن است. بی اشتهایی می تواند منجر به بروز علائم شدیدی مانند توقف رشد، تحلیل استخوان، آسیب به اندام های اصلی مانند قلب و حتی مرگ شود. کودک مبتلا به بی اشتهایی ممکن است گرسنگی خود را ابراز نکند یا در زمان ...
غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن را کنار بگذارید
کنیم و بقیه روز را ھم فعالیت داشته باشیم، اثر بسیار بیشتری ھم بر روی سلامتی و ھم بر روی کاھش وزن ما خواھد داشت. حتی می توان یک ساعت را به شش تا ده دقیقه تقسیم کرد و شش بار در روز، ھر بار به مدت ده دقیقه ورزش کرد. حذف کامل گلوتن: گلوتن، یک نوع پروتئین موجود در گندم است. برخی از افراد فکر می کنند که با عدم مصرف گلوتن، لاغر می شوند. این در حالیست که کاھش وزن آنھا، نه به دلیل حذف گلوتن ...
معرفی تمرین های ورزشی ساده و سبک زندگی مناسب برای از بین بردن چربی بازو!
می خواهید وزن و چربی بازو را کاهش دهید، باید استرس را کاهش دهید. آنچه سبب آرامش شما می شود را انتخاب کنید. چه مدیتیشن قبل از شروع روز باشد. یا دوری از تلفن و تفریح در طبیعت، شاید هم گوش دادن به موسیقی و مطالعه کتاب. برای کاهش استرس خود تلاش کنید. این تمرینات به شما کمک می کند تا بازوهای خود را تقویت و نه تنها چربی بازوهای تان را آب کنید، بلکه وزن کل بدن تان را کاهش دهید. سپس ماهیچه هایی را که برای ساختن آن ها خیلی زحمت کشیده اید، نمایان خواهد شد ...
