این ترکیب ساده، چربی های شکم را محو می کند - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
علاقه مندان به چای سبز؛ نوشیدن در این زمان ها ممنوع!
موجب ترشح بیش از حد اسید معده شما می شد و شما را دچار ناراحتی های گوارشی و معده خواهد کرد. - به هنگام مصرف دارو چای سبز ننوشید. ممکن است موجب تداخل شود و یا اثرات دارو را خنثی کند. همینطور ممکن است با مواد شیمیایی دارو واکنش نشان دهد و موجب ناراحتی گوارشی در شما شود. - پس از صرف غذا از مصرف چای سبز پرهیز کنید. زیرا به هضم سریع غذا کمک کرده و مانع جذب مواد مغزی آن می شود. ...
6 نوشیدنی که برای کاهش وزن مناسب هستند
حالت استراحت (یا میزان کالری سوزانده شده در حالت ساکن) می تواند در عرض 10 دقیقه پس از نوشیدن آب حدود 24 تا 30 درصد افزایش پیدا کند. شما در صورت نوشیدن روزانه آب می توانید سطح انرژی بدنتان را هم افزایش دهید و به کنترل وعده غذایی و کاهش وزن خود هم کمک کنید. آب سیب و گریپ فروت این نوشیدنی یک وعده چربی سوز است که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و قندهای طبیعی است. این ...
مصرف این میوه سلامت قلب، معده و دستگاه گوارش را تضمین می کند
سایر غذاهای سیرکننده مانند مغزهای خوراکی یا ماست یونانی همراه کنید. انگور همچنین برای سلامت قلب شما مقید است. انگور حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی است که استرس اکسیداتیو را مهار می کنند. این فرآیند التهاب را که عامل اصلی ایجاد بیماری قلبی است، کاهش می دهد. فیبرهای محلول همچنین می توانند باعث کاهش کلسترول بد یا LDL در بدن شوند و همچنین محتوای پتاسیم آن به کاهش فشار خون کمک می کند. این ...
آشنایی با فواید آب پنیر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آب پنیر یا ماء الجبن یا پودر آب ماست یکی از فراورده های فرعی شیر است که معمولا از جداشدن آب از شیر طی اضافه کردن اسید، حرارت دادن، یا انعقاد مایه پنیری به دست می آید. این آب بعد از خشک شدن تبدیل به پودر آب پنیر می شود که خواص دارویی فراوانی دارد. این ماده، مایعی زرد مایل به سبز است، که شامل پروتئین، لاکتوز و مواد معدنی موجود در شیر می شود و دارای تمام 9 اسید ...
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی، عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه این کار خطر ابتلا به مشکلات قلبی را تشدید می کند. میزان نیاز زنان 40 تا 50 سال به کلسیم 1200 ...
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
های چاقی، پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش کردن و اجتناب از پرخوری و ریزه خواری است. برای بسیاری از افراد اجتناب از پرخوری و ریزه خواری بسیار سخت است، در این بخش روش هایی را به شما یاد می دهیم که با پیروی از آنها می توانید اشتهای خود را کم کرده و تا حد زیادی کنترل نمایید. نوشیدن آب و لیمو شروع روز با یک لیوان آب همراه با لیموی تازه می تواند متابولیسم بدن را به حالت کالری ...
بهرین زمان برای خوردن وعده غذایی در روز
استفاده کنید. آنها از انرژی زیادی برخوردار هستند و احساس سیری را در شما تقویت می کنند. البته در مصرف آنها زیاده روی نکنید زیرا می توانند موجب افزایش وزن شوند. همچنین، اگر پیش از این در طول روز ماست مصرف نکرده اید، اکنون زمان خوبی برای انجام این کار است. ترکیب ماست با مقداری مغزهای خوراکی یک میان وعده کامل را شکل می دهد. شام پیش از ساعت 9:00 زمان مناسب برای صرف شام از ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
آفتاب نیوز : آبمیوه های حاوی شکر: مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن میشوند. گوجه فرنگی: اگر از ریفلاکس معده یا زخم معده رنج می برید، قطعا نباید گوجه فرنگی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی اسید تانیک است که میزان اسیدیته معده شما را افزایش داده و ...
راه های مفید برای کاهش اشتها در طول روز
افزودن لوبیا، نخود فرنگی، نخود و عدس در رژیم غذایی، می تواند 31 درصد حس سیری بیشتری در مقایسه با غذاهای با کالری مساوی ولی کم فیبر ایجاد کند. غله های غنی شده کامل از فیبر نیز می توانند در القای حس سیری مؤثر باشند. مصرف 14 گرم فیبر بیش تر می تواند کالری دریافتی روزانه ی شما را تا 10 درصد کاهش دهد. این کار منجر به کاهش تقریبا 2 کیلوگرم از وزن تان در مدت 4 ماه می شود. با این حال بررسی های ...
8 باور غلط درباره سیستم گوارش که باید آن ها را کنار بگذاریم!
.... مصرف فیبر بیشتر، همیشه بهتر است فیبر یک ماده غذایی سالم است که می تواند علائم بیماری های گوارشی از قبیل سندرم روده تحریک پذیر را تسکین دهد. هدف دریافت روزانه 20 تا 35 گرم فیبر در روز است. اما مصرف فیبر بیش از حد می تواند فرد را دچار نفخ شدید کند. برای جلوگیری از بروز نفخ می توان فیبر را به تدریج به وعده های غذایی افزود. افزایش سن باعث یبوست می شود ...
دیابتی ها این 10 ماده غذایی را هر روز بخورند
آفتاب نیوز نوشت: انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است؛ اما در این میان برخی درمان های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می کنند، بلکه از عوارض این بیماری نیز می کاهند و برای سلامت کلی بدن ضروری اند. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ماده غذایی را در طول روز فراموش نکنند: بلوبری: این ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باشد؟
ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. بیشتربخوانید: بهترین غذاها برای کاهش وزن کدامند؟ وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند. بنابراین کاهش وزن در بروز و کاهش ...
نوشیدن چای باعث ابتلا به این بیماری ها می شود!
...> - بارداری و شیردهی: اگر باردار یا شیرده هستید، بیش از 2 لیوان در روز چای سیاه و سبز مصرف نکنید. این مقدار چای حدود 200 میلی گرم کافئین را تأمین می کند. مصرف بیش از این مقدار در دوران بارداری احتمالا غیرایمن است و ممکن است با افزایش خطر سقط جنین، افزایش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) و وزن پایین نوزاد هنگام تولد همراه باشد. برای مادر شیرده نوشیدن بیش از سه لیوان چای سیاه و ...
پروتئین گیاهی یا پروتئین وی؟ کدام بهتر است؟
حاوی پروتئین باشد. به دنبال 100 تا 150 کالری یا کمتر در هر وعده باشید. خوردن اسموتی را محدود کنید، زیرا افزودن بسیاری از مواد دیگر مانند شیر، میوه، کره بادام زمینی یا آبمیوه می تواند باعث شود اسموتی شما به میزان قابل توجهی کالری بیشتری داشته باشد. سعی کنید پودر پروتئین را به غذاهای کامل مانند پنکیک یا بلغور جو دوسر اضافه کنید. از آن به عنوان جایگزین غذا استفاده نکنید. پودرها و نوشیدنی های پروتئینی ...
طب سنتی/ نمک سیاه و فواید خاص آن
...، نمک سیاه را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. ماهیت قلیایی نمک سیاه به متعادل کردن تولید اسید در معده کمک می کند، که به جلوگیری از رفلکس اسید و درمان سوزش سر دل کمک می کند. اگر معده شما در معرض حرارت زیاد است، برای درمان اسیدیته و یبوست به نمک سیاه اعتماد کنید. نکته: اگر غذای چرب می خورید، نمک سیاه را همراه با سالاد مصرف کنید. یک چهارم کل نمک موجود در بدن انسان ...
مصرف زیاد کافئین باعث سقط جنین می شود؟
. عوارض جانبی رایج کافئین شامل کم آب کردن بدن، افزایش ادرار، اختلالات معده، حالت تهوع، افسردگی و... می شود. در ادامه به طور دقیق تر به عوارض مصرف بیش از حد کافئین می پردازیم. 1. ممکن است منجر به حمله ی اضطراب شود مصرف زیاد کافئین می تواند منجر به اضطراب شدید شود. مطالعه ی انجام شده روی دانش آموزان در مقطع راهنمایی نشان داد که مصرف بیش از حد کافئین می تواند با احساس استرس و ...
6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند / از گوشت کم چرب تا کافئین
پروتئین نیاز دارد. هرقدر عضلات بیشتری داشته باشید سوخت و ساز شما هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، سعی کنید حتماً در طول روز مقداری پروتئین را در رژیم غذایی تان بگنجانید. حبوبات لوبیاها و حبوبات منابع عالی پروتئین گیاهی و سرشار از فیبر از هر دو نوعِ محلول و نامحلول هستند. بدن در فرایند تجزیه ی فیبر و پروتئین، انرژی زیادی مصرف می کند و این فعالیت سبب سالم نگهداشتنِ کارکرد متابولیسم می ...
راهنمای کامل ماه پنجم بارداری/ نکات مهم در ماه پنجم بارداری
سبزیجات در بارداری مصرف کنید. سبزیجات برگ سبز مواد مغذی مانند فیبر، کلسیم و فولات و ویتامین ث و آهن دارند. گوشت قرمز، میوه های تازه، عدس و غلات در بارداری مفید هستند. سوزش معده: سوزش معده مشکلی است که در بارداری شما را رها نمی کند. معده در این زمان حساس تر از قبل می شود. در بارداری هورمون های جدیدی ترشح می شوند که بدن را به آرامش می رسانند و فاصله بین معده و لوله غذا بسته می ...
7 ترفند برای جلوگیری از احساس ضعف در بدن
به گزارش اقتصاد آنلاین، حتما برای شما هم پیش آمده که بعضی روزها به رغم صرف غذای کامل باز هم ضعف وجود دارد و احساس خالی بودن معده آزاردهنده است. این وضعیت تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند مصرف قند بالا، کم خوابی و... است و در کنار گرسنگی شدید موجب کاهش توانایی مطلوب برای انجام فعالیت های روزانه می شود. ضعف ، احساس ناراحتی در معده است که به دلیل افزایش اسید گوارشی ایجاد می شود. گرلین و ...
اینفوگرافیک / پرخاصیت ترین میوه های پاییزی
نارسایی قلب و درد قفسه سینه بسیار مفید است، همچنین استفاده از این میوه موجب کاهش اضطراب می شود. مصرف زالزالک موجب درمان مشکلات گوارشی و درد معده می شود و این میوه در کاهش فشار خون، تری گلیسیرید و کلسترول نقش موثری ایفا می کند. ” به ” دوستدار قلب استفاده از میوه به، سبب تقویت سلامت و جریان خون می شود، همچنین مصرف آن برای سلامت قلب، فشار خون و موها مفید است. این میوه سرشار از آهن، مس، روی، پتاسیم و آنتی اکسیدان بوده و مفید برای دستگاه گوارشی است. میوه به، برای درمان زخم های گوارشی بسیار سودمند است. ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف بیش از اندازه پروتئین در بدنسازان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ماسل اند فیتنس ، شما یک بدنساز باتجربه هستید، بنابراین برای اضافه کردن وزن بیشتر، ست های بیشتر و سوخت بیشتر برای ساخت عضلات بزرگتر تلاش زیادی کرده و در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد می کنید. شما در هر فرصتی پروتئین دریافتی خود را به حداکثر می رسانید. اما آیا می توان پروتئین بیش از حد مصرف کرد؟ و اگر می خواهید مقدار زیادی پروتئین داشته باشید اما لاغر بمانید، مصرف چقدر ...
کم خونی خطرناک چیست؟
... انجام تنظیمات بر این اساس دوز ویتامین B12 به دست آمده ویتامین B12 را می توان به صورت روزانه یا هفتگی انجام داد تا زمانی که سطح B12 به محدوده سالم بازگردد. در چند هفته اول درمان، پزشک ممکن است محدود کردن فعالیت بدنی را توصیه کند. بعد از اینکه سطح ویتامین B12 شما به محدوده رسید، ممکن است فقط یک بار در ماه نیاز داشته باشید تزریق کنید. پس از اینکه سطح ویتامین ...
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
درباره تغییر و تحولاتی در بدن بعد از مصرف این غذاها و خطراتی که برای انسان ممکن است در اثر مصرف آن ها پیش بیاید، گفت: وقتی ما غذاهای چرب می خوریم یا غذاهایی می خوریم که حاوی چربی های اشباع هستند مثل پیتزا، پنیر پیتزا، کله پاچه، انواع ساندویج ها، سوسیس، کالباس، همبرگر، حتی جگر، دل و قلوه اتفاقی که می افتد به این صورت است که معده ما برای هضم چربی ها ممکن است زمانی را حدود 3 الی 4 ساعت و گاهی وقت ها ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باشد؟
ایران با ذکر این نکته که فلور میکروبی روده با تولید یک سری فاکتورها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند ...
بهترین مواد غذایی برای زمانی که تب دارید
چیزی است که باید در هنگام تب احتیاط کرد. کافئین و الکل می توانند علائم شما را بدتر کنند (به ویژه علائم مربوط به معده)، بنابراین توصیه می کنیم برای هیدراته ماندن آب و سایر مایعات شفاف در طول روز بنوشید. حتی اگر سرما خورده اید می توانید شیر، کشک یا هر لبنیات دیگری مصرف کنید. اما توصیه می شود آنها را در دمای اتاق داشته باشید. در واقع، شیر گرم با زردچوبه می تواند به باز کردن گلوی پر شده از خلط ...
فواید و عوارض ترب کوهی که از آن بی اطلاعید
است موجب کاهش فعالیت تیروئید شود. فواید درمانی ترب کوهی مقدار مصرف روزانه این ترب کوهی نباید بیشتر از 5 تا 15 گرم باشد، در غیر این صورت احتمال دارد به عوارض جانبی آن گرفتار شوید. ریشه ترب کوهی حاوی نوعی سم به نام گلوکوزینولات است و اگر به مقدار زیاد از این نوع ترب مصرف شود، مشکلات جدی برای سلامت ایجاد می کند، مانند تعریق زیاد و ضعف معده. البته چون افراد از نظر جسمی ...
چطور با مصرف گردو لاغر شویم؟
ساز مناسب از بین می برند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم ...
با این برنامه ی غذایی سه سوته کبدت رو پاکسازی کن | نسخه غذایی مفید برای پاکسازی کبد
سالم است که آن را می توان به هر رژیم غذایی اضافه کرد. سبزی های برگدار سبز یکی از متحدان قوی در پاکسازی کبد محسوب می شوند که می توانید آنها را به صورت خام، پخته یا عصاره مصرف کنید. سبزی های برگدار سبز سرشار از کلروفیل هستند و می توانند به جذب سموم از جریان خون کمک کنند. این مواد غذایی توانایی خنثی سازی فلزات سنگین، مواد شیمیایی و آفت کش ها را دارند و پشتیبانی قوی برای سم زدایی و پاکسازی ...
تمامی نکاتی که باید درمورد چربی خون و علائم آن بدانید
گلیسیرید کرده و در سلول های چربی ذخیره می سازد. برخی از تری گلیسیرید ها برای عملکرد برخی سلول ها ضروری هستند، اما تری گلیسیرید بیش از حد، ناسالم است. چاقی و اضافه وزن عدم تحرک سیگار کشیدن مصرف الکل داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول نوعی از چربی می باشد که در تمام سلول های بدن وجود دارد. این ...