آرام شدن ذهن با 19 اقدام مفید پس از یک روز کاری سخت - اقتصاد آنلاین
سایر خبرها
اضطراب عامل سرگیجه است؟
اضطراب و به نوبه خود، کاهش سرگیجه ناشی از اضطراب ترکیب کرد. ذهن آگاهی و مدیتیشن می تواند بدن را آرام کند، رژیم غذایی کامل و مغذی می تواند بدن شما را در بهترین حالت خود نگه دارد و ورزش منظم نیز باعث افزایش اندورفین و کاهش هورمون های استرس شود.
نقش مهم تنفس و شکل گیری مغز
برای پیشگیری و درمان بهتر بیماری های روانی است. دشواری تنفس با افزایش بسیار زیاد خطر اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی مرتبط است. ما می دانیم که تنفس، بیماری تنفسی و اختلالات روانپزشکی ارتباط نزدیکی با هم دارند. میکا آلن گفت که مطالعه ما این احتمال را افزایش می دهد که درمان های بعدی برای این اختلالات در توسعه راه های جدید برای تنظیم مجدد ریتم های مغز و بدن، به جای درمان مجزای هر یک از آن ها ...
سوخت های فسیلی تهدیدی برای زمین
. دشواری تنفس با افزایش خطر اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی مرتبط است. ما می دانیم که تنفس، بیماری تنفسی و اختلالات روان پزشکی ارتباط نزدیکی باهم دارند. میکا آلن گفت که مطالعه ما این احتمال را افزایش می دهد که درمان های بعدی برای این اختلالات در توسعه راه های جدید برای تنظیم مجدد ریتم های مغز و بدن، به جای درمان مجزای هر یک از آن ها باشد. تثبیت ذهن ما از طریق تنفس یک تاکتیک شناخته شده و ...
چطور کمتر غر بزنیم؟
تغییر دهیم، البته همانطور که می دانید قطعا گفتن این کار از انجام دادنش آسان تر است. به این صورت که مغز ما تمایل شدیدی به افکار منفی دارد، درست مانند اینکه ما در ابتدا خار های گل رز را می بینیم، به جای اینکه متوجه زیبایی گل شویم. البته باید به این موضوع توجه و دقت داشته باشید که، ذهن آگاهی و نگرش مثبت داشتن نیاز به تمرین دارد و زمانی که می بینید در حال منفی بافی راجع به یک ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران قاعدگی (پریود)
... سایر روش های درمانی برای تسکین دل درد و کمر درد قاعدگی خوردن بعضی از مواد غذایی و اجتناب از بعضی خوراکی ها تنها روش برای درمان علائم قاعدگی نیست. در ادامه به بعضی از سایر روش ها برای تسکین دل درد قاعدگی می پردازیم. ورزش کردن: بعضی از شواهد ادعا می کنند که ورزش کردن مانند انجام کاردیوی سبک و یوگا می تواند دل درد قاعدگی را کاهش دهد. کمپرس گرم: کمپرس یا کیسه ی ...
استرس و اضطراب مغز را فرسوده می کند
سطح استرس از آستانه خاصی عبور کرد، اثر معکوس می شود و سیستم عصبی شما شروع به توجه فقط به نیاز های اساسی بقا می کند تا فرآیند های فکری پیچیده. هر چیزی که باعث استرس و اضطراب حاد یا مزمن شود مانند پدر و مادر بودن یا ابتلا به یک بیماری جسمی یا روانی، می تواند توانایی شما را برای به خاطر سپردن چیز ها یا توجه دقیق به دنیای اطرافتان بدتر کند. افراد مبتلا به کووید طولانی مدت اغلب در تمرکز مشکل ...
علائم و عوارض پرخوری عصبی چیست؟
...، جلوی احساس گناه و ترس از افزایش وزن خود را بگیرد. علایم پرخوری عصبی همه پرخوری ها به عنوان پرخوری عصبی به شمار نمی روند در واقع می توان گفت، فرد در یک چرخه معیوب به سر می برد. این چرخه را به طور خلاصه، به ترتیب زیر می توان تعریف کرد: تنش و هوس شروع به خوردن بیش از اندازه غذا (پرخوری) استفاده از ملین یا انجام کارهایی برای پاک سازی بدن خود ...
15رازی که کمک می کند دیگران را بهتر درک کنید
کننده در قسمت بینی تلقی شود. با این حال، دست کشیدن به بینی می تواند معانی دیگری هم داشته باشد. اگر کسی این کار را انجام دهد، ممکن است نشان دهنده ی قانع نشدن درباره ی چیزی، اضطراب یا نگرانی باشد. 12- دست کشیدن به گردن در قسمت گردن پایانه های عصبی متعددی وجود دارد و دست کشیدن به این قسمت معمولاً باعث پایین آمدن ضربان قلب و آرام شدن فرد می شود. اگر کسی این حرکت را انجام دهد ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خوابیدن به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید. پ ...
برای رفع درد جسمی، دردهای روانی را تسکین دهید
غمگین تر می کند. اما راه تضمین شده ای که می تواند از ما در برابر استرس محافظت کند، نوشتن عواملی است که باعث اضطراب می شوند . دیگر محققان از کارگشا بودن مراقبه و مدیتیشن به عنوان راهی برای فعال کردن قسمت پریفرونتال یا قسمت کنترل گر مغز نام می برند. به هر صورت برای ترمیم این دردهای روانی، چه از نوشتن استفاده کنید چه از مدیتیشن، چیزی که آن ها موثر می کند تداوم در انجام آن ها است. ...
لیمو ترش بخورید و سالم بمانید + بهترین زمان استفاده
اضطراب به سراغ مان می آید ویتامین C بیشتری مصرف کنیم. البته قطعا تا زمانی که ویتامین C طبیعی به وفور در دسترس ماست لازم نیست به سراغ مکمل ها و قرص ها برویم. لیمو ترش سرشار از ویتامین C است و شاید هم اگر منصفانه نگاه کنیم سلطان ویتامین C باشد پس خود را از این میوه غنی و ثروتمند محروم نکنید و با استفاده از این معجون هم سیستم ایمنی خود را قوی کنید و هم استرس و اضطراب را از خود دور نگه دارید ...
عادت های غلط در فصل پاییز که سیستم ایمنی بدن را مختل می کند!
مواد شیمیایی برای چندین دهه در محیط باقی می مانند، به زنجیره غذایی نیز انتقال می یابند و به شکل یک مهاجم خارجی، تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند. کاهش مواجهه با سموم غیر ضروری مانند سیگار، الکل، و مواد مخدر حداقل کاری است که برای دور شدن از خطرات این سموم می توان انجام داد. استفاده از شوینده ها و سایر محصولات پاک کننده کمتر سمی نیز توصیه می شود. به برچسب محصولات غذایی نیز باید دقت کرد و از خرید ...
درباره چای رزماری، نوشیدنی سلامت(+روش تهیه)
که مصرف 500 میلی گرم رزماری به صورت خوراکی دو بار در روز به مدت 1 ماه به طور قابل توجهی سطح اضطراب را کاهش می دهد و حافظه و کیفیت خواب را میان شرکت کنندگان در مقایسه با دارونما بهبود می بخشد. مطالعه 2 ماهه دیگری روی 66 کارمند صنعتی ثابت کرد: افرادی که روزانه 2 قاشق چایخوری رزماری (4 گرم) دم کرده در 150 میلی لیتر آب می نوشند، در مقایسه با گروه کنترل احساس عصبانیت و بی قراری کمتری را در ...
برای بهبود سیستم عصبی مغز چه باید کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در شرایطی که بدن برای مدت طولانی تحت فشار و احساسات ناخوشایند باشد، به وضعیتی تحت عنوان "حالت بقا" می رسد که این بیشتر منجر به احساس خستگی در تمامی اوقات می شود. هنگامیکه سیستم عصبی احساس کند از حالت تعادل خارج شده است، احتمال بروز بیماری های مرموز، مزمن و روانی نیز بیشتر می شود. اما چگونه می توان این شرایط را متعادل ساخت؟ چگونه می توان روند بهبودی ...
جدی بگیرید؛ علائمی در بدن که به شما هشدار میدهد/ احتمال سکته تا یک ماه دیگر!
سمت چپ )، پایین فک، گردن، شانه ها یا شکم میشود، که ممکن است دائمی یا موقت باشد. همه ما در مورد شایع ترین عوامل خطر ، مانند چاقی، عدم ورزش و سیگار کشیدن میدانیم، با این حال برخی از علائم از یاد رفته وجود دارد که ممکن است آگاهی سلامتی شما را بهبود بخشد و از حمله قلبی پیشگیری کند: وجود یک لکه که به صورت مورب در کانال گوش یا نرمه گوش لکه های زرد در گوشه های داخلی پلک ها ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید!
گرم در روز از ترکیب اسید های چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام بخش می خورند. استفاده از عصاره اسطوخودوس: یک تحقیق یونانی ثابت کرده است بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه اسطوخدوس راحت تر این زمان را تحمل می کنند. برخی از دانشجویان نیز اعلام کرده اند این رایحه در طول امتحان به آن ها آرامش می دهد. در یک تحقق ...
چطور علاقه دو طرفه بین خود و همسر ایجاد کنیم؟
های اجتماعی، اوقات فراغت و بازدید از خانواده مهم است. 18- هر زمانی که ممکن است، رابطه کلامی و عاطفی با همسر و اعضای خانواده خود ایجاد کنید. 19- زنان بیشتر از صحبت کردن با شوهرشان لذت می برند، بنابراین مردان باید به طور فعال به حرف های همسرشان گوش کنند و به طور مناسب پاسخ دهند. 20- روابط تان را با یادگیری مهارت های ارتباطی مانند گوش دادن به یکدیگر، احترام به نظرات و ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در زمان شیردهی
فرادید | در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمان های مکرر قوایش تحلیل می رود. حتی اگر جزء کسانی باشید که برای کم کردن اضافه وزن دوران حاملگی، عجله دارند خوردن مرتب غذا هایی که انرژی را افزایش می دهند، برای کسانی که تازه مادر شده اند، بنیه مناسب جهت انجام وظایف مادری شان به بهترین نحو را به آن ها می دهد. ...
از قدرت موسیقی برای درمان مشکلات روحی و روانی چه می دانید؟
هورمون کورتیزول به عنوان هورمون استرس در بدن آن ها کاهش می یابد. • تاثیر موسیقی بر تقویت سیستم ایمنی بدن استرس همیشه یکی از مشکلات دائمی در زندگی انسان ها بوده و نمی توان به طور کامل آن را حذف کرد و فقط با استفاده از راهکارهایی مانند دانلود آهنگ های مورد علاقه و گوش دادن به آن ها می توان باعث کنترل و مدیریت استرس شد. همه ما می دانیم که استرس شدید سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث ...
رهایی از اختلال افسردگی با چند روش ساده
. تحقیقات نشان داده است که افراد افسرده اغلب فاقد اسید چرب شناخته شده به عنوان EPA هستند. شرکت کنندگان در مطالعه سال 2002 که نتایجش در آرشیو عمومی روانپزشکی قرار دارد هر روز فقط یک گرم از روغن ماهی مصرف می کردند و این باعث کاهش 50 درصدی در علائمی مانند اضطراب، اختلالات خواب، احساسات غیر قابل توضیح غم و اندوه، افکار خودکشی، کاهش تمایل جنسی شد. افراد افسرده تمایل دارند که دنیا ...
تاثیر شگفت انگیز موسیقی بر آرامش و خواب سالمندان
به مطالعه دیگری که بر زنان انجام گرفته است. هنگامی که زنان به مدت 10 شب موسیقی پخش می کنند و به آن گوش می دهند، پس از آن سریع تر به خواب می روند. موسیقی علاوه بر بهبود کیفیت خواب سالمندان در شب باعث افزایش سرعت خواب آنها هم می شود. این به معنای داشتن خواب شبانه باکیفیت تر در مدت زمان کمتری است. تاثیر موسیقی بر هورمون های مختلف نظیر کورتیزول ما در این بخش به تاثیراتی که ...
این خوراکی از پوست و مو مراقبت می کند!
به گزارش قدس آنلاین بادام زمینی یکی از مهمترین خوراکی های مغذی برای بدن و سرشار از منابع عالی منگز، نیاسین، فیبر، فسفر، ویتامین E و برای کاهش بیماری های قلبی و افزایش متابولیک بدن مفید است. بادام زمینی در خانه هندی ها به عنوان میان وعده مصرف می شود و خواص پروتئینی زیادی دارد و به علت داشتن مواد مغذی مهم، در برابر هزاران بیماری و تقویت ذهن حائز اهمیت است. هر 100 گرم بادام ...
چه عواملی باعث تب در نوزادان می شود؟
...، گوش و یا عفونتی جدی تر مانند عفونت باکتریایی خون یا مننژیت نیز ممکن است باعث تب شوند، هرچند این موارد در نوزادان کمتر دیده می شوند. زاکانی افزود: ازجمله دلایل دیگر تب در نوزادان می توان به واکنش به واکسیناسیون، گرم شدن بیش از حد بدن به علت پوشیدن لباس زیاد و گذراندن زمان زیاد خارج از خانه در محیط باز در هوای گرم اشاره کرد. این متخصص کودکان در رابطه با علائم تب در نوزادان ...
میوه های مفید برای کراتین بالا
برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی محدود کرد. طالبی خربزه عسلک انبه پاپایا آب آلو چرا باید از غذاهای پر پتاسیم در بیماری کلیوی اجتناب کرد؟ سطح پتاسیم در بیماری کلیوی به خوبی تنظیم نمی شود. هم این بیماری و هم برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان بیماری کلیوی ممکن است باعث تجمع پتاسیم در بدن شوند. بنابراین، مصرف پتاسیم باید در رژیم غذایی بیماری کلیوی کاهش یابد. ...
اگر مضطرب هستید این گزارش را بخوانید!
مکان جدید، شروع کار جدید یا شرکت در امتحان امری طبیعی است. این نوع حالت ناخوشایند است، اما ممکن است انگیزه شما را برای کار بیشتر و انجام کار بهتر فراهم کند. این حالت در شرایط معمولی احساسی است که می آید و می رود، اما در زندگی روزمره شما تداخلی ایجاد نمی کند.در مورد اختلال اضطرابی،احساس ترس ممکن است همیشه با شما باشد. شدید و گاهی اوقات ناتوان کننده است. این نوع اضطراب ممکن است باعث شود ...
تاثیرات مشکلات روان شناختی بر روی ناباروری
لیلا احمدی، کارشناس ارشد روانشناسی، در گفت وگو با ایسنا عنوان کرد: اغلب بیمارانی که وارد مرکز درمان ناباروری می شوند با مسیری ناشناخته مواجه هستند و از روش های درمان، روند درمان و کارهایی که باید انجام بدهند اطلاعی ندارند و این ناشناخته بودن مسیر درمان، برای آن ها استرس ایجاد می کند. وی با بیان اینکه اگر زوجین از مراحل درمان اطلاع داشته باشند بسیاری از استرس هایشان کاهش پیدا می کند ...
فواید نوشیدن شیر دارچین قبل از خواب
رویداد24 بسیاری از مردم برای اینکه شب ها بتوانند به راحتی بخوابند از داروها یا نوشیدنی های گوناگونی استفاده می کنند. مواردی مانند چای داغ بدون کافئین یا مصرف مکمل ملاتونین. به گفته جویس آ. والسلبن و ریتا بارون فاوست، نویسندگان کتاب راهنمای یک زن برای خواب ، نوشیدنی های حاوی شیر گرم و دارچین یکی دیگر از درمان های خانگی شناخته شده برای بی خوابی هستند. پشتیبانی های علمی زیادی برای اثربخشی شیر برای ...
چرا ریزش موی ایرانی ها رو به افزایش است؟
تاسی می تواند رایج ترین نوع ریزش باشد و معمولاً در قسمت شقیقه؛ فرد دچار کچلی می شود. البته این وضعیت می تواند به سیستم ایمنی هم مربوط باشد؛ زیرا باعث می شود که خودِ بدن به فولیکول های مو حمله کرده و همین باعث کچلی خواهد شد و مشکلات مختلفی را هم در سلامت فرد به وجود می آورد. مشکلات دیگر مانند التهاب در پوست سر هم می تواند عامل ریزش مو باشد؛ به عنوان مثال در پسوریازیس پوست سر که به صورت ...
اثرات اعتیاد به کار را بشناسید!
دقیقا مانند فردی که به مواد مخدر اعتیاد دارد، فردی که معتاد به کار است از کار کردن بیش از حد موفق می شود. همین امر نیز سبب می شود افراد رفتاری که به موفقیت آن ها می انجامد را بارها و بارها تکرار کنند. افراد مبتلا به این اختلال روانی ممکن است نتوانند انجام کاری را با وجود تاثیر منفی که بر زندگی شخصی یا سلامت جسمی و روانی آن ها می گذارد، متوقف کنند. در فرهنگی که سخت کوشی مورد تمجید ق ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد. توصیه: در اسرع وقت سیگار کشیدن را متوقف کنید و عادات سالم را جایگزین آن نمایید. از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز اجتناب کنید. پرهیز از نوشیدن آب کافی: عدم مصرف آب یکی از عواملی است که بر ضعف زودرس بافت مغز تاثیر می گذارد. از دست دادن آب بدن سطوح انرژی را کاهش می دهد و خلق و خو را پایین می آورد ضمن این که ...