خانه
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران قاعدگی (پریود)
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ویتامین ها پارکینسون را ضربه فنی کنید
ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می تواند در کاهش سطح رادیکال های آزاد نقش داشته باشد. سطح بالای رادیکال های آزاد می تواند به استرس اکسیداتیو منجر شود و خطر آسیب سلولی و التهاب را به همراه داشته باشد. نتایج مطالعه ای که در سال 2017 انجام گرفت، نشان داد کمبود ویتامین C ممکن است با بیماری پارکینسون ارتباط داشته باشد. رعایت یک رژیم غذایی متعادل مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله ویتامین ها و ...
خواص شگفت انگیز گردو که تا به حال نمی دانستید
طولانی در ارتباط است و بدن را در برابر بیماریهای بسیاری مثل بیماریهای قلبی عروقی و بعضی از سرطانها مصون نگه می دارد. غذا برای تفکر بهتر: تصور می رفت که گردو غذای مغز است نه فقط بخاطر ظاهر چین دار مغز مانند پوست آن بلکه به خاطرمقادیر زیاد چربیهای امگا 3 موجود در آن. مغز شما متشکل از بیش از 60 درصد چربی ساختاری است. برای عملکرد مناسب سلولهای مغزی، این چربی ساختاری به ...
7 ماده غذایی برای مقابله با خشکی پوست
به گزارش یکتاپرس، این آسیب ها با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می شوند، امکان پذیر است. ضمن این که مصرف این گونه غذاها منجر به پدیدار شدن سلول های تازه شده و به دنبال آن بافت پوست یکدست خواهد شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت این اقلام غذایی شامل موارد زیر است: میگو یکی از غذاهای دارای بالاترین سطح روی است و منجر به تعمیر ...
توصیه هایی درباره مصرف مُسکن ها
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، بسیاری از ما بارها مجبور به مصرف داروهای مُسکن شده ایم اما شاید به ندرت به این نکته توجه کرده ایم که چطور می توان سرعت اثربخشی دارو را پس از مصرف افزایش داد. نتایج یک مطالعه جدید در همین رابطه نشان می دهد که بلع صحیح و وضعیت بدن پس از خوردن دارو می تواند زمان اثرگذاری آن را تا چند برابر تسریع کند بخصوص زمانی که فرد دچار درد شدید است. این ...
خواص دمنوش رازیانه برای زنان/ درمان ناباروری و مشکلات پس از زایمان با رازیانه
فشرده شدن عروق بزرگ رحمی و آزاد شدن عوامل ایجاد درد در بدن مانند "لکوترین" و "پروستاگلاندین"ها می شود که نتیجه ترشح این مواد در بدن، ایجاد دردهایی شبیه درد زایمان و قاعدگی است. شیوع دردهای پس از زایمان در زنان بین 77 تا 82 درصد گزارش شده است و بنابراین بسیاری از زنان پس از زایمان به خصوص پس از چندبار زایمان کردن، دچار این دردها می شوند. دردهای پس از زایمان یکی از شایع ترین علل مصرف داروهای ...
این عادت ها باعث تشدید استرس می شود!
چرب ضروری، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی مثل سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل، گوشت تازه و ماهی را در وعده های غذایی خود جای دهید. از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید مصرف غذاهای فرآوری شده می تواند بر اضطراب و سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. نمونه های متداول غذاهای فراوری شده عبارت اند از: غذاهای تهیه شده در ماکروویو، غذاهای شیرین، کربوهیدرات های تصفیه شده مثل نان ساندویچی ...
چند خط سلامتی
، ضعف اعصاب، افت فشارخون، ضعف و بی حالی، پوسیدگی دندان ، بروز سنگ کیسه صفرا، ورم و زخم معده و یبوست را به همراه دارد. / آیا می دانید بدن مادران باردار به چه مقدار آب نیاز دارد؟ مادران باردار باید طی روز 10 تا 12 لیوان آب بنوشند و طی دوران شیردهی آن قدر آب بنوشند که رنگ ادرارشان سفید باشد. از آنجایی که می دانید، 95 درصد خون آب است. پس برای تغذیه خوب جنین و رسیدن هر چه بیشتر ...
عادت های اشتباهی که اضطراب را تشدید می کند
، هیچ وعده غذایی را حذف نکنید و هرچند به مقدار کم اما پنج بار در روز غذا بخورید (1. صبحانه، 2. میان وعده سالم، 3. ناهار، 4. میان وعده سالم، 5. شام). همچنین انواع غذاهای کامل طبیعی و غنی از کربوهیدرات ها، اسیدهای چرب ضروری، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی مثل سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل، گوشت تازه و ماهی را در وعده های غذایی خود جای دهید. از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید ...
خواص باورنکردنی آب زنجبیل برای بدن
ای مغذی که سبب بهبود حرکات روده، کاهش یبوست، کاهس اسید معده و بهبود نفخ می شود. 2-کنترل احتباس مایعات: خواص دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت ها شده و سطح انرژی را برای جلوگیری از خستگی افزایش می دهد. 3-کاهش درد مفاصل: زنجبیل یک درمان طبیعی برای کاهش درد عضلانی و مفصلی است. ...
آشنایی با خواص باورنکردنی آب زنجبیل برای بدن
...، کاهس اسید معده و بهبود نفخ می شود. 2-کنترل احتباس مایعات: خواص دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت ها شده و سطح انرژی را برای جلوگیری از خستگی افزایش می دهد. 3-کاهش درد مفاصل: زنجبیل یک درمان طبیعی برای کاهش درد عضلانی و مفصلی است. اجزای اصلی زنجبیل دارای اثرات ...
چهار دروغ بزرگ تغذیه ای
شیره انگور و خرما می تواند در کمبود آهن و کم خونی نقش داشته باشد؟ افزود: به این خاطر است که، یکی از عوارضی که کم خونی به همراه دارد کاهش سطح انرژی فرد، بی حالی، احساس کسالت و خواب آلودگی است که به خاطر کاهش اکسیژن رسانی به بافت ها و کاهش مواد غذایی بافت ها ایجاد می شوند. اما شیره خرما و شیره انگور به خاطر کالری بالایی که دارند یک حالت انرژی و یک حال خوش نسبتا موقت را برای فرد ایجاد می کنند، در ...
مغز این آجیل، استخوان ها و مفاصل را تقویت و از پوست و مو محافظت می کند
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از برنا، بادام زمینی یکی از مهمترین خوراکی های مغذی برای بدن و سرشار از منابع عالی منگز، نیاسین، فیبر، فسفر، ویتامین E و برای کاهش بیماری های قلبی و افزایش متابولیک بدن مفید است. بادام زمینی در خانه هندی ها به عنوان میان وعده مصرف می شود و خواص پروتئینی زیادی دارد و به علت داشتن مواد مغذی مهم، در برابر هزاران بیماری و تقویت ذهن حائز اهمیت است. هر ...
آیا ترکیب شیر و میوه مضر است؟
از ویتامین C نباید با شیر مصرف شوند. چرا که فرآیند هضم بیشتر طول می کشد و شیر در نهایت منعقد شده و منجر به تولید گاز و سوزش سر دل می شود. اگر به دنبال راه های سالم برای نوشیدن شیر با میوه ها در شب یا صبحانه هستید، این مقاله تمام نگرانی های شما را برطرف می کند. در زیر به سوالات متداول در مورد خوردن میوه با شیر پاسخ داده شده است و می توانید ترکیبات عالی میوه و شیر را بیابید. ...
تولید غذایی مناسب برای مسافران فضایی
.... حتی چند روز بدون امگا 3 در رژیم غذایی ما ممکن است مغز را کسل کرده و انسان را از بهترین حالت خود دور می کند. با این حال، بدن ما نمی تواند آن را به طور طبیعی تولید کند، بنابراین باید آن را توسط غذاهایی که می خوریم مانند ماهی، تخم کتان یا مصرف مکمل ها تامین کنیم. دکتر فراستاد توضیح می دهد: برای فضانوردان و سایر افراد در مأموریت های فضایی، بخش دشوار این است که اطمینان حاصل ...
با خوردن این گیاه روند پیری را به تعویق بیاندازید
.... روغن جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است، اسیدهای چرب امگا 3 به تنظیم سیستم عصبی کمک می کند. این روغن می تواند شما را پر انرژی کند و استرس را تا حد زیادی کاهش دهد؛ این روغن حاوی ویتامین ب است. تقویت سیستم ایمنی بدن با جوانه گندم جالب است بدانید که وجود پروتئین در جوانه گندم فعالیت آنتی اکسیدان های بدن را افزایش می دهد. اتفاقی که مانع از آسیب بافت های بدن شده و ارگانیسم ...
علت زخم معده چیست؟
...> سایر علائم و نشانه های زخم معده به شرح زیر است: درد خفیف در معده کاهش وزن عدم تمایل به غذا خوردن به دلیل درد حالت تهوع و استفراغ نفخ شکم احساس سیری آروغ زدن یا رفلاکس معده سوزش سردل تسکین درد با مصرف آنتی اسیدها کم خونی همراه با علائمی مانند خستگی، تنگی نفس یا رنگ پریدگی ...
چند راهکار ساده برای جلوگیری از ریزش مو
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، رژیم غذایی نادرست، برخی بیماری ها و درمان ها، نگرانی، استرس، تغییرات هورمونی و ژنتیک می تواند روند ریزش مو را تسریع کند. هوای گرم، آب، مواد شیمیایی، سشوار و... نیز بی تأثیر نخواهند بود. مشکل ریزش مو در حالت طبیعی موضوع نگران کننده ای نیست، اما در صورتی که شدید باشد و منجر به طاسی شود، باید مورد رسیدگی قرار گیرد و منبع مشکل، شناسایی شود. در ادامه ...
9 نکته برای داشتن تناسب اندام و رژیم غذایی سالم
، تاثیر بزرگی روی وضعیت سلامت شما خواهد گذاشت. سدیم کمتر، پتاسیم بیشتر میزان بالای سدیم در بدن، باعث افزایش فشار خون می شود که عواقب خوبی به دنبال ندارد. افراد بالای 50 سال، مبتلایان به دیابت و افرادی که مشکلات مزمن کلیوی دارند، باید مصرف سدیم را به 1500 میلی گرم در روز کاهش دهند که تقریبا معادل دو سوم یک قاشق چای خوری از نمک است. سایر افراد هم باید مصرف سدیم را به زیر 2300 میلی گرم برسانند و هم زمان از پتاسیم بیشتر استفاده کنند که فشار خون را کاهش می دهد. مرکبات، موز، سیب زمینی، لوبیا و ماست سرشار از پتاسیم است. منبع: مردمان ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در زمان شیردهی
فرادید | در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمان های مکرر قوایش تحلیل می رود. حتی اگر جزء کسانی باشید که برای کم کردن اضافه وزن دوران حاملگی، عجله دارند خوردن مرتب غذا هایی که انرژی را افزایش می دهند، برای کسانی که تازه مادر شده اند، بنیه مناسب جهت انجام وظایف مادری شان به بهترین نحو را به آن ها می دهد. ...
از تاثیرات گردو بر روی پوست چه می دانید؟
، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. شاید جالب باشد که بدانید مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه اسید چرب امگا 3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند. گردو دارای ویتامین های و مواد معدنی زیادی است که برای بدن مفید است و که در ادامه به تشریح آن خواهیم پرداخت. به علت سطح بالای اسید چرب امگا 3 در گردو و این دانه بشدت برای سلامت سیستم قلب عروق مفید است ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3
.... اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند: ماهی قزل آلا: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه ب بوده و تنها 100 گرم از آن شامل 2260 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل، بیماری های قلبی و افسردگی را کاهش می دهد ...
عادت های غلط در فصل پاییز که سیستم ایمنی بدن را مختل می کند!
شود. مصرف چربی های نامطلوب: چربی های اشباع عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و درست مانند استرس، باعث افزایش التهاب می شود. از سوی دیگر مصرف چربی های غیر اشباع و چربی های امگا 3 فرایند ضد التهابی در بدن ایجاد می کند
10 دلیل علمی برای مصرف بیشتر پروتئین
گلیسیرید را نیز کاهش می دهد. کمک به کاهش وزن یکی از فواید پروتئین برای بدن افزایش متابولیسم است و منجر به کاهش ولع خوردن و کالری دریافتی می شود. بسیاری از افرادی که مصرف پروتئین را افزایش می دهند تقریبا بلافاصله شاهد کاهش وزن هستند. یک مطالعه نشان داد که زنان دارای اضافه وزن که 30 درصد کالری آنها از پروتئین تامین میشد، در طول مدت 12 هفته 5 کیلوگرم کاهش وزن داشتند. پروتئین ...
اشتهایت را سالم و بی خطر کن
یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدن تان متعادل شود. وقتی سطح قند خون به تعادل برسد، دیگر پرخوری نخواهید کرد. سعی کنید از مواد غذایی فاقد ارزش غذایی که شما را گرسنه نگه می دارند، پرهیز کنید. مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهند که انرژی دریافتی از پروتئین ها سیر کننده تر از پروتئین های دریافتی از کربوهیدرات یا چربی است پس سعی کنید به جای کربوهیدرات زیاد از مواد ...
سریع ترین راه های درمان کبد چرب چیست؟
غلات و حبوبات به درمان کبد چرب کمک می کند. قهوه یکی از نوشیدنی های مفید برای کاهش سطح آنزیم های غیرطبیعی در کبد است. افرادی که کبد چرب دارند، باید در طی روز حداقل یک فنجان قهوه مصرف کنند. همچنین مصرف سبزیجات مثل کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ و کاهو به درمان کبد چرب کمک می کند. 7- مصرف 7 لیوان آب در طی روز اگر در طی روز به اندازه ی کافی آب میل کنید، به درمان کبد چرب کمک می کند. البته نحوه ی خوردن آب نیز اهمیت زیادی دارد. همانطور که اشاره کردیم نباید آب را به همراه غذاهای چرب میل کنید. 7 لیوان آب را باید در طی روز با فاصله و در حالت نشسته میل کنید. ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید!
...، گرفتگی عضلات و استرس خود را کاهش می دهید. احساس گرما به عصب ها دستور کنترل حالت می دهد که روی سروتونین فرارسان های عصبی تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست. پرهیز از کافئین: کافئین اگرچه منجر به افزایش انرژی می شود، ولی می تواند به همان میزان شما را عصبی و مضطرب کند. به جای مصرف مداوم کافئین موجود در قهوه، شکلات، نوشابه می توانید چای سبز را امتحان کنید. محققان ...
کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟
طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. با عدم مصرف آب ...
درباره چای رزماری، نوشیدنی سلامت(+روش تهیه)
نواحی حیاتی بدن کمک خواهد کرد و بدین ترتیب از عملکرد روان و کارآمد فعالیت های متابولیک در این مناطق اطمینان حاصل می شود. افزون بر این حرکت مواد مغذی به سوی سلول هایی که نیازمند ترمیم هستند نیز تحریک می شود. تسکین درد به عنوان یک ماده ضد درد، رزماری صدها سال است که به صورت موضعی در قالب خمیر یا مرهم روی بخش دردناک بدن استفاده می شود. هنگامی که از راه خوراکی مصرف شود، رزماری به ...
قیمت ماهی و میگو در بازار ثابت مانده است
ماهی ها از بقیه بهتر هستند؛ انواع ماهی های چرب، به عنوان سالم ترین نوع ماهی مطرح شده اند. به همین دلیل ماهی های چرب، مانند سالمون، قزل آلا ، ساردین، تُن و خالی مخالی حاوی چربی فراوانی هستند. ویتامین D محلول در چربی ماده ای مغذی است که بیشتر مردم در معرض کمبود آن هستند. این ویتامین مانند هورمون استروئیدی در بدن عمل می کند. ماهی چرب مقدار زیادی اسید های چرب امگا 3 دارد. این اسید های چرب برای ...
