نکات طلایی تغذیه ای در بیماران دیابتی - شهرآٰرا نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
کم خونی را اینگونه ضربه فنی کنید
وجود تأثیرات بسیار مفید، روغن نارگیل حاوی مقادیر بالایی اسید چرب اشباع است. بهبود آلزایمر و صرع با مصرف نارگیل برخی مطالعات می گویند مصرف نارگیل باعث بهبود علائم ناشی از آلزایمر و زوال عقل می شود. بر اساس این نظریه، آسیب ناشی از آلزایمر توانایی مغز را برای استفاده از منبع انرژی اولیه خود که گلوکز نام دارد، مختل می کند. زمانی که بدن روغن نارگیل و مواد مشابه را می ...
آموزش برای توانمندسازی افراد در مدیریت دیابت ضروری است
به دیابت مبتلا است. خوش نیت نیکو خاطرنشان کرد: مهم ترین راه پیشگیری از ابتلا به دیابت، داشتن تغذیه سالم و صحیح است. افراد باید از مصرف غذا های فرآوری شده و چرب و استفاده از روغن های اشباع و گوشت های چرب خودداری کرده و نان سبوس دار مصرف کنند و از مصرف شیرینی جات و شکلات و غذا های پرکالری خودداری کنند. این فوق تخصص بیماری های غدد درون ریز و متابولیسم افزود: داشتن فعالیت بدنی ...
اکسیر عمر طولانی کشف شد
اقتصاد24 - به نقل از هلث، اسید آلفا لینولنیک (ALA) همان اسید چرب امگا سه است که به طور طبیعی در موادی مانند گردو، بادام، فندق، دانه کتان، شاهدانه، سویا، دانه چیا و روغن کانولا یافت می شود. نتایج یک تحقیق جدید نشان داد مصرف مقدار زیادی اسید آلفا لینولنیک با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه دلایل بیماری ازجمله بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است. در مقابل غذا ها و نوشیدنی های حاوی ...
همه چیز درباره روغن نارگیل+ فواید درمانی
به گزارش شیعه نیوز ، روغن نارگیل را از میوه ی نارگیل رسیده به صورت مرطوب یا خشک استخراج می کنند.روغن نارگیل سالم ترین روغن خوراکی دنیا،شناخته شده است.با وجو اینکه به خاطر درصد چربی بالا اشباع شده اش را بد می دانند، تحقیقات جدید نشان می دهد که اسید های چرب روغن نارگیل و خواص ضد میکروبی دارد. اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل کاپریک اسید: 7% اولئیک اسید: 6% لینولئیک ...
روش های کاهش و پایین نگه داشتن قند خون
شود تا کنترل قند خون برایتان بسیار آسان شود و همچنین هضم غذا نیز راحت تر شود. می توانید مصرف روزانه فیبر را از خوراکی هایی مانند میوه ها و سبزیجات با پوست، سبزیجات، لوبیا و غلات سبوس دار مانند جو بگیرید. مقدار کافی ویتامین مصرف کنید به صراحت می توان گفت که دریافت ویتامین به اندازه کافی ایمنی بدن را افزایش خواهد داد و همچنین از توانایی بدن برای استفاده از انسولین حمایت می کند ...
مصرف دارو به تنهایی برای کنترل دیابت کافی نیست
مبتلا هستند و به طور کلی از هر 10 نفر یک نفر به این بیماری مبتلا است، ادامه داد: فرد دیابتی با دیدن آموزش های لازم از بروز عوارض دیابت مانند فشار خون بالا و زخم پای دیابتی پیشگیری کند. تغذیه سالم مهم ترین راه پیشگیری از ابتلا به دیابت خوش نیت نیکو گفت: مهم ترین راه پیشگیری از ابتلا به دیابت، داشتن تغذیه سالم و صحیح است. افراد باید از مصرف غذاهای فرآوری شده و چرب و استفاده از روغن ...
توصیه مهم در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم چی نخوریم؟
ها و سبزیجات را تازه مصرف کنید. 4. روغن سویا، آفتابگردان، جوانه گندم و سایر روغن های گیاهی، غنی ترین منابع ویتامین E هستند. ویتامین های E نسبت به شرایط طبخ مقاومت بیشتری دارند. مواد غذایی چرب و چیلی ممنوع! 5. تا می توانید از غذا های فست فودی پرهیز کنید. در روز هایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از خوردن غذا های چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و فست فود ها پرهیز ...
روغنی که ناجی بیماران دیابتی است
فایده دارد. روغن ضروری فلفل سیاه برای مصارف درمانی و پزشکی از دانه های گیاه فلفل سیاه (Piper Nigrum) استخراج می شود که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی را نشان می دهد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب مشکلاتی مانند گردش و فشار خون بالا دارند. مطالعه منتشر شده در سال 2013 در نشریه پیشرفت در علوم فارماکولوژی (Advances in Pharmacological Sciences) نشان داد روغن فلفل سیاه می تواند به مدیریت ...
6 کربوهیدرات سالم برای مبتلایان به دیابت
خون بالا هستند و باید از داروهای کاهنده فشار خون استفاده کنند. _ ماست: یک فنجان ماست کم چرب حاوی 7 گرم کربوهیدرات و غنی از پروتئین و کلسیم است و به کاهش وزن کمک می کند ضمن این که مقاومت به انسولین را نیز کاهش می دهد. گفتنی است دریافت کلسیم برای افراد مبتلا به دیابت که با احتمال بیشتری به تراکم استخوان پایین مبتلا می شوند، ضروری است. _ زغال اخته: این میوه نیز یک منبع سالم ...
مصرف میوه های پاییزی از اضافه وزن جلوگیری می کند
دکتر منصور رضایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهارکرد: هوای سرد تمایل افراد را به خوردن غذاهای چرب و پرکالری بالا می برد و به همین دلیل هم آخر سال درجاتی از چاقی و اضافه وزن در افراد پدیدار می شود. وی افزود: شلغم، کدو حلوایی، گل کلم و چغندر از سبزیجات فک خسته کن، معده پرکن و روده خالی کن هستند که به کاهش وزن کمک می کنند اما ما در این شبها به ...
7 عادت خوردن و آشامیدن که خطرناک است
افزایش وزن می شوند. 4-مواد غذایی فوق فرآوری شده خوردن غذا های فوق فرآوری شده با افزایش ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان سینه مرتبط هستند. مواد غذایی فوق فرآوری شده حاوی نمک اضافه شده، شکر و چربی اشباع شده هستند و نمونه هایی از آن عبارتند از چیپس و چوب شور، نوشیدنی های شیرین، سس ها، بستنی، مافین، کیک و انواع کوکی، سیب زمینی سرخ کرده، برگر و سایر فست فودها، پاستا و پیتزای منجمد ...
خواص انار
. 6 کمک به درمان سرطان: سرطان سینه یکی از سرطان های رایج در میان زنان در سنین مختلف است. عصاره انار ممکن است بتواند از بازتولید سلول های سرطانی جلوگیری کند و حتی آنها را بکشد و از بین ببرد. 7 کاهش فشار خون: در یکی از تحقیقات روی افراد با فشار خون بالا بعد از مصرف 150 میلی گرم آب انار به صورت روزانه برای مدت دو هفته، شاهد کاهش قابل ملاحظه و بارز فشار خون بودند. 8 ...
کاهش وزن با خوراکی هایی عجیب !
بیشتری احساس سیری کنید.سیب زمینی ها فاقد گلوتن هستند، پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارند و منابع خوبی از ویتامین B6 و ویتامین C هستند. پاستا مطالعات روی افرادی که از رژیم های غذایی با گلیسمی پایین (غذاهایی که برای افزایش قند خون شما زمان بیشتری نیاز دارد) مصرف می کنند نشان می دهد که مصرف مقدار متوسط پاستا مضر نیست. در واقع، شرکت کنندگان هنوز هم می توانستند وزن خود را در حین خوردن ...
رژیم غذایی سالم یا ناسالم؟!
طریق غذا دریافت کنیم. عزیزی تصریح کرد: حتما از روغن های مایع گیاهی استفاده کنیم. می توانیم از دانه و آجیل نیز استفاده کنیم. روغن های جامد، پنیر پیتزا، کره و خامه داری اسید اشباع شده هستند که باعث رسوب در مویرگ ها و رگ های خونی می شود که می تواند فرد را دچار سکته قلبی کند. این کارشناس تغذیه عنوان کرد: افراد باید دو تا سه واحد لبنیات نیز استفاده کنند. ویتامین D و کلسیم برای سلامت ...
کاهش ریسک ابتلا به دیابت با برخی از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات
. گروه با کمترین مصرف کربوهیدرات که رژیم های غذاییشان بر پروتئین حیوانی و چربی متمرکز است، 35 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 بودند و اگر در رژیم غذاییشان غلات کامل را نیز به حداقل برسانند، 39 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 بودند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند رژیم غذایی حاوی طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات و منابع سالم پروتئین مانند ماهی و غذا های دریایی، حبوبات و آجیل، لبنیات کم چرب یا بدون چربی و گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. منبع: ...
مقدار مصرف مجاز میوه چه قدر است؟
و آنتی اکسیدان ها هستند. میوه ها فواید متعددی برای سلامتی دارند؛ آن ها نقشی پر رنگ در انواع سرطان ها، کاهش فشار خون و کلسترول، حفظ وزن بدن و ... دارند. اما برخلاف تصور مردم، میوه ها هم می توانند برای بدن مضر باشند. قند فروکتوز حاصل از میوه ها در صورت مصرف زیاد نتایج مضری برای بدن به همراه دارد. شواهد نشان می دهد میوه هایی که قند آن ها بالا است همراه با سایر غذا های دارای کربوهیدارت، می ...
رنگ بنفش معجزه زندگی من شد
چندین نوع غذا در مهمانی ها سرو می شود که پایه ثابت آن بادمجان حصیری با گوشت چرخ کرده است اما اگر طعم گوشت چرخ کرده که چربی دارد را در غذا دوست ندارید میتوانید آن را حذف کنید یا از محصولی به نام سویا برای جایگزین آن استفاده کنید. در آخرین مرحله دو ورق از بادمجان به صورت ضربدری روی هم گذاشته و مواد مورد نیاز را درون آن می گذاریم و کمی پنیر پیزا را روی مواد گذاشته تا زمانی که در حرارت قرار میگیرد با ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
.... وی تاکید کرد: حتماً غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. فزونی با عنوان این مطلب که مصرف نمک روزانه را کاهش دهید و حتماً از نمک یددار تصفیه شده به مقدار کم استفاده کنید، گفت: بعد از وعده های غذایی کمی پیاده روی کنید. وی ادامه داد: به طور مرتب قند خون را کنترل کنید و برای داشتن وزن مناسب و سالم بودن به ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در ...
سویا، پروتئینی ویژه برای گیاه خواران
همچنین به پوست برای خلاص شدن از خشکی و پوسته پوسته شدن کمک می کند. اگر پوست چرب دارید، می توانید از سویا برای حذف روغن بیش از حد پوست خود استفاده کنید. فواید سویا در کاهش وزن شیر سویا از دانه های سویا گرفته می شود و به نسبت شیر های دیگر دارای قند کمتری است. شیر سویا دارای 80 کالری است. اسید های چرب تک غیراشباع موجود در شیر می تواند مانع جذب چربی در روده شود و به کاهش وزن کمک ...
زیتون بخور سالم بمون / هر آنچه باید درباره زیتون و خواص باورنکردنی اش بدانید
و مبتلا به دیابت گزارش کردند که استفاده از روغن زیتون در رژیم غذایی روزانه به مدت 4 هفته، توانست سطح قند خون ناشتا و نیز شاخص توده بدنی و وزن این افراد را به طور معنی داری کاهش دهد. کاهش وزن هر عدد زیتون حدود 7 کیلوکالری انرژی دارد و جزو غذاهای کم کربوهیدرات طبقه بندی می شود. مصرف زیتون پیش از وعده غذایی باعث احساس سیری می شود و به کاهش وزن کمک می کند. پیشگیری از ...
بهترین سرخ کن بدون روغن کدام است؟
غذایی را فقط با یک قاشق روغن و یا حتی بدون روغن دارند. برای رعایت رژیم مناسب ،می توان با فرچه مخصوص، سطح مواد غذایی را با روغن زیتون یا بادام،کمی چرب کرد. درون یک کاسه ی کوچک مقدار یک قاشق از روغن مورد نظر را بریزید و فرچه ی مخصوص را چند بار در آن بزنید سپس روی سطح مواد غذایی بکشید.. بهترین سرخ کن ایرانی: سرخ کن ها، از جمله محصولاتی هستند که جایگاه ویژه ...
بادام؛ دانه ای که هم لاغر می کند و هم چاق!
بادام نیز حاوی فیبر است که این ماده برای هضم غذا، بسیار مفید است. پروتئین های موجود در شیر بادام، رباط ها و بافت های آسیب دیده را بهبود می بخشد. پتاسیم، از جمله مواد معدنی موجود است که در بدن الکترولیت تولید می کند و این الکترولیت ها، سبب افزایش حافظه می شوند بنابراین شیر بادام، یک راه طبیعی برای تقویت حافظه است. با مصرف بادام میتوانید از انواع سرطان جلوگیری کنید ...
راه کارهایی ساده برای از بین بردن بوی بد دنبه در غذا
بگذارید و با آب بجوشانید تا کف آن بیرون بیاید. این کف اثر بدی در مزه غذا دارد. پس از چند دقیقه، قابلمه را در آبکش ریخته و با آب گرم، گوشت را شستشو دهید تا کف آن از بین برود. آنگاه پیاز، نخود و مواد دیگر را به همراه گوشت درون قابلمه بریزید و آب جوش را به آنها اضافه کنید تا غذای شما بپزد. - چنانچه از دنبه یا روغن های حیوانی برای نخستین بار استفاده می کنید بهتر است کمتر آن را به غذای خود ...
علل درد معده بعد از خوردن غذا چیست؟
در رکتوم، اسهال خونی، خونریزی از مقعد، نیاز فوری به دستشویی، خستگی و کاهش وزن می شوند. در این بیماری، شکم درد بعد از خوردن غذای پُرقند یا چربی های اشباع مانند کره و روغن نارگیل و کیک چرب تشدید می شود. علت دقیق کولیت زخمی هنوز مشخص نیست؛ اما ترکیبی از جنبه های ژنتیکی، استرس، رژیم غذایی و اختلال در سیستم ایمنی بدن می تواند علت این بیماری باشد. اگر بعد از خوردن غذا دچار شکم درد بدی می ...
فهرست فواید گردو که احتمالا از آن ها خبر ندارید!
آن ها کمک می کند تا با دیدن مواد غذایی بسیار وسوسه انگیز مانند کیک و سیب زمینی سرخ کرده وسوسه نشوند. مصرف گردو خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد مطالعات انجام گرفته نشان می دهد که یکی از دلایلی که باعث می شود تا گردو خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد این است که گردو به کنترل وزن کمک می کند. اضافه وزن باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت و قند خون می شود. با این حال، خوردن ...