میزان قرار گرفتن در معرض نور، زمان خواب را پیش بینی می کند - سینا
میزان قرار گرفتن در معرض نور، زمان خواب را پیش بینی می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
ها باشد، یا نحوه خوابیدن، یا شاخص های سبک زندگی و یا بیماری های پنهان؛ اما بیدار شدن بدون آب کافی در بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود. علائم دهیدراته شدن در طول روز شما را رها نخواهد کرد. کارشناسان مایوکلینیک توضیح می دهند که تشنگی بعد از خواب می تواند شما را گیج و سردرگم کند. همچنین مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که مقدار کمی دهیدراته شدن می تواند تمرکز شما را تحت تاثیر قرار دهد ...
علت تعریق در هنگام خواب چیست؟
مناسب خریداری کنید. 3. استرس و اضطراب؛ علت تعریق شبانه در مردان مردانی که در طول شبانه روز اضطراب و استرس فراوانی را تجربه می کنند، گاهی دچار عرق کردن در خواب می شوند. برای اینکه تعریق در شب را تجربه نکنید، از موقعیت های استرس زا دوری کنید. همچنین اصلاح ساعت خواب و تغییر سبک زندگی در افراد باعث کنترل کردن تعریق شبانه در مردان می شود. ما به شما پیشنهاد می کنیم که قبل از ...
چند روش برای خوابیدن سریع
خود را دارد؛ که به آن ریتم شبانه روزی می گویند. این ساعت داخلی تعیین می کند؛ که افراد در طول روز هوشیار و در شب خواب آلود باشند. بیدار شدن از خواب و رفتن به رختخواب در ساعات مشخصی از شبانه روز می تواند بدن را منظم تر کند و پس از مدتی خواهید دید، راحت تر می توانید به خواب رفته و هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار خواهید شد. همچنین در برنامه ریزی خود در نظر داشته باشید؛ که میزان خواب بهینه برای ...
10 حقیقت شگفت انگیز دربارۀ گیاهان
دانستید گیاهان هم چنین ساعتی دارند؟ این به آن معناست که آن ها می توانند خودشان را برای اوقات مختلفی از روز آماده کنند. گیاهان از سیگنال های شِکر برای برقراری این فاز شبانه روزی استفاده می کنند تا بدانند کی روشن و کی تاریک است. ریتم های شبانه روزی تعیین می کنند گیاه کی رشد کند، کی گل هایش را باز کند و کی بو منتشر کند. این ریتم ها به گیاه کمک می کند از انرژی اش باملاحظه استفاده کند تا در طول شب دچار ...
اگر کودک نوپای شما نمی خوابد حتما بخوانید
. صدای سکوت را ایجاد کنید آنچه کودک نوپا قبل از خواب می شنود به اندازه آنچه می بیند مهم است. در طول روتین قبل از خواب با لحن آرام و آهسته صحبت کنید و تا حد امکان صداهای اتاق های دیگر را محدود کنید. افزودن مقداری صدای پس زمینه به اتاق خواب کودک نوپا می تواند مفید باشد – به خصوص اگر فقط آنها را از اتاق خود بیرون می آورید و آنها به شنیدن نفس (یا خروپف) شما در طول شب عادت دارند. محققان بیمارستان ...
در طول زمستان چقدر ویتامین D نیاز داریم؟
شفاآنلاین سلامت با مایل شدن نور خورشید در فصل زمستان و گذراندن زمان بیشتری در خانه، میزان نیاز به ویتامین D افزایش می یابد. به گزارش شفاآنلاین : اکثر افراد سالم با پوست روشن معمولاً می توانند ویتامین D کافی را در طول تابستان با قرار دادن روزانه صورت، دست ها و پا های خود در معرض نور خورشید به مدت پنج تا 10 دقیقه و چندین بار در هفته، تامین کنند. نور خورشید در زمستان به اندازه ...
نورِ ضد ِدرد
را تعدیل می کند و به طور موثری شاخص احساس درد شدید را پایین می آورد. مطالعات مختلف روی حیوانات، سازوکارهای دیگری که با اثرات ضددرد نور سبز ارتباط دارند را مانند گیرنده های درد در نخاع، شناسایی کرده اند که باتوجه به پیچیدگی تجربه درد دور از ذهن نیست. قرار دادن افراد در معرض هشت ساعت نوردرمانی در روز، همان طور که پژوهشگر این مقاله با موش ها انجام داد، عملی و امکان پذیر نیست، بنابراین بهتر است ...
کار در شیفت شب ممکن است احتمال دچار شدن به کرونای شدید را افزایش دهد
در نروژ گفت یافته ها این بررسی نشان داد افرادی که در مشاغل چهره به چهره کار می کنند، نسبت به کسانی که این نوع مشاغل را ندارند با احتمال بیشتری ممکن است دچار عفونت کرونا شوند، اما خطر دچار شدن به پیامدهای شدید این عفونت در آنها بیشتر نیست. از طرف دیگر این بررسی نشان داد کارگران شیفتی (کارگرانی که در طول هفته در ساعات گوناگون شبانه روز از جمله شب ها کار می کنند) در معرض خطر بیشتر دچار ...
نوار مغزی چه چیزی را نشان میدهد؟
قرار می دهد با چشمان باز یا بسته استراحت می کنید شما ممکن است به نور روشن نگاه کنید یا به طور متفاوتی نفس بکشید تا ببینید آیا مغز شما در طول این مراحل فعال سازی تغییراتی دارد یا خیر اگر تشنج داشته باشید، تکنسین فعالیت را در پرونده یادداشت می کند در طول EEG های معمول، تکنسین به مدت 23 دقیقه ضبط می کند و تلاش می کند حداقل بخشی از خواب آلودگی یا خواب را به دست آورد. در طول EEG که چندین ساعت طول می کشد ...
کار شیفتی باعث ضعف انسان در برابر بیماری ها می شود
بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد. به گزارش سیناپرس، دکتر بیرواتن در پایان توضیحات خود توصیه کرد: مطالعات متعددی نشان می دهد که پاسخ به واکسیناسیون در افراد کم خواب، ضعیف تر است. بنابراین، کارگران شیفتی باید واکسن های خود را پس از یک خواب خوب شبانه تزریق کنند. شرح کامل این یافته ها در آخرین شماره مجله تخصصی Chronobiology International منتشر شده است. مترجم: فاطمه کردی ...
5 مورد از مهم ترین علائم آپنه خواب
نشان دهنده این باشد که در طول شب چندین بار از خواب بیدار شده اید که تنفس شما متوقف شده است. ممکن است هیچ خاطره ای از بیدار شدن نداشته باشید، اما هرگونه اختلال مکرر در خواب می تواند شما را خسته کند. بیداری های مکرر مرتبط با آپنه خواب، خواب طبیعی و لازم را غیرممکن می کند و خواب آلودگی شدید، خستگی و تحریک پذیری در طول روز را محتمل می سازد. ممکن است در تمرکز مشکل داشته باشید و در محل کار ...
پنج راه برای داشتن پوست سالم رویاهایتان
بدن شما را تامین کند. با این حال، نور ماوراء بنفش بیش از حد می تواند به سلول های پوست و DNA شما آسیب برساند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه های مضر ماوراء بنفش در ماه های تابستان می تواند بسیار آسان باشد. برنزه شدن بیش از حد، آفتاب سوختگی و قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده در دوران جوانی منجر به ایجاد چین و چروک های ناخوشایند، لکه های پیری و ایجاد پوست نازک با افزایش سن می شود. ...
دیدگاه طب سنتی در خصوص تغذیه در زمستان
زمستان بیان کرد: از مصرف غذاهای سرد و تر مانند ماست، دوغ، خیار، هنداونه، ماهی و برنج سفید خودداری شود، فرد در طول روز خواب نداشته باشد و بعد از حمام در معرض هوای خارج از منزل قرار نگیرد. این متخصص طب سنتی توصیه کرد: در این فصل ورزش جدی را جزو عادت های روزانه قرار دهیم چون به تعریق مناسب و تحلیل مواد زائد کمک می کند، همچنین بهتر است در مکان ها و فرش های گرم بخوابیم و یا بنشینیم، پوشیدن لباس ...
محیط کاری که مفاصل شما را نشانه گرفته است
به نقل از هلث، آلاینده های موجود در هوا می توانند تحریک کننده و مضر باشند در حال حاضر نتایج تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض هوای معمول قابل استنشاق ممکن است خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) را افزایش دهد. در حالی که نتایج تحقیقات پیشین نشان داده است که آلاینده های موجود در محیط با خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید مرتبط هستند، این مطالعه جدید بیشتر چگونگی ترکیب قرار گرفتن در معرض محیط ...
بهترین زمان برای ورزش که باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید!
ترین زمان ورزش برای افراد در طول هفته است. شرکت کنندگان در ساعت 6:30 بعد از ظهر دو بار در روز های جداگانه دوچرخه سواری کردند؛ یک بار بعد از هفت ساعت غذا نخوردن و یک بار بعد از خوردن یک وعده غذایی دو ساعت قبل از ورزش و مقدار غذایی که شرکت کنندگان می خوردند، اندازه گیری شد. نتایج نشان داد که مانند ورزش صبحگاهی ناشتا، ورزش ناشتا در عصر هم، میزان چربی سوزانده شده در حین ورزش را حدود 70 درصد ...
معرفی چند راه کار ساده برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست
تخم مرغ. اسیدهای چرب ضروری: ماهی روغنی، روغن بذر کتان، روغن گل پامچال و آووکادو. 6. سایر عوامل برای محافظت از پوست در نهایت، تأکید می شود که قرار گرفتن در معرض آفتاب تنها دلیل سرطان پوست نیست. همچنین برنزه کردن و قرار گرفتن در معرض عوامل شیمیایی در مکانها یا مشاغل خاص باعث افزایش خطر آن می شود. بنابراین، شما باید تمام این موارد احتیاط را رعایت کنید. اگر معمولا ...
کودکان به جشن یلدای مجتمع فرهنگی هنری نور دعوت شدند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی فرهنگ و هنر؛ مجتمع فرهنگی هنری نور در آستانه ی برگزاری آیین سنتی یلدا و گرامی داشت این مناسبت زیبا و کهن ایرانی و ترویج فرهنگ مهربانی، مراسم جشنی را با مشارکت گروه هنری کانسپت با بخش های متنوع یلدایی روز یکشنبه 27 آذرماه ساعت 17:30 ویژه کودکان و خانواده برگزار می کند. این برنامه شاد و مفرح شامل بخش های مختلف از جمله اجرای نمایش موزیکال، حضور ننه سرما و دلقک ...
پادکست شب یلدا 1401؛ تاریخچه شب چله و گلچین آهنگ یلدا
های سال بلندتر است و اجداد ما هر سال آن را جشن می گرفته اند. شب یلدا در واقع از زمان غروب آفتاب در آخرین روز پاییز یعنی 30 آذر شروع می شود و با طلوع آفتاب در اولین روز زمستان یعنی اول دی به پایان می رسد. زمان شب یلدا به تاریخ میلادی برابر با شب 21 دسامبر است که البته در سال های کبیسه به 20 دسامبر تغییر می کند. یلدا یعنی چه؟ یلدا واژه ای سُریانی به معنای زایش و تولد ...
مهیج ترین تصاویری که تاکنون از آسمان شب دیده اید
/ قلمروی یوکون، کانادا “آسمانِ شمالی به معنی واقعی کلمه عجیب و غیر معمول و مجذوب کننده است. در تابستان خورشید به طور کامل غروب نمی کند و در زمستان تقریبا خبری از خورشید نیست و شب ها بسیار طولانی است. اما نکته جالب اینجاست که در هر ماه 3 یا 4 روز وجود دارد که ماه هرگز غروب نمی کند (Circumpolar) و در 3 یا 4 روزِ دیگر از هر ماه، ماه به طور کلی طلوع نمی کند. بله همان طور که گقتم آسمان شمالی ...
درمان بیماری آلزایمر با نور و صوت
ارزیابی پتانسیل درمان بود. پس از قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض تحریک حسی، محققان دریافتند تعدادی از مناطق مغز با فرکانس 40 هرتز همگام می شوند. تسای توضیح می دهد که مطالعه فاز یک نشان داد که افزودن گاما با استفاده از تحریک حسی 40 هرتز همزمان نور و صدا می تواند به طور موثری حباب گاما را در مناطق مختلف مغز در افراد سالم، بیماران مبتلا به صرع و در بیماران مبتلا به زوال عقل خفیف، القاء کند ...
20 عادت اشتباه روزانه که باعث پیری زودرس می شوند
هایی که منجر به پیری زودرس می شوند می پردازیم. بر اساس مطالعات جامعه ی سرطان آمریکا قرار گرفتن در معرض اشعه های فرابنفش نه تنها منجر به سرطان می شود بلکه عامل ایجاد چین و چروک است. نوع آسیبی که این اشعه ها به سلول های پوست می زنند باعث می شود افراد پیرتر از آنچه در واقعیت هستند به نظر برسند. افرادی که دوست دارند درخششی سالم داشته باشند باید از لوسیون های مخصوص برنزه شدن استفاده کرده و از ...
کشف راز یک خواب خوب شبانه
به گزارش سیناپرس، یک خواب خوب شبانه، جان تازه ای به مغز و بدن ما می بخشد؛ اما چه چیزی تعیین می کند که ما به چه مقدار خواب نیاز داریم و چه عاملی باعث می شود که خواب عمیق تری داشته باشیم؟ محققان ژاپنی دانشگاه تسوکوبا، در مطالعه اخیر خود، یک مسیر سیگنال دهی خاص را در سلول های مغز مشخص کرده اند که مسئول تنظیم طول و عمق خواب است. دانشمندان گفته اند: پس از بررسی جهش های ژنتیکی و ...
اولین آزمایش انسانی درمان آلزایمر با نور و صدا با نتایج اولیه امیدوارکننده انجام شد
...، در حال بررسی یک فرضیه غیرمعمول بودند. محققان متوجه شده بودند یک پروتئین سمی که با بیماری آلزایمر در ارتباط است را می توان با قرارگیری در معرض نورهای چشمک زن یا سوسوزن از بین برد، البته این موضوع درباره مغز موش ها صادق بود. در ادامه دانشمندان به فرکانس جادویی 40 هرتز دست پیدا کردند. درحقیقت زمانی که حیوانات در معرض نور و صدا در فرکانس 40 هرتز قرار گرفتند، نشانه هایی از بهبود سلامت ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
می دهید، می توانید 14 درصد سریع تر فکر کنید، مدت بیشتری تمرکز کنید و خلاقیت بیشتری داشته باشید. غذاهای غنی شده با ویتامین D مطالعات نشان داده است که ویتامین D ممکن است به عملکرد مغز و بهبود حافظه کمک کند. ویتامین D را عمدتا از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان به دست آورد. سایر ویتامین ها که در تقویت عملکرد مغز و تمرکز می توانند موثر باشند عبارتند از ویتامین های B ، C ، E ، بتاکاروتن و منیزیم. ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
(مانند دوپامین و نوراپی نفرین) و بعضی از هورمون های درون مغز به آب بستگی دارد. بنابراین وقتی به بدن خود مقدار کافی آب می دهید، می توانید 14 درصد سریع تر فکر کنید، مدت بیشتری تمرکز کنید و خلاقیت بیشتری داشته باشید. غذاهای غنی شده با ویتامین D مطالعات نشان داده است که ویتامین D ممکن است به عملکرد مغز و بهبود حافظه کمک کند. ویتامین D را عمدتا از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان به دست آورد. سایر ویتامین ها که در تقویت عملکرد مغز و تمرکز می توانند موثر باشند عبارتند از ویتامین های B ، C ، E ، بتاکاروتن و منیزیم. ...
رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
دوپامین و نوراپی نفرین) و بعضی از هورمون های درون مغز به آب بستگی دارد. بنابراین وقتی به بدن خود مقدار کافی آب می دهید، می توانید 14 درصد سریع تر فکر کنید، مدت بیشتری تمرکز کنید و خلاقیت بیشتری داشته باشید. مطالعات نشان داده است که ویتامین D ممکن است به عملکرد مغز و بهبود حافظه کمک کند. ویتامین D را عمدتا از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان به دست آورد. سایر ویتامین ها که در تقویت عملکرد مغز و تمرکز می توانند موثر باشند عبارتند از ویتامین های B ، C ، E ، بتاکاروتن و منیزیم. ...
خوشحالی از طلوع دوباره خورشید
که در تمامی اعیاد از انارهای قرمز بر سر سفره ها قرار دهند. چرا یلدا را چله می گویند؟ یلدا به فاصله زمانی بین غروب آفتاب از 30 آذر یعنی آخرین روز پاییز، تا طلوع آفتاب در اول ماه دی، یعنی نخستین روز زمستان گفته می شود. یکی از دلایلی که به شب یلدا ، شب چله نیز می گویند این است که چله در واژه های باستانی به معنای زمستان است و با شروع زمستان، دوره چله بزرگ آغاز می شود. ...
واکسن بزنید تا تصادف نکنید!
به گزارش ایسنا، روزنامه جام جم نوشت: بر اساس یک پژوهش جدید، افرادی که از تزریق واکسن کووید امتناع کرده اند، در معرض خطر تصادفات رانندگی هستند. در ابتدا شاید ارتباط دریافت نکردن واکسن کووید با تصادفات رانندگی عجیب به نظر برسد، اما محققان یافته های جالبی کشف کرده اند. پس اگر واکسن کووید را از دست دادید، ممکن است به احتمال زیاد دچار تصادف رانندگی شوید! یافته های جدید از یک مطالعه طولانی ...
نور سبز ظاهرا می تواند مسکن خوبی برای درد باشد
مشابه سایر قسمت های مغز، در مقاله ی خود این طور می نویسند: مشخص نیست که آیا درک رنگ انسان و جوندگان قابل مقایسه است یا خیر؛ اما قرارگرفتن درمعرض نور سبز، حساسیت درد را در هر دو گونه کاهش می دهد. این اتفاق، نشان دهنده ی دخالت مکانیسم های مشترک در جوندگان و انسان است. محققان درطول این مطالعه، موش های آزمایشگاهی را به مدت 8 ساعت درمعرض نور سبز قرار دادند؛ اما انجام این کار در ...
کشف خارق العاده ای که سفر در زمان را ممکن می کند
متابولیسم بدنشان بود. ازآنجاکه بسیاری از زمستان خواب ها از لحاظ ژنتیکی به ما نزدیک هستند، این احتمال وجود دارد که با ایجاد تغییر در مغز و بدن خود، ما هم بتوانیم به خواب زمستانی فرو رویم. آن زمان که بردفورد تصمیم گرفت از پژوهشگران خواب زمستانی کمک بگیرد، کلی درو از دانشگاه آلاسکا بیش از 20 سال بود که داشت روی سنجاب زمینی قطبی تحقیق می کرد. وقتی بردفورد برای اولین بار در سال 2015 با او ...