سایر خبرها
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
. شکلات تلخ: تکه ای کوچک از شکلات تلخ نیز به باانرژی بودن کمک می کند زیرا کافئین موجود در شکلات با داشتن ترکیبی تحریک کننده به نام تئوبرومین، باعث پرانرژی شدن مصرف کننده در طول روز می شود. کاکائوموجود در شکلات سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تأثیر دارد. آنتی اکسیدان موجود در کاکائو در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. آووکادو: ...
اگر خسته و بی حال هستید، این خوراکی های انرژی زا را بخورید
زها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود در هفته ماهی را نیز از قلم نیندازید. بیشتربخوانید: نکته های ناب تغذیه ای شکلات تلخ: تکه ای کوچک از شکلات تلخ نیز به باانرژی بودن کمک می کند زیرا کافئین موجود در شکلات با داشتن ترکیبی تحریک کننده به نام تئوبرومین، باعث پرانرژی شدن مصرف کننده در طول روز می شود. کاکائوموجود در ش ...
چند توصیه برای در امان ماندن از خطر آلودگی هوا
نوشیدن مقادیر زیاد آب، نه تنها پوستتان مرطوب می ماند، بلکه سموم بدن نیز دفع خواهند شد. در طول روز حداقل شش فنجان آب گرم بنوشید. نوشیدن چای سبز نیز منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. * مصرف کافی گیاهان: تنفس در هوای آلوده، شما را در معرض رادیکال های آزاد قرار می دهد. بااین حال مصرف سبزیجات و میوه های حاوی آنتی اکسیدان، از بدن شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو ...
چند خط سلامتی
. ️هرچه بیشتر مسواک زدن و تمیز کردن دندانها را پشت گوش انداخته یا فراموش کنید، خطر ابتلای خود به بیماری فراموشی را بیشتر کرده اید. / درمان سریع دردهای پریودی (قاعدگی)! چای، نبات، زنجبیل و دارچین را مخلوط کنید. ترکیب این 4 قلم، سردی بدن را که معمولاً بعد از چند روز پریودی (خونریزی ماهانه) به زنها دست می دهد از بین برده و باعث کاهش درد بدن آنها می شود. / شاد باشید ...
خواص روغن زیتون
وخوی نیز کمک کند. در واقع، مطالعات شگفت انگیز در سال های 2010، 2017 و 2019 همگی از تحقیقات روبه رشدی حمایت می کنند که نشان می دهد رژیم های غذایی به سبک مدیترانه ای واقعاً می توانند به درمان افسردگی کمک کنند! در یکی از مطالعات، 30 درصد از شرکت کنندگان پس از 12 هفته رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل روغن زیتون بود، توانستند افسردگی متوسط تا شدید خود را بهبود بخشیدند. تحقیقات ...
اگر هر روز 4 فنجان چای سبز بنوشید چه اتفاقی می افتد؟
برای بدن شما مفید است، اما چای سبز به طرز فوق العاده ای برای پوست شما مفید است. این چای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی دارد که بر درمان آکنه و پوست چرب موثر است. 3. تقویت رشد مو در حالی که استفاده از شامپو و نرم کننده مناسب قطعا می تواند به رشد موهایتان کمک کند. همچنین نوشیدن منظم چای در وعده های مختلف روز نیز می تواند به همان اندازه مفید باشد. از آن جایی که چای خطر ...
چای رزماری، نوشیدنی تندرستی
...> تجربه استرس و اضطراب امری رایج و اجتناب ناپذیر است. شواهد نشان می دهد که نوشیدن و استنشاق ترکیبات موجود در چای رزماری، علاوه بر مصرف خوراکی مکملهای این گیاه ممکن است به تقویت خلق و خو و بهبود حافظه کمک کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف 500 میلی گرم رزماری به صورت خوراکی دو بار در روز به مدت 1 ماه، به طور قابل توجهی سطح اضطراب را کاهش می دهد و حافظه و کیفیت خواب را میان شرکت کنندگان بهبود می ...
هشدار جدی به کسانی که صبحانه نمی خورند!
اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. همچنین نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را افزایش می دهد. این بیماری می تواند علائم جسمی مانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب را به دنبال داشته باشد. تحقیقات نشان داده اگر صبحانه کافی و مناسب نخورید مغز اعلام گرسنگی می کند ...
16 اشتباه عجیبی که هنگام خوردن صبحانه مرتکب می شوید!
. جدا از تنها اضافه کردن رنگ به بشقاب خود، اضافه کردن حداقل یک سبزی به صبحانه می تواند به شما کمک کند روزتان را پر انرژی تر شروع کرده و مواد مغذی کافی را برای عملکرد موثر بدنتان در طول روز فراهم کنید. 11. نوشیدن قهوه با شکم خالی: فکر نوشیدن یک فنجان قهوه ی خوشمزه ی داغ به تنهایی ممکن است این احساس را ایجاد کند که انرژیتان را افزایش می دهد، اما در واقع باعث می شود بیشتر احساس خستگی کنید و ...
نوار مغزی چه چیزی را نشان میدهد؟
چرا EEG انجام می شود؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از مای کلیولند کلینیک ، اغلب،پزشک از EEG برای بررسی فعالیت تشنج مرتبط با صرع استفاده می کنند. EEG همچنین می تواند به نظارت بر وضعیت سلامتی کمک کند یا بفهمد چه چیزی باعث ایجاد علائم خاص می شود. پزشکان ممکن است از EEG در طول جراحی مغز یا برای آزمایش فعالیت مغز فردی در کما است ...
علت تعریق در هنگام خواب چیست؟
مناسب خریداری کنید. 3. استرس و اضطراب؛ علت تعریق شبانه در مردان مردانی که در طول شبانه روز اضطراب و استرس فراوانی را تجربه می کنند، گاهی دچار عرق کردن در خواب می شوند. برای اینکه تعریق در شب را تجربه نکنید، از موقعیت های استرس زا دوری کنید. همچنین اصلاح ساعت خواب و تغییر سبک زندگی در افراد باعث کنترل کردن تعریق شبانه در مردان می شود. ما به شما پیشنهاد می کنیم که قبل از ...
خوراکی سالم برای کودکان
فیبر دریافتی آنان را به سطح استاندارد برساند. فیبرهای غذایی به تقویت گوارش کمک می کنند و نقش مثبتی در افزایش احساس سیری دارند. 3. تخم مرغ یک عدد تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین و مقادیر خوبی از ویتامین D را در کنار مقادیری از ویتامین B12 و آهن وارد بدن می کند. انواع تخم مرغ غنی شده با اسیدهای چرب امگا-3 هم به رشد مغزی کودکان کمک می کنند. در مورد کلسترول موجود در تخم مرغ هم ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای مغز
های مغز سوخت تولید می کند، بلکه به افرادی که از بیماری های عصبی رنج می برند کمک می کند. قهوه به هشیاری و تمرکز بیش تر کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که این نوشیدنی محبوب می تواند زوال شناختی را کاهش دهد و توانایی تصمیم گیری و برنامه ریزی را بهبود ببخشد. اما نوشیدن زیاد از حد قهوه می تواند اثراتِ معکوس داشته باشد. نوشیدن بیش تر از 6 فنجان قهوه در روز با 53 درصد افزایش در خطر ابتلا ...
موادهای غذایی که در هوای آلوده باید مصرف کنیم
های A، D و گروه B را زیر سوال برده و به علت اثرات زیانبار جیوه بر مغز و اعصاب، توصیه آبزیان را به زنان حامله در دوران بارداری زیر سوال برده است. وی می افزاید: مواد مغذی دوستدار سلامتی و تقویت کننده سیستم ایمنی شامل کلسیم، آهن و اسیدهای چرب امگا-3 فاقد جیوه، آنتی اکسیدان ها و فلزات سلنیوم، روی، ویتامین های گروه B، E، A، بتا-کاروتن است و شیر، لبنیات، کنجد، بادام، لوبیای سویا، کلم سبز ...
بدترین و مضرترین شیرینی که خوردن آن باعث زشت شدن صورت می شود!
.... البته این نکته را هم در نظر بگیرید که اضافه کردن یک قاشق شکر به قهوه روزانه یا گهگاهی خوردنِ شیرینی برای شما مضر نیست. بلکه قند بیش از حد می تواند بر سلامت تان تأثیر بگذارد و جالب است بدانید که همه قند ها به یک اندازه آسیب زننده نیستند. این نوع فروکتوز بدترین نوع قند برای سلامت و زیبایی است طبق مطالعات موجود؛ شما نباید در طول روز بیش از 36 گرم قند یا ...
رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان در طول روز دارد. گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز ...
چه مدت باید مدیتیشن کرد؟
داد که تمرین تمرکز حواس در واقع می تواند باعث تغییرات فیزیکی در مغز در صورت استفاده در یک دوره زمانی خاص شود. همانطور که گفته شد، همه معلمان مراقبه موافق نیستند که زمان لازم برای مدیتیشن برای تغییر مغز شما مرتبط است. در عوض، آنها استدلال می کنند که حتی فقط چند دقیقه در روز می تواند مزایای فوری داشته باشد و به شما کمک کند تا در طول روز هوشیارتر شوید. اگر به تازگی مدیتیشن را ...
بهتر است سریعا از این افراد دوری کنید
عواطف نقش زیادی دارد. با خواب کافی استرس از بدن دور می شود، مغز جانی تازه می گیرد و وقتی بیدار می شوید، هوشیارتر و شاداب تر خواهید بود و قدرت خودکنترلی، توجه و حافظه ی شما افزایش می یابد. خواب کافی باعث می شود خلاق تر و مثبت تر بشوید. افراد سمی از این ویژگی ها فراری هستند و با مشاهده ی چنین ویژگی هایی در شما، ناخودآگاه از زندگی تان حذف می شوند. 12. از دیگران کمک بگیرید گاهی ...
به قهوه علاقه داری ؟ بیا تا بهت بگم بهترین زمان مصرف قهوه برای افزایش تمرکز کی هست !
است که در مورد خوردن قهوه و کافئین تجدید نظر کنید. شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که روز خود را با یک قهوه گرم شروع می کنید اما بهتر است بدانید که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه؛ در میانه صبح و ظهر است. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی ...
توی این روزهای سرد چه خوراکی هایی بدنمون رو گرم نگه میداره ؟
غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای زمستانی سرمای بدن شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید، این دمنوش ها برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و می تواند تولید گرما در بدن را تحریک کند. میوه های خشک مانند خرما، انجیر، زردآلو ...
با این چند ماده غذایی “لاغری سریع” را تجربه کنید!
در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. شش ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ...
معجونی که بسیاری از بیماری ها را درمان می کند
...، اما به هر حال باید آن را درمان کرد. اگر نمی خواهید با دکتر مشورت کنید، زیرا شاید خیلی گران باشید، می توانید سعی کنید شیر زنجبیل مصرف کنید. زنجبیل می تواند گرما را در بدن شما به ارمغان آورد و این باعث می شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید. زندگی پر از مشکل است ، درست است؟ و گاهی اوقات، این مشکلات به راحتی حل نمی شود و باعث استرس می شود. اولین قدم آن استرس زمانی است که احساس سرگیجه ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند. در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. شیر پروتئین و کلسیم موجود در شیر، سوخت مورد نیاز مغز و بدن را به خوبی تأمین می کند. پروتئین باعث ساخت سلول ها و بافت های مغز شده و از طرف دیگر، کلسیم موجود در شیر، منجر به استحکام استخوان ها و دندان های کودک می شود. زغال ...
مصرف این مکمل روند پیری مغز را کند می کند
بین 18-20 روز است. در مطالعه حاضر، محققان اثرات روغن کریل را بر روی مدل های کرم اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد کرمهای درمان نشده با روغن کریل پس از شش روز، بیش از 30 درصد از نورونهای دوپامینرژیک شأن وضعیت انحطاط بدی داشتند. با این حال، کرمهای تحت درمان با کریل هیچ کاهشی در نورون های عصبی شأن تجربه نکردند. آزمایشات بیشتر نشان داد که روغن کریل منجر به کاهش 6 برابری استرس اکسایشی در کرم ها و بهبود شناخت آنها شد. محققان همچنین دریافتند که روغن کریل فعالیت ژنتیکی را که برای افزایش پیری سالم شناخته شده است، تقویت می کند. ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
به گزارش برنا؛ اما علاوه بر شیر، آنچه هر روز می خورید می تواند بر استحکام و ساختار استخوان های شما تأثیر بگذارد. استخوان های ما از بدن ما حمایت می کنند و به ما امکان حرکت می دهند. علاوه بر این از مغز، قلب و سایر اندام هایمان در برابر آسیب محافظت می کند. بدن ما در سن 30 سالگی ما به اوج توده استخوانی خود می رسد، یعنی استخوان های ما در حداکثر تراکم و استحکام خود قرار دارند. ...
سندرم افسردگی پیش از قاعدگی / 5 گام برای تسکین علائم PMS در خانم ها
، سبزیجات (به ویژه سبزیجات برگدار)، حبوبات و غلات کامل و همچنین چربی های سالم مانند امگا 3 و امگا 6 استفاده کنید. غذاهای فرآوری شده و چربی های اشباع شده را محدود کنید. دکتر انیمادو می گوید: غذاهای فرآوری شده می توانند باعث ایجاد احساس نفخ در شما شوند. به طور منظم ورزش کنید اگرچه ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، اما ورزش می تواند به جلوگیری از PMS یا افسردگی قبل از ...
منیزیم، یار جدانشدنی در دوران بارداری
...، افزایش مصرف برخی مواد مغذی و مواد معدنی مانند منیزیم ضروری است. برای یک خانم، مقدار منیزیم مصرفی باید به طور متوسط به حدود 300 میلی گرم در روز برسد. هنگامی که او باردار است، این میانگین تقریباً در حدود 450 میلی گرم است؛ این اعداد نشان می دهد که میزان نیاز بدن به منیزیم در بارداری 50 درصد بیشتر می شود. کمبود منیزیم در دوران بارداری علاوه بر مضر بودن برای بدن شما و سلامتی ...
بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن
خیلی زود بیدارشدن به مشکل بربخوریم و طی روز احساس خستگی و سستی کنیم. تقریباً نیمی از افراد بزرگسال گاهی دچار بی خوابی می شوند و 10 درصد از افراد دچار مشکل مزمن بی خوابی هستند. شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی تان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیت های خواب می پردازیم: به پشت خوابیدن ، روی شکم خوابیدن و به ...