در طول زمستان چقدر ویتامین D نیاز داریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
شکستگی استخوان حتی در دوران کودکی هم می تواند هشداردهنده پوکی یا استئوپورز در بزرگسالی باشد!
آزار فیزیکی قرار گرفته باشند. اما کودکانی که مکرراً شکستگی پیدا می کنند ممکن است اسکلت های شکننده ای داشته باشند. اما یک سوال مهم این است که آیا کودکانی که دچار شکستگی می شوند،در طول رشد سریع، به طور موقت استحکام استخوان هایشانم\ کاهش یافته یا اینکه این ضعف های استخوانی تا بزرگسالی ادامه می یابد؟ در تحقیق جدید موسوم به مطالعه Dunedin ، که رشد هزار نوزاد متولد شده ...
کمبود این ویتامین خطر بیماری قلبی را دو برابر می کند
به گزارش سیناپرس، یافته های تحقیقات جدید نشان می دهد که کمبود ویتامین D با دو برابر شدن خطر بیماری قلبی مرتبط است و افرادی که فاقد این ویتامین هستند احتمالاً فشار خون بالا داشته و از بیماری قلبی نیز رنج می برند. محققان اینگونه توضیح می دهند که پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D در پوست تولید شده و در کبد به کلسیفدیول تبدیل و سپس در کلیه به کلسیتریول تبدیل می شود. کلسیتریول ...
افزایش طول عمر با زندگی هدفمند
به گزارش خبرنگار ایران پزشک، مطالعه جدید محققان نشان داد افرادی که زندگی خود را هدفمند می دانستند، حدود 15 درصد در معرض خطر مرگ به هر دلیلی در طول دوره ردیابی بودند. این رقم در میان شرکت کنندگانی که پایین ترین سطح هدف را داشتند به 37 درصد رسید. کویچیرو شیبا، استادیار اپیدمیولوژی در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه بوستون، نویسنده اصلی این مقاله، گفت: داشتن هدف در زندگی به عنوان میزانی ...
علت صدای مفاصل هنگام راه رفتن
، چاقی ضعف مفاصل پا را بیش از حد می کند و از طرف دیگر، چاقی می تواند نتیجه درد مفاصل باشد زیرا درد، حرکت پا را سخت می کند. چگونه می توانید از سلامت مفاصل خود مراقبت کنید؟ شما می توانید با استفاده از عادات سالم از برخی بیماری ها پیشگیری کنید. به این ترتیب شما می توانید برخی از عوامل خطر قابل تغییر را به نفع خود تحت تأثیر قرار دهید. 1. رژیم غذایی رژیم غذایی ...
چطور عوامل محیطی بر میزان ویتامین دی بدن تاثیر می گذارند | آلودگی هوا مانع از ساخته شدن ویتامین دی در ...
فضای سبز در محل سکونت، آلودگی هوا، پرتوهای ماورای بنفش و میزان ویتامین دی در بزرگسالان بالای 65 سال را بررسی کردند. این دانشمندان با استفاده از داده های بررسی طول عمر سالم چین در فاصله سال های 2012 تا 2014 و اندازه گیری قرارگیری افراد در معرض عوامل محیطی در همان سال ها، دریافتند که سلامت محیط ما نقشی در میزان ویتامین دی در بدن ما دارد. هم آلودگی هوا و هم کمبود ویتامین دی مشکلاتی جهانی ...
همه چیز درباره بیماری نادر سرطان استخوان پا
درمانی خود جویا شوید. بیشتر بخوانید: سن مناسب سنجش تراکم استخوان چقدر است؟ اما در مورد پرتودرمانی چطور؟ اشعه ای که شما در طول پرتودرمانی در معرض آن قرار می گیرید، بیشتر روی سلول های سرطانی متمرکز می شود، اما متاسفانه ممکن است به سلول های سالم اطراف نیز آسیب برساند که این وضعیت می تواند منجر به بروز عوارض جانبی زیر شود: قرمزی و تحریک پوست (می تواند حالتی شبیه به ...
در زمستان مراقب این دو حمله مرگبار باشید
به گزارش همشهری آنلاین آمار نشان می دهد که خطر حمله های قلبی و سکته های مغزی در افراد بالای 60 سال در طول دوره سرد سال تا دو برابر می شود. یک بررسی در انگلیس نشان داد که پیش از پاندمی کرونا، بیماری های قلبی به حدود 40 درصد از مرگ های اضافی رخ داده در طول روزهای پیاپی با دمای پایین هوا مرتبط بودند. یک بررسی در انگلیس هم نشان داد در افراد 60 ساله و بالاتر، احتمال دچار شدن به ...
خواص روغن زیتون
باکتری مبارزه می کند که سه تا آن ها به آنتی بیوتیک ها مقاوم هستند. یک مطالعه بر روی انسان نشان داد که 30 گرم روغن زیتون که روزانه مصرف شود، می تواند عفونت هلیکوباکترپیلوری را در 10 تا 40 درصد از افراد در کمتر از دوهفته از بین ببرد. روغن زیتون ضامن سلامت و استحکام استخوان ها یک مطالعه در سال 2018 افزایش تراکم استخوان را در میان زنانی که بیشترین مصرف روغن زیتون را ...
محیط کاری که مفاصل شما را نشانه گرفته است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، آلاینده های موجود در هوا می توانند تحریک کننده و مضر باشند در حال حاضر نتایج تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض هوای معمول قابل استنشاق ممکن است خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) را افزایش دهد. در حالی که نتایج تحقیقات پیشین نشان داده است که آلاینده های موجود در محیط با خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید مرتبط هستند، این مطالعه جدید بیشتر چگونگی ...
کینوا؛ داروی چربی سوز قوی!
بالای خود، در کاهش التهاب و خطر ابتلا به بیماری موثر است و در سلامت هورمون های بدن، به ویژه هورمون تیروئید، نقش مهمی دارد. اگر فردی به اندازه کافی منگنز مصرف نکند، در معرض خطر ابتلا به کم کاری تیروئید قرار می گیرد که می تواند عدم تعادل هورمونی و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. مصرف کافی منگنز باعث چربی سوزی شده و جلوی ایجاد چاقی شکمی را می گیرد. کینوا، پخت سریع و آسان ...
خواص فوق العاده و باورنکردنی کیوی !
نیز کمک کرده و کمک می کند در زمان کوتاهی بهبود پیدا کنید. کیوی، انتخابی عالی برای افراد مبتلا به کم خونی است، به آنها کمک می کند تا سطح هموگلوبین خود را به حالت قبل برگردانند. یک فنجان کیوی، 0.56 میلی گرم آهن دارد که 3 درصد نیاز روزانه آهن یک زن سالم را تامین می کند. همان گونه که می دانیم، آهن نقش مهمی در تولید و حفظ سلول های قرمز خون و سوخت و ساز انرژی دارد. همچنین به رشد ...
مراقبت از سلامت دهان و دندان افراد مسن از دکتر صفورا امامی
تاثیر می گذارد. این مهم است که همه افراد مسن بیشتر به سلامت دهان و دندان خود توجه داشته باشند و علاوه بر این در صورت بروز مشکلات دندانی بدانند که به کجا مراجعه کنند. در این مقاله از وب سایت دکتر صفورا امامی بیشتر در مورد مراقبت از سلامت دهان و دندان سالمندان صحبت خواهیم کرد. مشکلات دهان و دندان در سالمندان افزایش سن بسیاری از سالمندان را در معرض خطر برخی از مشکلات ...
اگر این پنج علامت را دارید، برای معاینه اورژانسی چشم اقدام کنید
...، ویتامین C و E، بادام، آووکادو، تخم آفتابگردان، امگا 6، امگا 3، کلم بروکلی، روی یا زینک، حبوبات. محمدی اظهار داشت: اگرچه داشتن سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری های چشمی کمک کند، محافظت و مراقبت از چشم ها نیز به همان اندازه، اهمیت دارد. خطرات تهدیدکننده بینایی در زندگی، متنوع و شامل نور شدید خورشید، حوادث محل کار و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صفحه نمایش است ...
17 خوراکی که باید در زمستان بخورید تا سالم بمانید
سیستم ایمنی بدن فرد را در طی ماه های سرد زمستان قوی نگه دارد. امی شاپیرو (Amy Shapiro) متخصص تغذیه می گوید این سبزیجات کوچک سرشار از ویتامین های K ،C و B6 بوده و دارای فولیک اسید، منگنز و پتاسیم هستند. مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. مرکبات در طول زمستان در دسترس همه ی افراد بوده و سرشار از ویتامین C می باشند. لیمو، پرتقال و حتی گریپ فروت انتخاب های بسیار مناسبی برای فصل سرما به شمار می ...
چگونه عمر طولانی تر و بیشتری داشته باشیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، عمر طولانی نیازمند تعهد داشتن به یک سبک زندگی سالم است. نتایجی که افراد در قرن 21 به آن دست پیدا کرده اند، هم این موضوع را به اثبات رسانده است. علمی که توانسته است از عادت های مربوط به سبک زندگی پرده برداری کند، می تواند طول عمر افراد را نیز افزایش دهد. برای داشتن سبک زندگی سالم و عمر طولانی در این بخش با ما همراه باشید. بیشتر بخوانید: ...
3 گروه از افرادی که از مصرف ویتامین ها برای آن ها مفید است
در سه گروه گفته شده قرار گرفتید، باید بدانید که خوردن مکمل کمک زیادی به شما نمی کند. 1. ویتامین D برای افراد کم برخوردار از نور خورشید ویتامین D یکی از بهترین موادی است که وظایف بسیار مهمی را در داخل خون انجام می دهد. این ویتامین باعث جذب هر چه بیشتر کلسیم در روده ها می شود. وجود ویتامین D به مقدار لازم می تواند منجر به محکم شدن استخوان ها شود. به همین جهت اگر کسی دچار کمبود ...
یووئیت چیست و چه کسانی را درگیر میکند؟
ممکن است منجر به موارد زیر شود: آب مروارید یا گلوکوم (فشار چشم بالا) سندرم کوشینگ دیابت بیماری قلبی پوکی استخوان زخم معده افزایش وزن، احتباس مایعات و تورم عوارض یووئیت چیست؟ تخمین زده می شود که از هر پنج نفر مبتلا به یووئیت، یک نفر دچار فشار بالا در چشم می شود. این وضعیت می تواند منجر به گلوکوم و کاهش دید غیرقابل برگشت شود. افراد مبتلا به یووئیت همچنین در معرض خطر سایر ...
نورِ ضد ِدرد
شفاآنلاین سلامت نتایج پژوهش ها نشان می دهد که نور سبز، راه حلی ساده، ایمن و مقرون به صرفه برای تسکین درد است. مطالعه جدیدی روی حیوانات، مبنای زیستی نحوه عملکرد آن را نشان می دهد. دانشمندان برای دست کم نیم دهه در حال بررسی اثرات تسکین درد نور سبز بوده و به ندرت مدرکی در مورد چگونگی وقوع آن کشف کرده اند. به گزارش شفاآنلاین : این مطالعه جدید روی موش، به رهبری یولانگ تانگ، عصب شناس دانشگاه ...
چرا باید هر روز سیب مصرف کنیم؟!
نواندیش : محققان بریتانیایی و آمریکایی می گویند سیب، در صورت مصرف روزانه از سلامت قلب محافظت می کند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، دیلی میل در مورد فواید مصرف روزانه سیب نوشت: همراه با انواع توت ها و چای، سیب حاوی ترکیباتی به نام فلاوان-3-ال است که به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند. دانشمندان به مردم توصیه می کنند که روزانه یک سیب، مقداری توت و دو فنجان ...
این عادت ها خواب شبانه را مختل می کنند
* استفاده از تلفن همراه قبل از خواب * خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب * مصرف بی رویه کافئین * قرار نگرفتن در معرض نور طبیعی * بی توجهی به افزایش استرس به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می ...
نیمچه مرغ چیست با تورنگ طلایی همراه ما باشید
را به صورت آنلاین از جوجه کشی های بزرگ سفارش دهید. همچنین افراد زیادی در حال پرورش و فروش طیور هستند که ممکن است جوجه یا نیمچه مرغ را در اختیار شما قرار دهند. ما نیز در نغمه تورنگ طلایی انواع جوجه یکروزه و نیمچه مرغ تخمگذار و گوشتی را به شما عرضه خواهیم کردیم. آنچه برای شروع پرورش بلدرچین نیاز دارید. قیمت جوجه گوشتی قبل از شروع پرورش بلدرچین چند نکته وجود دارد که باید بدانید ...
خوردن هر روزه پنیر برای بدن مفید است یا مضر؟
به عنوان یکی دیگر از مزیت های اسیدهای چرب زنجیره کوتاه شناخته می شود. شاید شنیدن این نکته برای شما تعجب آور باشد اما خوردن روزانه پنیر واقعا می تواند سلامت دهان و دندان شما را بهتر کند. در واقع، پروبیوتیک های موجود در پنیر می توانند اثرات مثبتی برای باکتری ها و ترکیبات ایمنی ساز موجود در بزاق دهان داشته باشند. علاوه بر اینها، خوردن پنیر می تواند ترشح بزاق را افزایش دهد و خطر ...
تمرین تنفس روزانه به اندازه دارو به کاهش فشار خون کمک می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث اکنون تحقیقات جدیدی وجود دارد که نشان می دهدتمرین تنفس به صورت روزانه نیز می تواند در ارتقای سلامت قلب و کاهش فشار خون مفید باشد. مطالعه ای که اخیراً در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده است، که توسط تیم هایی در دانشگاه کلرادو بولدر و دانشگاه آریزونا انجام شده است، نشان می دهد که تمرین روزانه تنفس برای دیافراگم (عضله اصلی مسئول تنفس) به تقویت سلامت قلب ...
قرار گرفتن در معرض نور روز، به راحت تر خوابیدن در شب کمک می کند
...، شرکت کنندگان به طور متوسط 35 دقیقه دیرتر به رختخواب می رفتند و به طور متوسط 27 دقیقه دیرتر از تابستان از خواب بیدار می شدند. محققان پیشنهاد می کنند که قرار گرفتن در معرض نور تأثیرات متفاوتی بر ساعت شبانه روزی در زمان های مختلف روز دارد. نور در طول روز بیشتر باعث می شود تا زودتر بخوابید، در حالی که نور شب (که اکثراً از منابع مصنوعی تولید می شود) این زمان بندی را عقب می اندازد، به ...
به خطر افتادن سلامت بدن با خام گیاه خواری
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از سلامت، این روزها رژیم های غذایی وگان و گیاه خواری در طول سال ها به بیشترین میزان محبوبیت خود رسیده است و افراد مشهوری مانند بیلی آیلیش، مایلی سایرس و بندیکت کامبربچ همگی آن را ستایش می کنند. به نوشته نشریه انگلیسی Mirror؛ شواهد زیادی وجود دارد که رژیم های غذایی وگان می تواند اثرات مثبت زیادی از جمله سطح کلسترول سالم تر ، کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
با خرما بیمه عمر شوید!
خرما به همراه گردو ضد افسردگی است. شیره خرما و ارده بهترین صبحانه زمستان است. خرما در انواع مختلف وجود دارد که هریک خواص بی نظیر خود را دارد. خرما از شیرینی جات سالم و مغذی است که بهتر است همه ما روزانه از خوردن آن غافل نشویم. اگر هر فرد روزانه 3 تا 5 خرما بخورد عمرش طولانی می شود و تا پایان عمرش نه ساییدگی استخوان سراغش می آید و نه آرتروز می گیرد. خرما به همراه گردو ضد افسردگی است. شیره خرما و ارده بهترین صبحانه زمستان است. ...
محققان در پی کشف عامل زوال عقل
علمکردهای بدن، از جمله واکنش های ایمنی و حفظ سلامت استخوان ها است. این ویتامین در ماهی چرب و نوشیدنی های غنی شده مانند شیر و آب پرتقال وجود دارد. در معرض آفتاب قرار گرفتن به مدت کوتاه نیز می تواند یک دوز ویتامین دی در بدن افراد ایجاد کند. سازمان خدمات ملی سلامت [بریتانیا] در پاییز و زمستان برای افزایش میزان این ویتامین در بدن، مصرف روزانه مکمل هایی حاوی 10 میلی گرم ویتامین دی را به ...
پنج راه برای داشتن پوست سالم رویاهایتان
... موثرترین راه برای داشتن پوستی سالم تر و جلوگیری از چین و چروک، استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع است که روزانه در برابر اشعه های UV-A و UV-B محافظت می کند. یک محصول ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای زمانی که می دانید بیرون و زیر نور خورشید خواهید بود، پیدا کنید. باید با احتیاط روی پوست در معرض قرار داده شود و هر 2 تا 3 ساعت یکبار در آفتاب مستقیم استفاده شود. محصولات اضافی با ...
نتایج یک تحقیق: آلودگی هوا آمار خودکشی را بالا می برد
مطالعات انجام شده مشخص شد علاوه بر میزان خودکشی روزانه و بستری های مرتبط با خودکشی، افزایش سطوح ذرات معلق در هوا با علایم افسردگی بیشتر هم مرتبط است. آیا آلودگی هوا در اروپا بالاست؟ طبق گزارش آژانس محیط زیست اروپا، آلودگی هوا بزرگترین خطر بهداشت محیطی در اروپاست که باعث بیماری های قلبی عروقی و تنفسی بالقوه مرگبار می شود. البته قرار گرفتن در معرض آلاینده های هوا بسته ...