خانهتمرین تنفس روزانه به اندازه دارو به کاهش فشار خون کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش فشار خون با یک تمرین 5 دقیقه ای
. آقای دانیل کریگهد (Daniel Craighead) رهبر این مطالعه در این باره گفت: تمرین تقویت عضلات تنفسی اساساً تمرین قدرتی برای عضلاتی است که با آنها تنفس می کنید. این کاری است که می توانید به سرعت در خانه یا محل کار خود بدون نیاز به لباس ورزشی انجام دهید و به نظر می رسد که برای کاهش فشار خون و احتمالاً افزایش عملکرد شناختی و فیزیکی بسیار مفید است. یافته های تحقیقات نشان داد که 30 ...
10 راهکار ساده برای کاهش طبیعی اضطراب
اضطرابی و اختلال مصرف الکل (AUD) که دست به دست هم می دهند. در سال 2017 بررسی 63 مطالعه ، نشان داد که کاهش مصرف الکل می تواند هم اضطراب و هم افسردگی را بهبود می بخشد. نوشیدن زیاد در تعادل انتقال دهنده های عصبی، که می تواند مسئول سلامت روانی مثبت باشد، اختلال ایجاد می کند. این تداخل باعث ایجاد عدم تعادل می شود که ممکن است به علائم خاصی از اضطراب منجر شود. اضطراب به طور ...
استفاده از کرسی برای چه کسانی مضر است؟
...> حفیظی با بیان این که استفاده از کرسی برای همه افراد توصیه نمی شود، عنوان کرد: استفاده افراد مبتلا به آریتمی و ضربان غیر طبیعی قلب، فشار خون، اختلالات عروقی در مغز و افراد مستعد سکته از کرسی باید با مشورت پزشک انجام شود گاها استفاده از کرسی منجر به افت فشار خون می شود و این نوسان فشار باعث سکته و ایجاد عارضه ی قلبی و مغزی در فرد می شود. این متخصص طب سنتی ایرانی با بیان این که مناسب ...
این 17 غذا شما را در زمستان سالم نگه می دارند
برای عملکرد سیستم ایمنی و سلامت چشم مهم است. این میوه از ماه آبان تا بهمن در دسترس است و و یک افزونه ی عالی برای سالاد به شمار می رود. 17. شلغم: شلغم به سلامت قلب کمک می کند. با وجود اینکه بسیاری از افراد به سمت ریشه ی شغلم می روند، اما قسمت مغذی شلغم شامل برگ های سبز آن است. قسمت بالایی شلغم سرشار از نیترات های مغذی است. بر اساس مطالعه ای که در مجله ی انگلیسی داروشناسی بالینی انجام شده است نیترات خوراکی فواید قلب و عروقی بسیار از جمله کاهش فشار خون، افزایش عملکرد ورزشی در افراد سالم و بیماران مبتلا به بیماری شریانی محیطی دارد. منبع: بهار نیوز ...
چرا باید هر روز سیب مصرف کنیم؟!
چای مصرف کنند. این میزان تقریباً حاوی 500 میلی گرم فلاوان-3-ال است؛ یک ترکیب زیست فعال که گفته می شود برای قلب نیز مفید است. بیش از 150 مطالعه به این نتیجه رسیده که این ماده شیمیایی که در شراب قرمز و شکلات تلخ نیز یافت می شود، می تواند فشار خون، کلسترول و قند خون را بهبود بخشد و منجر به کاهش خطر بیماری قلبی، حملات قلبی و سکته مغزی شود. همچنین فلاوان-3-ال سطح کلسترول ال دی ال یا ...
تاثیر نوعی رژیم غذایی بر بیماری های قلبی
به گزارش مشرق ، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی دلیل اصلی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و گردش خون در افراد است. یک مطالعه جدید نشان داده که تغییر به یک رژیم غذایی سالم تر، مانند رژیم غذایی DASH یا رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات، ممکن است این خطر را تا 10 درصد کاهش دهد. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، بیماری های قلبی و گردش خون اکنون عامل یک مرگ از هر سه مرگ و میر ...
رابطه میان اضطراب و اختلال خواب / چگونه کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم؟
... برای برخی افراد، اضطراب شبانه منجر به بی خوابی می شود. بی خوابی به عنوان مشکل مداوم در به خواب رفتن یا ماندن در خواب تعریف می شود. بی خوابی مزمن می تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد، از جمله افزایش خطر: شرایط سلامتی؛مانند فشار خون بالا و سیستم ایمنی ضعیف شرایط سلامت روان؛ مانند افسردگی ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاین خبرنگار: مهتاب لطفیان ...
پژوهشگران از ارتباط میان آلودگی هوا و افزایش آمار خودکشی خبر می دهند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پژوهشگران در مطالعه ای بزرگ موفق به کشف رابطه ای میان افزایش آلودگی هوا و تمایل به خودکشی در افراد شده اند. آن ها می گویند افزایش یک میکروگرمی ذرات کوچک تر از 2.5 میکرون در مقیاس ماهانه در طول سال های 2003 تا 2010 در آمریکا، با افزایش 50 درصدی بستری شدن افراد بر اثر حوادث مربوط به خودکشی در ارتباط بوده است. به گزارش یورونیوز، محققان دریافته اند که در این بازه زمانی 7 ساله، افزایش یک میکروگرمی ذرات کوچک تر از 2.5 میکرون در مقیاس روزانه می تواند با افزایش 0.5 درصدی خودکشی های روزانه در ارتباط باشد. وقتی این مقیاس ر ...
کمبود این ویتامین خطر بیماری قلبی را دو برابر می کند
تحقیقاتی داده هایی بیش از نیم میلیون شرکت کننده را تجزیه و تحلیل کرد. محققان دریافتند که در جایی که سطح سرمی 25(OH)D حدود 50 نانومول بر لیتر باشد، خطر فشار خون بالا و بیماری قلبی به شدت کاهش می یابد. پروفسور الینا هیپونن (Elina Hypp nen) رهبر این مطالعه در این باره گفت: کمبود شدید این ویتامین نادر است اما در شرایطی که این اتفاق می افتد، بسیار مهم است که پیشگیرانه عمل کنید و از اثرات منفی بر ...
فواید شگفت انگیز چای پوست پرتقال
.... مطالعه ای که روی مردان مبتلا به فشار خون بالا انجام شد نشان داد که نوشیدن چای پوست پرتقال در یک دوره 4 هفته ای فشار خون را به خوبی کاهش می دهد زیرا پوست پرتقال حاوی ضد التهاب قوی هسپریدین است. - عامل ضد التهابی قوی چای پوست پرتقال حاوی هسپریدین و پلی متوکسی فلاون است که عوامل ضد التهابی قدرتمند به شمار می روند. این دو به تسکین آرتریت، درد مفاصل، قرمزی و التهاب کمک می ...
افزایش طول عمر با زندگی هدفمند
جسمی و روانی خود باشند تا در نهایت بتوانند از ثمره زحمات خود لذت ببرند. او گفت که داشتن هدف همچنین جایگزینی روزانه برای گذراندن وقت برای پشیمانی از گذشته یا نگرانی در مورد آینده است. مادوکس می گوید: افرادی که بر این باورند که در رسیدن به اهداف مهم پیشرفت خوبی دارند، عموماً افراد شادتری هستند و ما بر اساس تحقیقات می دانیم که افراد شاد بهتر از افراد ناشادتر، از خودشان استفاده می ...
پارو کردن برف برای قلب خطرناک است
...، ممکن است به همان اندازه یا حتی بیشتر از تست ورزش به فعالیت قلب نیاز داشته باشد. فرانکلین این موضوع را به طور گسترده مورد مطالعه قرار داده است، و دریافت که صدها نفر هر سال در ایالات متحده در طول برف پارو کردن یا درست پس از آن در ایالات متحده فوت می کنند. فرانکلین در ادامه افزود: به عنوان مثال، پس از تنها دو دقیقه برف پارو کردن، ضربان قلب شرکت کنندگان در مطالعه از 85 ...
تستوسترون پایین نشان دهنده ضعف در سلامت است؟
برابر برای مردان مبتلا به فشار خون بالا کارشناسان پیشنهاد نمی کنند که تستوسترون پایین باعث این شرایط می شود. در واقع، ممکن است برعکس باشد. یعنی مردانی که مشکلات پزشکی دارند یا از سلامت عمومی ضعیفی برخوردارند ممکن است دچار تستوسترون پایین شوند. تحقیقات در مورد رابطه بین تستوسترون پایین و چندین بیماری دیگر در حال انجام است. دیابت و تستوسترون پایین ارتباط بین ...
چه غذاهایی فشار خون را پایین می آورند؟
، ریحان یا نعناع خشک یا کنجد به عنوان جانشین های نمک استفاده کنید. سیر، لیموترش تازه و آب نارنج نیز برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک مناسب اند. در تهیه غذاهای آماده و نوشابه ها نیز سدیم فراوانی به کار می رود. از آنجایی که سوسیس، کالباس، فرآورده های گوشتی، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس ها و ... حاوی نمک فراوان هستند، بنابراین افراد دارای فشار خون بالا، باید مصرف ...
داروی آملودیپین چیست؟
به گزارش رکنا، یک مسدود کننده کانال کلسیم است که رگ های خونی را گشاد می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. بنابراین آملودیپین برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود. کاهش فشار خون می تواند خطر سکته مغزی،حمله قلبی و نارسایی کلیوی را کاهش دهد. از آملودیپین برای درمان درد قفسه سینه (آنژین) و سایر بیماری های ناشی از گرفتگی عروق کرونر استفاده می شود. آملودیپین می تواند با افزایش توانایی فرد در ورزش ...
مصرف نمک برای این افراد ضرر دارد / چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟
مصرف غذاهای بسته بندی شده را کاهش دهید نمکدان سر سفره نیاورید مصرف غذاهای دریایی را محدود کنید میوه و سبزیجات تازه بخورید خودتان آشپزی کنید برچسب های روی مواد غذایی را بررسی کنید به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، بسیاری از افراد در طول روز دو برابر میزان توصیه شده، نمک مصرف می کنند و در نتیجه در یک دوره زمانی، این نمک اضافی می تواند سلامت آنها را تحت تاثیر قرار دهد. کاهش مصرف نمک ...
کمبود این ویتامین احتمال ابتلا به سرطان سینه و پروستات را افزایش می دهد
شکایت می کنند. فشار خون بالا، یکی از قاتلان خاموش بدن نامیده می شود؛ زیرا با وجود اینکه عامل خطری برای سکته قلبی و مغزی است ولی در برخی افراد هیچ علائم هشدار دهنده ای ندارد و آن ها متوجه بالا بودن فشار خون خود نمی شوند. اگر سردرد و سرگیجه دارید و گمان می کنید که شاید فشار خون تان بالا باشد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. اگر متوجه شده اید که به طور مکرر به عفونت ادراری یا مشکلات تنفسی ...
11 خطر بزرگ رژیم کتو که حتما باید بدانید
. یاویتز خاطرنشان می کند: زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک سطح انسولین بالایی دارند که باعث عدم تعادل هورمون های جنسی می شود . در یک مطالعه کوچک که در فوریه 2020 در مجله Translational Medicine منتشر شد، افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک که به مدت 12 هفته از رژیم کتوژنیک پیروی کردند، کاهش تستوسترون آزاد و افزایش سطح استروژن و پروژسترون را تجربه کردند که نشان دهنده نرمال شدن هورمون ها است ...
این سیر، فشارخون را بالا می برد
باشد و افراد با فشار خون بالا باید لزوما و به طور مرتب از داروهای شیمیایی استفاده کنند. جالب است بدانید از دیدگاه طب سنتی، هرچه سیر تندتر باشد، حرارت و گرمی بیشتری در بدن ایجاد می کند و اگر این افزایش گرمی همراه با احساس تپش قلب و لرزش یا بی قراری باشد، می تواند افزایش دهنده فشارخون باشد و برای کسانی که دلهره یا خشم و اندوهی پنهان دارند و با نوسان عاطفی دچار نوسان فشار خون می شوند، سیر تند می تواند ...
خواص فوق العاده و باورنکردنی کیوی !
کمک کند. به طور خلاصه، خوردن روزانه کیوی، راهی عالی برای حفظ سلامت قلبی عروقی است. افرادی که مبتلا به IBS هستند، باید کیوی مصرف کنند. مطالعه ای که بر افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) انجام شد، نشان داد که خوردن دو تا سه عدد کیوی در روز، به مدت یک ماه، می تواند حرکات روده را کنترل کند. این به دلیل فیبر و اکتینیدین موجود در کیوی است. یبوست، یک وضعیت مشکل ...
5 مورد از مهم ترین علائم آپنه خواب
یا میل مکرر به ادرار کردن داشته باشید، این علائم بالقوه آپنه خواب می تواند شبی سخت را ایجاد کند و بیدار شدن با نفس و تپش قلب می تواند ترسناک باشد. در افراد چاق، باریک شدن ماهیچه های تنفسی فوقانی به دلیل تجمع بافت های چربی رخ می دهد. انسداد در تنفس به دلیل باریک شدن راه هوایی فوقانی باعث افزایش قابل توجه فشار داخل قفسه سینه و ایجاد آپنه و هیپوکسی می شود. افت ناگهانی سطح اکسیژن ...
ایرانیان بر چه اساسی غذا انتخاب می کنند؟
شناسایی محرک های انتخاب غذا، پژوهشگران مرکز تحقیقات تعیین کننده های اجتماعی سلامت پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه شهید بهشتی مطالعه ای با هدف ارزیابی روایی و پایایی پرسشنامه انتخاب های غذایی جهت شناخت مهم ترین محرک های انتخاب غذا در بزرگسالان ایرانی انجام شد. دکتر جلالی فراهانی در توضیح روش این مطالعه گفت: اولین گام در بررسی انتخاب های غذایی و عوامل مؤثر بر آن ها در یک جامعه ...
محاسبه شاخص توده بدنی برای چه افرادی کاربرد دارد؟
است و با رژیم لاغری اصولی و ورزش می تواند به وزن استاندارد برسد. بیشتر از 30: فرد دچار چاقی است و احتمال بروز بیماری های مرتبط با چاقی مثل دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، آرتروز، آپنه خواب و .... در وی بسیار بالا است. بیشتر از 35: فرد مبتلا به چاقی مفرط است که با روش های معمول مانند رژیم لاغری و انجام ورزش احتمال کاهش وزن بسیار کم است و این افراد تنها با انجام چاقیی لاغری می توانند به وزن استاندارد برسند. کد خبر 627442 ...
با این کارها فشار خون را کنترل کنید
. ایده این است که مدت زمان کوتاهی را صرف تنفس از طریق یک دستگاه دستی کنید که هوا را در جهت مخالف مکش می کند و مقاومتی برای تقویت دیافراگم و سایر عضلات تنفسی فرد ایجاد می کند. فقط با 5 دقیقه زمان، سال گذشته نتایج امیدوارکننده ای از تحقیقات به دست آمد. آن مطالعه نشان داد که در صورت تمرین روزانه، این دوره های کوتاه تمرین تنفسی می توانند منجر به کاهش شدید فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق ...
خواص روغن زیتون
باکتری مبارزه می کند که سه تا آن ها به آنتی بیوتیک ها مقاوم هستند. یک مطالعه بر روی انسان نشان داد که 30 گرم روغن زیتون که روزانه مصرف شود، می تواند عفونت هلیکوباکترپیلوری را در 10 تا 40 درصد از افراد در کمتر از دوهفته از بین ببرد. روغن زیتون ضامن سلامت و استحکام استخوان ها یک مطالعه در سال 2018 افزایش تراکم استخوان را در میان زنانی که بیشترین مصرف روغن زیتون را ...
سه راهکار داشتن یک روز پرانرژی
حد معمول فعالیت بدنی داشته باشند، و صبح کمی بیشتر بخوابند. وی توضیح داد: اگر دیرتر از حد معمول از خواب بیدار شوید، کمی هوشیارتر خواهید بود. این توصیه ها بر اساس مطالعه 833 نفر است که در طی یک دوره دو هفته ای ردیاب های فعالیت را برای ثبت الگوهای خواب و سطح ورزش خود استفاده کرده بودند. به این افراد همچنین انواع صبحانه های آماده برای خوردن غذا داده شد، و محققان ...
شاخص آلودگی هوا چیست؟ + توضیح رنگ بندی و دستورالعمل هر وضعیت
بالاتر است و اخطاری جدی برای سلامت انسان و بیانگر شرایط اضطراری است. در این وضعیت تمام افراد جامعه تحت تأثیر اثرات بهداشتی جدی قرار می گیرند. این حالت را با رنگ خرمایی نشان می دهند. نحوه محاسبه شاخص به منظور محاسبه شاخص AQI از رابطه زیر استفاده می شود. پارامتر های مورد استفاده در رابطه (1) از جدول پیوست که نقاط شکست برای AQI را نشان می دهند، بدست می آید: ...
تاثیر عسل در کاهش کلسترول
به گزارش راهبرد معاصر این مطالعه نشان می دهد که عسل، به ویژه عسل خام و تک گل، ممکن است جایگزین سالم تری برای قندی باشد که مصرف می شود. محققان دانشگاه تورنتو کانادا تاکید می کنند که شکر مصرفی خود را با عسل جایگزین کنید. برای افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند که در آن کمتر از 10 درصد کالری روزانه از قند تأمین می شود، عسل در واقع فواید قلبی متابولیک را به همراه دارد. ...
