سایر منابع:
سایر خبرها
راهی برای پیشگیری از دیابت نوع یک وجود ندارد
مهم این است که بین فرد سالم و ابتلا به دیابت یک مرحله ای به نام پیش دیابت داریم. اگر افراد در این مرحله شناسایی شوند و مراقبت های لازم را انجام دهند، از ابتلایشان به دیابت جلوگیری می شود. نیکوسخن خاطرنشان کرد: امروزه برای پیشگیری از دیابت چهار راهکار کاربردی” فعالیت بدنی”، ” تغذیه سالم”، “مدیریت استرس” و “خواب کافی” توصیه می شود. این چهار راهکار اگر رعایت شود، تا حد بسیار زیادی می توانیم ...
تهدیدهایی که دانشجویان را هدف گرفته است
تحرک کمتر خواهد کرد. ستون فقرات ما برای نشستن های طولانی طراحی نشده است و پشت میز نشینی به مدت طولانی، عوارض فراوانی را در پی دارد و تهدیدی جدی برای سلامت افراد محسوب می شود. هشت ساعت پشت میز نشینی نه تنها به ستون فقرات و استخوان ها فشار می آورد بلکه سبب ایجاد مشکل در بقیه اندام ها می شود و چاقی و اضافه وزن را هم در پی دارد.بنابراین بسیار مهم است که ورزش و تحرک را به برنامه زندگی خود ...
8 ترفند ساده که سلامت شما را بهبود می بخشد
. افرادی که خواب کافی در شب دارند، به طور متوسط حدود 270 کالری کمتر از بزرگسالانی که به طور مزمن کم خواب دریافت می کنند. ترفند سلامتی، اگر بیش از سه سال حفظ شود، تنها با داشتن مقدار کافی خواب، 11 کیلو وزن کاهش می یابد. 7 تا 9 ساعت خواب توصیه شده در شب، به تنظیم متابولیسم کمک می کند و منجر به گرسنگی کمتر و ولع کمتر می شود. 5. تمرین تنفسی 4-7-8 را امتحان کنید تا بهتر بخوابید ...
رابطه میان اضطراب و اختلال خواب / چگونه کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم؟
علائم مشکلات گوارشی علل تحقیق در مورد اضطراب و خواب درمان ها روان درمانی دارو طب جایگزین نکات سبک زندگی مراقبه نفس عمیق زمینه سازی لیست برای انجام کار عادات خواب سالم روزانه ورزش کنید یک برنامه خواب تهیه کنید قبل از خواب از محرک ها اجتناب کنید وسایل الکترونیکی را خاموش کنید راحت باشید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد به گزارش اقتصاد آنلاین، گاهی اوقات اضطراب بیشتر از حد معمول باقی می ...
5 عادت بدی که عمر شما را کوتاهتر می کند
شفقنا- الجزیزه نوشت: بدون شک عادت هایی نظیر سیگار کشیدن، مصرف غذاهای فرآوری شده حاوی قند و چربی بالا، نشستن طولانی مدت و ورزش نکردن به اندازه کافی در کاهش میانگین عمر متوسط تاثیر دارد. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا به نقل از الجزیره، اما در کنار این عادت ها، رفتارهایی وجود دارد که احتمالا به آنها توجهی نمی شود در حالی که می تواند سهم زیادی در زوال سلامتی و در نهایت، مرگ زودرس انسان داشته ...
عوارض و راهکارهای ترک شب بیداری
عوارض آن کاهش یابد. تشدید افسردگی با شب بیداری شب بیداری و اختلالات خواب ممکن است به مرور زمان افسردگی را در پی داشته باشد. در نظرسنجی که سال 2015 در آمریکا انجام شد، نتایج نشان می داد افراد افسرده کمتر از 6 ساعت در طول شب می خوابند. بی خوابی تأثیر مستقیم بر افسردگی دارد. در سال 2007 هم پژوهشی روی 10هزار نفر انجام شد. نتایج این پژوهش نشان داد احتمال ابتلا به افسردگی در شرکت ...
کمک به بهبود کیفیت خواب با دو داروی گیاهی جدید
ایجاد آرامش مغزی و لذت بردن از خواب می شود. مطالعات نشان داده که مکمل حاوی منیزیم در درمان بی خوابی افراد مسن بسیار تاثیرگذار است. ملاتونین: در طول شب غده صنوبری شکل پینه آل در مغز، هورمونی به نام ملاتونین ترشح می کند که به هورمون خواب یا تاریکی نیز مشهور است. ملاتونین به تنظیم ساعت بیولوژیک و ریتم روز و شب بدن کمک می کند و موجب تعیین زمان تولید هورمون های دیگر نیز می شود. مطالعات بسیاری نشان می ...
تغدیه مناسب در رانندگی موضوع برنامه شهر امن
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی سیما، در برنامه شهر امن ، سرهنگ شریفی رئیس مرکز اطلاع رسانی پلیس راهور تهران بزرگ و سرهنگ رابعه جوانبخت کارشناس تصادفات پلیس راهور تهران بزرگ با حضور در استودیوی این برنامه، ضمن بررسی تغذیه مناسب در رانندگی، به تبیین حوادث شبانه متاثر از خستگی و خواب آلودگی و... نکات موثر در روز پایانی آذرماه و ترددهای شب یلدایی می پردازند. بنا بر این گزارش، جدا از مسائل پزشکی ...
با این ترفندها شب یلدای 1401 سالم بمانید!
سلامتی در یلدا همراه ما باشید. سلامتی در یلدا در مطلب خوراکی های شب یلدا را سالم مصرف کنید+ طریقه مصرف از ضرورت حفظ سلامتی در شب یلدا گفتیم. در این مطلب به ادامه بررسی بایدها و نبایدهای خوراکی در شب یلدا می پردازیم. کدو را به جای هندوانه مصرف کنید مصرف کدو بهتر از هندوانه است. یکی از بهترین اشکال کدو به شکل تنوری پختن آن است. می توانید از کدو در غذاها نیز استفاده ...
تازه پدر و مادر شده اید؟ این 7 نکته ی طلایی را برای مراقبت از خود فراموش نکنید
، قطعا این حس به فرزندتان هم منتقل شده و بهتر و پرانرژی تر قادر به مراقبت و نگهداری از فرزندتان خواهید بود. 4. بیرون بروید و پیاده روی کنید همه ی ما می دانیم که ورزش منظم روحیه ی ما را تقویت می کند، ما را سالم نگه می دارد، به ما انرژی می دهد و حتی به ما کمک می کند بهتر بخوابیم. چه با نوزاد خود و کالسکه بیرون بروید و چه تنهایی، پیاده روی بسیار برای روحیه و سلامت جسمی شما مهم ...
ابدومینوپلاستی یا جراحی زیبایی شکم چیست و چه کسانی می توانند انجام دهند؟
، جراحی ابدومینوپلاستی از یک تا پنج ساعت می تواند طول بکشد. جراحی معمولا به صورت سرپایی انجام می شود. توجه داشته باشید ممکن است لیپوساکشن همزمان توصیه شود. در طول جراحی شما بیهوشی عمومی دریافت خواهید کرد که شما را در طول عمل به خواب می برد در نتیجه مهم است که کسی را همراه خود داشته باشید که بتواند شما را به خانه برساند و حداقل شب اول بعد از عمل کنار شما باشد. چه زمانی باید از ابدومینوپلاستی ...
پیچیدن نسخه تنبلی تخمدان
الگوی خواب در این بیماری بسیار موثر است. بهترین ساعت خواب برای کمک به تنظیم هورمون ها، 10شب است. برای افزایش خون رسانی به اعضای بدن، داشتن فعالیت بدنی روزانه، دویدن، پیاده روی و ورزش در حدی که کمی ضربان قلب بالا برود و تنفس سریع شود توصیه می گردد. از انجام ورزش های سنگین و حرفه ای و هر فعالیتی که به بدن فشار آورد، پرهیز شود. قدم بعدی اجتناب از مصرف غذاهای غلیظ مانند غذاهای رشته ای و خمیری نظیر ...
عادت هایی که خواب آرام و راحت را از شما می گیرند
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانه های کم خوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز می خوابید. برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می کنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد ...
چند روش برای خوابیدن سریع
بین ساعت 6 الی 9 عصر چرت می زدند. به گزارش رویداد24 در تحقیقات دیگری مشخص شد؛ که افراد مسنی که به طور مرتب چرت می زنند، خواب شبانه با کیفیت پایین تر، علائم افسردگی بیشتر و فعالیت بدنی محدودتری دارند. همچنین احتمال اضافه وزن در آن ها بیشتر از کسانی بود؛ که به ندرت چرت می زدند. برای داشتن یک خواب با کیفیت پیشنهاد می کنیم، چرت زدن هنگام روز را از برنامه خود حذف کنید یا آن را به نهایتاً 30 ...
تاثیر خیره کنندۀ روزه بر درمان دیابت
نزدیک 90 درصد این افراد از جمله کسانی که عامل های پایین آورنده ی قند خون و انسولین مصرف می کردند، پس از تجربه ی رژیم روزه ی متناوب، مصرف دارو های دیابت شان کاهش یافت. دیابت پنجاه و پنج درصد این افراد بهبود یافت، مصرف دارو های دیابت شان قطع شد و این وضعیت حداقل تا یک سال ادامه یافت. نتایج این پژوهش، این دیدگاه متعارف را به چالش می کشد که بهبودی دیابت تنها در مورد کسانی است که دوره ی دیابت ...
افزایش طول عمر با زندگی هدفمند
مشکل ساز، شیبا پیشنهاد کرد که داشتن هدف احتمالاً باعث می شود افراد بهتر از خود مراقبت کنند. به گفته جیمز مادوکس، محقق ارشد در مرکز پیشرفت رفاه در دانشگاه جورج میسون در فیرفکس، همه این ها منطقی است. مادوکس گفت: احتمالا افرادی که اهداف و برنامه های روشنی دارند، با انتظارات و پیش بینی هایی به آینده نگاه می کنند که برایشان معنادار است. این امر به افراد دلیلی می دهد که مراقب سلامت ...
این ورزش ها باعث افزایش طول عمر می شوند
به گزارش مشرق ، کسانی که در برخی از انواع ورزش های شدید مانند تنیس رقابتی، آهسته دویدن یا ایروبیک شرکت می کنند، نسبت به آن هایی که فعالیت های متوسطی مانند تنیس دوستانه، کارهای خانه یا شنا انجام می دهند، بیشتر عمر می کنند. این یافته حاصل نتایج مطالعه بزرگ استرالیایی است که 204 هزار و 542 فرد میانسال و مسن را طی 6 سال مورد بررسی قرار داده است. آنان پیشنهاد کردند سطوح بالاتر ...
5 مورد از مهم ترین علائم آپنه خواب
نشان دهنده این باشد که در طول شب چندین بار از خواب بیدار شده اید که تنفس شما متوقف شده است. ممکن است هیچ خاطره ای از بیدار شدن نداشته باشید، اما هرگونه اختلال مکرر در خواب می تواند شما را خسته کند. بیداری های مکرر مرتبط با آپنه خواب، خواب طبیعی و لازم را غیرممکن می کند و خواب آلودگی شدید، خستگی و تحریک پذیری در طول روز را محتمل می سازد. ممکن است در تمرکز مشکل داشته باشید و در محل کار ...
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
نحوه خوابیدن، یا شاخص های سبک زندگی و یا بیماری های پنهان؛ اما بیدار شدن بدون آب کافی در بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود. علائم دهیدراته شدن در طول روز شما را رها نخواهد کرد. کارشناسان مایوکلینیک توضیح می دهند که تشنگی بعد از خواب می تواند شما را گیج و سردرگم کند. همچنین مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که مقدار کمی دهیدراته شدن می تواند تمرکز شما را تحت تاثیر قرار دهد. ...
دلایل کم تحرکی دانش آموزان
...، تاثیر ورزش در سلامت و یادگیری دانش آموزان در گام اول در روحیه آنها تاثیرگذار است، چرا که خود این عامل موجب عملکرد بهتر آنها و افزایش یادگیری و انرژی مثبت در دانش آموزان می شود. وی ادامه داد: از فواید ورزش و تاثیر بر افزایش قدرت یادگیری، می توان به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی اشاره کرد و ورزش کردن باعث افزایش تمرکز در دانش آموزان می شود و در واقع دانش آموزان با انجام ورزش، فعالیت ...
ساعت هوشمند KOSPET Tank M2 عرضه شد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، به نظر می رسد که ساعت هوشمند KOSPET Tank M2 جانشین مدل KOSPET Tank M1 Pro است که اوایل سال جاری عرضه شد، عمر باتری محصول جدید تا 60 روز است و از قابلیت تماس بلوتوثی پشتیبانی می کند. در صورت استفاده منظم از این محصول می توانید به مدت 15 روز با آن کار کنید، اما در حالت آماده به کار حدود 60 روز دوام می آورد. این ساعت هوشمند دارای ویژگی های نظارت بر سلامت و تناسب اندام ...
آرامگاه ابتهاج بجای یک مکان گردشگری، به گرمخانه کارتن خواب ها تبدیل شده!؟
گرمخانه در این کلان شهر سهم آنان نیست. در سال گذشته پس از مرگ دو کارتن خواب بر اثر سرما در استان ، گیل خبر مطلبی در راستای لزوم احداث گرمخانه برای این افراد توسط شهرداری منتشر کرد، اما هنوز خبری از این گرمخانه نبوده و در آستانه زمستان اضطراب اخبار تلخ از سوی این افراد نیز دامن گیر انسانیت است. حال باید دید که چه زمانی شهرداری رشت، بهزیستی و سایر مسئولان و متولیان امر، ساماندهی ...
14 روش لاغری بدون رژیم!
به گزارش جهان نیوز به نقل ازخبرگزاری برنا، استفاده از انواع روش های کنترل وزن برای حفظ وزن سالم بدن بسیار مهم است. تکنیک هایی را که بدون رژیم یا ورزش برای کاهش وزن انجام می شود شامل: 1. تقویت مهارت های آشپزی درک نحوه تهیه غذا و ایجاد مهارتهای بهتر در آشپزخانه می تواند راهی قدرتمند برای کاهش وزن بدون کاهش مصرف مواد غذایی باشد. 2. پروتئین بیشتری بخورید ...
هرآنچه باید در مورد نحوه مدیریت کردن نیاز جنسی در کودکان و نوجوانان بدانید!
باعث می شود تا مسائل جنسی در نظر او اهمیت کمتری داشته باشد. داشتن ساعت خواب منظم یکی دیگر از شیوه هایی است که باعث می شود نوجوان شما زمان خود را برای کارهای بیهوده و یا دیدن تصاویر و فیلم های تحریک کننده صرف نکند. برای همین توصیه کنید که فرزندتان حتما در ساعات منظمی به رخت خواب برود و از دیر خوابیدن حتما پرهیز کند. خیالپردازی جنسی کاری طبیعی در افراد نوجوان و بزرگسال است ...
ورزش در هوای آلوده مجاز است یا قدغن؟
روی سلامتی مشاهده شده که بیشترین گزارشات در مورد عملکرد ریه بوده. اما هفت تا مقاله دیگه که روی اثراتی مثل التهاب و فشار خون متمرکزبودن هیچ تفاوتی مشاهده نکردن. نکته جالب اما اینجاست که میزان اثرات منفی سلامتی روی افراد سالم در حالتی که ورزش با شدت متوسط تا زیاد کردن کمتر از حالتی بوده که ورزش با شدت کم انجام دادن. برای افرادی که بیماری زمینه ای مثل بیماری های تنفسی یا قلبی-عروقی داشتن، هر شدتی از ورزش منجر به بدتر شدن شرایط سلامتی فرد شده. در مجموع، مقاله نتیجه گرفته که نیاز به تحقیقات بیشتر هنوز خیلی وجود داره. خلاص! منبع: https://t. ...
8 توصیه مهم برای روزهایی که هوا آلوده است
به گزارش مردم فردا ،* تا جایی که ممکن است در خانه بمانید. هنگام آلودگی شدید هوا همه مردم، به ویژه کودکان و افراد مسن که بیش از دیگران در خطر هستند، باید تا حد امکان در خانه بمانند. درها و پنجره های رو به بیرون و فضای باز باید کاملا بسته بمانند تا بدین ترتیب جلوی نفوذ هوای آلوده به داخل گرفته شود. * از انجام دادن کارها و فعالیت های سنگین در هوای آزاد پرهیز کنید. در روزهایی که هوا آلوده ...
بهترین زمان برای ورزش و سوزاندن 70 درصد کالری!
به نقل از روزیاتو: مطالعات نشان داده اند که صبح بهترین زمان برای ورزش است، اما زمانی که بیشتر افراد می توانند یا می خواهند ورزش کنند بین ساعت 4 بعد از ظهر تا 8 شب است. بنابراین، محققان دانشگاه ناتینگهام ترنت مطالعه ای را طراحی کردند که شرکت کنندگان در ساعت 6.30 بعد از ظهر به مدت 30 دقیقه با دوچرخه ورزش کردند و قبل از تکمیل زمان آزمایشی تا جایی که می توانستند در 15 دقیقه دوچرخه سواری ...
انجام عمل جراحی بینی برای این 19 گروه بسیار خطرناک است
که یکدست نیست و فاقد یکپارچگی ساختاری است. 2.انتظارات غیر واقعی و نادرست از عمل زیبایی بینی. زیرا این عمل اصولا نمی تواند زندگی شما را دگرگون کند یا هر طور که شما می خواهید باشد 3.تحت تاثیر قرار گرفتن توسط توصیه های دیگران و یا انجام عمل صرفا به جهت چشم و هم چشمی 4.داشتن سن زیر 14 سال برای دختران و پسران زیر 15 سال زیر نتایج عمل بعدها تغییر خواهد کرد و شکل بینی ...
راه کارهای قدیمی برای زیباترشدن
گذشته هم چنین افراد از چتر هم برای محافظت از خود دربرابر نور آفتاب استفاده می کردند. امروز استفاده از چتر در همه جا ممکن نیست، اما هم چنان می توان در مکان هایی مانند ساحل از آن سود برد. وازلین برای نرمی لب در گذشته از وازلین زیاد استفاده می کردند. یکی از ترفند های زیبایی برای نرم نگه داشتن لب ها استفاده از وازلین بود. شب و صبح وازلین را روی لب می زدند تا رطوبت خود را حفظ کند و ...