سایر منابع:
سایر خبرها
5 پرچم قرمز مهم در مورد فرا رسیدن زمان کاهش وزن
توانند باعث آسیب رسیدن به کلیه ها، اعصاب و چشم ها همراه با بیماری های خونی و عروق قلبی شوند. خبر خوب این است که هر دو وضعیت سلامتی را می توان به طور موثر دست کم تا حدی با کاهش وزن اضافی مدیریت کرد. 3-خروپف شبانه آپنه یا وقفه تنفسی خواب یک وضعیت پزشکی است که با اختلال در تنفس در هنگام خواب مشخص می شود و یکی از بزرگترین عوامل خطر وزن اضافی است. آپنه خواب می تواند باعث شود که ...
فال حافظ امروز 30 آذر ” شب یلدای 1401 ” با تفسیر دقیق و زیبا
شهرها و فرهنگ های مختلف رایج شده این شب را به صبح می رسانند. به طور کلی شب یلدا از دو بخش تشکیل شده است: یک بخش آن به خوراکی ها، میوه ها و غذاهای خاص و خوش رنگ و لعاب ویژه این شب اختصاص دارد که از مهم ترین آن ها می توان به هندوانه، انار و آجیل های مختلف از جمله تخمه اشاره کرد. بخش دوم شامل عادات مردم و آداب زیبایی است که در طول شب برگزار می شود، به عنوان مثال مردم ...
سبک خوابیدن نوع رابطه شما را افشا می کند! بگو چطور میخوابی تا بگم چه شخصیتی داری!
این تحقیق نشان داد که هر تغییری در روابط زوج ها، بلافاصله بر نوع و سبک خواب زوجین اثر می گذارد. در این پژوهش مهمترین نکته، توجه به این مسئله است که زن و مرد در تمام طول شب در چه وضعیت خوابی به سر می برند. یعنی وضعیتی که زوجین قبل از خواب رفتن دارند، مورد نظر نیست. موقعیتی که تمام شب در آن حالت می خوابند و صبح بیدار می شوند، تنها موقعیتی است که واقعاً اهمیت دارد. امیدواریم ...
قبل از شب یلدا این توصیه ها را بخوانید/ درهم خوری و پرخوری درشب یلدا ممنوع!
...، پرتقال و. . زیاده روی نکنند تا خدایی نکرده دچار اسهال و بیرون روی و رفلاکس نشوند. *برای شب چله هندوانه بخوریم؟ بر خلاف عادت مرسوم، در علم طب سنتی توصیه شده است که هندوانه میوه مناسبی برای فصول سرد سال نیست، اما هندوانه گل سر سبد سفره یلدایی ماست و اگر نباشد فکر می کنیم یلدایمان، یلدا نشده است. پس برای اینکه در این شب گرفتار دل درد و دل پیچه نشوید، در مصرف هندوانه زیاده روی ...
کمک به بهبود کیفیت خواب با دو داروی گیاهی جدید
ایجاد آرامش مغزی و لذت بردن از خواب می شود. مطالعات نشان داده که مکمل حاوی منیزیم در درمان بی خوابی افراد مسن بسیار تاثیرگذار است. ملاتونین: در طول شب غده صنوبری شکل پینه آل در مغز، هورمونی به نام ملاتونین ترشح می کند که به هورمون خواب یا تاریکی نیز مشهور است. ملاتونین به تنظیم ساعت بیولوژیک و ریتم روز و شب بدن کمک می کند و موجب تعیین زمان تولید هورمون های دیگر نیز می شود. مطالعات بسیاری نشان می ...
با حالت کم مصرف، عمر باتری گوشی ارتقاء می یابد
اندرویدی باشید، کمابیش به همین شکل عمل می کند. روشنایی صفحه باعث تخلیه باتری زیادی شده و حالت کم مصرف به همین ترتیب صفحه نمایش شما را کم نور می کند. همچنین زمان انتظار گوشی شما قبل از خواب را کاهش می دهد که باز هم به کاهش فشار روی باتری کمک می کند. هر نوع بررسی مداوم یا تازه کردن گوشی شما باعث تخلیه باتری آن می شود. رفتن به حالت کم مصرف به این معنی است که تلفن شما کمتر این وظایف را انجام می ...
رابطه میان اضطراب و اختلال خواب / چگونه کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم؟
...، بیش از 50 درصد از بزرگسالان می گویند که سطح اضطراب آنها بر توانایی برای به خواب رفتن در شب تأثیر می گذارد. تحقیقات علمی بسیار کمی در مورد اضطراب شبانه وجود دارد. با این حال، دلایل هست که اضطراب را در شب بدتر می کند. احساس کنید که ذهنتان در حال گشت و گذار است و نمی توانید جلوی افکارتان را بگیرید. روی نگرانی های روز یا پیش بینی چیزهایی در لیست کارهای روز بعد خود متمرکز شده ...
تهدیدهایی که دانشجویان را هدف گرفته است
....برای جلوگیری از بروز این عوارض می توانید کارهای زیر را انجام دهید: محدود کردن چرت های روزانه (یا اجتناب از آن ها به طور کلی) خودداری از خوردن کافئین در بعدازظهر یا حداقل چند ساعت قبل از خواب هر شب سر ساعت مشخص به رختخواب رفتن بیدار شدن در یک ساعت مشخص به صورت متناوب صرف یک ساعت قبل از خواب برای انجام فعالیت های آرامش بخش مانند مطالعه یا ...
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
ها باشد، یا نحوه خوابیدن، یا شاخص های سبک زندگی و یا بیماری های پنهان؛ اما بیدار شدن بدون آب کافی در بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود. علائم دهیدراته شدن در طول روز شما را رها نخواهد کرد. کارشناسان مایوکلینیک توضیح می دهند که تشنگی بعد از خواب می تواند شما را گیج و سردرگم کند. همچنین مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که مقدار کمی دهیدراته شدن می تواند تمرکز شما را تحت تاثیر قرار دهد ...
این عادت ها خواب شبانه را مختل می کنند
" به برخی از این عادات اشاره می کنیم: * استفاده از تلفن همراه قبل از خواب نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. * خوردن مقدار زیادی ...
دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟
کاهش می دهد. واب آرام و بهتر به طبع بر زیبایی و سلامت پوست اثری عالی دارد. مصرف بیش از حد مایعاتی مانند آب، نوشابه، شیر یا حتی غذاهای آب دار مانند سوپ باعث می شود شما مجبور شوید در طول شب چندین بار برای خالی کردن مثانه خود از خواب بیدار شوید، اما توجه داشته باشید که رفتن به رختخواب با معده خالی و با گرسنگی نیز به هیچ وجه توصیه نمی شود و این موضوع نیز می تواند به نوبه خود در خواب اختلال ...
چگونه شب ها زود (5 دقیقه ای) و راحت بخوابیم؟!
، پیاده روی شبانه می تواند بسیار آرامش بخش باشد. پژوهش گران می گویند هر شب حداقل 30 دقیقه از وقتتان را به خودتان اختصاص دهید تا قبل از خواب آرام شوید. شما می توانید برای منظم کردن این عادت در تلفن همراه خود ساعتی را تنظیم کنید تا هر شب به شما یادآوری کند که ساعت آرامش فرا رسیده است. نهایت تلاش خود را بکار بگیرید تا زمان قبل از خوابتان کاملا خالی از انرژی منفی باشد. از صحبت کردن درباره ی ...
چرا قبل از خواب بهتر است کتاب بخوانیم؟
خواب همچنین باعث افزایش تمرکز در طول روز می شود. این فعالیت می تواند به فعالیتی روتین تبدیل شود؛ مانند مسواک زدن پیش از خواب یا انجام مدیتیشن یا هر کار دیگر. همین مراسمات کوتاه پیش از خواب هستند که معمولاً به کیفیت خواب کمک می کنند و ما نیز برخی از آن ها را از روی عادت انجام می دهیم. شاید تأثیر مطالعه بر کیفیت زندگی مان آن چنان آشکار نباشد، اما این بدان معنا نیست که تأثیری ندارد. درست مانند مسواک ...
10 راهکار ساده برای کاهش طبیعی اضطراب
اولویت قرار دهید بارها و بارها ثابت شده که خواب بخش مهمی از سلامت روان است. یک نظرسنجی در سال 2012 نشان داد که تقریباً یک سوم بزرگسالان کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، CDC منبع معتبری را توصیه می کند که بزرگسالان 7 تا 9 ساعت در روز باید بخوابند. شما می توانید خواب را در اولویت قرار دهید: فقط شب ها و زمانی که خسته هستید بخوابید ندیدن تلویزیون در رختخواب ...
چند روش برای خوابیدن سریع
خود را دارد؛ که به آن ریتم شبانه روزی می گویند. این ساعت داخلی تعیین می کند؛ که افراد در طول روز هوشیار و در شب خواب آلود باشند. بیدار شدن از خواب و رفتن به رختخواب در ساعات مشخصی از شبانه روز می تواند بدن را منظم تر کند و پس از مدتی خواهید دید، راحت تر می توانید به خواب رفته و هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار خواهید شد. همچنین در برنامه ریزی خود در نظر داشته باشید؛ که میزان خواب بهینه برای ...
ابدومینوپلاستی یا جراحی زیبایی شکم چیست و چه کسانی می توانند انجام دهند؟
، جراحی ابدومینوپلاستی از یک تا پنج ساعت می تواند طول بکشد. جراحی معمولا به صورت سرپایی انجام می شود. توجه داشته باشید ممکن است لیپوساکشن همزمان توصیه شود. در طول جراحی شما بیهوشی عمومی دریافت خواهید کرد که شما را در طول عمل به خواب می برد در نتیجه مهم است که کسی را همراه خود داشته باشید که بتواند شما را به خانه برساند و حداقل شب اول بعد از عمل کنار شما باشد. چه زمانی باید از ابدومینوپلاستی ...
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود. علائم دهیدراته شدن در طول روز شما را رها نخواهد کرد. کارشناسان مایوکلینیک توضیح می دهند که تشنگی بعد از خواب می تواند شما را گیج و سردرگم کند. همچنین مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که مقدار کمی دهیدراته شدن می تواند تمرکز شما را تحت تاثیر قرار دهد. نحوه خوابیدن شما می تواند روی دهیدراته شدن بدنتان در طول شب اثر گذار باشد. حتی اگر شما در ...
16 اشتباه عجیب که نباید هنگام خوردن صبحانه مرتکب شوید
از سه تخم مرغ باید از ماهیتابه ی بزرگتری استفاده کنید بنابراین به این نکته توجه داشته باشید که چند تخم مرغ می خواهید برای املت استفاده کنید. با وجود اینکه از هر مدل جویی می توانید در طول شب تا صبح استفاده کنید اما استفاده از جوهای اشتباه بر بافت کلی جو اثر می گذارد. جوهای فوری که نازک تر از جوهای دو سر پرک هستند در طول شب تا صبح نرم می شوند. گاهی اوقات از نظر زمانی محدودیت ...
تازه پدر و مادر شده اید؟ این 7 نکته ی طلایی را برای مراقبت از خود فراموش نکنید
با همسرتان نیز می تواند کمک کند که هر دو، فرصت چند ساعت خواب بدون وقفه را داشته باشید. به طور متوسط، ما باید هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابیم اما طبق تحقیقات، پس از تولد نوزاد، زنان بیش از یک ساعت خواب در شبانه روز را از دست می دهند، در حالی که این میزان برای مردان تنها 13 دقیقه است. متأسفانه تا زمانی که کودک شما شش ساله شود، میزان خواب به مقدار قبل از بارداری باز نمی گردد. این میزان ...
چگونه عمر طولانی تر و بیشتری داشته باشیم؟
زودتر خوابیدن عادت دهید. قبل از خواب با گوشی تلفن همراه کار نکنید تا بتوانید خودتان را از شب زنده داری نجات دهید. اگرچه دلایل مختلفی برای افزایش مرگ و میر وجود دارد که هنوز ناشناخته باقی مانده است، اما انسان ها باید بدانند که شب زنده داری می تواند نتایج زیادی روی سلامت آن ها داشته باشد. همیشه و همه جا با بیان عوارض مصرف دخانیات به ترک سیگار تاکید شده است و قطعا همه ...
تسکین پرمخاطره چشم ها
عصب بینایی آسیب می بیند. به تدریج، نقاط بیشتری از میدان دید فرد از بین می رود و درنهایت منجر به نابینایی می شود. در بیشتر موارد، درمان گلوکوم شامل کاهش فشار داخل چشم است. مالش مکرر چشم می تواند باعث افزایش فشار چشم شود و پیشرفت گلوکوم را تسریع کند. خستگی و قرمزی چشم ها اگر همیشه با این سوال مواجه می شوید که چرا چشمان تان قرمز و خسته به نظر می رسد، عادت به مالیدن چشم ها می ...
خواب عمیق با پتوی سنگین
پژوهشگران این مطالعه در گزارشی که به تازگی در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، نوشته اند: هنوز مشخص نیست چرا پتوهای سنگین ممکن است سطح ملاتونین را افزایش دهند و آیا این موضوع می تواند کیفیت خواب افراد را بهبود ببخشد یا نه. میزان نور، ترشح ملاتونین را تنظیم می کند بخشی از مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک تولید ملاتونین را با توجه به زمان روز تنظیم می کند. به این ترتیب سطح ملاتونین ...
اگر کودک نوپای شما نمی خوابد حتما بخوانید
. صدای سکوت را ایجاد کنید آنچه کودک نوپا قبل از خواب می شنود به اندازه آنچه می بیند مهم است. در طول روتین قبل از خواب با لحن آرام و آهسته صحبت کنید و تا حد امکان صداهای اتاق های دیگر را محدود کنید. افزودن مقداری صدای پس زمینه به اتاق خواب کودک نوپا می تواند مفید باشد – به خصوص اگر فقط آنها را از اتاق خود بیرون می آورید و آنها به شنیدن نفس (یا خروپف) شما در طول شب عادت دارند. محققان بیمارستان ...
بهترین مدل خوابیدن چیست و چرا؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از تبیان ، خواب خوب شبانه مهم است؛ زیرا اجازه می دهد بدن شما بهترین عملکرد خود را داشته باشد. خواب، منابع انرژی بدنتان را شارژ می کند، بنابراین وقتی بیدار می شوید احساس خوبی دارید، بهتر می توانید تمرکز کنید و احساس انرژی بیشتری می کنید. همچنین خواب به مغزتان کمک می کند اطلاعات را پردازش کرده و حافظه را تقویت کند. به همین دلیل خواب خوب و باکیفیت شب ...
5 مورد از مهم ترین علائم آپنه خواب
، تماشای تلویزیون یا حتی هنگام رانندگی به خواب بروید. افراد مبتلا به آپنه خواب در معرض خطر تصادفات وسایل نقلیه موتوری و محل کار هستند. پریدن از خواب تقریباً در بیش از نیمی از جمعیت رخ می دهد. در حالی که این اتفاق رایج جای نگرانی ندارد، اگر متوجه شدید که در طول شب به طور مکرر از خواب بیدار می شوید، این مشکل، می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد. چه با نفس نفس زدن از خواب بیدار شوید، چه خیس عرق ...
طراحی چشم بندی هوشمند که حرکت سریع چشم در خواب را ارزیابی می کند
افتد. درواقع REM مرحله ای در خواب است که دیدن رؤیا و افزایش فعالیت مغز، افزایش درجه حرارت بدن، تنفس سریع تر و نبض سریعتر در آن رخ می دهد. داده ها نشان می دهد که به ازای هر یک درصد کاهش در مدت زمان خواب در REM، شانس فرد برای ابتلا به زوال عقل 9 درصد افزایش می یابد. انتهای پیام/
فال روزانه و طالع بینی امروز یکشنبه 27 آذر 1401؛ بعدازظهر احساس تیزهوشی می کنید!
استفاده کنید تا به طور کامل آن را کنار بگذارید و به زندگی تان ادامه دهید. سطح انرژی شما در تمام طول روز تقریباً بالا می ماند، بنابراین از این زمان برای رسیدگی به کار ها و برنامه هایتان استفاده کنید. امروز بعدازظهر احساس تیزهوشی می کنید. شاید احساس کنید درک روشن تری نسبت به چگونگیِ دگرگون کردن و تغییر زندگیتان دارید. شما فرصت اعمال این تغییرات را دارید. ستاره پلوتو در این ماموریت به شما ...
9 سلبریتی هالیوودی که عادت های عجیب و غریبی دارند
عجیبش را فاش کرد. و با نگاهی به آن می توان متوجه شد که او چطور می تواند همزمان یک بازیگر، تهیه کننده، تاجر، رپر و ترانه نویس باشد. والبرگ هر روز ساعت 2 نیمه شب از خواب بیدار می شود، 2 وعده در روز غذا می خورد، در باشگاه ورزش می کند، گلف بازی می کند و به جلسات سرما درمانی (کرایوتراپی) می رود. برنامه ی او شامل امور خانوادگی و تجاری و یک جلسه ورزش دیگر در باشگاه هم می شود و در نهایت ساعت 7/ ...