خانه
چرا قبل از خواب بهتر است کتاب بخوانیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از درس خواندن خسته شدم
... دانستن شیوه صحیح مطالعه علاوه بر این که به تمرکز حواس شما کمک می کند، باعث می شود مطالب را به خوبی در حافظه ثبت کنید. همچنین علم و آگاهی خود را افزایش دهید. شما برای این که زمان کمتری را به منظور مطالعه در نظر بگیرید نیازمند مهارت هایی چون تندخوانی، تقویت ذهن و حافظه و مرور و خلاصه نویسی هستید. در امور مربوط به خوابگاه، اولویت بندی داشته باشید باتوجه به زندگی در خوابگاه ...
این علائم می گویند دچار خستگی ذهنی شده اید
وخیمی قرار دهد. وقتی مغز احساس خستگی می کند و نمی تواند به درستی کار کند، بهره وری، مهارت تصمیم گیری، حافظه و به طورکلی زندگی تحت تأثیر قرار می گیرد؛ به عنوان مثال، زمانی که شما ازنظر ذهنی خسته هستید، به سختی می توانید بر انجام امور تمرکز کنید و حتی کارهای ساده خانگی مانند شستن ظرف ها یا شستن لباس ها دست وپا گیر به نظر می رسند. ازآنجایی که خستگی ذهنی به یک احساس نسبتاً شایع در بین مردم تبدیل شده ...
خستگی دلسوزی یعنی چه؟ + علائم و درمان
احساستان پیدا کنید اگر حس میکنید افکار منفی در حال وسوسه کردن شما هستند روی چیزهای مثبت تمرکز کنید تا بتوانید انرژی مثبت خودتان را بهبود دهید. از گروههای حمایتی که میتوانید با انها وارد مکالمات مثبت شوید ، استفاده کنید از جمله گروه مطالعه کتاب یا گروه دوستی حتی ممکن است در این بین فردی را پید کنید که در مسیر مقابله با خستگی دلسوزی به شما کمک کند. به پادکست یا کتاب های صوتی گوش دهید. با بهبود روحیه تان کل دیدگاه شما به زندگی تغییر میکند و انرژی از دست رفته را دوباره به دست خواهید آورد. انتهای پیام ...
با تشخیص تفاوت دو عکس ذهنتان را محک بزنید!
بستگی به این دارد که بتوانید تفاوت ها را در کمترین زمان ممکن تشخیص دهید. برای حل این معما آماده اید؟ پس قلم و کاغذتان را بردارید و شروع کنید. یک بار دیگر تصویر را با دقت بیشتری ببینید. این فعالیت را می توانید به صورت فردی یا گروهی انجام دهید. هدف اصلی چنین چالش هایی این است که ذهن شما را درگیر کند و توجه و دقت شما را بالا ببرد. آیا توانستید 3 اختلاف یابیشتر را در ...
چرا کابوس می بینیم؟ چکار کنیم تا نبینیم؟
آن افراد معمولاً از خواب بیدار می شوند. اگرچه کابوس ها می توانند ترسناک باشند، اما در عین حال می توانند نشانه ای باشند که مغز شما به اندازه کافی از خودش مراقبت می کند. کابوس شما می تواند مانند یک ضربه گیر در مواجهه با مسائل عمل کند. چگونه از کابوس دیدن اجتناب کنیم؟ مهمترین اقدام، ایجاد یک برنامه خواب طبیعی است. زمان خواب و بیداری که تقریباً هر روز یکسان باشد، معجزه ...
8 ترفند ساده که سلامت شما را بهبود می بخشد
کنید تا بهتر بخوابید اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید، این تکنیک می تواند به شما کمک کند آرام شوید و دوباره بخوابید. ابتدا تا 4 شماره نفس بگیرید. سپس نفس خود را حبس کرده و تا 7 بشمارید. در نهایت در حین شمارش تا 8 نفس خود را بیرون دهید. تکرار این الگو ضربان قلب شما را کاهش می دهد، که احساس آرامش حاصل از آن باعث می شود راحت تر به خواب بروید. 6. برای تقویت حافظه خود داستان ...
آیا می توانید در میان پلیکان ها، پنگوئن را در 8 ثانیه پیدا کنید؟
، مغز خود را به فعالیت وادار می کنید. این مسئله به افزایش تمرکز، دقت و جزئی نگری شما خواهد افزود.برای حل سوالات هوش و تصاویر پازلی، دقت کردن حرف اول برای موفقیت است. اکنون نیز به دقت به تصویر نگاه کنید. بازی های فکری و زوال عقل بر اساستحقیقات، مشخص شده است که افراد مسن که به طور منظم در پازل کلمات و اعداد شرکت می کنند، مغز تیزتری دارند. هر چه بیشتر پازل بازی کنند، عملکرد مغزشان بهتر می شود. یک مطالعه نشان داد که انجام جدول کلمات متقاطع می تواند شروع زوال عقل را تا دو سال و نیم کاهش دهد. انتهای پیام / ...
چگونه به تفکر سطح بالا دست پیدا کنیم؟
. زمانی که نیازمند ایده گرفتن هستید، ناخودآگاه شما پیشنهاداتش را به بخش خودآگاه مغز شما تلقین می کند و سپس تصمیم می گیرد با آن تجربیات چکار کند. حالا بخش ناخودآگاه ذهن تان را در نظر بگیرید. اگر بخش ناخودآگاه ذهن شما به شدت شبیه ناخودآگاه دیگران باشد چه اتفاقی می افتد؟ خب، اگر ناخودآگاه شما مانند اکثریت باشد، ایده هایی به ذهنتان می رسد که شبیه ایده های اکثریت مردم است؛ یعنی ایده هایی که ...
گفتگو با توحید کریمی که مروج شیوه های کتاب خوانی مؤثر است | زیستن با کتاب
زده ایم. آقای کریمی! اجازه بدهید سؤال آخر را اول بپرسم. چه اصراری است که همه به کتاب خواندن عادت کنند؟ اصلا چه اصراری است همه کتاب خوان شوند؟ (می خندد) اجازه بدهید اول بین کتاب خواندن و مطالعه کردن تفکیک قائل شویم. اول باید این دو را خیلی موجز بررسی کنیم. ببینید! کتاب خواندن کار خوبی است. یعنی شما با هر شیوه ای کتابی را از اول تا آخر بخوانید. طبیعتا یک اثر وضعی هم دارد. حافظه ...
نکات مهم درباره انتخاب مبل کلاسیک که نمیدانید!
لیوان چای گرم در دست دارید فکر خواندن کتابی که چند روز هست به خاطر مشغله ی کاری فرصت خریدش رو از دست دادید، ابدا شما را رها نمی کند. قطعا گذشتن از فضای گرم خانه و رفتن تا کتابفروشی کار آسانی نیست، به علاوه زمان بندی روزانه شما بر اساس این فکر ناگهانی ممکن است دستخوش تغییراتی شود، اما فراموش نکنید که شما در دنیای مدرن و امروزی زندگی می کنید و فقط کافی است با چند کلیک کتاب و یا دیگر کالای ...
طراحی سایت بدون کدنویسی! آموزش طراحی سایت به زبان ساده
بالای آن می ترسند و دنبال راهی هستند که خودشان سایت خودشان را طراحی کنند. این راه پیش ماست. ساخت سایت بدون برنامه نویسی همان طور که گفتیم شما برای داشتن سایت و فروشگاه تان نیازی به پرداخت هزینه برنامه نویسی ندارید. برای انجام این کار راه های زیادی وجود دارد و یکی از بهترین راه ها هم این است که سایت تان را ساده و بی دردسر از طریق سایت ساز درست کنید. می پرسید چگونه وبسایت ...
فال ابجد امروز / 30 آذر + فیلم
است که کاری که سرنوشت برای شما مقدّر کرده را پیدا کنید و آن را انجام بدهید. ابجد فال شما : ب آ آ تعبیر فال ابجد: فکر کردن زیاد به دوستان تان باعث شده شما تصمیم بگیرید تمام دوستان و قوم و خویش خود را برای یک مهمانی به خانه تان دعوت کنید اما هرکسی را که می شناسید دعوت نکنید، چون احتمال دارد همه آنها به خانه تان بیایند و جمع کوچک شما تبدیل به جمعیت خیلی زیادی شود. پس اگر تصمیم گرفته اید در ترتیب دادن مهمانی پیشتاز باشید قبل هر چیز زمان کافی بگذارید و برای آن خوب کنید. کدخبر: 854597 1401/09/30 06:30:00 لینک کپی شد ...
چگونه شب ها زود (5 دقیقه ای) و راحت بخوابیم؟!
استرس سوق پیدا کنید و حواس پرتی در کار و زندگی پیدا کنید و کنترل هیجان (مدیریت هیجان) بسیار سخت می شود. اگر از کم خوابی رنج می برید این نکات را برای این که راحت تر و سریع تر به خواب بروید انجام دهید. رمان ، داستان ، شعر و یا هرچیزی که توجه شما را بدون تلاش اضافی برای درک مطلب به خود جلب می کند و حس و حال خوبی به شما می دهد می تواند مطلب مناسبی برای مطالعه فرح بخش آخر شب باشد ...
10 راهکار ساده برای کاهش طبیعی اضطراب
مانند ورزش، خواب و رژیم غذایی را اصلاح کنید. همچنین می توانید چیزهای کاملاً جدیدی مانند رایحه درمانی یا مدیتیشن را امتحان کنید. مهم نیست که سبک زندگی چه چیزی را می طلبد، یک راه طبیعی برای کمک به کاهش اضطراب برای همه وجود دارد. 10 درمان طبیعی برای اضطراب 1. فعال بمانید ورزش منظم فقط مربوط به سلامت جسمی نیست - می تواند کمک بزرگی به سلامت روان باشد. مطالعه ای در سال 2013 ...
چطور کتاب بخوانیم؟ سه روش موثر برای کتابخوانی
این روش این است که شما روش اول را انجام داده باشید، در جریان قصه قرار گرفته باشید و هیجان اولیه برای فهمیدن آخر ماجرا را از سر گذرانده باشید. حالا برای بار دوم سراغ کتاب بیایید. داشتن یک دفترچه یا سررسید و خودکار موقع مطالعه به روش منتقد از نان شب واجب تر است. کتاب را بخوانید، نظرات تان را راجع به هر بخش آن بنویسید. در حاشیه ی کتاب با نویسنده صحبت کنید و اگر به نظرتان جایی می توانسته ...
عوارض و راهکارهای ترک شب بیداری
عوارض آن کاهش یابد. تشدید افسردگی با شب بیداری شب بیداری و اختلالات خواب ممکن است به مرور زمان افسردگی را در پی داشته باشد. در نظرسنجی که سال 2015 در آمریکا انجام شد، نتایج نشان می داد افراد افسرده کمتر از 6 ساعت در طول شب می خوابند. بی خوابی تأثیر مستقیم بر افسردگی دارد. در سال 2007 هم پژوهشی روی 10هزار نفر انجام شد. نتایج این پژوهش نشان داد احتمال ابتلا به افسردگی در شرکت ...
درآمد 24 ساعته! حتی در خواب هم درآمد داشته باشید
یدکی خودرو هستید. اولین کاری که باید بکنید این است که از طریق وب سایت ما یعنی پرتال سایت تان را طراحی کنید. البته همین جا بگوییم که شما راه های زیادی برای طراحی و ساخت وب سایت دارید. ما تنها راه برای انجام این کار نیستیم، اما به جرات و با دلایلی که در ادامه متن به آن اشاره می کنیم، می گوییم که یکی از بهترین ها در این زمینه هستیم. فقط کافیست 5 دقیقه زمان بگذارید و در پرتال ثبت نام کنید ...
مدیتیشن برای این افراد ممنوع است!
مدیتیشن مناسب خودتان را پیدا کنید به کارهای بی سروصدایی فکر کنید که از انجامشان لذت می برید و با انجامشان انرژی و تمرکز ذهن تان بالا می رود. به حس و حالتان پس از انجام این فعالیت ها دقت کنید؛ اگر احساس آرامش بیشتری می کنید پس در مسیرِ درستی قرار دارید. برخی از اَشکالِ غیرسنتیِ مدیتیشن عبارتند از: پیاده روی، کوهنوردی، ماهیگیری، شنا، موج سواری، نقاشی، آشپزی، آواز خواندن، ورزش، نوشتن، نرمش، رنگ آمیزی، صنایع دستی، دوچرخه سواری، مطالعه یا باغبانی. برای یافتن شکلِ مناسبِ مدیتیشن برای خودتان باید زمان صرف کنید و آزمایش کنید تا بتوانید از این ماجراجویی لذت ببرید. ...
تازه پدر و مادر شده اید؟ این 7 نکته ی طلایی را برای مراقبت از خود فراموش نکنید
چگونه می توانند به شما کمک کنند. به فعالیت هایی که در طول روز انجام می دهید خوب توجه کنید، گاهی کارهایی را که به نظر خیلی ساده می رسند، اگر به دیگران واگذار کنید، می بینید که چقدر در کارهای خود جلو افتاده اید و می توانید زمانی را برای استراحت و خواب به خود اختصاص دهید. اگر نگران سلامت عاطفی یا روانی خود هستید، با دوستان، خانواده یا عزیزان خود صحبت کنید. اگر این حس بیش از حد به نظر می ...
تست روانشناسی تصویری: آیا شما شخص خوبی هستید یا بد !؟
از آن دسته افرادی هستید که اگر کسی به صورت تان سیلی بزنند، آن طرف صورتتان را هم کج می کنید تا یک سیلی دیگر هم بزند. در واقع تمام این کار ها را انجام دهید تا از درگیری اجتناب کنید. شما همیشه به نیازمندان کمک می کنید. اما فراموش نکنید که محبت بیش از حد باعث می شود تا دیگران از شما سو استفاده کنند. ...
چگونه عمر طولانی تر و بیشتری داشته باشیم؟
...> اگر نمی توانید در ساعات اولیه شب بخوابید و صبح هم دیر بیدار می شوید، راهکارهای ساده ای برای رفع این مشکل وجود دارد که که برخی از آن ها عبارتند از : - برای این که روتین خواب خود را بهبود ببخشید، اول از همه ساعت خواب خود را منظم کنید. این کار شما باعث برنامه ریزی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن برای خواب و بیداری در ساعت مشخص می شود. - طبق مطالعات انجام شده، بیشتر جوانان به 6 ...
نشست مجازی مساله یابی و شناخت آن ویژه مربیان و کارشناسان برگزار شد
ارزشهامان هستیم؛ اگر بتوانیم ارزشهای خوبی برای فضای کاری مان ترسیم کنیم در واقع به خودمان ارزش گذاشته ایم و اقدام پژوهی یکی از این ارزشهای خوب است. مهم ترین گام شما در اقدام پژوهی این است که خودتان بخواهید و دوست داشته باشید که برای بهیود مسئله تان ، اقدام پژوهی انجام بدهید. وی از مساله شناسی به عنوان یک گام اصلی و اساسی در اجرای یک اقدام پژوهی نام برد و گفت: مساله در واقع حرکت کردن از وضعیت ...
فال ابجد روزانه دوشنبه 28 آذر
فال شما : د د د تعبیر فال ابجد: شما پرانرژی هستید و در زمینه های بسیاری باید تلاش تان را در یک زمینه سرمایه گذاری کنید تا نتیجه بهتری بگیرید. فال ابجد مرداد ابجد فال شما : ب آ آ تعبیر فال ابجد: امروز شما روی دور خلاقیت هستید و هر لحظه ایده های جدید مختلفی به ذهن تان می رسد. با این حال بیان کردن یا عملی کردن این ایده های بدیع و خلاقانه می تواند برای شما ...
فال روزانه شخصی دوشنبه 28 آذر برای زنان نور و شادی!
...> کارهای زیادی روی سرتان تلنبار می شود اما نگران نباشید چرا که در پایان روز از انجام این کارها خرسند و راضی خواهید بود. پول غیرمنتظره ای به دست شما می رسد و این پول زمینه شادی و نشاط شما و اعضای خانواده را فراهم می کند. یکی از آشنایان شدیدآ به کمک شما نیاز دارد، دست این فرد را بگیرید و هرکاری که از دست تان بر می آید را برای ایشان انجام دهید. ایده جدیدی برای افزایش درآمد به ذهن تان رسیده است، مطمئن باشید ...
خواب عمیق با پتوی سنگین
پژوهشگران این مطالعه در گزارشی که به تازگی در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، نوشته اند: هنوز مشخص نیست چرا پتوهای سنگین ممکن است سطح ملاتونین را افزایش دهند و آیا این موضوع می تواند کیفیت خواب افراد را بهبود ببخشد یا نه. میزان نور، ترشح ملاتونین را تنظیم می کند بخشی از مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک تولید ملاتونین را با توجه به زمان روز تنظیم می کند. به این ترتیب سطح ملاتونین ...
8 ویژگی یک برنامه خوب
اگر یک برنامه ریزی خوب و مناسب برای درس خواندن داشته باشید حتما در تحصیل به موفقیت می رسید. ضمن اینکه این برنامه ریزی باعث می شود در سایر عرصه های زندگی، مداومت و پشتکار داشته باشید. یک برنامه ریزی موفق مبتنی بر اصولی است که این اصول هر کدام سهم بسیار زیادی در یک برنامه ریزی خوب دارد. 1- خودشناسی قبل از برنامه ریزی یکبار باید خودتان را مرور کنید و ببینید چه توانایی ها و محدودیت ...
هرگز این وسایل را در اتاق پذیرایی قرار ندهید
موجود در فضای داخلی تان هماهنگی کامل داشته باشد قرار دادن عکس های خانوادگی از اشتباهات در دکوراسیون پذیرایی دیوارهای پذیرایی جای مناسبی برای عکس های خانوادگی نیست. برای بسیاری از مهمانان خوشایند نیست که عکس های خصوصی شما را در دیوارهای پذیرایی تان ببیند، دیوارهای اتاق خواب جایگاه مناسبی برای این عکس هاست، اگر دوست دارید در پذیرایی تان نیز عکس قرار دهید، می توانید از یک میز ترجیحاً ...
فال روزانه| فال امروز دوشنبه 28 آذر 1401
....زیرا در غیر این صورت دیگر نمی توانید جلوی احساسات تان را بگیرید. فال 28 آذر 1401 برای متولدین اردیبهشت متن فال: شما شاید کارهای زیادی برای انجام دادن داشته باشید و حتی هنگامی که یکی از آنها را تمام کنید، به نظر می رسد که کارآیی شما پیشرفت کرده است. در حالی که فردا بعد ظهر برای یک موقعیت اجتماعی برنامه ریزی می کنید، ممکن است که اتفاقات خوبی رخ دهد. کار هایی را ...
میوه خوردن در شب ممنوع!
خواب را توصیه نمی کنیم! زیرا باعث بالا رفتن سطح قند خون و همچنین انسولین بدن شده که این شرایط به خواب رفتن را برای بدن مشکل خواهد کرد. در نتیجه از خوردن میوه بهنگام شب خودداری کنید و همچنین تا 3 ساعت قبل از خواب از خوردن هرگونه وعده غذایی نیز خودداری کنید. در طول رژیم کاهش وزن ما به افرادی که به سختی می توانند با رژیم های لاغری از وزن خود بکاهند مصرف میوه را بعد وعده غذایی ...
