خواص مصرف گردو برای صبحانه - سلام نو
خواص مصرف گردو برای صبحانه
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا مصرف ماست در صبحانه به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش ایلنا، ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر ...
نکات تغذیه ای در زمان ابتلا به کرونا
... 8 . مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. 9 . مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا،نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه ها ی صنعتی ، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات ممنوع است. 10 . لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. 11 . موادغذایی محرک )مانند برخی ادویه های تند( را در غذاهای خود مثل فلفل حذف کنید. 12 ...
روزهای امتحان و نکته های طلایی تغذیه
شما واقعاً نمی توانید غذا بخورید، پس سعی کنید چندین میان وعده غذایی پروتئینی یا ترکیب آن را امتحان کنید. این شامل غذاهای غنی از پروتئین است که می تواند منجر به هوشیاری ذهنی بیشتر شود. غذای سالم در روز امتحان شامل تخم مرغ، آجیل، ماست و پنیر روستایی می شود. ترکیبات صبحانه خوب می تواند غلات سبوس دار با شیر کم چرب، تخم مرغ و نان تست با مربا، فرنی، بلغور جو و یا شیر عاری از شکر باشد. دیگر ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخورم؟
سرعت افت قوای ذهنی را کاهش می دهد. درحالیکه همه مغزها برای عملکرد مغز مفید هستند اما مغز گردو فواید و مزیت های بیشتری برای عملکرد مغز دارد زیرا گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. مغزها حاوی ریزمغذی های مفیدی مثل ویتامین ای، چربی های سالم و ترکیبات گیاهی برای عملکرد مغز می باشند. پرتقال روزانه با مصرف یک پرتقال متوسط می توانید ویتامین سی موردنیاز بدنتان را تامین کنید. مصرف پرتقال ...
مصرف ماست در صبحانه به کاهش وزن کمک می کند؟
مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود.
ارتباط مصرف ماهی با سلامت سالمندان
قلب آمریکا مصرف حداقل 2 وعده ماهی در هفته برای بهبود سلامت قلب و عروق میزان استاندارد این مصرف است. محققان این تحقیق را روی 2183 شرکت کننده با میانگین سنی 46 سال انجام دادند. کارشناسان سطوح اسیدهای چرب امگا سه را اندازه گیری کردند؛ اسکن های مغزی انجام دادند و مهارت های تفکر را آزمایش کردند. شرکت کنندگان هیچ سابقه سکته مغزی نداشتند و زوال عقل در آن ها تشخیص داده نشده بود. اسیدهای چرب امگا ...
رژیم غذایی که چربی خون را کاهش می دهد
تهیه آنها از کره و روغن های جامد و آردهای سفید استفاده شده است، همچنین غلات صبحانه ای، کیک ها، کلوچه و پیراشکی. 7 - حذف شیرهای فرآوری شده مثل: شیرکاکائو، شیرقهوه و شیرموز با ماندگاری بالا که حاوی افزودنی هستند. 8 - مصرف امعاء و احشاء مثل: کله پاچه، جگر و مغز که کلسترول بالا دارند (خوراک دل که کاملا چربی آن گرفته شده باشد مانعی ندارد.) 9 - آبگوشت ها و خورشت های چربی ...
آنتی اکسیدان موجود در دانه کُنجد از بروز سرطان پیشگیری می کند
است که از کُنجد تفت داده شده به دست می آید و می توان آن را با چاشنی های دیگر مصرف کرد. به عنوان مثال می توان ارده را با عسل و شیره انگور که هر دو از محصولات کشاورزی استان زنجان نیز هست و یا شیره خرما مخلوط و به عنوان صبحانه یا عصرانه استفاده کرد. متخصص گیاهان دارویی با بیان اینکه مصرف میزان متناسب و متعادلی از ارده در طول هفته و ماه سبب کاهش کلسترول بد خون و افزایش سطح چربی خوب خون یا ...
لاغری / عوامل مهم در کاهش وزن کدامند؟
افزایش متابولیسم بدن) و استفاده از مواد غذایی در حد نیاز را مورد توجه قرار دهید. وی افزود: همچنین برای کنترل اشتها در فاصله وعده های اصلی می توانید از میان وعده های مغذی مناسب نظیر میوه ها (در حد مورد نیاز)، سبزی ها و آجیل بدون نمک (در میزان کم) استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هیچ وعده غذایی به خصوص صبحانه نباید حذف شود. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، وی ...
مصرف کره بادام زمینی برای چه افرادی ممنوع است؟
خدیجه رحمانی گفت: کره بادام زمینی جزو گروه مغز ها است که این گروه شامل گردو، بادام، پسته، فندق، تخمه ها و دانه های روغنی می باشد که در هرم غذایی در گروه چربی ها قرار می گیرند که این گروه باید در رژیم غذایی افراد قرار گیرد، اما مصرف آن ها باید به صورت محدود باشد. وی در ادامه گفت: برای اینکه رژیم غذایی متعادلی داشته باشیم توصیه ما این است که در مصرف هر گروه غذایی باید تنوع را رعایت کنیم ...
اگر کودک باهوش می خواهید امگا 3 مصرف کنید
آسم در کودکان باشد. شواهد زیادی پیشنهاد می کند که مصرف اسیدهای چرب بلند زنجیر امگا 3 مرتبط با شیوع کمتر آسم در کودکان است. مصرف مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به کاهش بیماری اتوایمیون جزایر لانگرهانس در کودکانی که از نظر ژنتیکی احتمال بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع یک دارند، کمک کند. منبع: نی نی بان ...
غضروف سازی با سنجد
انرژی بالایی داشته باشید به شما پیشنهاد می شود که حتما در کنار وعده غذایی صبحانه تان یک لیوان از این نوشیدنی را میل نمایید تا بدین وسیله شروع موفقی را در طول روز تجربه نمایید. اما چنانچه برای مزایای درمانی از آن می خواهید بهره ببرید باید آن را در طول شب یا عصر مصرف کنید. منبع : بهداشت نیوز ...
افزایش وعده های غذایی همراه با کاهش حجم انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند
می کنند و در این راستا وعده های غذایی شان را حذف می کنند و یا رژیم هایی می گیرند که تعداد محدودی از مواد غذایی دارد اما این موارد راهکار اصولی برای کاهش وزن نیست. وی ادامه داد: اگر افراد تعداد وعده های غذایی را افزایش دهند و روزانه سه وعده غذایی و دو الی سه میان وعده (اما با حجم کم) داشته باشند، رژیم لاغری موفق تری خواهند داشت. فلاح خاطرنشان کرد: وعده صبحانه بهتر است بین ساعت ...
کودکان در هوای سرد چه خوراکی هایی مصرف کنند
.... ماهی : شواهد موجود، مصرف ماهی را با خطر کمتر افسردگی مرتبط می داند. ماهی و به ویژه ماهی سالمون مملو از اسید های چرب امگا 3 است که برخی مطالعات نشان داده است که به مدیریت افسردگی کمک می کند. ماهی یک منبع عالی پرتئین برای سلامت قلب است. برخی از بچه ها ماهی کبابی یا گریل شده می خورند. سعی کنید از طعم دهنده وسس هایی که دوست دارند استفاده کنید. یا ماهی را به قطعات کوچک برش ...
به جای خوردن ویتامین این خوراکی ها را بخورید
. یک وعده کلم پیچ تازه بخش خوبی از نیاز زوزانه بدن به ویتامین های K1 و C تأمین می کند. 2. جگر جگر مقوی ترین قسمت حیوانات است.جگر سرشار از مواد مغذی ضروری ، از جمله ویتامین B12 ، ویتامین A ، آهن ، فولات و مس است. مصرف ویتامین B12 از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا بسیاری از افراد کمبود آن را دارند و نقش مهمی در سلامت سلول ، مغز و سیستم عصبی دارد. ...
از 10 راهکار مهم برای کاهش استرس تا چند روش ساده برای مراقبت از چشم
دیگر از باور های غذایی غلط و رایج است. آیا صبحانه پروتئینی به کاهش وزن کمک می کند؟ محققان دریافتند کسانی که در اولین وعده غذایی خود، مقدار کمتری پروتئین مصرف می کنند، در وعده های بعدی کالری بیشتری دریافت می کنند. 10 راهکار مهم برای کاهش استرس استرس یکی از عوامل بروز بیماری های مختلف است که در صورت عدم درمان می تواند به افراد آسیب بزند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
غذاهای مضر برای کبد چرب را بشناسید
مصرف این اسیدهای چرب محدود شود. به طور کلی، نباید بیش از 5 تا 6 درصد از کالری دریافتی روزانه به شکل چربی های اشباع شده باشد؛ اما اغلب اوقات این اتفاق به راحتی می افتد. حذف کره از رژیم غذایی به شما در حفظ این نسبت کمک خواهد کرد. می توانید از مواد غذایی غنی تر و سالم تر برای جایگزینی کره استفاده کنید؛ مثل روغن زیتون، کره ی آجیل ها، آووکادو، کره سیب و حمص. غلات صبحانه شیرین بسیاری ...
آیا صبحانه پروتئینی به کاهش وزن کمک می کند؟
تحقیقات نشان می دهند اگر نیاز بدن به پروتئین برآورده نشود، مصرف چربی و کربوهیدرات و به طورکلی غذاخوردن، افزایش و سیگنال های سیری کاهش می یابد. با مقایسه انرژی دریافتی و زمان مصرف، محققان دریافتند کسانی که در اولین وعده غذایی خود، مقدار کمتری پروتئین مصرف می کنند، در وعده های بعدی کالری بیشتری دریافت می کنند؛ البته فیبر تا حدی می تواند بدین منظور جایگزین پروتئین شود و احساس سیری را فراهم کند. بدین ترتیب تخم مرغ با کمی نان سبوس دار و سبزی خوردن برای صبحانه افرادی که رژیم لاغری دارند، یک انتخاب ایده آل است. ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش تمرکز چیست؟
همچنین به میزان قابل توجهی استرس را کاهش می دهند. امگا 3 ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است که به حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه کمک می کند. گردو منبع دیگری از غذای غنی از امگا 3 است. شکلات تیره شکلات تلخ اگر به مقدار کم مصرف شود، می تواند بسیار مفید باشد. مطالعات زیادی نشان داده اند که ترکیب گیاهی به نام فلاوانول موجود در دانه های کاکائو که در ...
خواص گردو؛ بررسی 11 مورد از فواید گردو برای بدن
کربوهیدرات است. کربوهیدرات ها به شکل فیبر ذخیره می شوند. اگرچه این محصول چربی و کالری بالایی دارد، اما مصرف در مقادیر متوسط باعث چاقی نمی شود و می توانید با خیال راحت از این ماده غذایی استفاده کنید. گردو تنها مغزی است که حاوی مقادیر قابل توجهی اسیدهای چرب امگا 3 است که مسئول بسیاری از خواص گردو است و برای سلامت قلب، کاهش التهاب و بهبود چربی خون مفید است. این محصول ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت چشم
. در ادامه، برخی از منابع مغذی مناسب برای سلامت چشم را از قول متخصصان چشم می خوانید. آجیل و حبوبات: حبوبات منبع عالی زینک هستند و با داشتن محتوای بالای پروتئین، جایگزین مناسبی برای گوشت هستند. عدس جزو بهترین غذاها برای چشم است، محتوای فیبر بالایی دارد و هیچ چربی اشباع شده ای ندارد. برخی آجیل ها مانند گردو، کاشو (نوعی پسته)، پسته شامی و بادام نیز سرشار از مواد مقوی چشم مانند امگا 3 و ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت چشم را بشناسید
هایی که امگا 3 دارند. در ادامه، برخی از منابع مغذی مناسب برای سلامت چشم را از قول متخصصان چشم می خوانید. آجیل و حبوبات: حبوبات منبع عالی زینک هستند و با داشتن محتوای بالای پروتئین، جایگزین مناسبی برای گوشت هستند. عدس جزو بهترین غذاها برای چشم است، محتوای فیبر بالایی دارد و هیچ چربی اشباع شده ای ندارد. برخی آجیل ها مانند گردو، کاشو (نوعی پسته)، پسته شامی و بادام نیز سرشار از مواد مقوی ...
منع مصرف دخانیات در اماکن عمومی مکزیک
غذایی دیگری برای تقویت بینایی آشنا می شوید. در ادامه، برخی از منابع مغذی مناسب برای سلامت چشم را از قول متخصصان چشم می خوانید. آجیل و حبوبات: حبوبات منبع عالی زینک هستند و با داشتن محتوای بالای پروتئین، جایگزین مناسبی برای گوشت هستند. عدس جزو بهترین غذاها برای چشم است. برخی آجیل ها مانند گردو، کاشو (نوعی پسته)، پسته شامی و بادام نیز سرشار از مواد مقوی چشم مانند امگا 3 و ویتامین ای هستند. ...
7 تا از بدترین غذاها برای مغز شما
ترجیح می دهید از آن اجتناب کنید، می توانید به سادگی شیرین کننده های مصنوعی و قند اضافی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. 6. الکل زمانی که الکل در حد اعتدال مصرف شود، می تواند یک افزودنی لذت بخش به یک وعده غذایی خوب باشد. با این حال، مصرف بیش از حد می تواند اثرات جدی بر مغز داشته باشد. مصرف مزمن الکل منجر به کاهش حجم مغز، تغییرات متابولیک و اختلال در انتقال دهنده های ...
راز هوشیاری و سرحال بیدار شدن کشف شد
است که فراتر از این اثرات مضر بر خواب، مصرف مقادیر زیاد قند در صبحانه و افزایش قند خون پس از هر نوع وعده ی صبحانه، به طور قابل توجهی توانایی مغز شما را برای بازگشت به هوشیاری بیدار می کند. به دنبال خواب. با این حال همه چیز در مورد غذا نبود. خواب اهمیت زیادی داشت. به طور خاص، والات و واکر دریافتند که خوابیدن طولانی تر از حد معمول و یا خوابیدن دیرتر از حد معمول، باعث می شود افراد پس از ...
درمان چربی خون با ترفندهای کاربردی
.... ماهی های همچون سالمون، خال مخالی و شاه ماهی از جمله ماهی های غنی از امگا 3 هستند که برای قلب بسیار مفید است. ترک سیگار را جدی بگیرید وی تاکید کرد: چنانچه سیگاری هستید، سیگار را ترک کنید. ترک سیگار کمک به افزایش سطح HDL می کند. مزایای ترک سیگار تنها به این مورد ختم نمی شود. بعد از یک سال ریسک بیماری قلبی به نصف زمانی می رسد که سیگاری بودید. بعد از 15 سال ریسک بیماری قلبی در شما با فردی که هیچگاه سیگاری نبوده است، برابری می کند. در نهایت علاوه بر رعایت موارد فوق در صورت نیاز مصرف دارو های کاهنده کلسترول نظیر استاتین ها توصیه می شود. منبع: صدآنلاین ...
طرز تهیه غذای فوری و خوشمزه
تا غلیظ شود و به قوام برسد و زمانی که خاگینه پخته شد باید شربت خنک شده را روی خاگینه داغ بریزید و صبر کنید تا جذب آن شود. نوش جان نکات کلیدی در تهیه خاگینه خرما و گردو خیلی خوشمزه و مقوی از ماست سفت استفاده کنید. شربت را ابتدا تهیه کنید و در انتها روی خاگینه بریزید. می توانید به دلخواه کمی خلال پسته نیز روی مواد بریزید. منبع: برترین ها ...