به جای خوردن ویتامین این خوراکی ها را بخورید - پایگاه خبری گسترش نیوز
به جای خوردن ویتامین این خوراکی ها را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش سالاد ماکارونی به روش ایتالیایی ها + طرز تهیه
کار رفته یکی از انواع سالاد ماکارونی های خوشمزه است که در این بخش دستور تهیه آن را قرار داده ایم. مواد لازم برای تهیه سالاد ماکارونی ایتالیایی مواد لازم مقدار پاستا 500 گرم سوسیس پپرونی 85 گرم پنیرموزارلا 200 گرم فلفل دلمه ای سبز 1 عدد زیتون سیاه 100 گرم ...
مواد لازم برای تهیه خورش کدو سبز ایتالیایی
طعمی بیشتر اضافه کنید. تکه های فلفل قرمز، فقط به 1⁄4 قاشق چای خوری فلفل قرمز نیاز دارید تا این خورش کدو سبز کمی لذیذ شود. اگر تندی نمی خواهید، می توانید از آن صرف نظر کنید یا اگر دوست دارید همه چیز آتشین باشد، مقدار آن را افزایش دهید. رب گوجه فرنگی، قبل از اضافه کردن بقیه مواد، اجازه دهید رب گوجه فرنگی یک دقیقه بپزد. این یک راه عالی برای افزایش طعم است. سیب زمینی، من برای ...
تفاوت های بین خوراکی های پخته و خام
غذاهای پخته، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. بنا به گفته کارشناسان تغذیه،" برخی از سبزیجات را وقتی خام مصرف کنید، مواد مغذی بیشتری به بدن تان می رساند اما برخی دیگر از سبزیجات وقتی پخته می شوند، این فواید را دارند." فقط خام خواری، غذاهایی را که باید پخته و یا فرآوری شوند، مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ، را به طور خودکار از فهرست غذایی خارج می کند. ...
بهترین روغن های خوراکی کدامند؟
...> دیگر اینکه سویا حاوی هماگلوتنین است، این ماده باعث تشکیل لخته خون و تحریک چسبیدن گلبولهای قرمز به یکدیگر شده که نه تنها باعث مشکلات قلبی عروقی می شود، بلکه باعث کاهش اکسیژن رسانی به بافت ها نیز هست. 2- روغن آفتابگردان روغن این گیاه گرم و خشک است و فواید زیادی دارد، اما فقط مقدار کمی از این روغن در روغن های صنعتی وجود دارد که به نام روغن آفتابگردان به فروش می رسد. بیشتر ...
مصرف کره بادام زمینی برای چه افرادی ممنوع است؟
کاهش جذب و روی در بدن می شود که آهن بخصوص در دوران بارداری اهمیت بسیاری دارد بنابراین زنان در دوران بارداری محدودیت مصرف این ماده غذایی را دارند و نباید به صورت روزانه این ماده غذایی را مصرف کنند. وی در پایان هشدار داد: اگر آلرژی به کره بادام زمینی در دوران بارداری ایجاد شود هم برای مادر باردار و هم برای جنین مضر است باید خیلی با احتیاط این ماده غذایی را مصرف کنند و حتی افرادی که سابقه آلرژی در خانواده دارند ترجیحا از کره بادام زمینی در دوران بارداری استفاده نکنند و ترجیحا از سایر مغز ها استفاده کنند. منبع: سلامت نیوز ...
طرز تهیه سالاد سیب زمینی سرخ کرده
معمولاً مورد استفاده قرار نمی گیرند. 2 نکات مربوط به فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از سبزیجات پرخاصیت است که مصرف آن برای تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه شده است. این سبزی دارای سه رنگ سبز، زرد و قرمز است که رنگ سبز آن طعم قوی تری دارد. فلفل دلمه ای به دلیل مواد مغذی ازجمله ویتامینی که دارد، منشأ درمان سرماخوردگی است و همچنین برای درمان کم خونی، حفاظت از چشم و تقویت قوه ...
فواید فوق العاده روغن کلزا که کمتر به گوش تان خورده
...: روغن ها مواد غذایی حاوی چربی هستند که مردم در پخت و پز انواع غذاها مورد استفاده قرار می دهند. روغنی که در این مطلب معرفی می کنیم دارای فوایدی مانند امگا3 و اسیدهای چرب مفید بوده و چربی اشباع شده پایینی دارد. به گزارش فارس؛ روغن کلزا فاقد کلسترول بوده و نسبت به همه روغن های خوراکی در جهان کم ترین چربی اشباع را دارد. روغن کلزا سرشار از دو نوع اسید چرب است که برای بدن ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید ...
طرز تهیه املت با نان باگت
املت ها در کمترین زمان ممکن تهیه می شود و شما می توانید برای صبحانه و عصرانه این املت را تهیه کنید. املت با نان باگت به صورت تک نفره سرو می شود و گزینه خوبی برای مهمانی ها یا منو کافه ها اضافه کنید و یک املت خوشمزه تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه املت با نان باگت پیاز 1 عدد کره 30 گرم فلفل دلمه 1 عدد گوجه فرنگی 3 عدد تخم مرغ 4 عدد ...
ابرمغذی ها اکسیر مقابله با سفیدی مو
اضافه کردن دست کم یک فنجان عدس پخته به وعده های غذایی تان، فواید آن را خواهید دید. آجیل بادام و گردو حاوی چربی های امگا هستند که از مواد مغذی ضروری برای سلامت مو به شمار می آیید. این مواد غذایی همچنین سرشار از مس است که موهای شما برای تولید ملانین و رنگدانه اصلی مو به آن نیاز دارد. جگر جگر گاو حاوی مقدار زیادی مواد مغذی محافظت کننده مو مانند آهن، ویتامین B12 و مس ...
اسرار زیبایی؛ با این خوراکی ها دیگر نیاز به متخصص پوست و مو ندارید/ غذاهایی برای تقویت مو
مو شود. رفع کمبود این مواد مغذی به درمان ریزش مو کمک می کند. تقویت موها با کره بادام زمینی کره بادام حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی از جمله پروتئین، چربی های سالم و ویتامین های خاص است که همگی با سلامت مو مرتبط هستند. ویتامین E موجود در بادام به ضخیم و براق ماندن موهای شما کمک می کند. مصرف 100 گرم کره بادام زمینی تقریباً 45 درصد نیاز روزانه ویتامین E بدن شما را تامین می کند ...
چرا سردرد می گیریم؟/ نسخه طب سنتی برای درمان سردردهای میگرنی
کار هرکسی نیست. فکر نکنید منظور از درمان با طب سنتی این است که شما به عطاری محلتان بروید، فروشنده را دکتر فرض کنید و از او بخواهید برایتان طبابت کند. * ماساژ با روغن های گیاهی را فراموش نکنید درست است که سردردها انواع مختلفی دارند و درمان ها هم به سرد و گرم بودن آن بستگی دارد، اما بعضی از تجویزهای طب سنتی در درمان سردرد یکسان است و شامل هر دو نوع آن می شود. پزشک طب سنتی می ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
. این رژیم غذایی سرشار از فیبر و میوه ها و سبزی هاست. به افرادی که میزان کلسترول بد آن ها بالاست معمولا توصیه می شود از رژیم های کم چربی، کم کلسترول و سرشار از فیبر پیروی کنند که ثابت شده است باعث کاهش میزان کلسترول می شود، اما فقط به مقدار خیلی کم. مشکل اینجاست که بیشتر ما در بدنمان بیش از مقدار کلسترولی که در مواد غذایی مصرف می کنیم، کلسترول می سازیم. آیا پیروی ازرژیم دکتر ...
معجون کاملا طبیعی برای زیبایی پوست و چهره
را بخارپز کنید که نوشیدنِ آن برای سلامت پوست، حافظه قوی، از بین بردن سر درد، یبوست و سوزش انقباضات عضلانی بسیار مهم است و باعث کاهش سطح کلسترول و از بین بردن بیماری های متابولیک می شود؛ همچنین سیستم ایمنی را هم تقویت می کند. می توانید از ترکیبات دیگر شامل موارد زیر هم استفاده کنید: گوجه، خیار، کرفس هویج و اسفناج فلفل دلمه ای و ریشه چغندر فلفل دلمه ای برای بهبود طعم نیز می توانید آن ها را با مواد طبیعی زیر که بوی خوبی هم دارند ترکیب کنید: نعنا زنجبیل زردچوبه تازه فلفل سبز ریحان جعفری آبلیمو ...
روزهای امتحان و نکته های طلایی تغذیه
شما واقعاً نمی توانید غذا بخورید، پس سعی کنید چندین میان وعده غذایی پروتئینی یا ترکیب آن را امتحان کنید. این شامل غذاهای غنی از پروتئین است که می تواند منجر به هوشیاری ذهنی بیشتر شود. غذای سالم در روز امتحان شامل تخم مرغ، آجیل، ماست و پنیر روستایی می شود. ترکیبات صبحانه خوب می تواند غلات سبوس دار با شیر کم چرب، تخم مرغ و نان تست با مربا، فرنی، بلغور جو و یا شیر عاری از شکر باشد. دیگر ...
اگر کودک باهوش می خواهید امگا 3 مصرف کنید
(دکوزاهگزا نوئیک اسید) می باشد و از آنجا که در بدن به مقدار بسیار ناچیزی تولید می گردد، لذا ضروری است که به واسطه رژیم غذایی روزانه دریافت شود. نقش مفید امگا 3 در بسیاری از سیستم های بدن از جمله مغز به خوبی مشخص شده است. شکی نیست که اکثر متخصصان تغذیه دریافت اسیدهای چرب بلند زنجیره غیراشباع را از طریق مصرف غذاهای دریایی توصیه می کنند، ولی متأسفانه این غذاها به دلایل متعدد مانند مزه و ...
طرز تهیه پیتزا ماهی تابه ای با نان تست
ادامه این مطلب طرز تهیه پیتزای نان تست همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این پیتزا تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه پیتزا با نان تست نان تست: 4 عدد پنیر ورقه ای گودا: 6 عدد ژامبون مرغ یا گوشت: 3 ورق سوسیس: 1 عدد قارچ: 2 عدد فلفل دلمه ای: یک چهارم یک عدد پنیر پیتزا: 1 فنجان سس کچاب: به میزان لازم ...
دستور پخت غذای خوشمزه با میگو و برنج
: 3 پیمانه میگو: 400 گرم فلفل دلمه ای : 1 عدد پیاز متوسط: 1 عدد نخود فرنگی: نصف فنجان گوجه فرنگی: 1 عدد سیر: 2 حبه هویج: 1 عدد جعفری خرد شده: 1 قاشق غذاخوری روغن: 3 قاشق غذاخوری نمک، زردچوبه و فلفل سیاه: به مقدار لازم طرز تهیه میگوپلو ابتدا پیاز را نگینی خرد کرده و در ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه لازانیا فوری
قاشق چای خوری روغن: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه 1 نکات مربوط به قارچ قارچ طبع گرمی دارد و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات موثر است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام خرید قارچ به این نکته توجه داشته باشید که قارچ تازه حتماً ...
رژیم غذایی که چربی خون را کاهش می دهد
تهیه آنها از کره و روغن های جامد و آردهای سفید استفاده شده است، همچنین غلات صبحانه ای، کیک ها، کلوچه و پیراشکی. 7 - حذف شیرهای فرآوری شده مثل: شیرکاکائو، شیرقهوه و شیرموز با ماندگاری بالا که حاوی افزودنی هستند. 8 - مصرف امعاء و احشاء مثل: کله پاچه، جگر و مغز که کلسترول بالا دارند (خوراک دل که کاملا چربی آن گرفته شده باشد مانعی ندارد.) 9 - آبگوشت ها و خورشت های چربی ...
تست بادمجان و قارچ؛ یک غذای ساده و فوری بدون گوشت و مرغ!
تهیه کنید بهتر است پنیر را حذف کنید. این تست خوشمزه خیلی سریع تهیه می شود و برای زمان های که وقت زیادی برای آشپزی ندارید گزینه خوبی می باشد. امروز در پارسی دی طرز تهیه تست بادمجان و قارچ را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید. بادمجان 3 عدد پیاز 2 عدد فلفل دلمه 1 عدد قارچ 200 گرم پنیر پیتزا به مقدار لازم ریحان چند برگ ...
12 دسر خوشمزه و سالم برای بدن+تصاویر و طرز تهیه
. 9-گلابی آب پز می توانید گلابی را در آب لیمو، آب سیب و مایعات دیگر قرار داده و مصرف کنید. این یک دسر ساده اما سالم است می تواند حدود 100 کالری داشته باشد. 10-پاپ کورن پاپ کورن بدون روغن و بدون قند فقط حدود 35 کالری دارد. اگر مخلوط دارچین و شکر روی آن بپاشید، کالری مقداری زیادتر می شود. 11-شیر کاکائو این نوشیدنی قدیمی و خوشمزه را ...
آیا رژیم غذایی وگان برای شما مضر است؟
طور خودکار سلامتی فرد را تضمین نمی کند. برای مثال، شما می توانید برای هر وعده غذایی چیپس بخورید و همزمان از رژیم غذایی وگان پیروی کنید. با این وجود، در آن صورت هیچ کمکی به بدن خود نکرده اید. همراه با رشد وگانیسم غذا های آماده وگان پسند نیز افزایش یافته اند که برای بهبود طعم آن از نمک، شکر و چربی های افزوده شده استفاده شده است. مواد غذایی فرآوری شده معمولا شامل چربی های ترانس و امولسیفایر هایی ...
کدام ویتامین های مورد نیاز برای بدن در فصل زمستان است؟
...، قارچ خام و غلات نیز حاوی ویتامین دی هستند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، مواد شیمیایی و آلاینده ها محافظت می کند. مرکبات، انواع توت ها و آناناس بهترین منابع این نوع ویتامین هستند. ویتامین A نیز به بهبود سلامت پوست کمک می کند و قادر است با باکتری ها و ویروس ها مقابله کند. مواد غذایی حیوانی مانند زرده تخم مرغ، جگر و روغن ماهی سرشار از ...
5 نکته مهم و اساسی برای وا نرفتن کوکو سیب زمینی
...> سیب زمینی متوسط: 4 عدد تخم مرغ: 2 عدد پودر نان باگت: 2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم روغن: به میزان لازم طرز تهیه کوکو سیب زمینی مرحله اول: سیب زمینی را آبپز کنید؛ سپس به صورت داغ پوست کنید و داخل یک کاسه بریزید و همانطور که سیب زمینی داغ است، آن را با گوشتکوب یا پوره کن بکوبید تا کاملا نرم و له شود. مرحله دوم: در این مرحله تخم ...
غذاهای مانده ای که شما را مریض می کنند
. پس باید آن را در جای خنک نگه دارید زیرا باکتری ها در محیط کم اکسیژن روی سطح سیب زمینی زنده باقی می مانند و وارد بدن خواهند شد. اسفناج همانند چغندر یکی دیگر از غذاهای حاوی نیترات است. برای این که نیترات از این مواد غذایی به بدن شما منتقل نشود، بهتر است اسفناج را خام مصرف کنید و یا اگر آن را پختید، همان لحظه مصرف کنید. بعضی از موادغذایی هستند که بعد از مدتی سم تولید می کنند ...
“قلیه مرغ”، غذایی لذیذ با عطر و طعمی بینظیر
غذاخوری سیر 3 حبه زعفران دم کرده 4 قاشق غذاخوری گشنیز 400 گرم شنبلیله 200 گرم نمک و فلفل سیاه زردچوبه و روغن به مقدار کافی شنبلیله و جعفری را به صورت ساطوری خرد می کنیم و کنار می گذاریم. تمرهندی را داخل یک لیوان آب جوش می ریزیم و کنار می گذاریم تا حل شود. تمرهندی از صافی رد می کنیم و درون یک کاسه مناسب می ریزیم، سپس رب انار ...