درمان دیابت با این آجیل خوشمزه - عصر ایران
درمان دیابت با این آجیل خوشمزه
سایر منابع:
سایر خبرها
10 ماده غذایی که لپتین را افزایش می دهد و با چاقی مبارزه می کند
برخی از غذاها سطح لپتین را در بدن افزایش می دهند، اگرچه این هورمون که مربوط به تجمع چربی در بدن است و در آنچه مصرف می کنیم یافت نمی شود. با توجه به این، در نظر گرفته می شود که اگر با تغییر در سبک زندگی همراه باشد، از نظر رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، می تواند کلیدی برای کمک به کاهش وزن ما باشد. در اینجا 11 ماده غذایی برای افزایش سطح لپتین آورده شده است. لپتین چیست؟ اول از ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
ترکیبی تامین کنید، بیشترین سود را به بدن تان رسانده اید؛ مثلا برای دریافت 50 گرم پروتئین ترکیبی می توانید روزی21 گرم مرغ، 2 عدد تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 8 گرم ماست را در وعده های مختلف غذایی مصرف کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند که شامل افراد زیر هستند: _ بدن سازان: شما به عنوان یک ورزشکار ...
قند میوه و عسل؛ متهم جدید ابتلا به آلزایمر
این قند ایجاد می کند در واقع می تواند با بیماری آلزایمر مرتبط باشد. به گفته محققان، فروکتوز در بسیاری از غذاها مانند میوه ها، سبزیجات و عسل یافت می شود. اما همچنین می تواند توسط بدن به طور طبیعی تولید شود، به عنوان مثال از طریق مسیرهایی که با مصرف رژیم غذایی پر نمک تحریک می شوند.پژوهشگران توضیح می دهند: قند بخش های خاصی از متابولیسم مغز را مهار می کند و مانع از حواس پرتی و توجه به گذر ...
با این نوشیدنی لاغر خواهید شد
غذایی سرشار از قند باعث افزایش خطر اضافه وزن و چاقی می شود، بنابراین طبق توصیه انجمن قلب امریکا، بیشتر از 6 تا 9 قاشق چایخوری در روز قند یا شکر مصرف نشود. قند افزودنی فاقد ارزش غذایی است. به جای قند یا شکر می توانید از شیرین کننده فاقد کالری استویا یا شیرین برگ استفاده کنید. استویا بسیار شیرین تر از قند یا شکر بوده و مقدار بسیار کمی از آن مورد نیاز است. سایر فواید برگ های ...
افراد مبتلا به چربی خون این 10 علامت را دارند
...، اما تری گلیسیرید بیش از حد، ناسالم است. عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون عبارتند از: چاقی و اضافه وزن عدم تحرک سیگار کشیدن مصرف الکل داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول کلسترول نوعی از چربی است که در تمام سلول های بدن وجود دارد. این نوع چربی (کلسترول) در خون ...
نشانه های پیش دیابت
، اما به دلیل شروع مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش می دهد. سعی کنید 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای پنج روز در هفته انجام دهید. می توانید این 30 دقیقه فعالیت بدنی را به دوره های زمانی کوتاه تر تقسیم کنید؛ برای مثال 3 دوره 10 دقیقه ای. فعالیت بدنی را انتخاب کنید ...
مسیر سخت لاغری در پا به سن گذاشته ها
احتمالی به موقع تشخیص داده شود. در صورت اضافه وزن به رغم رعایت سبک زندگی سالم حتماً انجام آزمایش خون و ادرار برای تشخیص اختلالات تیروئیدی، کلسترول و قند خون ضروری خواهد بود. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن
کدام خوراکی ها کربوهیدرات دارند؟
عمل می آید. به لطف قند موجود در کره بادام زمینی، این خوراکی چربی سوز حاوی 14 گرم کربوهیدرات در هر دو قاشقغذاخوری است. در عوض، یک کره بادام زمینی طبیعی تنها 6 گرم کربوهیدرات در هر وعده دارد. اگر به تلاش خود برای مصرفکربوهیدرات کمتر ادامه دهید، موفق خواهید شد. بسیاری از افراد چیزهایی مانند سس و روغن بالزامیک را غذاهای آزاد می دانند؛ اما این مسئله همیشه درست نیست. روغن بالزامیکدر هر 2 قاشق ...
آردی که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد
خواهیم ببینیم که چگونه نان سلولی آرد نخود می تواند به مدیریت وزن بدن یا دیابت در آزمایش هایی در مقیاس بزرگ تر با افرادی که از این شرایط رنج می برند کمک کند. محققان در مطالعه منتشر شده خود خاطرنشان کردند که تغییر عادات غذایی افراد برای پیشگیری و مقابله با مشکلات احتمالی مانند چاقی و دیابت می تواند دشوار باشد به همین دلیل است که پیشرفت هایی مانند این بسیار امیدوار کننده است. ...
معجزه بادام زمینی برای چاقی صورت
مفید حاوی مقادیر بسیار زیاد فیبر و پروتئین است که می تواند به بیماری های زمینه ای هر فرد و ضعف و بی حالی ناشی از آن کمک کند. البته خوب می دانیم که هر ماده مغذی نیز مقادیر مصرف مشخصی دارد بادام زمینی نیز با تمام خواص مفیدی که دارد نباید از یک حد مشخص بیشتر استفاده شود چون می تواند باعث چاقی مفرط شود این میزان مشخص برای همه افراد ثابت نیست و بسته به سوخت وساز بدم وزن بدن و علت استفاده متفاوت باشد. اما مقدار سی عدد در روز در برخی از منابع برای مصرف بادام زمینی ذکر شده است. ...
معجزه مصرف تخم مرغ آبپز در صبحانه
افزایش داد. بنابراین، یک قدم برای داشتن اندام ایده آل مصرف منظم تخم مرغ آب پز است. در نتیجه یکی از راه های استفاده کردن تخم مرغ آب پز به عنوان کمکی برای رژیم غذایی کاهش وزن گنجاندن آن در وعده ی صبحانه است. بعد ناهار را به همان روال معمول روز بخورید. شب اگر احساس گرسنگی کردید می توانید مصرف میوه هایی کم قند مانند آووکادو را امتحان کنید. با داشتن چنین رژیم غذایی منظمی می توانید به کاهش ...
کالری سوزی کارهای روزانه چقدر است؟
اساسی مثل تنفس، گردش خون و ساخت سلول ها به آن نیاز دارد. نرخ متابولیک استراحت (RMR) نرخ متابولیک استراحت، مقدار انرژی است که بدن شما برای حفظ عملکردهای اساسی مثل تنفس، گردش خون و ساخت سلول ها به آن نیاز دارد. مواردی مثل سن، وزن بدن و جنسیت بر میزان متابولیسم شما در زمان استراحت تاثیر می گذارد. نرخ متابولیک استراحت 60 تا 75درصد از کل کالری هایی را که در روز می سوزانید ...
چگونه پر انرژی باشیم؟/ علت تمایل انسان به غذاهای ناسالم
؟ جالب است بدانید که علت اصلی تمایل انسان ها به شیرینی جات و غذاهای سرخ شده و فست فودی عدم تنظیم هورمون ها و قند خون است. از قدیم گفتند چیزهای خوب بخور اما به اندازه. در صورتیکه الان همه چیزهای نامناسب می خورند و آنهم به مقدار زیاد و در فواصل کوتاه.عادت کرده ایم دم به دقیقه دهنمان بجنبد که این بشدت بر بدن و سلامتی اثر منفی می گذارد چراکه انسولین خون مجبور است دائما ترشح شود و ...
توصیه محققان؛ 5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
ایالات متحده، کینوا از جمله غلات غنی از فیبر و بدون گلوتن از آمریکای جنوبی است که حاوی آنتی اکسیدان ها و تمام 9 اسید آمینه ضروری است. آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه به محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. به علاوه، فیبر ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد. یک متاآنالیز مطالعاتی نشان داد که خوردن کینوا وزن بدن، سطح LDL و چندین عامل پرخطر کلیدی دیگر برای بیماری های ...
مصرف این ادویه خوش عطر را فراموش نکنید!
بتواند عفونت ها را درمان کند. تحقیقات نشان می دهد که عصاره ها و اسانس های هل دارای ترکیباتی اند که با چند سویه رایج باکتری ها مبارزه می کنند. کاهش سطح قند خون وقتی هل به صورت پودر مصرف شود ممکن است بتواند قند خون را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که تغذیه موش ها با رژیم غذایی پرچرب و کربوهیدرات بالا (HFHC) باعث می شود که سطح قند خون آنها برای مدت طولانی تری نسبت به زمانی که با رژیم ...
فروکتوز می تواند باعث بیماری آلزایمر شود
به آرامی حافظه و شناخت را از بین می برد. دکتر ریچارد جانسون، نویسنده اصلی این مطالعه گفت: ما ادعا می کنیم که بیماری آلزایمر توسط رژیم غذایی ایجاد می شود. جانسون و تیمش می گویند که آلزایمر یک انطباق مضر از مسیر بقای تکاملی است که در حیوانات و اجداد ما در زمان های دور اتفاق افتاده است. محققان می گویند: از اصول اساسی زندگی می توان به اطمینان از داشتن غذا، آب و اکسیژن ...
ریشه های مقاومت بدن به کاهش وزن
(شبه کورتون ) باعث تجمع آب در بدن شده و وزن ناشی از کاهش توده چربی را جبران می کند . استرس را می توان ترمز کاهش وزن دانست. راه حل : استرس خود را کنترل کنید و خواب خود را منظم کنید . اگر به خودتان نمی توانید باید اول از خود پزشک تغذیه و در صورت صلاحدید از یک مشاور یا روان پزشک کمک بگیرید . بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن ...
10 عارضه خطرناک مصرف نوشابه
بدانید یک واقع تلخ در مورد نوشابه ها این است که به آنها عمدا کافئین افزوده میگردد تا ایجاد اعتیاد و وابستگی در مصرف کنندگان خود کنند و این کافئین موجود در نوشابه های گازدار نسبت به دیگر نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند قهوه و چای سریع تر جذب بدن می شود. 1. نوشابه می تواند منجر به کاهش عملکرد کلیه شود: در یک مطالعه 11 ساله دانشکده پزشکی هاروارد، بین 3،318 زن، محققان دریافتند نوشابه ...
بادام یک میان وعده ی کامل است که می توان آن را به رژیم غذایی اضافه کرد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از هرمزگان ، بادام حاوی مقدار زیادی چربی سالم، فیبر، پروتئین، منیزیم و ویتامین E می باشد. و از فواید سلامتی آن می توان به کاهش سطح قند خون، کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول اشاره کرد؛ همچنین این میان وعده می تواند با کاهش گرسنگی و کاهش سطح کالری دریافتی منجر به کنترل و کاهش وزن باشد. بادام یک میان وعده ی کامل است و می توان که آن را به رژیم ...
خواص شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
توانند میزان منیزیم در بدن خود را افزایش داده و عملکرد انسولین را بهبود بخشند! منیزیم علاوه بر تنظیم قند خون می تواند از بروز سندروم متابولیک که می تواند به نوبه ی خود ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد، جلوگیری کند. خوشبختانه، بادام درختی حاوی مقدار زیادی منیزیم است و هم افراد سالم و هم بیماران دیابتی با خوردن این آجیل می توانند وضعیت قند خون خود را بهتر کنند. 3. کنترل و ...
رژیم غذایی صد ساله را بشناسید
برکه _ شما نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید، اما بهبود رژیم غذایی شما را سالم تر می کند و می تواند در امید به زندگی تفاوت ایجاد کند. هیچ راهی برای تضمین زنده ماندن تان تا 100 سالگی وجود ندارد. اما ما می توانیم از مطالعه عادات غذایی صدساله های جهان چیز های زیادی بیاموزیم. به نقل از واشنگتن پست، محققان پنج مکان را در جهان شناسایی کرده اند که در آن افراد امید به زندگی فوق ...
افزایش طول عمر با این رژیم غذایی
محققان دریافتند رژیم غذایی کم چرب به کاهش ریسک کلی مرگ در افراد چاق تا 18 درصد کمک می کند. دکتر آلیسون آوونل، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آبردین اسکاتلند، در این باره می گوید: کاهش وزن از طریق کاهش مصرف کالری با رژیم های غذایی کم چرب که حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده کمی هم هستند، موجب کاهش مرگ زودهنگام در افراد چاق می شود. با این حال هنوز این مطالعه مشخص نکرده است که ...
با مصرف این سبزی ها پیر نمی شوید
مصرف منظم برخی غذاهای خاص مواد مغذی ضروری برای بدن را فراهم می کنند؛ این غذاها به نوبه خود می توانند سلامت کلی شما را بهبود بخشند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کنند. نمونه ای از این غذاها می توانند خوراکی هایی باشند که مطالعات اخیر نشان می دهد؛ مثلا سبزی های برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج که تاثیر مثبتی بر روند پیری دارند، به خصوص وقتی صحبت از سلامت شناختی شما ...
اگر قصد چربی سوزی دارید در این ساعت روز ورزش کنید
، موسسه کارولینسکا در رابطه با موضوع فوق گفت: نتایج بررسی های ما نشان می دهد که ورزش در ساعات صبح می تواند از نظر افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی مؤثرتر از ورزش در اواخر روز باشد. به این ترتیب برای افرادی که اضافه وزن دارند ورزش صبحگاهی به مراتب مفید تر است. به گفته محققان، از آنجایی که موش ها و انسان ها ویژگی های فیزیولوژیکی زیادی دارند، این یافته نشان می دهد که ممکن است اثر مشابهی در ...
تاثیر خواب نامنظم بر قلب تان را جدی بگیرید
... پس از اینکه سلامت قلبی عروقی شرکت کنندگان در همان بازه زمانی ارزیابی شد، محققان دریافتند افرادی که خواب نامنظم داشتند - مدت زمان خوابی که بین 90 دقیقه تا بیش از دو ساعت در هفته تغییر می کرد - حدود 1.4 برابر بیشتر احتمال داشت که نمرات کلسیم عروق کرونر بالا داشته باشند. در مقایسه با کسانی که مدت زمان خواب ثابت تری دارند. گروه قبلی همچنین احتمال بیشتری داشت که پلاک کاروتید و نتایج غیرطبیعی از ...
خوابیدن در ساعات متفاوت افراد را دچار تصلب شرایین می کند
تواند به بهبود خواب کمک کند، بلکه منجر به کاهش بیماری های قلبی عروقی برای بزرگسالان مسن نیز می شود. تحقیقات پیشین بیانگر آن بود، خواب ضعیف که از جمله آن می توان به خواب با کیفیت پایین یا خواب تکه تکه اشاره کرد با بیماری قلبی، فشار خون بالا، چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. محققان در مجله انجمن قلب آمریکا نوشتند، پزشکانی که بیماران خود را به حفظ الگو های خواب منظم تشویق می کنند ...