صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند - شفاف
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
7 تغییر در عادت های تغذیه ای روزمره برای سال نو+یک توصیه ویژه
8 لیوان آب ساده، فقط 2 تا 4 فنجان از انواع چای رقیق، قهوه یا سایر دمنوش ها را مصرف کنید. آبمیوه های مختلف، میوه ها و سبزی ها نمی توانند به تنهایی تامین کننده آب مورد نیاز بدن باشند و به همین دلیل هم همگی مایعات باید به صورت متعادل در کنار آب ساده در طول روز مصرف شوند تا بدن با کم آبی و عوارض ناشی از آن مواجه نشود. صبحانه را فراموش نکنید متاسفانه کمبود وقت و کمبود خواب در میان ...
چگونه می توان خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش داد؟
بیماری های قلبی وعروقی شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت، افزایش وزن یا چاقی می شود. انجمن قلب آمریکا (AHA) اعلام کرده است که رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامت قلب شامل حبوبات، آجیل، دانه، ماهی، مرغ، بلغور جو دوسر، نان گندم و گوشت کم چربی می شود. علاوه بر این، رژیم غذایی سالم دارای چربی های سالم مانند آووکادو و بعضی از روغن ها مانند روغن زیتون، روغن کنجد یا کانولا است. علاوه بر این ...
نکاتی در خصوص تغذیه بیماران سرطانی
شفاآنلاین سلامت هنگامی که با یک بیماری جدی مانند سرطان سر و کار دارید، برنامه ریزی وعده غذایی احتمالا آخرین چیزی است که به ذهن شما می رسد. اما بخش مهمی از یک برنامه درمانی موثر، رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان است. به گزارش شفاآنلاین : مصرف غذای خوب و مقوی اثرات جسمی، روحی و روانی دارد. غذایی که مصرف می کنید انرژی مورد نیاز شما را در طول فرآیند درمان تامین می کند. همچنین، غذا خوردن ...
رژیم لاغری بسیار سریع فستینگ و نمونه رایگان این برنامه غذایی
... سخن آخر رژیم فستینگ یکی از رژیم های غذایی برای کاهش وزن است که فرد در زمان های از روز غذا نمی خورد و فقط اجازه مصرف مایعات مانند آب، چای، قهوه و نوشیدنی های بدون کالری را دارد و سپس در بازه ای از روز می تواند دو یا سه وعده از غذاهای سالم را بخورد اما می دانید که این رژیم برای افراد با سابقه بیماری دیابت، گوارش،بیماری های قلبی ،فشارخون پایین و زنان باردار و شیرده مناسب نیست. ما ...
اقداماتی برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان
در ادامه به اقداماتی برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان می پردازیم: مصرف کلسیم کافی خطر بروز پوکی استخوان را کاهش می دهد. کلسیم در استخوان ها ذخیره می شود، زمانی که افراد کلسیم کافی دریافت نمی کنند، بدن آن را از استخوان ها دریافت می کند. این فرآیند باعث ضعیف شدن استخوان و افزایش خطر پوکی استخوان می شود. غذاهای حاوی کلسیم شامل لبنیات کم چرب، سبزیجات با برگ سبز تیره، کلم بروکلی ، ماهی ...
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
ها در صورتی که میخواهید نان میل نمایید از نان هایی استفاده کنید که با غلات سبوس دار تهیه شده باشند. بهترین جایگزین برای میان وعده های پرکالری ، مصرف آجیل ها است. آجیل ها چربی سالم و فیبر بالایی دارد و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه میدارند. خوردن روزانه 24 عدد بادام یا آجیل های دیگر می تواند به اندازه یک وعده غذایی شما را سیر کند. برای میان وعده سعی کنید از آجیل خام استفاده ...
برای کاهش فشار خون چی بخوریم؟
افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است بتوانند با خیال راحت قهوه بنوشند، این تأثیر ممکن است قابل توجه نباشد. اما این مطالعه به افراد توصیه می کند هنگام مصرف این نوشیدنی احتیاط کنند. برخی تحقیقات گذشته نشان داده است که مصرف طولانی مدت قهوه با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است. اما بر اساس بررسی ادبیات 2017 از 34 مطالعه، مصرف متوسط قهوه بی خطر است و شاید حتی ...
تنظیم بازار میوه و تره بار از فردا / نارنگی بندری به 60 هزار تومان رسید
تومان اما سیب در این بازار لبنانی زرد و قرمز بین 40 هزار تا 45 هزار تومان است. بار فروشان کف قیمت سیب را 15 هزار تومان تا 25 هزار تومان می فروشند. اما پرتقال را بین 10 هزار تومان تا 30 هزار تومان عرضه می کنند. در بازار بار فروشان انار ممتاز هم بین 45 هزار تا 65 هزار تومان دیده میشود. کف قیمت انار در این بازار از انار ساوه گرفته تا شیراز 25 به ترتیب 25 هزار تومان تا 40 هزار تومان است. ...
آموزش تهیه دونات مرغ خوشمزه و مخصوص یک پیش غذای شیک و لاکچری
بزنید تا با هم ترکیب شوند و عطر و طعم پیاز به خورد گوشت مرغ برود. حالا چند حبه سیر را پوست بگیرید و با رنده ریز رنده کنید و روی مواد بریزید و با هم مخلوط کنید، سپس مقداری تخم گیشنیز را آسیاب کنید و پودر آن را به مخلوط مواد اضافه کنید و هم بزنید تا همه مواد خوب با هم ترکیب شوند و بافت یکدستی تشکیل شود. همچنین اگر علاقه دارید میتوانید مقاله معجزه خوردن سیر ناشتا را مشاهده نمایید. ...
پژوهش ها نشان داد؛ رژیم غذایی مدیترانه ای، بهترین راه پیشگیری از سرطان پروستات
رادیوتراپی حساس تر هستند.به گزارش سیناپرس،گوجه فرنگی، خربزه، پاپایا، انگور، هلو، هندوانه و زغال اخته سرشار از لیکوپن و گوشت سفید، ماهی، صدف، تخم مرغ و آجیل سرشار از سلنیوم هستند. دانشمندان خوردن غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از لیکوپن و سلنیوم هستند را بر مصرف مکمل ها ترجیح می دهند. محققان توضیح داده اند: ما توصیه می کنیم که یک رژیم غذایی مدیترانه ای را به کمک یک متخصص تغذیه، اتخاذ کنید زیرا ...
با خوردن این خوراکی ها زود می میرید + همه عادات بد غذایی
طول عمر افراد را کوتاه می کند. مصرف گوشت قرمز به عنوان منبع پروتئینی اگر زیاد از حد مصرف شود، رژیم غذایی سالمی نخواهد بود. 7. مصرف زیاد تخم مرغ مصرف بیش از حد تخم مرغ در وعده های غذایی هم خطر بیماری قلبی، هم بیماری های دیگر و مرگ و میر را بالا می برد. مصرف میانگین کلسترول در طول روز باید 184 میلی گرم باشد. افرادی که 300 میلی گرم کلسترول در روز مصرف می کنند، عمر کوتاه تری خواهند ...
قطار تورم اقلام خوراکی ترمز بریده است
پیشرفت و آبادانی به سرعت حرکت کند اما در میدان عمل قطار تورم اقلام خوراکی ترمز برید. نرخ تورم بی سابقه ای بعد از جنگ جهانی دوم را تجربه کردیم. تخم مرغ با شانه ای 100 هزار تومان از سفره های گم شد، روغن خوراکی 12 برابر گران شد، گوشت قرمز برای اکثریت جامعه آرزو شد، شاهد قتل عام اقتصادی مردم کشور هستیم. جمعیت زیر خط فقر در حال رشد و مصرف طبقه متوسط در حال کاهش است.نماینده مردم بوکان در مجلس شورای اسلامی ...
با این ترفندها به مقدار کافی میوه و سبزیجات بخورید
اسموتی ها و مخلوط کردن میوه و سبزیجات می توانید به میزان خوبی سبزی مصرف کنید . درست کردن اسموتی ها به خصوص برای کودکان روشی موثر برای مصرف سبزیجات است. مصرف میوه و سبزیجات در وعده صبحانه در صبحانه سعی کنید حتما از میوه ها استفاده کنید . موز ،کشمش یا انواع توت ها در صبحانه خود جای دهید. از آب میوه های کاملا طبیعی استفاده کنید. در وعده صبحانه اگر تخم مرغ مصرف می کنید در کنار آن ...
معرفی خوشمزه ترین نان محلی گیلان
. این نان تنوری، همراه میز صبحانه های مردم در محله رودبار است و از آن در انواع میان وعده ها نیز استفاده می شود. نان لاکو ، یک نان برنجی بسیار خوشمزه است که از آرد برنج و زردچوبه تهیه می شود. این نان در آب جوش پخته شده و ظاهری شبیه به نان لواش دارد. نان لاکو بیشتر در بخش غربی گیلان رواج دارد. این نان تقریبا نازک بوده و به راحتی برای چند هفته در هوای عادی و خشک، سالم می ماند. در ...
چگونه در کمتر از 10 روز مانده تا عید نوروز لاغر شویم؟
فکر کنید گرفتن رژیم به معنای نخوردن است اما مطالعات متعدد، مصرف بیشتر پروتئین را با کاهش وزن بدن و چربی شکم در طول زمان مرتبط می کند. جو دوسر، ماست، تخم مرغ، پنیر دلمه و کره بادام زمینی چند غذای اصلی هستند که می توانید به عنوان بخشی از یک صبحانه سالم و سرشار از پروتئین آن ها لذت ببرید. افزایش مصرف پروتئین می تواند با کاهش اشتها و کاهش مصرف کالری به کاهش وزن کمک کند. بنابراین افزایش مصرف پروتئین ...
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن
باید ترکیبی از پروتئین و فیبر باشد، مثلاً ترکیب تخم مرغ همراه با سبزیجات و ماست یونانی با میوه و چند مغز می تواند یک صبحانه عالی برای تثبیت قند خون باشد و طولانی مدت سیر نگهتان دارد. اگر برای آماده کردن صبحانه اغلب وقت ندارید، از قبل آن را آماده کنید (مثلاً شب قبل). مثلاً می توانید به اندازه صبحانه یک هفته تان جو دوسر خیس کنید و طی هفته مصرف کنید. برای پروتئین صبحانه فقط سراغ تخم مرغ می ...
چند پیشنهاد ساده اما کاربردی و سریع برای کاهش وزن تا عید
ساعت قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید، به این ترتیب کالری کمتری را مصرف می کنید. سبزیجات خام، میوه ها، سالاد، بهترین چیزهایی است که می توانید برای از دست دادن وزن مصرف کنید. ***صبحانه، ناهار و شام پیشنهادی برای کاهش وزن تا نوروز 1400 صبحانه یک فنجان شیر، یک عدد میوه، دو عدد سفیده تخم مرغ، دو تکه نان قهوه ای و چای گیاهی. ناهار: سالاد میوه با اسفناج ، دو تکه مرغ ...
افزایش شدید بهای مواد غذایی در آمریکا
مانند موز، قهوه، غلات و هر چیز دیگری که ممکن است در سبد خرید وجود داشته باشد استفاده می کنند. قیمت تمام این اقلام (و موارد دیگر) نه تنها در طول سال گذشته افزایش یافته است بلکه این افزایش، چشمگیر نیز بوده است. بر اساس تازه ترین محاسبات موجود در شاخص بهای مصرف کننده، هزینه خواربار سال گذشته در آمریکا 11.3 درصد افزایش یافت. برای نگاهی دقیقتر به این موضوع، چند ماده غذایی صبحانه یک شهروند عادی ...
غذاهای مناسب زمستان در طب سنتی
دیرباز در سفره های ایرانی به چشم می خورد. میوه هایی مثل موز، انبه و سیب در فصل زمستان توصیه می شوند. مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس ها کمک می کنند. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 و ویتامین دی هستند. از مصرف آنها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و سویا به مشکلات گوارشی و یبوست کمک می کنند. خشکی ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران دیالیزی
غذایی حاوی پروتئین کیفیت بالا از قبیل گوشت ، مرغ، ماهی و سفیده تخم مرغ بسیار مهم است . بیشتر محصولات لبنی مانند ماست، شیر و پنیر نیز حاوی پروتئین کیفیت بالا هستند. به یاد داشته باشید که مقدار صحیح پروتئین برای بیماران دیالیزی بسیار مهم است . پروتئین حاوی فسفات است و بنابراین بسیار مهم است که بیماران دیالیزی مکمل فسفات خود را با تمامی وعده های غذایی شان مصرف کنند . بیماران کلیوی ...
چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم؟ + رژیم، برنامه غذایی و ورزش
بیماری های دیگر شود. اگر رژیم سالم را به شدت دنبال کنید، لازم نیست نگران باشید 7. آزمایش نکنید اگر 1 الگو رژیم غذایی دارید به آن ایمان داشته باشید. برخی افراد شروع به مصرف 5 لیتر آب گرم روزانه، 5 ساعت تمرین یوگا، 3 لیتر آب آشامیدنی و لیمو ، راه رفتن سریع 2 ساعت در روز، 5 ساعت در ورزشگاه یا 5 کیلو چای سبز در خانه و غیره می کنند .کاهش وزن چرخه طبیعی است که نیاز به تحمل بسیاری ...
فرمولی جادویی ؛ با خوردن به وزن دلخواه برسید و لاغر شوید!
غذایی را بخورید: چربی سوز:چای سبز یا قهوه آمینو اسید:تخم مرغ گینرو :جو دوسر پروتئین وی:کشک کم نمک جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده: شکلات صبحانه :کره بادام زمینی تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز شیرکاکائو و کیک :اوتمیل چای و کیک :شیره و ارده کره و عسل :املت سرشیر:نان و پنیر و گردو کره و مربا :عدسی آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
خوردن تخم بلدرچین مفید است؟
دندانهای جنین می شود. عناصر تریس که پیشتر توضیح دادیم در هنگام زایمان فعال می شود، انقباضات کافی و تلاش متقابل صورت می گیرد. آهن موجود در ترکیبات تخم بلدرچین به خوبی جذب و باعث تولید گلبول های قرمز و همچنین هموگلوبین می شود که اکسیژن را به سلول های مادر و جنین می رساند. مصرف مرتب تخم مرغ باعث (مانع از) کم خونی فقر آهن می شود. تیروزین باعث تسکین مادر باردار شده و در مقابله با ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
. - براساس نوع انسولین یا قرص تجویزی پزشک وعده های غذایی خود را تنظیم کنید تا در ساعات اوج اثر، دچار افت قند خون نشوید. (در این زمینه می توانید از رژیم درمانگر یا پزشک خود کمک بخواهید.) - مصرف میان وعده در رژیم افراد دیابتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ زیرا باعث جلوگیری از افت قندخون شده و همچنین با دریافت غذا از ولع بیش از حد فرد در وعده بعدی پیشگیری می کند. - فرد دیابتی باید ...
نگاهی به مضرات فست فود برای بدن
تغذیه افراد بسیار موثر هستند. اما مضرات خوردن فست فود برای بدن خیلی زیاد است و می تواند مشکلاتی مثل چاقی، بیماری های قلبی و عروقی و همچنین افزایش خطر سکته را به همراه داشته باشد زیرا در تهیه این غذاها از روغن های نا سالم استفاده شده و همچنین مواد اولیه آن ها معمولا کیفیت بالایی ندارند. به همین دلیل خوردن مداوم فست فودها به عنوان یک انتخاب دائمی تغذیه ای اصلا توصیه نمی شود. انتهای پیام/ ...
چگونه از دور ریز غذا ها پیشگیری کنیم؟
...، مانند استفاده از فناوری های نوین در افزایش تاریخ انقضای موادغذایی یا بهبود چرخه حمل ونقل و نگهداری آن ها و دوم راهکار هایی که در چرخه مصرف می تواند کمک کننده باشد، مانند اینکه به اندازه نان بخریم. از آنجایی که توصیه های بخش نخست بیشتر متوجه تولیدکنندگان و مسئولان کشوری است، ما اکنون از آن چشم پوشی می کنیم و فقط به بخش دوم که ارتباط مستقیمی با سبک زندگی خود مان دارد، می پردازیم. سبک ...
تغذیه مناسب افراد بالای 60 سال چیست؟
نصف لیوان حبوبات خام) یا یک لیوان انواع مغزها (گردو، فندق، بادام، پسته و تخمه) است. وی یادآوری کرد: مواد این گروه قابل جایگزینی با یکدیگر هستند و در افراد سالم مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ، مطلوب است.
10 ماده غذایی مفید برای دندان ها
، شسته شده و از بین برود. 8- کرفس خوردن کرفس به دلیل بافت این سبزی و نیاز به زیاد جویده شدن، به سلامت دندان ها کمک می کند. کرفس موجب تولید بزاق بیشتری در دهان می شود که این سبب از بین رفتن باکتری های بد دهان می شود. همچنین کرفس موجب تمیز شدن فواصل بین دندان ها می شود. 9- دانه کنجد دندان های سالم نتیجه مصرف نان سفید و دانه کنجد، به ویژه برای کودکان است. دانه ...