خانه
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می خواهید در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید؟ / یک هفته ای 8 کیلو کم کن!!!
زمینی آبپز هم بخورید، ولی بهتر است آن را درصبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند. در روز سوم رژیم شما مجاز به خوردن انواع میوه و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی هستید . امروز هم در کنار خوردن سبزیجات و میوه باید 8 تا 10 لیوان آب بخورید . در روز سوم رژیم از میوه برای صبحانه و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد و برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات ...
اشتباهات رایج و متداول در کاهش وزن چیست؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ انتخاب در ادامه نوشت: شما می توانید وزن خود را کاهش دهید اما نه با روش های عجیب و غریب بلکه با روش هایی ساده و رعایت نکاتی که چندان سخت نیستند نوشیدنی های شیرین مصرف نکنید یکی از مشکلات رایج بین همه کسانی که قصد کاهش وزن دارند، این است که نوشیدنی های شیرینی مثل نوشابه، آبمیوه و خوراکی های دیگر حاوی قند مصنوعی را مصرف می کنند. بسیاری بدون آنکه متوجه ...
کنترل ریفلاکس معده با چند روش ساده
پاکسازی مری از اسید کمک می کند. خودداری از مصرف پیاز خام برخی مطالعات نشان می دهد مصرف پیاز خام همراه وعده های غذایی می تواند به صورت قابل توجهی احساس سوزش سردل و رفلاکس اسید معده را افزایش دهد. همچنین پیاز خام می تواند باعث تحریک پوشش مری شود این امر منجر به احساس سوزش در مری می شود. بنابراین اگر مصرف پیاز خام باعث به وجود آمدن علائم رفلاکس اسید معده در بدن شما می شود، باید از مصرف آن اجتناب کنید. ...
چکار کنیم در ایام تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
شان در میان می گذارند. سعی کنید دوستی که اهداف کاهش وزنش شبیه به خودتان است پیدا کنید، چرا که او می تواند برای تان انگیزه بخش باشد. 8- استفاده از مواد غذایی کم کالری تر: مصرف بیش از حد مواد غذایی پرکالری، علت اصلی افزایش وزن در تعطیلات عید است. اما راه های زیادی برای کاهش مقدار کالری دریافتی در غذا وجود دارد. از جمله اینکه: به جای کره از موز له شده یا پودر کدو تنبل استفاده کنید. به جای ...
نقش قندها در تغذیه سالم
ناسالم غذایی قرار گرفته، اشتهای شما دستخوش تغییراتی اساسی شده و بدن شما دیگر با میزان کالری کمتر قادر به انجام کارهای روزانه نخواهد بود؛ بنابراین بدن شما به پاک سازی و تنظیم مجدد نیاز پیدا می کند. آیا قند موجود در میوه ها باعث چاقی می شود؟ خوردن غذاهای سرشار از قند این توانایی را دارند که به شکلی قابل توجه در افزایش هورمون گرلین (هورمون مربوط به احساس گرسنگی) و کاهش هورمون سیری ...
با کودکی که صبحانه نمی خورد چه کنیم؟ + راه حل
طول روز بیشتر گرسنه می شوند و غذای بیشتری می خورند. صبحانه به فعالیت صحیح دستگاه بدن کمک می کند و باعث پردازش عملکرد صحیح دیگر اندامها به خصوص مغز می شود اگر در اولین وعده صبحانه نخوریم باعث می شود بدن برای دریافت انرژی مورد نیاز روزانه از دیگر ذخایر بدن استفاده کند و باعث کاهش وزن شود. خوردن صبحانه مقوی که دارای مواد شیرین ، پروتئین و کربوهیدرات می باشد به کودک کمک می کند در ...
بیماران گوارشی و کبدی روزه بگیرند؟
لیوان آب ولرم یا چای کمرنگ همراه با عسل یا خرما افطار کنید. همچنین خوردن یک کاسه سوپ ساده سبزی ها نیز انتخاب مناسبی است تا املاحی که طی روزه داری از دست رفته اند، جبران شود. بهتر است میان افطار و شام یک ساعت فاصله باشد و شام نیز مانند روز های معمول گذشته تهیه و صرف شود؛ بنابراین می توان برای شام از برنج یا نان، گوشت یا حبوبات و سالاد همراه با روغن زیتون استفاده کرد. در ضمن ...
آمپول ب کمپلکس چیست و چه کاربردی دارد؟
.... اثر آمپول ب کمپلکس بر کاهش وزن کمبود ویتامین B باعث کاهش میزان سوخت و ساز بدن می شود. به همین دلیل، یکی از علائم اصلی کمبود ویتامین ب، اضافه وزن یا چاقی است. علاوه بر این، ویتامین ب با تنظیم ترشحات غده تیروئید که نقشی مهم در سیستم گوارشی ایفا می کند ، باعث کاهش وزن و تقویت روحیه آنها افراد می شود. هر زمان که تصمیم گرفتید که برای کم کردن وزن ویتامین B کمپلکس مصرف کنید، باید ...
رژیم لاغری بسیار سریع فستینگ و نمونه رایگان این برنامه غذایی
رژیم لاغری این است که به شما نمی گوید چه غذایی بخورید بلکه به شما می گوید چه زمانی غذا بخورید. در رژیم فستینگ، زمانی که فرد غذا نمی خورد و بدن کالری دریافت نمی کند، از چربی به جای قند به عنوان منبع انژی استفاده می کند که همین روند باعث لاغری و کاهش وزن می شود. انواع رژیم فستینگ رژیم فستینگ 16/8 رژیم فستینگ 5:2 رژیم فستینگ 24 ساعته رژیم فستینگ 12 ...
همه چیز در مورد خواص آب و عسل و نوشیدن آن برای سلامتی
.... این ترکیب ضمن اینکه به شما کمک می کند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه را داشته باشید باعث می شود کمتر گرسنه شوید. البته شما می توانید معجون های مختلفی از عسل را مصرف کنید، در مجله عسل آویشا در خصوص عسل و دمنوش ها و ترکیبات مختلف آن بیشتر صحبت شده است. آب و عسل برای هیدراته کردن بدن یکی دیگر از مزایای عالی آب گرم با عسل این است که هر دو دارای خواص مرطوب ...
7 تغییر در عادت های تغذیه ای روزمره برای سال نو+یک توصیه ویژه
ای ورزشی یا انرژی زا افزایش می یابد. نوشیدنی های حاوی قند و کافئین می توانند در کوتاه مدت باعث افزایش انرژی و تمرکز شوند اما همین نوشیدنی های در طولانی مدت می توانند باعث دفع آب از بدن، مختل شدن تعادل آب و الکترولیت های بدن و همچنین افزایش ترشح هورمون استرس شوند. به همین دلیل هم زیاده روی در مصرف چنین نوشیدنی هایی نه تنها به افزایش انرژی و تمرکز شما در طولانی مدت کمکی نمی کند بلکه می توا ...
نکاتی در خصوص تغذیه بیماران سرطانی
شفاآنلاین سلامت هنگامی که با یک بیماری جدی مانند سرطان سر و کار دارید، برنامه ریزی وعده غذایی احتمالا آخرین چیزی است که به ذهن شما می رسد. اما بخش مهمی از یک برنامه درمانی موثر، رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان است. به گزارش شفاآنلاین : مصرف غذای خوب و مقوی اثرات جسمی، روحی و روانی دارد. غذایی که مصرف می کنید انرژی مورد نیاز شما را در طول فرآیند درمان تامین می کند. همچنین، غذا خوردن ...
خوردن پیتزا در وعده صبحانه سالم تر از خوردن غلات است!
به گزارش برنا؛ با توجه به میزان کالری پیتزا، این ماده غذایی در مقایسه با خوردن غلات قندی، گزینه سالم تری است. بعلاوه این یک صبحانه متعادل در مقایسه با غلات های بسته بندی شده است. پیتزا حاوی پروتئین بسیار بالاتری است که شما را سیر نگه می دارد. همانطور که می دانید شما به ازای هر پوند از وزن بدن باید 0.36 گرم پروتئین بخوریم. برای یک زن، حدود 46 گرم در روز است. ...
عوامل افزایش ابتلا به سرطان مری
وعده های غذایی این دریچه بسته شده و اسید معده و سایر آنزیم های گوارشی را از مری دور نگه می دارد. سرطان مری چندان سرطان شایعی نیست، ولی با این همه جز ده سرطان شایع در جهان است. اگر سلول های غیرطبیعی در بافت مری به صورت خارج از کنترل رشد کند، سرطان مری (Esophageal cancer) ایجاد می شود. این سلول ها کم کم تشکیل تومور های سرطانی خواهد داد. عمده علل ابتلا به بیماری سرطان مری عبارتند از: سن ...
افراد دیابتی چگونه می توانند وزن خود را کاهش دهند؟
خود را کاهش خواهید داد. افراد چاق برای کاهش وزن خود باید بدانند نیاز روزانه شان تقریبا چه مقدار کالری است. غذای روزانه این افراد باید “متنوع” و ” حاوی مقدار کافی سبزیجات” باشد. به عنوان قاعده کلی بپذیرید که ” مواد غذایی لازم برای بدن مانند نان، سیب زمینی، برنج، گوشت بدون چربی و ... باید به اندازه و تقسیم شده در وعده های روزانه تهیه شوند”. هرچه از مصرف مواد غذایی نامناسب(مانند غذاهای پرچرب ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
زیرا آب انار حاوی اثرات ضد استروژنی و ضد آندروژنی و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انارهای طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه از نان سفید و تخم مرغ بیشتری استفاده می کنند، به طور کل عادات غذایی اشتباه تری ...
درمان بی خوابی بدون دارو
بهبود خواب شما داشته باشد. تغییر سبک زندگی: برخی از تغییرات در عادات و سبک زندگی می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. بهتر است قبل از استفاده از داروها یا مکمل ها، این روش ها را امتحان کنید. برخی از تغییراتی که می توانند به بهبود خواب شما و درمان کم خوابی و بی خوابی کمک کنند، شامل موارد زیر است: * خودداری از مصرف برخی مواد شیمیایی که می توانند باعث بی خوابی و کم ...
ترک این عادت های غذایی طول عمر را افزایش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سلامت شما متشکل از چیزهایی است که می خورید و نمی خورید. همه مواد غذایی که در طول روز استفاده می کنید، تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدن تان دارد. تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده می کنند و میزان پروتئین مصرفی در آن ها بیش از حد مجاز است، به اندازه افراد سیگاری به سلامت خود آسیب وارد می کنند. پروتئین زیاد از حد ...
چند پیشنهاد ساده اما کاربردی و سریع برای کاهش وزن تا عید
ساعت قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید، به این ترتیب کالری کمتری را مصرف می کنید. سبزیجات خام، میوه ها، سالاد، بهترین چیزهایی است که می توانید برای از دست دادن وزن مصرف کنید. ***صبحانه، ناهار و شام پیشنهادی برای کاهش وزن تا نوروز 1400 صبحانه یک فنجان شیر، یک عدد میوه، دو عدد سفیده تخم مرغ، دو تکه نان قهوه ای و چای گیاهی. ناهار: سالاد میوه با اسفناج ، دو تکه مرغ ...
با این ترفندها به مقدار کافی میوه و سبزیجات بخورید
چند راه ساده برای مصرف بیشتر سبزیجات راهکارهایی جهت افزایش مصرف میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات را در دسترس خود قرار دهید از سبزیجات یخ زده استفاده کنید میوه و سبزیجات را با خود به سر کار ببرید برای وعده های غذایی خود از قبل برنامه ریزی کنید با وعده غذایی اصلی خود سالاد بخورید از اسموتی ها استفاده کنید مصرف میوه و سبزیجات در وعده صبحانه مصرف میوه و سبزیجات در وعده ناهار و شام میوه و سبزیجات جدید را ...
چگونه چاق شویم؟
چگونه چاق شویم؟ شاید سوالی باشد که باعث تعجب شما بشود. به هر حال همیشه افراد به دنبال لاغری بوده اند اما جالب است بدانید که هستند افرادی که می خواهند چاق شوند. 1. تحرک داشته باشید: تمرین مقاومتی و تمرینات بدن سازی می توانند در رشد عضلات به شما کمک کنند تا وزن بیشتری به دست آورید. 2. افزایش مصرف کالری: سعی کنید غذاهای پرکالری و با ارزش غذایی بالا مثل نانهای سبوس دار، مغزها ...
بهترین میوه ها برای درمان سرماخوردگی کدامند؟
ایرانی اصیل، لاکچری ترین و سالم ترین صبحانه اش با یک لیوان آب پرتقال شروع می شود. همین یک لیوان آب پرتقال، حدود 124 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند، که 165 درصد مصرف روزانه ویتامین C برای زنان و حدود 140 درصد نیاز به ویتامین C در مردان است. البته، اگر گلودرد دارید، سعی کنید مصرف پرتقال را محدود کرده و درعین حال، حتماً از پرتقال های شیرین استفاده کنید تا باعث تحریک بیشتر گلو، گلودرد و ...
بدن چه میزان آب دقیقا نیاز دارد؟
توانند به حس تشنگی شان اعتماد کنند و هرگاه احساس تشنگی می کنند آب آشامیدنی و سایر مایعات بنوشند. مصرف مایعات شما احتمالاً مناسب است اگر: – به ندرت احساس تشنگی می کنید ادرار شما بی رنگ یا زرد کمرنگ است حدود 20 درصد مصرف روزانه مایعات معمولاً از غذاها و بقیه از نوشیدنی ها می آید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات، مانند هندوانه و اسفناج، تقریباً 100 درصد وزن خود آب ...
قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت+ فیلم
برای بیماری دیابت خود داشته باشند که نتیجه بخش و عالی بوده است. قره قروت برای یبوست قره قروت برای یبوست خوب است و باعث می شود که غذای شما بسیار زودتر هضم شود و در روده ها حرکت کند و یبوست ایجاد نشود. قره قروت چربی سوز است قره قروت چربی سوز است قره قروت چربی سوز فوق العاده طبیعی و صد درصد خالص و درجه یک محسوب می شود که متابولیسم را در بدن بالا می برد و شما ...
خواص شگفت انگیز این ماده خوراکی برای قلب
فیزیکی سالمندان چه مقدار مصرف کنیم؟ یک گوجه فرنگی حدوداً 85 گرم وزن دارد و 36% ویتامین C موردنیاز روزانه بالغین را تأمین می کند. مقدار ویتامین C در گوجه فرنگی کنسرو شده کمتر از گوجه فرنگی تازه می باشد. با توجه به اینکه گوجه فرنگی منبع غنی لیکوپن است، مصرف منظم آن می تواند باعث کاهش بیماری های قلبی عروقی شود. ویژگی های شفابخشی مصارف سنتی در طب شرقی از گوجه ...
برنامه بدنسازی رایگان برای لاغری
سریعی داشته باشید. در برنامه بدنسازی رایگان برای لاغری به نکات زیر توجه کنید خوب جویدن غذا جویدن یک راه مهم برای کاهش وزن است. با خوب جویدن می توانید طعم غذا را بهتر کرده و به هضم غذا کمک کنید. بزاق دهان دارای آنزیم هایی است که باعث راحت هضم شدن غذا در معده می شود. مصرف سبزی ها رژیم غذایی سرشار از سبزیجات در کاهش وزن بسیار مفید است. بیشتر غذاها با سالاد و سبزیجات مختلف پر می شوند. قبل از شروع یک ...
ده اثری که کاهش وزن ممکن است برای بدن شما ایجاد کند
زندگی روزمره خود انرژی کمتری مصرف می کنید، با این تفاسیر می توان گفت اولین اثر ناشی از کاهش وزن افزایش شدید انرژی بدن است که هر فردی متوجه آن خواهد شد. 2. تأثیرکاهش وزن برروابط افراد هنگامی که شما تلاشی برای کاهش وزن می کنید ممکن است شریک زندگیتان نیز با تماشای شما تصمیم به کاهش وزن بگیرد.این یافته یک کارآزمایی تصادفی سازی وکنترل شده در یک مطالعه چاقی درمارس 2018 بودکه همسران شرکت ...
