خانه
افراد دیابتی چگونه می توانند وزن خود را کاهش دهند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 مکمل برای حفظ سلامت و ایجاد استحکام ناخن ها + نکات بسیار مهمی که باید بدانید
.... بر اساس توصیه ی کارشناسان، نیاز روزانه ی افراد به آهن شامل موارد زیر می شود: مردان: 8 میلی گرم زنان، 19 تا 50 سالگی: 18 میلی گرم زنان، پس از 50 سالگی یا در دوران یائسگی: 8 میلی گرم بدن ما آهن موجود در مواد غذایی حیوانی مانند انواع گوشت و تخم مرغ را بهتر از آهن موجود در مواد غذایی گیاهی مانند سبزیجات با رنگ سبز تیره، انواع لوبیا و بادام زمینی و ...
نقش قندها در تغذیه سالم
کننده است؛ زیرا این سبک تغذیه و مواد غذایی مصرفی شیرین هرروز مردم بیشتری را قدم به قدم به چاقی نزدیک می کند و یا به کام بیماری قند (انواع مختلف دیابت) می فرستد. این آمار برای کودکان ونوجوانان خطرناک تر و هولناک تر است. چراکه باتوجه به مواد غذایی که دراین سنین بیشتر مصرف می شود، حدوداً 88 گرم در روز قند به بدن خود وارد می کنند و این واقعه در بزرگ سالی دشواری و مسائل زیادی را برای این افراد به همراه ...
آیا ویتامین دی باعث مرگ می شود؟
. مفاصل سفت اگر فردی دارای سطوح پایین این ویتامین باشد، ممکن است پزشک برای او مصرف مکمل ویتامین دی را تجویز کند. مقدار توصیه شده روزانه ویتامین D به سن افراد بستگی دارد. از 1 تا 70 سالگی، فرد باید 15میکروگرم ویتامین دی در روز دریافت کند. این مقدار برای بزرگسالان 71سال و بالاتر به 20میکروگرم افزایش می یابد. کمبود ویتامین D و مرگ و میر محققان استرالیایی با انجام یک ...
نوروبیون چیست؟ آمپول نوروبیون برای چه افرادی مفید است؟
نام تیامین نیز شناخته می شود؛ برای فعال شدن غده آدرنال، سیستم عصبی مرکزی و متابولیزم، مواد غذایی مورد نیاز است؛ این ویتامین به عنوان کوآنزیم به کنترل اشتها و هضم و همچنین جذب مواد غذایی کمک می کند و در تبدیل قند به انرژی به عنوان سوخت نقش مهمی دارد؛ که برای فعالیت های سلول های بدن واجب و ضروری می باشد؛ ویتامین B1 برای افراد بزرگسال نیز به صورت روزانه مورد نیاز است. تاثیر ویتامینB6 در بدن ...
آمپول ب کمپلکس چیست و چه کاربردی دارد؟
.... اثر آمپول ب کمپلکس بر کاهش وزن کمبود ویتامین B باعث کاهش میزان سوخت و ساز بدن می شود. به همین دلیل، یکی از علائم اصلی کمبود ویتامین ب، اضافه وزن یا چاقی است. علاوه بر این، ویتامین ب با تنظیم ترشحات غده تیروئید که نقشی مهم در سیستم گوارشی ایفا می کند ، باعث کاهش وزن و تقویت روحیه آنها افراد می شود. هر زمان که تصمیم گرفتید که برای کم کردن وزن ویتامین B کمپلکس مصرف کنید، باید ...
نیاز روزانه بدن به کافئین
کافئین را در خون شما افزایش دهد و اثرات آن را تشدید کند. در مورد اینکه آیا کافئین ممکن است بر داروهای شما تأثیر بگذارد یا خیر، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. عادت به مصرف زیاد کافئین خود را کنترل کنید هرچند کاهش ناگهانی دریافت کافئین می تواند چالش برانگیز باشد و با علائم خاصی مانند سردرد، خستگی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز روی کارها همراه شود، این علائم معمولاً خفیف هستند و پس از ...
با کودکی که صبحانه نمی خورد چه کنیم؟ + راه حل
طول روز بیشتر گرسنه می شوند و غذای بیشتری می خورند. صبحانه به فعالیت صحیح دستگاه بدن کمک می کند و باعث پردازش عملکرد صحیح دیگر اندامها به خصوص مغز می شود اگر در اولین وعده صبحانه نخوریم باعث می شود بدن برای دریافت انرژی مورد نیاز روزانه از دیگر ذخایر بدن استفاده کند و باعث کاهش وزن شود. خوردن صبحانه مقوی که دارای مواد شیرین ، پروتئین و کربوهیدرات می باشد به کودک کمک می کند در ...
با مصرف این ماده غذایی لاغر بمانید
لوبیا قرمز جزء کامل ترین مواد غذایی به شمار می آید و قرار دادن آن در رژیم غذایی در حفظ و افزایش سلامتی بدن بسیار موثر است. انواع لوبیا ها همچون گوشت حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین هستند و غذایی سالم که خواص درمانی هم دارند. در اصل سه نوع لوبیا قرمز وجود دارد که شامل لوبیا قرمز، لوبیا آزوکی (لوبیا قرمز بزرگ) و لوبیا قرمز کوچک می شود. مهمترین خواص لوبیا قرمز از خواص ...
آیا شش ساعت خواب شبانه کافی است؟
خواب و به مراحل حرکت سریع چشم (REM) خواب به هر بخشی از بدن کمک می کند. نکته مهم اهمیت حفظ یک برنامه مرتب خواب و بیداری برای به حد مطلوب رساندن کیفیت خواب است. بهتر است که همه ساعت های ضروری خوابتان یعنی 7 تا 9 ساعت به طور یک جا و به صورت یک برنامه ثابت روزانه باشد. برای رسیدن به این هدف ممکن است لازم باشد که فعالیت های روزانه تان را طوری سازماندهی کنید تا پیش از هنگام خواب ...
همه چیز در مورد خواص آب و عسل و نوشیدن آن برای سلامتی
ممکن است بخواهید آب عسل را به انتخاب نوشیدنی خود اضافه کنید. آب و عسل چه خواصی برای سلامتی دارد آب و عسل برای کمک به کاهش وزن آب و عسل می تواند شما را در فرآیند کاهش وزن یاری کند، به خصوص اگر آن را به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشیدنی های انرژی زا یا قهوه مصرف کنید. یک روش خوب این است که صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب و به صورت ناشتا مخلوطی از عسل و آب گرم را ...
کدام میوه ها سلامت بدن را تضمین می کنند؟ روزانه چقدر میوه باید مصرف کرد؟
در زمانه ما که مردم نگران کاهش چین و چروک و سلامت مو، پوست و ناخن هستند، ویتامین C در واقع نقش مهمی بازی می کند. آیا قند موجود در میوه خوب است؟ آیا مقدار زیاد قند به این معنی است که میوه برای شما مضر است؟ جواب مطلقاً خیر است. میوه ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آب و سایر مواد مغذی زیادی دارد که بدن ما به آن نیاز دارد. در واقع، میوه ها می توانند با کسالت بعد از ظهر که ...
بهترین خوراکی ها قبل از خواب
به گزارش رکنا، علت دائم ماندن کاملا مشخص است؛ تامین نشدن نیازهای بدن. شاید شما حتی بیش از کالری موردنیاز روزانه تان مصرف کنید اما منابع موردنیاز بدن را در رژیم تان تامین نمی کنید؛ به همین خاطر همیشه بدن به دلیل اینکه به دنبال تامین آن نیازهاست شما را مجبور می کند بیشتر بخورید که در چنین شرایطی و چاق تر می شوید. تغذیه به علم است. این را فراموش نکنید. قبل از بهتر است مواد غذایی زیر را ...
7 تغییر در عادت های تغذیه ای روزمره برای سال نو+یک توصیه ویژه
در بعضی از موارد، نگهداری نادرست از گوشت ها یا سبزی ها داخل فریزر باعث ازدست رفتن حجم بالایی از ویتامین ها و مواد مغذی موجود در آنها می شود. از این رو، بهتر است که این روزها که انواع برنامه های خرید اینترنتی در دسترس همه افراد قرار گرفته اند، مواد غذایی را به صورت تازه به تازه خریداری و مصرف کنید. اگر امکان خرید روزانه یا هفتگی مواد غذایی برای شما فراهم نیست، توصیه می کنیم که میوه ها و سبزی ها را ...
رژیم لاغری بسیار سریع فستینگ و نمونه رایگان این برنامه غذایی
روزه بگیرد، باید بهترین غذا را بخورید تا مشکلی برای شما پیش نیاید.مواد غذایی در لیست زیر تنها مواد غذایی مجاز در رژیم فستینگ نیستند اما از بهترین مواد غذایی هستند که می توانید آن ها را در برنامه ی غذایی خود جای دهید که شامل: آب به مقدار زیاد ماهی غذای دریایی آجیل ها آووکادو سیب زمینی غلات کامل حبوبات میوه ها مانند سیب، زردآلو، بلوبری، تمشک، گیلاس، هلو، گلابی، آلو ، پرتقال و هندوانه ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند ...
با خوردن این خوراکی ها زود می میرید + همه عادات بد غذایی
.... مصرف نکردن چای سبز 20. رژیم افزایش وزن 20 عادات غذایی رایج که عمر را کوتاه می کنند به گزارش اقتصاد آنلاین، سلامت شما متشکل از چیزهایی است که می خورید و نمی خورید. همه مواد غذایی که در طول روز استفاده می کنید، تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدن تان دارد. 1. پروتئین اضافه تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده می کنند و میزان ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران دیالیزی
پروتئین بدن کاهش پیدا می کند و بنابراین افراد دیالیزی در مقایسه با افراد عادی نیازمند پروتئین بیشتری هستند. مصرف مقدار مناسب پروتئین در بیماران دیالیزی به آن ها در جلوگیری از کاهش وزن ، تحلیل رفتن ماهیچه ها ، کاهش توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها و در نتیجه سوءتغذیه کمک خواهد کرد. پروتئین را می توان به دو دسته کیفیت بالا و کیفیت پایین تقسیم کرد که برای افراد دیالیزی، رژیم ...
بدن چه میزان آب دقیقا نیاز دارد؟
توانند به حس تشنگی شان اعتماد کنند و هرگاه احساس تشنگی می کنند آب آشامیدنی و سایر مایعات بنوشند. مصرف مایعات شما احتمالاً مناسب است اگر: – به ندرت احساس تشنگی می کنید ادرار شما بی رنگ یا زرد کمرنگ است حدود 20 درصد مصرف روزانه مایعات معمولاً از غذاها و بقیه از نوشیدنی ها می آید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات، مانند هندوانه و اسفناج، تقریباً 100 درصد وزن خود آب ...
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
خوراکی ها و غذاهای چربی سوز نقش بسیار مهمی در رژیم لاغری و کاهش وزن دارند. موفقیت در کاهش وزن و لاغری 70 درصد وابسته به مقدار کالری و خوراکی ها و غذاهای چربی سوز و عضله ساز ی است که می خورید و 30 درصد وابسته به برنامه ورزشی و افزایش فعالیت روزانه شما. در ادامه مقاله شما را با خوراکی ها و غذاهای چربی سوز و عضله ساز آشنا می کنیم ، زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرید باید برنامه غذایی ...
چگونه در کمتر از 10 روز مانده تا عید نوروز لاغر شویم؟
فعلی اضافه کنید فیبر یک ماده مغذی است که بدون هضم در بدن شما حرکت می کند، به تثبیت قند خون، کند شدن تخلیه معده یاری می رساند و شما را برای مدت طولانی تری سیر خواهد کرد. حداقل 25 تا 38 گرم فیبر روزانه از غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را هدف قرار دهید تا هم به سلامت خود کمک کنید و هم در جهت کاهش وزن حرکت کرده باشید. 7- صبحانه مفصل و کامل بخورید شاید ...
چند پیشنهاد ساده اما کاربردی و سریع برای کاهش وزن تا عید
برای از دست دادن وزن انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما اضافه وزن دارید و هدفتان را تعیین کنید. ► تمرین های هوازی تمرین های هوازی یعنی 30 دقیقه ورزش، پنج بار در هفته کافی است هرچه سطح انجام فعالیت بیشتر باشد، مقدار کالری سوزانده شده توسط بدن نیز بیشتر خواهد بود. برای کاهش وزن به میزان نیم کیلوگرم لازم است 3500 کالری سوزانده شود. به عنوان مثال کالری سوزی دویدن حدود 900 تا ...
ده اثری که کاهش وزن ممکن است برای بدن شما ایجاد کند
از بافت شده و حالت شلی و افتادگی به خود می گیرد. برخی از افراد روش های کانتورینگ بدن مانند لیفت صورت،لیفت سینه یا شکم را برای خلاصی از شر مشکلات پوستی ناشی از کاهش وزن انتخاب می کنند. روند خواب شما بهبود یابد طبق مطالعه مجله بین المللی چاقی درمارس 2021،کاهش وزن و چربی بیشتر بابهبودسلامت خواب مرتبط است.به طورخاص،اضافه وزن شما را درمعرض خطرابتلابه آپنه خواب- یک اختلال تنفسی که باعث می شو ...
نشانه ای که کمبود زینک را هشدار می دهد
به گزارش یکتاپرس به نقل از ایرنا تغییرات در وضعیت جسمی، عصبی و ظاهری شما میتواند بخشی از نشانه کمبود زینک باشد، از یک دل پیچه دردناک تا اختلال حواس که هر زمان به آن برخوردید بایستی نگران شوید. روی یکی از مواد غذایی بسیار ضروری در بدن انسان می باشد. همانطور که گفته شده است مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد. از این رو از آن به عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می ...
چگونه چاق شویم؟
چگونه چاق شویم؟ شاید سوالی باشد که باعث تعجب شما بشود. به هر حال همیشه افراد به دنبال لاغری بوده اند اما جالب است بدانید که هستند افرادی که می خواهند چاق شوند. 1. تحرک داشته باشید: تمرین مقاومتی و تمرینات بدن سازی می توانند در رشد عضلات به شما کمک کنند تا وزن بیشتری به دست آورید. 2. افزایش مصرف کالری: سعی کنید غذاهای پرکالری و با ارزش غذایی بالا مثل نانهای سبوس دار، مغزها ...
بیماران دیالیزی چی بخورند و چی نخورند؟
شکسته که هیچکدام علمی نیستند. محاسبه کالری مورد نیاز برای شروع کار برای شما الزامی است.برای شروع کار از جدول غذایی روزانه بیماران دیالیزی کمک بگیرید.این جدول براساس نیاز روزانه تهیه شده است.این جدول به شما می گوید که هر فرد دیالیزی باید روزانه به چه میزان مواد غذایی از رده های مختلف را مصرف کند. علاوه برهمودیالیز موقت،یکی ازمهمترین نکاتی که سبب بدحال شدن اورژانسی بیماران ...
ساخت اسپری بدن خانگی
درونشان وجود دارد. قیف را در دهانه بطری بگذارید تا با ریختن مواد داخلش آسان تر انجام شود. به مقدار سی میلی لیتر (2 قاشق غذاخوری) آب مقطر (تصفیه) درون بطری بریزید. همچنین می توانید برای جایگزین 2 قاشق آب مقطر از 3 قاشق تونر استفاده کنید تا بدن شما تقویت شود و همانند گل رز بوی مطلوبی بدهد. بعد 1 قاشق غذاخوری فندق افسونگر را به مواد بطری بیفزایید. این ماده مثل تونر عمل می کند تا پوست مرطوب و به دور ...
قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت+ فیلم
برای درمان کردن و خشک کردن عفونت در داخل بدن زنان دارد که خیلی عالی و درجه یک می تواند آن را جوشانده و در صبح به صورت ناشتا مصرف کنند. قره قروت و عفونت ادراری خیلی از افراد برای درمان کردن عفونت های ادراری خود به سراغ قره قروت رفته که فواید فوق العاده دارد ضد میکروب بوده میتواند همه عفونت ها و میکروب های داخل سیستم های ادراری و مجاری شما را برطرف سازد و همچون ترش بوده اسید و ...
خواص شگفت انگیز این ماده خوراکی برای قلب
فیزیکی سالمندان چه مقدار مصرف کنیم؟ یک گوجه فرنگی حدوداً 85 گرم وزن دارد و 36% ویتامین C موردنیاز روزانه بالغین را تأمین می کند. مقدار ویتامین C در گوجه فرنگی کنسرو شده کمتر از گوجه فرنگی تازه می باشد. با توجه به اینکه گوجه فرنگی منبع غنی لیکوپن است، مصرف منظم آن می تواند باعث کاهش بیماری های قلبی عروقی شود. ویژگی های شفابخشی مصارف سنتی در طب شرقی از گوجه ...
درمان خانگی کوچک شدن شکم
درباره تاثیر مصرف چای سبز بر لاغری و کوچک شدن چربی شکم صورت گرفته است. یکی از روش های مورد تحقیق ، جایگزینی مصرف روزانه یک فنجان قهوه با 4-5 فنجان چای سبز بوده که کاهش جدی چربی شکم را در پی داشته است زیرا چای سبز ؛ متابولیسم را افزایش داده و چربی های کبد را به خوبی می سوزاند. برای استفاده حداکثری از این خاصیت چای سبز بهتر است که چند نکته زیر را هنگام مصرف آن رعایت کنید : 1. از مصرف چای ...
