رژیم لاغری بسیار سریع فستینگ و نمونه رایگان این برنامه غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
نخوردن صبحانه سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد
. نویسندگان تحقیق جدید اذعان می کنند که ممکن است این روش برای روزه داری در انسان چندان کاربرد نداشته باشد: مطالعه ما محدودیت هایی برای ترجمه به فیزیولوژی انسان در رابطه با طول روزه گرفتن و پاسخ استرس مربوط به آن دارد. روزه داری [24 ساعته] در موش ها به نسبت انسان ها متفاوت است که باعث می شود یافته های ما به طور بالقوه برای موقعیت های کمبود شدید غذا یا اختلالات خوردن قابل ترجمه باشد. ...
رژیم لاغری شوک 3 روزه؛ نمونه رایگان، فواید و عوارض کاهش وزن
رویداد ایران - گروه تحریریه: رژیم شوک 3 روزه یکی از رژیم های غذایی محبوب و پرطرفدار برای کاهش وزن و لاغری است که سه روز باید کالری مصرفی بدن تان بین 1100 تا 1400 باشد. این رژیم لاغری همانند سایر رژیم ها باید تحت نظر پزشک تغذیه باشد و با توجه به شرایط جسمی فرد تنظیم شود، در غیر این صورت باعث پرخوری و بازگشت وزن می شود. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا اطلاعاتی از چیستی ...
چگونه بدون عذاب وجدان شیرینی بخوریم و چاق نشویم؟
2000 کیلوکالری نیاز داشته باشید و این هر روز تکرار شود، پس از آن شما می توانید تغییرات در وزن را مشاهده کنید، البته نه بلافاصله بلکه در آینده. به گفته وی، اگر شخصی بخواهد در وزن پایدار بماند یا وزن خود را از دست بدهد، باید یاد بگیرد که وقتی احساس گرسنگی نمی کند، دیگر به خوردن ادامه ندهد. گوردون با بیان اینکه بسیاری از بزرگسالان می توانند نیازهای بدن را احساس کنند، اما نه همه آنها، گفت: به ...
چه ساعتی شام بخوریم و چه ساعتی اصلا شام نخوریم؟
آماده باش (high alert) به مانند روز باقی می ماند؛ بنابراین چگونه خوردن نیز ممکن است به اندازه چه چیزی خوردن مهم باشد. خوردن صبحانه و ناهار مهم است؛ اما شام نیز نباید درتر از ساعت هفت شب باشد. بنابراین، شما نباید نگران این باشید که چرا شام در ساعت 5:30 بعد از ظهر میل شد؛ چرا که در حقیقت این ممکن است برای شما مفید باشد.کارشناسان می گویند خوردن دیر هنگام غذا خطرات فراوانی را برای بدن ما به همراه دارد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
لطفا مبتلایان به چاقی را قضاوت نکنید!
. همچنین این افراد اغلب مورد تمسخر قرار می گیرند و به طور مداوم در مورد وزن و فرم بدن خود توصیه های ناموجه دریافت می کنند. این بازخوردها بدون شک تاثیر منفی بر تصور فرد مبتلا به عارضه چاقی از ظاهرش دارد و در نهایت ممکن است منجر به کاهش عزت نفس و افسردگی در بسیاری از آن ها شود. همچنین دیده می شود که زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به افسردگی مرتبط با چاقی هستند که در طول همه گیری کووید19 ...
چکار کنیم در ایام تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
خانواده هاست. اما این عدم فعالیت ممکن است منجر به افزایش وزن شود. یکی از راه های کنترل وزن در ایام تعطیلات، انجام برخی فعالیت های فیزیکی به همراه خانواده است. یکی از روش های ساده ای که فکر شما را از غذا و تنقلات دور نگه می دارد، پیاده روی است. قدم زدن در پارک یا حتی خیابان هایی که حالا دیگر مثل ایام عادی شلوغ و آلوده نیست می تواند گزینه خوبی باشد. 3- کنترل هیجان خوردن: در تعطیلات عید، هر زمان ...
این رفتار در وعده صبحانه قدغن است!
هرچند علم تاکنون کاملاً تأیید نکرده که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است؛ اما همچنان دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید به خوردن یک صبحانه سالم اهمیت و اولویت بدهید. پیش از هر چیز اگر شما یک صبحانه متعادل از پروتئین ها و چربی های سالم و فیبر بخورید، خودتان را آماده می کنید که یک روز پُرانرژی و با عملکرد خوب داشته باشید. همچنین کمتر احتمال دارد روزی که خوب صبحانه خورده اید پُرخوری کنید. ...
با اشتباهات رایج در صبحانه خوردن آشنا شوید
.... همان طور که گفتیم غذا یا نوشیدنی شیرین باعث می شود زودتر گرسنه شوید و قند خونتان افت کند. بهتر است از میوه به صورت کامل در اسموتی استفاده کنید تا ساعت ها سیر نگهتان دارد. در خوردن چای و قهوه زیاده روی می کنید اگر قرار باشد چای تان را شیرین کنید یا قهوه تان را پُر از خامه و شکر کنید نمی توانید بگویید صبحانه سالمی خورده اید، خصوصاً اگر بیشتر از یک فنجان مصرف کنید. کم کم ...
جویدن آدامس چه فوایدی دارد؟
...> آدامس جویدن می تواند به بهبود سلامت دهان و دندان و رفع بوی بد دهان کنک کند. همچنین مصرف آدامس های بدون قند برای سلامت دندان مفیدتر خواهد بود. متخصصان مصرف آدامس بعد از وعده های غذایی را توصیه می کنند. در حقیقت بهترین زمان جویدن ادامس می تواند بعد از خوردن هر وعده غذا باشد. زیرا علاوه بر تمیز کردن دندان ها، باعث افزایش بزاق دهان می شود. و کمک می کند که قندهای مضر، مواد غذایی زائد و باکتری های موجود در دهان را تمیز کند. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
با کودکی که صبحانه نمی خورد چه کنیم؟ + راه حل
طول روز بیشتر گرسنه می شوند و غذای بیشتری می خورند. صبحانه به فعالیت صحیح دستگاه بدن کمک می کند و باعث پردازش عملکرد صحیح دیگر اندامها به خصوص مغز می شود اگر در اولین وعده صبحانه نخوریم باعث می شود بدن برای دریافت انرژی مورد نیاز روزانه از دیگر ذخایر بدن استفاده کند و باعث کاهش وزن شود. خوردن صبحانه مقوی که دارای مواد شیرین ، پروتئین و کربوهیدرات می باشد به کودک کمک می کند در ...
آیا می خواهید در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید؟ / یک هفته ای 8 کیلو کم کن!!!
زمینی آبپز هم بخورید، ولی بهتر است آن را درصبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند. در روز سوم رژیم شما مجاز به خوردن انواع میوه و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی هستید . امروز هم در کنار خوردن سبزیجات و میوه باید 8 تا 10 لیوان آب بخورید . در روز سوم رژیم از میوه برای صبحانه و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد و برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات ...
بیماران گوارشی و کبدی روزه بگیرند؟
لیوان آب ولرم یا چای کمرنگ همراه با عسل یا خرما افطار کنید. همچنین خوردن یک کاسه سوپ ساده سبزی ها نیز انتخاب مناسبی است تا املاحی که طی روزه داری از دست رفته اند، جبران شود. بهتر است میان افطار و شام یک ساعت فاصله باشد و شام نیز مانند روز های معمول گذشته تهیه و صرف شود؛ بنابراین می توان برای شام از برنج یا نان، گوشت یا حبوبات و سالاد همراه با روغن زیتون استفاده کرد. در ضمن ...
کاهش وزن بدون ورزش فقط با تکنیک ذهنی
دوست داشتن بدن و نگرانی کمتر در مورد اندازه آن تأثیر مثبتی دارد. بیشتر بخوانید: روش جادویی کوچک کردن شکم فقط در 7 روز این مطالعه شامل 239 زن دارای اضافه وزن بود که به مدت یک سال از یک برنامه ورزشی استاندارد و رژیم غذایی پیروی کردند. با این حال، به نیمی از آنان جلساتی با تمرکز بر تصویر بدن داده و گفته شد که چگونه احساسات می توانند بر غذا خوردن تأثیر بگذارند. به ...
راز لاغری زنان ژاپنی چیست ؟
تعمیم بدهید. شاید حتی کمی جدی تر. به هر حال اینجا پای سلامتی در میان است. بیشتر از اینکه غذای رستورانی بخورند ، غذاهای خانگی و البته ستنی را ترجیح می دهند. اگر می خواهید درباره غذای سنتی ژاپنی بدانید باید به شما بگوییم این غذا شامل سوپ میسو (سوپی که اساس آن از ساقه سبزیجات تهیه می شود) ماهی گریل شده ، سبزیجات پخته شده ، برنج دم کشیده است. فراموش نکنید که ژاپنی ها بعد از هر وعده غذا یک ...
روز جهانی سیرابی در تقویم 1402؛ حقایقی جالب درباره سیرابی
...، ریزش مو، اختلالات رشد کودکان، سرطان، بیماری های عصبی و افسردگی و ... در خود دارد. البته ناگفته نماند که با وجود خواص بی نظیر سیرابی در مقابل مضراتی نیز در این خوراکی برای سلامت انسان وجود دارد و استفاده بیش از حد آن خطر آفرین است. از جمله مضرات رایج آن این است که به علت استفاده نمک زیاد درآن فرد مصرف کننده مستعد افزایش فشار خون می شود. نکته بسیار مهمی که از هشدارهای این غذا شمرده ...
خوردن پیتزا در وعده صبحانه سالم تر از خوردن غلات است!
... یک تکه پیتزا پنیر در حدود 8.4 گرم پروتئین دارد. اگر پیتزا حاوی پروتئین است، چرا به چشم صبحانه به آن نگاه نمی کنید؟ در حالی که غلات شیرین اغلب در طول روز باعث افت قند می شوند، پیتزا می تواند شما را سیر کند. بعلاوه، شما می توانید در پیتزا ار مواد غذایی سالمی مانند سبزیجات استفاده کنید تا مواد مغذی بیشتری دریافت کنید. گوشت همیشه منبع خوبی از پروتئین است. البته ...
نکاتی در خصوص تغذیه بیماران سرطانی
شفاآنلاین سلامت هنگامی که با یک بیماری جدی مانند سرطان سر و کار دارید، برنامه ریزی وعده غذایی احتمالا آخرین چیزی است که به ذهن شما می رسد. اما بخش مهمی از یک برنامه درمانی موثر، رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان است. به گزارش شفاآنلاین : مصرف غذای خوب و مقوی اثرات جسمی، روحی و روانی دارد. غذایی که مصرف می کنید انرژی مورد نیاز شما را در طول فرآیند درمان تامین می کند. همچنین، غذا خوردن ...
آجیل خاص برای مزه مهمانی های نوروز؛ معرفی 12 آجیل + انواع میوه خشک
آشنا خواهید شد. میوه های خشک منبع خوبی از فیبر هستند. این می تواند برای رسیدن به تناسب اندام مفید باشد و همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. میوه های خشک منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آن ها می توانند انرژی شما را افزایش دهند و به حفظ سلامت سیستم ایمنی شما کمک کنند. میوه های خشک کالری کمی دارند. این باعث می شود آنها به یک میان وعده عالی برای ...
عوامل افزایش ابتلا به سرطان مری
صدا یا سرفه مزمن کاهش وزن ناگهانی کنترل و درمان بیماری سرطان مری روش های درمان سرطان مری متفاوت است، اما درمان هایی که برای آن استفاده می شود شامل: جراحی برای از بین بردن بخشی از مری و قسمت فوقانی معده، پرتو درمانی، شیمی درمانی، اندوسکوپی لیزرتراپی و فوتودینامیک تراپی است. شانس بهبود کامل بیمار به شدت سرطان مری فرد و سلامت عمومی بدن فرد بستگی دارد. اگر سرطان مری در ...
بولیمیا یا پرخوری عصبی؛ دلایل، نشانه ها و روش های درمان
خوردن خود را متوقف کنید یا نمی توانید روی آنچه می خورید، کنترل داشته باشید.) مجبور کردن خود به استفراغ یا ورزش بیش از حد برای جلوگیری از افزایش وزن پس از پرخوری استفاده از ملین ها و دیورتیک ها بعد از غذا، در صورتی که هیچ نیازی به آن ها ندارید. روزه گرفتن، محدود کردن کالری های دریافتی یا پرهیز از برخی غذاها بین پرخوری استفاده بیش از حد از مکمل های غذایی یا محصولات گیاهی برای کاهش وزن لازم ...
با خوردن این خوراکی ها زود می میرید + همه عادات بد غذایی
.... مصرف نکردن چای سبز 20. رژیم افزایش وزن 20 عادات غذایی رایج که عمر را کوتاه می کنند به گزارش اقتصاد آنلاین، سلامت شما متشکل از چیزهایی است که می خورید و نمی خورید. همه مواد غذایی که در طول روز استفاده می کنید، تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدن تان دارد. 1. پروتئین اضافه تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده می کنند و میزان ...
تزریق بوتاکس معده برای لاغری موثر است؟
... تزریق سم بوتولینوم به ماهیچه های داخل معده یک روش کاهش وزن کم تهاجمی محسوب می شود؛ برای این کار از یک آندوسکوپ استفاده می شود. سپس یک لوله انعطاف پذیرمجهز به سرنگ از طریق دهان وارد معده شده، دارو را به ماهیچه های دیواره معده وارد می کند تا این عضلات برای حدود 3 ماه بی حرکت مانده و از انقباض شان جلوگیری شود. این موضوع باعث می شود غذا برای مدت طولانی تری در معده بماند و هضم غذا با سرعت پایین ...
آیا واقعا نان سنگک بهترین نان است؟
رژیم های لاغری میوه و سبزیجات رو می آورند و انواع میوه ها را در سبد غذایی شان قرار می دهند؛ غافل از اینکه استفاده بیش از حد از میوه ها هم برای رژیم لاغری مناسب نیست و حتی به دلیل قند بالا باعث چاق شدن هم می شود. وی با بیان اینکه استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باورهای غذایی غلطی است که بسیار رایج است،گفت: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ ...
برای حالت تهوع چه بخوریم؟
...> آبگوشت ها و سوپ ها آبرسانی و الکترولیت ها را تامین می کنند. وقتی حالت تهوع دارید یا استفراغ کرده اید، آنها اولین گام خوبی برای خوردن دوباره غذاهای جامد هستند. موز وقتی حالت تهوع دارید، خوردن مقادیر قابل توجهی غذا ممکن است دشوار باشد. به همین دلیل مهم است که غذاهایی که می خورید مغذی بوده و انرژی لازم را برای کمک به بدن شما برای قوی ماندن و بهبودی فراهم کند. این ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذا های چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند پس برای داشتن قلبی سالم باید صبحانه بخورید و مواد غذایی سالم را مصرف کنید. اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی که در این بخش آورده ایم را در وعده صبحانه ...
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
دقیقی و منظمی داشته باشید و سعی کنید تا حد امکان از غذاهای چربی سوز و کم کالری استفاده کنید. در بین غذاهای چربی سوز برای کاهش وزن که در ادامه به شما معرفی می کنیم برخی از خوراکی ها هستند که طبع سردی دارند ، از نظر طب سنتی خوراکی هایی که طبع سردی دارند قدرت متابولیسم بدن را پایین می آورند در واقع این خوراکی ها با وجود کم کالری بودن می توانند سوخت و ساز بدن را کاهش دهند و لاغری شما را به ...
چگونه در کمتر از 10 روز مانده تا عید نوروز لاغر شویم؟
زیادی کالری هستند و می توانند به افزایش وزن کمک کنند. 5- ریتم غذا خوردنتان را کنترل کنید غذا خوردن به آرامی باعث افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن شما می شود که مسئول افزایش سیری هستند. لقمه های کوچک تر، نوشیدن مقدار زیادی آب همراه با غذا و کاهش حواس پرتی های بیرونی می تواند به شما کمک کند که آهسته تر غذا بخورید تا کاهش وزن را افزایش دهید. 6- فیبر را به رژیم غذایی ...