خانه
با اشتباهات رایج در صبحانه خوردن آشنا شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با انجام این کارها تا قبل از نوروز وزن کم کنید
تر کاهش می یابد. نوشیدن آب آب بیشتری بنوشید این کار در واقع کمک می کند تا کمتر غذا بخورید. نیم تا یک ساعت قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید، به این ترتیب کالری کمتری را مصرف می کنید. سبزیجات خام، میوه ها، سالاد، بهترین چیزهایی است که می توانید برای از دست دادن وزن مصرف کنید. صبحانه یک فنجان شیر، یک عدد میوه، دو عدد سفیده تخم مرغ، دو تکه نان قهوه ای ...
خوردن تخم مرغ خام چه حکمی دارد؟
برخی افراد می گویند زرده تخم مرغ خام را به همراه شیر و عسل بخورید و برخی می گویند تخم مرغ خام را به هیچ عنوان نخورید. آیا تخم مرغ خام ضرر دارد؟ در ادامه این مطلب به صورت خلاصه به آن می پردازیم؛ همچنین با احکام خوردن تخم مرغ خام آشنا می شویم. مصرف تخم مرغ خام ممکن است با مسمومیت غذایی همراه باشد. خوردن تخم مرغ خام در صورتی که غیر پاستوریزه باشد، ایمن نیست؛ اگر چه تخم مرغ را می توان به ...
10 غذای با چربی سالم که به سلامتی شما کمک می کنند
صبحانه تخم مرغ خوردند، در طول روز کالری کمتری مصرف کرده و کاهش وزن را تجربه کردند. ماهی های چرب یکی از محصولات حیوانی هستند که خواص متعددی برای سلامتی بدن دارند. از جمله ماهی های چرب می توانیم سالمون، ماکارل و ساردین را نام ببریم. این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مقدار زیادی پروتئین باکیفیت و تمام مواد مغذی مهم هستند. مطالعات نشان می دهند که افرادی که ماهی می خورند ...
دستور ساده و خوشمزه برای کیک مربایی
. سفیده ها را اضافه کرده و هم بزنید. شیر ، بکینگ پودر و وانیل را اضافه کرده و هم بزنید تا کرم سفید و یکدستی شود. آر را اضافه کرده و و به آرامی مخلوط نمایید. دو سوم خمیر را در قالبی که از قبل چرب کرده اید بریزید. مربا را که قبلا آبش را گرفته اید وسط خمیر بریزید و مابقی خمیر را روی یک تخته باز کنید و روی مربا بگذارید. زرده تخم مرغ ...
تخم کرفس چه خواصی دارد؟
اندازه کوچکی دارد، ارزش غذایی بالا و فواید سلامتی متنوعی را در اختیار علاقه مندان قرار می دهد. گفتنی است که تمام نکات مرتبط با خوا تخم کرفس با استناد به مطالعات موجود در کتابخانه ملی کشاورزی آمریکا جمع آوری شده اند. تخم کرفس با وجود اندازه کوچک، دارای ارزش غذایی قابل توجهی است. به عنوان مثال این ترکیب منبع عالی از مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، منگنز و آهن است. یک قاشق غذاخوری ...
سالم ترین و مفید ترین میوه برای بدن کدام است؟
ممکن است این عبارت کلیشه ای را زیاد شنیده باشید که با خوردن یک سیب در روز به دکتر نیاز پیدا نمی کنید . اما آیا می دانید که بهترین میوه برای بدن کدام است؟ سالم ترین میوه برای ما چه میوه ای است؟ در واقع چه مقدار میوه باید در روز بخورید؟ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها می گوید میزان مصرف توصیه شده به عوامل مختلفی بستگی دارد، اما بزرگسالان معمولاً باید روزانه 1.5 تا 2 فنجان میوه مصرف کنند. این یک ...
چطور در ایام نوروز چاق نشویم؟
را از وعده های غذایی خود به تدریج حذف کنید. علاوه بر نوشیدن هشت لیوان آب در روز، چند برش آووکادو را به رژیم خود اضافه کنید تا بدن تان هیدراته بماند. آدامس بجوید. جویدن آدامس در بین وعده های غذایی میل به غذاهای شیرین و شور را کاهش می دهد. پتاسیم بیشتری از راه مصرف موز، کیوی، توت فرنگی و ... دریافت کنید. هر چهار ساعت یک بار در طور روز وعده های غذایی کوچک دریافت کنید تا سوخت و ساز بدنتان حفظ شود ...
معرفی خواص انواع چای و ادویه لاغری
...> سبزی بسیار مفید و پرخاصیت که دارای ویتأمین های A، C و B6 است. همچنین انواع مختلفی از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، آهن، منیزیم و... در آن وجود دارد. تخم گشنیز منبع بسیار خوبی از فیبر است. از این رو با مصرف آن تا مدت زیادی فرد احساس سیری داشته و میل به خوردن غذا ندارد. به همین دلیل می تواند در کاهش مصرف کالری روزانه و کاهش وزن کمک کند. می توانید از تخم گشنیز در انواع مختلف غذا های خود مانند سوپ ...
بهترین عیدی: درکنار خانواده بودن
سوری شروع می شد که با همسایگان در حیاط یا کوچه جمع می شدیم و از روی آتش می پریدیم. این شب ها در دست هر یک از بچه ها یک پیاله خرک (خرمای نارس) و گردو و تخم مرغ آب پز رنگی و تخمه بود و کنار آتش با هم تیله بازی و تخم مرغ بازی می کردیم. تخم مرغ بازی به این شکل بود که بچه ها تخم مرغ شان را توی مشت می گرفتند و نوک آن را به هم می کوبیدند. تخم مرغ هرکسی که می شکست، از خوردن آن محروم می شد. در این شب ها ...
لاغری سریع و فوری با این 5 میوه
کند و تجمع چربی ها را کاهش می دهد. 100 گرم هندوانه حدود 30 کیلوکالری دارد، اما احساس سیری نسبتا طولانی نیز ایجاد می کند. برای جلوگیری از افزایش قند خون توصیه می شود هندوانه همراه با مقداری پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل شود. به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو ...
با این 5 میوه مثل باربی لاغر می شوید!
توصیه می شود هندوانه همراه با مقداری پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل شود. به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامین های B2 (ریبوفلاوین) و C و همچنین ...
کدام غذا چربی سالم دارد؟
بدن ما همان طور که به پروتئین، کربوهیدرات و... نیاز دارد به چربی هم نیارمند است. بنابراین حتما چربی سالم را در برنامه غذایی خود باید داشته باشید. در این مطلب می خواهیم بهترین منابع غذایی برای دریافت چربی مفید را به شما معرفی کنیم. آیا همه چربی ها ضرر دارند؟ البته که نه! چربی یک درشت مغذی است و باید در رژیم غذایی شما باشد؛ اما باید سعی کنید که به جای چربی های بد، چربی های ...
این رفتار در وعده صبحانه قدغن است!
خوردن صرف نظر می کنید خیلی از افراد فوراً بعد از بیدارشدن از خواب اشتها ندارند. اما اگر می خواهید هورمون های گرسنگی تان را کنترل کرده و طی روز حال خوبی داشته باشید، پس لازم است یک صبحانه سالم و مقوی بخورید و اساس یک روزی خوب با تغذیه ای خوب را بسازید. اگر اهل صبحانه خوردن نیستید، سعی کنید حداقل یک اسنک کوچک مثل یک مشت آجیل و میوه های خشک بخورید (البته بدون قند افزوده) یا یکی دو ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
...> خوردن 1.35 وعده به جای 2 وعده سبزیجات برگ دار در روز با 14 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. 9. دانه های چیا : دانه های چیا مفید و دارای فیبر و چربی های سالم، امگا3، کلسیم و آنتی اکسیدان ها هستند.مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی با عملکرد بالا می توانند باعث کاهش LDL کلسترول و تری گلیسیرید شوند. 10. زغال اخته و تمشک : تمشک و زغال اخته سطح قند ...
رژیم لاغری شوک 3 روزه؛ نمونه رایگان، فواید و عوارض کاهش وزن
...: یک واحد میوه شام: یک عدد فیله مرغ + بعد از نیم ساعت یک لیوان شیر و 9 عدد خرما روز دوم رژیم سه روزه شیر و خرما صبحانه: یک لیوان شیر گرم به همراه 15 گرم شکلات تلخ + 9 عدد خرما میان وعده صبح: یک واحد مغزیجات مانند دو عدد گردو ناهار: یک لیوان شیر + 9 عدد خرما عصرانه: یک لیوان کاهو خرد شده شام: یک لیوان شیر + 9 عدد خرما روز سوم رژیم شیر و خرما سه روزه ...
علت بالا رفتن کلسترول خون چیست؟
یکی دیگر از عادت های غذایی بسیار نادرستی که در روزهای شلوغ، پُرکار و پُراسترس آخر سال، گریبانگیر بسیاری از افراد می شود، افزایش تمایل به مصرف انواع شیرینی ها، کیک ها، کلوچه ها، بیسکویت ها یا تمامی فراورده های حاوی قند و شکر است. معمولا افرادی که در روزهای پایانی سال برای غذا خوردن فرصت کافی ندارند، سعی می کنند که در طول روز خودشان را با مصرف انواع شیرینی ها سیر نگه دارند. بهتر است ...
رژیم مرگبار رونالدو/ماجرای بازیکنی که نزدیک بود بمیرد!
سپهر ستاری: کریستیانو رونالدو، فوق ستاره پرتغالی تیم النصر با وجود اینکه در سن 38 سالگی به سر می برد همچنان از آمادگی بالایی برخوردار است و وضعیت بدنی شگفت انگیزی دارد. او در دوران حرفه ای خود سبک زندگی بسیار منظمی داشته و از یک رژیم غذایی خاص هم پیروی می کند و در روز 6 وعده غذایی دارد. رونالدو برای صبحانه تخم مرغ یا ژامبون و پنیر و ماست کم چرب می خورد. مهاجم النصر در طول روز نان تست ...
اشتباهات رایج و متداول در کاهش وزن چیست؟
...، در طول روز، چای با قند، قهوه شیرین، آبمیوه و نوشابه می خورند و تصور می کنند چون همه قواعد رژیم و ورزش را رعایت می کنند، چاق نمی شوند. اما خوراکی هایی مانند نوشابه، قهوه شیرین یا چای و آبمیوه می توانند منجر به مصرف بیش از حد کالری و افزایش وزن بویژه در ناحیه شکم شوند. بهتر است به جای آبمیوه، آب آشامیدنی، آب سبزیجات و آب گیاهان تازه را بنوشید. هنگام تماشای تلویزیون خوراکی نخورید ...
راز لاغری زنان ژاپنی چیست ؟
غذایی خود وارد می کنند. البته اگر بنا باشد یک ژاپنی پیشنهاد غذایی جدیدی مقابل شما بگذارد به شما خواهد گفت : می توانید سراغ نوع سالم تری برنج هم بروید. برنج قهوه ای همان نوع سالم تر است. صبحانه ای با طعم میسو صبحانه در ژاپن یک وعده غذایی بسیار مهم است که به صورت متفاوتی سرو می شود. این تفاوت به سرو میسو سوپ در وعده صبحانه ژاپنی برمی گردد. از آنجاییکه میسو سوپ شامل ...
خوردن پیتزا در وعده صبحانه سالم تر از خوردن غلات است!
... یک تکه پیتزا پنیر در حدود 8.4 گرم پروتئین دارد. اگر پیتزا حاوی پروتئین است، چرا به چشم صبحانه به آن نگاه نمی کنید؟ در حالی که غلات شیرین اغلب در طول روز باعث افت قند می شوند، پیتزا می تواند شما را سیر کند. بعلاوه، شما می توانید در پیتزا ار مواد غذایی سالمی مانند سبزیجات استفاده کنید تا مواد مغذی بیشتری دریافت کنید. گوشت همیشه منبع خوبی از پروتئین است. البته ...
بهترین تنقلات و نوشیدنی ها برای عید
انواع نوشیدنی ها یکی از اجزای جدایی ناپذیر برای پذیرایی عید هستند. تعداد زیادی از افراد در ایام نوروز فراموش می کنند که آب کافی در طول روز بنوشند. همین مساله می تواند کم آبی بدن، کاهش تمرکز، افزایش خستگی های مزمن و یبوست های مزمن را برای آنها به دنبال داشته باشد. حالا فکرش را بکنید که همین افراد در پذیرایی های نوروزی به صورت مکرر چای یا قهوه هم بنوشند! نوشیدن چای و قهوه، سطح کافئین را ...
آموزش شیرینی پزی/ چگونه بدون فر شیرینی گردویی درست کنیم؟
قاشق غذاخوری 1. نیمی از سفیده تخم مرغ را با گردو، پودر قند و کیک اسفنجی ساده داخل مخلوط کن یا غذاساز بریزید و خوب میکس کنید تا کاملا یکدست شود. پس از یک دقیقه باقیمانده سفیده تخم مرغ را اضافه کنید. 2. همه مواد را در یک تابه مناسب بریزید و 20 دقیقه روی حرارت بسیار ملایم با یک قاشق چوبی هم بزنید. 3. پس از حل شدن پودر قند، پودر کاکائو و یک قاشق غذاخوری روغن مایع ...
نقش قندها در تغذیه سالم
خواهد داشت. مضرات قند این روزها همه محصولات از سس گوجه فرنگی گرفته تا کره بادام زمینی دارای مقدار مشخصی شکر و قند هستند؛ بنابراین گریز از خوردن مواد قندی اضافه درطول روز تقریباً گریزناپذیر است. درحالی که وقتی سبک تغذیه سالمی را برای خود انتخاب می کنید، تازه متوجه می شوید که تاچه اندازه دوری از مصرف قند سخت است؛ اما چرا باید از خوردن بی محابا و بدون حساب وکتاب محصولات دارای قند ...
بهترین نوشیدنی ها و تنقلات برای ایام نوروز
بادام زمینی، پودر پسته، پودر گردو یا حتی پودر نارگیل بغلتانید و آنها را قبل از سرو به مدت یک ساعت داخل یخچال قرار دهید. این توپک ها می توانند همراه با چای یا به عنوان دسر بعد از غذا مصرف شوند. ترافل ها حاوی قندهای طبیعی، آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی های ارزشمندی برای بدن هستند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
بهترین انتخاب های سیرکننده برای کاهش تمایل به تنقلات چیست؟
به گزارش برنا؛ از همین رو، گنجاندن انتخاب های سیرکننده در وعده های غذا یکی از بهترین راهکارها برای حفظ تناسب اندام محسوب می شوند. تخم مرغ تخم مرغ به دلیل پروتئین بالا تاثیر سیرکنندگی عالی دارد. این تاثیر به خصوص در حالت آب پز وجود دارد. سفیده تخم مرغ از پروتئین خالص تشکیل شده که علاوه بر قدرت سیرکنندگی، برای سلامت بدن نیز بسیار مفید است. سیب سیب حاوی ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز چهارشنبه 24 اسفند 1401
اعمال و رفتار شما می باشند – حسادت و چشم خوردن کشتی : بدست آوردن ثروت مشروع – ارث – مسافرت دریا و سفری خوش – خبری خوب – سفری طولانی دست در دست بودن یک زن و مرد : ازدواج – مشارکت شتر مرغ : مسافرتی بیاد ماندنی به خارج از کشور در انتظار شماست ،آماده باشید. صخره : خیر و روزی – مسئله بزرگ قابل حل در فال قهوه شما دیده شد: میخ : سمبل ...
باید و نباید های ورزشی در مبتلایان به کم کاری تیروئید
بیشتر احساس انرژی می کنید تا خستگی زیاد و خوب می خوابید پس آماده اید تا به مرحلهٔ بعدی بروید. پیشرفت چه در مدت ورزش و چه در شدت تمرینات باید کم کم و تدریجاً اتفاق بیفتد. به بدنتان گوش دهید به گزارش وب گاه بیتوته، یادتان باشد که علائم کم کاری تیروئید گوناگون است، پس تجربهٔ شما ممکن است با یک نفر دیگر متفاوت باشد. تمام تلاش خود را بکنید؛ اما به بدنتان گوش دهید و فشار بیش از حد به آن وارد نکنید. شما باید سطحی از ورزش را پیدا کنید که مناسب خود شماست. ضمناً اگر روتین ورزشی تان مفرح و متنوع باشد احتمال اینکه ادامه اش دهید و دل زده نشوید خیلی بیشتر خواهد بود. ...
طرز تهیه شیرینی تارت آجیلی؛ ویژه نوروز
...: 80 گرم پودر بادام: 30 گرم تخم مرغ: 1 عدد مواد لازم برای داخل تارت شیر عسلی: 1 پیمانه خامه صبحانه: یک پیمانه عسل: نصف پیمانه مغز (بادام، گردو و...): یک پیمانه نکات مربوط به مواد اولیه 1 نکات مربوط به شیر عسلی شیر عسلی یا شیر غلیظ همان شیر گاو است که مقداری از آب آن گرفته می شود و به آن شکر اضافه می کنند. شیر عسلی ماده ای غلیظ و ...
