خانه
چگونه در کمتر از 10 روز مانده تا عید نوروز لاغر شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن پیتزا در وعده صبحانه سالم تر از خوردن غلات است!
به گزارش برنا؛ با توجه به میزان کالری پیتزا، این ماده غذایی در مقایسه با خوردن غلات قندی، گزینه سالم تری است. بعلاوه این یک صبحانه متعادل در مقایسه با غلات های بسته بندی شده است. پیتزا حاوی پروتئین بسیار بالاتری است که شما را سیر نگه می دارد. همانطور که می دانید شما به ازای هر پوند از وزن بدن باید 0.36 گرم پروتئین بخوریم. برای یک زن، حدود 46 گرم در روز است. ...
رابطه جنسی سالم و درست و ارتباط آن با کاهش وزن
افزایش وزن نقش دارد؛ هورمون کورتیزول است که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. هر چه کورتیزول بیشتری در بدن آزاد شود؛ بیشتر استرس خواهیم داشت و این امر باعث ایجاد اشتهای کاذب شده و افزایش وزن را به دنبال دارد.داشتن ارتباط جنسی به صورت منظم تولید هورمون کورتیزول را تا حد زیادی کاهش داده و در حد طبیعی حفظ می کند. بنابراین از مراجعه شما به غذا در زمان استرس محافظت کرده و مشکل ایجاد اشتهای کاذب را از ...
با این ترفند ذهنی تا 3 برابر وزن کم کنید!
احساسات می توانند بر غذا خوردن تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، خلق و خوی منفی می تواند به جای مصرف غذا برای رفع گرسنگی، باعث شروع دوره های غذا خوردن برای احساس بهتر شود، این مورد به عنوان غذا خوردن احساسی شناخته می شود. همچنین تشویق شدند که بدن خود را دوست داشته باشند. نتایج این مطالعه نشان داد، کسانی که تصویر بدن خود را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل سه برابر کاهش وزن ...
با کودکی که صبحانه نمی خورد چه کنیم؟ + راه حل
طول روز بیشتر گرسنه می شوند و غذای بیشتری می خورند. صبحانه به فعالیت صحیح دستگاه بدن کمک می کند و باعث پردازش عملکرد صحیح دیگر اندامها به خصوص مغز می شود اگر در اولین وعده صبحانه نخوریم باعث می شود بدن برای دریافت انرژی مورد نیاز روزانه از دیگر ذخایر بدن استفاده کند و باعث کاهش وزن شود. خوردن صبحانه مقوی که دارای مواد شیرین ، پروتئین و کربوهیدرات می باشد به کودک کمک می کند در ...
راز لاغری زنان ژاپنی چیست ؟
آنها را لاغر و خوش اندام نگه می دارد. فراموش نکنید که قند برنج و نشاسته موجود در آن از ضروریات سلامت بدن است البته به شرط اینکه در مقدار مناسب مصرف شود و در عین حال با ورزش و پیاده روی قند اضافی سوخته شود. مهمترین غذاهای ژاپنی ماهی: می دانید چرا مردم در ژاپن جوان می مانند ؟ چرا چاق نمی شوند واینکه چرا دیر میمیرند؟ آنها حسابی از ماهی ها تغذیه میکنند.حتما می دانید که ماهی ها ...
اشتباهات رایج و متداول در کاهش وزن چیست؟
...، در طول روز، چای با قند، قهوه شیرین، آبمیوه و نوشابه می خورند و تصور می کنند چون همه قواعد رژیم و ورزش را رعایت می کنند، چاق نمی شوند. اما خوراکی هایی مانند نوشابه، قهوه شیرین یا چای و آبمیوه می توانند منجر به مصرف بیش از حد کالری و افزایش وزن بویژه در ناحیه شکم شوند. بهتر است به جای آبمیوه، آب آشامیدنی، آب سبزیجات و آب گیاهان تازه را بنوشید. هنگام تماشای تلویزیون خوراکی نخورید ...
آیا می خواهید در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید؟ / یک هفته ای 8 کیلو کم کن!!!
باشید و همانگونه که در برنامه غذایی گفته شده غذا بخورید و کمتر از آن غذا مصرف نکنید و خود را گرسنه نگه ندارید. مهم ترین نکته این رژیم این است که قبل از تمام شدن هفته خود را وزن نکنید زیرا وزن کردن زیاد موجب دلسردی شما از رژیم و رها نمودن آن می شود. در طول مدت رژیم به صورتی که توضیح داده شده است عمل کنید: روز اول اولین روز رژیم مهم ترین روز آن است که باید ...
7 راه حل شگفت انگیز برای خواباندن کودکان
داشته باشد. عادات غذایی کودک شما می تواند توانایی او را در داشتن خواب خوب تحت تأثیر قرار دهد. بهتر است کودک به هنگام شام از خوردن غذا های سنگین و انواع دسر ها و شیرینی ها خودداری کند تا بتواند خوابی آرام داشته باشد. دانشگاه کلمبیا در این زمینه پژوهشی انجام داده است که نشان می دهد مصرف غذا های چرب و غذا های شیرین برروی خواب اثرات منفی دارد و سبب برهم زدن آن می شود. شما می ...
7 تغییر در عادت های تغذیه ای روزمره برای سال نو+یک توصیه ویژه
د باعث افزایش تحریک پذیری عصبی و ایجاد حس خستگی ناشی از کم آبی بدن شود. از این رو، توصیه متخصصان تغذیه برای اصلاح الگوی غذایی در سال جدید این است که روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب ساده بنوشید. هر نوشیدنی خاصی غیر از آب ساده می تواند تعادل آب و املاح بدن را مختل کند و در طولانی مدت باعث ایجاد اختلال در عملکرد کبد و کلیه ها شود. به همین دلیل هم شما مجاز هستید که در طول روز، در کنار 6 تا ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
...، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذا های چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند پس برای داشتن قلبی سالم باید صبحانه بخورید و مواد غذایی سالم را مصرف کنید. اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی که در این بخش آورده ایم را در وعده صبحانه خود ...
رژیم لاغری بسیار سریع فستینگ و نمونه رایگان این برنامه غذایی
-حذف وعده غذایی حذف وعده غذایی یکی از انواع رژیم لاغری فستینگ است که افرادی که از این رژیم استفاده می کنند،در طول روز، هر زمان که گرسنه باشند غذا می خورند و زمانی گرسنه نباشند، وعده غذایی خود را حذف می کنند. توجه داشته باشید که رژیم حذف وعده غذایی ممکن است ساده به نظر برسد اما از لحاظ میزان کالری مورد نیاز بدن و این که دقیقا چه مواد مغذی (فیبر، پروتئین، چربی های سالم، کربوهیدرات و ...
بولیمیا یا پرخوری عصبی؛ دلایل، نشانه ها و روش های درمان
است به طور منظم خود را مجبور به استفراغ کنند یا این که مصرف بی رویه ای از مکمل های کاهش وزن و دیورتیک ها داشته باشند. حتی ممکن است از راه های دیگری مانند روزه گرفتن، رژیم غذایی سخت یا ورزش شدید نیز کمک بگیرند. بیشتر بخوانید: تغذیه و سلامت زنان، حتما بخوانید علل و عوامل ایجاد کننده پرخوری عصبی با این که علت دقیق بولیمیا یا پرخوری عصبی ناشناخته است، اما عوامل زیادی ...
همه چیز در مورد خواص آب و عسل و نوشیدن آن برای سلامتی
کنندگی هستند. از این رو، هنگامی که این مخلوط را اول صبح می نوشید، بدن شما به طور خودکار در تمام طول روز هیدراته می شود. این هیدراته شدن بدن به روند چربی سوزی برای تسریع کاهش وزن کمک می کند. هنگامی که بدن شما هیدراته می شود، همه عملکردهای حیاتی دیگر بسیار موثرتر شروع به کار می کنند و این مکان خوبی برای شروع به دستیابی به یک ذهن و بدن سالم است. شما می توانید عسل های مختلفی را با ...
20 عادات غذایی رایج که عمر را کوتاه می کنند
متوجه شدند که نوشیدن قهوه بدون توجه به سن، وزن و سیگار کشیدن می تواند تاثیر مثبتی روی طول عمر داشته باشد. نوشیدن قهوه در طول روز به اندازه متعادل می تواند خطر مرگ و میر را تا حد زیادی بکاهد. 9. مصرف بالای قند مصرف قند زیاد، نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه و شیرین کننده های مصنوعی می تواند عاملی برای بیماری های قلبی و عروقی باشد و شما را در معرض خطر مرگ و میر قرار دهد. قند همچنین یک ...
تزریق بوتاکس معده برای لاغری موثر است؟
کنند و در نتیجه کمتر غذا میل کرده و وزن کم می کنند! برای دسترسی سریع تر به اخبار داغ بهداشت و سلامت، اینستاگرام کاماپرس را دنبال کنید. از اینجا وارد شوید . به گزارش کاماپرس، افرادی که بااصلاح سبک زندگی و روش هایی مانند: ورزش و تغذیه، موفقیتی در کاهش وزن ندارند و در معرض خطر ابتلا به بیماری های زمینه ای اضافه وزن — دیابت، فشار خون، سکته مغزی، آپنه خواب یا بیماری قلبی- هستند، می ...
اقداماتی برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان
، ماهی سالمون ، ساردین و غلات می شود. ورزش کردن ورزش کردن نیز بر استحکام استخوان در تمام مراحل زندگی تأثیر می گذارد. نتایج یک مطالعه انجام شده در سال 2021 میلادی نشان می دهد که ورزش کردن باعث تقویت عضلات می شود که بهترین دفاع در برابر پوکی استخوان است. بدین منظور توصیه شده است که افراد ورزش هایی مانند پیاده روی، وزنه برداری و ایروبیک انجام دهند. مصرف پروتئین های بدون ...
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
مصلح آن مصرف شود. 91 درصد حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد به علاوه حاوی مقادیر کمی ویتامین ب 6 ، ب 1 ، ویتامین ث ، پتاسیم و منیزم است. مصرف هندوانه بدون این که کالری زیادی به بدن شما برساند ، معده را پر می کند و به شما احساس سیری می دهد. تحقیق انجام شده در دانشگاه کنتاکی نشان داد که نوشیدن 2 لیوان آب هندوانه در روز به مدت 8 هفته وزن بدن را کاهش می دهد بدون این که تغییری در توده عضلانی ...
ده اثری که کاهش وزن ممکن است برای بدن شما ایجاد کند
از بافت شده و حالت شلی و افتادگی به خود می گیرد. برخی از افراد روش های کانتورینگ بدن مانند لیفت صورت،لیفت سینه یا شکم را برای خلاصی از شر مشکلات پوستی ناشی از کاهش وزن انتخاب می کنند. روند خواب شما بهبود یابد طبق مطالعه مجله بین المللی چاقی درمارس 2021،کاهش وزن و چربی بیشتر بابهبودسلامت خواب مرتبط است.به طورخاص،اضافه وزن شما را درمعرض خطرابتلابه آپنه خواب- یک اختلال تنفسی که باعث می شو ...
چند پیشنهاد ساده اما کاربردی و سریع برای کاهش وزن تا عید
خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالادها کنید و مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت وساز بدن را زیاد کنید. راه درست این است که وعده های غذایی را از سه به پنج وعده افزایش دهید. خوردن غذای بیشتر در مقادیر کوچک تر کمک می کند در تمام روز کار سوخت وساز بدن ادامه داشته باشد و موجب سرعت بخشیدن به سوزاندن کالری و در نتیجه سوزاندن چربی ...
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن
نظر می کنید خیلی از افراد فوراً بعد از بیدارشدن از خواب اشتها ندارند. اما اگر می خواهید هورمون های گرسنگی تان را کنترل کرده و طی روز حال خوبی داشته باشید، پس لازم است یک صبحانه سالم و مقوی بخورید و اساس یک روزی خوب با تغذیه ای خوب را بسازید. اگر اهل صبحانه خوردن نیستید، سعی کنید حداقل یک اسنک کوچک مثل یک مشت آجیل و میوه های خشک بخورید (البته بدون قند افزوده) یا یکی دو قاشق کره بادام زمینی میل ...
چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم؟ + رژیم، برنامه غذایی و ورزش
8 شب:آخرین وعده روز با ذرت، همراه با بخش 1 سبزی و 1 سالاد میوه مناسب خواهد بود. باید حداقل 2 ساعت قبل از رفتن به خواب شام بخورید. روزانه 40 دقیقه پیاده روی برای 3 تا 4 روز در هفته یا 20 دقیقه شنا کردن 3 - 4 روز در هفته کافی است. پیاده روی سریع، شنا کردن دوچرخه سواری بهترین شکل ورزش با حداکثر مزایای سلامتی در نظر گرفته می شوند. دوچرخه سواری برای کاهش وزن توصیه نمی شود چون به ورزش جزئی و ...
نحوه آب کردن چربی شکم با زنجبیل
را تقویت کنید. رمزکاهش وزن به شیوه ای سالم و ماندگار این است که عادتهای غذایی خود را بهبود ببخشید، هر روز ورزش کنید و عادتهای سالمتان تداوم داشته باشد. همیشه لازم است با پزشکتان مشورت کرده و به توصیه هایش عمل کنید؛ اما انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانید با مواد طبیعی در خانه درست کنید و با کمک آنها هم بدنتان در طول روز خوب آبرسانی شود و هم سراغ ریزه خواری و هله هوله نروید. البته ...
10 عادتی که پیرتان می کند!
.... دقت داشته باشید که صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز برای آغاز فعالیت را در اختیار بدن شما قرار دهد و چشم پوشی از آن در کنار آسیب های فراوان دیگر باعث پیری زودرس شما می شود. سیگار کشیدن دقیقا مانند مصرف الکل، سیگار کشیدن هم در کنار آسیب های فراوان و برگشت ناپذیر دیگر باعث می شود ظاهرتان زودتر از سن شناسنامه ایتان پیر شود. ...
علائم هشدار دهنده مشکلات کلیوی
.... چگونه سلامت کلیه خود را بهبود بخشید به منظور سالم نگه داشتن کلیه های خود، موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDKD) انتخاب های غذایی سالم تر، افزایش فعالیت بدنی، حفظ وزن سالم، خواب کافی، ترک خواب، محدود کردن مصرف الکل، مدیریت دیابت و ... را توصیه می کند. چه کسانی در معرض خطر مشکلات کلیوی هستند؟ طبق تحقیقات کلیوی انگلستان، افراد مبتلا به ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران دیالیزی
بیمار دیالیزی در نهایت به سوء تغذیه پروتئینی منجر خواهد شد . برای دستیابی به نتیجه ای مناسب ، یک بیمار دیالیزی باید رژیم غذایی خود را با دقت کنترل کند . پزشک و مشاور شما ، به شما در دستیابی به برنامه رژیم غذایی مناسب کمک خواهند کرد . غذا به ما انرژی می دهد. دریافت مقدار مناسب انرژی (کالری) برای سلامتی بدن و کمک به آن برای استفاده از پروتئین و ساختن بافت ها و عضلات بدن ضروری است . ...
درمان خانگی کوچک شدن شکم
بدن کمک کننده است برای این کار ؛ تزریقات در منزل شبانه روزی تهران را تقاضا کنید. مصرف پروتئین را افزایش دهید. سریع ترین راه خلاص شدن از شر چربی های شکم ، بدون فشار اضافی ورزش چیست ؟ جایگزینی کربوهیدرات ها با پروتئین . با هضم کربوهیدرات ها گلوکز وارد خون شده و بدن انسولین را برای کاهش گلوکز خون ترشح می کند حال اینکه با مصرف پروتئین به بدن این سیگنال را می دهید که ...
4 روش عالی برای مبارزه با استوپ وزنی
نامناسب و ناکافی ورزش شدید پرخوری یا ریزه خواری مصرف داروهای شیمیایی راهکارهای جلوگیری از استوپ وزنی 3 روز اول رژیمت را کنار بگذار و هرقدر که دوست داری غذا بخور که بدنت از حالت قفلی دربیاید. روزی یک یا دوبار دمنوش ترکیبی آویشن و زیره سیاه را به مدت یک ماه مصرف کن. در ساعت 12 شب بخواب و ساعت 7 یا 8 صبح بیدار شو. روزی 40 دقیقه پیاده روی کن. حتما استوپ وزنی ات با این کارها از بین می رود چراکه نوعی شوک به بدنت وارد می کنی. انتهای پیام ...
تغذیه مناسب افراد بالای 60 سال چیست؟
انتخاب نوع غذا در برنامه غذایی روزانه بر سلامت فرد تاثیرگذار است، یادآوری کرد: نکته اساسی در برنامه غذایی، استفاده از گروه های مختلف غذایی با تاکید بر کاهش مصرف چربی و نمک و افزایش مصرف غذاهای پر فیبر است. علیزاده با بیان اینکه اضافه وزن و چاقی، فشار خون بالا، چربی خون بالا و دیابت از مشکلات شایع این سنین است، افزود: عمده ترین راه کنترل آن ها تغذیه مناسب و پیروی از یک الگوی تغذیه ای ...
انواع سردرد و روش های درمانی آن
بالقوه سردرد تنشی عبارتند از: کم آبی بدن صدای بلند عدم ورزش خواب ناکافی با کیفیت وضعیت بدن وعده های غذایی را حذف کرد خستگی چشم درمان سردرد تنشی مسکن های بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن، استامینوفن و آسپرین معمولاً در متوقف کردن یا کاهش درد بسیار موثر هستند. افرادی که بیش از 15 روز در ماه بیش از 90 روز سردرد دارند باید با پزشک مشورت کنند. تغییرات سبک زندگی و برخی درمان ...
